Эти 4 упражнения помогают забеременеть

Как повысить шансы зачатия: советы доктора и упражнение

Девушки, которые мечтают о малыше, иногда встречаются с парадоксальной ситуацией: здоровье, семья, любовь и счастье – все есть, а беременность отказывается наступать. Во-первых, спешим успокоить: это на время.

А второе, рекомендуем познакомиться с обычными и эфективным советами нашего эксперта.

Рассказывает Анна Владимирова, доктор, мастер по китайской медицине, преподавательница и популяризатор женских даосских практик на Западе, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.
Нижеприведенные рекомендации направлены здоровым женщинам, которые хотят, но пока не могут завести ребенка.

Прежде всего, планируя ребенка, нужно обследоваться у отличного врача-гинеколога, и если обнаружатся какие-нибудь болезни, пролечить их.

Но вот что сделать, если здоровье превосходное, а беременность не наступит?

1. Удалить факторы стресса
Про это в один голос говорят все врачи-гинекологи, эндокринологи и остальные профессионалы, к которым обращаются потенциальные мамы: стресс – главный недруг беременности. Если тело находится в регулярном напряжении, оно (ради своего выживания) разными способами блокирует детородную функцию.

В очень большом проценте случаев, стоит как следует расслабиться, и беременность не заставит себя ждать. Что я подразумеваю под приятным отдыхом:
— сон – для создания другой жизни нужно высыпаться.

Критерием того, что вы качественно восстановились в течение ночи, служит чувство бодрости утром.
— отсутствие сильных впечатлений и ярких эмоциональных перепадов.

Это не означает, что необходимо сделать собственную жизнь серой и унылой, но сгладить эмоциональные пики нужно. Критерием того, что эмоции были избыточны и разрушительны, является тот момент, что после них замедляется работа мозга: он словно погружается в анестезию – даже обычный пример на сложение дается с огромным трудом.

Если такие состояния случаются, я советую постичь одну из техник медитации. Это оптимальный способ поровнять эмоциональный фон – на психологическом и физиологическом уровне.

Как забеременеть быстро? Йога для зачатия. Часть 2.

— доктор, с которым спокойно.

Процесс исследования и наблюдения у гинеколога должен быть высшей степени уютным. И человек, который сопровождает данный процесс, должен быть не только хорошим специалистом, но и вызывать приятные эмоции.

Иначе медицинская составная часть станет добавочным источником стресса, и круг замкнется: без медицинской поддержки не стать беременной, однако она так пугает, что уж точно без шансов… Критерием того, что вы нашли подходящего доктора, является тот момент, что по выходу из кабинета вы ощущаете себя лучше и увереннее, чем до общения с врачом.

2. Тропический отпуск
Если существует возможность, отдых в тропиках – совершенное лекарство. Во-первых, в уютном бунгало у океана вы восполните собранный недосып, войдете в умеренный, размеренный жизненный режим – да и сексуальная жизнь на отдыхе, в основном, выходит на новый, еще более зажигательный уровень.

А второе, согласно китайской медицине, одна из причин отсутствия желанной беременности – говоря иначе накопление холода в организме.

Что это означает? В нашем климате мы мерзнем систематически, и состояние это становится относительно обыкновенным.

Китайские трактаты говорят, что холод имеет особенность скапливаться в теле и, например, в области малого таза: процессы обмена в данной зоне замедляются, и половая система работает «в полсилы». Благодаря этому китайские доктора предписывают женщинам, желающим стать беременной, прогревания области живота (обертывания, бани, прогрев бездымными моксами – тлеющими палочками, которые предоставляют глубокое сухое тепло).

А тропический отдых – это гарантированный прогрев всего тела в комплекте с расслаблением и покоем.
На всякий пожарный случай напомню: любые тепловые процедуры рекомендованы только здоровым женщинам (разные воспаления, доброкачественные новые образования и некоторые прочие диагнозы являются противопоказанием к тепловым процедурам). Если пока греться нельзя, просто не забывайте теплее одеваться: «бабушкин стиль» — тёплые штанишки под джинсы, толстые носки и обувь на меху, длинные пуховики и парки – оптимальное решение в холода.

3. Вернуть подвижность половой системе
В норме женская половая система очень пластична и подвижна: яичники «дышат», трубы матки выполняют колебательные движения, как крылья птицы, захватывая яйцеклетку и продвигая ее в матку. Чтобы это было, живот должен быть мягким и дышащим.

Согласно классическим китайским оздоравливающим практикам, в норме дыхание должно быть диафрагмальным: на вдохе диафрагма идет вниз, живот становится шире, а на выдохе диафрагма подымается, а живот сдувается, как воздушный шарик.
В работе же в условиях сидячего стиля жизни и эмоционального напряжения (которое проявляется на теле полностью настоящими мышечными зажимами) дыхание затрагует часть сверху легких, не опускаясь вниз.

Движение диафрагмы ограничено, и живот «застывает» в неподвижности, лишая половую систему подвижности – а это означает, ухудшая ее работу и нарушая кровоснабжение.

Как вернуть все в норму?
— Отказаться от кубиков. Да-да, пресс в кубиках – это очень заманчиво, однако для деторождения противопоказано. «Металлический» пресс – это критерий перенапряжения области живота: диафрагмальное дыхание нарушено, половая система лишена подвижности и хорошего питания.

Благодаря этому хотя бы на определенный период времени планирования беременности от тренировок на пресс лучше всего отказаться.
— Обучиться дышать.

Один из продуктивных вариантов – женские даосские практики, полностью возведенные на оздоравливающих дыхательных упражнениях. Знаменитое упражнение с нефритовым яичком, с которым вызывают ассоциации даосские практики – в действительности также дыхательное: оно обучает женщину управлять расслаблением диафрагмы, области промежности и всего живота, дает возможность построить хороший паттерн дыхания, увеличивает кровоснабжение и подвижность всей половой системы.

Впрочем, изучать процедуры с нефритовым яичком и остальные процедуры из арсенала даосских практик нужно под контролем инструктора. Чтобы понимать, как они влияют на самочувствие, предлагаю вам попробовать выполнить одно из очень простых тренировок, которое, не обращая внимания на легкость выполнения, помогает улучшить работу половых органов и запустить процесс восстановления их здоровья.

Как забеременеть? Упражнения для женского здоровья и красоты

Сядьте ровно, если есть возможность – «по-турецки» со скрещенными ногами.

Внимание свое обратите на то чтобы вам было приятно сидеть: поясница и область живота расслаблены (возможно, для этого нужно будет подложить намного больше подушек и сесть выше).
Положите ладонь на область внизу живота (на расстоянии 3-4 пальца под пупком) и вообразите, что вы вдыхаете в эту область.

На вдохе живот становится шире, на выдохе мягко сжимается. Следуйте несложным правилам:
— дыхание должно быть расслабленным: оно словно течет вдоль позвоночника, накапливаясь в области низа живота;
— не нужно искусственно замедлять или углублять дыхание: пускай оно течет естественно, в том ритме, который дает возможность добиться самого большого расслабления.

Сфокусируйте внимание под ладонью, ощущая, как с каждым вдохом живот становится все очень мягким и подвижным.

Почувствуйте ладонью амплитуду естественного движения. Через некоторое время вы почувствуете, как область под ладонью становится чуть теплее – это критерий того, что вы правильно выполняете упражнение.

Еще 1 «фактор успеха»: в результате расслабленного дыхания может возникнуть чувство легкого возбуждения.

Это означает, что половая система откликается на достигнутое релаксация, оживает и просыпается.
Сначала делайте это упражнение в течение 3-5 минут, понемногу, с каждым днем делайте больше время его выполнения до 10-12 минут.

Йога для зачатия: 8 продуктивных асан, которые смогут помочь вам стать беременной

Слыхали ли вы о многих преимуществах обыкновенной йоги, начиная от большей эластичности и силы мышц и завершая обретением внутреннего баланса и гармоничности? Впрочем йога имеет дополнительное хорошее качество, и оно особенно актуально для женщин, которые не могут стать беременной.

Рекомендуем вам обычные, но эффектные позы йоги, которые намного увеличивают фертильность дамы.

Они делают больше кровоприток к репродуктивным органам и оказывают положительное влияние на эндокринную систему, которая изменяет наши гормоны. Еще эти асаны помогают спасти организм от стресса и волнения, делая больше шансы на появление ребенка.

1. Плечевой мост

Эта поза йоги усилит кровоприток к вашим репродуктивным органам, что сделает лучше их функции. Также это упражнение помогает освободится от симптомов подавлености, волнения и усталости.

Ложитесь на спину.
Потихоньку согните колени, чтобы они указывали на поверхность потолка, а ваши стопы упирались в пол. При этом ваши колени обязаны быть выше бедер.
Держите руки по обоим бокам, ладошками вниз.
На вдохе образуйте арку, поднимая позвоночник и ягодицы с пола.
Держите позу в течение 1-2 минут, потихоньку вдыхая и выдыхая.
Потихоньку вернитесь в изначальное положение.

2. Ноги на поверхности стены

Эта поза йоги позволяет убрать напряжение снизу вашего тела и в то же время повышает кровоприток к области таза. Также она растягивает подколенные сухожилия и нижнюю часть спины и может повысить шансы на зачатие, если вы будете практиковать ее сразу же после секса.

Лежа на спине, прислоните ноги к стенке, одновременно подталкивая себя к ней достаточно близко.
Держите руки, плечи и голову на полу.
Если вам некомфортно, можете уложить что-то под нижнюю часть спины, например, свернутое полотенце или подушку.
Расслабьтесь при вдохе и выдохе.

3. Наклон вперед

Эта поза помогает почистить разум, делая больше поток кислорода к вашим клеткам. Также она помогает создать гормональный баланс в эндокринной системе.

Более того, при помощи этого процедуры можно растянуть мышцы спины.

Выставьте ноги вместе и немного согните колени.
Сделайте Наклон вперед, прижимаясь частью вверху тела к ногам.
Опустите руки на пол или держитесь ими за ноги.
Держите данную позу подольше, делая вдохи и выдохи.

4. Поза бабочки лежа

Эта асана открывает бедра, растягивает мышцы и помогает улучшить кровообращение.

Ложитесь прямо на пол и согните колени.
Соедините подошвы ног, раскрыв при этом колени. В совершенстве они должны доставать пола.
Руки разместите под голову или положите вдоль тела.
В данной позе необходимо оставаться 1-5 минут, потихоньку вдыхая и выдыхая.

5. Поза ребенка

Это поза для приятного отдыха, благодаря этому она прекрасно помогает убрать стресс и утомленность. Также она помогает растянуть позвоночник, бедра и плечи.

Сядьте на пятках и держите колени вместе либо на небольшом расстоянии.
На выдохе начните наклоняться вперед, потихоньку опуская лоб к поверхности пола.
Вытяните руки вперед таким образом, чтобы ладони смотрели вниз.
Вдыхайте и выдыхайте, оставаясь в данной позе около минуты.

6. Поза кобры

Эта поза увеличивает кровоток в области таза, и также помогает создать гормональный баланс в теле и прекрасно растягивает спину.

Лягте на живот и упритесь руками в пол на уровне плеч.
На вдохе начните подымать часть сверху тела.
Держите данную позу около 30 секунд, потихоньку вдыхая и выдыхая.

7. Поза бабочки

Эта поза помогает сделать лучше гибкость мышц внутренней стороны бедер. Также она помогает освободится от напряжения и токсинов, которые часто концентрируются в области тазобедренного сустава.

Если практиковать данную позу до поздних сроков беременности, она может значительно упростить вам родовой процесс.

Сядьте на ковер и согните колени.
Соедините вместе подошвы ног, поджимая ноги ближе к тазу.
На выдохе прижмите колени к поверхности пола.
Держите это положение в течение 1-2 минут.

8. Поза трупа

Делайте данную позу йоги после того, как управитесь со всеми асанами, вышеописанными. Это обычная, но достаточно мощная поза, которая помогает поддерживать равновесие тела и разума.

Ложитесь на ковер.
Вытяните руки вдоль тела ладошками вверх.
Выдохните, представляя при этом, что так вы избавляетесь от стресса и негатива.
Вдохните, визуализируя, что наряду с воздухом ваше тело наполняется спокойствием и удобством.
Оставайтесь в данной позе в течение 10-15 минут.

Эти 4 процедуры помогают стать беременной

Команда профессионалов журнала
Мечтаете стать беременной, однако у вас ничего не выходит, а доктора разводят руками?

Попробуйте воспользоваться упражнениями из йоги!

Обосновано, что очень часто наступлению желанной беременности мешают не только нарушения в работе организма, но и очень высокая тревожность. Йога в буквальном смысле этого слова поможет убить 2-ух зайцев одним выстрелом: вы стабилизируете психическое состояние и сделаете лучше репродуктивную функцию.

1. Поза Бабочки

Эта асана помогает:

сделать меньше ощущения боли во время месячные;
сделать лучше функционирование яичников;
убрать стресс.

Выполнение асаны
Сядьте на ковер для йоги, попытайтесь притянуть пятки достаточно близко к промежности, удерживая стопы руками. Спину распрямите, локти слегка разведите по сторонам.

2. Поза кобры

Эта поза помогает улучшению кровотока в органах малого таза, а это означает, помогает быстрее стать беременной. Полезна она и мужчинам: поза кобры способствует укрепленной выработке тестостерона.

Выполнение асаны
Лягте на живот, подымите корпус, опираясь на ладони, запрокиньте голову назад.

3. Поза Лотоса

Эта поза считается одной из очень эффективных и полезных для женщин. Она помогает снять боль во время месячных, спасает от болезней мочеполовой системы, увеличивает кровообращение в органах малого таза.

Выполнение асаны
Сядьте на ковер для йоги.

Левую ногу вытяните вперед. Правую подтяните к себе, развернув стопу кверху.

Уложите правую ногу на бедро. Теперь осталось подтянуть левую ногу и положить ее на бедре правой.

Если вы испытываете проблемы с позой лотоса, начните исполнять ее в облегченном варианте, укладывая на бедро всего лишь одну ногу. Чередуя ноги, вы будете развивать гибкость и по прошествии времени очень легко сумеете присаживаться в позу лотоса.

Необходимо помнить, что если в ходе выполнения асаны вы почувствовали боль в области коленей или пояснице, продолжать не следует.

4. Поза Моста

Эта поза не только делает лучше работу желез внутренней секреции, но и помогает убрать напряжение шеи и поясницы и помогает улучшению вашей осанки.

Выполнение асаны
Лягте на ковер для йоги на спину.

Притяните стопы к корпусу, словно вы пытаетесь встать на мостик. Обхватите лодыжки руками, при этом не отрывая затылок и шею от пола.

Йога полезна для организма: это обосновано бесчисленными медицинскими исследованиями. Начните с более простых для вас асан, понемногу переходя к очень непростым.

Если при выполнении какой-нибудь асаны вы почувствовали сильную боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку!

Очень часто дискомфорт появляется у людей с заболеваниями позвоночника, благодаря этому обратитесь к доктору.

Как стать беременной при помощи йоги: 14 продуктивных асан

Причин, почему женщина не может стать беременной, не очень то и много. Это могут быть, кроме трудностей с репродуктивной функцией у мужчины, гинекологические болезни, избыточный вес, возраст или психологическое бесплодие.

И во многих случаях хороший вариант решения каких-то неприятностей со здоровьем – йога.
Фертилити йога, или йога для зачатия – это комплекс традиционных тренировок для решение трудностей с зачатием и поддержкой здоровья и физической формы в период беременности.

У йоги имеются собственные противопоказания, но и результаты от асан потрясающие.

Очень часто как гинекологические болезни, так и избыточный вес являются результатами напряжений и депрессий. В намного больше мере касается это и психологического бесплодия.

Благодаря этому йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом.
Фертилити асаны оздоровят и тело, и душу.

Повседневные занятия улучшат функционирование тела и уравновесят психологическое состояние. При помощи тренировок вы избавитесь от напряжений и переживаний, почистите и оздоровите организм, что со своей стороны способствует зачатию.

Йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом .

Таким образом, чтобы стать беременной при помощи йоги, необходимо выбрать комплекс поз, которые, кроме восстановления психологического равновесия, будут активизировать циркуляцию крови в органах малого таза.

Но не забывайте, что заниматься йогой необходимо систематически, собственно тогда ваши усилия дадут результат.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (Наклон вперед сидя)

Как забеременеть. Техники которые помогают быстро забеременеть [Светлана Нагородная]

Пашчимоттанасана активизирует яичники и матку.

Благодаря наклону вперед, растягиваются мышцы снизу спины, бедер и подколенные сухожилия, тонизируются органы полости живота.

ХАСТАПАДАСАНА (Наклон вперед стоя)
Хастападасана растягивает все важные мышцы спины.

Эта поза сделает лучше кровоснабжение органов таза области и нервной системы и снимет напряжение в области живота.

ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)
Джану Ширшасана будет крайне полезна в период беременности, так как эта поза укрепляет мышцы спины.

При добросовестном выполнении, она расслабит и снимет напряжение с нижней части спины, что тоже упростит зачатие.

Джану Ширшасана прекрасно растягивает икры и подколенные сухожилия и делает их очень гибкими.
БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)

Баддха Конасана отрабатывает поверхность внутри бедер, половые органы и колени.

Эта поза поможет освободится от токсинов и отрицательной энергии в области бедер и паха. В ходе выполнения асаны таз, живот и спина стимулируются кровоснабжением.

А в комбинировании с Сарвангасаной она нормализует менструальный цикл и помогает яичникам правильно работать. Баддха Конасана не только способствует зачатию, но и обеспечит легкие роды, если вы будете исполнять ее до конца беременности.

ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечки)

Випарита Карани снимает боль в спине и делает лучше кровоприток к области таза. Эта поза растягивает тыльную часть шеи, переднюю часть туловища и поможет расслабить уставшие ноги.

Увеличить шансы на зачатие можно, создавая эту асану после секса.
БАЛАСАНА (поза ребенка)

В данной позе вытягиваются и мышцы становятся крепче бедер и щиколоток.

Она успокаивает и помогает убрать стресс и утомленность, повысить кровоприток к области таза.

КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)

Это дыхательное упражнение поможет почистить кровь, что будет влиять на качество и кол-во репродуктивных клеток. Капалабхати Пранаяма выравнивает гормональный фон организма и лечит практически все заболевания.

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)
Эта обычная техника дыхания помогает освободится от напряжения и успокоить ум и тело.

Упражнение также очистит нади (тонкие каналы энергии).

Эта Пранаяма даст возможность вам расслабиться, а в подобном состоянии намного приятнее и эффектнее работать над зачатием.

БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)
«Дыхание пчелы» быстро снимает напряжение, гнев и тревогу.

А шансы зачатия со спокойным телом и умом намного выше.

Это упражнение будит психологичную чувствительность, а звук, который вы издаете во время Бхрамари Пранаямы, успокаивает и делает меньше нервозность.
СТОЙКА На ГОЛОВЕ

Стойка на голове является одной из очень сложных поз в йоге.

Она ослабляет давление на сердце, активизирует циркуляцию крови и обеспечивает ее приток к гипофизу и эпифизу. Также асана освободит вас от бессонницы и усталости.

СТОЙКА На ЛОПАТКАХ

Эта асана придёт на помощь в случае смещения матки, нарушениях менструаций, стрессах, бессоннице, беспокойстве. Она молодит половые органы, что, разумеется, поможет вам достигнуть собственной цели – зачать ребенка.

Советы китайской медицины, чтобы забеременеть

ПОЗА МОСТИКА

Пока мостика расслабляет тазовую область, помогает улучшить кровообращение и обеспечивает хорошую циркуляцию крови снизу тела.

Эта асана укрепляет мышцы спины, стимулируя производство гормонов в матке. Лягте на живот, подымите часть сверху тела, распределив собственный вес на руках.

Пребывание в позе кобры расправит грудную клетку, снимет напряжение в области таза и отрегулирует циркуляцию крови.
ШАВАСАНА (поза мертвеца)

Поза мертвеца помогает возобновить равновесие тела и ума.

У этого процедуры нет никаких противопоказаний. Оно прекрасно при стрессах, бессоннице и нарушениях менструального цикла.

Шавасана нацелена на улучшение психологического состояния, а оно, со своей стороны, благотворно проявится на здоровье тела.

Исполнять данную позу стоит уже в самом конце занятия.

Так, йога для зачатия освободит от стресса и подарит приятное настроение и приток энергии, повысит тонус мышц, сделает лучше дыхание, пластику тела и кровообращение.

Также для большего эффекта и полного психологического здоровья занятия йогой можно дополнить медитациями.

Разумеется, попробуйте еще лучшие позы для зачатия в сексе, ведь какой бы ни была эффектной йога, без секса дело не сдвинется с мертвой точки 😉