admin
Йога кундалини для начинающих. Процедуры, рекомендации, книги
Кундалини йога для начинающих. Муладхара чакра
Добрый день, рад что смог вас найти, помогите мне пожалуйста разобраться:
1.Реально ли самостоятельное освоение Кундалини Йоги? (не скажем понадобятся ли в ней к примеру какие нибудь инициации, которые без учителя не получить или что то в этом роде). Есть ли те кто собственными силами занимается и добивается результатов?
Насколько опысны такие самостоятельные занятия и практики если подходить к ним умно, не теряя головы?
2.Посоветуйте пожалуйста подходящие книги для освоения Кундалини Йоги? На данную тему во всемирной сети видел только книгу Шри Свами Шивананда "Кундалини йога", но я не представляю подойдёт ли она для самостоятельных занятий?
Книг Йоги Бхаджана к большому сожалению пока не отыскал, ни во всемирной сети, ни в точках продажи.
3.Посоветуйте пожалуйста с чего лучше начать самостоятельное освоение Кундалини Йоги? (азы?)
Я постараюсь дать ответ также по пунктам 🙂
1. Инициаций в кундалини йоге нет. Заниматься собственными силами можно. Но первое знакомство с практикой необходимо все же реализовать с инструктором.
Это могут быть либо индивидуальные, либо групповые (что лучше, я так думаю) занятия. В КЙ школы Йоги Бхаджана самостоятельные занятия — это часть практики.
Большинство практикующих кроме посещения групп занимаются по собственным индивидуальным программам. Если подходить к занятиям "умно, не теряя головы", то они будут не опасны.
Снова же, хорошо бы собственный комплекс тренировок утвердить с инструктором.
2. Наше любимое издательство Йога-Экспресс, выпускающее книги по КЙ: http://www.yxp.ru и в контакте http://ВКонтакте.ru/club954815
3. С главных тренировок КЙ для эластичности спины, растяжек. Но, снова же, я за занятия с инструктором, хотя бы на первых порах практики.
Большое благодарю за детальный ответ, вы не подскажите определенное наименование книги, их несколько: "Йога для Процветания", "Йога Осознания", "Руководство по обретению Полного Баланса". Думаю книжка "Йога Осознания" должна подойти?
—
А чем отличается Кундалини йога описанная Шри Свами Шиванандой от КЙ школы Бхаджана? В них есть какие то различия?
Я бы посоветовала начать с "Йоги Осознания" — там как раз достаточно материала, раскрывающего КЙ шк. Йоги Бхаджана!
к большому сожалению, в кундалини йоге я известна только со школой Йоги Бхаджана. так что на второй вопрос не могу дать ответа. надеюсь, кто то подключится и объяснит нам!! :)))
Надеюсь кто нибудь сможет объяснить есть ли разница между Кундалини йогой Свами Шивананды и Кундалини йогой Йоги Бхаджана и если есть то в чем она состоит. Благодарю.
Добрый день.
Сколко дней нужно делаеь Крийи "Избавьтесь от собственного
воображаемого бессилия".
Это же самое для "Медитация для развития интуиции".
Cпасибо.
Есть ли на самом деле более компетентные, чем мы с Василием, участники форума, которые могли бы объяснить разницу (если такая есть) между работами по Кундалини Свами Шивананды и Йоги Бхаджана?
Мне тоже пока, к большому сожалению, не ясна разница, а очень бы хотелось ее понять, т.к. вместе с практикой Кундалини Йоги считаю важным изучать теоретический материал для более полного понимания процессов.
Заблаговременно премного благодарна!
Я занимаюсь КЙ школы Йоги Бхаджана, но немного известна с работами Свами Шивананды. Вот его слова о йоге:
"Йога – это совершенная жизнь и процесс самодисциплины и очищения. Йога – это жизнь в духе. Это наука правильного существования и полной самореализации, наука жизни, как такой.
Йога – это, в первую очередь, жизненный образ, а не нечто, отделённое от жизни. Йога считается не бездеятельностью, а ответственным подходом к лучшему осуществлению деятельности, совершаемым без привязанности и эгоистического мотива. Йога – это не бегство от семьи и человеческого существования, это процесс формирования нового отношения к семье и обществу.
Йога – это растворение мыслей в осознании Вечного, или Чистое Понимание без воплощения, или знание без мышления, или погружение конечного в Бесконечность".
Йоги Бхаджан говорил о том же самом. Разница в техниках, которые давали два данных Мастера. Шивананда достаточно внимания уделял не только философии йоги, но и разъяснению эффектов асан и пранаямы.
Хорошо известны его работы по йога-терапии, методикам оздоровительного использования йоги, пранаяме, где он детально рассматривает психоэмоциональную структуру человека, опираясь на традиционных текстах йоги (Гхеранда-Самхита, Хатха-Йога-Прадипика, др.).
Кундалини йога школы Йоги Бхаджана и Кундалини йога Свами Шивананды — это две различные школы йоги. Возможно, какие-нибудь ударения практики в данных школах очень отличаются. Но, даже если вы практикуете КЙ как учил Йоги Бхаджан, то чтение книг Свами Шивананды — это только хорошо:)
Жанна, большое Вам благодарю!
Просто на самом деле не хочется путать такие серьезные вещи изначально. Буду восполнять практику школы Йоги Бхаджана философией Шивананды :))
Комплексы тренировок йоги
Наиболее эффективное упражнение от стресса – это сделать медитацию отдыхающего Будды в комбинировании с особенным дыханием в течение 31 минуты — 1 цикл за минуту (вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд).
Данный комплекс поднимает энергию Кундалини и отлично подготавливает к медитации.
Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. Потом комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-то из верхних чакр.
Если у вас есть желание почувствовать действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, делайте эту крийю повседневно в течение 40 дней. Делайте её все время в одно и тоже время.
Комплекс делает лучше вещественный обмен, работу лимфатической системы, чистит ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться.
Это не просто комплекс — это танец, благодаря которому любая женщина может пробудить в себе любовь, женственность, нежность и незабываемую кошачью грацию.
Любой женщине важно и полезно упражняться повседневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, блистание и благодать.
Эти семь тренировок были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге во второй половине 80-ых годов XX века для повседневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и прекрасной.
Данный комплекс изменяет циркуляцию сексуальной энергии в надлежащих меридианах, убирает напряжение в яичниках и помогает улучшить кровообращение в области малого таза.
Кундалини-йога для начинающих: что необходимо знать
для первой практики
Рассказываем об истоках традиции, полезных эффектах и противопоказаниях.
Основная цель Кундалини-йоги — духовное совершенство. Оно достигается через просыпание «спящей» у самого основания позвоночника жизненной энергии, которая и именуется кундалини.
Чтобы это сделать применяют физические процедуры, пранаямы (дыхательные практики), мантры и медитации.
Современная Кундалини-йога помогает, прежде всего, поднять общий тонус, стать намного энергичным, положительным, стрессоустойчивым. Данная методика показала собственную результативность и в избавлении от любых зависимостей — физиологических и психологических.
Кундалини-йога — это очень активная практика. Те, кто недалеко с йогой не знаком, часто представляют себе занятие, как «небыструю физкультуру»: йог постоит в одной позе, посидит в другой, а в конце полежит в Шавасане.
Тут все иначе: большинство тренировок делается в быстром темпе в комбинировании с энергичным дыханием.
Противопоказания
Ухудшение любой хронической заболевания
Можно выбрать комплекс Кундалини-йоги для облегчения многих заболеваний, но исполнять процедуры можно лишь в периоды «затишья». В период ухудшения постоянного болезни самолечением, также физкультурным, заниматься нельзя.
Следуйте исключительно советам доктора.
Любое серьезное заболевание
Тяжело предсказать, как интенсивная практика отобразится на организме если есть наличие существенных сложностей со здоровьем. К примеру, не нужно заниматься при бронхиальной астме, нарушениях кровообращения мозга, в постинфарктном и постинсультном состоянии, при выраженной гипертонии, сахарном диабете первого типа, заболеваниях онкологии.
Если у вас есть одно из данных либо иное серьезное заболевание, обязательно посоветуйтесь с доктором, перед тем как начинать практику.
Йога для женщин. Практика кундалини йоги.
Посттравматическое и постоперационное состояние
Приступить к занятиям можно исключительно после полного физического восстановления.
Серьезное психические расстройство
Хотя йога, и Кундалини-йога в особенности, хорошо показали себя в работе с психическими проблемами, заниматься в подобных вариантах стоит под надзором специалиста. Лучше всего найти преподавателя, который специализируется именно на данных случаях и имеет медицинское образование.
Во время ожидания ребенка стоит исполнять исключительно комплексы, предназначающиеся для беременных, и с большим вниманием смотреть, на какое время они рассчитаны.
Не стоит практиковать, если у вас большая температура или же просто нехорошее самочувствие. Женщинам во время месячных следует убрать перевернутые позы (в которых таз оказывается выше головы), и также процедуры, в которых нагрузка приходится на мышцы живота.
Советы по приготовлению и проведению практики:
- Не занимайтесь на полный или совсем пустой желудок. Поешьте за несколько часов до практики. После занятия перед приемом пищи лучше всего обождать час.
- Традиционная «униформа» Кундалини-йогина — это штаны (чуришары), рубашка (курти) и тюрбан белого цвета. Вы можете подобрать любую светлую одежду из натурального материала комфортабельного, свободного кроя. Заниматься следует без обуви, без носков.
- Попытайтесь подобрать такое время и место для практики, чтобы вас ничто не отвлекало. Отключите звук на смартфоне, попросите членов семьи не волновать вас. Попытайтесь не переживать ни о чем, что происходит за границами коврика.
- Проветрите комнату перед занятием. Температура окружающей среды должна быть удобной — не жарко и не прохладно.
- Не нужно забывать пить воду во время и после занятия.
- Во время тренировок дышите через нос, если не отмечено другого.
- Держите спину прямой, если не отмечено другого.
- Относитесь к собственному телу с любовью и уважением: прилагайте усилия, однако не превращайте их в насилие над собой.
С чего начинать новичку
Фактическая основа Кундалини-йоги — это крийи. Так называются комплексы тренировок, имеющие определенную цель — физическую, ментальную, а чаще и ту, и иную.
К примеру, есть крийя для иммунитета, антистресс-крийя, крийя для поднятия духа.
Каждая крийя включает физические и дыхательные процедуры, их сопровождают мудры (особенные положения пальцев) и мантры (их вполне уместно сравнить с молитвами или своего рода аутотренингом — самовнушением).
Если вам понравится эффект, и вы пожелаете познакомиться поближе с методикой, советую книгу «Практики Водолеев: Кундалини-йога». Это базовое руководство для самостоятельного изучения сегодняшней Кундалини-йоги написал её первый популяризатор на Западе — Йоги Бхаджан.
В следующей статье я приведу одну из крий, пригодных для новичков, — попробуйте выполнить ее.
Кундалини-йога для начинающих
7 причин начать заниматься Кундалини Йогой
Чем она так хороша? Почему очень много людей в мире начинают практиковать это направление? Мы выделили семь главных причин:
1. Во время занятий Кундалини Йогой человек получает все, что ему необходимо. Она работает сразу и с физическим телом, и с его тонким телом, отвечающим за эмоции и чувства. Сначала идет хорошая физнагрузка, после нее — хорошее и оздоравливающее релаксация.
А во время медитации, важной части данного вида йоги, унимается ум. Он приходит в нейтральное состояние, из которого, кстати, намного лучше действовать и принимать решения.
Многие практикующие, и я также, поговаривают, что лучшие идеи и необходимые ответы пришли к ним как раз во время медитаций.
2. Это направление называют еще йогой осознанности. Она даёт человеку способность разобраться в собственных ощущениях и управлять эмоциями.
Другими словами стать намного нейтральным, осознанным.
3. Она помогает освободиться от лишних переживаний и мыслей. Городская жизнь со всеми ее характерностями, масштабный уровень стресса и большие нагрузки на работе — одни из основных причин, по которой люди приходят в Кундалини Йогу.
Она помогает человеку медленно и прекрасно выйти из тяжёлых эмоциональных состояний, выполняет психику более стойкой, возвращает вкус к жизни и преподносит легкость.
4. Секрет данного вида йоги прячется в самом наименовании. Кундалини — наименование энергии, сосредоточенной в основании позвоночника. И во время занятий человек как раз и будит ее, высвобождает.
Говоря иначе: поднимает энергию вверх по позвоночнику, по ключевым семи чакрам. А зачем нам необходима энергия?
Разумеется, для того, чтобы достигать собственных целей, найти собственное назначение, жить полностью, счастливо.
5. Эффект от практики приходит быстрее, чем в остальных видах йоги. То, что достигается благодаря Кундалини всего за много лет, в хатха-йоге, к примеру, занимает 22 года.
6. Многие практикующие вдруг открывают в себе новые таланты. Кто-то начинает шить модную одежду, кто-то писать книги, петь, рисовать.
Меняются привычки в еде, жизненном образе. Люди, которые годами жили одиноко и несчастно, начинают обретать друзей, мало того — делают семьи!
Это очень креативный вид йоги, помогающий человеку по новому посмотреть на собственную жизнь и скорректировать ее в хорошую сторону.
7. Однако это не таблетка счастья. Предстоит большая работа над собой, дисциплина, так нужные нынешнему человеку.
Только совершенствуясь, он может достигнуть результатов. И Кундалини Йога в этом – неплохой помощник, который обладает большим количеством продуктивных, даже волшебных инструментов.
Странности Кундалини Йоги
Не обращая внимания на то, что она считается одним из очень востребованных направленностей в мире, последователи «традиционной» йоги с сомнением и даже опаской посматривают в сторону «кундалинщиков». Причина одна: они смотрятся очень удивительно!
Белые одежды, тюрбаны, эти все мантры и длительные медитации.
Кундалини йога. С чего начать практику?
Мне и самой так казалось, когда я только начала заниматься Кундалини. Но позднее поняла: это не странности.
Это важные характерности этого вида йоги, которые легко объяснимы и нужны для эффектной практики. Давайте в них попытаемся разобраться.
Тюрбаны и шапочки
Если вы придёте на класс, то заметите людей в шапочках или в тюрбанах. И многим они даже к лицу.
Однако это не дань моде и не «входной билет» на Кундалини. Все достаточно легко: головные уборы во время занятий прикрывают макушку и не дают энергии «утечь». Многие замечают, что в шапочках легче сосредоточиться в работе, достигнуть медитативного состояния и, в общем, получить лучший эффект от занятия.
Но носить ли тюрбаны — это только Ваш выбор.
Белые одежды
Йоги Бхаджан, специалист Кундалини Йоги, который и открыл это тайное индийское учение Западу, советовал заниматься в белой хлопковой одежде. Хлопок наиболее экологичный, даёт телу дышать. А белый — это цвет чистоты, который в себя включает все другие цвета.
Одежда из настоящего хлопка белого цвета способна увеличить ауру. Вы можете провести такой эксперимент: если очень устали, подавлены, оденьтесь в белое — и вы заметите разницу. Человек в белой одежде будто бы излучает энергию!
Да и в действительности это так.
Бороды у мужчин
Бородачи сейчас в моде. Но мужчины-кундалинщики носят бороды достаточно давно. И только с практической целью: А дело все в том, что в области подбородка у мужчин находится центр, восприимчивый к лунной энергии.
А она в ответе за перепады настроения, эмоции. Для женщин это естественно, но мужчинам такие состояния ни к чему.
Вот они и отращивают бороды, которые предоставляют им эмоциональную стабильность и уверенность.
Кундалини-йога (для активации жизненной энергии)
Пение мантр
Любое занятие открывается с пения мантр и им же кончается (см. наш урок, который можно посмотреть в видео формате Кундалини Йоги в бытовых условиях). Для начинающих очень трудно усвоить и даже выговорить: Он(г) Намо Гуру Дэйв Намо.
То ли дело обыкновенное «Ом». Однако уже через несколько занятий, уж поверьте, вы сумеете петь легко и естественно.
Главное, не бойтесь! Пойте, если это нравится и приносит радость.
Уверяю, никто к вам и прислушиваться не станет — сами пока стесняются.
Мантр в Кундалини довольно много, и каждая имеет собственный смысл. Если в общем: то они все работают на открытие сердце, достижения благостного состояния в середине и единения с миром.
Их произносят также во время медитации и даже с некоторыми упражнениями.
И вдобавок петь мантры — это весьма полезно: во время их проговаривания язык действует на рефлекторные точки на верхнем нёбе, которые со своей стороны активизируют гипофиз. А он, как все знают, в ответе за производство гормонов, нужных для правильной работы организма и вещественный обмен.