Как быстро и легко научиться кататься на коньках взрослому или ребёнку

Российский тренер по катанию: «Кросби обучить кататься легче, чем ребенка»

Бывший тренер «Питтсбурга» по силовому катанию Максим Иванов рассказал, как тяжело скорректировать стиль взрослых хоккеистов, и подчеркнул, что нападающего «Пингвинз» Сидни Кросби обучить правильно кататься легче, чем ребенка.
— Есть стереотип, что у взрослого хоккеиста уже не поправить катание. Есть ли в этом часть правды?
— Это тяжело, однако, разумеется, по настоящему. Благодаря работе все возможно. Имеется множество примеров того, как хоккеисты улучшали собственное катание.

Тот же Саша Барков в настоящий момент. Ясно, что взрослому хоккеисту все дается труднее.

Но профессиональный хоккеист никогда не перестает работать.
Тот же Сидни Кросби никогда не останавливается в развитии, всегда задаёт вопросы, что да как сделать, на чем выполнить акцент. Хоккей становится все быстрее и быстрее, и поколению постарше игроков стоит идти в ногу со временем.

В лигу приходят молодые парни, уже превосходно подготовленные, с прекрасным катанием, и взрослым нужно подтягиваться к ним.
— Сколько необходимо проводить времени на льду, чтобы сделать лучше катание?
— В «Питтсбурге» мы работали каждое утро перед ключевой тренировкой. Мы делали это на постоянной основе в течение всего сезона, это постоянный процесс, а не так, что пошёл и неделю покатался.
— На что вы больше делаете упор: скольжение или шаги?
— Я делаю акцент на мобильность. В настоящий момент хоккей стал гораздо быстрее, благодаря этому нужно делать много работы в углах.

Сегодня хоккеисту необходимо уметь быстро уходить от соперника.
— Полезно ли хоккеистам заниматься с фигуристами?
— Фигурист может дать информацию о работе голеностопа, работе на ребрах. Однако это полезно ребенку, который не так давно встал на коньки, а взрослому уже это не нужно.

Идет остальная техника, так что мое собственное мнение, профессиональный хоккеист в работе с фигуристом не нуждается.
— Тяжелее ли объяснять какие-нибудь вещи Кросби или ребенку?
— Разумеется, небольшому ребенку! Необходимо не только объяснить, но и быть психологом, рассказать таким образом, чтобы ребенок понял и проявил интерес. К каждому нужно подход найти.

С детьми определенно работать труднее.
— Ваши тренинг-кэмпы для малышей длятся от одного до трех-четырех дней. Неужели по прошествии этого времени ребенок может чему-то обучиться?
— Все короткие сборы проходят в сезоне. Наша задача в данный этап — поддержать интенсивность работы.

Плюс на эти короткие сборы прибывают парни, которые у нас неоднократно были. Другими словами на базу накладуют новые детали.

Все двух-трехдневные сборы системные, они проходят пять-шесть раз в году в нематчевые дни. Мини-кэмпы придают энергии в течение сезона.

Мы делаем акцент на скорость, отработку индивидуальных качеств, ну и немного фана, чтобы дети развеялись.
— Ребенку уже с шести-семи лет нужно работать над катанием?
— В настоящий момент да, катанию необходимо уделять внимание с раннего детства. Спорт двигается вперед: в фигурном катании девочки уже четверные прыгают, хоккей тоже на месте не стоит.

Как обучиться кататься на коньках?

Как обучиться кататься на коньках

Этот аккуратный вид спорта доступен не только олимпийским чемпионам, но и большим массам. Занятия на корте развивают мускулатуру и помогают появлению прекрасной осанки.

Но так как на льду приходится иметь дело с острыми лезвиями, новичку важно знать главные правила катания, и также исполнять технику безопасности.
На процесс обучения оказывает влияние не только уровень начальной подготовки, но и обмундировка. Необходимо подобрать хорошую обувь нужного размера, и также суметь её зашнуровать.

Об данных важных приготовлениях перед выходом на каток и про то, как взрослому собственными силами и быстро обучиться кататься на коньках, читайте в нашей публикации.

Тренируемся дома

Не обращаете внимание на изящных фигуристок по телевизору, начните готовить себя к одной из очень востребованных зимних забав заблаговременно. Если вы все таки приобрели ключевой инвентарь, то можно одеть и походить в нем по квартире. Так вы привыкнете к этому ощущению, размерам и высоте.

Не забывайте заранее одеть защиту из пластика на железную часть, чтобы не повредить пол.
Кроме аналогичной процедуры, есть еще ряд подготовительных тренировок, которые смогут помочь вам ощущать себя на льду увереннее. Это полезно, так как главная проблема новичков – страх перед кортом, падением и прочими отдыхающими, которые двигаются довольно быстро.

Ваш первый визит на каток должен быть в сопровождении умелого инструктора. Вы можете упростить задачу собственному тренеру, если будете исполнять следующие процедуры:
«Ласточка». Примите хорошое положение, потом наклоните корпус вперед, а одну ногу отведите назад так, чтобы она и туловище образовали одну линию. Замрите в статике на 40 секунд.

Повторите 2-3 подхода на две конечности. Данное действие направлено на развитие равновесия, и также эта поза сходится с той, которая появляется при скольжении.
«Стульчик». Прижмитесь спиной к стенке и потихоньку опуститесь, словно присаживаетесь на табурет. Сохраняйте идеальную осанку и угол сгиба коленей 90 градусов.

Так вы тренируете тыльную мышцу бедра, которая активно работает при отталкивании ото льда.
«Пистолетик». Если вы новичок, то делайте подходы с опорой.

Максимально присядьте на одной ноге, а вторую вытяните вперед до параллели с полом. Повторите 20 раз по 3 раза.

Подобная техника помогает улучшению координации и силы.
Упражнение с резинкой. Эта тренировка динамичная и от вас потребует много усилий.

Наденьте плотную спортивную резинку на уровне голени, слегка присев, вынесите одну конечность вперед и перенесите на нее веса тела. Это даст возможность вам привыкнуть к «бегущим» движениям.
Упражнение со стулом. Выставьте перед собой импровизированный снаряд, обопритесь об него обоими руками. Присядьте и по очереди делайте толчковые движения.

Можно применять инвентарь из предыдущего занятия. Данная подготовка научит, как передвигаться на льду.
Тренировка для новичка должна составлять не больше 15 минут. Перед ней обязательно проведите суставную разминку, и также слегка разогрейте мышцы.

Как одеться на каток

Если вы первый раз на корте, пребывание на нем не должно быть чрезмерно долгим. Квалифицированные тренеры рекомендуют проводить на занятии от получаса до 40 минут.

Данное правило связано с большими нагрузками на вестибулярный аппарат и в общем на организм. Более того, нужно понять, что падения неминуемы, однако не бойтесь их.
Катание и обучения сделает лучше правильная обмундировка. Главные требования к одежде для юных спортсменов:
не стесняет движения (эластическая);
обладает паро- и влагоизоляцией;
не имеет большинства пристегивающихся элементов (могут травмировать при быстром перемещении).
Уроки катания на коньках для начинающих становятся намного приятнее, если человеку удобно и комфортно в собственном обмундировании. В отличии от лыжного, оно обязано быть легким, но таким же непродуваемым. Компания Stayer изготавливает экипировку из тонкого мембранного полотна.

Человек не ощущает ее на себе, из-за того что она легкая и мягкая. Более того, ветровки этой фирмы имеют memory эффект.

Они запоминают естественные изгибы тела, благодаря этому отдыхающий может активно тренироваться.
В первый раз вам потребуется одеться теплее, так как вы будете двигаться не так динамично, как потом. На вас обязаны быть:

Учимся кататься на коньках

Коньки — вид спорта поразительный. И привлекательный, и поэтичный, и для здоровья практичный.

За многовековую историю коньков про них написано много добрых слов, создано много литературных произведений и неплохих живописных полотен.
Вот что рассказывал народный артист Михаил Жаров:
«Было у меня сначала другое увлечение: мальчишкой стоял в воротах московской команды «Унион», но, пропустив 13 голов, был «выставлен» из футбола и поставлен на коньки. С той поры полюбил их, искренне радуюсь, когда приходит время катков и горох многоцветных шапочек рассыпается по скользящей поверхности льда.
Годы прошли, совсем седой стал, а первая любовь не забудется. Ведь молодости не изменишь, ее не разлюбишь.

Говоря по правде, со временем я даже сильней стал ждать прихода зимы: пара коньков стала для меня неуходящей молодостью.
Жизнь не сделала из меня чемпиона, но я не сержусь на нее за это. В конечном итоге я взял от спорта основное — силы и здоровье. Знаю, люди по-разному знают спорт.

Для одних он молодость, для остальных — едва ли не преграда. И очень часто последние говорят: занят, поздно начинать… Но ведь если стакан разобьешь, из него уже не напьешься; если расплескаешь на дорогах жизни собственное здоровье, как воду, не соберешь его потом.

Мне, к примеру, что-то еще не случалось встречать кузнеца, который, сославшись на занятость, не закалил бы клинок, не подковал своевременно лошадь. А неужели мы не кузнецы собственной радости и нашего общего большого Счастья и Здоровья!

Да, плохими мы станем кузнецами, если не закалимся в спорте.
А для меня спорт был и остается оптимальным, очень качественным залогом здоровья. И прежде всего это касается коньков.

Я никогда не жалел часов, проведенных на катке. В настоящий момент, когда уже столько десятков лет пролетело, коньки для меня — это свидание с юностью, а до недавнего времени были частью жизни, прожитой на быстрой скорости.
Коньки — это этот вид спорта, где новичок получает не меньше удовольствия, чем специалист.
Воздух ведь для абсолютно всех одинаков, очень свежий, очень снежный. А что до скорости, так ее же все равно всегда не хватает, будь ты хоть мастером спорта, хоть моим соседом по дому на Котельнической набережной — Олегом Гончаренко, чемпионом из чемпионов…
Обращаясь ко всем знакомым и незнакомым мне людям, к собственным друзьям и к друзьям друзей, говорю: не нужно забывать, братцы, что есть на земля хорошие вещи: мороз, солнце и быстрые и скорые коньки…».
Катание на коньках мышц ног, спины, живота, суставов, связок, воспитывает ощущение равновесия, координации движений.
Многие будущие спортивные знаменитости начинали с коньков лишь благодаря тому, что родители считали это отличной закалкой. Так, «фея льда» — десятикратная чемпионка мира по фигурному катанию, трехкратная олимпийская чемпионка норвежка — Соня Хенн вышла на лед, когда ей не было еще и четырех лет. Ее отец — мировой чемпион по велосипеду Вильгельм Хенн — научил девочку кататься на беговых коньках.

И лишь через 2 года, заметив в ребенке спортивные способности, Вильгельм отвел малышку в школу фигурного катания.
Да, все чемпионы начинали с того самого дня, когда, «обув железом острым ноги», они выходили на лед, чтобы выполнить первый шаг.
Когда смотришь, как бегут по льду наши лучшие мастера, то просто завораживает от восхищения, от сознания того, что мы делаемся свидетелями подлинного искусства.
И, пожалуй, каждому новичку хочется обучиться кататься так же прекрасно и быстро, как они.
Сделать это сложно, но попытаться можно и необходимо. Содержание данного материала — прописи, букварь, самоучитель начинающего спортсмена.
Перед тем как выйти на лед, с большим вниманием изучим рекомендации профессора медицины , профессора, заведующего кафедрой гигиены Центрального института физической культуры Александра Лаптева:
— На катке прежде всего нужно беречься обморожений. Начальные признаки — побледнение кожи, покалывание, ощущение онемения.

Заметив это, активно потрите пораженное место рукой, шерстяной варежкой, шарфом. Нельзя растирать кожу снегом, из-за того что очень маленькие льдинки могут ее ранить и внести инфекцию.

Хорошо помните: обморозиться можно даже при сравнительно небольшом морозе. Спутники обморожения — ветер, узкая и мокрая обувь, одежда, не подходящая погоде.
Нельзя отдыхать на чистом воздухе — только в помещении. Если там тепло, снимите куртку и шапочку, расстегните ворот, расшнуруйте ботинки. После занятий обязательно переоденьтесь.

Сухое белье предохраняет от простуды. Придя домой, примите тёплый душ.
Гигиенические правила, как видно, несложные. Но держаться их нужно, для того чтобы катание на коньках стало праздником и радостью.
Начинает разговор о секретах «ледяной кухни» олимпийская чемпионка Людмила Титова.
Как подобрать коньки?
Коньков, которые годились бы для абсолютно всех видов конькобежного спорта, нет. Одни необходимы для скоростного бега, иные — для фигурного катания, третьи — для хоккея, четвертые — для обычного катания.
Коньки разделяют на обычные и беговые. Обычными называются коньки системы «снегурочка», «нурмис», «британский спорт» и хоккейные.
Беговые коньки спортсмены именуют «бегашами» и «норвежками». Лезвие у них тоньше и длиннее, чем у обычных.

Стойкости у них для новичков меньше, зато бежать на подобных коньках можно быстрее.
Обучиться кататься можно на любых коньках.
Однако в раннем детстве намного лучше начинать на «снегурочках» или хоккейных. Первые шаги на льду, выработка стойкости и равновесия, умения правильного скольжения, знакомство с основами конькобежной техники, даже участие В первые состязаниях — весь этот путь большинство популярных советских скороходов проделало на обычных коньках.

На них легче овладеть техникой бега.
Второй вопрос — обувь конькобежца. Ботинки для коньков лучше приобретать на размер больше того размера обуви, который вы носите в обычной жизни.
Знаю, что среди некоторых родителей, желающих научить собственных малышей бегу на коньках, есть мнение: ботинки для коньков словно обязаны быть намного больше нормальной обуви. Из чего исходят те, кто выступает за лишние номера?

Они считают: нужно одевать несколько пар носков, чтобы не отморозить ноги. Необходимо на самом деле одевать тёплые носки, но одну пару.

Если одеть две пары носков или большие ботинки, которые свободно болтаются на ногах, вы не сумеете чувствовать лед и вам тяжело будет управлять лезвиями коньков. И вот тогда у ребенка родится ощущение неуверенности.
Катание на коньках собственно тогда доставит удовольствие, если лезвия наточены.
Точите коньки! Заповедь одна из первейших.

Точат коньки там, чтобы не было заусениц — на всех четырех ребрах. Точильные бруски промазываются машинным маслом или смесью масла с керосином.
Чтобы предохранить лезвия коньков от затупления (когда выходят из раздевалки на каток) и повреждений механического типа, необходимо обязательно одевать чехлы. Если не приобретите их в магазине, то чехлы можно пошить из толстой кожи или сделать из велосипедной трубки.
Ну а если у вас на первое время не будет станка для точки, то зафиксируйте конек перпендикулярно столу или верстаку. Карборундовым бруском, водя им параллельно столу, снимите лицевой слой. Потом ногтем попробуйте лезвие: есть ли заусенцы.

Когда поймете, что все ребра лезвий остры, берите узенький брусочек и уберете заусенцы. Проведите указательным пальцем вдоль ребер лезвий. Если подушечка пальца не повстречает никакого препятствия, значит, вы правильно наточили коньки.

Если же почувствуете шероховатость хотя бы в одной точке, продолжайте снимать заусенцы небольшим бруском.
Как шнуровать ботинки?
Часто мне случалось видеть ребят, которые настолько сильно затягивали шнурками ботинки, что тяжело было даже пошевелить пальцами. Больше того, не знаю, правда, для какой цели, однако некоторые новички в самых немыслимых направлениях «бинтуют» ботинки.
Шнуровать ботинки нужно крестообразным нахлестом. Шнурки не обязаны быть толстыми, вполне пригодна обыкновенная бельевая тесьма.

Конец ее вставьте в отверстия ботинка сверху, и вот тогда при стягивании шнуровка не будет распускаться. Нижнюю часть ботинка не следует стягивать сильно, среднюю же обязательно затягивайте потуже, а верхнюю шнуруйте свободно, чтобы при наклоне вперед тесьма не мешала движению.
Скоростной бег — это не хоккей: ноге необходима свобода. Я не советовала бы затягивать шнурки таким образом, чтобы пальцы на ногах не имели возможности шевелиться.

Когда ноги стянуты, они быстрее устают. И мерзнут!
Как одеваться на каток?
Намного лучше, собираясь на лед, одеть шерстяное трико (рейтузы) и свитер. Если же у ребенка нет такого костюма, пускай наденет обычный тренировочный или лыжный.

И еще будет полезно одеть поверх свитера курточку из брезента или болоньи — это обезопасит вас от ветра.
Одежда конькобежца должна быть легкой, удобной, облегающей фигуру, чтобы меньше было сопротивление воздуха при беге. Под костюм в большинстве случаев одевают тёплое трикотажное белье.
На ноги — носки из шерсти, а если очень прохладно, то пальцы на ногах заворачивают бумагой, на нее — еще одну пару носков (можно эластичные с шерстью). На голову наденьте шапочку; она должна закрывать не только волосы, но и уши, сверхчувствительные к морозу.
Есть мальчики, которые полагают, что чем легче они оденутся на тренировку, тем они, мол, отважнее, им сам мороз не страшен. Однако данная храбрость никому не требуется.
Лучшие спортсмены мира всегда тренируются в тёплой одежде.
Напоследок вы оделись, обулись… На льду начинающий скороход себя чувствует на коньках неудобно: они разъезжаются по сторонам, тело качается, ноги не держат. Чтобы побыстрее обучиться двигаться на льду, рекомендуем еще до выхода на каток поупражняться дома.

Немного потопайте по полу, надев на лезвия чехлы, чтобы и коньки не затупить, и пол не подпортить. Или подстелите старый напольный коврик. Походив по комнате, почувствуете стойкость.

Когда овладеете техникой равновесия на непривычной для вас уменьшенной опоре, переходите к очень непростым упражнениям. Держась за спинку стула, попытайтесь сделать полуприседания.

Потом понемногу усложняйте движения. Приседайте, выставляя вперед ногу.
Эти процедуры в комнате необходимо делать по 8 — 10 минут в течении дня.
Когда вы будете, надев коньки, ходить по полу, попытайтесь подгибать коньки полозьями наружу, чтобы закрепить связки ступней.
Овладеть секретами конькобежной техники начинающим спортсменам смогут помочь не только тренировки на льду, и занятия, которые можно проводить дома.
Разумеется, любой из мечтающих обучиться кататься на коньках задавался вопросом: «Почему одни люди катаются хорошо, быстро и прекрасно, а иные— коряво и потихоньку?» У плохого конькобежца ноги как древесные, колени не сгибаются, корпус выпрямлен, руки беспомощно ищут себе места во время катания.
Умелый же спортсмен медленно опускается на одну ногу, подгибая ногу в колене, потом, выпрямляя, переходит на иную ногу и корпус наклоняет в туже сторону. Несложно понять, что для того, чтобы хорошо кататься на коньках, необходимо уметь в основном правильно применять тяжесть тела. Конькобежец, опускаясь на правую ногу и подгибая ее в колене, наклоняясь в ту же сторону, несколько приседает.

Тяжесть тела даёт толчок коньку. То же самое происходит и при переносе веса на левую ногу.
Значит, чтобы обучиться правильно кататься, нужно уметь переносить тяжесть корпуса с одной ноги на иную, а ноги своевременно сгибать. Этому как раз и можно обучиться до того, как выходить на лед.

Попробуйте выполнить такие имитационные процедуры.
1. Начальное положение (и. п.) — руки за спиной плотно прижаты к туловищу, ступни и колени вместе. Согнув ноги в коленях, наклоните туловище (ориентировочно до 45? к площади опоры). Сделайте несколько приседаний.

Меняя высоту посадки, попробуйте для себя найти удобную позу.
2. И. п. — то же, что и в предыдущем упражнении. По очереди отводите ноги (на длину шага) по сторонам и назад, слегка подгибая их в колене, ставьте на носок, пяткой вверх.
К этим упражнениям прибавьте ходьбу на носках, пятках, наружных сводах стоп, выпадами правым и левым боком, «гусиным» и скрестным шагом, с маховыми движениями рук…
Ценность данных имитационных тренировок в том, что они по собственному характеру сходны с бегом на коньках и, поэтому, развивают нужные умения, точную координацию.
Немного познакомились с азбучными истинами — теперь можно и на лед!
Если существует возможность, то покатайтесь на пустынном катке. Первые шаги лучше делать там, где нет большого движения.

Выходя на лед, проверьте за собственными ногами: носки обязаны быть развернуты наружу. Это обеспечит стойкость. Сделайте несколько шагов, потом попытайтесь скользить на лезвиях, поставленных параллельно.

Освоив это упражнение, скользите на одной ноге. Можете даже провести состязание среди новичков — кто дальше проедет подобным образом.
Когда на улице мороз, при дыхании ртом можно вызвать внезапное переохлаждение легких и гортани. Мой совет— дышите не только ртом, но и носом.

Прохладный воздух, пройдя через носовую полость, нагревается и становится не вредным для горла и легких.
Корпус во время катания наклоните вперед. Если вы, наклоняясь вперед, вдруг упадете (а что греха скрывать — при ледовых дебютах вы много нападаетесь!), вы не рискуете стукнуться затылком о лед.

Не волнуйтесь из-за этих неудач. Все начинали с падений.
Посадка конькобежца. Постичь посадку — это означает обучиться кататься на согнутых ногах.
Говоря о посадке, еще раз смотрю на Наклон корпуса, который помогает делать толчки глубже и сильнее. Более того, посадка придаёт телу обтекаемое положение.
Голова скорохода при беге слегка поднята, взгляд устремлен на 10— 15 метров вперед.
Бег по прямой.
Одна из ошибок, которые подстерегают новичка, заключается в желании бежать по льду, а не скользить. Тренер трехкратной чемпионки мира Марии Исаковой Иван Аниканов советовал: «Приучайтесь делать ровные, одинаковые по длине шаги.

Применяйте любой шаг до конца. Каждый следующий толчок делайте легким и плавным, не теряя одновременно скорости.

При толчке не забывайте одновременно переносить тяжесть тела на скользящую ногу».
Плавность и равномерность движения, отсутствие рывков — вот основа отличного накатистого шага. При беге по прямой необходимо обучиться одинаково скользить на двух ногах, чтобы движения выполнялись с одинаковой легкостью как левой, так и правой ногой.

С большим вниманием нужно наблюдать за тем, чтобы ноги не подворачивались и по льду скользили коньки, а не ранты ботинок.
Чтобы выработать длинный скользящий шаг, советую это упражнение: на любой ноге необходимо катиться по 8 — 10 метров. Правая нога после толчка отрывается ото льда, гнется в колене и описывает нужно льдом «петлю». Потом посылается вперед, ставится немного впереди левого конька, на котором скользит конькобежец.

В тот момент, когда правый конек опустился на лед, левый уходит в сторону и устанавливается на ребро для подготовки толчка. Все это происходит в неуловимые доли секунды. Во время бега все движения тысячекратно повторяются.

Они обязаны быть если есть возможность плавными. Чтобы проверить, правильно ли делается толчок, поглядите на собственные следы — они в большинстве случаев похожи на ветви елок.

Если «елочка» достаточно обширная, значит, вы при толчке чрезмерно разбрасываете коньки по сторонам. Исправьте погрешность— «елочка» станет уже.
Как делать повороты?
На катке, где сломя голову пролетают десятки конькобежцев, которые не всегда точно придерживаются важных правил, новичок, не умеющий круто повернуть, подвергает себя некоторому риску: если он сам не упадет, то его сшибут иные. Благодаря этому с первых же дней катания на коньках нужно обучиться правильно выполнять повороты, или, как в большинстве случаев говорят, ездить «через ножку».
На всех состязаниях конькобежцы бегут против часовой стрелки. Все повороты выполняются влево, и благодаря этому главная работа на повороте ложится на левую ногу — на нее, как на ось, опирается все тело.
Слегка наклоните корпус влево, перенесите вес на левую ногу и установите ее на наружную сторону лезвия. Потом проделайте то, что конькобежцы именуют перебежкой: перекрещивайте правой ногой левую.

Потом подымите левую ногу и, перекрещивая ею правую ногу сзади, медленно выставьте ее на лед впереди правой.
На поворотах не подпрыгивайте. Тело наклоняйте в сторону поворота, другими словами влево. Ноги обязаны быть все время слегка согнутыми.

Заметьте: на повороте вы скользите на двух ногах больше, чем во время бега по прямой.
Немного тяжелее езда через ножку в сторону, обратную традиционному круговому движению. Принцип поворота в данном варианте мало чем отличается по технике от вышеописанного.
На поворотах нужно следить за движением плеч. Они обязаны быть параллельны льду по мере движения.

Как тормозить на льду? Уметь притормозить — тоже искусство.

Важное значение оно приобретает во время массового катания, когда необходимо быстро прервать бег, остановиться, чтобы не соприкоснуться с кем-либо, не наехать на упавшего.
Торможение.
Очень простой способ торможения — это упор в лед внутренним ребром конька выставленной вперед ноги. Еще один вариант: сведите колени и носки, раздвиньте задники коньков по сторонам и согните ноги.

Как в лыжах — «плугом».
3-ий способ торможения — полуоборотом — немного тяжелее, и им следует пользоваться только тогда, когда вы научились особенно хорошо обладать коньками. Смотрится это так: спортсмен выполняет на ходу внезапный поворот на 90 градусов, ставит коньки перпендикулярно направлению движения — один на внутреннее ребро, другой — на внешнее.

При этом корпус слегка отклоняется назад.
Напоследок, если вы катаетесь на неблагоприятном льду и боитесь повредить коньки, тормозите задником конька, выставив ногу вперед и приподняв носок.
Как ездить назад? Ездить назад не очень просто, как это может показаться, когда мы смотрим на телеэкране состязания фигуристов, хоккейные матчи. Абсолютно недостаточно повернуться спиной и пробовать перемещать ногами.

Секрет езды «спиной вперед» состоит в том, чтобы правильно применять тяжесть корпуса и толчки коньками о лед. Предлагаем сначала выучить особенный способ езды вперед.
Станьте на лед и разведите носки по сторонам, а потом попробуйте их сдвинуть, начав при этом движение вперед. Когда ноги соединятся, опять раздвиньте их. При разведении ног упор необходимо делать на внешние лезвия конька, а при сведении — на внутренние.

Когда вам получилось этим методом продвинуться, можно перейти к следующему упражнению, которое приучит вас к правильной езде назад.
Взамен того чтобы разводить носки, разведите по сторонам пятки. Разводя ноги по сторонам, сосредоточьте тяжесть корпуса на внутренних ребрах.

Ноги также сгибаются, и корпус наклоняется вперед, — правда, не так низко, как при езде вперед.
Описанный ниже способ езды назад, или «спиной вперед», очень доступен. Более совершенным способом езды назад нужно считать перенесение тяжести корпуса с одной ноги на иную.
Скольжение «спиной вперед».
великолепный компонент бега на коньках. Он более позаимствован на вооружение фигуристами и хоккеистами, чем конькобежцами. Однако если конькобежец умеет и спиной вперед бегать, значит, он овладел секретами коньков.

Бегать «спиной вперед» нередко приходится тренерам, когда по ходу занятий необходимо что-то посоветовать мчащимся по дистанции ученикам.
Как сохранять коньки?
Когда кончится зима, не торопитесь бросать коньки в чулан или на антресоли. Протрите их, смажьте машинным маслом лезвия, а кожу ботинок вазелином, бережно заверните в бумагу — и спрячьте в заветное место.

Это интересное видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

YouTube Premium

Как обучить ребенка кататься на коньках

Желаете сохраните это интересное видео?

Жаловаться на видео?

Сделайте вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Рассказываем о важных правилах катания на коньках.
Паше помогали впечатляющие девочки: две Маргариты и Ульяна. А проказник Ваня постарался саботировать запись.
Если у вас есть желание собственными силами устанавливать ребенка на коньки, помните:
Правила для ребенка:
1. Колени согнуты
2. Наклон вперед
3. Ножки ставим елкой
4. Шагаем одной другой ножкой
5. Пяточку возвращаем к пяточке
Если у вас есть желание собственными силами устанавливать ребенка на коньки, помните:
1. Страховать ребенка, а не держать за руку
2. Почаще повторить главные правила
3. Упорство, упорство и еще раз упорство

Как быстро и запросто научиться кататься на коньках взрослому или ребёнку?

Удовольствие от катания на коньках получают все — и родители, и дети разных возрастов. Причем, независимо от наличия опыта.

Положительных качеств в этом виде спорта (отдыха) — море, как для здоровья, так же и для душевного равновесия. Но очень большой плюс в том, что кататься можно даже в летний период.

Хорошо, фактически в любом городе сегодня хватает круглогодичных катков. Остается лишь обучиться кататься и обзавестись собственной парой коньков.
А мы вам подскажем — как сделать это быстро и без травм.
О чем статья:

Подготовьтесь, чтобы встать на коньки – выбор атрибутов для катания и процедуры

Ваш первый выход на коньках в мечтах смотрится постоянно одинаково — как у фигуристов на ТВ, прекрасно выезжающих на лед под овации зрителей.
К сожалению, в реальности все намного прозаичнее.
Благодаря этому сначала — многосторонняя подготовка, и только затем — выход.

Готовим организм к выходу на лед

• Обучиться держать равновесие, стойкость (приседаем на левой ноге, выставив правую вперед и наоборот; стоим на левой ноге, правую отводя в сторону и наоборот). Наденьте коньки (прямо в чехлах) и ходите по квартире, пока не почувствуете стойкость.
• Научиться основам правильного скольжения, торможения.
• Закрепить связки стопы при помощи ходьбы на носках/пятках, и также на сводах стопы.
• Натренировать мышцы бедер (приседания, полуприсяд с левой на правую ногу) и приготовить ко льду костно-мышечный аппарат.

Первые коньки и обмундировка

• Никаких длинных шарфов и длиннополой одежды — за коньки ничто не должно хвататься.
• Требования к одежде: влагонепроницаемость, легкость, практичность. Идеально, если это будет облегающий тёплый костюм, чтобы уменьшить сопротивление воздуха при катании.
• Не будет мешать термобелье (прим. — замечательно удерживает тепло и впитует пот).
• Для закрытого катка достаточно будет тренировочного костюма. Для открытого катка — более легкая, чем для прогулок, одежда. Взамен курточки выбираем толстовку. Если совсем прохладно, можно одеть поверх нее куртку (жилет).
• Налокотники и наколенники НЕ Приобретаем!От травм и синяков они не защитят, а вот движению и правильному падению помешают.
• Для рук обязательно — варежки (перчатки), на голову — шапочку.
• Коньки: приобретаем или берем на прокат? Все может зависеть от интенсивности ваших будущих тренировок. Если вы намерены выходить на лед 2-4 раза на протяжении месяца, то можно брать и на прокат. Если же вы готовитесь к усердным постоянным тренировкам, то, разумеется, лучше всего сразу приобрести для себя подходящие коньки.
• Как подобрать коньки? Главные требования: немножко побольше по размерам (не очень! Иначе вы не сумеете качественно зафиксировать голеностопные суставы) на 0,5-1,5 размера, материал — настоящая кожа (не синтетика!), лезвия — стальные (для замечательного скольжения), традиционная шнуровка взамен застежек-клипс (последние часто могут поломаться).
• Коньки с зубчиками — для фигуристов-профессионалов (для непростых поворотов — тяжелее, но теплее хоккейных), хоккейные (укрепленные в конкретных местах, легче фигурных, с защитой от попадания шайбы) либо же для свободного катания? Новичкам — завершальный вариант! Они хорошие, мягкие и теплоизолированные.

Учимся правильно шнуровать!

• Туго охватываем голеностоп.
• Чуть ослабляем шнуровку у носков и верхних крючков.
• Стопа не должна болтаться! Но удобство должно быть сохранено.

Что предусматривать?

Катание на коньках — один из очень травмоопасных видов отдыха/спорта. Самые популярные «ледовые» травмы — раны и ссадины от ушибов при падении, от лезвий коньков, растяжение мышц/сухожилий и даже переломы.
Благодаря этому главное внимание уделяем правилам безопасности!

1. До выхода на лед — разминка. При ее помощи вы готовите мышцы к работе и предотвращаете быстрое утомление и травмы. Прекрасная разминка — при помощи скакалки либо на велосипеде.
2. Правильно выбираем одежду. Другими словами, выбираем ту, что не стесняет движений, оберегает от ран руки-ноги, сглаживает падение, не допускает обморожения.
3. Ощущаете себя «коровой на льду»? Наймите инструктора хотя бы на первых порах. Азы техники — ваш фундамент для сохранения здоровья.
4. Шутки в сторону. Разумеется, хочется подурачиться и развлечься, однако для новичка шутки на льду могут плохо завершиться.
5. Сначала азы, потом пируэты. Не стоит пытаться сразу завоевать всех собственными поворотами, прыжками и танцами. Разучите любой компонент по отдельности, добейтесь точности выполнения и только затем соединяйте все детали в общую композицию.
6. Держите дистанцию и сохраняйте бдительность. Нечастое явление — пустой каток лишь для вас одного. А столкновения — наиболее частая причина травм. Избежать их можно, катаясь против часовой стрелки.
7. Учитесь падать правильно. Это — одно из очень важных правил безопасности на катке.
8. Если каток заполнен фигуристами (особенно новичками), будьте осторожны вдвойне: резко не тормозите, на высокой скорости не гоняйте, от непростых элементов нужно отказаться.
9. Не рекомендуют сидеть/лежать на льду. Также страшно принимать перед катанием седативные препараты или выходить на лед «навеселе».
10. Обморожение возможно не только в лютый, однако в довольно слабый мороз. Первые «ласточки» обморожения — это бледность кожи и чувство онемения, покалывания. Полностью запрещается растирать обмороженное место снегом — только варежкой, шарфом, на всякий случай рукой. Сеанс катания, разумеется, нужно сразу окончить и уделять большое внимание здоровью.

Проштудируйте статью Начальные признаки переохлаждения организма и первая помощь — это также понадобиться при катании на коньках!