Как избавиться от комплекса неполноценности за 12 простых шагов – инструкция для робких

12 возможностей как освободится от комплекса неполноценности

Для тех, кто мечтает расстаться с собственными комплексами, рекомендуем 12 возможностей как освободится от комплекса неполноценности. Если рассматривать с психологической точки зрения комплекс неполноценности – это представление о себе, как о никчемном, ни на что не способном человеке.

Такое ощущение появляется, когда человек пытается сопоставлять себя с остальными по каким-либо показателям. Хотя считается, что это абсолютно бессмысленно.

Потому что никто не сравнивает лошадь с кошкой, розу с гиацинтом – жизнь великолепна именно в следствии ее многообразию.
Комплекс неполноценности заставляет вас регулярно умалять собственные положительные качества, обсуждать себя и собственные положительные качества, регулярно быть недовольным собой. Необходимость в поддержке окружения становится излишне нужной и человек начинает опираться на мнение иных. А эти иные начинают им манипулировать.

Благодаря этому, если вы стремитесь освободится от комплекса неполноценности, научитесь брать за ориентир своё мнение. В этом вам смогут помочь эти методы.
«Быть человеком — значит владеть чувством неполноценности». Альфред Адлер

Как освободится от комплекса неполноценности — 12 возможностей

1. Для того чтобы освободится от комплекса неполноценности, нужно узнать его причину.

Попытайтесь мысленно вернуться в детство и припомнить собственные малоприятные детские воспоминания. Из них подберите два-три наиболее интенсивных по отрицательным чувствам. Потом в письменном виде ответьте на данные вопросы:
• Какие эмоции и мысли овладели вами во время этой ситуации?
• Какими они были после него, какого содержания был внутренний разговор?
• Насколько интенсивными были эти переживания?
• Какое количество времени вы переживали по данному поводу?
Теперь попробуйте оценить эту ситуацию с точки зрения взрослого человека с конкретным жизненным опытом и багажом знаний. Нужно понять, что до недавнего времени у вас этого не было, и вы на самом деле могли заблуждаться.

Вас кто-нибудь из взрослых осудил, а дети всегда воспринимают слова взрослых, как истину в последней инстанции. Поймите в настоящий момент, что они могли заблуждаться.

Теперь стоит переоценить собственные убеждения. Поищите собственным отрицательным утверждениям противоположные положительные. К примеру, «я бездарь и неуч» поменяйте на «я одаренный и способный», а для довода попробуйте вспомнить собственные достижения на данное время.

Напишите это все на бумажке в две колонки, потом негативную отрежьте и сожгите, а позитивную повесьте на видном месте.

2. Поменяйте негативный внутренний разговор на позитивный

3. Оцените себя с каждой стороны: как с негативной, так и с позитивной.

4. Примите собственные плохие стороны.

5. Наладьте работу на собственные положительные качества.

Другими словами как только чувствуете, что начинает подавать голос ваш комплекс неполноценности, вспоминайте собственные сильные стороны. Сколько бы раз у вас не возникала мысль о своей неполноценности, даже в каких-то мелочах, такое же количество раз вы должны подчеркнуть собственные положительные качества.

Возведите данный принцип в привычку.

6. Критику не нужно воспринимать, как собственный выпад.

7. Очень простой способ, как освободится от комплекса неполноценности – заменить людей, находящихся вокруг вас.

8. Постарайтесь больше общаться с людьми.

9. Сделайте ставку на развитие.

10. Поищите себе кумира.

11. Читайте и ищите вдохновляющие книги.

12. Заведите себе дневник, в который записывайте собственные мысли о прошедшем дне, ваши успехи в нем и достижения.

Пускай на это потребуется 10-15 минут, но делайте это изо дня в день.
Иногда данные приемы не помогают. Тогда необходимо обратиться к хорошему профессионалу: психотерапевту или психологу. Превосходство комплекса неполноценности в том, что он относительно не сложно «лечится».

Достаточно окончательно решить скорректировать себя и выйти на светлую сторону жизни. Если вы старательно будете применять эти 12 возможностей как освободится от комплекса неполноценности, успех вас постигнет наверняка.
Подпишись на повседневную рассылку лучших статей!

6 несложных рекомендаций, как освободится от комплекса неполноценности.

создают характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь долгое, психологически негативное влияние на человека, вынуждая его верить, что он в малой степени заслуживает одобрения остальных людей.
Богатство и власть не смогут помочь одолеть комплекс неполноценности. Самомнение, основывающаяся на материальных достижениях, здесь же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены. Это же можно отнести и к утверждению «да с тобой все в хорошо», которое некоторые «покровители» применяют, чтобы помочь освободится от комплекса неполноценности.

Сложность заключается в том, что это заявление, в основном, ложно.
Оно не помогает человеку понять себя и освободится от главной причины появления чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «изолироваться» от него делами и заботами может привести к подавлености.

Ведь депрессия – это то, что мы приобретаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые в действительности немаловажны, взамен того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны найти причину появления комплекса. Она может крыться в раннем возрасте. К примеру, вас могли именовать «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.
Обнаружение причины считается существенным шагом, он вам поможет освободится от отрицательного чувства. Вспомните: был ли в вашем детстве какой-либо грустный опыт?

В большинстве случаев он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, которая связана с его переживанием.
После определения причины возникновения комплекса неполноценности вы можете применить следующие методы, чтобы одолеть его:

Нужно отказаться от «негативного разговора»

Это слова или фразы, которые применяются в процессе разговора с самим собой. Постоянно, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, из-за того что некрасива», или «Я хуже всех одет в данной компании», просто остановитесь и прервите этот отрицательный внутренний монолог.
Помните: вы не несете ответственности за эмоции остальных людей. Вы верите, что бесполезны лишь благодаря тому, что чем-то раздраженный преподаватель накричал на вас и обозвал «бестолочью»?

Если иные именуют вас глупым, бесполезным и т.д из-за своей моральной ущербности, то это не означает, что им необходимо верить. Повторяйте эту мысль про себя.

Пускай она станет шаблоном, который срабатывает постоянно, когда ощущение неполноценности посмеет «поднять голову».

Стоит подумать о мотивах остальных людей

Любители морально «опускать» иных часто выполняют это для достижения своих целей. К примеру, коллега, который издевается над вашей будто бы некомпетентностью, возможно, желает «убрать соперника».

Он заставляет вас ощущать себя неадекватным и неподходящим для движения вверх по служебной иерархии. Осознание мотивов чужих действий вполне может спасти вас от ловушек, которые приготавливают недоброжелатели.

Повышайте собственную самомнение

Самомнение – это внутренний образ, которому присуще видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием разных чувств. Составьте перечень собственных достижений (совсем не нужно больших, это может быть способность играть на гитаре, варить вкусный борщ или точность).

Применяйте только самые хорошие утверждения

К примеру: «Я умная, прекрасная, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основывается на ложной вере (к примеру, решительности в своей беспомощности, уродливости и т. п.), увеличение самооценки, разумеется, поможет.

Как лишь вы убедитесь, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сумеете освободится от комплекса неполноценности.

Уберите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают конкретные плохие линии (тугодум, бездарность, неловкий и т. д.) Освобождение от данных ярлыков может дать вам крепкий толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя скорректировать. Вас могут бранить за физические, психические и даже генетические характерности, например инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, народное происхождение, или любой иной нюанс, над которым человек не властен.

Данный тип словесных оскорблений достаточно часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на собственной неповторимости и опирайтесь на собственные убеждения и ценности.
И всегда помните: никто не может внушить вам ощущение неполноценности, или уменьшить самомнение, если вы не позволите сделать это.

Как освободится от комплекса неполноценности

Инстаграм,соцсети и комплекс неполноценности. Необоснованные комплексы

Все мы встречали робких, стеснительных людей, которые предпочитают держаться в тени. Очень много их хвалят и именуют деликатными.

Но сами данные люди не рады собственной застенчивости, из-за того что за ней прячутся комплексы неполноценности, которые затрудняют их жизнь.
Психологи именуют комплексом неполноценности такое чувство человека, когда он убежден в своей ущербности если сравнивать с другими людьми. Причем эта уверенность очень часто не имеет под собой никакой почвы.
Не обращая внимания на это, человек, томящийся таким комплексом, считает себя незначительным, непривлекательным для окружающих. Он уверен, что он хуже иных, и в глубине души убежден, что не заслуживает большого внимания, уважения и любви.
Эти люди часто испытывают тревожность, замыкаются в себе, восприимчивы к отрицательным оценкам со стороны окружающих, обостренно реагируют на малейшую критику, боятся быть осмеянными, униженными. Благодаря этому они стремятся уменьшить контакты, в одиночестве им легче.
Отчего появляется данный комплекс
На его развитие могут посодействовать различные причины: психологические травмы, пережитые человеком, ущемление в правах, жизненные неудачи и др.
По мнению австрийского психолога Альфреда Адлера, комплекс неполноценности очень часто своими корнями уходит в раннее детство. Он может развиться у детей из-за физических минусов (совсем маленький рост, недостатки внешности и т.д.), чрезмерной опеки родителей, не позволяющей ребенку собственными силами справляться с трудностями, или постоянной критики со стороны близких, отсутствия их внимания и любви.
Комплекс неполноценности значительно оказывает влияние на поведение человека и его проявления в собственной жизни и социуме — в контакте с амурными партнерами, друзьями, коллегами. Комплекс неполноценности осложняет общение и часто выполняет поведение человека неясным для окружающих.
У людей, которые страдают таким комплексом, очень часто появляются подавлености. В особо тяжёлых случаях могут даже возникать мысли про уход из жизни.
Человек, томящийся комплексом неполноценности, очень часто пытается на себя обратить внимание окружающих тем или другим способом. Однако, с другой стороны, он боится людей и контактов с ними, ведь для налаживания контактов ему приходится каждый раз одолевать себя. Он регулярно чувствует напряжение из-за страха осуществить погрешность, сделать или сказать что-то не так.

Все это усложняет контакты, благодаря этому у него мало знакомых и друзей.
Психологи уверены, что комплекс неполноценности является подсознательной основой недостатков речи, например, как слишком быстрый разговор, проглатывание слов, заикание, шепелявость и т.д. Человек боится, что если он говорить будет не спеша, его не дослушают, бросят.

Благодаря этому в процессе разговора он начинает нервничать, спешить, отсюда развиваются недостатки речи.
Для людей, испытывающих комплекс неполноценности, отличительно поведение, когда они принимают на себя роль жертвы. Это особенно часто можно встретить у женщин.
А мужчины пытаются спрятать собственные комплексы очень большим приёмом спиртного или показной агрессивностью. Или они пытаются побороть собственные комплексы при помощи статусных, престижных вещей (спортивные машины, дорогие часы и т.д.).
Дополнительным признаком наличия комплекса неполноценности считается презрительное поведение, проявление чувства превосходства в отношении к находящимся вокруг, постоянное самохвальство своими достижениями.
Комплекс неполноценности позволяет достигать успехов!
В общем комплекс неполноценности плохо оказывает влияние на человека, осложняет его жизнь Но в большинстве случаев он, наоборот, может дать толчок к развитию. Преодолевая его, человек подымается над собой и может достигать больших жизненных успехов.

Разумеется, для этого необходимы свои усилия, частые тренировки.
К примеру, великий оратор античности Демосфен с детских времен страдал заиканием. Чтобы освободится от него, он уходил на морской берег или поднимался на скалы, набирал в рот камушки и тренировал речь.

Это помогло ему не только освободиться от заикания, но и стать великим оратором, способным вдохновлять очень большие массы людей.
Вот еще 1 пример. Американская спортсменка Вильма Рудольф в раннем возрасте страдала полиомиелитом и даже не имела возможности толком ходить.

Но сильная работа над собой и тренировки привели ее к грандиозному успеху — она стада трехкратной олимпийской чемпионкой по бегу!

Как освободится от комплекса неполноценности за 12 обычных шагов – инструкция для робких

Что собой представляют комплексы? Прежде всего, это те наши мысли, что являются ограничителями для поступков и действий.

До той поры, пока данный ограничитель «включен» в голове, мы не способны выполнять конкретные действия, благодаря чему страдаем от своей беспомощности. Причины комплексов кроются в неправильном родительском воспитании, обидах, навязанных «стандартах», неудачах, «дефектах» внешности и др.
Как же бороться с этими «тараканами» в наших головах?

Комплекс неполноценности — Как избавиться от комплексов?

Избавляемся от комплексов насовсем!

1. Прежде всего, необходимо осознать — в чем корень проблемы. Не надо соврать для себя. Честно и открыто признаемся себе — «моя проблема в…» (кривые колготки, попа не как у Дженифер Лопес, нос картошкой, заикание, боязнь публики и др.). Обнаружить проблематику и осознать ее — это первый шаг к успеху.
2. Перечень проблем составлен? Начнем анализ с самого «жирного» комплекса. «Я думаю, что все на меня смотрят, как на уродину, и шепчутся за моей спиной». Главное слово — «кажется». Мало ли, что кому кажется. Одно дело, когда каждый второй подходит к вам и сообщает о прыщике на носу, и абсолютно другое, когда вам это «кажется». Не нужно путать реальность и собственные домыслы.
3. Последующее действие — узнать, почему данный комплекс вызывает в вас такие эмоции и страхи. Любой комплекс, в основном — последствие страха. Что кто-нибудь будет хихикать, что не полюбят, что не достигнуть идеала, и др. А это означает, что сначала необходимо избавиться от страхов. Эгоизм и пофигизм — не лучшие помощники, но чуть-чуть эгоизма не будет мешать (не переусердствуйте). Предположим, вы боитесь знакомиться. Почему? Из-за того что вас могут отвергнуть, высмеять и др. А смысл бояться? Уверенность в себе и чувство юмора создают чудеса! Знакомьтесь со всеми подряд, пока ваша уверенность в себе не достигнет необходимого уровня, а страхи не растворятся в прошлом.
4. Попытайтесь скорректировать себя. Вам кажется, что всех отпугивают ваши очки? Приобретите линзы, замените прическу, немного косметики — и все у ваших ног. Не очень тонкая талия? Замените гардероб. Одежда должна стильно выделять положительные качества, а не выпячивать минусы. Прыщики на лице? Займитесь сбалансированным питанием и уходом за кожей. Не можете и 2-ух слов связать при контакте с новыми людьми? Сходите на специализированный тренинг, запишитесь в театральную студию, боритесь с собственной стеснительностью (или вы ее, или она вас!).
5. Перестаньте думать, что все вокруг смотрят на ваши растяжки на бедрах, родинки на подбородке, венозные сеточки на ногах. Да людям все равно! Никого в действительности не беспокоит — кто вы, в чем вы и как вы. Это большой плюс (и минус) современности. Не надо нервничать, что нет у вас кубиков пресса на животе. Оглядитесь вокруг. Пышные дамы не стесняются носить топики и короткие юбки — они любят себя такими, какие… Да они просто любят себя, и все. Мужчины не стесняются собственных пивных «кубиков пресса» и залысин (их вообще это не беспокоит). Что уж говорить про детей — они просто восторгаются жизнью, не мучая себя такими сложностями, как внешний вид. Учитесь у детей! Зависеть от чужих людей и чужих мнений — это путь к депрессиям, потом к депрессантам, а потом и… (даже не будем про это говорить, вы же до этого не дойдете, правда?).
6. Не стоит пытаться понравиться всем. Вы должны нравиться себе, и точка. Ну, еще собственной дорогой второй половине. Другие пускай идут мимо. Вам нравится, как вы выглядите? Это — основное. Остальное вас интересовать не должно (это не ваши проблемы).
7. Любите собственные положительные качества и не стоит зацикливаться на минусах. Если существует возможность поправить минусы — исправляйте. От обвисшего живота можно избавиться тренировками. Оттопыренные ушки можно спрятать привлекательным каре. Добавить себе свежести и «красоты» можно просто сменив прическу, имидж и поработав с косметологом. А для избавления от страхов есть очень много полезных тренингов даже в сети. Занимайтесь самосовершенствованием ! И не забывайте, что замечательных людей нет.
8. Не нужно ждать, когда прилетит фея и освободит вас от минусов и страхов. Под лежачий камень, как говорят… Если ваши комплексы начали доставлять вам дискомфорт и житейские проблемы, от них необходимо немедленно избавиться. Ясно, что в зоне «комфорта» намного спокойнее — можно спрятаться в собственном кресле под пледом, смотреть слезные драмы и плакать о собственной тяжёлой доле. Намного проблематичнее начать действовать, и получается это только сильным и волевым людям. Слабые остаются плакать в зоне «комфорта».
9. Пора становиться оптимистом! Нытье, страдания, подавлености — все оставляем в прошлом. В другой жизни у вас нет права на кислую мину и черные мысли. Только позитив! Во всем ищите позитив и повышайте собственную самомнение. Оптимисту не страшны никакие комплексы — у него их просто напросто может не быть. Учитесь управлять собственными эмоциями. Улыбайтесь несмотря ни на что. Ликвидируйте все раздражители, избавляйтесь от отрицательных вещей, не общайтесь с людьми, которые вводят вас в состояние скуки и уныния. Окружайте себя светлыми и веселыми друзьями, приобретайте положительные вещи, смотрите только добрые и веселые фильмы.
10. Поищите дело, какое будет занимать ваши мысли больше, чем ваши комплексы. Возможно вы всегда хотели плясать? Или открыть собственный бизнес? Или разводить хаски? Любимое занятие всегда вытесняет дурные мысли, страхи и комплексы — вам просто будет когда то про них думать.
11. Начните предпочитать себя. Находите время, чтобы поваляться в ароматной ванне с пеной, почитать хорошую книжку, посидеть с чашкой вкусного кофе возле моря (реки), построчить глупых стихов или изобразить следующую абстракцию на тему «лето». Нельзя жить по расписанию, нужно жить и для себя тоже.
12. Не увлекайтесь самокопанием и самокритикой. В разумных пределах они даже полезны. Но злоупотребление самокритикой ведет не просто к комплексам, а к неврастении. Просчитайте собственное отношение к себе. Если ваша самокритика — это повод для самосовершенствования, то все в хорошо. Если повод, чтобы пострадать в тишине — пора что-то делать.

КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ / психотерапия с Димой Печкиным / Советы и помощь психолога.

И не забывайте, что тараканов в доме и голове необходимо не насаждать, а выводить!

Как освободится от застенчивости: двенадцать шагов

Быть застенчивым — значит бояться людей,
особенно тех, которые по той либо другой причине
отрицательно влияют на наши эмоции.
Фил Зимбардо
Изо дня в день мы встречаемся с очень приличным количеством застенчивых, сомневающихся в себе личностей. Психологи говорят, что застенчивостью в самой разной степени страдают практически все люди.
Одна из лучших книг на данную тему — работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и именуется «Робость: что это такое и как с ней справляться», предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым — значит быть «трудным для сближения, из-за причины робости, осторожности и недоверия». Зимбардо приводит несколько цитат из словаря:
«Робкий человек опаслив, не размещен к встречам или контактам с каким-нибудь конкретным лицом или предметом». «Впечатлительный, боязливый, уклоняющийся от отстаивания собственных прав», робкий человек «может быть предрасположен к уединению или скрытен из-за причины неуверенности в себе или из-за опасения домогательств собственного антипода, сомнительной, подозрительной, «темной» личности». Словарь Уэбстера определяет робость как неловкость в наличии остальных людей».
Робкий человек замкнут на себе и на собственных болезненных переживаниях, которыми он не может и не желает поделиться с остальными людьми. Он предпочитает молчать до той поры, пока к разговору его не подталкивают обстоятельства.

Такая замкнутость сопровождается мышечными зажимами и двигательным ступором.
Робость идет рука об руку со смущением, которое тот же Зимбардо определяет как «непродолжительную острую потерю уважения к себе», иногда случающуюся у большинства людей. Смущение находится по соседству с неловкостью, во время которой со стороны становится видно, что человек поглощен собой и болезненной реакцией на то, каким его видят и воспринимают другая категория людей.

Застенчивые люди стесняются себя, другими словами плохо настроены в отношении к самому себе.
Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение.

Истоки застенчивости стоит искать в раннем возрасте, где человека не учили предпочитать себя и принимать себя в общем. В последующем жизненные травмы и проблемы закрепили данное свойство и выполнили его вечным спутником человека.

Робкий человек регулярно отвергает в себе какую-то часть себя и прячет ее от прочих, опасаясь, что окружающие ее обнаружат и каким-то негативным образом (издевка, раздражение, критика, враждебность и т. д.) на нее отреагируют. Чтобы ощущать себя более удобно и настойчиво, люди, которые не могут освободится от застенчивости, окружают себя целым каскадом неуклюжих, бросающихся в глаза психологических щитов, и от этого напрягаются еще более сильно.
Если тщательно приглядеться к застенчивости, то можно заметить в ее основании особенный механизм невыгодного сравнение себя с неким эталоном решительности и раскрепощенности, который есть в сознании этих людей. Сравнение всегда рабочий результат ума, впрочем ценится и переживается оно на эмоциональном уровне.

Состояние защищенности зависит от глубины переживания.
Человек боится в наличии остальных людей быть самим собой и потому принимает искусственную неуклюжую психологичную позу. У него сужается пространство взаимные действия с остальными людьми, он начинает остерегаться всего нового в жизни, и ткань его сознания покрывается рубцами от психологических травм, которые ему наносит практически каждый контакт.

Он не живёт, а есть, будто бы бывши в полусогнутом состоянии.
Мы живём в ожесточённом мире, где слабость попирается Согласно закону грубой силы и своекорыстия. Застенчивых все время бьют из выгоды или ради самоутверждения и еще долго, наверняка, будут бить, если они не встрепенутся, не разозлятся на себя хорошей спортивной злостью и не попытаются стать сильнее.

Эти люди сами привлекают к себе удары и собственным видом, и высказыванием лица, на лбу которого большими буквами написано: «я — жертва», и тонкой энергетикой, словно необходимой для того, чтобы по ней все время били. Если даже застенчивые люди иногда взрываются и протестуют, вспыхивания их раздражения — практически всегда запоздалые попытки заставить себя уважать и возобновить статус-кво.

Они либо не работают на агрессоров, либо вызывают у тех еще большую ярость и желание добить неуклюже протестующую жертву.
Робкий нерешительный человек взамен того, чтобы разряжать возникшую в контакте неудовлетворенность поведением остальных людей в корректной форме, давая им сигнал о недопустимости их реакций, копит в себе злость и обиду. Когда накопленные негативные эмоции переполняют край, у большинства людей данного типа включаются механизмы защиты и происходит взрыв.

Но часто бывает, что из-за причины собственной слабости и неверия в свои силы робкий человек так и не решается выплеснуть раздражение на того, кто в действительности виноват, и начинает вымещать досаду, перенося раздражение на еще более слабых людей — родных, близких, детей, нижестоящих служащих.
Если вы серьезно желаете освободится от застенчивости и стать всегда уверенным и защищенным, вы можете сделать несколько следующих шагов:

1. С большим вниманием понаблюдайте за собственной застенчивостью и неуверенностью и попытайтесь понять ее истоки. Откуда у вас возникло данное свойство? считается ли оно врожденным или приобретенным? И если вы его приобрели, то что на вас подействовало более всего — неудачи, издевательства, насмешки, критика, тяжёлые обстоятельства или какие-нибудь иные причины? Ответьте также на вопрос — легко ли удалить данные причины простым волевым решением или они просят усердной работы, возможно, вместе с профессионалом.
2. Попробуйте увидеть в себе тот внутренний идеал решительности, сравнение с которым приводит вас в состояние эмоционального напряжения и зажима. Почему вы так больно переживаете то, что вы на него не похожи? Откуда у вас появился этот внутренний идеал и образ? Кто вам внедрил его в понимание? Стоит подумать, имели бы возможность вы жить, не сравнивая себя ни с кем и ни с чем, а принимая себя таким, какой вы есть?
3. Попытайтесь понять, что вы так не любите в самом себе и почему это отвергаете? Что побуждает вас так напряженно прятать эту черту или свойство от остальных людей? Что случится, если вы, напротив, примете ее сначала для самого себя, а потом откроете ее иным? Чтобы освободится от застенчивости, сначала пробуйте представить это мысленно, а потом понемногу переносить собственное представление, видение и настроение в реальность.
4. Учитесь великому искусству спокойного и справедливого видения себя как бы со стороны без оценок и осуждения. Такое внешне нейтральное видение понемногу пробудит ваши приятные эмоции, ощущение радости и любви ко всему миру, также и к самому себе, как части этого мира. Направьте эту любовь на ту затемненную внутреннюю черту, которую вы так не любите и которую столь старательно прячете от посторонних взоров.
5. Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над собственной застенчивостью и неуверенностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за аналогичные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для последующего совершенствования.
6. Соберите все прошлые ресурсы собственных побед или как минимум удачных сценариев общения в каких-нибудь ситуациях. Попробуйте вспомнить все ситуации собственной решительности и раскованности в компаниях. Попытайтесь вызвать в памяти и по-новому пережить собственные приятные эмоции, которые вы тогда испытывали. Потом соберите эти эмоции вместе в одно большое целостное ощущение веры в себя и настройтесь на его последующее увеличение. Смочите этим чувством, будто бы светлой субстанцией, все собственное существо — тело, организм, нервную систему, психику, понимание, ваше «я».
7. Мысленно понаблюдайте за собой и попытайтесь выявить в себе какие-нибудь внутренние затемнения и энергетические блоки, отвечающие за состояние неуверенности и мешающие вам освободится от застенчивости. Потом растворите это ощущение и состояние на всех этажах собственного создания от сознания до тела и поменяйте его состоянием решительности.
8. С большим вниманием приглядитесь к уверенным раскрепощенным людям. Попытайтесь понять, в чем секрет их успеха и благодаря чему им получается держать себя раскованно и настойчиво в любых случаях. Попытайтесь представить, как устроен их внутренний мир. Задумайтесь, нет ли в середине вас хотя бы каких-то слабых зачатков аналогичной решительности и раскованности? Если есть, тогда вновь и вновь настройтесь на состояние это, ловя и крепя его. Стоит подумать также, способны ли вы на те действия, которые выполняют данные люди, либо нет.
9. Попробуйте вести себя так, как себя ведут люди данного типа — свободно, настойчиво, раскрепощенно, делая то, что им нравится делать, без оглядки на окружающих. Вносите импульсы свободы и раскрепощенности в собственные жесты, движения, взгляды, походку, интонации, выражения лица, решения, действия. Добейтесь четкого чувства, что сквозь вас проходит поток свободы.
10. Если выше описанных приемов и методов самостоятельного обретения решительности недостаточно, чтобы спасти вас от застенчивости, тогда обратитесь к Высшим Силам с молитвой и просьбой Вам помочь получить состояние это и свойство. Просите всем сердцем и существом, внося в молитву энергию эмоциональной искренности и устремленности, и через некоторое время вы начнете получать ответ и поддержку.
11. Нужно уделить серьезное место освобождению от мышечных зажимов. Робость просто перестает существовать как свойство, если человек выучился по-настоящему расслаблять собственное тело. Каждая грань застенчивости имеет собственное мышечное проявление. Поизучайте мышечный рисунок собственной застенчивости. Попытайтесь понять, какие мышечные группы считаются основными силами, поддерживающими это отрицательное эмоциональное состояние.
12. В момент ударов или давления обстоятельств попробуйте дать ответ на них выставлением энергетического щита, сотканного из субстанции решительности. Уж поверьте, что вы можете справиться с трудностью.

В то же время не превращайте себя в самоуверенного биоробота. Уверенность — это не цель, это только средство достижения цели и некий указатель жизненной человеческой силы, свидетельствующий, что поставленная цель будет достигнута. Оставьте место для боли, неудач, накопления опыта.

Помните мысль, высказанную Зимбардо: «Не защищайте слишком собственное эго: оно более прочно и жизнерадостно, чем вы думаете. Оно гнется, но не поломается.

Откровенно лучше иногда ощущать боль в душе от того, что вы действовали плохо, чем остерегаться боли стоимостью эмоционального чувства».

Как избавиться от комплекса неполноценности? | «Библия говорит» | 934