admin
Осенняя хандра: 10 возможностей себе поднять настроение
1. Чтобы справиться с унынием, необходимо действовать. Поменяйте что-то в привычной жизни.
Например, избавьтесь от старой мебели или сделайте новую, яркую и неклассическую прическу.
2. Больше спите. Нет ничего лучше, чем расслабится в уютной постельке серым осенним утром. Пускай за окном моросит дождь – в доме тепло и удобно.
Не стоит спешить вставать, если вы даже понадобится сделать за один день много дел: сладкий сон увеличит вашу трудоспособность, и вы все успеете.
3. Сходите куда-нибудь, развейтесь. Приобретите билет в театр на премьеру нового спектакля, сходите на концерт любимой группы.
Приятные эмоции — лучшее, что можно предложить человеку, думающему, как справиться с осенней хандрой.
4. Полностью питайтесь. Одной из причин осенней подавлености считается витаминный недостаток.
Не нужно экономить на собственном здоровье: приобретайте свежие фрукты и овощи.
5. Больше общайтесь с компанией друзей. В четырех стенах вам, быстрее всего, будет одиноко, а в компании близких друзей ощущение одиночества покинет ваше сердце.
6. Берите отпуск и отправьтесь в другой город, может быть, даже страну. Хорошо, если там будет солнечно, ведь осенняя депрессия очень часто развивается из-за минуса света, нехватки солнечных лучей.
7. Заведите новый роман (если, разумеется, вы – птица свободная). Ничто так не делает лучше настроения, как любовные отношения.
8. Чаще улыбайтесь, постарайтесь нравиться себе. Если вы прислушаетесь к этому совету, уж поверьте, будете казаться прекрасной и жизнерадостной, а о хандре и думать позабудете.
9. Делайте расслабляющие ванночки с ароматическими маслами и морской солью. Помните известную всем фразу про здоровый дух в здоровом теле?
Так внимайте мудрости прадедов!
10. Не нужно позволять себе тосковать. Не стоит думать о неблагоприятном, настройтесь на то, чтобы впустить в собственный дом счастье.
Оно обязательно придёт!
Осенняя хандра — 9 шагов для поднятия настроения
. и ежегодно я не готова к холодам.
Осенняя погода для россиян считается пропускной карточке к скверному настроению, мол, "ну все — можно начинать грустить!"
Плохая погода, дожди, внезапное похолодание в настоящий момент коснулось фактически всех!
Загинайте пальцы, сколько у вас признаков осенней хандры?
2) желание лежать и не двигаться
3) отсутствие планов и мотивации к исполнению
4) не хочется ни с кем общаться
5) хочется есть (булочки, сладкое, вкусное)
И если ваше состояние продолжается больше 3-4 дней, то пора подумать, как из него можно выходить.
Серость и грязь угнетает эмоциональное состояние серьезно. Цветотерапия поможет вам не впадать в печаль.
Прикупите себя тёплый жёлтый/оранжевый свитер, замените гардины на тёплые яркие оттенки, создайте гербарий из сушенных летних цветов, нарисуйте картину уходящего лета сочными цветами.
7 эффективных рабочих способов, как поднять настроение
Хочется сладкого не с проста. Ваши гормоны нуждаются в подпитке. Подбирайте свежие овощи и фрукты (их в настоящий момент такое большое количество!), травяные сборы, пеките шарлотку, зовите друзей.
Сварите тёплый душистый глинтвейн.
Обязательно высыпайтесь. Не нужно пренебрегать приятным отдыхом.
Организму необходимо перестроиться.
Пока нет дождей — гуляйте, дышите свежестью, прохладой, любуйтесь еще сочными деревами, ловите тёплые солнечные лучи! Прибавьте занятия йогой перед тем как ложиться спать, растяжку или танцевальные части.
Как поднять настроение за 2 минуты?��
Горячая ванна, тёплый душ с солью. Банька, парная, тёплые бассейны.
ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ. Средство от осенней хандры. Как поднять настроение
которые хотели давно увидеть и почитать.
Осенняя пора всегда ассоциируется с учебой. Может пора сходить на тренинг, зять уроки иностранного языка, сходить на проверочный урок рисования?
Маленькую, но зажигающую. Она будет согревать вас в холодные вечера и давать стимул просыпаться утром бодрой и счастливой.
Тепло любимого и детей смогут разогнать все тучки за окном.
Как вам мой перечень борьбы с осенней хандрой? Что попробуете уже на данный момент?
Как прогнать осеннюю хандру?
«За окном непогода и слякоть, ну как здесь не вопить, ну как здесь не вопить?!» На самом деле в такую погоду даже закоренелые оптимисты могут впасть в печаль. Веселые летние денечки остались далеко позади.
В права вступила холодная осенняя пора. Однако это абсолютно не повод для грусти.
Даже в самую плохую погоду можно пребывать в хорошем настроении и превосходно время проводить.
Лето ушло, но увеличить чувство летнего праздника можно. Окружите себя яркими красками. Пускай в вашем гардеробе доминирует одежда и аксессуары сочных оттенков.
Обязательно обзаведитесь красивым зонтом с веселым рисунком. Он будет подымать вам настроение даже в самую хмурую дождливую погоду.
Осенняя пора — волшебное время для искусства. Неспроста эту пору так любят поэты и художники. Вот и вы начните создавать.
Займитесь рисованием, лепкой из глины или пластилина, резьбой по дереву, начните, напоследок, придумывать стихи. Воплощайте все скопившиеся за лето эмоции и впечатления в собственных творениях. Организуйте домашнюю выставку и похвастайтесь собственными произведениями перед друзьями.
И от скверного настроения не останется и следа.
Слушайте музыку. Любимые мелодии создадут хорошее настроение, вернут жизненные силы и на душе станет легко и радостно. Кстати, замечено, что уровень гормонов стресса у любителей музыки намного меньше, чем у равнодушных к музыке.
Приятные эмоции, появляющиеся при прослушивании, тонизируют центральную нервную систему, снимают мышечное напряжение, совершенствуют вещественный обмен, делают спокойнее боль, активизируют дыхание и кровообращение. Для самого большого эффекта лучше слушать классику.
К примеру, при тревожности и неуверенности в себе восторгайтесь вальсами Штрауса. В состоянии раздражительности слушайте «Лунную сонату» Бетховена.
Для спокойствия нервов — Шуберта, а для избавления от боли головы — Моцарта.
Осенняя пора очень щедра на краски в ярком цвете. Благодаря этому обязательно воспользуйтесь погожим деньком и можете отправиться на прогулку в парк.
А самый лучший вариант, если собиретесь в лес за грибами. Отключите телефон, забудьте о ежедневных проблемах и восторгайтесь природой.
Такие прогулки обязательно прибавят Вам сил, зарядят положительной энергетикой и доставят множество приятных впечатлений.
Еще 1 великолепный метод борьбы с сезонной депрессией — ароматерапия. Данный вариант спасал от грусти даже саму Клеопатру!
Масла на эфирной основе обладают настолько мощным оздоравливающим и тонизирующим воздействием, что могут управится со многими бактериями и вирусами. Что уж говорить о скверном настроении. Аромасеансы совершенствуют самочувствие, снимают утомленность и напряжение, нормализуют сон.
Основное, чтобы подобранный аромат нравился Вам, лишь в данном варианте он принесёт пользу.
Не забрасывайте собственные спортивные занятия. Постоянные тренировки не только смогут помочь поддерживать отличную фигуру, но и помогут выработке гормонов радости — эндорфинов.
А осенью они необходимы как никогда. Запишитесь в бассейн. Плавание поможет увеличить чувство лета.
Чтобы снять утомленность и вернуть оптимистический настрой, пройдите курс релаксирующего массажа или запишитесь на занятия йогой.
Как можно сделать лучше настроение за 60 секунд: прогоняем осеннюю хандру
Дом, работа, дети, серьезные дела – каждодневная «центрифуга», в которой приятное настроение подобно солнцу в Северной столице – нечастое явление. Неистовая гонка на выживание высасывает все силы, и, кажется, еще немного – и до антидепрессантов недалеко.
Нет смысла накапливать в себе раздражение и мучиться хандрой, когда можно прямо сейчас дать себе установку на позитив.
Итак, как же быстро себе поднять настроение и отогнать отрицательные эмоции наряду с осенней хандрой? 
- Правильное дыхание.
Одна из важных составляющих ясного мышления – настоящее изобилие мозга кислородом. Если вы еще не научились «дышать животом», заведите себе такую полезную привычку. Нужно приложить к животу ладони и ощутите, как он подымается и опускается с каждым вашим вздохом-выдохом. Такой минутный перерыв даст вашему организму необходимую передышку. - Ароматерапия.
Одни запахи, как все знают, раздражают и даже вынуждают бежать из помещения, иные – вдохновляют, приносят радость, увеличивают настроение и общий тонус. Лечение запахами – не популярное веяние, а весьма даже продуктивная профилактика скверного настроения. Итак, справиться с хандрой и убрать напряжение смогут помочь такие масла на эфирной основе, как апельсин, базилик, антидепрессант бергамот, гвоздика и грейпфрут, жасмин и ель, корица, имбирь и иланг-иланг, лаванда, мирра, роза, ваниль.
- Ваш хорошее настроение.
Улыбнитесь себе в зеркало, скажите настойчиво – «Сегодня – мой день!», закиньте все отрицательные мысли на антресоли сознания (а самый лучший вариант – выкиньте их из головы), настройтесь на победу во всех делах. Настрой – пол успеха. - Пейте больше воды.
Не чашечку кофе, не кока-колу, не бульон, а конкретно воду – в ней мозг нуждается не меньше, чем в кислороде. - Съешьте что-нибудь вкусное, прекрасное на вид и душистое.
Только не переусердствуйте: если пользоваться аналогичным способом поднятия настроения регулярно, то избавиться придется не только от хандры, но и от ненужных сантиметров.
- Позвоните человеку, который всегда вас поймет и поддержит.
Любимому, другу или родителям. И вообще окружайте себя исключительно положительными людьми, а от нытиков и злыдней держитесь подальше.
Погуляйте, разгоните кровь по организму , сделайте зарядку – в общем, замените обстановку. Отвлекитесь от привычной суматохи с пользой для здоровья. - Включите любимую музыку.
Если существует возможность – на полную громкость. И, лучше всего, не ту меланхоличную, от которой вы утонете в еще большем унынии, а жизнерадостную, от которой ноги начинают выписывать кренделя под столом для работы, и хочется жить. - Займитесь планированием собственных будущих выходных.
Составьте перечень мест, куда вы давно хотели попасть, но все совсем не собиретесь. Сформируетесь с маршрутом и со спутниками. Предвкушение чего-либо приятного всегда увеличивает настроение.
- Включите веселую комедию , передачу или видео-подборку.
- Зайдите в магазин и приобретите себе первое, что притянет взгляд .
Шопинг-терапия в комбинировании со сменой эмоций и прогулкой – тройной удар по вашей хандре. Разумеется, бежать за новой машиной для стирки не стоит (хотя, если хватает средств – почему бы и нет?), достаточно милой мелочи, которая разгонит тучи вашего сплина. - Посмотрите назад.
Абсолютно может быть, что кому-то в настоящий момент еще хуже, чем вам. Помощь тому, кто в ней нуждается, быстро освобождает от бессмысленного уныния. - Заведите дневник собственных побед.
Попробуйте вспомнить и запишите все собственные прошлые достижения, разработайте план будущих.
- Составьте перечень проблем , от них приходит в негодность ваше настроение, и перечень возможностей с целью решения таких проблем.
- Поищите помещение , где вас никто не увидит, не посмотрит косо и не покрутит пальцем у виска. Забудьте, что вы – солидный взрослый человек с высшим образованием, да еще и два раза родитель. Выплесните собственный негатив этим методом, чтобы из данного помещения вы вышли, едва сдерживая смех: кричите, танцуйте, хохочите, стойте на голове – все что угодно, чтобы стряхнуть ипохондрию. Плюньте на все и нырните в детство.
- Примите душ (если вы дома) – лучше контрастный. Встаньте под тёплые водяные струи (не нужно боятся подпортить прическу) и смойте с себя весь негатив, представив, как он утекает в отверстие для слива.
- Наведите порядок вокруг себя.
Работа, уборка, ручной труд, мытье посуды, разбор недельных завалов на журнальном/столе для работы – одно из лучших лекарственных средств от скверного настроения. Читайте также: Как заниматься уборкой с радостью и не расходовать на неё большое количество времени?
- «Проведайте» старого друга, на которого достаточно давно не можете найти времени.
Отправьте ему письмо по email, позвоните или постучитесь в скайп («аську»). - Поделитесь собственным настроением с бумажным листом или в личном блоге.
Не «статусом» — «Ненавижу все и всех», а короткой юмористической зарисовкой. Это поможет вам и мысли разложить по полочкам и выплеснуть негатив, чтобы он не отравлял вас внутри. - Запишите 50 простых действий (идей, вещей, посещений, поездок и др.), которые преподносят вам радость. К примеру, вкусное мороженое, ужин со свечами, домашняя чистота, живая музыка в ресторане, сюрприз для родственника и т.д. Если подумать – мелочей, поднимающих настроение, есть невообразимо много. Смотрите также: Как найти себе увлечения для осеннего отдыха?
- Хулиганьте на здоровье.
Привяжите к рассаде мамы (бабушки) маленькие огурчики, подложите веселую записку для близких в сахарницу или холодильник, спойте от всего сердца, даже в том случае, если от вашего вокала соседи начинают искать себе новое жилье.
Как поднять настроение себе быстро — Позитивное мышление
Делайте хоть что-нибудь, чтобы скорректировать ситуацию. Покачиваться на волнах собственного негатива надеясь, что сплин пройдёт сам по себе – не имеет смысла.
Если вы не нужно приложить усилий, он только усугубится и проедет по вам в конце концов асфальтовым катком. Начните с вашего желания – тешится жизни.
И «улыбайтесь, господа, улыбайтесь»!