Как увеличить тестостерон у женщин

После исследования будет намечено при необходимости консервативное лечение. Возможно, проблему нужно будет решать в команде с эндокринологом, обратиться к которому может порекомендовать терапевт.

Уровень тестостерона при климаксе: как оказывает влияние на организм женщины

Ухудшение самочувствия в климаксе принято объяснять тем, что яичники делают мало эстрогенов. Но физическое и психическое состояние женщины будет зависеть не только от содержания прогестинов, ответственных за сексуальную сферу. В организме женщин есть и мужской половой гормон. Он оказывает влияние на работу органов находящихся внутри и всех систем. Тестостерон и климакс связаны, и это влечет определенные сложности со здоровьем.

Андроген – основной гормон, отвечающий за мужскую половую сферу. От его уровня зависит степень проявления вторичных проявлений, свойственных сильному полу. Это оволосение, мускулистость, кадык и части тела. Тестостерон для женщин тоже особенно актуален. У обоих полов андроген производится в коре надпочечников. Плюс ко всему, у мужчин синтез тестостерона происходит в семяниках, у женщин – в яичниках.

У женщин, приблизившихся к климаксу, концентрация андрогена в 4 раза ниже если сравнивать с сильным полом. В течении 24 часов количество тестостерона, содержащегося в крови, меняется. Больше его с самого утра, а небольшое содержание отмечается вечером. Также количество андрогена увеличивается в дни, когда происходит овуляция, и в последние 5 месяцев беременности. От уровня тестостерона в организме женщин зависят многие моменты деятельности организма:

развитие фолликулов, содержащих незрелые яйцеклетки;
сексуальное желание, страсть во время овуляции;
формирование, рост костей и органов находящихся внутри в период полового созревания;
крепость и толщина костей после наступления менопаузы;
формирование мускулатуры по женскому типу.

В зрелом возрасте поддержание нормального уровня мужского полового гормона оберегает от развития остеопороза. Если яичники и надпочечники синтезируют мало гормона, развиваются поражения костей. О роли баланса говорит то, что у спортсменок-культуристок, сколько бы они ни занимались, тело сформировывается по женскому типу. Мышечная масса начинает активно увеличиваться, только когда спортсменка принимает препараты, которые имеют стероидные гормоны, к которым и относится тестостерон.

О пониженном уровне тестостерона при климаксе у женщин сообщают следующие симптомы:

избыточное отложение подкожного жира;
немотивированной страх, беспокойное состояние;
ухудшение памяти;
снижение умственной активности.

Чрезмерный уровень гормона мужчин также вреден, как и недостаток. При достойном уровне появляются мужевидные линии во внешности и характере, женщина более предрасположена к зависимостям (табачной, игровой, алкогольной).

Как можно заметить, гормон тестостерон у женщин в ответе за многие процессы, которые происходят в организме женщины. Как это ни удивительно, уровень гормона, также в ответе за настроение женщины.

Как увеличить тестостерон. 9 секретов настоящего мужчины

Мне уже неоднократно задают данный вопрос мужчины, у которых при врачебном осмотре доктора констатировали невысокий уровень этого основного гормона мужчин. Причем возраст вопросов в наше время колеблется в диапазоне от 30 до 35 лет.

Причинами такой негативной тенденции есть неполноценный сон, несбалансированные перекусы «на ходу», очень большое приём спиртного, курение, малоподвижный жизненный образ и многое иное.

9 несложных правил для увеличения уровня тестостерона

Из-за особенностей строения организма мужчины, после 30 лет уровень полового гормона в крови начинает понемногу понижаться, однако доктора наблюдают внезапное его снижение из-за влияния перечисленных выше факторов.

Есть два ключевых способа увеличения уровня тестостерона в крови:

1. Медикаментозный. Сильно акцентировать внимание на нем я не буду, так как этот метод, во-первых, подразумевает лечение гормональными препаратами, а второе, – выполняется Исключительно по инициативе дипломированных докторов и Исключительно под их пристальным присмотром.

2. Увеличение тестостерона в бытовых условиях. Перед тем как бежать к доктору с просьбой выписать вам гормональные препараты, попробуйте увеличить уровень гормона настоящим путем, применяя лишь то, что вас окружает. Вот об этом мы и побеседуем ниже.

Памятка для тех, кто даже в наше время не понимает, для чего увеличивать уровень тестостерона

Падение уровня тестостерона в крови влечет следующие результаты:

снижение потенции, да и всего, что с ней связано;
уменьшение всего количества массы мышц (кроме падения силы, это повлечет за собой более роковые результаты). Например, с уменьшением массы мышц сильно увеличивается риск повреждений органов находящихся внутри при травмах);
уменьшение уровня жизненной энергии и общего тонуса организма;
как следствие предыдущего – появление усталости, раздражительности и частое возникновение подавлености;
снижение внимания, ухудшение памяти и умственные способности;
изменение метаболизма (так как мышечная масса уменьшается, а энергии перестало хватать, организм пытается возместить все это очень высокой скоростью роста отложений жира).

Иначе говоря падение уровня тестостерона в крови может привести к тому, что вы вскоре превратитесь из нормального мужчины в толстую дряхлую руину, страдающую склерозом и халатностью. Чтобы это не допустить, необходимо всего то следовать хотя бы нескольким из девяти несложных правил, которые и считаются теми же секретами настоящего мужика, о которых я говорил в заглавии.

Правило первое: правильно питайтесь

Давайте проанализируем дневной рацион среднестатистического современного парня. Возьмём ту категорию молодых ребят, работающих в офисных помещениях.

Утро: чашка кофе и максимум – пара бутербродов. Естественно, что на подобном топливе организм долго работать не может, поэтому новое ощущение голода его хозяин будет испытывать до 10-11 утра. Так как большинство из такой категории мужчин уже на работе, то и рацион будет соответствующий: кофе из автомата или собственных запасов и «что под руку попалось». А бывает обычно что-нибудь фаст-фудное, богатое консервантами, ГМО и другими «радостями современного питания, или – сладкое (что тоже не комильфо).

Обед: тут ситуация предпочтительней. 20% мужчин шуршат «ссобойкой», доставая заключенную заботливой женой (если есть наличие) или мамой (если живёт с мамой и папой) вкусность. Еще 30% – бегут в ближайшую столовую или кафе, где заказывают себе настоящий обед. Другие 50% попадают либо в «Макдональдс» и остальные такие же учреждения, либо снова же перекусывают тем же «что под руку подвернулось».

Вечер: вот тут прячется самая серьезная опасность. В среднем рабочий день мужчины кончается в 17:00. Пока он доберется до дома, пока переоденется и т.д. д., будет уже приблизительно семь часов. И тут сюжет раздвояется.

Если есть наличие на данной жилой площади заботливой жены или матери, мужа ждет настоящий ужин. Только вот организму еда в подобных количествах уже не требуется. Во-первых, он уже готовится к отдыху, второе, физ. активности (да и мозговой тоже) уже не предвидится.

Полученная еда остается в желудке на ночь, где плавно переваривается. А так как организму некуда девать получившуюся энергию, то он запасает ее запас в виде отложений жира.

Вторая ветвь развития сюжета, но с подобным же завершением – это приход мужчины с работы и – привет телевизор (компьютер) чипсы, пиво и остальные вредные «поступления». Естественно, при подобном раскладе о синтезе тестостерона в организме можно не вспоминать.

Что же в действительности необходимо для нашего организма для того, чтобы нормально и полностью синтезировать витамины?

1. Минералы. Как все знают, самым основным элементом, важным для синтеза тестостерона, считается цинк. Поэтому первым выходом в вопросе «как увеличить тестостерон?» будет: «повысите уровень цинка в организме».

Продукты, содержащие этот компонент: анчоусы, кальмары, лосось, сайра, форель, грецкий орех, фисташки, семена тыквы и подсолнечника. Кроме цинка, для синтеза тестостерона (хотя и в меньших количествах), организм нуждается в селене, кальции и магнии.

2. Витамины. Специально для синтеза тестостерона организм нуждается в следующих витаминах: F (омега-3 и омега-6), C, E и Ст. Витамин E не дает возможность молекуле гормона распадаться, а прочие – конкретно участвующие в ее синтезе.

Для «снабжения» в организм нужного количества перечисленных витаминов Вам потребуются: цитрусовые, черная смородина, рыбий жир, авокадо и орехи.

3. Белки, жиры и углеводы. Вообще такие элементы необходимы для обеспечения деятельности организма в общем. Для нашего же вопроса они также важны, к примеру жиры – источник холестерина, который участвует в процессе синтеза тестостерона.

Впрочем нужно всегда помнить, что излишек жиров в организме – не довольно неплохая идея. Излишек холестерина плохо оказывает влияние на кровеносную систему человека, поэтому мужчине, который имеет проблемы с уровнем тестостерона, просто нужно включать в собственный рацион мясо. Только одно требование: мясо должно быть нежирным. К примеру, крольчатина или говядина.

4. Вода. В зависимости от комплекции, Ваш организм нуждается в день приблизительно в 2 литрах воды. При этом, если мужчина (или женщина) занимаются спортом, количество употребляемой воды должно быть повышено.

При этом организм не воспринимает как воду: газировку, сладкие напитки, магазинные соки и другое «из такой же оперы».

Пришло время поговорить о том, что все-таки необходимо убрать из питания мужчины, для того чтобы увеличить тестостерон.

1. Продукты, содержащие «быстрые углеводы». например: выпечка, конфеты и другие кондитерские изделия.

2. Жирная еда. Излишек жира в пище поступающих заставляет организм откладывать его «на черный день», что за собой повлечет быстрый набор лишнего веса (об этом мы побеседуем ниже).

3. газировка и остальные «шипучки». Содержат много сахара и ингибируют синтез тестостерона.

Второе правило: никакого лишнего веса

Доказанный факт: если мужчина имеет лишний вес, то уровень его полового гормона очень низок. А дело все в том, что под влиянием веществ, находящихся в жировой ткани, тестостерон превращается в эстроген (женский гормон).

Чем выше лишний вес мужчины, тем ниже уровень его тестостерона, поэтому мужской половой гормон способствует наращиванию массы мышц и появлению красивого мускулистого тела, женские же гормоны, наоборот, вынуждают организм откладывать «залежи».

Последнее происходит благодаря тому, что женщины во время беременности необходимо кормить не только себя, но и находящегося внутри нее маленького человечка. Вот организм и пытается.

Гормонам безразлично, в каком теле они находятся. Они просто выполняют заложенную в них программу. Так что мужчины, если хотите увеличить тестостерон, то нужно приступить к выполнению правила №3.

Информация к размышлению: если мужская талия больше 104 сантиметра, то уровень тестостерона у него гарантированно ниже нормы (приблизительно 12-30 нм/литр).

Третье правило: хочешь увеличить уровень тестостерона – займись спортом

Прекрасным выходом из ситуации будут занятия в зале для занятий спортом. Большая физическая сила была всегда преимуществом мужчины. Поэтому, занимаясь в зале, Вы повысите уровень собственного полового гормона и избавитесь от избыточного веса. Главное – не перестараться, иначе можно добиться полностью другого эффекта.

Итак, перед тем как бежать со всех ног в «скалку», помните четыре обычных рекомендации:

1. Одно занятие не должно быть больше 60 минут. При этом на разминку лучше всего уделять 15-20 минут.

2. Чтобы организму было когда восстанавливаться после интенсивной нагрузки, делайте между тренировками хотя бы однодневный перерыв. Самой лучшей нагрузкой будет 2-3 занятия на протяжении недели.

3. Занимаясь в зале для занятий спортом, внимание уделите не только спине, ногам и груди. Для увеличения тестостерона в организме следует помнить о приседаниях, лежа штанги и сословной тяге.

4. Нагрузка на мышцы должна быть такой, чтобы Вы могли сделать 8-10 повторений. При этом последний из них должен вызвать максимальное усилие.

Я не придумывал эти несложные правила. Они подтверждены сотнями исследований. Так, к примеру, если физнагрузка длится более 45-50 минут, то вместо тестостерона начинает производиться кортизол (знаменитый в широких массах как гормон стресса).

Как пример тренировок, повышающих уровень тестостерона, могу привести два блока занятий в зале для занятий спортом:

Первый Блок:

тяга за голову верхнего блока из положения сидя;
жим штанги или гантелей из положения лежа;
тяга Т-штанги;
сведение рук при помощи тренажера «бабочка»;
французский жим штанги из положения лежа.

Второй Блок:

приседания;
выпрямление ног при помощи тренажера;
военный жим штанги (стоя);
подъем гантелей на бицепс;
жим гантелей сидя на скамейке.

Четвертое правило: забудьте о вредных привычках

Хмельной напиток, попадая в организм, способствует превращению молекул тестостерона в эстроген (женский гормон). Кроме того, причиняя комплексный вред всему организму, хмельной напиток подавляет производство всех гормонов, нужных человеку.

При этом градус алкогольной продукции, принятой в середину, абсолютно не имеет значения. То же пиво, мало того что превращает тестостерон в эстроген, плюс ко всему еще и приносит с собой большое количество женских гормонов. Исключение в таком вопросе — настоящее красное вино, 1-2 бокала которого на протяжении недели не сильно окажет влияние на организм.

Я понимаю, что на абсолютно трезвенников в нашей стране смотрят косо, поэтому если полностью отказаться от алкоголя не выходит, то попробуйте хотя бы уменьшить его потребление.

То же касается и табачных изделий, то количество вредных соединений, которое попадает к нам в организм с дымом сигарет, накапливаясь в организме, разрушает сосуды и молекулы тестостерона с неотвратимостью приближения поезда.

Пятое правило: комфортный сон

Как доказано учеными, большинство творческих процессов в нашем организме происходит во время сна. Точнее, в его глубокой фазе. Не исключение и синтез тестостерона.

Если не выполнять данное правило регулярно спать так, как придется, то вся эффективность вышеуказанных действий будет сведена до нуля.

Пара советов:

1. Постарайтесь ложиться спать в 9 – 10 часов вечера. Все процессы, которые связаны с выработкой гормонов протекают в организме приблизительно к 23:00.

2. Если есть возможность попытайтесь применять беруши, так как лучше всего тестостерон производится собственно в полной тишине и тьме.

3. Постарайтесь спать не менее 8 часов. собственно столько организма необходимо для полнейшего восстановления собственных ресурсов. Постоянная недосыпка плохо проявляется на общем гормональном фоне.

4. Постарайтесь спать без трусов. Комфортная температура для мужских яичек (для выработки тестостерона) – на три градуса ниже остальной температуры тела.

Правило шестое: поменьше напряжений

Скверное настроение – благоприятная среда для выработки кортизола, активно подавляющего уровень тестостерона в крови. Приятное настроение влечет общее увеличение уровня не только витаминов, но и других нужных мужскому организму гормонов.

Я понимаю, что работа мужчины – это нескончаемый ряд напряжений. Да и не только работа. Чтобы это не допустить, необходимо хотя бы очень мало времени уделять прогулкам в парке (поищите очень красивое место и гуляйте там), посвящайте время собственному хобби.

А очень важное – правильно реагировать на заранее стрессовые ситуации. Иначе говоря меньше себя «накручивайте» и все будет хорошо.

Правило седьмое: регулярный секс

При проведении мероприятий по увеличению уровня тестостерона в крови попытайтесь систематически заниматься любовью. Умеренная количество занятий сексом стимулирует производство тестостерона лучше, чем большинство гормональных препаратов. Основное при этом – не переусердствовать, так как любые излишества гарантированно приводят к плохим результатам.

Если же Ваш уровень тестостерона настолько низок, что сексуальные контакты для вас – это серьезная проблема, то абсолютно не страшно, если Вы воспользуетесь препаратами для увеличения потенции. Они не будут иметь никакого негативного эффекта на гормональный фон.

И еще: если с сексом совсем уж «край», то будет достаточно просто поговорить с одной-двумя понравившимися девушками. Такое общение в тёплой и дружеской обстановке только поднимет уровень гормона в крови.

Правило восьмое: Наблюдение у доктора

Попытайтесь хоть раз на протяжении трех месяцев сдавать анализы и следить за собственным гормональным фоном. Если уровень эстрогенов и кортизола в Вашем организме повысился, значит, Вы что-то делаете не так.

Нахождение таких гормонов в Вашем организме значительно уменьшают производство тестостерона, так как считаются его антагонистами. Если такое вдруг случится, то посоветуйтесь с профессионалом, уберете причину увеличения их уровня.

Правило девятое: чаще побеждайте

Супруг по собственной натуре победитель. Постоянные победы увеличивают уровень тестостерона. Сначала это происходит лишь на какое то время. Но если победы будут постоянными, то уровень полового гормона повысится навсегда.

Совет по практике: перед тем как увеличивать уровень тестостерона, следует избавиться полностью от факторов, уменьшающих его уровень. После того, как плохие факторы будут устранены, увеличить тестостерон будет очень легко.

Увеличивается уровень тестостерона

1. Гирсутизм

Это генетическая болезнь, при которой тестостерон производится усиленно. Возникает волосы на подбородке, верхней части груди (в области грудины), верхней части спины и живота.

У женщин с гирсутизмом больше активизируется рост волос

2. Синдром поликистозных яичников

Это заболевание эндокринной системы, негативное действие – увеличение выработки гормона тестостерона вдвое.

3. Адреногенитальный синдром

У людей с данной болезнью есть избыточное выделение корой надпочечников тестостерона.

Все мы привыкли считать, что хорошее функционирование женской половой системы, в частности яичников, зависит от уровня эстрогена и прогестерона. Но тут нужно отметить и роль тестостерона. Гормон не только в ответе за процесс развития мышечной и костной системы – от него сильно зависит созревание фолликулов и даже сексуальное желание к партнеру.

Есть ли тестостерон у женщин?

Тестостерон производится не только в мужском организме, но также и в организме женщины. Разумеется, у мужчин уровень этого гормона значительно больше, чем у женщин.

В организме женщины должно быть определенное количество тестостерона, благодаря ему:

Регулируется половое желание;
Сформировывается фигура по женскому или мужскому типу;
Наращивается мышечная масса;
Растут кости в период физического формования;
Полностью работает женская репродуктивная система;

Самой популярной основой высокого тестостерона у женщин считается СПКЯ. Не всегда ясно, провоцирует ли большой тестостерон развитие СПКЯ или, наоборот, поликистоз яичников вызывает увеличение тестостерона. Но, безусловно, эти два явления неразделимо связаны.

Внешний вид женщины: признаки заболевания

Все впечатление от женщины с невысоким уровнем тестостерона – зияла и энергетически истощена, с вымершим взглядом.

Ярко выражены следующие признаки:

сухая, бледная кожа с морщинками;
тусклые волосы, которые сложно уложить;
видны отложения жира на животе, наличие второго подбородка;
сутулость, шаркающая вялая походка.

При контакте часто раздражается и обижается, плохо понимает собеседника, никак не сосредотачивается на проблеме.

Чтобы оставаться в форме в разном возрасте, необходимо обратиться к профессионалам, которые помогут улучшить гормональный баланс.

Значение для женщин

Без благоприятного количества гормона мужчин нарушаются большое число процессов. Дефицит или излишек тестостерона негативно влияет на либидо и репродуктивную функцию, самочувствие, работоспособность, состояние мышц, психическое и физическое состояние. Отличительные изменения во внешности также указывают на очень высокий или очень низкий уровень гормона мужчин.

Узнайте о норме гормона кальцитонина у женщин, о причинах отклонения и ускорении корректировки показателей.

Правила соблюдения диеты и особенности питания при сахарном диабете у мужчин описаны на данной странице.

Важные функции тестостерона в организме женщины:

влияние на силу полового влечения;
контроль функционирования сальных желез;
сохранение достаточной плотности костей;
участие в процессе формирования фолликулов, как вещества, трансформирующегося в эстрогены;
влияние на формирование и рост мышц, костной ткани;
контроль роста луковиц волос;
поддержание упругости кожи;
оказывает влияние на скорость процессов обмена.

На заметку! При невысоком уровне гормона мужчин быстро нарушается метаболизм, процесс сжигания жира происходит очень медленно, чем положено. Недостаток андрогена приводит к потере массы мышц, чувствуется слабость, упорные тренировки не приносят результатов, на животе, бедрах, ягодицах, других «женских» зонах скапливается вредная, малоэстетичная жировая прослойка.

Исследования для определения уровня тестостерона предписывают женщинам при появлении признаков, указывающих на значительные колебания гормонального фона. В разделе «Причины отклонений» указаны основные симптомы при избытке и недостатке гормона мужчин в организме женщины.

Изучение уровня активного тестостерона обязательно делают при проблемах с зачатием. Отсутствие менструаций или скудные, редкие кровотечения при отторжении незаплодной яйцеклетки – другие причины для проведения анализа крови.

Подходящий период для визита в лабораторию – с 3 по 5 день после начала очередной менструации или с 8 по 10 день цикла. В другие фазы результаты теста на уровень гормона мужчин могут быть недостоверны.

через два-три дня по совету эндокринолога на время отказаться от гормональных средств, чтобы результаты исследования были точными;
в день перед забором венозной крови пациентка не должна курить, заниматься любовью, тренироваться в в зале для занятий спортом, заниматься тяжёлым трудом, принимать хмельной напиток. Желательно избегать напряжений, не принимать сильнодействующие препараты;
утром нельзя принимать какие-нибудь виды пищи и напитков. Лекарства для стабилизации давления и сердечные средства также следует выпить после сдачи теста на гормоны;
визит в лабораторию необходимо планировать с 8 до 11 часов.

Если неуравновешенность невысокий, нужно:

дополнительные анализы

Все большее значение имеет содержание, в котором находится свободный тестостерон. Норма у женщин для любого возраста собственная. Да, для девочек от 6 до 9 лет – меньше 1.7, в репродуктивном периоде – менее 4.1 пг/мл, при менопаузе – также, как в детском возрасте. Свободный тестостерон считается активной формой гормона. Она оказывает влияние на органы-мишени, которые имеют протеиновые рецепторы, реагирующие на андрогены (волосяные фолликулы, мышцы, печень, половые органы). При влиянии альфа-5-редуктазы гормон трансформируется в дигидротестостерон. Количество этой активной формы гормона определяется определенными моментами. Одним из них считается наличие связывающих белков. К ним, например, относят глобулин и альбумин. С последним взаимодействует часть тестостерона. Иная его часть (около 60%) связывается с SHBG (половым гормоном). Около 1-2% приходится на свободный тестостерон. Его определение считается клинически важным при подтверждении гирсутизма при поликистозе яичников. Концентрация, в которой находится общий тестостерон у женщин, не отражает содержание всех доступных биологически форм. В связи с этим проводятся дополнительные исследования, благодаря которым картина гормонального фона становится более ясной. Это очень важно при развитии патологических состояний, в период беременности, при гипотиреозе, вирилизирующей опухоли надпочечников, синдроме поликистоза яичников, гипертрофии клитора. При пониженном уровне свободного тестостерона увеличивается вероятность появления первичного и вторичного гипогонадизма, гипоплазии половых желез и остальных.

Необходимо сказать, что у мужчин основной сложностью с возрастом становится уменьшение содержания гормона в крови. У женщин иная проблема – его очень большое количество. Большой тестостерон у женщин вырисовывается прежде всего снаружи. Если концентрация гормона находится за границами верхнего допустимого предела, начинают активно расти волосы на теле, лице по мужскому типу.

Увеличение содержания гормона отличительно для периода вынашивания. Однако в период беременности концентрация, в которой находится тестостерон у женщин – норма. При этом гормона в организме будущей мамы может быть в четыре раза больше, чем до начала вынашивания. Этот факт не считается опасным отклонением в подобном состоянии. В болшинстве случаев излишек тестостерона у женщин может привести к нарушениям в деятельности системы репродукции, плохо отобразиться на менструальном цикле (кровотечения становятся нерегулярными или завершаются вообще). В результате могут появиться большие сложности с зачатием ребенка, а для некоторых выносить плоды до самого рождения возможным не представляется. В связи с этим в период планирования беременности следует пройти все необходимые исследования, сдать необходимые анализы. При необходимости специалист назначит препараты, разрешающие уменьшить уровень тестостерона. У женщин, кроме внешних проявлений, содержание гормона в больших количествах вырисовывается также сухостью кожи, изменением сложения тела. Голос становится грубым, начинают выпадать волосы, увеличивается и их жирность (вследствие увеличения активности сальных желез). Среди прочих симптомов, сопровождающие патологическое состояние, нужно отметить увеличение возбудимости, сексуального желания, физ. активности, случайная враждебность, грубость, нервозность. При этом увеличивается риск развития подобных сильных заболеваний, как опухоль яичников или синдром Кушинга. При развитии любого из перечисленных выше проявлений нужно как можно быстрее обратиться к профессионалу. Чем раньше женщина посетит доктора, тем больше вероятности исправить ситуацию с минимальными потерями.

Источник — https://www.ilady.in.ru/2019/03/testosteron-pry-klimaksi.html

Источник — https://ukrhealth.net/yak-pidvishhiti-testosteron-9-sekretiv-spravzhnogo-cholovika/

Источник — https://health.24tv.ru/pidvishheniy_testosteron_u_zhinok_chomu_vinikaye_ta_shho_robiti_n1122546

Источник — https://www.ufmm.org.ua/stati/pidvishhenij-testosteron-u-zhinok/

Источник — https://nektarnik.com.ua/nizkij-testosteron-u-zhinok-simptomi-prichini-likuvannya/

Источник — https://rhythmsdance.com.ru/norma-gormonu-testosteronu-u-zhinok-na-riznix-dnyax-ciklu/

Источник — https://mostrda.org.ua/?p=21200

Как повысить тестостерон. 9 секретов настоящего мужчины как повысить тестостерон у женщин.