admin
Как правильно закалять ребенка
Ребенок и с ослабленным иммунитетом может время проводить в бассейне
Понятие закаливания
С самого рождения ребенок через грудное молоко получает от матери антитела, подобным образом вырабатывается стойкость к заболеваниям, к которым у мамы есть резистентность.
Ориентировочно к 3 месяцам организм грудного ребенка теряет материнские антитела и начинает понемногу генерировать иммунный ответ собственными силами.
Это происходит активно, в результате вакцинации и контакта с разными инфекционными агентами, или пассивно, в результате грудного кормления и введения иммуноглобулинов.
Закаливание – это процесс укрепления иммунной системы человека активным способом.
При нем вырабатывается способность организма приспособиться к негативным факторам окружающей среды.
Для того чтобы ребенок не болел больше, чем это происходит в большинстве случаев, приходится проводить натуральное закаливание – как в бытовых условиях, так и на чистом воздухе, на природе или в городе.
Важно правильно подходить к процессу закаливания, чтобы не привести к сбою в работе организма, а понемногу наращивать производство антител, укреплять сосуды, активизировать кровообращение и лимфодренаж, работу надпочечников и вегетативной нервной системы.
Иначе говоря нужно давать организму маленькой одинаковый стресс, к которому возможно выработать хороший адекватный ответ. В качестве самых эфективных популярных методов применяются воздушные или процедуры в воде.
Сочетание холодной воды и тёплого воздуха способствует спазму и расширению сосудов, стимуляции кровообращения, кроветворения, секреции органами иммунной системы иммуноглобулинов.
Ванны на воздухе
Большинство родителей неверно знают суть закаливания: ребенку нельзя попадать в серьезные стрессовые ситуации без соответствующей подготовки.
Закаливание на чистом воздухе включает следующие мероприятия:
- зарядка по утру на улице или прогулки;
- игры на площадках для детей;
- катание на велосипеде;
- пикники, походы;
- плавание в открытых бассейнах или озерах, морях.
Важно, чтобы прогулки и пребывание на чистом воздухе стали повседневно нужны для ребенка. Прогулки с молодого возраста обязаны быть в жизни ребенка, в любую погоду нужно гулять, в зимний период и в летнюю пору.
Повседневное купание младенца правильно проходит в 4-ре руки
Процедуры в воде
Как закалять ребенка при помощи воды? Известно, что обливание и контрастный душ крепят организм, совершенствуют пластичность и крепость сосудов, рост и развитие органов и нервной системы.
Есть очень много вариантов закаливания с применением воды:
- обтирание или обливание;
- плавание;
- чередование умывания в тёплой и холодной воде.
Основное правило состоит в том, что нельзя сразу подвергать организм стрессу, с которым он сможет не справиться. Нельзя в первый же день обливать ребенка очень холодной водой, окунать его в холодное озеро.
Важно начинать с коротких процедур с прохладной водой:
- повседневное купание с обливанием;
- умывание;
- процедуры в бассейне.
Любое закаливание, как системное, так и локальное, должно быть продолжительным и постепенным. Можно закалить систему дыхания, давая ребенку прохладные напитки и понемногу снижая их температуру.
Важно проводить процедуры систематически, не делать больших пауз.
Если продолжительно не поить ребенка холодной водичкой, здешний иммунитет возвращается к состоянию до закаливания, и горло заболит сразу же после начала употребления холодных лимонадов или мороженого.
Когда нельзя закаливать: противопоказания
Необходимо понимать, что здоровый жизненный стиль учитывает повседневное закаливание организма. Ребенку нужны повседневные прогулки, спортивные занятия, но исключительно в случае, если нет патологических состояний, которые могли бы привести к вреду от закаливания.
Этапы закаливания холодной водой
Противопоказания к закаливанию:
- врожденные странности развития сердца (в послеоперационном периоде после устранения порока понемногу можно вести относительно обычный жизненный образ);
- при анемии любого происхождения (в большинстве случаев у детей диагностируется железодефицитная анемия, появляющаяся из-за недостаточного употребления продуктов, не бедных железом, или нарушения его всасывания);
- острые респираторные болезни (синусит, ринит, фарингит, бронхит);
- состояние лихорадки и озноба;
- нарушения неврологического положения (эпилептические приступы, эпиактивность на ЭЭГ, нарушения сознания);
- истощение, нарушение питания, кахексия.
Недоношенным новорожденным приступить к закаливанию следует в возрасте 1,5-3 мес в зависимости от состояния организма.
В данном списке нет детей с ослабленным иммунитетом, и также тех, кточасто переносит ОРВИ.
Подобное состояние можно и нужно поправлять закаливанием, но правильным способом, ведь нарушение данного процесса может ухудшить недостаточность иммунитета.
Методы, используемые для маленьких деток детей
Закаливание. Как противостоять болезням
Все рекомендации педиатра по ухаживанию за грудным ребенком – это методы повседневного закаливания:
- повседневное купание;
- зарядка и массажи;
- прогулки.
Любой из этих ритуалов необходимо исполнять правильно, чтобы они благоприятно отображались на развитии ребенка.
Купать ребенка нужно изо дня в день в тёплой воде.
Актуальны температура окружающей среды в комнате, применяемые средства для ухода за кожей и обработки пупка.
Более агрессивные методы начинаются с контрастного обливания ножек в момент, когда остальное тело находится в тепле.
Сначала обливают прохладной, потом холодной водичкой.
Ребенок не должен при этом вопить, чего-то бояться, чувствовать хоть какой-то дискомфорт. Все должно выполняться в виде игры.
- умывание сначала тёплой, потом холодной водичкой;
- контрастный душ (уменьшать водную температуру необходимо понемногу);
- обтирание во время "купательных процедур";
- проведение времени на солнечных лучах (это необходимо делать очень осторожно, защищая кожу от действия прямых солнечных лучей, перегревания и солнечных ударов).
Все процедуры обговариваются с доктором, проводятся лишь в случае отсутствия противопоказаний.
Дети постарше могут закаляться собственными силами на улице и дома
Процедуры для малышей старше 3 лет
С этого возраста можно начинать использовать намного серьезные методы закаливания, однако нужно очень осторожно выбирать те, которые бы нравились ребенку.
Существенная составляющая закаливания – это стабильное состояние ребенка, как физическое, так и эмоциональное.
Если ребенок начинает вопить или неадекватно реагировать на процесс, нужно немедленно остановить процедуру.
Потенциальные методы, которые применяются в таком возрасте:
- обливание холодной водичкой на улице; процедура должна проводиться пошагово: начинают с коротких обливаний тёплой водой при больших температурах внешней среды, потом понемногу делают больше водный объем и продолжительность обливания;
- прогулки в летние дни без верхней одежды (помнить оберегать кожу от солнца);
- плавание летом в искусственных или натуральных водоемах.
Активные прогулки, игры и спортивные процедуры на чистом воздухе обязаны быть важной частью жизни ребенка.
Основные правила закаливания для ребенка разных возрастов
Есть определенные правила, которые обязан знать каждый родитель:
- все процедуры должны пройти при хорошем самочувствии ребенка: он должен хорошо высыпаться, ни на что не пожаловаться, не лихорадить и не быть флегматичным; необходимо получить консультацию по вопросам закаливания с доктором и получить его согласие, по надобности назначаются разные лабораторные и обследованиятесты для того, чтобы быть увереным в отсутствии противопоказаний;
- температурное уменьшение воды должно быть постепенным;
- при закаливании половые органы мальчиков нужно закрывать плавками (функциональность яичек нарушается из-за больших температурных изменений);
- ребенок не должен гулять сразу же после еды, также нельзя перекармливать детей (таблицы одинакового роста и веса разработаны педиатрами, чтобы демонстрировать, сколько должен весить ребенок в установленном возрасте при определенном росте; если масса тела меньше либо больше нормы, это всегда признак нарушения питания или работы органов находящихся внутри);
- если ребенок находится в помещении, температура в нем не должна быть очень низкой или высокой, комфортная температура в доме – 19-20 градусов; плюс к этому нужно регулярно хорошо проветривать комнаты независимо от состояния ребенка (проветривание обязано вестись даже намного почаще, когда есть в доме пациенты респираторными инфекциями);
- на улицу нужно одевать детей также, как и себя (миф про то, что ребенка необходимо одевать теплее, чем взрослого, ничем не подкреплен);
- закаливание каждого ребенка – это только индивидуальный процесс, который отличается у различных детей; нереально выбрать многоцелевой метод;
- закаливание не может быть методом лечения какого-нибудь болезни – это лишь профилактическая мера против заболеваний.
Правила распространяются на детей разных возрастов, детей с хроническими заболеваниями и врожденными странностями, которые не считаются противопоказаниями для закаливания. Выполняя эти элементарные правила, родитель создаёт прекрасные условия для роста здорового ребенка, который адекватно воспринимает мир вокруг вас, умеет и любит учиться чему-то новому, нечасто болеет и радуется каждому дню.
Перед плаванием в озерах и реках правильно будет проверить их безопасность для купания
Закаливание – неотъемлемая часть жизни любого человека, взрослых и детей.
Такие процедуры обязаны быть повседневными для усиления свойств защитного характера организма.
Держать детей взаперти, защищать от всего на свете – такая тактика не только не сделает их здоровее, но может полностью погубить их иммуннитет и привести к развитию сильных заболеваний в перспективе. Забота о подрастающем поколении должна подкрепляться познаниями и медицинскими рекомендациями.
Как закалять ребенка: правила и советы, мифы и заблуждения
Мы не сделаем открытия, если скажем, что обливание холодной водичкой — абсолютно не единственный (да и не наиболее эффективный, говоря честно, хоть и наиболее распространенные) способ закаливания, особенно детей. И если родители хотят на самом деле значительно сделать крепче здоровье ребенка, то они просто обязаны знать: система адекватного закаливания детей в себя включает много больше мероприятий и процедур, чем обычные «игрища» с холодным душем.
И даже больше того! Чтобы правильно закалять ребенка, всей семье придется пересмотреть собственный образ жизни.
Закаливание детей: для чего это необходимо
В основном, очевидных ответов-клише на данный вопрос у заботливых родителей намного больше, чем настоящих и правильных знаний о том, как собственно следует закалять детей. Нет ничего поразительного в том, что все осознают — закаленный ребенок реже болеет сезонными ОРВИ, намного легче переносит те либо другие тяжёлые болезни или операции.
Да и в общем — в обычной жизни ребенок с крепким иммунитетом, сформировавшимся в процессе закаливания, в основном более активный, энергичный и спортивный, быстро развивается, не имеет трудностей с системой пищеварения и с состоянием кожи, меньше подвергается аллергиям.
И все таки, соблазняться также не стоит — закаливание детей отнюдь не гарантирует, что ребенок не будет болеть совсем. К сожалению, но каким бы крепким и «непробиваемым» ни был человеческий иммунитет, это никогда не считается полной гарантией от заражения той либо другой инфекцией или от прочих болезней.
Говоря иначе: «подхватить», к примеру, ОРВИ, может любой, но закаленный организм перенесет болезнь легче и поправится быстрее.
Самый квалифицированный подход: закаливание как жизненный образ всей семьи
Прежде всего о закаливании детей думают те родители, чьи ребятишки подпадают под формулировку «часто болеющий ребенок». И они абсолютно правы, считая, что закаливание ребенка со слабым иммунитетом сделает его более крепким и устойчивым перед лицом заболеваний.
Впрочем, родители очень часто предполагают под «закаливанием» некий набор действий и процедур (о каких мы обязательно расскажем, но немного погодя!), между тем в действительности самое лучшее закаливание оказывает на ребенка жизненный образ, по максимуму приближенный к естественному (который согласуется с нашей биологической природой).
Это означает, что ребенок должен много и часто пребывать на чистом воздухе, активно двигаться в течение всего дня, питаться правильно и жить в помещении с адекватным климатом — с умеренной температурой и достаточной влажностью.
Это не является секретом, что на наше здоровье и самочувствие оказывают оченьбольшое влияние ряд внешних факторов:
- натуральные и климатические: солнце, воздух, вода (и нужно сказать, что данные моменты очень часто помогают укреплению здоровья, конкретно у детей);
- домашние (условия, в которых мы живём, домашняя химия, которую мы повседневно применяем и т.п.);
- наш жизненный стиль (наше питание и наш сон, учеба или работа, наш досуг и т.п.).
Как биологический вид, люди созданы для движения и для жизни на природе. Нас оздоравливают и тонизируют длительные прогулки на чистом воздухе, отпуск в деревне или на море, здоровое питание из свежих продуктов и обычных блюд и т.п.
В противоположность этому — наш иммунитет «трещит по швам» под воздействием несколькочасовых «просиживаний» у телевизора или дисплея, от жизни «взаперти», от переедания и «тяжёлой» пищи, от явной нехватки солнца и чистого воздуха. А организм ребенка при аналогичном жизненном образе страдает вдвойне.
Вот и выходит, что закаливание детей прежде всего заключается не в моржевании, недельном голодании, беге без обуви по первому снегу и других «крутых» лечебных процедурах, которые хотя и благие по существу, но здоровью неподготовленного ребенка навряд ли помогают.
Закаливание детей — это прежде, всего коррекция стиля жизни вашего семейства, ее ориентация на более природный жизненный образ, при котором и взрослые и дети проводят большое количество времени в движении на чистом воздухе, правильно питаются, делают удобные для собственного здоровья условия в доме и правильно распределяют нагрузку в виде учебы и работы во избежании постоянных напряжений.
Как закалять ребенка: мифы, заблуждения и ошибки
Перед тем, как говорить о процедурах и мероприятиях, помогающих закрепить иммунитет ребенка, необходимо рассказать об «анти-закаливании» детей, которым в самой разной степени «грешат» большинство родителей. Есть три распространенные ошибки, которые выполняют родители (и тем более — бабушки!) в отношении детей, и которые фактически сводят на нет любые попытки закрепить иммунитет ребенка.
- «Застегни куртку, а то простудишься!». Разумеется, ребенок должен быть одет адекватно погоде, но, к сожалению, взрослые иногда слишком усердствуют, кутая ребенка. Приличное количество одежды мешает правильному теплообмену ребенка и препятствует свободному движению. Естественно, ни то, ни другое не способствует оздоровлению.
Популярный детский доктор, врач Е. О. Комаровский: «Любой доктор, даже с очень маленьким практическим опытом, вам подтвердит, что потливость у детей вызывает простуды в сотни раз чаще, чем переохлаждение. независимо от сезона и климатических реалий, ребенок должен быть одет таким образом, чтобы ему было двигаться легко и он не потел»
- «Не встанешь из-за стола, пока не доешь!». Переедание — очень большая медицинская проблема нового поколения, и детей — также. Человеческий организм не может «похвалиться» крепким иммунитетом, если регулярно перегружен едой. Главным критерием, регулирующим питание ребенка, должен быть его свой аппетит и только он один, а не принципы, которые исповедует бабушка или другие близкие люди. Ребенок должен употреблять именно столько пищи, сколько ему нужно на возмещение энергозатрат, а не столько, сколько вы умудрились подготовить. И если ребенок говорит «Не хочу больше есть!», только не следует принуждать его глотать пищу и дальше. Отложите тарелку и можете отправиться с малышом гулять, предупредив его, что до последующего приема пищи (обеда, ужина и т.п.) он не получит никаких сладостей, снеков, бутербродов и т.п.
- «Получил двойку? Гулять сегодня не пойдёшь!». Повседневные прогулки на чистом воздухе и двигательная активность — это природная физиологическая необходимость здорового человеческого организма. Благодаря этому лишать ребенка прогулок в качестве наказания — подобно лишению еды или сна. Помните, чем побольше времени ребенок проводит в помещении, сидя за уроками или дисплеем компьютера, тем слабее становится его иммунитет. И наоборот — ребятишки, которые носятся во дворе на протяжении дня при любой погоде, в основном, болеют очень нечасто и практически мгновенно. Гуляйте наряду с детьми! Катайтесь на велосипедах и самокатах, на роликах и лыжах, играйте в комичные и подвижные игры, выезжайте за город на пикники — проще говоря, буквально на личном примере воспитывайте в собственном ребенке привычку жить активно и идеально. А подспудно — укрепляйте подобным образом его (и собственный!) иммунитет и «нагуливайте» здоровый аппетит!
Как закалять ребенка: мероприятия и процедуры
Есть большой ряд специализированных закаливающих процедур, проверенных временем и достаточно продуктивных как в отношении взрослых, так же и для детей. Важный принцип внедрения данных процедур в жизнь — поэтапность и регулярность!
И также соблюдение несложных единых правил:
- начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно собственно тогда, когда ребенок здоров;
- для начала закаливания ребенка сезон значения не имеет;
- очень и очень важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в дневном распорядке собственное постоянное место (другими словами выполнялись в одно и то же время);
Таблица длительности закаливающих процедур для малышей до 3 лет
Процедура закаливания
Таблица длительности закаливающих процедур для малышей 3-8 лет
| Прогулки на чистом воздухе | В течение всего дня | От 2,5 часов и больше |
| Дневной сон на чистом воздухе | До или после обеда | 1 раз по 1-1,5 часа |
| Солнечные ванны | В период неактивного солнечного света | От 10 до 40 минут (на все стороны тела) |
| Ванны на воздухе | До или после дневного сна | В помещении: 1-2 раза в течении дня по 15-60 минут; На чистом воздухе: сколь угодно продолжительно адекватно климату |
| Обтирание | После пробуждения | 2-3 минуты |
| Душ | Утром и/или после гимнастики | 60-90 секунд |
| Обливание | После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед тем как ложиться спать | 40-90 секунд |
| Купание в прохладной воде | Перед тем как ложиться спать | 7-10 минут |
| Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) | До, во время или после солнечных/ воздушных ванн | 8-10 минут |
| Массаж и специализированная физкультура | Утром или днем, через 60 минут после еды | По назначению доктора или при особом спортивном режиме |
| Гимнастика и подвижные игры | В любое время дня, но через 30 минут после еды | От 15 минут и больше |
Для малышей старше 8-9 лет процедуры закаливания либо становятся традиционным повседневным ритуалом (частью обычной жизни семьи), либо «перерастают» в особенный спортивный режим с особенным сценарием тренировок и дополнительных укрепляющих процедур (все зависит от вида спорта и индивидуальных свойств ребенка).
Закаливание детей: купание в прохладной воде, обливание и растирание
Закаливание водой с поэтапным (!) уменьшением температуры можно начинать практиковать уже после первого месяца жизни ребенка. Первые 6 месяцев температура воды для повседневного купания меняется от 36° С до 34° С. Через полгода температуру понемногу уменьшают до 32-31° С. Длительность такого купания составляет 5-7 минут (очень часто — это просто заключительная часть ежевечернего ритуала купания ребенка).
После того, как ребенок «поплавал» в прохладной воде, его вынимают и обливают водой на 1-2 градуса холоднее, чем была до этого в ванной.
Потом оборачивают в мягкое уютное полотенце и слегка растирают.
Длительность и температура воды при обливании очень зависят от возраста и состояния ребенка, от условий климата и от собственных пристрастий ребенка.
Имеются такие ребятишки, которые после пары недель повторения такой процедуры (с обязательно постепенным уменьшением температуры) настолько «влюбляются» в нее, что с радостью могут обливаться достаточно прохладной водой (22-20° С) 1,5-2 минуты при каждой банной процедуре.
Температура воды для закаливающего обливания детей
| Возраст ребенка | Температурная «вилка» для зимы | Температурная «вилка» для лета |
| 6-12 месяцев | 36-30° С | 35-28° С |
| 1-3 года | 34-28° С | 33-24° С |
| 4-5 лет | 33-26° С | 32-22° С |
| 6-8 лет | 32-24° С | 30-20° С |
После обливания ребенка необходимо слегка разтереть. Растирание по своей сути напоминает интенсивное поглаживание кожи с целью немного ее подогреть, привести в тонус.
Намного лучше обтирать ребенка при помощи мягкого полотенца. Имейте в виду, что ребенок не должен испытывать никакого неудобства от процедуры, и уж тем более боли!
Ощущение меры и нежность — лучшие ваши помощники в данном деле.
Более того, излишнее усердие при обтирании уменьшает эффект закаливания от прохладного обливания или душа, так как намного повышает температуру кожи.
Как закалять ребенка изо дня в день: воздушные и солнечные ванны, прогулки на чистом воздухе
Ванны на воздухе полезны всем детям, но грудничкам особенно. Они не только оказывают общее укрепляющее действие на организм ребенка, но и совершенствуют качество кожи (что очень важно для ребятишек, которые страдают от опрелостей, атопического дерматита или различного рода сыпи на теле).
Если условия климата дают возможность, аналогичные процедуры разрешается комбинировать с прогулкой на чистом воздухе и солнечными ваннами, если нет — закалять ребенка следует в помещении, строго выполняя «климат-контроль». А конкретно: ребенка раздевают и оставляют голышом на какое то время: начав с 5-7 минут и температуры +22° С. Понемногу, с каждым днем температуру уменьшают до 16-14° С тепла, а длительность воздушной ванны делают больше до 15-20 минут.
При удобной погоде во дворе ребенок может на протяжении всего дня носится в одних шортах (только обеспечьте его коже соответствующую защиту от солнечных лучей, а на голову водрузите что-то вроде панамки!), и при этом его организм определенно будет становиться сильнее, а иммунитет — крепче.
Совсем хорошо, если при этом часть времени ребенок будет проводить без обуви — это не только будет частью закаливания, но и обеспечит ребенку великолепную профилактику плоскостопия.
О прогулках на чистом воздухе, мы тешим надежды, вам рассказывать и вовсе бессмысленно — будучи хорошими и заботливыми родителями, вы и сами отлично осознаете, что пребывание на чистом воздухе для любого организма человека (а для детского — вдвойне) в несколько раз полезнее «кукования» в помещении.
С детьми следует гулять изо дня в день, не взирая на погоду, лень и другие обстоятельства.
Плавание в море, водоемах, открытых и закрытых бассейнах
Плавание — замечательный способ закаливания детей в разном возрасте. Оно в себе совмещает закаливающее действие прохладной воды на организм и укрепляющие нагрузки физического плана.
Важно только не забывать, что чем младше ребенок — тем мало времени он должен плавать (малыши до года — не больше пары минут, а вот ребятишки 4-5 лет уже могут проплавать 8-10 минут).
При этом температура воды в открытом водоеме не должна быть меньше 22° С.
Гимнастика и нагрузки физического плана
Практически, если ребенок ведет активный жизненный образ, много двигается и скачет во время прогулок на чистом воздухе (про подобных в большинстве случаев сердобольные бабушки поговаривают, что «у него шило в попе»), то не имеет смысла загружать его еще какими-то дополнительными физическими упражнениями. Кроме, пожалуй, разве что утренней зарядки.
Которая по существу должна состоять из самых простых тренировок на «просыпание», разогревание и не тяжелое «растягивание» мышц и суставов.
И имейте в виду — ни один ребенок не будет делать утреннюю гимнастику в одиночку.
Зато, будучи прирожденной «обезьянкой», он будет точно копировать все ваши движения, когда вы встанете на зарядку одновременно с ним.
Находчивые и адекватные родители в большинстве случаев сами выдумывают несложный комплекс тренировок для занятий с собственным малышом.
Важно, чтобы зарядка проходила легко, задорно, с радостью и не занимала более 5-7 минут.
Однако если вы по какой-то причине опасаетесь собственными силами упражняться, в Сети всегда можно отыскать с десяток неплохих видео-руководств. Вроде этой, к примеру:
Как закалять ребенка: кратко
Итак, классические «правила на холодильник» — что необходимо делать для закаливания ребенка:
- Гулять повседневно и в любою погоду (за редчайшими исключениями);
- Не вынуждать есть.
- Стимулировать любую «физкультуру» — годится любое пристрастие и каждая игра, при которой ребенок активно двигается.
- При любой возможности вывозить ребенка на природу, за город.
- Свести до минимума контакт с домашней химией.
- Умно распределять умственные нагрузки (если ребенок по долгу и часто болеет, то возможно 2-3 кружка, в которые вы его записали, в действительности — лишние).
- Поддерживать здоровый климат в детской — с умеренной температурой и достаточной влажностью.
- Если есть желание — систематически исполнять наряду с детьми простой набор закаливающих процедур.
Разумеется, создание аналогичного стиля жизни попросит от родителей важных усилий: ведь, чтобы еще раз свозить ребенка в лес или на речку на на протяжении всего дня, «оторвать попы от дивана» придется всем — и папе, и маме. Однако результат больше, чем симпатичный — крепче будет не только один ребенок, но и все члены семьи в общем!
Закаливание ребенка дошкольного возраста в бытовых условиях. Как начинать правильно
Родители, мечтающие о здоровом ребенке, должны уделять огромное внимание его закаливанию. Вместе с правильным здравым питанием, физкультурой, закаливание служит фундаментов правильного правильного развития ребенка.
Ключевые методы закаливания детей
Закаливание — это комплекс оздоровления, помогающий организму приспосабливаться к любым переменам во внешней среде. Иногда меняются условия погоды, температура, длительность нахождения на солнечных лучах, влажность.
Вашему ребенку должно быть удобно при любых изменениях условий.
К этому организм необходимо приготовить понемногу.
Закаливание образовывает выносливость у ребенка, предупреждает много болезней, улучшает иммунитет.
Смысл закаливания состоит в том, что температурное воздействие на организм меняется. При этом сосуды слизистых дыхательных органов и кожа быстрее реагируют на температурные перепады.
Важный принцип закаливания детей молодого возраста — это повседневные процедуры.
Начало развития в утробе матери оказывает влияние на функции защиты организма ребенка несколько начальных месяцев жизни. Крепкому иммунитету ребенка способствует здоровье мамы, питание ее в 3-ий триместр беременности .
Правила закаливания для малышей
? Тренируйте организм ребенка понемногу. Подобным образом изменяется теплообмен организма при температурных скачках.
Нервная система детей при этом тоже тренируется.
? Подход к закаливанию должен быть индивидуальным. Наблюдайте за ребенком в процессе.
Как он переносит смену температур при процедуре. У каждого небольшого человечка терморегуляция может быть самой разной.
? Закаливание приходится проводить регулярно.
Рефлексы на смену температур вырабатываются только при условии, что они систематически подкрепляются.
? Принимайте во внимание настрой ребенка при процедуре.
Результативность будет намного лучше при хорошем, бодром настроении крохи.
Ведь то, что выполняется через силу, приносит меньше пользы.
Начало закаливанию будет положено тем, что вы перестанете сильно укутывать ребенка.
Организм детей хуже подстраивается к перемене температур, если одеваете его очень тепло.
Закаливание ванны на воздухе
Начать закаливание небольшого ребенка лучше с воздушных ванн.
Легче делать это при смене памперса, пеленок.
Оставляйте ребенка на 2-3 минуты обнаженным. Кроме благоприятного воздействия на иммунитет, это даст возможность устранить опрелости.
Эффективный результат даст не тяжелое поглаживание стоп, спинки, рук, ног крохи во время воздушной процедуры закаливания.
Чтобы ребенку было весело лежать, поиграйте с ним.
Температура окружающей среды в комнате для месячного младенца идеальна 20-22 градуса.
Достаточно одеть на него одну легкую распашонку.
На ночь прятать легким одеяльцем. Когда на улице холодно температура может быть до 17 градусов.
Если в помещении изменяется температура, поддерживайте ее, понемногу снижая до 18-19 градусов.
Тёплый летний воздух очень благоприятен для закаливания, как солнечные лучи и процедуры в воде.
Лучше всего гулять с небольшим ребенком летом два раза в течении дня. Если есть возможность дневной сон организовать тоже на улице.
В защищенном от ветра месте, без прямого солнца.
Начинать прогулки лучше с возраста 14 дней, если на улице температура не ниже 10-13 °С. Длительность первых прогулок ребенка не превышает 20 минут.
Понемногу период прогулки становится больше до 1,5 часов.
От прямого дождя, ветра, снега кроху нужно оберегать.
Надевайте его по сезону, но постарайтесь не утеплять без меры. От переохлаждений плюс к этому нужно оберегать.
При моросящем небольшом дождике прогулку не нужно откладывать.
Влажный, насыщенный озоном воздух полезен для легких.
С 1 месяца при температуре 22-24 градуса в помещении оставляйте ребенка раздетым два раза за один день по десять, пятнадцать минут.
К трех месячному возрасту время «прогулок» в комнате становится больше до 30 минут 3-4 раза.
Закаливание и зарядка
Как начать закаляться / Инструкция для новичков от Виталия Ясного
Закаливание во время зарядки считается вариантом воздушного закаливания детей.
Польза от физ. упражнений значительна больше при выполнении их на чистом воздухе.
С чего нужно начинать закаливание ребенка? — Доктор Комаровский
Начинается такое закаливание от 5 минут, по истечению определенного времени возрастает время до 10-15 мин. при температуре 18-20 градусов.
Каждый день надевайте ребенка на зарядку легче. Дальше снимая по одному предмету одежды.
По истечению определенного времени ребенок остается в одних трусиках.
Необходимо помнить, что закаливание не единовременная процедура.
Проводите закаливание с зарядкой сразу же после сна, перед прогулкой, спустя час после дневного сна.
Закаливание солнечными ваннами
Витамин D, вырабатываемый организмом под лучами солнца, жизненно нужен ребенку. Минус этого витамина ведет к рахиту, деформации костей, проблеме с зубами, мускулатурой.
Дозировать пребывание на солнце поможет консультация с педиатром. Начинают закаливание лучами солнца с возраста 3-4 месяца.
Подбирается место в тени, или месте с рассеянными лучами (под кронами деревьев) примерно при 20 градусной температуре. Начинают с пяти минут.
Дальше по 10 минут.
Детям в возрасте 6 месяцев делают больше время солнечных ванн до 15 минут.
Наблюдайте за состоянием крохи. Если он становиться вялым, потеет, краснеет кожа, прервите солнечную ванную.
Настоящим будет закаливание, если регулярно одевать младенцев легче.
Оставляйте ножки, ручки при жаре открытыми. Пускай нежное солнышко касается кожи ребенка.
Для молодого организма в молодом возрасте пребывание под открытым солнцем даже на 20 минут опасно солнечным ударом!
Идеальное время прогулок с младенцем это 8-12 часов. Потом солнце становится более активным, не приносящим пользы.
Прогулки вечером лучше проводить в период с семнадцати до 20 часов.
Хорошо завершить солнечные процедуры водным закаливанием.
Очередность водных процедур при закаливании
Обтирание, купание, обливание — это виды водного закаливания ребенка.
Начинают проводить с 3-х месячного возраста обтиранием тела ребенка мокрой тряпочкой.
В первую очередь обтираются ручки, ножки, грудка, животик, потом спинка. Здесь же вытирайте тело досуха.
Через полтора месяца после обтираний, переходите к обливанию. Это этап более интенсивного закаливания ребенка.
Проходит вне зависимости от времени года.
Обливание проводят 30 секунд, потом досуха обтирают ребенка.
Если закаливание прерывается в связи с болезнью ребенка или остальной основой, начните после паузы все по-новому.
Из-за того что выработанные рефлексы защиты организма быстро угасают.
До 1 года ребенка закаливают купанием. Сразу по возвращению из родильного дома, начните купать новорожденного.
Температура воды при этом будет 36-38 градусов. Продолжительность первых купаний 5-7 минут.
Купать следует кроху повседневно перед ночным сном.
Обтирая после купания досуха, не пропустив не одну складочку. С 2-3 месяцев заканчивайте купание обливанием, водой более прохладной на 1-2 градус.
По достижению младенцем полугодовалого возраста, купание разрешено делать через день.
При очень плавном снижении (по 1°С в течении пяти дней) водную температуру доводят до 25-27 градусов.
При недомогании ребенка или заболевания любое закаливание следует остановить!
Закаливание ослабленных детей должно проходить осторожно, после консультации с педиатром.
Летом обливание можете бывать на улице, но чтобы температура окружающей среды была не менее 20°С. Проводите обливание из душа либо бутылки из пластика.
Не рекомендуется лить воду на головку ребенка, исключительно на тело.
К 3-х летнему возрасту ребенка вода при купании уменьшается до 20-22°С.
К 5 годам — до 18 градусов. Ребенок может купаться в прудах, если он подготовлен обтираниями, обливаниями с полутора лет.
Дети любят купания в море, озерах, реках. Даже в немного прохладной воде будет полезным, из-за того что дети выполняют в водной массе активные движения и не замерзают.
Но нужно следить за временем купания, не дольше пятнадцати минут минут.
Купаться дети не должны на голодный желудок, и прежде, чем сорок минут после еды.
Контрастное закаливание детей
Такой вид закаливания служит как переход от обтираний и купания к общему обливанию.
Подготовьте 2 тазика: один с водой 36-37 градусов, в ином на 3-5 градусов ниже.
Пускай ребенок опускает ножки по очереди то в один, то в другой тазик. Держит по пару секунд, по 5 раз, задерживаясь в прохладном тазике намного дольше (до десяти секунд).
Каждые 4 дня понижайте водную температуру на 1-2 градуса, пока не уменьшите до 20 градусов.
Процедуру заканчивайте растиранием махровым полотенцем.
При общем обливании температура воды будет 33-35 градусов, понемногу снижайте ее до 23-25°С.
Закаливание ребенка — это отличная профилактика болезней.
Кроме указанных возможностей укрепления защитных сил организма детей, есть также полоскание горла. Этот способ подходит детям, уже умеющим очищать зубы.
Пускай ребенок прополощет горло после употребления пищи кипяченой прохладной водой.
Можно добавлять понемножку настои ромашки, шалфея.
Если есть возможность растущий ребенок должен подольше находится на воздухе.
Прогулки при любой погоде адаптируют к любым температурам внешней среды организм малышей, оздоравливают его.
Закаливаемся правильно или 4 наиболее эффективные методики закаливания детей любого возраста
Каждая мама желает, чтобы ее ребенок рос сильным и крепким, не простуживался от малейшего сквозняка и отлично себя чувствовал. Всё таки большинство родителей не довольны состоянием организма ребенка.
Малыш часто болеет, хотя одет в очень современный тёплый костюм, а в квартире регулярно работает обогревательный прибор и положен пол с подогревом.
Собственно в подобной ситуации родители вспоминают о закаливании и начинают обливать ребенка холодной водичкой. Но метод не приносит ожидаемого эффекта и разочаровывает отчаявшихся мам и пап.
Доктора же говорят, что закаливание молодого организма – важная часть здоровья ребенка, но проводить его необходимо правильно.
Много мифов ходит о методах и способах закаливания детей. Родителям нужно разобраться в спецификах молодого организма и выбрать подходящие ребенку процедуры.
Не забывайте о правилах закаливания, без выполнения которых все усилия будут бессмысленны, а состояние организма крохи может даже ухудшиться.
Что такое закаливание
Закаливание – увеличение сопротивляемости организма к плохим условиям окружающей среды путем целенаправленного дозированного воздействия данных условий.
При упоминании слова «закаливание» в памяти сразу всплывает обливание холодной водичкой, но процедуры в воде – не один метод укрепления иммунитета ребенка.
С чего начинать закаливание ребенка
Начинать закаливание необходимо с изменения стиля жизни всей семьи. Ведь усиление функций защиты иммунной системы не случится при обливании холодной водичкой.
Чтобы прекрасно сделать крепче здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны в себя включать и остальные обычные мероприятия.
Для этого вполне достаточно приблизить жизненный образ ребенка к природному, естественному.
- Постоянные прогулки
Ребенок должен повседневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это существенно улучшает иммунитет ребенка.
Подбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдавать преимущество совместному времяпрепровождению на улице.
Нужно обратить внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке.
Врач Комаровский говорит, что при температуре более 23 градусов хватит одного тоненького слоя одежды, платья или футболки без рукавов.
Ребенок регулярно пребывает в движении и замерзает он гораздо реже, чем родители. Одетые тепло, несколькими слоями, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие болезней.
Доктора советуют понемногу приучать ребенка к легкой одежде и разрешать бегать по дому без обуви.
Это активизирует рефлекторные зоны, которые находятся на стопе и отлично улучшает иммунитет ребенка.
Одной из причин частых болезней простудного характера считается чрезмерно воздух без водяного пара в помещении.
Пересушенные слизистые оболочки теряют собственные защитные характеристики и перестают сопротивляться вирусам и бактериям. Тем более это касается помещений с дополнительными обогревательными приборами и полом с подогревом.
В домах, где регулярно работает пол с подогревом, влажность воздуха уменьшается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.
Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влаги и температурных условий в доме оградит ребенка от большинства проблем.
Правильное соотношение нагрузок, прогулок на чистом воздухе и отдыха образовывает основу здоровья крохи.
Важно предупредить перегрузку ребенка избытком секций и очень высокую психоэмоциональную нагрузку.
- Сбалансированное питание
Здоровое питание состоит в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые принимают участие в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно потребление тяжёлой пищи, переедание и питание ребенка через силу.
Требуется соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.
Правильное использование закаливающих процедур благоприятно действует на организм ребенка, становиться лучше кровообращение, вещественный обмен, работа нервной системы. Ребенок понемногу адаптируется к влиянию факторов закаливания, увеличивается способность противиться инфекциям.
Закаливающие процедуры делят в зависимости от фактора внешней среды, который действует на организм. Очень популярными и продуктивными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.
Правила закаливания
- Закаливаться радостно
Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить ребенку малоприятные чувства. Ребенок не должен вопить, кричать, воспринимать закаливание как тестирование.
Если ребенку не понравится избранный вами метод, выберите еще один вариант, который принесёт ребенку пользу и приятные эмоции.
- Закаливаемся понемногу
Не следует спешить закаливать ребенка, дайте организму крохи приспособиться понемногу. Понемножку делайте больше время процедуры, понемногу снижайте температуру.
- Проводим процедуры регулярно
Закаливающие процедуры будут иметь замечательный результат, если проводить их систематически. Намного лучше выбрать прекрасный момент, когда ребенок сыт и находится в прекрасном настрении.
Проводить процедуры следует в одно и то же время повседневно.
Нужно иногда менять и сочетать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода.
Очень действенно комбинирование закаливающих процедур и гимнастики.
Нужно следить за состоянием и настроением ребенка во время закаливания. Чрезмерно интенсивные мероприятия могут плохо отобразиться на здоровье ребенка.
- Не закаливаться во время заболевания
В начале закаливания стоит получить консультацию с доктором. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.
- Закаливаться вместе
Если устоев здорового стиля жизни и закаливания придерживается все члены семьи, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.
- Начинать в разном возрасте
Хотя результативность закаливание выше при грамотной организации быта ребенка еще с пеленок, начинать закаливаться можно в разном возрасте.
Виды закаливающих процедур
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – один из очень легких и безопасных методов укрепления здоровья крохи. Собственно с него необходимо начинать закаливание новорожденных и малышей до года.
Проветривание
С самого начала жизни ребенка необходимо создавать правильные условия внешней среды. Для маленьких деток оптимальной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса.
Проветривать комнату в зимнее время необходимо не менее 4-5 раз в течении дня, причем температура окружающей среды после проветривания должна сократиться на 1 градус.
Новорожденного ребенка при проведении процедуры стоит вынести в иную комнату. Ребят постарше можно понемногу приучать к открытому ненадолго окну.
В жаркий период времени доступ кислорода должен быть постоянным, можно оставлять открытым окно даже в наличии ребенка.
Однако если проветривание квартиры сквозное, ребенка стоит отвести в иную комнату.
Прогулки
Первые прогулки с ребенком можно выполнять уже через пару дней после выписки из родильного дома при условиях благоприятного состояния ребенка. Длительность прогулки зависит от времени года и температурных условий региона.
Примерно первый выход на улицу должен продолжаться около 20 минут, а длительность прогулки понемногу повышаться до 1-2 часов.
Необходимо отказаться от прогулки с грудничком, если температура за окном опустилась ниже 15 градусов или поднялась выше 30 градусов. Это предупредит возможное переохлаждение и перегрев ребенка.
Ванны на воздухе
Очень простой способ закаливания малышей первого месяца жизни – ванны на воздухе во время пеленания. Это не занимает большое количество времени, ребенка оставляют раздетым на пеленальном столике на пару минут.
Когда ребенку исполнится полгода, длительность процедуры становится больше до 15 минут, а к достижению годовалого возраста – до 30 минут. Положительные результаты приносят ванны на воздухе летом на улице.
Для этого необходимо поместить коляску с малышом в тени деревьев.
Закаливание детей водой
Способы закаливания детей водой многообразны, можно выбрать подходящие процедуры для разных возрастов.
Закаливание в ванной
Даже новорожденных здоровых детей после консультации педиатра можно начинать закаливать водичкой. Для этого обычную ванную температурой 37 градусов стоит завершить прохладным обливанием заблаговременно подготовленной водой из кувшина.
Важно, чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной.
Потом водную температуру в кувшине необходимо понемногу уменьшать на 1 градус каждые 3-5 дней.
Однако не следует обливать кроху холодной водичкой ниже 20-26 градусов.
Можно закаливать кроху, не доставая из ванночки. Для этого пересадите ребенка в сторону и откройте кран с холодной водичкой.
Когда температура воды в одной части ванны станет на градус меньше, чем во второй, перемещайте младенца из стороны в сторону.
Подобным образом, купание в прохладной воде сменяется с окунанием в тёплую воду. После процедуры обсушите и согрейте ребенка.
Обтирание
После достижения ребенком двухмесячного возраста можно вводить следующий метод закаливания – влажное обтирание. Проводят обтирание после пробуждения ребенка, если учесть, что после еды должно пройти 60-90 минут.
Температура в помещении должна держаться в границах 20-22 градусов. Летом обтирание хорошо бывать на улице.
Проходит закаливающая процедура при помощи махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной водой 33-35 градусов.
Если ребенок с радостью принимает процедуру, можно создать воду холоднее на 1 градус.
Сама процедура состоит в обтирании массажными движениями кожи ребенка.
Лучше исполнять такую очередность: сначала обтирают ручки и ножки крохи, потом принимаются за живот, грудь и спинку ребенка. Завершать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.
Для полутора годовалых детей образцовой температурой для обтирания считается 28-30 градусов. В возрасте старше 2 лет допускается охладить воду до 24-26 градусов.
Для выросшего ребенка возрастом старше 4 лет при постоянном закаливании подойдёт вода, охлажденная до 22-23 градусов. Закаливание старших детей, подростков проводят водой ниже 20 градусов.
Обливание
После адаптации ребенка к влажному обтиранию можно начинать закаливание обливанием прохладной водой. Процедуру проводят как во время "купательных процедур" в ванной и приема процедур связанных с гигиеной, так и отдельно.
Обливание ручек и ножек ребенка
Если ребенок до недавнего времени не получал закаливающие процедуры, обливать необходимо через 2-3 недели после адаптации ребенка к обтиранию. Вначале начните обливать руки и ноги ребенка водой 30-32 градусов.
После процедуры потрите кожу крохи до легкой красноты. Температура воды уменьшается на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.
Важно. При проведении обливания водой ребенок должен быть согрет.
Если руки и ноги ребенка охлаждены, закаливание прохладной водой бессмысленно, организм не воспринимает изменение фактора внешней среды.
Контрастное обливание
Можно использовать контрастное обливание голеней и ступней крохи. Для этого ножки ребенка по очереди поливают тёплой и холодной водичкой.
Нужно обратить внимание, температура тёплой воды должна составлять 30-32 градуса, а температура холодной воды должна колебаться в границах 24-25 градусов и понемногу понижаться.
Одна из разновидностей контрастных процедур – применение тазиков для ног с тёплой и холодной водичкой. Погружение ног в воду выполняют 3-6 раз.
Обливание ребенка полностью
После адаптации ребенка к частичному обливанию приступаем к обливанию крохи полностью. Для этого применяется емкость с водой или душ.
Если ребенок хорошо и давно закаливается, то есть возможность применение контрастного душа.
Закаливание солнцем
Лучи солнца сильно оказывают влияние на активность иммунной системы крохи. В маленьких дозировках ультрафиолетовое излучение активизирует защитные характеристики организма ребенка.
Но очень высокая инсоляция, конкретно у детей до 3 лет, может быть опасна.
Закаливать солнцем грудничков можно лишь в тени деревьев. В этом случае лучи солнца рассеваются и не вредны на покров кожи ребенка.
Побеспокойтесь, чтобы во время закаливания ребенок мог двигаться, играть с игрушками, и не нужно забывать одевать на голову ребенка панамку.
При температуре воздуха 25-26 градусов и отсутствии ветра можно оставить кроху в трусиках и футболке из тонкой ткани. Через 30 минут нахождения на улице при хорошем самочувствии ребенка оголяют на пару минут.
Каждый день время нахождения крохи без одежды делают больше на минуту до достижения 10 минут.
Начав с 3 лет, можно понемногу выводить ребенка на солнечных лучах.
Для закаливания солнечными ваннами прекрасно подходит время до полудня и после 16 часов вечера.
Важно, чтобы в данное время ребенок играл в спокойные игры и не перетруждался. Продолжительность первой процедуры закаливания солнцем не должна быть больше 5 минут.
Самая большая длительность солнечной ванны в детском возрасте не должна быть больше 50 минут.
Купание в прудах
Очень реальный способ закаливания – купание в прудах под чистым небом. В данном варианте сочетаются все факторы закаливания – солнце, воздух и вода.
Данный вариант закаливания подойдёт детям старше 3 лет.
Для начала процедур предпочтение необходимо отдавать утреннему и вечернему периоду. Температура окружающей среды должна быть не менее 25 градусов, а воды – не менее 23.
Обязательно побеспокойтесь о наличии пляжного зонтика, тени, где ребенок может отдохнуть.
Начинать закаливание необходимо с 15 минут нахождения в водной массе.
Закаливание и возраст ребенка
Каждую маму интересует вопрос, что необходимо делать, чтобы малыш рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания ребенку. В действительности многие боязни родителей не имеют почвы, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых болезней.
Для малышей до года прекрасно подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка.
Потом включите в повседневное принятие ванн обливание прохладной водой или используйте влажные обтирания. Не забывайте про прогулки, необходимо правильно выбирать одежду малышу.
Для малышей старше 3 лет, помимо упомянутого выше, можно применять противоположные процедуры и начинать использовать закаливание солнцем. Положительные результаты в таком возрасте даёт комбинация и смена методов закаливания.
Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.