Как визуально уменьшить широкие плечи одеждой – пять трюков для женщин с широкими плечами - Всё о моде, тенденции и последние новинки

Что носить девушкам с массивными плечами — как зрительно сделать меньше и уменьшить проблемную территорию при помощи одежды?

Как визуально уменьшить широкие плечи одеждой – пять трюков для женщин с широкими плечами
Широкоплечим девушкам абсолютно не расстраивайтесь. Подобный тип фигуры легко корректируется при помощи одежды, ведь владелиц замечательных пропорций не очень то и много.
Выбирая одежду правильно, девушка может хорошо заняться построением собственного нового силуэта и зрительно сделать меньше массивные плечи. Это очень интересное занятие.
Что носить, чтобы уменьшить или совсем спрятать проблемную территорию? Необходимо знать главные правила и советы, которых следует придерживаться.

Как подобрать верх и низ? (фото)

Первое, что мы обязаны решить, какое направление необходимо сделать меньше – горизонтальное или вертикальное? Например, если у дамы короткие ноги, то это вертикальное направление, и мы обязаны их зрительно удлинить. В нашем случае, мы обязаны сделать уже плечи, другими словами работать с горизонтальным направлением.

Существует очень много вариантов, которые нам в этом смогут помочь. Основное точно выбрать верх и низ одежды, которая вам подойдёт – это поможет уравнять силуэт девушки. Не нужно забывать и про прямую осанку.

Какую одежду носить, если Вы обладательница очень широких плеч? Смотрите ниже.
Как визуально уменьшить широкие плечи одеждой – пять трюков для женщин с широкими плечами
Проблемную территорию можно наиболее удачно спрятать, если правильно одеваться, придерживаясь таких правил:

Выбор модели. Выбираем те фасоны, которые визуально делают меньше линию плеч, другими словами горизонтальное направление.
Выбор цвета. Для верхней части одежды подбирайте тёмные тона. Это уменьшит плечи и сузит спину. Если вы не любите тёмные цвета, то прекрасный вариант – светлая блуза или рубашка и темный жилет любого покроя без рукавов.
Для нижней части применяем светлые тона, и также разноцветные ткани с изображением. Экспериментируя с цветом, можно зрительно сделать меньше проблемную территорию и дать стройность фигуре.
Повязанный вокруг шеи шарф с низко опущенными концами. Подобный вариант прекрасен и в летней одежде, и в комбинировании со свитером. В гардеробе нужно иметь большой запас шарфов для того, чтобы их можно было применять к любому ансамблю одежды.
Купальники. При подборе купальника можно предпочтение лучше отдавать не моделям с 2-мя бретельками, а с одной бретелью вокруг шеи. Важно выбрать правильно и низ купальника. Если у вас красивая фигура, то он может быть раздельным. Для того, чтобы визуально повысить низ и сделать силуэт пропорциональным, можно применять модель бикини с юбочкой или парео, повязанное несколькими слоями на бёдрах.
Майки и топы. Лучше предпочтение лучше отдавать не моделям с 2-мя бретельками, а с одной бретелью вокруг шеи. Применяйте лёгкий шарфик с длинными концами – это удлинит силуэт, даже в том случае, если у вас полная фигура.
Выбор рукава. Большие плечи будут смотреться уже, если вы будете применять рукава, неплотно облегающие руки. Можно провести эксперимент с рукавами и попробовать расклешённый рукав или рукав «летучая мышь» в самых разных костюмах.
Рубашки, пиджаки, кардиганы. Для того, чтобы зрительно удлинить силуэт, декораторы советуют носить удлинённые блузы, рубашки, пиджаки. Если у вас красивые ноги, прекрасным вариантом считается кардиган и кимоно длинной до середины бедра и зауженные брюки.
Чтобы уравнять силуэт, необходимо отвлечь внимание от «весомого» верха». Для этого применяйте широкие брюки, юбки и любые фасоны, придающие объём бёдрам. В данном варианте верх должен быть облегающим.
Прекрасно смотрится верх свободного кроя и неширокая мини юбка, если у вас красивая фигура и рост больше среднего.

Также предлагаем ознакомится с видео:

Внимание! Силуэт фигуры с массивными плечами и узкими бёдрами называется «перевёрнутый треугольник» и идеально подаётся корректировке при помощи конкретных хитростей.

Какие платья подойдут?

Как визуально уменьшить широкие плечи одеждой – пять трюков для женщин с широкими плечами
Имея массивные плечи, девушка должна обратить собственное внимание на следующие детали, подбирая фасон платья:

Применяйте одежду с вырезом горловины разных видов. С выбором выреза можно проводит эксперименты. Водолазка под горло – плохой вариант!
Часть снизу платья должна давать объём бёдрам. Длина его может быть очень многообразной – даже мини, если вы обладательница красивых ножек. Прекрасно выглядит юбка до пят свободного покроя. При широких плечах собственно низ способен уравнять силуэт и дать ему стройность.
«Перевёрнутый треугольник» способен дополняться не просто массивными плечами, но и прослойкой жира в области предплечий и рук. Для данного силуэта фигуры подходят модели, в которых не подчёркивается талия.
Для полных плеч подходит не только полностью прилегающий рукав, расширяющийся к низу, и также рукав три четверти. Пончо вам тоже можно применять в собственном гардеробе, если ваш рост не ниже среднего. Не одевайте обтягивающих летних платьев – это повысит проблемную территорию и прибавит всей фигуре громоздкость.
Длинные колье, бусы или красивый тонкий шарф вытягивают силуэт по длине и визуально делают меньше плечи.
Платье для свадьбы. Прекрасным вариантом платья для свадьбы, будет обтягивающий верх и юбка «колокол» до пят. Также замечательным способом уравнять нижнюю и верхнюю часть будет применение многослойного низа.
Рукав должен быть не плотно прилегающим. Расклешённый «фонарик» и остальные объёмные модели рукавов применять нельзя. Воротник – «хомутик» будет сужать плечи, более того он довольно хорошо подойдёт к современному свадебному фасону. «Хомутик» хорошо комбинируется с оголёнными руками и рукавом «три четверти».

Важно! Решительно противопоказаны модели, плотно облегающие и грудь, и бёдра.

Если вы применяете подобную модель, то поверх должно быть надето лёгкое короткое пальто или кардиган.

Чего не носите?

Вещи под горло, к примеру водолазки. Если вы к ним неравнодушны, то необходимо обязательно дополнить их удлиняющими силуэт предметами – длинными шарфами, бусами, цепочками.
Также нельзя применять подплечники, украшать линию плеча погончиками, драпировками и прочими деталями. Горизонтальную линию плеч не рекомендуется и подчёркивать, благодаря этому не лучше всего применять тонкие бретельки, так как они зрительно удлиняют линию проблемной зоны.
Лучше забудьте про одежду широкого покроя типа «балахон». Подобный вариант может дать фигуре «квадратность».
Как визуально уменьшить широкие плечи одеждой – пять трюков для женщин с широкими плечами
Что еще не лучше всего одевать при данной проблеме?

Одежду узкого облегающего покроя. Подобный фасон показывает «перевёрнутый треугольник» и концентрирует внимание на горизонтальной линии плеч;
Платья с очень высокой талией. Выполняют проблемную территорию шире, хотя некоторые подобные фасоны могут быть вполне подходят;
Вещи с горизонтальной драпировкой. Горизонтальную драпировку нужно перенести в область бёдер, таким образом уравновесив верх и низ.

Прически для широкоплечих женщин

Подбирая прическу, необходимо, прежде всего, предусматривать индивидуальные характерности и вид лица – округлый, прямоугольный, квадратный, а потом выбирать причёску с учитыванием ширины плеч.
Как визуально уменьшить широкие плечи одеждой – пять трюков для женщин с широкими плечами
Женщинам с подобной трудностью рекомендуется выбирать прическу на волос средней длины. Основная особенность – стрижка обязана быть сделана слоями и сходить на «нет».
Важно! Не рекомендуется применения причёсок, как с очень короткими, так и с длинными волосами.

Спрятать недостатки фигуры и выделить её положительные качества – этим простым принципом дамы пользуются с давних пор. Достаточно полистать старые стильные журналы – везде вы сможете найти советы по выбору фасонов одежды в согласии со спецификами собственной фигуры. Также нужно помнить, что это плохо не всегда.

Мнение молодых людей насчет женских плеч очень неоднозначно. Не всегда массивные плечи можно рассматривать как минус. Если у вас худощавая фигура, массивные плечи и большой рост, вы можете стать находкой для декораторов в области одежды.

Потому что они работают собственно с таким силуэтом фигуры.

Как сбросить вес в плечах и руках: процедуры и советы

Большинство девушек подбирают аэробные тренировки, чтобы освободится от подкожного жира на руках и плечах. Однако тем, кто мечтает иметь на самом деле спортивную фигуру, нужно совмещать кардиозанятия с фитнесом. Специализированные процедуры смогут помочь проработать мышцы верхних конечностей и дать им подтянутую форму.

Если руки – ваша проблематичная территория, тогда эта статься собственно для вас.

Причины жира в данной области

Среди решающих факторов, можно отметить такие:

Питание очень калорийной пищей. Приводит к тому, что избыточные калории откладываются в виде жира в самых разных частях тела, также в области плеч и рук. Правильное питание и физические процедуры – ключ к решению проблемы.
Наследственные факторы. Унаследованный силуэт фигуры, когда любимыми местами жировые отложения становятся, прежде всего, зоны плеч и рук. Изменение семейных пищевых привычек и комплекс тренировок прекрасно подойдут для избавления от жира в проблемной зоне.
Слабо развитые мышцы. Когда доля массы мышц мала, а доля жировой ткани очень большая. Для того, чтобы сделать меньше отложения жира, необходимо подкачать мышцы.

Что сделать, чтобы похудели руки

Усилия, которые направлены на похудание рук выше локтя, должны учитывать всеобъемный подход к решению проблемы, включающий исправление обычного питания, подключение разумной физические нагрузки и дополнительных мер по устранению жира на предплечьях например, как массаж или обертывания. Но для того, чтобы сбросить вес в руках выше локтя, в крайности впадать не стоит – экспресс-диета и изнурительные тренировки могут вызвать негативный эффект – сбросить вес выйдет, но взамен привлекательных подтянутых предплечий вы скорее всего получите сухие, но сильно волнистые груды мышц выше локтя.

Питание

Чтобы руки похудели, выглядели женственно и красиво, первой мерой в борьбе с лишним жиром в проблемной зоне от локтей до плечей обязана стать корректировка питания. Можно сесть на диету без углеводов либо же просто держаться ключевых принципов рационального питания:

убрать из меню сахар во всех его проявлениях;
отказаться от высокоуглеводистой пищи: мучного, сладкого, круп;
предпочтение лучше отдавать в питании самым разным овощам и фруктам, дополняя их мясом;
сделать меньше на минимум употребление жареного, жирного, копченого, соленого;
четко исполнять здоровый пригодной для питья режим.

Физнагрузка

Если вы интересуетесь, как сделать руки худыми, то обязаны понимать: без спортивных занятий сбросить вес от локтей до плечей будет не легко. Диета – диетой, но процедуры чтобы сбросить лишний вес предплечий тоже немаловажны, потому что они помогают не только освободится от лишнего жира и обвисшей кожи, но и накачать предплечные мышцы (бицепсы и трицепсы), которые без тренировок становятся слабыми и дряблыми. Не нужно часами прорабатывать руки, хватит нескольких подходов для предплечий во время утренней зарядки.

Хорошо подтягивают бицепсы и трицепсы процедуры из гимнастика для дыхания (бодифлекс, оксисайз).

Массаж

Очень реальным способом, как убрать толстые руки выше локтя, станет антицеллюлитный массаж. Он хорошо активизирует кровообращение, вследствие чего происходит быстрое расщепление внутренних подкожных жировых отложений в области рук выше локтя.

Совсем не нужно тратиться на салонные процедуры, такой массаж можно делать своими руками в бытовых условиях. Просто нужно усвоить некоторые основные правила:

не сосредоточиваться на одном участке, а массировать каждый сантиметр поверхности рук от локтей до плечей;
перед тем как делать массаж принять душ (лучше контрастный), чтобы смягчить и приготовить кожу;
применять специализированное массажное или простое косметическое масло;
начинать массаж немного ниже локтей, медленно поднимаясь к плечам;
перед началом процедуры обязаны быть спокойные поглаживания, а через пару минут переходите к намного интенсивнее движениям – постукиваниям, пощипываниям, надавливаниям и др.;
заканчивать массаж обязательно необходимо растиранием кожи, наиболее интенсивнее прорабатывая тыльную поверхность предплечий;
проводить эти процедуры систематически – в совершенстве повседневно или хотя бы не менее 5 раз на протяжении недели.

Обертывания

Продуктивная мера по устранению подкожного жира в области предплечий – обертывания. Они могут проводиться с применением различных элементов, которые хорошо разгоняют кровь, чем активизируют расщепление внутренних отложений жира. В качестве жиросжигательного вещества часто применяют мед, кофейную гущу, косметическую глину, водоросли.

После нанесения подобранного компонента следует плотно обмотать руки 2-3 слоями пищевой пленки и выдерживать от 30 минут до часа, после этого смыть тёплой водой и обработать кожу антицеллюлитным или традиционным кремом с увлажняющим эффектом.

Топ 4 метода Для снижения дельт

Только всеобъемный подход поможет не только сделать плечи уже, но и даст возможность девушке сберечь достигнутый результат. Мы подобрали 4 наиболее результативных метода по уменьшению проблемной зоны.

Питайтесь правильно

Начните с использования правильного рациона питания. Применяйте в собственном меню те продукты и те правила питания, которые смогут помочь вам справиться с лишним весом и избавится от массивных плеч.

Включать повседневно в собственный рацион очень разные блюда. Из продуктов, которые мы потребляем, наш организм берёт все полезные вещества. Если каких – то питательных веществ недостаточно, страдают все системы нашего организма. Более того это отражается на внешнем виде.
Основу правильного меню должны составлять: вареные или запечённые курица и рыба, минимальное количество зернового хлеба или хлебцев, нежирные кисломолочные продукты. Также нужно помнить про овощи в сыром виде – все разновидности капусты, морковь, листовые салаты, помидоры, огурчики, перец, редис и редьку. Постарайтесь, пока вы худеете, реже принимать гарниры – картофель, крупы и остальные крахмалосодержащие продукты. Раз на протяжении недели – в реальности достаточно.
Нельзя регулярно пробовать на себе разные диеты – это большое тестирование для организма, приводящее к нарушению вещественного обмена и ожирению.
Необходимо отказаться от кондитерских изделий, жареных блюд, чипсов, орешков и прочих очень калорийных продуктов.
Замена способа тепловой обработки продуктов. Все жареные продукты мы заменяем вареными, запеченными и тушёными (без добавки масла!) продуктами. Таким приёмом мы сможем сделать меньше питательность собственного дневного питания практически вдвое.

Рекомендуем также познакомиться с видео:
Важно! Есть нужно несколько раз в течении дня (ориентировочно пять раз!) маленькими дозами.

Тогда ощущение голода не будет скапливаться, и вы не будете переедать.

Выберите себе кардио

Такие тренировки дают очень высокую нагрузку, хорошо прорабатывают мышцы и помогают женщинам бороться с отложениями жира, и, поэтому, дают возможность сделать меньше объем плеч и размер рук в общем. Сделайте Ваш выбор в пользу приглянувшегося варианта:

Дорожка для занятий бегом. Один из очень востребованных и популярных видов тренажёров. Занятия помогают быстро привести себя в превосходную физическую форму за счёт прорабатывания главных мышечных групп.
Велотренажер. Превосходно сжигает калории, помогает набрать мышечный объём. Любители велосипедных прогулок способны делать это и дома.
Эллипсоид. Большое количество людей выбирают конкретно данный вид тренировок, так как они дают гармоничную нагрузку на мышцы, суставы и связки. Если у вас появились трудности с суставами колен, лучше выбрать собственно эллипсоид, так как он даёт более мягкую нагрузку на данную часть.
Степпер. Данный тренажёр имеет большое количество поклонников и пользователей. Средство номер один в борьбе с малоподвижным жизненным образом. Превосходно заменяет бег или прогулку пешком.
?Процедуры со скакалкой. Обычная скакалка поможет вам расстаться с лишним весом, проработать все группы мышц и дать нагрузку «до пота».?
Танцы. Танцами стоит заниматься систематически. Это поможет вам расстаться с избыточным весом, приобрести королевскую осанку и грациозную линию плеч.
Плавание. Полезно всем, независимо от возраста и физподготовки. Желаете иметь красивую фигуру, привлекательные плечи – нужно уделить внимание плаванию. Достаточно заниматься два – три раза на протяжении недели по одному часу.
Скандинавская ходьба. Стала сейчас необычайно востребованной, и не просто так! Опора на палки даёт возможность применять её при реабилитации после травм. Мягко нагружает ключевые группы мышц, помогает сжигать калории, способствует стабилизации результатов похудения. Полные руки – это не для вас!

Детальнее о разных видах кардиотренировок на видео:
На заметку! Скандинавская ходьба даёт одинаковую и мягкую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и мышцы, благодаря этому заниматься ею можно в разном возрасте.

Обязательно делайте упражнения на силу

Нагрузки физического плана и сбалансированное питание – нужные составляющие достижения вашей цели. Все другие средства являются вспомогательными. Такие тренировки также лучшие помощники девушек на пути к желаемому уменьшению спины и плеч.

Девушки иногда сомневаются, нужно ли исполнять процедуры с гантелями на плечи, и не станет ли их фигура похожей на мужскую? Ваши боязни бессмысленны – чтобы это сделать нужно продолжительно и храбро работать с приличными весами. Данный комплекс выбран так, чтобы создать замечательную линию рук и плеч:

Жим гантелей стоя. Это упражнение считается самым известным и включено во многие комплексы силовых тренировок для девушек. Быстро накачивает мышцы рук, выполняет плечевой пояс подтянутым.
Разведения гантелей стоя прямо. Упражнение округляит плечо, делая его мышцы рельефными. Хорошо входит в любую программу тренировок: как для начинающих, так же и для тех, кто занимается регулярно.
Разведения рук с гантелями в наклоне. Одно из некоторых тренировок, прорабатывающих тыльную поверхность плеча. Нагрузка идёт также и на очень широкую мышцу спины, формируя стройный и стройный силуэт. Выполнение необходимо начинать с применения очень маленького веса.
Отжимания от поверхности стены. Отрабатывает мышцы плечевого пояса. Замечательное упражнение для новичков. Систематически исполняемое упражнение даст возможность хорошо закрепить мышцы и суставы рук.
Традиционные отжимания от пола. Намного сложнее вид отжиманий, доступный тем, кто находится в хорошей физической форме. Освоив такой вид тренировок, можно очень быстро накачать мышцы плеч и рук.
Подтягивания широким хватом. Отрабатывает мышцы плечевого пояса, хорошо наращивает мышечный объём. Для тех, кто приступает к занятиям первый раз, рекомендуется закрепить мышцы при помощи выполнения «отжимания от поверхности стены» и «жима гантелей стоя».
Попеременные подтягивания. Производятся то одной, то второй рукой. Неоднократно повышает нагрузку на руки, превосходно повышает объём мышц.

Смело делайте вышеприведенную систему, если вы даже 37 лет и больше.
Можете воспользоваться данным комплексом на видео:
Внимание! Регулярность занятий — залог успеха!

Любая нерегулярная нагрузка, к большому сожалению, не будет давать никакого эффекта.

Выбирайте правильную одежду

Отметить достоинства собственной фигуры и спрятать недостатки под силу правильно выбранной одежде. Она поможет визуально уменьшить плечи и создать ваш безупречный силуэт. При этом можно руководствоваться рекомендациями и советами декораторов одежды:

Применяйте аксессуары – длинные цепочки, нитки бус. Это сделает красивее ваш стиль и визуально уменьшит линию плеч.
Верхняя часть одежды должна быть тёмного цвета. Это даст возможность сделать меньше линию плеч. Для нижней части можно применять светлые цвета, клетку, цветы – это расширит линию бёдер и уравновесит силуэт.
Повяжите вокруг шеи платок или шарф с длинными концами. Это визуально вытянет силуэт, а если вы имеете лишние кило – сделает красивее.
В собственном гардеробе хорошо применять рубашки, блузы, кардиганы удлинённого типа. Их можно носить с широким поясом.
Если верх обтягивающий, то низ должен быть свободного покроя, который прибавит бёдрам объём.

Все плохие и не полезные привычки – заменяем привычками, приносящими пользу! Ведём активный жизненный образ, занимаемся физическими упражнениями, правильно питаемся, выделяем большое количество времени для сна.

Правильно подбираем прекрасную одежду и радуемся жизни!

Аксессуары к одежде, как способ спрятать массивные плечи

Придерживайтесь подобных правил при подборе аксессуаров для дополнения/украшения собственного образа:

Подбирайте широкие ремни. Они прекрасно выглядят в зоне немного ниже линии талии. Лучше их одевать с платьем, юбкой. Если же вы подобрали неширокий ремень, то его необходимо носить с брюками, пальто.
Шарф должен быть длинным, чтобы его концы свисали вниз, таким образом удлиняли фигуру и сужали плечи.
Браслеты и остальные украшения на руку обязаны быть яркими и большими.
Бусы и цепочки следует носить длинные. Они также, как и шарф удлинят силуэт.
Сумку необходимо выбирать большую, «пузатую», но носить вы ее будете не на плече, а в руке.
Небольшие клатчи на тонкой, аккуратной цепочке тоже подходят к образу.
Маленькие перчатки дадут чувство изысканности и притянут на себя внимание.

Выбор аксессуаров — это только начало. Принципиально важно совмещать детали.
Не забывайте, что вообще не нужно применять сразу все, достаточно будет одного или определенных компонентов.

Советы чтобы сбросить лишний вес в руках и плечах

По желанию быстро сбросить вес в руках и плечах, физнагрузок будет мало. Нужно пересмотреть рацион и пищевые привычки. Разберем принципы питания для жиросжигания:

Отказ от вредных продуктов. Фаст-фуд, хлеб из белой муки, кондитерские изделия, сладостные газированные напитки – все это даёт мощный скачок инсулина и перегружает организм избыточными калориями. Результат такого питания – отложения жира во всем теле и ухудшающееся самочувствие.
Дробный распорядок принятия пищи. Экспресс-диеты дают только временный результат. А по окончании очень часто вес возвращается с избытком. Более того, суровые пищевые ограничения плохо сказываются на здоровье. Благодаря этому не надо недоедать, чтобы сбросить вес в плечах. Питайтесь малыми дозами 5-6 раз в течении дня.
Ограничение углеводов. Большинство девушек неправильно считают, что избыточный вес возникает из-за жирной пищи. В действительности отложения жира в теле – это результат использования приличного количества углеводов. Кушайте углеводную пищу до двенадцати часов дня, а в вечернее время взамен гарниров готовьте овощные салаты.
Снижение использования соли. Очень часто основой избыточного веса и дряблости кожи считается не подкожный жир, а отек. Для избавления от отеков необходимо полностью пересмотреть рацион и провериться у доктора на наличие иных болезней. Однако для начала вы можете уменьшить употребление соли, а это сделает меньше отечность.
Легкий дефицит калорий. Похудание может быть только при дефиците калорий. Высчитайте персональный дневной калораж и отнимите от него 300 ккал. Придерживайтесь полученного значения, и вы гарантированно начнете худеть.
Сбалансированное питание. Белки: птица, рыба, дары моря, яйца, постное красное мясо, творог без жира, орехи. Жиры: полезные растительные масла. Углеводы: крупы (греча, бурый рис), овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, макароны высшего сорта. Ну и, разумеется, не нужно забывать про свежие овощи и зелень.

Убираем складочки и жир со спины с помощью питания

Главное правило рассматриваемой диеты – уменьшение количества углеводов в дневном рационе.
Внимание! Углеводы превращаются в организме в подкожный жир.

Залог успешного похудения – полное исключение сладкого.
Запрещенные продукты и напитки:

Макароны;
Картофель;
Батон, торты, булочки;
Конфеты, иные сладости;
Кофе, чай с сахаром;
Газированные напитки;
Жирные сорта рыбы, мяса;
Копчености, сильно соленые, перченые блюда;
Майонез, кетчуп, жирные соусы.

Необходимо побеспокоиться о том, чтобы выполнить меню разным, питательным, полезным. Насытьте его овощами, кашами, нежирным мясом, рыбой, фруктами, ягодами.

Организм абсолютно не обязан испытывать ощущение голода.

Сбалансированное питание залог сильного и привлекательного тела
Среди допустимых пищевых продуктов позволяется оставить гречневую, овсяную, рисовую кашу, хлеб с отрубями, блюда из отварного мяса. Обязательно наличие кисломолочных продуктов.

Они смогут помочь поставить работу желудочно–кишечного тракта, избавляя от застойных процессов в организме.
Важно! Дневной рацион должен состоять хотя бы из 5 или 6 приемов пищи, принимать которую следует в минимальных количествах.

Приблизительная программа

Если вы сомневаетесь в подборе тренировок, рекомендуем тренировочный план, создавая который вы сумеете быстро сбросить вес в плечах и руках.

Разминка: прыжки на скакалке (5-6 минут), махи руками вперед и назад (1 минута), протяжка рук над головой по сторонам (1 минута), вращение плечевыми суставами (1 минута);
Отжимания от пола (3/10-15);
Круговые вращения (3/15-20);
Подъем гантелей на бицепс (3/10-15);
Махи «ножницы» (3/15-20);
Тяга к подбородку (3/10-15);
Жимы над головой (3/10-15)
Заминка: прыжки на скакалке (10-12 минут).

Делайте эту программу 3-4 раза на протяжении недели. Прыжки на скакалке включены в разминку и заминку, чтобы сделать быстрее расход калорий.

Вы можете заменить их легкой пробежкой на улице или бегом на месте прямо дома.

Процедуры с гантелями

1. Тяга в положении «в полунаклоне» и «полуприседе». Необходимо взять две гантели в руки.

Расставить ноги на ширине плеч и немного присесть. Корпус при этом необходимо наклонить слегка вперед.

В этом положении необходимо подымать гантели, подгибая руки в локте и опускать обратно.
2. Приседания с гантелями. Для этого процедуры руки с гантелями обязаны быть всегда опущены.

В этом положении необходимо приседать, не меняя положения рук.
3. Наклоны с гантелями в руках. Руки по обоим бокам с гантелями.

Необходимо наклониться вперед, пока спина не будет параллельна полу и выпрямиться.
4. Тяга в наклоне. Необходимо взять в руки гантели. Наклониться вперед, слегка согнув колени.

Руки опущены вниз. Дальше необходимо сгибать руки в локтях и опускать обратно.
Начинать исполнять процедуры можно с нескольких раз, понемногу повышать колличество повторов. После можно сделать больше вес гантелей.

Почему жир скапливается в области плечевого пояса?

Отметим самые популярные причины данного явления:

Потребление приличного количества калорийной пищи

Избавится от проблемы могут нагрузки физического плана и сбалансированное питание.

— конкретные силуэты фигуры помогают накоплению жира в области плеч.

Слабые мускулы
— если соотношение мускульной и жировой массы оказывается в пользу второй, то возникает и эта проблема.

Почему возникает жир на спине

Откладывание жира на спине – это проблема, с которой встречаются, как дамы, так и мужчины. У представительниц женского пола складочки на спине появляются чаще, чем у мужчин, это связывают со спецификами отложения подкожного жира. Причин для образования некрасивых жировых складочек много, ими считаются:

Сидячий жизненный образ;
Лишний вес;
Отсутствие повседневной физнагрузки;
Заболевание позвоночника;
Преимущественно неверное питание;
Дряблость мышц;
Дисбаланс гормонов.

Удалить причины может лишь подвижность и сбалансированное питание, которые станут жизненным образом для человека. Двигательная активность вырисовывается в различном виде, а конкретно:

процедуры в зале;
плаванье;
танцы;
аквааэробика;
прыжки на скакалке и остальные.

Любые движения, помогающие уменьшению массы тела и проработке мышц спины, будут убирать отложения жира, формируя не только прекрасную осанку, но и эстетические изгибы спины без жира.

Можно ли сделать меньше спину и плечи девушке?

Сразу необходимо сказать, что удалить проблематику можно благодаря комплексному подходу. Читайте дальше и вы узнаете, как сделать меньше плечи и спину девушке.

Сбалансированное питание

Вы должны не забывать, что важным условием для избавления от лишних кило считается ваша программа питания. Нагрузки физического плана могут лишь помочь быстрее достигнуть хорошего результата. В настоящий момент мы познакомим вас с рекомендациями ведущих диетврачей планеты:

Рацион должен быть максимально разным

Применяйте только правильные продукты
— следует уменьшить кол-во сахара в рационе, применяйте больше свежих фруктов и овощей, также нужно отказаться от жареной пищи.
Не применяйте часто диетические программы питания
— любая диета считается сильным стрессом для организма. Это способно привести к нарушению процессов вещественного обмена и дальнейшему ожирению.

Подберём костюм и платье:

Костюм должен быть расширен к низу. Прекрасный вариант – свободные брючины и открытый верх с широкими лямками.
Совершенное платье для девушки с массивными плечами – с пышной юбкой и открытым верхом.
Лучше выбирать платья свободного покроя.
Хорошо, если у платья будет вырез, при этом оно может быть и обтягивающим.
Платья могут быть с баской, широкой оборкой по линии талии.

При подборе платья помните: стоит открывать какую-то одну часть тела – либо шею, либо декольте, либо плечи. Так вы сумеете направить внимание на бедра.

Визажисты советуют достигать пропорциональный силуэт и следовать таким правилам:

Подбирайте рукав, зауженный сверху около проймы и расширенный снизу. Это очень хороший вариант.
Носите одежду с рукавами с прямым кроем.
Не носите одежду с «фонариками», так как такие рукава выполняют шире плечи.

Длина рукавов должна быть три четверти.

Можно одевать блузы и платья без рукавов.

Топы могут быть без рукавов, но на широких бретелях.

При выборе одежды, вы должны обучиться достигать золотой середины. Вещи не обязаны быть чрезмерно открытыми либо наоборот мешковатыми, просторными. Они должны примыкать или полуприлегать к телу, тогда силуэт будет пропорциональным.
Как правильно подбирать модель лифчика?

Как часто делать процедуры на плечи девушкам?

Благодаря тому, что устья получают нагрузку во многих базовых упражнениях, то вполне достаточно делать 2-3 изолирующих 1 раз на протяжении недели. «Перекачать» плечи выйдет исключительно у тех девушек, которые целенаправленно пытаются нарастить чем побольше массы мышц, т.е. систематически тренирующихся с приличными весами, питающихся с избытком калорий и употребляющих препараты, повышающие уровень тестостерона. Если же ваша цель – стройное тело без лишнего жира и питаетесь вы исходя из этого, то накачать массивные плечи Вам не удастся.

Насколько быстро сделать меньше плечи уже в готовом изделии

Как я уже сказала, что такой способ можно применять, если рукав свободного покроя (не неширокий) и вам следует убрать от 1 до 4 см. В подобных вариантах мы делаем складочку или вытачку по плечу.
Складочка подойдёт, если крой изделия свободный (платье вас не обтягивает). Для сильно зауженного силуэта чаще выполняют вытачку. Наиболее широкое место ее будет по плечевому шву.

По переду, к точке груди сходя на нет, а по спине 8?10 см сходя на нет до центра лопаток. Снимок ниже.

Например я взяла платье клиентки, в котором неплохо будет смотреться складочка. Загладив ее в сторону рукава, она будет украшать часть сверху лифа.
Ее можно сделать прямо у самого основания оката рукава. Станет смотреться так, что рукав выходит из-под складочки. Это прекрасный вариант, он не только сделает красивее, но еще прибавит точности вашей фигуре.

Моя клиентка попросила сделать складочку по самому центру.

Для работы нам понадобится:

Ход работы:

Измеряем плечо собственное и платья, высчитываем разницу. К примеру, в шемизе на фотографии, оно равно 17 см, а у клиентки 13 см. Нам нужно от 17 — 13 = 4 см. Значит, нам нужно убрать 4 см. в складочку.
Линию плеча делим надвое, и в каждую сторону откладываем по 2 см, в общей трудности получая 4 см, которые нужно убрать. Через полученные точки проводим, перпендикулярно шву, по 4 см в каждую сторону (чертим 4 см по спинке и 4 см по переду).

Платье клиентки сшито из атласной ткани, мела на нем не остается, благодаря этому отмечаем только, центр шва булавкой и откладываем в одну сторону 2 см., рисуем линию для шва в сторону переда и спинки. Снимок 1.

Складываем, по нарисованной мелом, центральной линии, объединяя шов (закалываем булавкой). Прометываем складочку, прострачиваем на машинке, отступая от сгиба 2 см (по начерченной линии). Лучше зашивать, со стороны горла, так как эта строка будет видна. Снимок 2.

Получившуюся складочку заглаживаем в сторону рукава. Для того чтобы все было ровно, совмещаем шов складочки и продолжение плечевого шва возле рукава. Скрепляем их вместе, вручную. Фото 3,4.

Все отглаживаем. Восхищаемся выполненного работой. Цель достигнута.

Нужно согласится, данный вариант полегче и занимает меньше времени, чем если бы мы отпарывали рукава и вшивали его в откорректированную пройму.

Но, напоминаю, что применять его можно не всегда (выше мы про это утверждали). Думаю, что описанный способ вам понравится, и вы его неоднократно используйте.

А на данное время все))).

Стиль: как скрыть широкие плечи

Чтобы достигнуть образцовой посадки купленного изделия на собственную фигуру, часто нужно выполнить еще определенные изменения. Про них детально рассказано в мастер-классе: « Как собственными руками перешить платье и дать ему еще одну жизнь»

Что происходит с мышцами

Когда ваши плечи опущены и выведены вперёд, одни мышцы укорачиваются от постоянного напряжения, иные, наоборот, растягиваются и становятся слабыми.
На фото опубликовано ниже отмечены жёсткие мышцы.

muscleandmotion.net

Болезненные области

Если вы ощущаете боль в регионах, выделенных на фото опубликовано ниже, возможно, причина прячется в круглых плечах.

Как определить, есть ли у вас данная проблема

Два обычных теста смогут помочь понять, есть ли у вас данное нарушение осанки.

Положение ладоней

Слева — нормальная выправка, с правой стороны — круглые плечи
Встаньте прямо, расслабьте руки. Внимание свое обратите на расположение ладоней.

Если они направлены назад, значит, у вас круглые плечи.

Тест в лежачем положении

Слева — нормальная выправка, с правой стороны — круглые плечи
Лягте на пол на спину, расслабьтесь. Если ваши плечи не затрагивают пола, у вас круглые плечи.

Какое кол-во повторений и подходов

Процедуры на плечи, осуществляемые в зале для занятий спортом для девушек, желающих похудеть, обязаны производится в 2-3 подхода по 15 повторений в каждом. Тем, кто лишь начинает заниматься, достаточно делать до 12 повторений.

Это даст возможность постичь технику.
Для начала применяются гантели очень маленького веса. Работая с ними, необходимо стремиться каждый раз наращивать кол-во повторений.

Дойдя до 15 повторений, необходимо применять гантели с приличным весом.

Если же главной целью занятий считается наращивание массы мышц, то исполнять процедуры следует в 3 подхода по 10-12 повторений в каждом.

4-ре формы женских рук

А — СТРОЙНЫЕ РУКИ У вас тонкие запястья, подтянутые предплечья и округловатые плечи. Предплечья и плечи хорошо сочетаются между собой.

Стройные руки часто бывают у женщин с фигурой «Песочные часы».
С подобными привлекательными руками смело можно носить костюмы без рукавов. МИНУС
Если вы поправитесь, кожа рук может стать дряблой. Стоит Короткие рукава покажут красоту ваших рук, а половинные или три четверти зрительно сделают их длиннее. НЕ Стоит
Длинные рукава будут прятать ваши красивые руки, а достаточно широкие могут зрительно их сделать короче. ВАШИ РУКИ КАК У
Риз Уизерспун, Сьюзен Сарандон и Бритни Спирс.
Б — Конические РУКИ У вас тонкие красивые запястья, пышные округловатые плечи и привлекательные неострые локти Коническими руками часто обладают дамы с фигурой «Груша» или «Яблоко».
Красивые предплечья и запястья смотрятся весьма женственно. МИНУС
Верхняя часть рук тяжёлая, благодаря этому они кажутся немного асимметричными. При наборе веса кожа может обвиснуть
Рукава из тонкой ткани и браслеты привлекают взгляды к изящным предплечьям. Вам также пойдут жакеты-болеро, пелерины и шали. НЕ Стоит
Майки на тонких бретельках выделяют пышные плечи. ВАШИ РУКИ КАК У

Как девушкам быстро сделать меньше плечи и спину?

О чем статья:

Почему жир скапливается в области плечевого пояса
Можно ли сделать меньше
Рекомендации по выбору одежды

Очень часто девушки расстраиваются из-за широких, как они думают, плеч. Сегодня мы побеседуем о обычных методах решения этой проблемы, которые превосходно работают в бытовых условиях.

Прочитав эту заметку, вы узнаете, как сделать меньше плечи и спину девушке.

Почему жир скапливается в области плечевого пояса?

Как визуально уменьшить широкие плечи одеждой – пять трюков для женщин с широкими плечами
Отметим самые популярные причины данного явления:

Потребление приличного количества калорийной пищи

Избавится от проблемы могут нагрузки физического плана и сбалансированное питание.

Генетические факторы — конкретные силуэты фигуры помогают накоплению жира в области плеч.

Слабые мускулы — если соотношение мускульной и жировой массы оказывается в пользу второй, то возникает и эта проблема.

Можно ли сделать меньше спину и плечи девушке?

Как визуально уменьшить широкие плечи одеждой – пять трюков для женщин с широкими плечами
Сразу необходимо сказать, что удалить проблематику можно благодаря комплексному подходу. Читайте дальше и вы узнаете, как сделать меньше плечи и спину девушке.

Сбалансированное питание

Рацион должен быть максимально разным

Применяйте только правильные продукты — следует уменьшить кол-во сахара в рационе, применяйте больше свежих фруктов и овощей, также нужно отказаться от жареной пищи.

Не применяйте часто диетические программы питания — любая диета считается сильным стрессом для организма. Это способно привести к нарушению процессов вещественного обмена и дальнейшему ожирению.

Поменяйте способ приготовления продуктов — полезными считаются только отварные, тушеные и запеченные продукты.

Применяйте кардио нагрузки

Такой вид нагрузок дает возможность быстро освободится от отложений жира. Существует множество вариантов для проведения кардио сессий, и в настоящий момент мы познакомим вас с наиболее распространёнными:

Дорожка для занятий бегом

Велотренажер — неплохой способ сжечь лишние калории. В тёплую погоду можно выполнять велопрогулки, которые принесут больше пользы по сравнению с занятиями в зале.

Эллипсоид — популярность данного тренажера регулярно возрастает. В большинстве случаев это связано с отличной эффективностью и отсутствием негативной нагрузки на суставы. Если у вас появились трудности с коленками, то пробежки стоит заменить тренировками на эллипсоиде.

Степпер — еще 1 тренажер, который уже на протяжении многих лет пользуется огромным успехом у всех любителей здорового стиля жизни.

Скакалка — этот знаменитый всем девушкам с детских времен снаряд для занятий спортом может стать прекрасным помощником в борьбе с избыточным весом. Одним из его значительных положительных качеств считается возможность проводить занятия дома.

Танцы — постоянные занятия смогут помочь вам не только похудеть, но еще сделать лучше осанку, создать грациозную линию плеч и рук.

Плавание — один из наиболее результативных и полезных видов кардио нагрузок. Благодаря постоянным занятиям вы не только сумеете освободится от жира, ног и укрепите мускулы всего тела.

Скандинавская ходьба — относительно новый вид кардио, число любителей которого по всему миру очень быстро возрастает. В отличии от обыкновенных прогулок пешком, вы сможет укреплять не только мускулы ног, но и рук.

Силовые тренировки

Как мы уже рассказывали выше, лучшим способом борьбы с избыточным весом считается комбинирование кардио и силовых тренировок. Если у вас есть желание знать, как сделать меньше плечи и спину девушке, используйте наши рекомендации.

Большинство девушек избегают силовых тренировок, предпочитая кардио нагрузки. Абсолютно зря.

Ведь при их совместном применении достигнуть заданных целей выйдет намного быстрее. Рекомендуем вам ознакомиться с комплексом тренировок, разрешающих создать замечательную линию рук и плеч:

Жимы гантелей в положении стоя

Разведение гантелей в положении стоя — даст возможность дать плечу шарообразную форму и сделать мускулы рельефнее. Превосходно подходит девушкам любого уровня подготовки.

Разведение гантелей в наклонном положении — очень мало тренировок дают возможность качественно проработать тыльную поверхность мускулов плеча. При выполнении движения в работе дополнительно принимают участие широчайшие мышцы спины, что даст возможность сделать силуэт подтянутым и стройным.

Отжимания от поверхности стены — прекрасно подойдет начинающим спортсменкам, которые только решили начать заниматься спортом.

Традиционные отжимания — подойдут опытным спортсменкам, дают возможность прекрасно прорабатывать мускулы рук и плечевого пояса.

Подтягивания, хват широкий — исполнять движение смогут только квалифицированные спортсменки, а сома упражнение считается достаточно практичным.

Рассмотренный нами комплекс тренировок подойдет для женщин разных возрастов.

Что носить девушкам с массивными плечами — как зрительно сделать меньше и уменьшить проблемную территорию при помощи одежды?

Как подобрать верх и низ? (фото)

Какие платья подойдут?

Чего не носите?

Прически для широкоплечих женщин

Как сбросить вес в плечах и руках: процедуры и советы

Причины жира в данной области

Что сделать, чтобы похудели руки

Питание

Физнагрузка

Массаж

Обертывания

Топ 4 метода Для снижения дельт

Питайтесь правильно

Выберите себе кардио

Обязательно делайте упражнения на силу

Выбирайте правильную одежду

Аксессуары к одежде, как способ спрятать массивные плечи

Советы чтобы сбросить лишний вес в руках и плечах

Убираем складочки и жир со спины с помощью питания

Приблизительная программа

Процедуры с гантелями

Почему жир скапливается в области плечевого пояса?

Почему возникает жир на спине

Можно ли сделать меньше спину и плечи девушке?

Сбалансированное питание

Подберём костюм и платье:

Рекомендации по выбору одежды, чтобы зрительно сделать меньше девушке плечи и спину

Горловина одежды

Рукава одежды

Фигура перевернутый треугольник | Что носить

Лучшие фасоны для женщин с массивными плечами

Визажисты советуют достигать пропорциональный силуэт и следовать таким правилам:

Как часто делать процедуры на плечи девушкам?

Насколько быстро сделать меньше плечи уже в готовом изделии

Для работы нам понадобится:

Ход работы:

Стиль: как скрыть широкие плечи

Что происходит с мышцами

Болезненные области

Как определить, есть ли у вас данная проблема

Положение ладоней

Тест в лежачем положении

Какое кол-во повторений и подходов

4-ре формы женских рук

Как девушкам быстро сделать меньше плечи и спину?

Почему жир скапливается в области плечевого пояса?

Можно ли сделать меньше спину и плечи девушке?

Сбалансированное питание

Применяйте кардио нагрузки

Силовые тренировки

Рекомендации по выбору одежды, чтобы зрительно сделать меньше девушке плечи и спину

Горловина одежды

Рукава одежды

Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз (1 тр)

Как визуально уменьшить плечи

Лучшие фасоны для женщин с массивными плечами

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий Отменить ответ