admin
10 советов, как легко и быстро войти в режим функционирования после праздничных дней
EventNN разделяется советами про то, как без боли (ну практически) влиться в процессы работы и сделать первые дни после праздничных дней продуктивными и приятными
После 10 дней отдыха, когда застолья чередовались с просмотром фильмов, а 14-часовой сон — с шумными вечеринками, о работе даже страшно думать. Тем более идти на нее. Иногда возвращение к собственным должностным обязанностям кажется просто невозможным, ведь за длительные каникулы от этого всего мы отвыкли.
Однако есть ряд возможностей, которые комплексно смогут помочь вам без проблем войти в режим функционирования после праздничных дней.
1. Наладить режим сна. Это важная задача, так как на работу принципиально важно приходить бодрым и выспавшимся.
Если на выходных вы ложились спать в 2-3 часа ночи, теперь данный вариант не прокатит – на работу просто не встанете. Благодаря этому в 10-11 вечера ложитесь в постель – да, быстрее всего, заснете вы совсем не сразу, но подобным образом хотя бы понежиться тело, вы отдохнете от гаджетов, а ваш мозг начнет пристраститься к тому, что в данное время нужно спать.
2. Скорректировать питание.
Прекрасное самочувствие, а поэтому, и эфективность в работе невозможны без налаживания питания. Только не садитесь на диету – мало того, что необходимо работать, да еще и сладкое есть нельзя?! Просто увеличьте кол-во употребляемой воды до самого большого, нужно отказаться от соков и газировок, кушайте намного больше фруктов и овощей.
Более непростые, тяжёлые, жирные блюда или их элементы заменяйте менее калорийными. Взамен жареной картошки – тушеные овощи, взамен стейка на гриле – запеченная курица.
Спустя семь дней вы почувствуете легкость в середине, это поможет стать намного энергичным и войти в режим функционирования после праздничных дней.
3. Не нервничать. В первые рабочие дни и даже недели не нужно устанавливать себе глобальных целей – существует риск сойти с ума от ответственности и объема работы перед лицом целого года непрерывного труда.
Просто начните понемножку делать собственную простую работу и не стоит думать об очень далеком будущем.
4. Начните работу в своём режиме. Для кого-то очень удобным будет тут же, в первый день, расправиться с непростыми и малоприятными задачами – после короткого «потерпеть» в большинстве случаев открывается второе дыхание.
Для остальных людей лучше работу начинать медленно – занимать себя сначала очень приятными задачами, теми, что приносят какое-либо удовольствие. А когда вы увидите, что легко справляетесь с более легкими и приятными заданиями, возникнет что-то вроде вдохновения – нужно приступить к очень непростым!
5. Планируйте подробно.
Чтобы все же первые рабочие дни прошли продуктивно, а не погрязли в апатии и безделье, нужно будет делать это принудительными методами. В первые недели планируйте собственный рабочий день очень точно, прописывая все нужные задачи, указывая дедлайны и продолжительность выполнения. Это поможет сразу выйти на успешный уровень работы, и также дисциплинирует.
А дисциплина приведет вас к рабочему настрою.
6. Немного легкомыслия.
Все мы люди! И если рабочая волна совсем не ловится, то расслабьте себя уверениями в том, что осталось еще немного (всего 2-3 дня!) – и опять выходные.
Такое обнадеживание обязательно вызовет приток сил, и какие-нибудь рабочие задачи будут решаться на раз-два. А там ведь снова всего 5 дней – и опять выходные.
Вот заметите, этот бесхитростный способ поможет.
7. Радуйте себя.
Поужинайте в кафе, сходите в кино, на выходных поезжайте в лес на прогулку – дайте себе понять, что впереди вас ждет еще много удовольствий. Подобным образом вы избавите себя от чувства, что все самое приятное и веселое осталось там, в январских праздниках, а впереди только печальное время работы, лишенное развлекательных мероприятий.
8. Переоцените ситуацию.
Нельзя исключать, что вам тем более не легко работу начинать, из-за того что она не приносит никакого удовольствия, и после каникул это ощущается особенно остро. Может быть, вам давно пора двигаться дальше или у вас обострились отношения с коллегами или начальством. В первые рабочие дни попробуйте оценить ситуацию и ваше отношение к работе.
Данное время намного больше подойдет для переоценки, изменений и решений – ваш взгляд не затуманен предпраздничной суетой, новогодним оптимистическим настроением. Наоборот – в настоящий момент ваш взгляд трезв и скептичен.
Так что, может, у Вас нет «синдрома рабочей дезадаптации», вы просто не на собственном месте.
9. Обманите себя.
Если ваша основная трудность – просто лень и прокрастинация, то попробуйте облапошить собственный мозг и собственную рабочую совесть. К примеру, взамен того чтобы браться сразу за отчеты или беседы, или любую иную непростую задачу, пообещайте себе, что пока что будете только готовиться к ней: собирать бумаги, анализировать информацию, смотреть документы и др.
И сами не увидите, как из стадии подготовки медленно перетечете в стадию выполнения!
10. Поменяйте рутину.
Работа – это частично рутина. Часто менять работу, просто чтобы изменить собственную жизнь – глупо и малоосуществимо. А вот креативно подойти к другим моментам, находящимся вокруг трудовые будни, можно и даже необходимо!
Предположим, вы каждое утро ездите на работу на метро, и часть пути нужно еще пройти пешком – привыкаешь, но утомительно. Хотя бы перед началом работы, чтобы войти в режим функционирования после праздничных дней и не утруждаться, разрешите себе добираться до офиса с удобством – к примеру, на такси.
Или взамен того, чтобы заблаговременно готовить себе контейнеры с обедами, начните ходить в ближайшую столовую – с собой можно позвать и сотрудников. Если работа не очень сложная в работе или продолжается неполный рабочий день, то после него не стоит спешить как в большинстве случаев домой, а погуляйте по городу.
Тем более если офис размещен в историческом центре города или же просто в привлекательном месте. Эти все мелочи вам позволят немного перекроить собственную жизнь, посмотреть на нее под иным углом, сделать лучше собственную повседневность.
Но самый основной совет, как войти в режим функционирования после праздничных дней – это просто приступить к работе! У страха глаза велики, а когда начнешь исполнять одну задачу за другой, необходимое настроение обязательно придёт.
Как войти в рабочий ритм после праздничных дней
Поделиться:
Пять советов, которые не только смогут помочь войти в рабочий ритм после праздничных дней, но и улучшат жизнь на весь год
Давайте начистоту: наши мозги созданы для работы, самый хороший режим для них — это думать о деле. За новогодние же праздничные дни мы превращаемся в настоящие овощи — ленивое ничегонеделание, много еды, алкоголя.
И я не могу сказать, что это плохо: перед наступлением Нового Года в большинстве случаев скапливается, кажется, неподъемный груз усталости. В рабочий период и напряжений организм задействует симпатическую нервную систему, которая изменяет тонус, «наблюдает» за выбросом гормонов стресса — норадреналина, кортизола, — помогающих нам удержаться во времена авралов.
Но наша вегетативная система (частью которой являются симпатическая и парасимпатические системы) не может регулярно быть на взводе и требует отдыха. А подобным образом (изменением нас в тюленей) наша парасимпатическая нервная система приводит организм в порядок.
По прошествии этого времени восстанавливаются артериальное давление, сердечный ритм, сосуды и мозговое кровообращение.
Десяти дней на расслабленность в реальности достаточно. И в настоящий момент прекрасное время начинать прекрасно работать.
Но как же не хочется, правда? Конкретно для раскачки ленивого организма я придумала несколько «морковок».
Они не только смогут помочь влиться в рабочий ритм, но и зададут на весь год хороший ритм.
1. Не ругайте себя
Наши мозги чем-то напоминают мотор машины в зимний период: если он продолжительно не работает, то, перед тем как тронуться в путь, его необходимо прогреть, иначе машина заглохнет. Благодаря этому не ругайте себя, если совсем не можете завершить предложение или отчет, если рука не подымается, чтобы набрать номер клиента. Хотя трех-четырех дней для того, чтобы сколько душе угодно поболтать с коллегами, рассказать о праздниках, поделиться впечатлениями, в реальности достаточно.
И уж к 12 января уже определенно пора начинать работать.
ТАКИМИ ВЫ ИХ ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛИ. Первые выступления российских звёзд. Как пели знаменитости раньше
2. Сначала. вознаграждение
В перечень обязательных дел (вы же составляете примерный план — что, как и когда делать?) включите удовольствие. Изо дня в день вы должны себя чем-нибудь вознаградить: поход на массаж, встреча с компанией друзей, кино, любимая книжка.
Удовольствие — это святое. Это та «морковка», которая будет радостно маячить по завершению каждого рабочего дня, вследствие чего вы будете стремиться завершить все дела быстрее, чтобы до недавнего времени перейти к приятному.
3. Работайте с тем, что больше хочется
БИЗНЕСЫ ЗВЕЗД, которые провалились. Российские знаменитости
Но это не значит, что дела необходимо делать левой пяткой. Благодаря этому еще раз пробегите глазами по перечню дел.
Если увидели, что при взгляде на пункт перечня на сердце тяжелеет, отложите его на определенный период времени. Начните делать спланированное с тех занятий, которые неосознанно приносят радость или о чем вы сразу начинаете думать, как бы решить их правильнее.
4. Попадите в ритм «работа-отдых»
Разумеется, есть дела срочные, которые необходимо сделать буквально в первые же часы рабочего дня. Но абсолютно не хочется ими заниматься. И вы регулярно откладываете, ругаете себя за это, но совсем не можете взяться.
Взамен этого сидите в социальных сетях, на развлекательных или новостных сайтах.
Взамен того чтобы раскачивать собственное ощущение вины, поговорите с самим собой: в настоящий момент я заблокирую социальные сети и остальные сайты, выключу телефон и за ближний час быстро и четко сделаю максимум необходимого, а потом по звонку будильника, даже в том случае, если необходимое не окончено, все равно весь час буду сидеть на облюбованном сайте! Такая мотивировка способна резко включить нервную систему.
И на адреналине, в ожидании следующий «морковки» вы за час решите больше задач и будете работать лучше, чем за два часа отвлечений и самосаботажа.
Данный вариант вообще выполняет нашу работу куда эффектнее. По-любому, а есть в нас что-нибудь от собачек Павлова — вознаграждение нам нужно.
Только пускай оно все же будет полезным и душе, и телу.
5. Задайтесь вопросом: почему не хочу работать?
Как живут звезды. Андрей Малахов в гостях у знаменитостей
Очень важное, чему мы обязаны обучиться, — это слушать себя. Если вам храбро не хочется приступить к выполнению той либо другой задачи, задайтесь вопросом: «Почему?» И попытайтесь дать ответ на данный вопрос честно.
Может, вы не получите за это поощрения? Или не обладаете нужными познаниями?
Или руководитель чрезмерно давит на вас, требуя выполнения, при этом полагая, что задача вам не по плечу?
Поняв, что же мешает в работе, можно попытаться справиться с отрицательным к ней отношением.
Ограничьте новости и социальные сети
Наверное за каникулы вы нечасто слушали новости, практически не заходили в социальной сети. Мозг требовал отдыха, и в Интернет не тянуло.
Но стоило выйти на работу — и понеслось.
Вообще весь этот белый информационный шум: регулярно включеный телевизор дома, радио в машине, бескрайние социальные сети, и также вечно пикающие и вибрирующие мессенджеры, — значительно ухудшает жизненное удобство. Попытайтесь осознать: новости — политические или экономические, о трагедиях или чужих свадьбах — никак не оказывают влияние на вашу жизнь, не совершенствуют ее качество. Но ухудшить могут.
Мы начнем сопереживать, читаем комментарии, проникаемся злобным или невеселым настроением. И в конце концов вроде как пережили кучу впечатлений, однако они не относятся ни к вам, ни к вашей семье, ни к вашей работе.
Итог — только опустошенность и никакой радости.
Благодаря этому попробуйте все же уменьшить хоть раз на протяжении недели информационные потоки (если, разумеется, ваш род деятельности не связан с необходимостью ее регулярно мониторить). К примеру, на работе в конкретные часы дня (скажем, с 10 до 13 или с 15 до 18) совсем не заглядывайте в социальной сети и на информационные сайты — включите на данное время блокирующую их программу.
Только в поисковик — если что-нибудь необходимо именно вам преимущественно для работы.
А дома не включите телевизор и не заходите в Интернет, к примеру, сутки — с вечера субботы до вечера воскресенья. И жизнь станет лучше!
Да и времени на общение с родными и друзьями станет куда больше.
Как войти в режим функционирования после праздничных дней — секреты российских звезд
Команда профессионалов журнала
После завершения долгих каникул у большинства людей начинается реальная депрессия. Нужно быстро вернуться в режим функционирования и приспособиться к рабочему графику.
Как сделать это с наименьшими потерями и избежать стресса? Просто следуйте рекомендациям психологов и «звезд»!
Просмотр телевизора
Не стоит проводить большое количество времени у телевизора. Поменяйте просмотр новогодних программ и фильмов активным приятным отдыхом.
Очень важно не смотреть телевизор за два-три часа до сна. Это поможет "взять себя в руки" и быстро заснуть.
Ванна с маслами на эфирной основе
Во время каникул у большинства людей «ломается» обычный график. Они начинают поздно ложиться спать, благодаря чему просыпаются не утром, а ближе к обеду.
Чтобы сделать легче процесс засыпания, принимайте перед тем как ложиться спать тёплую ванную с маслами на эфирной основе ромашки и лаванды.
Питание
Во время каникул подавляющее большинство из нас питаются неверно, объедаясь салатами и подаренными сладостями. Во избежание плохих последствий плохого питания, нужно начать питаться маленькими дозами, как это выполняет Кэтрин Хэйгл. Актриса ест пять раз в течении дня, при этом она себя чувствует отлично.
Не нужно забывать про то, что «перекусы» между ключевыми приемами пищи недопускаются: с ними вы скорее всего получите больше калорий, чем наряду с ключевыми блюдами.
День разгрузки
В конце праздничных дней организуйте день разгрузки: пейте минеральную негазированную воду и питайтесь легкими салатами, заправленными растит. маслом.
Пить намного больше воды рекомендуют не только доктора, но и «звезды». Так, актриса Ева Лонгрия рекомендует пить не меньше трех литров жидкости в течении дня, чтобы вывести токсины и поддержать тургор кожи.
Помогает вывести токсины и чай зеленый. Это напиток для дезинтоксикации и скорого возвращения в форму рекомендуют Кортни Лав и Гвинет Пэлтроу.
Если вам не по вкусу чай зеленый, вы полностью можете заменить его белым.
Плавное начало
Вышедши на работу, не нужно стараться сразу взвалить на себя чем побольше задач. Это будет причиной стресса.
Вначале приведите в порядок место для работы, разберите канцелярию, уж поверьте почту. Это поможет настроиться на необходимый лад и медленно войти в режим функционирования.
Не нужно забывать о важности планирования. Первые рабочие дни постарайтесь тщательно прописывать все задачи, которые понадобится сделать.
Постарайтесь войти в режим функционирования медленно. Не требуйте от себя чрезмерно многого: дайте себе пару дней на адаптацию.
И не нужно забывать в данное время баловать себя. Тёплая ванна, вкусный кофе по пути на работу, просмотр любимого фильма: все это поможет уменьшить уровень стресса, который неминуемо появляется в процессе адаптации и изменения режима дня.
Возобновление после праздничных дней. Как войти в режим функционирования?
Данным вопросом в настоящий момент задается основная часть страны, которой предстоит выйти на работу. Выходные и праздники всегда вносят собственные корректировки в наш жизненный ритм.
После праздничных дней войти в режим функционирования очень и очень трудно. Основная сложность состоит в том, чтобы суметь успокоиться и поставить на рельсы рабочих будней или заняться поиском работы.
Отечественная поисковая система вакансий ГородРабот.ру разработала пошаговую инструкцию, воспользовавшись которой Вы сумеете воспрять духом и удачно окончить процессы работы, начатые еще в прошедшем сезоне и как можно быстрее приступать решению новых задач!
Сон-залог бодрости духа
БЕЗДЕТНЫЕ ЗНАМЕНИТОСТИ: СОВЕТСКИЕ ЗВЕЗДЫ, у которых НИКОГДА не было ДЕТЕЙ
Войти в режим функционирования после продолжительных праздничных дней сложная задача, впрочем, решаемая.
Наш организм в период праздничных дней чувствует ужасные перегрузки, бессонные ночи, обманчивая активность благодаря вливаниям в себя дурманящих разум энергетических напитков. Пока не закончились
Спокойствие, только спокойствие!
За несколько дней до начала недели проведенной на работе разрешите себе сделать релаксацию, принять горячую ванную, посетить бассейн или сделать маленькую гимнастика для дыхания, которая поможет привести организм в состояние равновесия, снимет перевозбуждение, появившееся после праздничных дней. Не стоит задумываться о работе, ведь ваши выходные еще не закончились, но вот от праздничной кутерьмы уже стоит отступать.
Возвращаемся к физнагрузкам
Десять дней отдыха в реальности достаточно, чтобы Ваш организм успел расслабиться и даже отвыкнуть от физ. упражнений. Восстанавливаем распорядок принятия пищи и тренировочную систему медленно, это не должно быть шоком. Начнем понемногу вводить прежние виды физ. активности, прислушиваемся к собственным ощущениям, не перегружаем себя.
Войти в режим как спортивный, так и трудовой без боли — это большая удача, для тех же кто с огромным трудом переключается даже с выходного дня на рабочий,это довольно серьезный вопрос.
Пора взяться за ум
Любому из нас серьезно необходимо задуматься о том, чтобы подпитать после праздничных дней кору мозга головы полезными микроэлементами, которых нет в большинстве случаев в блюдах торжественного стола. Итак, восполняем нехватку витаминов и повышаем трудоспособность при помощи фруктовых смузи и полезных сладостей — ореховых конфет с добавкой сухих фруктов и цедры цитрусовых.
Новый год предвестник перемен!
В последних месяцах года все устали от новогодней суматохи и мало кто думал о том, чтобы начать вести поиск работы в каникулы. Входить в режим сложно, но праздничные дни завершились и пора приниматься за дело, стоит оказаться в числе первых счастливчиков, которые смогут приобрести самые свежие предложения от работодателей. Для удобства соискателей они собраны со всей интернет сети в одном месте.
Пользователь портала ГородРабот.ру получает только выверенные вакансии, минувшие подробную модерацию и отсев мошеннических предложений.