admin
Проблемы с памятью после родов
КАК Я ВОССТАНАВЛИВАЮСЬ ПОСЛЕ РОДОВ. ДИАСТАЗ и первые успехи после КЕСАРЕВО
Когда женщина в конце концов становится мамочкой, то полностью все ее время уходит на заботу и уход за ребеночком, так как растущему организму требуется на самом деле достаточно внимания. На хрупкие плечи женщин ложится огромнейшая ответственность за нормальное развитие и состояние организма небольшого человечка.
Когда ребенок немного подрастает, и у дамы возникает хоть немного свободного времени, она начинает подмечать все случившиеся в ее организме изменения. Достаточно часто после родов существенно ухудшается память, что достаточно очень расстраивает и волнует новых мамочек.
Почему возникают трудности с памятью после родов?
Большинство женщин замечают, что не могут удержать в голове даже очень простые мысли. Такая ситуация, бесспорно, кажется забавный, но исключительно лишь со стороны. Благодаря этому важно разобраться, что конкретно считается основой послеродовой забывчивости и рассеянности.
Прежде всего, необходимо отметить о функционировании гормональной системы. После возникновения ребеночка значительно понижается активность участков мозга, которые отвечают за непродолжительную память.
Не нужно волноваться про то, что важные даты или события неожиданно вылетят из головы, а вот составленный в уме перечень покупок или ежедневных дел может очень пострадать.
Приложила к этой проблеме руку и природа. Так заложено, что после родов все внимание дамы должно быть направлено только на ребеночка, его поведение, развитие и самочувствие.
Это происходит на интуитивном уровне, и избежать ухудшения памяти a priori нереально. Мозг перестает так красиво воспринимать происходящее вокруг, так как его главной задачей считается воспитание потомства.
Пропадает говоря иначе многозадачность, благодаря этому становится намного легче сосредоточиться на одном действии, а остальные дела тут же забываются.
Как все знают, в последние недели беременности несущественно уменьшается объем мозга. Собственно отдел, он отвечает за быструю память, подвергается изменениям более всего.
Навряд ли хотя бы одной мамочке захочется верить в то, что она буквально на глазах становится немного глупее, однако это факт. Правда, не бойтесь в данном нет, так как понемногу рассеянность пропадет — и все станет, как прежде.
Нарушения памяти после беременности
Личность человека складывается из большинства составляющих элементов, одной из основных считается память. Если по какой-то причине случился сбой в работе памяти, то человек благодаря этому очень мучается и живёт в регулярном дискомфорте.
Память дамы после родов
Человек должен в любой момент трепетно относиться к памяти и пытаться никоим образом не повредить данную функцию. Ухудшение памяти, которое происходит после рождения ребенка, имеет за собой большое количество разнообразных причин.
В большей степени к ним можно отнести телесные и психо-эмоциональные отклонения в данный этап. Другими словами уже природой было заложено то, что женщина обладает некой забывчивостью. Сделано это для того, чтобы отвлечься от некоторых впечатлений, дав возможность полного сосредоточения на родившемся ребенке.
Однако если женщина стала подмечать, что провалы в памяти стали происходить слишком часто, то настало время обратиться с просьбой о помощи.
С точки зрения науки
Существует еще одна причина, по которой происходит ухудшение памяти после родов. Это гормон окситоцин, отвечающий за метаболизм и физиологическое протекание беременности. В данный этап у дамы происходят изменения в мироощущениях, благодаря этому иногда она не успевает быстро воспринимать то, что происходит вокруг нее.
В данный этап у нее может появиться послеродовая депрессия, которая будет основным источником всех тревог и переживаний. И также будут возникать негативные мысли, которые тоже окажут влияние на состояние памяти и концентрацию внимания.
Как возобновить память после родов?
Команда профессионалов журнала
Большинство женщин отмечают, что после родов у них усугубилась память. Многие даже шутят, что наряду с ребенком родили часть собственного мозга.
На самом деле, согласно исследованиям, после того, как женщина преподносит жизнь ребенку, ее память ощутимо уменьшается. Почему это происходит и как возобновить память после родов?
Попытаемся разобраться в данном вопросе.
Почему память ухудшается после родов?
Мелисса Хайден, нейробиолог, проведшая исследования когнитивных функций после родов у 20 тысяч женщин, пишет: «Они [изменения памяти и мышления после родов] будут возникать как небольшие провалы в памяти — к примеру, беременная может забыть о визите к доктору. Но более выраженные результаты, такие, как снижение продуктивности труда, маловероятны».
Другими словами память на самом деле ухудшается, впрочем происходит это несущественно. Все таки, молодые мамы из-за случившихся изменений могут впадать в уныние, полагая, что они поглупели и буквально потеряли способность усваивать новую информацию.
Вот главные причины, по которой память после родов ухудшается:
- Гормональный фон. В период беременности и после родов в организме женщины происходит реальная «гормональная революция». Нервная система, особенно чуткая к любым изменениям, откликается на это снижением концентрации внимания и уменьшением объема памяти;
- Переутомление. Сразу после рождения ребенка на свет женщине приходится полностью менять собственный образ жизни. В начальные месяцы у молодоенькой мамы нет ни одной свободной минуты, а сон становится прерывистым. В результате из-за переутомления встречается ухудшение памяти. По истечению определенного времени, после выработки привычки к новому графику, когнитивные функции приходят в норму;
- Изменение структуры мозга. Необычайно, но беременность буквально меняет структуру мозга головы. Исследования врачи Элселин Хуксемы показали, что меняется прежде всего область, отвечающая за восприятие чувств и впечатлений остальных людей. При этом когнитивные способности, другими словами память и мышление, уходят на второй план. И это имеет самое важное эволюционное значение. Ведь маме нужно усвоить, чего желает ребенок, который еще не умеет говорить. Но не нужно расстраиваться: изменения эти возмещаются уже на следующий год после появления ребенка, когда полностью возвращается прошлая ясность мышления.
Нарушение памяти (забывчивость) — причины и лечение
Как возобновить память после родов?
Что же делать, чтобы память после рождения ребенка поскорее пришла в норму? Ведь многим молодым мамам приходится возвращаться к работе, более того, провалы в памяти могут мешать справляться с ежедневными задачами.
Есть стандартные рекомендации, которые помогают быстро возобновить нервную систему после пережитого стресса.
Намного больше отдыха
Отсутствие возможности вернуть силы плохо проявляется на памяти и мышлении. Попытайтесь поручать часть собственных обязанностей иным домочадцам, чтобы провести отдых и хорошенько отоспаться.
Не нужно думать, что мама обязана делать все только сама.
Пускай ночью к ребенку хоть несколько раз становится ваш муж. Объясните ему, что для вас отдых чрезвычайно важен и он должен поделить с вами ответственность.
Более того, благодаря разделению обязанностей будет развиваться связь между ребенком и его отцом, что в перспективе позитивно отобразится на психоэмоциональном развитии ребенка.
Сбалансированное питание
Питание особенно актуально для функционирования нервной системы. Полезно принимать жирную рыбу, орехи, курагу: в них содержатся калий и фосфор, нужные для правильной работы мозга головы.
Если вы заметили у себя или близких проблемы с памятью
Дополнительно следует принимать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В и витамин РР, тем более если ребенок появился на свет поздней осенью или в зимний период, когда получать витамины с овощами и свежими фруктами может быть непросто.
Тренировки для памяти
Разумеется, молодой маме непросто найти время для того, чтобы тренировать собственную память. Впрочем уделять этому 10-15 минут в течении дня можно вполне.
Развивать память можно следующими способами:
Как восстановить организм после родов
- Обучать стихи. Можно обучать детские стихотворения, которые позднее вы будете рассказывать собственному ребенку;
- Изучать зарубежные слова. Выставьте перед собой целью изучать по 5 новых слов в течении дня. Спустя год вы не только отметите улучшение памяти, но и сумеете говорить на новом языке;
- Сочиняйте мнемонические правила. Это упражнение развивает не только память, но и креативность. Если вам нужно что-то усвоить, придумайте ассоциативный стих или маленькой рассказ, который станет служить напоминанием. К примеру, если вам нужно сходить в магазин, то не пишите перечень продуктов, а придумайте короткое стихотворение про то, что вам нужно приобрести. Не имеет значение, что ваше творчество будет далеко от традиционных стихотворных правил: оно тренирует вашу память и развивает оригинальное мышление!
Лекарства с целью улучшения памяти
Пить лекарственные препараты можно исключительно по советы доктора. Особенно аккуратными нужно быть мамам, которые кормят ребенка грудью: многие препараты попадают в грудное молоко.
К лекарствам следует склоняться исключительно в случае, если память усугубилась настолько, что это значительно уменьшает качество вашей жизни. Как правило для улучшение памяти советуют ноотропы и средства, улучшающие мозговое кровообращение.
Физические процедуры
Подвижность влияет напрямую на психику. Благодаря ей становиться лучше мозговое кровообращение, а это означает, становиться лучше память. Делайте обычные процедуры на чистом воздухе, гуляя с коляской: приседайте, растягивайте мышцы либо даже прыгайте со скакалкой.
Прежде чем приступить к упражнениям, обязательно посоветуйтесь с доктором: после родов определенные виды физ. активности могут быть противопоказаны.
Ухудшение памяти как признак подавлености
Снижение памяти после родов считается абсолютно естественным и обратимым процессом. Но если оно сопровождается перманентно скверным настроением, отсутствием мотивации заниматься ежедневными делами, ненавистью к себе, равнодушием к ребенку или безразличием, стоит как можно скорее обратиться к неврологу или психотерапевту.
Нельзя исключать, что у дамы возникла послеродовая депрессия.
Послеродовая депрессия развивается в течение двух-трех месяцев после родов. В большинстве случаев она проходит собственными силами, однако не нужно ожидать, когда это случится.
Поддержка профессиональных мастеров или прием легких антидепрессантов смогут помочь быстро восстановиться и начать чувствовать радость от материнства.
В большинстве случаев послеродовая депрессия развивается у женщин, которые находятся в тяжёлой ситуации, к примеру, вынуждены воспитывать ребенка в одиночку, не имеют довольно финансов или проживают в неблагополучной семье, где часто появляются скандалы. Впрочем может она выявится и у молодых матерей, которые проживают в приемлимых условиях.
Основной причиной послеродовой подавлености считается крепкий стресс, который связан с рождением ребенка, и изменения гормонального фона, к которым не успевает приспособиться нервная система.