Как забыть бывшего и перестать думать о человеке, с которым рассталась

Как забыть бывшего возлюбленного: действительно работающие советы психолога

Расставание с любимым человеком – серьезное испытание для любой девушки. Жизнь буквально приходится начинать заново.

Первое время образ бывшего постоянно будет преследовать и напоминать о себе.
Чем быстрее вы выкинете его из головы и перестанете вспоминать, тем скорее начнете новую жизнь. В статье собраны советы психологов, как забыть бывшего парня, мужа или любовника.

Следуя им, вы сможете значительно сократить время душевных терзаний.

Как забыть бывшего парня

Если вы не успели связать отношения узами брака, забыть бывшего возлюбленного будет гораздо легче.

Не предавайтесь воспоминаниям

После расставания с человеком, которого любишь, в голове постоянно мелькают счастливые картины из прошлого. Как он заботится о вас, носит на руках, целует и обнимает.

На контрасте с суровой действительностью эти мысли как глоток свежего воздуха. Хочется снова и снова возвращаться к ним, чтобы ухватить кусочек иллюзорного счастья.
На самом деле это очень вредное занятие. За тот эмоциональный подъем, который вы испытываете во время подобного мыслительного онанизма, придется дорого платить.

Возвращаться в реальность с каждым разом будет все сложнее. А фигура бывшего в вашей голове разрастется до невероятных размеров.
Поэтому обрубайте подобные мысли, стоит им только посетить ваше сознание. Не ведите с человеком диалогов в своей голове, не перечитывайте переписки, не перебирайте его подарки.

Осознайте, что его любовь к вам осталась в прошлом, а сейчас он холоден и равнодушен.

Сделайте правильные выводы из сложившейся ситуации

Чтобы закрыть любовный гештальт, нужно, во-первых, принять расставание как свершившийся факт. Во-вторых, нужно трезво проанализировать причины.

Не поддавайтесь эмоциональному порыву всю вину свалить на партнера. Подумайте над своим поведением и отношением к нему.
Может, вы были слишком холодны и надменны? Или, наоборот, чересчур навязчивы и прилипчивы? Не много ли вы требовали от него, не выносили ли мозг?

Вспомните все свои косяки, запишите их и постарайтесь никогда больше не повторять. После такой работы над ошибками вам будет проще построить новые отношения.

Будьте открыты новым отношениям

Если парень сам бросил вас, не стоит надеяться на его возвращение и хранить ему верность. Он буквально дал вам зеленый свет на новые отношения. Другое дело, что первое время вам наверняка ни на кого смотреть не захочется.

Образ бывшего еще занимает огромное место в вашей жизни.
Тем не менее, будьте открыты общению с противоположным полом. Не нужно сразу бросаться в омут с головой и вешаться на первого попавшегося парня.

Общайтесь в дружеском формате, будьте вежливы, приветливы и улыбчивы. Знакомьтесь с новыми людьми, посещайте новые места, найдите новые увлечения.

Возможно, вскоре с кем-то из ваших друзей у вас возникнет взаимная симпатия и перерастет в нечто большее.

Займитесь имиджем

Перенос внимания с фигуры бывшего в своей голове на себя моментально помогает снизить градус тоски. Работа над внешностью заставляет энергию течь в вашу сторону, а не расходоваться впустую. Только работа должна быть активная, созидательная.

Не надейтесь отделаться походом в салон красоты.
Займитесь, наконец, своей фигурой. Пусть расставание станет тем стимулом, которого вам так не хватало. Купите абонемент в спортзал и начните активно заниматься.

Только не стоит это делать с оглядкой на бывшего. Мол, я похудею, он увидит меня красивую и пожалеет о том, что ушел.

Такие мысли отбросьте в сторону.
В центре вашей мотивации должны гордо стоять вы сами. Скажите себе, что хотите стать лучше, чем вы есть, и обновленной вступить в новую жизнь. В новой жизни вас будут ждать новые знакомства, встречи, отношения.

А прошлое пусть остается в прошлом.

Не мониторьте его соцсети

Для многих девушек это один из самых сложных пунктов. Руки так и тянутся зайти на его страничку и удовлетворить свой информационный голод. Причина в том, что все считают это вполне безобидным занятием.

Ну подумаешь, окинула взглядом свои бывшие владения. А то, что взгляд этот растянулся на два часа – ничего страшного.

Зато теперь вы знаете, кому он поставил лайки и что за новые курицы у него в друзьях.
Запомните: заходить на странички бывшего в соцсетях – табу. Мысленно повесьте туда табличку с черепом и костями и надписью “не влезай – убьет”.

Чтобы вам было проще, держите в голове свой жалкий и убогий образ в этот момент. Как вы подглядываете в замочную скважину за человеком, который отвернулся от вас и закрыл за собой дверь.

И я не преувеличиваю. Именно так вы выглядите со стороны.
Встаньте, расправьте плечи, наскребите щепотку гордости и обещайте себе обходить гиблые места стороной. Обещание свое сдержите, как бы у вас ни чесались руки нарушить его.

Будет сложно первую неделю, а затем уже намного легче.

Прекратите любое общение

Если человек объявил о разрыве отношений, вам остается только покориться судьбе. Не стоит выяснять причин, обвинять его, закатывать истерики.

Чем спокойней вы себя поведете, тем легче потом будет вам и тем сложнее ему.
Не соглашайтесь на предложение остаться друзьями и общаться время от времени. Иначе вы окажете партнеру услугу – позволите мягко отвыкнуть от вас, не испытывая чувства вины. А вот себя таким образом предадите.

Все время, пока вы будете общаться как друзья, в вашей душе будет теплиться надежда на возобновление отношений. И бывший партнер будет об этом знать и смотреть на вас с жалостью.
Проявите волю и гордость, откажитесь от этих крошек. Так вы выиграете немного уважения и оставите в памяти у человека красивый образ себя.

Ну и, естественно, восстановитесь быстрее.

Избавьтесь от вещей, напоминающих о нем

Не стоит хранить дома подарки бывшего, совместные фотографии, его личные вещи. Избавьтесь от всего этого богатства, и вам сразу станет легче.

Вещи и дорогие подарки верните через общих знакомых. Всякие мелочи, безделушки, мягкие игрушки лучше выбросить.

В крайнем случае – отправить на дачу до тех пор, пока ваши чувства окончательно не остынут.

Не обсуждайте парня с подругами

Хорошо, когда есть верные друзья и подруги, которые могут поддержать в трудную минуту. Однако стоит воздержаться от совместного перемывания косточек вашему бывшему возлюбленному. Так вы только кормите его образ своим вниманием, и он становится все больше.

Не стоит также интересоваться его жизнью у общих знакомых. Это избавит вас от тягостных размышлений и догадок.
Попросите знакомых вообще не касаться этого вопроса. Используйте время в компании друзей, чтобы отвлечься.

Погрузитесь в работу

В тяжелые моменты жизни работа должна стать вашим спасательным кругом. Направьте основные силы и внимание туда. На время, пока вас одолевает тоска, попросите начальство поставить перед вами дополнительные профессиональные задачи.

Работайте самозабвенно, не отвлекаясь на грустные мысли, пока вам не станет легче.
Можно записаться на курсы повышения квалификации, освоить смежную с основной работой область, выучить иностранный язык. Так вы убьете сразу двух зайцев – прокачаете свои профессиональные навыки и перестанете скучать по бывшему.

А карьерный рост станет приятным бонусом к началу вашей новой жизни.

Не уходите в загул

Самое первое желание, которое возникает при известии о расставании – забыться. Проще всего это, конечно, сделать при помощи алкоголя, различных психотропных веществ и погружения в разврат.

Однако я настоятельно рекомендую воздержаться от этих методов. Эффект от них эфемерный, а вот расплата вполне реальная.
Про вред алкоголя и наркотиков все и так прекрасно знают. А вот про случайные сексуальные связи я хочу рассказать поподробнее. Многим девушкам кажется, что с их помощью можно восстановить самооценку и вновь почувствовать себя желанной.

А еще отомстить бывшему возлюбленному.
На самом деле это иллюзия. Проснувшись утром в постели с равнодушным мужчиной, девушка непременно будет чувствовать себя использованной. А тоска по любимому человеку многократно усилится.

Ведь он хоть и ушел, но когда-то любил ее и относился серьезно. В отличие от незнакомца, который может даже не помнить ее имя.

Найдите вторичные выгоды от расставания

У каждого явления есть две стороны – положительная и отрицательная. От того, на каком из них вы сконцентрируетесь, зависит ваше эмоциональное состояние.

На первый взгляд, в расставании сложно найти плюсы. Однако, если хорошенько подумать, можно увидеть много позитивных моментов.
Ну, во-первых, у вас будет больше свободного времени. Вы сможете заняться тем, чем давно хотели, но откладывали.

Во-вторых, у вас снова появится возможность пережить этап начала отношений. Красивые ухаживания, романтические свидания, бабочки в животе – что может быть прекрасней?

Как забыть бывшего мужа

В браке людей связывает гораздо больше, чем просто любовь. Это и общая территория, и дети, и совместные дела. Развод пережить сложнее, чем просто расставание.

Для многих женщин это настоящая трагедия, после которой приходится собирать себя по кусочкам.
Ситуация осложняется тем, что бывшего мужа просто так из жизни не выкинешь. Особенно если есть общие дети.

Вам все равно придется общаться, договариваться, считаться с его мнением. Забыть его на 100 % у вас вряд ли получится.

А вот перестать сожалеть о его уходе и отпустить – вполне реально. Давайте рассмотрим, что нужно сделать для этого.

Избегайте конфликтов

Постарайтесь расстаться мирно и спокойно, как взрослые люди. Как бы вам ни было обидно и больно, не устраивайте истерик и не обвиняйте его. Запомните – это в ваших же интересах.

Так вы избежите эмоциональных качелей и чувства раскаяния за свое несдержанное поведение. А вот ему будет гораздо сложнее выдержать ваше спокойствие.
Далее старайтесь выстраивать вежливое и уважительное общение. Обходите острые углы, не поддавайтесь на провокации, не выходите из себя.

Война невыгодна никому, а страдают от нее больше всего дети.
Кроме того, любой конфликт притягивает к себе внимание и отнимает очень много энергии. Вы постоянно будете пережевывать эту ситуацию в своей голове и расстраиваться.

Не используйте детей как средство для манипуляции

Не пытайтесь манипулировать ушедшим из семьи мужем с помощью детей. Обеспечьте ему возможность видеться с ними и принимать участие в их жизни.

Он такой же родитель, как и вы, и имеет полное право осуществлять свои родительские обязанности.
Если вы попытаетесь встать между отцом и детьми, вам будет от этого только хуже. Вы наживете себе злейшего врага. Вместо того, чтобы налаживать новую жизнь, вы будете тратить силы на борьбу с ним.

Так вы еще надолго останетесь в слиянии с бывшим мужем, хоть любовь и сменится ненавистью. Вам будет очень сложно начать новые отношения.

Сведите общение к минимуму

Дружить с мужем, который вас бросил, не нужно. Ваше общение должно касаться только детей и общих дел.

Не стоит вести с ним задушевные беседы, расспрашивать о его новых отношениях и рассказывать о своих. Чем меньше вы знаете о его жизни, тем лучше.
Постарайтесь не пересекаться с ним в общих компаниях. По крайней мере до тех пор, пока не заживет ваша сердечная рана после расставания.

Иначе каждая такая встреча будет больно отзываться в вашей душе и выбивать вас из колеи.
Будьте готовы к тому, что на него временами может накатывать ностальгия. Он может пытаться обнимать, целовать вас и даже инициировать секс. Не стоит воспринимать эти шаги как попытку воссоединения.

Вежливо отстраняйтесь и напоминайте мужу, что вы уже не вместе.

Как можно быстрее уладьте все формальности

Если муж объявил о разводе, в ваших интересах не затягивать все бюрократические процедуры. Постарайтесь самостоятельно договориться о разделе имущества и алиментах без обращения в суд.

Судебные разбирательства отнимут много времени и сил. Чем раньше вы станете свободны юридически, тем быстрее обретете свободу от тоски по бывшему мужу.

Как забыть человека, которого сама бросила

Принято считать, что инициатор расставания находится в более выгодном положении перед тем, кого бросают. Безусловно, в момент завершения отношений ему намного легче. К этому времени у него обычно окончательно остыли чувства к партнеру.

Возможно, даже нарисовалась перспектива новых отношений.
Однако не все так просто. Если мужчина будет вести себя красиво и правильно, очень скоро девушке, покинувшей его, может стать очень плохо. Все дело в том, что на расстоянии все плохое забывается.

А хорошее, наоборот, начинает всплывать в памяти все чаще и чаще. Вас может захлестнуть сильная ностальгия по человеку и тем моментам, которые вы провели вместе.
Вам захочется увидеть его, поболтать, погулять вместе. Если он согласится, скорее всего, этим все и ограничится. Вблизи вы вспомните, почему бросили его и утвердитесь в своем решении.

Если же парень откажется выходить с вами на контакт и поддерживать дружеские отношения, пишите пропало. Вас могут накрыть сожаления и сильное желание вернуть все обратно.

Давайте разбираться, как действовать в этом случае.

Не вините себя

Как правило, оказавшись в подобной ситуации, человек начинает винить и корить себя за случившееся. Вам может казаться, что вы собственными руками разрушили свое счастье, и теперь вас ждет расплата.

Начинается активная идеализация партнера, он представляется чуть ли не ангелом.
На этом этапе важно не поддаваться эмоциям и включить разум. Вспомните, почему вы решили завершить отношения. Возможно, ваши чувства остыли или вас что-то не устраивало, или началась новая история любви.

В любом случае вы поступили исходя из сложившейся на тот момент ситуации. Не вините себя за этот выбор.

Вы не знаете, как все могло сложиться, поступи вы иначе.

Уважайте свой выбор

Если решение об уходе было взвешенным и обдуманным, нет смысла подвергать его сомнению спустя время. Это было ваше решение – примите и уважайте его. Вы взяли на себя ответственность, не нужно теперь воспринимать ее как крест.

Следуйте своему выбору осознанно и уверенно, прогоняя сомнения прочь.

Дайте качелям прийти в равновесие

Осознайте, что внезапно нахлынувшая на вас тоска – временное явление. Если не поддаваться ей, она очень скоро сойдет на нет.

А если отдаться ей на милость и начать совершать судорожные действия, можно крепко влипнуть. Представьте, что вы не удержались и набросились на бывшего с раскаяниями и признаниями в любви. Если он согласился принять вас назад, все очень скоро может вернуться на круги своя.

От былой тоски не останется и следа, и вас очень скоро потянет в обратную сторону.
Если же он ваше предложение отвергнет, вам тоже будет несладко. Чувство вины и раскаяния усилятся многократно. Поэтому самая лучшая тактика в этой ситуации – оставаться на месте.

Дождитесь, пока эмоциональные качели придут в равновесие, и живите дальше своей жизнью.

Заключение

Я рассказала вам, как справиться с тоской по бывшему возлюбленному и навсегда вычеркнуть его из своей жизни. Читайте также нашу статью “Как перестать скучать по человеку”.

Желаю вам найти свою настоящую любовь и никогда больше с ней не расставаться!

Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Когда происходит разрыв в отношениях, первое, что вам будут советовать: забудь, он для тебя как будто умер, вычеркни из жизни.
Никогда так не делайте!
В результате вы в лучшем случае просто потратите впустую кучу времени и сил. В худшем – застрянете в своих воспоминаниях, боли, обидах и сожалениях навсегда.
В этой статье вы найдете подробную инструкцию, как жить после расставания, чтобы не просто забыть человека и перестать думать о нем, а вспоминать легко и спокойно. Сделайте эти три шага в своё счастливое будущее.

Содержание:

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Это случилось.
Чувства сбиваются в какой-то жгучий комок из любви, отчаяния, надежды, обиды, ревности, злости… Мир разбивается на кусочки и как жить дальше совершенно не понятно.

Что точно НЕ следует делать сгоряча:

• удалять его номер телефона
• вычеркивать из друзей в соцсетях
• выбрасывать подарки и фотографии
• удалять общие видео с телефона и компьютера
• резко и кардинально менять внешность – коротко стричься, красить волосы в ярко-голубой цвет или набивать татуху на полруки

И вообще делать вид, что его не было в вашей жизни.
Он был! От фактов никуда не денешься.

Из каждого утюга звучит песня, которая как будто специально написана, чтобы об этом напоминать.

Как пережить боль расставания с любимым человеком?

Лучшее, что вы можете сделать в первые дни после расставания – остановиться и замереть. Эта первая стадия, которая занимает всего несколько дней, и наша задача здесь – снизить влияние стресса и не наломать дров.
Отвернитесь ненадолго от мира, загляните в себя. Постарайтесь ограничить общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время нырнуть в свои эмоции и осознать то, что произошло.

• Проговаривайте мысли вслух, внимательно глядя на себя в зеркало.
• Плачьте под горячим душем. Желательно в голос, желательно с дыханием полнои? грудью.
• Почувствуйте своё тело: танцуйте, бейте подушку или наоборот – замрите и слушайте, как бьется сердце.
• Пойте песни во всё горло или делайте дыхательные техники.

Всё это помогает снять стресс, убрать напряжение в теле, устать и успокоиться. Кому-то достаточно нескольких часов такого интенсивного проживания своих чувств, чтобы понять и принять их.

Другим нужно несколько дней. Сколько времени вы себе на это дадите?

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Когда устанете, можно переходить к следующему уровню принятия и осознания ситуации. Расскажите о том, что случилось, кому-то из близких, подруге или психологу.
Пока мы крутим события в голове, часто появляется такое ощущение, что мы это придумали. И наоборот – когда рассказываем кому-то, проговариваем свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью.

Иногда это непростой и даже страшный момент, но это тоже нужно и важно.

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Если вдуматься, главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека – это желание забыть о том, что в душе что-то сломалось и теперь царапает, раздирает изнутри и не даёт дышать. Хочется перестать думать о нем, чтобы перестать испытывать боль.
Но у боли есть очень важный смысл.
Представьте себе человека, который серьезно порезал руку. Согласитесь, глупо будет делать вид, что ничего не произошло.

Рану нужно обработать, а потом некоторое время следить за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой.
Да, какое-то время будет больно. Но ведь часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на полученную травму и позаботиться о себе.
Так и с душевной болью. С одной стороны важно понять причины, «обработать рану», с другой – просто дать время, чтобы отболело и зажило.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, нам нужно время, чтобы принять изменения, которые происходят в нашей жизни.
В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описала защитный механизм нашей психики, который помогает нам эти изменения принять. Этот механизм состоит из 5 стадий, на каждой из которой нормально и естественно испытывать как основную одну из 5 реакций.

1. Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
2. Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
3. Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
4. Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
5. Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Продолжительность каждой стадии индивидуальна и зависит от конкретной ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к предыдущим стадиям или проходить всю последовательность несколько раз.
Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное – не застревать надолго.

3 чувства, которые мешают жить дальше

Если вы успешно проплакали и отгоревали первые дни, это вовсе не значит, что чувства и эмоции ушли в прошлое.
Есть три основных чувства, которые чаще всего мешают двигаться дальше.

1. Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
2. Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
3. Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

И с каждым из этих пунктов нужно поработать отдельно.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отпустить болезненные воспоминания – это письменные техники десенсибилизации (снятия сильных эмоций через расслабление тела). И это вы можете сделать самостоятельно, без психолога и общения с другими людьми.
Методика выполнения техники «Письмо о прошлом»
1. Напишите.
Выделите себе достаточно времени в одиночестве и начинайте писать.
Начните с самых первых воспоминаний, связанных с этим человеком. Записывайте со всеми подробностями, которые вспоминаются. Опишите картинки, которые возникают в памяти.

Запишите слова, запахи, звуки.
Кому-то нравится писать на бумаге от руки. Но если вы понимаете, что мысли у вас путаные и чтобы последовательно изложить ситуацию, придется много раз возвращаться к одним и тем же моментам, можно печатать в файл на компьютере.
Иногда это занимает всего 20-30 минут, но нормально, если на это уйдет несколько дней. Ваша задача – максимально подробно изложить все воспоминания, которые приходят в голову в хронологическом порядке.
2. Перечитайте.
Когда ваша история записана от начала и до конца, начинайте перечитывать. Перечитывайте внимательно, возвращайтесь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства, связанные с человеком, о котором так хотелось перестать думать.
Ваша задача – зачитать это свое произведение искусства до дыр, зачитать до такои? степени, чтобы читать стало скучно.
Это важно: возвращайтесь к своим записям столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока единственной вашей эмоцией не станет скука.
Внимание! В результате, когда вы выучите текст практически наизусть, эмоции не должны идти ни в плюс, ни в минус, должно появляться спокойное и ровное настроение.
3. Избавьтесь от воспоминаний.
Теперь пришло время попрощаться с воспоминаниями. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его.
Если это был файл на компьютере, удалите этот файл. Да, и из корзины – тоже.
Если вы написали от руки, можно сжечь вашу рукопись, разорвать и выбросить, отправить вниз по течению реки – выбирайте тот вариант, который вам ближе.
После этого, если вы ловите себя на мыслях об этом человеке и воспоминаниях, старайтесь сразу же переключиться на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в размышления.

Хотя бы просто начните вслух или про себя описывать то, что видите вокруг («что вижу, то пою») или вспоминать дела, которые сегодня нужно сделать.
Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, приходите на консультацию.
В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать, например, технику «Архив памяти». Это техника, построенная на визуализации, когда мы вместе вызываем в вашей памяти моменты из прошлого и «упаковываем их в архив».
В результате вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию, перестанете постоянно перекатывать мысли в голове и сможете начать смотреть в будущее и строить новую жизнь.
Записаться на консультацию можно здесь: http://katerinakozlova.ru/kontakty/ (откроется в новой вкладке)
Но болезненные воспоминания и погружение в прошлое – не единственное, что преследует после расставания. Другие частые чувства – это чувство вины обида и злость.

Давайте разберемся с ними чуть подробнее.

Чувство вины за то, что довела до расставания

Дело в том, что в отношениях всегда участвуют двое. Если один не хочет начинать отношения или хочет их прекратить, это далеко не всегда зависит от другого.
Представьте себе Папу Карло, который пытается сделать из полена Буратино, но Буратино почему-то никак не выходит. Как думаете, в чём причина?
Да, конечно, причина может быть в уровне квалификации Папы Карло. Бывает, что столяр такой криворукий, что даже из самого замечательного полена ничего толкового сделать не может.
Но бывает, что встречается такое полено, из которого ни то что Буратино, даже ножка для стола не выйдет, проще сразу в печь.
Так и с отношениями. Когда два человека встречаются и начинают общаться, это только заготовка отношений – два человека, которым вместе нужно выстроить новую систему взаимодействий друг с другом.

И из какой-то заготовки может получиться что-то красивое и полезное, а из какой-то – при всём желании не выйдет, сколько бы сил и времени вы не вкладывали.

Чувство обиды за то, что он не оценил, не понял, ушел

Мы существа социальные и нам необходимо подтверждение от других особей нашего вида, что с нами всё ОК. Особенно важно получать такое подтверждение от значимых для нас людей.

Поэтому, когда нас не принимают или отвергают, страдает не только наша самооценка, страдает наше чувство безопасности.
Мы начинаем переживать, тревожиться и пытаться всячески вернуть хорошее расположение тех, чьё мнение для нас важно. Это нормально, это заложено в нашей природе и это нужно просто принять.
На самом же деле, если кто-то не даёт нам положительной оценки, это вовсе не значит, что с нами что-то не так. Вполне может быть, что у других людей просто другие представления о том, каким должен быть идеальный партнер (а это понятие очень субъективное).

Или другие планы на эту жизнь.
Я не раз в своей практике встречала ситуацию, когда женщины влюблялись явно не в тех мужчин, и мужчины их отвергали. Знаете почему?
Не потому, что эта женщина недостаточно хорошо. Наоборот – потому, что она СЛИШКОМ хороша:

• слишком умна – буду чувствовать себя дураком!
• слишком много зарабатывает – не хочется напрягаться, чтобы добиться того же уровня
• слишком интересна или популярна – всегда будет конкуренция и сложно справиться с ревностью!
• слишком амбициозна – рядом с такой не получится расслабиться, придется постоянно развиваться, чтобы не отстать.

В результате мужчина сначала клюет на такую женщину, особенно, если она сама обратила на него внимание, но очень быстро понимает, что это не его уровень. И сливается.
А самое интересное, что спустя полгода-год, когда проходит угар влюбленности и включается голова, женщина уже сама счастлива, что ничего не сложилось. Оглядывается и понимает: «Ведь можно было в такое болото влипнуть, что засосет и не вылезешь!

Ух! Вот ведь повезло!»

Технология выявления убеждений в 4 шага

В целом при расставании спектр чувств может быть очень широким. Это нормально.
Эти чувства – реакция на происходящие события и в них заложен еще один важный смысл. Очень ценно будет понять, какие именно наши подсознательные убеждения порождают эти чувства, потому что эти убеждения формируют наше поведение и – в конечном итоге – нашу жизнь.
Технология выявления убеждений
1. Осознайте и примите эти чувства.

Дайте им названия. Честно признайтесь себе: «я злюсь», или «я ревную», или «я обижаюсь».
2. Подумайте о том, какие могут быть вторичные скрытые выгоды от того, что вы эти эмоции испытываете.

Что эти чувства позволяют вам делать или не делать? В чем помогают?

От чего защищают?
3. Разберитесь, какие ваши подсознательные убеждения стоят за этими чувствами.

Обычно это какие-то глубинные верования о том, как устроен мир. Часто эти убеждения и верования мы перенимаем от родителей и других значимых взрослых в детстве.

Также бывает, что убеждения формируются нами самостоятельно на основе личного опыта и повторяющихся ситуаций в жизни.
4. Проанализируйте те убеждения, которые удалось вытащить из подсознания на поверхность. Они вам полезны?

Они помогают вам жить? Или, наоборот, ограничивают вас и мешают?

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Представьте, что эмоции постепенно отпускают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, не всё так просто, как хотелось бы, и нужно время, чтобы начать новую жизнь.

Но – главное – вы готовы идти дальше.
Как можно помочь себе и ускорить процесс «выздоровления»?

60 дней молчания и покоя

Для начала нужно просто перестать бередить рану. Теперь, после того как вы разрешили себе погрузиться в эмоции и прожить их, можно перейти к периоду покоя и самопознания.

И здесь есть несколько правил:

• Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
• Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницу ВКонтакте, Фейсбуке, не проверяй по 100 раз на дню Инстаграм в надежде увидеть, что и как там у него.
• Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
• Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
• Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Да, возможно, на первый взгляд покажется, что это непросто. Но ведь 60 дней вы выдержите?
Уверяю вас, всего через 2 месяца вы будете думать обо всём этом совсем по-другому. И если по прошествии этого времени вы поймете, что вам это не подходит, можно будет пересмотреть своё решение.
Поэтому пока возьмите паузу на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно.

Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.
Ваши действия и поведение в этом случае:

1. Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
2. Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
3. Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
4. Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Выйти на новую стадию и начать жить новой жизнью можно только с приобретением нового опыта.
Дело в том, что ваш мир изменился, теперь всё по-другому, вы – другая. И пришло время выяснить, что вы за человек, какая вы на самом деле и что вам нравится, а что – нет.

Для этого нужны внимание к своим ощущениям и новые впечатления.
Да, возможно, единственное, чего поначалу будет хотеться – это чтобы все оставили в покое. Но новые впечатления необходимы.
С каждым днем у вас будет появляться новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и эмоций. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее перестанут ранить прошлые воспоминания.
Наполняйте повседневную жизнь яркими мелочами, пробуйте новые цвета, вкусы, запахи, звуки.

• Поставьте яркий букетик цветов на стол, подарите себе новую яркую кружку или перчатки.
• Смените духи, окунитесь в необычный для тебя интересный аромат.
• Попросите друзей и знакомых сбросить вам свои любимые бодрые и позитивные песни, послушайте новую музыку

Этого уже будет достаточно.
И вовсе не обязательно совершать что-то экстремальное, прыгать с парашютом, нырять с аквалангом или идти в кино на фильм ужасов, если вы чувствуете, что это совершенно не ваше.Хотя… может быть, самое время попробовать?

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Бывают женщины, которые сразу после расставания начинают ходить на свидания. Кто-то хочет вызвать ревность бывшего, кто-то считает, что «клин клином вышибают».

Не совершайте эту ошибку.
Дело в том, что в этом случае срабатывают две особенности человеческой природы, которые не дадут построить новые крепкие и здоровые отношения.

1. Вместо того, чтобы искать мужчину, подходящего для длительных отношений и семьи, женщина начинает подсознательно искать мужчину, похожего на её бывшего. Или, наоборот, совершенно не похожего.
   То есть, вместо того, чтобы смотреть в будущее, она вязнет в прошлом, в своем предыдущем опыте.
2. Мужчины интуитивно обращают внимание на женщин, которые дополняют их возможности и потребности. И пока у женщины «дыра в душе», главная её потребность – эту дыру заткнуть, то есть получить от мужчины восхищение, признание как она хороша, красивые ухаживания, подтверждение того, что она интересна.
   И в первую очередь на такую женщину будут смотреть мужчины, заинтересованные в ярких эмоциях и быстром сексе.

Сделайте паузу прежде чем начинать новые отношения. Несколько месяцев, полгода, год… – придет время, когда вы почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее.

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:
Про партнера

• Что меня привлекло в этом человеке?
• Полезны ли те качества, которые меня привлекают в мужчинах, в долгосрочных отношениях?
• На кого должен быть похож или, наоборот, не похож человек, чтобы я обратила на него своё внимание?

Про ситуацию

• Я в первый раз оказываюсь в ситуации, когда пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
• Если не в первый, то есть ли особенности или события, которые повторяются каждый раз с каждым новым человеком?

…Наконец то ТЫ СМОЖЕШЬ забыть бывшего

• Какого человека я хочу видеть рядом с собой?
• Какие качества личности мне важны, а какие я принять я не смогу?
• Какие взгляды на жизнь должны быть у близкого и дорогого для меня человека? Что приемлемо и что не приемлемо?
• Каким человеком мне лучше быть, чтобы привлекать к себе правильных людей?
• Какие качества развивать?
• Что добавить к своей внешности и характеру?

Любую потерю нужно прожить и принять.
И тогда придет время, когда вы будете вспоминать о событиях прошлого с легкой грустью или даже с улыбкой на лице. И вам будет удивительно, что когда-то вы хотели навсегда забыть человека и перестать думать о нем.

Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
«Давно расстались, но никак не могу выкинуть его/ее из головы» — знакомо? Психологи уверены: причин может быть несколько и ни одна из них не связана с чувствами.

Даже у желания заходить на странички в соцсетях к бывшим есть свое объяснение.
AdMe.ru решил разобраться в ностальгии по прошлым отношениям, и у нас набралось 7 разных причин.

1. Неоправданные ожидания

Вы строили совместные планы, уже воображали себя счастливой супружеской парой, окруженной детьми и завистливыми взглядами соседей. Конечно, трудно отказываться от мечты, которую вы лелеяли так долго, поэтому мысль о сближении будет приходить снова и снова.
Психотерапевт Фриц Перлз называл это «неотреагированной потребностью» и считал ее причиной неврозов и психологических блоков. Для решения проблемы нужно осознать свою потребность, четко ее сформулировать и отпустить, а на ее месте сформировать новые, реалистичные желания.

Чтобы не было больно и обидно, нужно понять, что не все наши намерения должны исполняться, и в следующий раз не забегать вперед и не требовать от партнера то, что он просто не готов вам дать.

2. Неправильно расставленные приоритеты

Как забыть бывшего? Мой опыт

Некоторые люди ставят отношения превыше всего, делают их смыслом своей жизни. В таком случае расставание может стать крушением целого мира и попытки воссоединения будут казаться единственным шансом на спасение.
Психологи советуют научиться правильно расставлять приоритеты, гибко менять их в течение жизни в зависимости от обстоятельств и никогда не уходить в крайность: партнер не должен быть на первом месте — в гармоничном союзе оба человека равны и имеют свои цели.

3. Чувство незавершенности

Ощущение недосказанности, неразрешенные обиды и противоречия оставляют в подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как домашнее вино. В психологии это называют «незавершенным гештальтом», который и побуждает нас вспоминать о бывших.

Если не отпустить прошлое и не поставить точку, то гештальты периодически будут всплывать из подсознания и отравлять жизнь.
Хорошо, когда два адекватных человека могут поговорить и все выяснить. Но чаще всего отношения обрываются громким хлопком дверью.

Тогда психологи советуют терапию, где можно выговориться и выпустить пар. Или просто писать письма бывшему партнеру, но не отправлять, а высказываться на бумаге.

4. Зона комфорта

Отношения, особенно длительные, создают определенную зону комфорта, которую очень сложно покидать: налаженный быт, совместные покупки, общие друзья и интересы. После расставания хочется вернуть стабильность, привычный ритм, ведь строить новое сложно и трудно.
Но, с другой стороны, психологи уверены, что развитие возможно только за пределами зоны комфорта. Может, прошлые отношения сдерживали вас и пора перестать вспоминать о них и открыться чему-то принципиально новому?

5. Эмоциональная зависимость

Нередко любовь путают с эмоциональной зависимостью. Но если любящий человек может отпустить, то зависимый готов идти на любые жертвы, чтобы сохранить отношения.
Итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли видел причину эмоциональной зависимости в нездоровых отношениях с родителями, которые неосознанно переносятся на партнера. Если в детстве у человека были травмирующие отношения с родителями, то во взрослом возрасте это может привнести в жизнь различные трудности.

Ассаджиоли считал, что освободиться от любовной зависимости поможет осознание детских желаний и их постепенный пересмотр.

6. Неуверенность в новом партнере

Когда в отношениях не все гладко, людям свойственно вспоминать бывших возлюбленных, сравнивать их со своим партнером, подглядывать за ними в фейсбуке. Психолог Лори Уотсон называет желание заходить на странички к бывшим партнерам «недовольством сердца» и советует искать причину в своих настоящих, а не прошлых отношениях.
К тому же исследование онлайн-поведения людей показывает, что киберсталкинг (использование интернета для преследования человека) еще сильнее угнетает психику и вгоняет в депрессию. Ученые заметили, что в эпоху соцсетей стало сложнее как следует расстаться. Они советуют не поддаваться искушению пошпионить в соцсетях.

Как говорится, с глаз долой — из сердца вон.

7. Чувство собственности

Психологи считают, что природа ревности происходит от первобытного желания конкурировать, быть «альфа». Даже расставшись с партнером, некоторые продолжают его ревновать и не давать свободы.

В таком случае нужно пересмотреть свои взгляды на построение отношений.
Эрих Фромм в своей книге «Быть или иметь?» писал, что люди движимы одной из этих двух установок. Установка «иметь» основана на эгоизме, потребительстве и доминировании.

А чтобы создать гармоничные отношения, нужно прежде всего хотеть «быть»: супругом, любящим человеком. Дарить, а не получать.
А вы вспоминаете прошлые отношения? Если нет, то поделитесь секретом, как у вас это получается.

А если вспоминаете — напишите нам, по какой причине. (Только убедитесь, что ваш нынешний партнер не сможет это прочесть).

Как забыть человека и перестать думать о нем после расставания

Приветствую, девчата! На днях вспоминала, как тяжело я пережила расставание с любимым человеком. Этот период был одним из самых ужасных в моей жизни.

Я будто стояла на краю пропасти и почти потеряла себя. Если бы не мой ребенок… Даже боюсь вспоминать, на что подталкивали меня мои мысли.
В действительности: «Время лечит», и я хочу с вами поделиться своими размышлениями из собственного опыта на тему.

А можно ли без боли и переживаний?

Когда мы влюбляемся, нам кажется, что без этого человека, которого любишь сильно, жить невозможно. Он словно становится нашим воздухом, перекрыв который, мы погибнем.

Жизнь-злодейка может преподнести нам сюрприз, что любимый начинает меняться. Мы смотрим на него, а он уже другой. Он остыл к нам, изменил свое отношение, предал тебя.

Тебе аналогично нужно остыть в чувствах к нему. Но нет, ты его все еще любишь, а он тебя нет.

В этот момент в голову забирается сомнение о его чувствах. И отношения прекращаются.
Самым тяжелым моментом в этом является то, что разум вроде и расстался с любимым, а сердце не отпускает его, и необходимо заставить забыть его. Каждая клеточка организма испытывает беспокойство, и будто душа разрывается на мелкие частички.

Кажется, что душевные терзания никогда не прекратятся.
Можем спокойно выдохнуть, это не так. «Время лечит» — это действительно так. Причем существуют специальные способы, выполняя которые, боль от расставания с любимым человеком исчезнет быстрее, и вы сможете забыть его навсегда.

Три простых шага, чтобы забыть

Когда мне было очень плохо, я искала и пробовала различные способы забыть любимого мужчину. Мне помогли именно данные 3 шага.

Надеюсь, что они помогут и вам.

• Избавляемся от мыслей.
• Изменяем свою жизнь.
• Вступаем в новые отношения.

Шаг 1. Избавляемся от мыслей

Вам необходимо принять информацию о расставании. Не обдумывать ее день изо дня: «Почему так случилось, почему именно со мной это произошло, этого можно было избежать и т.д.» Выкиньте эти мысли из головы и перестаньте сами себе напоминать и сыпать соль на душевные раны.
Психологи рекомендуют воспользоваться данным способом:

1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все негативные мысли, которые связаны с бывшим возлюбленным. Все обидные моменты, слова, воспоминания. Список получится немаленький, это и к лучшему. Перечитав список, у вас появится отторжение от данного человека. Не переборщите, а то можете возненавидеть его за все сделанное
2. Чтобы забыть быстро и навсегда любимого и не вспоминать о нем, уберите все вещи, предметы, даже которые нравятся вам. Они все напоминают вам о нем. Если вы не можете их выкинуть, то спрячьте их в коробку и задвиньте в самый дальний угол. Не пытайтесь их вернуть ему. Если понадобится, он сам выйдет на связь с вами, чтобы забрать свои вещи.
3. Удалите все контактные данные о человеке: номера телефонов, добавьте в черный список в соцсетях, удалите скайп. Сменить места прогулки и провождения прочих своих ежедневных мероприятий. Все это необходимо сделать для того, чтобы не было соблазнов выйти на связь с ним. Избежать воспоминаний о нем.

Шаг 2. Изменяем свою жизнь

Под изменением своей жизни я подразумеваю – изменить свое настоящее и будущее. Занять свое свободное время самореализацией.

• Измените свой внешний вид.
• Запишитесь на занятия в тренажерный зал (один из лучших вариантов, т. к. вы сможете выплеснуть свои эмоции через физические упражнения. Так еще и подтянете свою фигуру, что поможет быстрее встретить и соблазнить нового мужчину)
• Если давно не решались сменить место работы, сейчас что ни на есть самое идеальное время рискнуть.
• Запишитесь на курсы или посетите кружки, которые всегда хотели посетить.

Шаг 3. Вступаем в новые отношения

Последний 3 шаг будет приятным для нас. На этом шаге мы уже перестаем думать и даже вспоминать о бывшем избраннике.

Встречаясь с новыми людьми, мы рано или поздно встретим своего нового любимого, который полюбит нас по-настоящему.
Самое главное, не закрываться от общения с окружающими людьми. Не закрывайтесь от людей, боясь обжечься. Напротив, вы уже были закрыты в старых отношениях, сейчас время показать всем свое открытое сердце и радость жизни.

Увидев вашу прекрасную улыбку, кто-то может в нее влюбиться.

Причины забыть разрушенные отношения:

1. Чтобы не разрушить отношения с новым партнером из-за оставшихся чувств к прошлому партнеру. Никогда не сравнивайте своего бывшего с нынешним ни в лучшую, ни в худшую сторону. Это будет только мешать вашим отношениям. А если мужчина узнает, что происходит подобное сравнение, то скорее всего выльется в конфликтную ситуацию.
2. Чтобы не бояться вступить в новые отношения. Не закрывайтесь в своей скорлупе от новых отношений. Иногда после разрыва отношений мы можем закрыться от всех и переживать душевное расстройство в полном одиночестве. Вследствие чего становясь несчастными. Вокруг много достойных партнеров, не замыкайтесь на неудаче с одним.
3. Чтобы не считать себя виноватой в разрыве отношений. Как обычно бывает при разрыве отношений, ты не можешь отвязаться от мысли, не копаться в себе и перебирать весь период отношений в поисках проблемной ситуации, после которой все пошло под откос. Не зацикливайтесь на этих мыслях, гоните все это прочь. Необходимо отпустить и забыть его.
4. Чтобы восстановить самооценку. Девушки любят накручивать себя из-за всяких мелочей. При расставании мы обычно становимся “железной леди” с каменным сердцем. Считая, что с нами невозможно строить отношения. Что никто не сможет с нами их построить. Если не избавиться от этой установки, мы действительно можем загнать себя в капкан безбрачия.
5. Чтобы наконец перестать думать о нем, не прощать, не видеть его, не страдать из-за пустяков каждый день… Да-да… Именно пустяков, жизнь на этом не заканчивается. Нас еще ждет много всего интересного и радужного. Плюньте на этого дурака и живите с улыбкой на устах.

Хочется также добавить от себя такие нюансы, которые на мой взгляд точно не помогут забыть отношения, а напротив могут испортить ваше будущее. При расставании мы поглощены эмоционально апатическим состоянием, при котором совершаем необдуманные поступки, они могут аукнуться нам в будущем.

Категорически запрещено делать

• Считать, что парень одумается, признает свою неправоту и вернется к вам.
• Пытаться поддерживать общение с бывшим, искать с ним встречи.
• Играть в “шпиона”, узнавая у знакомых, как ему без вас живется, и чем он занимается.
• Прокручивать в памяти плохие воспоминания о ваших отношениях.
• Искать возможности отомстить. Не пытайтесь рассорить бывшего с его новой пассией, его необходимо вычеркнуть из своей жизни. Пусть идет своей дорогой.
• Жаловаться на свою судьбу, жалея себя.
• Податься отчаянию и искать успокоения в круговороте новых любовных приключений. Обычно, если мужчина узнает, что девушка после расставания с бывшим отдавалась такой слабости, он от нее скорее всего сам сбежит. Мужчины собственники, и, если девушка вступала в связь со многими мужчинами, у них теряется интерес к таким барышням. Более чем как использовать в своих низменных желаниях девушку они рассматривают.
• Искать утешения в алкоголе, курении, наркотиках. Под таким “утешением” вы окончательно погубите себя. И вместо хорошего любящего парня, на вас будут засматриваться мужчины, ищущие слабых женщин.

Если вам все-таки не помогают ничьи советы, думаю, будет хорошим решением углубиться в психологию и обратиться к специалисту. Не стоит стесняться этого. Вы улучшите свою жизнь намного раньше и начнете наслаждаться ею.

Чем будете сидеть, укутавшись в одеяло, и проливать слезы в подушку. Психологи уверяют, что оптимисты легче обретают новые отношения и быстрее смогут отвыкнуть от прошлых. Ссылаясь на то, что счастливый человек при разрыве отношений видит возможность изменить себя, и начать все с начала с уже накопленным опытом.

Поэтому не отчаивайтесь и идите с высоко поднятой головой.
Прокомментируйте статью, поделитесь своими советами и историями, которые помогли вам пережить расставания. Мы можем помочь друг другу бесплатно, не обращаясь за помощью к психологу.

Подставьте свое плечо человеку, который вступил в этот круговорот.

17 советов психолога на тему о том, как забыть любимого человека, которого все еще любишь

1. Вырежь человека из жизни, словно его теперь не существует

Как только у вас произошел разрыв, вы сразу должны вырезать человека из своей жизни.
У вас все закончилось, примите это.
Первый совет психолога о том, как забыть любимого человека навсегда, будет именно такой. Вашей прошлой реальности нет.
Ваши бывшие отношения мертвы, человек умер. Начните смотреть на это теперь так.
Ты словно заново перерождаешься и начинаешь с чистого листа.

2. Абсолютно никаких контактов с бывшими возлюбленными

Удалить любую связь с человеком:

• в интернете;
• по телефону;
• по почте;
• по скайпу и других средствах для связи.

3. Убрать из жизни все психологические якоря, вызывающие воспоминания о бывшей пассии

Как отпустить человека? Как забыть бывшего?

Как перестать думать о нем?

Какие якоря нужно убрать из жизни в деталях:

• общая музыка, под которую вы вместе проводили время;
• подарочки (либо спрятать в подвал, либо передарить друзьям);
• не ходить в те локации и места, где вы вместе проводили крутые свидания раньше;
• любые забытые вещи: будь то одежда или не выкинутая раньше линза от бывшей пассии (пора выкинуть);
• удалить общие фото и видеозаписи на компьютере, телефоне и других носителях.

Выполни эти шаги, и ты избавишься от беспокойных мыслей на тему о том, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, без всяких заговоров и прочей ерунды.

4. Не впадай в его восприятие: не думай о том, чем занята его голова

Не впадай в чужое восприятие и не думай о том, чем занята голова бывшего партнера!
Иначе будешь впадать в боль потери.
Не интересуйся жизнью прошлого партнера и не впадай в чужое восприятие.

Что это значит в деталях:

1. Тебе должно быть все равно на то, в каких отношениях бывший партнер и с кем он сейчас.
2. Неважно, страдает ли ваша бывшая пассия или нет. На данный момент важно только ваше самочувствие.
3. Не висеть и не залипать на страничке в социальных сетях у бывшего человека.
   Узнав, что у него дела идет лучше, вам лучше от этого не станет.
4. Вам не становится ни лучше, ни хуже при слухах или каких-то новостях о прошлом человеке.
   Абсолютное и полное безразличие!

Внедри этот принцип и больше не нуждайся в советах психолога о том, как забыть человека, с которым никогда не быть вместе.

5. Не вини себя в том, что вы уже никогда не будете вместе

В таких случаях фокус человека может быть занят только негативом, и это ошибка делать виновником только себя.
Иначе в тебе будет скапливаться негативная энергия.
Это не твоя вина! Случилось то, что случилось.
Тонкая грань, о которой нужно помнить.

1. Это круто, что ты ищешь ошибки свои, анализируешь свое поведение, чтобы не повторять своих косяков. НО: найди эти ошибки и не атакуй и не вини себя!
2. Находи ошибки для себя, чтобы не повторять их в других новых отношениях, а не чтобы вернуться назад к прошлому партнеру!

Ты находишь свои косяки, чтобы не повторять их с новым партнером и никогда не наступать снова на одни и те же грабли.
Помни об этом, и тебе уже нет нужды искать ответы на вопросы из психологии о том, как забыть человека, которого любишь, быстро и в короткие сроки.

6. Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова

Уроки извлекаем путем анализа.

Анализ делается с помощью ручки и бумаги, задавая себе как можно больше вопросов, и письменно на них отвечая.
Чем больше вопросов, тем лучше.

1. Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера?
   Ответ: я сам!
2. Почему это произошло, как ты допустил это?
   Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представлял того человека, которого хотел видеть рядом с собой.
3. Какого человека я хочу видеть рядом, что я допускаю, а что нет в отношениях?
   В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности.
4. Что я понял и извлек из прошлых отношений?
5. Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?

Будь максимально искренен с самим собой, когда будешь писать ответы на эти вопросы.
Таким образом, ты сам решишь свои проблемы и отпадет нужда в советах психолога о том, как быстро забыть любимого человека и начать новую жизнь.

7. Не впадай в одиночество: знай, что ты всегда в изобилии выбора

Ты должен иметь веру в то, что у тебя будет другой человек с еще более эмоциональной связью и химией.

Знай, что ты всегда в изобилии выбора. Всегда можно найти вторую половинку.
Не надо смотреть это как на повседневную обязанность и нужду в том, чтобы заполучить поскорей нового партнера.
Просто поймите, что это глупо удерживать в голове то, чего уже нет, до самой своей смерти.
Прими изменения и не сопротивляйся им.
Любой разрыв, который у тебя случается, – это время мощного роста для тебя.
Помни об этом и больше не парься на тему о том, как забыть человека, который нравится тебе до сих пор.

8. Не вини своего старого партнера и не держи обиду на него, убери озлобленность

Некоторые люди любят спустя даже год после разрыва продолжать писать смски бывшим или названивать время от времени.
Не попадай в этой замкнутый повторяющийся круг.
Тонкая грань. Вместо того чтобы впадать в озлобленность на партнера, лучше глубоко благодари его за то, что было!
Через ненависть вы сами будете поддерживать энергетическую связь с бывшим возлюбленным, цепляться за него и почем зря отдавать энергию негативным мыслям. Нужно ли вам это?
Об этом мы также рассказываем в статье на тему о том, как защититься от энергетических вампиров.
Вы запросто можете впасть в такую ненависть. Избавьтесь от нее, и тем самым уберете беспокойства на тему о том, как забыть человека, который сделал больно тебе однажды.

9. После разрыва не валите всех под одну гребенку «они все такие», иначе вы сами будете притягивать таких в свою жизнь

Часто мы слышим от человека после расставания: «Все мужики козлы» или «Все бабы…».
Они болезненно расстались с партнером, и теперь во всем сами ищут доказательств того, что «все мужики такие» или «все женщины такие…»

Причем они делают это неосознанно и не понимают этого.
И знаете что? Это будет как самосбывающееся пророчество.
Вы реально будете притягивать таких людей к себе.
И также имея эти установки в голове, вы сами неосознанно будете искать такие негативные характеристики в других людях, стараться искать им подтверждения.
Перестаньте валить всех под одну гребенку, и больше не задавайтесь вопросами на тему о том, как забыть человека, который тебя предал или поступил определенным образом, не оправдав ваших ожиданий.

10. Осознайте, что в мире нет ничего постоянного, все приходит и уходит

Посмотрите на это с духовной стороны.

• Вы родились одни и умрете одни. Ничто не вечно.
• Все постоянно меняется. И бесполезно сопротивляться изменениям. Это законы вселенной.
• Не цепляйся за старые эмоции и воспоминания.
• Жизнь как горки. Ты то наверху, то внизу. И именно это делает ее интересной.

Прими это и будь счастлив. У нас на сайте есть также 15 советов психолога о том, как выйти из депрессии самостоятельно.
Осознав это, ты избавишь себя от дилеммы на тему о том, как можно забыть человека, которого любишь очень сильно и слепо.

11. Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно

Но при этом ты все еще открываешься новым людям после разрыва старых отношений, не боишься раскрыться и обнажить себя настоящего перед другими.
Продолжай открываться на 100% с другими людьми и разделять моменты вместе.
Но осознавай глубоко внутри, что всему есть конец.

Пример. Вы кушаете вкусное мороженое.

Вы можете наслаждаться им. Получать удовольствие от процесса.

Но глубоко внутри вы осознаете и понимаете, что мороженое закончится.
Если вы думаете, что будете продолжать есть одно и то же мороженое нон-стоп до конца своей жизни, вы попали в ловушку своего ума.
Он водит вас за нос и играет с вами.
Отдавайте себе в этом отчет. Знайте все об отношениях между парнем и девушкой и психологии отношений между ними.

Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкой

Будет полезным напоминать себе это женщинам, которые задаются вопросами на тему о том, как забыть женатого человека, которого любишь и все еще грезишь какими-то слепыми надеждами по отношению к нему.

Тонкая грань

• Не забываем получать удовольствие от процесса. Это как наслаждаться жизнью пока ты не умер.
• Такая же штука в отношениях: наслаждайся ими, ведь они могут закончиться.
• Но не лишай себя получать наслаждения в отношениях, имея эти знания.

Мудрые слова Ошо в видео

На нашем сайте вы также можете прочитать статью с новыми методиками для того, чтобы пережить расставание и разрыв отношений.

12. В поисках нового партнера не сравнивай его со старым, не ищите ему замену, ищите и создавайте новый опыт

1. Не пытайся найти такого же партнера, какой у тебя был.
   Не ищи такого же человека.
2. Не делай сравнений.
   Это только все портит и рушит.
3. Не ищи тех же характеристик личности как у бывшего партнера.
   Делай все ради нового интересного опыта!
4. Не навязывай былую манеру и стиль общения как было старым партнером при знакомстве с новым человеком.

О привязанности и любовной зависимости вы также можете узнать на сайте FeelPassion в новой публикации.
Помни об этих принципах, и ты перестанешь париться о том, как забыть любимого человека, если видишь его каждый день.

Пример

Иначе, к примеру, парень расстался с девушкой и теперь при знакомстве с новой он хочет, чтобы новая девушка вела себя так же, как бывшая.
Тогда он навязывает новой девушке модель поведения, которая ей не присуще.
Но она ведет себя совсем по-другому, рушатся ожидания парня и это негативно влияет на ваш флирт и процесс сближения.
Это ошибка видеть в новом человеке замену бывшего.
Это только ухудшает ваше состояние.
Не пытайся новым партнером закрыть свою боль!

13. Пересмотри особенности своей личности, напомни себе о них

Есть такая иллюзия после расставания, что теперь якобы «ты не самодостаточен, потому что у тебя нет второй половинки».

Особенно встречается у девушек, которых тревожат беспокойные мысли на тему о том, как забыть любимого мужчину.
Когда все закончилось, время вернуться и пересмотреть особенности своей личности.
Важно напомнить себе о них!
Подробнее о том, как полюбить себя и повысить самооценку, вы можете прочитать в новой публикации сайта.
Нужно пересмотреть нового себя, который прошел через все это путешествие с прошлым партнером.
Продолжай наслаждаться жизнью, открывая и узнавая еще больше нового себя.

14. Пойми, что твоя страсть, самодостаточность и любовь всегда с тобой, никто не может отобрать это у тебя

Рассмотрим три простых шага о том, как забыть любимого человека, и разберем психологию такого восприятия.

1. Осознайте, что никто не может отобрать у тебя твою страсть и истинное предназначение.
2. Никто не может отобрать у тебя твою жизнь, твои пристрастности.
3. Твоя самодостаточность не должна никогда зависеть от внешнего. Есть у вас вторая половинка или нет, вы все еще самодостаточны.

15. Позвольте себе быть с более лучшим партнером, избавьтесь от старых ограничивающих убеждений

Мы притягиваем тех, кто мы есть.

Вы должны осознать, что можете привлечь лучшего партнера.
Но парадокс в том, что люди сами не хотят быть с лучшим партнером!
Почему так происходит с людьми?
Потому что после длительных отношений человек приучил себя: «Я люблю свою вторую половинку. Я не хочу лучшее одному себе, я хочу лучшее для нас обоих».
Отследите в себе эти привычку и избавься от нее.
Люди не могут поверить в то, что забыть человека, которого любишь безответно и слепо, можно и нужно.

16. Не ищи нового партнера из-за мести или в целях вызвать ревность у старого

• Не попадай в ловушку своего эго! Не имей эти низкие ничтожные эгоистичные мотивы.
• Это грубая ошибка находить новых партнеров только с целью самоутвердиться в глазах бывшего!
• Иначе такими действиями вы будете только укреплять в своем сознание мысль: «Она/он – единственная».
• И тогда все ваши эгоистичные действия в целях вызвать ревность или из мести – это большая реакция на бывшего партнера.
• Отпустите все это и наслаждайтесь полностью новым партнером, разделяйте друг с другом свою страсть.
• Имейте восприятие «Теперь ваш бывший человек – это случайный прохожий» и нет смысла о нем думать.

Помни об этих принципах, чтобы закрыть свои вопросы на тему о том, как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день.

17. Не делай следующих типичных ошибок, которые никак не решают проблемы

Что никак НЕ решает проблем после разрыва:

1. От алкоголя, всяких веществ, случайных связей смысла и пользы ноль.
2. Попытки отправиться в путешествие или переехать – это все попытки убежать от проблемы и сделать вид, что якобы ее нет. Это как солдату прострелили ногу, и он вышел на марш-бросок бежать километр и делает вид, что у него все супер.
3. Вспоминать об отрицательных качествах в бывшем человеке и о негативном в прошлых отношениях – это еще один абсурдный совет! Следуя ему, вы все еще думаете о нем! Вы будете тратить много энергии на эти мысли, негатив отбирает много энергии.
4. Думать о какой-нибудь другой личности – самый бесполезный совет. Это равносильно совету не думать о розовом слонике, который все равно всплывает в голове. Не думанье – это тоже действие, которое также является энергозатратным.

Лучше перечитайте еще раз все наши советы и живите в гармонии. В них написано все, что нужно осознать и что сделать, чтобы забыть человека, которого любишь безответно, раз и навсегда.