admin
10 простых возможностей замедлить старение
Любой из нас желает надолго продлить молодость как во внешности, как и в душе. Как показывают исследования, генетика играет лишь несущественную роль в процессе старения, уступая окружению человека и жизненному стилю.
Группа исследователей протестировала около 1000 человек в возрасте от 38 до 40 лет и выяснила, что отдельные из них выглядели и ощущали себя так, словно им все еще 20. В данной заметке мы вам расскажем, как прекрасно бороться со старением и оставаться молодым снаружи и внутри.
Как замедлить старение
Научитесь справляться со стрессом
Победитель Нобелевской премии Элизабет Блэкберн в ходе исследований установила, что теломеры (концы хромосом) принимают прямое участие в процессе старения клеток. Стало быть, чем они короче, тем быстрее мы стареем.
Хронический стресс, как удалось узнать, существенно оказывает влияние на длину теломеров, собственно поэтому тем, кто стремится замедлить старение, стоит научиться управлять стрессом.
Есть несколько верных вариантов борьбы со стрессом, и медитация – один из них. Она существенно уменьшает уровень стресса, убирает напряжение и помогает человеку расслабить разум и тело. Она также предохраняет укорачивание теломеров, что тормозит процесс старения.
Запишитесь на занятия йогой и не принимайте неудачи очень близко к сердцу – в недалеком будущем вы увидите хороший результат.
Окружите себя правильными людьми
В этом случае правильные люди – это те, кто приносит вам приятные эмоции. Безусловно, иногда отрицательный опыт также нужен, но не стоит на нем останавливаться и окружать себя теми, кто вам не по вкусу.
Исследования показали, что люди, которые живут в неопасной, тёплой и дружественной обстановке живут намного дольше, сохраняя молодость в течение многих лет.
Для того, чтобы замедлить старение, поддерживайте близкие тёплые отношения с собственными родными, соседями, друзьями, а отрицательных и злых людей не впускайте в собственную жизнь. Как показывают исследования ученых, проживающие в счастливом браке или поддерживающие долгую дружбу люди стареют очень медленно.
Согласно данным статистики у полностью здоровых людей идеальное кол-во настоящих друзей – около 6-ти.
Старение кожи
Все знают, что уменьшение количества калорий, употребляемых в пищу, способна заметно замедлить старение, однако многим непонятно, как собственно стоит это кол-во уменьшать. Неправильно считать, что голодание пойдёт вам для пользы – оно лишь ухудшит ситуацию.
Для того, чтобы продлить молодость совсем не нужно резко и существенно отказываться от еды – нужно только есть чуть меньше чем в большинстве случаев, но чаще, чтобы еда могла перевариться, и питательные вещества попали в организм. Более того, собственную диету можно настроить, и это абсолютно не значит, что она обязана быть строгой, и вы будете себя в чем либо лимитировать.
Вам нужно только остерегаться явных химических добавок, ведь, например, фосфаты очень часто приводят к ускорению процесса старения. Вы можете включить в собственный рацион вкусные и полезные продукты: чернику, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркуму и т.д.
Они смогут помочь вам уменьшить риск сердечных болезней, сделать лучше зрение, разгладить кожу, улучшить работу мозга и кишечника.
Недавние исследования показали, что орехи грецкие содержат самые сильные антиоксиданты, замедляющие старение. Потребление всего 3-х грецких орехов в течении дня даст возможность вам ощущать приток энергии и смотреться моложе.
Более того, стоит уменьшить или, если это реально, убрать приём спиртного.
В погоне за молодостью многие нагружают себя разными диетами, процедурами и физическими упражнениями до изнеможения. Впрочем забывают о том, насколько важно развивать умственные способности, тренируя мозг.
Для его полноценной работы абсолютно совсем не нужно перенапрягаться – тренировки могут украсить досуг и даже стать вашим увлечения.
Читайте книги, учите зарубежные языки, играйте в настолки, развивающие интеллект. Вынуждая мозг активно работать хотя бы пару часов в течении дня, вы существенно тормозите процесс старения.
Исследования показали, что обучение в любом виде повышает кол-во нейронов, разрешающих мозгу оставаться молодым длительное время.
Как продлить молодость
Отдайте преимущество органической косметике
Мейкап – это всегда прекрасно, однако не всегда уместно. Не бойтесь не случится, если вы не будете применять косметику, выходя в магазин или в гости к соседке.
Некоторые элементы, имеющиеся в косметике, не дают возможность коже дышать, оптимизируя процесс ее старения, в связи с этим необходимо улучшить ее применение, если у вас есть желание продлить молодость на долго.
Настоящие средства для ухода за кожей и косметика часто дороже собственных ненатуральных заменителей, впрочем, если вы не можете себе их позволить, есть очень много безопасных бабушкиных рецептов, доступных всем. Если же вы считаетесь истинной любительницей мэйк-апа, необходимо убедиться в том, что вы тщательно очищаете лицо минимум 2 раза в течении дня.
Проводите на солнечных лучах около 15 минут
Сегодня многие женские журналы и издания говорят, что для полнейшего здоровья кожи нужно применять разные средства с солнцезащитным аргументом даже в зимнее время года. Впрочем исследования английских ученых в области заболеваний в онкологии показали, что при пребывании на солнечных лучах около 15 минут в течении дня без защиты не несет никакой опасности.
Необходимо не забывать только про то, что нельзя злоупотреблять нахождением на солнечных лучах, ведь всегда нужно знать меру. 15 минут в течении дня смогут помочь вам получить нужное кол-во витамина D без риска заработать рак кожи.
Это не означает, что в другое время вам нельзя находиться на солнечных лучах, впрочем имейте ввиду – регулярное и достаточно продолжительное пребывание под открытыми лучами солнца не приведет ни к чему хорошему.
Вечно молодой
В действительности, танцы – не один вид спорта и отдыха, имеющий плюсы в умении замедлять старение. Однако а дело все в том, что, танцуя, человек может открыть собственное подлинное лицо, отдаться чувствам полностью и сказать находящимся вокруг о себе.
Танцы, более того, активизируют работу гиппокампуса – части мозга головы, отвечающей за эмоции, тормозя процесс старения. Абсолютно совсем не нужно быть профессиональным танцором или вообще иметь какие-нибудь танцевальные умения, чтобы делать это с радостью, для своего отдыха, счастья и молодости.
Ложитесь спать на час до недавнего времени
Все мы знаем прекрасно, что дневной распорядок, биологические часы и режим сна – это собственно те серьезные вещи, на которые человеку стоит обращать большое внимание. Аналитики отмечают, что сон между 11 и 3 часами ночи отвечает конкретно за усваивание организмом питательных веществ и его возобновление.
Собственно благодаря этому следует ложиться спать до 11 часов – тогда утром вы станете себя ощущать намного свежее и бодрее.
��ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА БЫСТРОГО СТАРЕНИЯ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА!
Обычное время сна для человека за ночь – 7 или 8 часов. Хронический недосып оказывает влияние не только на наше самочувствие, но и на то, как мы выглядим.
Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что люди, которые спали менее 7 часов в течении дня и, изменив режим, стали ложиться на час-два до недавнего времени обыкновенного, почувствовали заметное улучшение здоровья. Их давление наладилось, а риск инсульта и инфаркта существенно снизился.
Оставаться молодым просто
Многие антиоксиданты блокируют неблагоприятное воздействие на организм веществ, полученных при курении или долгом пребывании на открытом солнце. Один из вариантов внедрения в организм антиоксидантов – применение уходовых средств за кожей с их содержанием.
Иной вариант – получать их с пищей. Самые мощные антиоксиданты, ощутимо тормозящие процесс старения – селен, токоферол и витамин С.
Для того, дабы получить хотя бы определённое их кол-во, достаточно включать в свою диету, к примеру, рыбий жир. Многие помнят его малоприятный вкус из детства, впрочем на дворе 21 век и его можно принимать в виде капсул.
Рыбий жир богат кислотами омега-3, которые совершенствуют работу сердца, крепят иммуннитет, и активизируют рост волос. Они также помогают сберечь свежий вид вашей кожи.
Как сохранить молодость после менопаузы? Как замедлить старение женского организма? // 16+
Отдых, безусловно, полезен как для организма, так же и для нервной системы, но необходимо всегда помнить, что физические процедуры и тренировки играют очень важную роль в процессе сохранения здоровья. Физические процедуры, например, тот же бег или тренировки с гантелями помогают сохранению баланса гормонов, а еще помогают держать тело подтянутым, сильным и здоровым.
Подъем разных тяжёлых предметов в верных пропорциях и под присмотром специалиста может помогать увеличению качества кожи, сделать ее упругой и эластичной. Более того, наличие здоровой настоящей массы мышц говорить будет вам про то, что вы поддерживаете идеальный уровень питательных веществ, нужных вашему организму, а еще сохраняете молодость на длительное время.
Физические процедуры, осуществляемые в оптимальном для любого человека ритме, не только вам позволят смотреться свежо и молодо на протяжении долгого времени. Они также смогут помочь нормализировать давление, удалить стресс и хранить бодрость тела и разума повседневно.
Как замедлить старение: 10 советов будущим долгожителям
Кол-во долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний этап перешагивает только один из двадцати тысяч. Однако, доктора говорят, что любой из нас вполне в состоянии повлиять на свою судьбу.
Речь идет не столько о том, чтобы прожить подольше, сколько о возможности сберечь физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достигнуть такого результата, и побеседуем сегодня.
Мотивировка
Большинство думает, что процесс старения стартует после 40 лет – собственно с этого возраста очень многие люди чаще ощущают плохое самочувствие, поддаются усталости. Впрочем физиологическое старение имеет собственные закономерности.
В особенности, его скорость полностью пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Выходит, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.
Вывод понятен: чем до недавнего времени мы начнем беспокоиться о сохранении своего здоровья, тем точнее приобретаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, девиз «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для любого ответственного человека.
Оптимизм
Обосновано, что оптимистический взгляд на мир увеличивает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие заболевания, как инсульт или инфаркт миокарда.
Нужно помнить и про то, что веселые люди в возрасте общительнее, чем их сверстники с другим характером. Оптимизм помогает найти друзей, ощущать себя популярным.
Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном проекте, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в очень преклонном возрасте.
Гигиена тела и хороший дневной режим
Для обеспечения долголетия необходимо смотреть, среди прочего, за собственной внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния за собой влечет риск развития хронических болезней.
Более того, нужно исполнять хороший рабочий режим и отдыха. Ни труд на изнашивание, ни значительное безделье не помогают увеличению длительности жизни.
Принципиально важно систематически высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, тормозящий процессы старения.
Здоровое питание
Потребности организма человека по истечению определенного времени меняются. Подобающей корректировки должен подвергаться и каждодневный рацион.
Считается, что лучше всего питаться в зрелом возрасте менее хорошо и калорийно, чем в юности. Из данного не следует, что людям в возрасте следует придерживаться какой-нибудь конкретной диеты: перечень продуктов можно составлять в зависимости от собственных предпочтений и с учетом болезней, если таковые имеются.
Во всяком случае он обязан быть разным и сбалансированным по ключевым питательным веществам, микроэлементам и витаминам. Как считают профессионалы, долголетию способствует потребление:
- кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
- рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые совершенствуют состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
- семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и приличное количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембранных тканей;
- ягод, фруктов и овощей, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые служат источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и остальных систем организма.
Отказ от плохих привычек
Любители алкоголя, в основном, ссылаются на информацию о большом проценте долгожителей в классически винодельческих регионах – на Французском юге, в Греции, на Кавказе. В этом есть крупная доля лукавства: люди, живущие в таких местах, на самом деле с юности употребляют алкоголь, но очень сдержанно, и фактически никогда не страдают алкогольной зависимостью.
Нужно учитывать и тот момент, что в государствах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню не так часто, зато жители повседневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это хорошее средство поддержания физической и умственной бодрости.
Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории совсем не оказалось.
Движение
Расхожее выражение «движение – это жизнь» полностью правильно. Гиподинамия ведет к возникновению проблем с сердцем и сосудами, дыхательными органами и пищеварения.
Страдают все системы организма, также костно-мышечный аппарат.
У малоподвижного стиля жизни имеется и еще 1 малоприятный нюанс: человек, который избегает физнагрузок и активности, набирает избыточный вес. Спокойный распорядок принятия пищи не очень исправляет положение, так как полученные калории, если их не полностью тратить, неминуемо пополнят отложения жира.
Это прямая дорога к нарушению вещественного обмена, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.
Систематическая и правильная умственная нагрузка
Обосновано, что лица, имеющие высшее образование, намного чаще становятся долгожителями, чем представители иных социальных групп. Это особенно ощутимо по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).
Большинство считают основой то, что умственный труд легче физического и что получившиеся люди лучше наблюдают за собственным здоровьем, однако дело не в этом. Интеллектуальная и подвижность сохраняется, так как людям умственного труда регулярно приходится изучать новые знания и активно их применять.
Социальная реализация и популярный труд
Чтобы труд увеличивал жизнь, он обязан быть в радость. Это не значит, что грядущий долгожитель обязательно занимается чем-то физически не обременительным.
Важна не столько характерность деятельности, сколько большой уровень профессиональной реализации, обеспечивающий человеку удовлетворение от работы и общественную популярность ее результатов.
Также, для долголетия принципиально важно, чтобы в работе было как можно меньше рутинных факторов. Неспроста люди, которые продолжительно живут, не только могут достигать вершин в собственной профессии, но и достаточно часто осваивают соседние специальности, и очень удачно.
Сексуальная активность
Регулярный секс в возрасте 45–55 лет значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых патологий, способствует нормализации гормонального фона. У женщин данное обстоятельство отдаляет наступление менопаузы.
Напоследок, будучи любимым и сексуально популярным, человек просто себя чувствует намного лучше, чем его одинокие сверстники.
Поддержка семьи
Среди долгожителей довольно мало одиночек. Домашний уют, комфорт и каждодневная поддержка близких помогают сохранению здоровья и бодрости.
Да и то, что про здоровье пожилого человека есть кому побеспокоиться, считается неоспоримым бонусом.
Как не стареть? Секреты вечной молодости. Доктор Иванов
Наличие дружной семьи, внуков и правнуков создаёт у дедушки и бабушки чувство своей нужности, придаёт их жизни большой смысл. В подобной ситуации хочется быть бодрыми, чтобы не только не сделаться обузой, но и подольше оказывать ближайшим посильную помощь.
Популярность в семье – одна из наиболее сильных мотиваций к продолжению активной деятельности и поддержанию здоровья.
Долгожительство – не просто приличное количество прожитых лет. Это хорошая память, достойная физическая форма, активность разума, социальная популярность, мудрый и оптимистический взгляд на мир.
При грамотной и систематической работе над собой все это абсолютно доступно для каждого человека.
Видео с YouTube по теме статьи:
КАК ЖЕНЩИНЕ ОСТАНОВИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ?
В сегодняшнем обществе к внешности женщин выдвигаются фактически неосуществимого требования. Нужно не только делать карьеру и всегда смотреться на все 100, но и всегда смотреться молодой и подтянутой. Разумеется, достигнуть этого непросто, но есть определенные способы, разрешающие замедлить процесс старения.
Какие собственно? Ответ вы сможете найти в данной заметке!
Как остановить процессы старения. Причины старения организма.
1. Здоровое питание
Не напрасно поговаривают, что мы есть то, что мы кушаем. Нужно отказаться от употребления чрезмерного количества сахара, заменив его медом, не питайтесь в фаст-фуде чаще, чем раз на протяжении недели, включите в питание намного больше фруктов и овощей.
Эти рекомендации кажутся очевидными, впрочем здоровое питание — ключ к молодости и долголетию. Кстати, диетологи рекомендуют женщинам обязательно включить в собственный рацион орехи.
Этот продукт не только насыщает нужными витаминами и микроэлементами, но и нормализует работу эндокринной системы и дает возможность оттянуть наступление климакса!
2. Отказ от плохих привычек
Ничто так не старит, как пристрастие алкоголем и курение. Нужно отказаться от никотина и спиртного, и вы помолодеете буквально на глазах.
Наладится работа кровеносной системы, кожа приобретет здоровый оттенок, маленькие морщинки разгладятся. Кстати, курение — одна из причин возникновения «кисетных» морщин вокруг губ, которые прибавляют возраст и зрительно старят лицо.
3. Сведение до минимума напряжений
Считается, что стресс — один из факторов, приводящих к раннему старению. Обосновано, что психоэмоциональные нагрузки даже приводят к возникновению седины в возрасте до тридцати лет.
Может быть, вам необходимо отказаться от общения с людьми, которые вам неприятны, и заменить работу, если ваша не приносит вам удовольствие?
4. Любимое увлечения
Увлечения — источник положительных впечатлений, которые дают возможность свести до минимума уровень стресса. Танцы, рукоделие, написание многотомных романов: подбирайте то, что преподносит вам радость увлекает, и вы дольше будете оставаться молодой и великолепной!
5. Качественный уход за собой
Хороший уход за собой — ключ к длительной молодости. Подбирайте исключительно качественные средства, которые подойдут вашей коже, не нужно забывать о постоянных визитах к косметологу, и вы будете смотреться как минимум на 5 лет младше собственного паспортного возраста.
6. Поменьше загара
Действие ультрафиолетового излучения приводит к раннему старению. Применяйте солнцезащитные средства перед выходом из дома, во избежание морщин и сухости кожи.
И, разумеется, не нужно забывать о темных очках: чем меньше вы щуритесь, тем позднее появятся «гусиные лапки» в уголках глаз!
7. Качественный отдых
Не нужно забывать про необходимость отдыхать. Прогулки на чистом воздухе, сладкий сон, медитация: все это даст возможность восстановиться после нагрузок и замедлить процесс старения.
Как замедлить старение клеток? 4 продуктивных совета от лауреата Нобелевской премии
Любой из нас мечтает увеличить собственную молодость, дожить здоровым до правнуков, а может даже до пра-правнуков. И, аналогичные мечты – реальны!
Этот презент преподнесла всему человечеству не просто женщина-ученый, а мама 7 детей!
Иногда удивляешься, на что могут многодетные мамы? И откуда у них берется время не просто справиться по дому, а (парадокс!) на научные открытия! Элизабет Блэкберн, мамочка семерых детей, врач философии, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, молекулярный биолог, в 2009 году обрела одновременно со своими коллегами Нобелевскую премию за открытие, которое в перспективе может повернуться для всего человечества бессмертием!
А ведь это красота, молодость и долгожительство!
Поразительные теломеры! Природная защита от старости и заболеваний
Средство Макропулоса, молодильные яблочки, волшебные таблетки, которые обеспечивают гладкую и упругую кожу, крепкие бицепсы в тонусе, шикарные волосы. Разумеется, вы не верите в это, и правильно делаете. А как насчет 30 триллионов возможностей принести очень большую пользу собственному организму, и благодаря этому обхитрить старость?
Идет речь о каждой вашей клеточке, содержащей хромосомы.
Благодаря большому количеству исследований, поступила информация, что хромосомы имеют защиту за счёт называемых по другому теломеров. Взгляд на них через микроскоп открывает перед нами очередную картину: ДНК человека в форме ниточки, на конце которой находится специфическая крышечка или колпачок, являющийся защитным теломером. Когда разделяется клетка, одновременно с ней дробятся и ее «защитники».
С каждым таким делением, теломер теряет собственную длину, что приводит к старению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, раку – уже доказанный научный факт.
Открытие же Элизабет Блэкберн показало, что с течением жизни теломеры могут не только уменьшаться, однако даже расти и сохранятся, от чего длительность жизни и человеческое состояние колеблется в какую-то определенную сторону. И немалую роль в данном деле играют различные факторы, к примеру, питание, жизненный образ. Интересен и тот момент, что клетки и ДНК большинства из нас запрограммированы на долгожительство без старости и заболевания.
Это значит, что никогда не поздно предпринять шаги, чтобы сберечь собственные теломеры и замедлить процесс старения клеток.
Благодарю, Элизабет Блекбэрн за ее открытие и подсказки, как можно это сделать!
4 современных совета, которые смогут помочь прожить молодым долгую жизнь!
Обеспечьте сбалансированное питание вашему ДНК
Тунец, лосось и иная жирная рыба в вашем рацион являются поставщиками Омега-3 жирных кислот, которые оберегают теломеры от повреждений. А вот сахар и сладостные вкусняшки приводят к «скачку» глюкозы в крови и плохо отображаются на здоровье.
Красное мясо в огромном количестве тоже несет мощные плохие последствия, и собой представляет реальные токсины.
Сведите до минимума потребление продуктов, которые повреждают ДНК, нарушают кислотно-щелочной баланс организма. «Окислительный стресс» – корень большинства болезней, инфекций и процессов воспаления.
Нажимайте на щелочные продукты – зелень, листовые, бобовые, фрукты, овощи, злаки, ягоды.
Будьте всегда на позитиве!
Желаете продолжительно жить и поражать всех собственной молодой внешность? Придется обучиться жить с улыбкой на лице, не обращая внимания на тот момент, что стресс считается частью нынешнего мира.
Ученые предупреждают, что пессимизм, цинизм, враждебность «делают короче» теломеры. Как лишь вы начинаете плохо думать, вырабатывается гормон стресса, разрушающий теломеры.
Психологи рекомендуют попробовать очередную стратегию: необходимо зрительно представить стрессовую ситуацию в виде фильма, который вы смотрите. Вы просто в роли наблюдатели со стороны.
У большинства людей стресс принял хронический характер из-за работы, которая не понравится, пробок на дорогах, скверных новостей по телевизору и др. А ведь все это можно поправить. Как?
К примеру, взамен политических дебатов смотреть кинокомедии, переехать из большого города в маленький городок или деревушку – прощайте пробки и плохая экология! Не понравится работа? Отчего же не заняться любимым делом?
И пускай заработная плата меньше, зато жизнь длиннее! В действительности, все, что необходимо для хорошей человеческие жизни как минимум составляет, а все другое «придумано» рекламными компаниями.
Одно из подобных откровений о рекламных секретах можно прочесть в книге «99 франков» Фредерика Бегбедера.
Также уйти от негатива и стресса помогают восточные практики: йога, медитация, пранаяма.
Подвижность – это не только крепкие мышцы и здоровье, но инструмент сохранения теломеров в полном порядке. Сидячий образ, напротив, приводит к преждевременному старению, воспалениям, стрессу и болезням.
Совсем не нужно быть спортсменом. Достаточно три раза на протяжении недели по 45 минут заниматься фитнесом или взять привычку гулять (ездить на велосипеде) на чистом воздухе. Ученые выяснили, что люди, которые занимаются одним видом спорта, имеют теломеры на три процента длиннее.
У тех, кто любит изменить собственную подвижность (занимается 3,4 и более занятиями спорта) теломеры хранят собственную длину или становятся больше на 20- 60%! Некоторые, к примеру, практикуют йогу, бегают и пляшут, а вы?
Успешный отдых
Отпуск – это не повод лежать на пляже. Правильнее, планировать подобный отдых, который освежит вас и укрепит здоровье.
Недавние исследования показали, что шесть дней медитации помогают людям даже возобновить повреждённые теломеры.
На сегодняшний день все больше компаний которые занимаются туристическими услугами рекомендуют лечебные туристические поездки и ретриты. Отчего же не задумывать собственный отпуск, как уникальную возможность практиковать новые умения стрессоустойчивости!
Также помним, что каждодневный отдых, сладкий сон — это еще одна составная часть длительности и жизненного качества!
Как женщине остановить процесс старения?
Команда профессионалов журнала
В сегодняшнем обществе к внешности женщин выдвигаются фактически неосуществимого требования. Нужно не только делать карьеру и всегда смотреться на все 100, но и всегда смотреться молодой и подтянутой. Разумеется, достигнуть этого непросто, но есть определенные способы, разрешающие замедлить процесс старения.
Какие собственно? Ответ вы сможете найти в данной заметке!
1. Здоровое питание
Не напрасно поговаривают, что мы есть то, что мы кушаем. Нужно отказаться от употребления чрезмерного количества сахара, заменив его медом, не питайтесь в фаст-фуде чаще, чем раз на протяжении недели, включите в питание намного больше фруктов и овощей. Эти рекомендации кажутся очевидными, впрочем здоровое питание — ключ к молодости и долголетию.
Кстати, диетологи рекомендуют женщинам обязательно включить в собственный рацион орехи. Этот продукт не только насыщает нужными витаминами и микроэлементами, но и нормализует работу эндокринной системы и дает возможность оттянуть наступление климакса!
Продукты, которые обязаны быть в питательном рационе дамы, чтобы кожа была всегда молодой и здоровой
2. Отказ от плохих привычек
Ничто так не старит, как пристрастие алкоголем и курение. Нужно отказаться от никотина и спиртного, и вы помолодеете буквально на глазах. Наладится работа кровеносной системы, кожа приобретет здоровый оттенок, маленькие морщинки разгладятся.
Кстати, курение — одна из причин возникновения «кисетных» морщин вокруг губ, которые прибавляют возраст и зрительно старят лицо.
3. Сведение до минимума напряжений
Считается, что стресс — один из факторов, приводящих к раннему старению. Обосновано, что психоэмоциональные нагрузки даже приводят к возникновению седины в возрасте до тридцати лет.
Может быть, вам необходимо отказаться от общения с людьми, которые вам неприятны, и заменить работу, если ваша не приносит вам удовольствие?
4. Любимое увлечения
Увлечения — источник положительных впечатлений, которые дают возможность свести до минимума уровень стресса. Танцы, рукоделие, написание многотомных романов: подбирайте то, что преподносит вам радость увлекает, и вы дольше будете оставаться молодой и великолепной!
5. Качественный уход за собой
Хороший уход за собой — ключ к длительной молодости. Подбирайте исключительно качественные средства, которые подойдут вашей коже, не нужно забывать о постоянных визитах к косметологу, и вы будете смотреться как минимум на 5 лет младше собственного паспортного возраста.
6. Поменьше загара
Действие ультрафиолетового излучения приводит к раннему старению. Применяйте солнцезащитные средства перед выходом из дома, во избежание морщин и сухости кожи.
И, разумеется, не нужно забывать о темных очках: чем меньше вы щуритесь, тем позднее появятся «гусиные лапки» в уголках глаз!
7. Качественный отдых
Не нужно забывать про необходимость отдыхать. Прогулки на чистом воздухе, сладкий сон, медитация: все это даст возможность восстановиться после нагрузок и замедлить процесс старения.
8. Резонный выбор «процедур красоты»
Определенные процедуры, которые будто бы дают возможность сберечь молодость, напротив, ускоряют процесс старения. К примеру, если у вас изменился овал лица, уколы гиалуроновой кислоты только ускорят данный процесс: такая процедура показана женщинам, у которых много маленьких морщинок.
Ткани под действием гиалуроновой кислоты становятся тяжелее и дефармация лица из-за нее только убыстряется. Поищите отличного косметолога и делайте его советы.
Возраст — это только цифра в паспорте. Помните: вы всегда великолепны, если сможете принимать себя такой, какая вы есть.