Какая вода лучше для питья, или все о правильной гидратации организма

Какая вода лучше для питья, или все о правильной гидратации организма

Команда профессионалов журнала

Ни для кого не станет секретом, что необходимо пить много жидкости. Конечно, вода – жизненный источник, и она приносит очень большую пользу организму человека.

Вода делает лучше работу мозга, увеличивает уровень энергии и вымывает токсины.

Но не вся жидкость, которую мы пьем, обладает общими свойствами. Итак, 9 видов воды, которые друг от друга отличаются и имеют как свои достоинства, так и недостатки.

1. вода из под крана
Водопроводная или вода из крана течет по трубам у вас дома. Доступ к ней есть у очень многих людей.

Вы, наверняка, морщите нос при мысли о питье воды из крана.

Это может быть из-за её вкуса или очевидных вопросов безопасности. вода из под крана, все таки, стоит довольно дешево, и в ней нет вредных бактерий, грибков и паразитов.
вода из под крана не всегда считается неопасной.

Не обращая внимания на то, что есть некоторые правила контроля качества, много раз отмечались ситуации её несоответствия таким требованиям. Если вы беспокоитесь про то, что ваша система водообеспечения несовершенна, вы всегда можете купить бытовые водоочистные фильтры.

2. Мин. вода
Добывается она из источников на минеральной основе.

Как видно из названия, вода содержит минералы, включая серу, магний и кальций – все, что столь полезно и нужно для организма человека.

Мин. вода обеспечивает организм минералами, которые он не может генерировать собственными силами.

Она также активизирует и делает лучше пищеварение, и для многих людей даже нравится её своеобразный вкус, хотя это, разумеется, же зависит от собственных предпочтений.
Одним из самых главных недостатков мин. воды считается её стоимость.

3. Ключевая или ледниковая вода
Родниковая или ледниковая (талая) вода в большинстве случаев поставляется в бутылках, и её добывают из подземных источников.

В теории родниковые или ледниковые воды обязаны быть относительно чистыми и не содержать токсины.

В них также очень много полезных минералов, как и в минеральной воде. Известные бренды Evian и Arrowhead продают такую воду как в больших, так и в небольших бутылках.

Большая стоимость. Более того, минеральную воду продают нефильтрованной, другими словами, так сказать, полностью «сырой», а это считается потенциальным риском для человеческого здоровья.

4. газировка
газировка (содовая) – это вода, которая под давлением насыщается (аэрируется) углекислым газом.

газировка отличается по вкусу от обыкновенной воды. Это может быть приятным бонусом, тем более если вы желаете напиток не сладкий или искусственных подсластителей.

Все таки есть и ароматизированные газированные воды, которые содержат один или два этих типа подсластителей.

Хотя в газировке присутствуют минералы, их не очень то и много, чтобы по-настоящему принести пользу вашему здоровью. Также, она тоже отличается немалой стоимостью.

5. Дистиллированная вода

Вода. Правильный питьевой режим.

Этот вид воды получают путем дистилляции, т.е. при помощи испарения жидкости, а потом конденсации пара опять в воду.

Дистиллированная вода – это прекрасный вариант, если Вы проживаете в местности с недостаточно чистой водой из под крана либо же отправляетесь в страны, где у вас нет уверенности в качестве местной воды из крана.
Так как в дистиллированной воде нет ни витаминов, ни минералов, она не несёт ничего хорошего для здоровья.

6.

Фильтрованная вода
Фильтрованная (очищенная, обеззараженная) – это вода, в которой нет веществ которые вредны для здоровья, грибков и паразитов.

Её безоговорочная доступность – она течет прямо из крана, если Вы проживаете в государстве, регионе или местности, где контролируют качество воды и её безопасность.

Так как все потенциально вещества которые вредны из отфильтрованной воды убираются, одновременно с ними могут исчезнуть некоторые полезные вещества, к примеру, фтор, поддерживающий здоровье зубов. Более того, покупка отфильтрованной воды или установка системы фильтрации дома требует некоторых расходов.

7.

Ароматизированная вода
Такая вода содержит сахар или искусственные подсластители, и также настоящие или искусственные ароматизирующие вещества чтобы придать конкретного вкуса.

Ароматизированная вода считается вкусной альтернативой обыкновенной.

Вы можете сделать такой напиток собственными силами, добавив в обыкновенную воду лимон, апельсин, яблоко, либо же приобрести в магазине тот вариант, который захотите. Выбор очень большой.

Содержание сахара или искусственных подсластителей. Вода с сахаром никак не подойдет людям, страдающим диабетом или лишним весом.

8. Щелочная вода
Она имеет более большой уровень pH, чем обыкновенная вода из под крана.

Помимо прочего, содержит щелочные минералы, и также негативный окислительно-восстановительный потенциал.

Большой уровень pH остановит кислоту в организме, что помогает замедлить процесс старения и предохраняет рак.

Как минимум, большинство людей предрасположены думать, что это собственно так, хотя научных подтверждений пока довольно мало.
Щелочная вода безвредна, однако её потребление уменьшает кислотность желудка, таким образом ослабляя его способность остановить вредные бактерии.

Излишек этой воды также может привести к метаболическому алкалозу с подобными симптомами, как тошнота и рвота.

9. вода из колодца
Добывается прямо из земли. Она совсем не обеззараживается, потому несёт в себе большой ряд рисков.

Если Вы проживаете в местности, где много колодцев, или у вас есть даже собственный во дворе, то доступ к пресной чистой воде вам обеспечен. Впрочем преимущества «сырой жидкости», которая не прошла очищение, могут не перевесить потенциальные опасности.

Рекомендуется регулярно проверять воду из колодца на наличие бактерий, нитратов и уровень pH.

Возможное инфицирование инфекциями и паразитами, так как вода не была подвергнута отделке и обеззараживанию. Вы просто не будете знать, что пьёте, если не станете сами проверять или чистить колодезную воду .

Какая вода лучше для питья, или все о правильной гидратации организма

Ни для кого не станет секретом, что необходимо пить много жидкости. Конечно, вода – жизненный источник, и она приносит очень большую пользу организму человека.

Вода делает лучше работу мозга, увеличивает уровень энергии и вымывает токсины. Но не вся жидкость, которую мы пьем, обладает общими свойствами.

Итак, 9 видов воды, которые друг от друга отличаются и имеют как свои достоинства, так и недостатки.
1. вода из под крана
Водопроводная или вода из крана течет по трубам у вас дома.

Доступ к ней есть у очень многих людей.

Вы, наверняка, морщите нос при мысли о питье воды из крана.

Это может быть из-за её вкуса или очевидных вопросов безопасности. вода из под крана, все таки, стоит довольно дешево, и в ней нет вредных бактерий, грибков и паразитов.
вода из под крана не всегда считается неопасной.

Не обращая внимания на то, что есть некоторые правила контроля качества, много раз отмечались ситуации её несоответствия таким требованиям. Если вы беспокоитесь про то, что ваша система водообеспечения несовершенна, вы всегда можете купить бытовые водоочистные фильтры.

2.

Мин. вода
Добывается она из источников на минеральной основе. Как видно из названия, вода содержит минералы, включая серу, магний и кальций – все, что столь полезно и нужно для организма человека.

Мин. вода обеспечивает организм минералами, которые он не может генерировать собственными силами. Она также активизирует и делает лучше пищеварение, и для многих людей даже нравится её своеобразный вкус, хотя это, разумеется, же зависит от собственных предпочтений.

Одним из самых главных недостатков мин. воды считается её стоимость.

3. Ключевая или ледниковая вода
Родниковая или ледниковая (талая) вода в большинстве случаев поставляется в бутылках, и её добывают из подземных источников.

В теории родниковые или ледниковые воды обязаны быть относительно чистыми и не содержать токсины.

В них также очень много полезных минералов, как и в минеральной воде. Известные бренды Evian и Arrowhead продают такую воду как в больших, так и в небольших бутылках.

Большая стоимость. Более того, минеральную воду продают нефильтрованной, другими словами, так сказать, полностью «сырой», а это считается потенциальным риском для человеческого здоровья.

4. газировка
газировка (содовая) – это вода, которая под давлением насыщается (аэрируется) углекислым газом.

газировка отличается по вкусу от обыкновенной воды. Это может быть приятным бонусом, тем более если вы желаете напиток не сладкий или искусственных подсластителей.

Все таки есть и ароматизированные газированные воды, которые содержат один или два этих типа подсластителей.
Хотя в газировке присутствуют минералы, их не очень то и много, чтобы по-настоящему принести пользу вашему здоровью.

Также, она тоже отличается немалой стоимостью.

5. Дистиллированная вода
Этот вид воды получают путем дистилляции, т.е. при помощи испарения жидкости, а потом конденсации пара опять в воду.

Дистиллированная вода – это прекрасный вариант, если Вы проживаете в местности с недостаточно чистой водой из под крана либо же отправляетесь в страны, где у вас нет уверенности в качестве местной воды из крана.
Так как в дистиллированной воде нет ни витаминов, ни минералов, она не несёт ничего хорошего для здоровья.

6.

Фильтрованная вода
Фильтрованная (очищенная, обеззараженная) – это вода, в которой нет веществ которые вредны для здоровья, грибков и паразитов.

Её безоговорочная доступность – она течет прямо из крана, если Вы проживаете в государстве, регионе или местности, где контролируют качество воды и её безопасность.

Так как все потенциально вещества которые вредны из отфильтрованной воды убираются, одновременно с ними могут исчезнуть некоторые полезные вещества, к примеру, фтор, поддерживающий здоровье зубов.

Более того, покупка отфильтрованной воды или установка системы фильтрации дома требует некоторых расходов.
7.

Ароматизированная вода
Такая вода содержит сахар или искусственные подсластители, и также настоящие или искусственные ароматизирующие вещества чтобы придать конкретного вкуса.

Ароматизированная вода считается вкусной альтернативой обыкновенной.

Вы можете сделать такой напиток собственными силами, добавив в обыкновенную воду лимон, апельсин, яблоко, либо же приобрести в магазине тот вариант, который захотите.

Выбор очень большой.
Содержание сахара или искусственных подсластителей.

Вода с сахаром никак не подойдет людям, страдающим диабетом или лишним весом.
8.

Щелочная вода
Она имеет более большой уровень pH, чем обыкновенная вода из под крана.

Помимо прочего, содержит щелочные минералы, и также негативный окислительно-восстановительный потенциал.

Большой уровень pH остановит кислоту в организме, что помогает замедлить процесс старения и предохраняет рак.

Как минимум, большинство людей предрасположены думать, что это собственно так, хотя научных подтверждений пока довольно мало.
Щелочная вода безвредна, однако её потребление уменьшает кислотность желудка, таким образом ослабляя его способность остановить вредные бактерии.

Излишек этой воды также может привести к метаболическому алкалозу с подобными симптомами, как тошнота и рвота.

9. вода из колодца
Добывается прямо из земли. Она совсем не обеззараживается, потому несёт в себе большой ряд рисков.

Если Вы проживаете в местности, где много колодцев, или у вас есть даже собственный во дворе, то доступ к пресной чистой воде вам обеспечен.

Впрочем преимущества «сырой жидкости», которая не прошла очищение, могут не перевесить потенциальные опасности. Рекомендуется регулярно проверять воду из колодца на наличие бактерий, нитратов и уровень pH.

Возможное инфицирование инфекциями и паразитами, так как вода не была подвергнута отделке и обеззараживанию. Вы просто не будете знать, что пьёте, если не станете сами проверять или чистить колодезную воду .

Характерности правильной гидратации организма. Как и чем стоит поддерживать водный баланс?

Хорошую работу организма предусматривает его оперативное снабжение не только разными пищевыми продуктами, содержащими витамины, минералы, клетчатку, жиры, углеводы и остальные нужные элементы. Для того чтобы обеспечить настоящее протекание процессов обмена в пищеварительной и кровеносной или сердечно системе, в теле человека должен поддерживаться адекватный водный баланс.

Вода в этом случае делает одновременно несколько самых важных функций.

Роль воды в человеческом организме:
— среда, обеспечивающая обычное протекание окислительно-восстановительных реакций и прочих биопроцессов;
— «ТС», помогающее вовремя доставлять в любую точку организма гормоны, кислород, питательные вещества и ферменты;
— средство, благодаря которому даже из очень удалённых клеток вымываются токсины, шлаки и прочий накапливающийся там «мусор»;
— температурный регулятор тела, предотвращающий перегрев;
— элемент, нужный для переваривания пищи и своевременного всасывания питательных веществ.
Исходя из важности своевременной гидратации организма, еще не столь давно господствующим считали мнение, по которому взрослому человеку было нужно пить в течении 24 часов около 1,5–2 литров жидкости.

При этом некоторые профессионалы подчеркивали, что такую необходимость в жидкости лучше всего покрывать за счёт использования минеральной или чистой, родниковой воды. По истечению определенного времени, после дополнительных исследований, советы профессиональных мастеров немного поменялись.

Теперь при подсчете нужного количества жидкости диетологи рекомендуют предусматривать многие индивидуальные характерности определенного человека: пол, возраст, степень физ. активности… И вдобавок — важно смотреть на состав обычного меню.

Оно и не удивляет, ведь много людей предпочитает коктейли, супы-пюре и остальные блюда, в которых одним из самых главных компонентов считается вода.
Напитки, не пригодные для восстановления водного баланса.

Формируя собственное ежедневное меню и желая сразу определить доступные источники жидкости, на начальной стадии необходимо смотреть на те напитки, которые лучше всего было бы убрать целиком из перечня полезных продуктов. Прежде всего, касается это очень разных подслащенных нектаров и соков, предлагаемых в расфасованном виде.

Кроме жидкости, в подобных напитках очень много глюкозо-фруктозового сиропа или обыкновенного сахара. Эти элементы содержат приличное количество пустых калорий, и вдобавок – консерванты, красители, ароматизирующие вещества и остальные, неиспользуемые организму, добавки.

Наиболее предпочтительные жидкости.

Сегодняшний человек, который привык к очень большому ассортименту очень разных сладких, газированных напитков, соков, кофе, какао, коктейлей и других подобных продуктов, понемногу отвыкает от обыкновенной воды. Между тем, собственно фильтрованная, ключевая или столовая мин. вода — наиболее предпочтительные жидкости, благодаря которым диетологи советуют воссоздавать водный баланс организма.

Роль чая и кофе в гидратации организма.
Чай, как и кофе, относится к чрезвычайно популярным и распространенным напиткам.

Споры, касающиеся тех либо других свойств, целебных параметров или потенциального ущерба для здоровья, исходящего от кофе либо чая, не стихают и по сей день, продолжаясь уже сотни лет. В действительности, это быстрее вопрос личного выбора, собственных желаний и культурных свойств, свойственных тому или другому региону определенной страны.

Также свой вклад вносят изготовители и рекламодатели.

Еще британский фантаст Герберт Уэллс говорил, что реклама — это ни что иное, как узаконенная форма лжи. Потребление разумного кол-во кофе либо чая совсем не навредит здоровью взрослого человека.

Со своей стороны, 2-3 чашки любого из данных напитков навряд ли смогут избавится от проблемы поддержания водного баланса организма в течении 24 часов. Это, если речь не идет о злоупотреблениях.

А это означает, при умеренном содержании кофе либо чая в ежедневном меню их навряд ли можно рассматривать как помощ или опасность.
Молочные напитки, овощные и соки из фруктов.

Применяя для восполнения дефицита жидкости овощные и соки из фруктов, и также — молочные напитки, стоит понимать, что в подобных продуктах помимо воды содержатся и прочие элементы, иногда — в существенных количествах.

В молоке это, в первую очередь, жир, а в соках, кроме минералов, витаминов и клетчатки может находиться много природного сахара. Конечно, если идет речь о свежевыжатых соках.

А в тех напитках, которые расфасованы по бутылкам и пакетам, заполнившим полки в точках продажи, обосновано содержится слишком большое количество сахара.

Применяя данные продукты для пополнения запаса воды в организме, покупатель всегда рискует намного увеличить питательность собственного повседневного меню. При этом, даже ничего не заметив.

Со своей стороны, частое злоупотребление такими напитками, по истечению определенного времени, проявиться ненужными килограммами в самых ненужных местах.

6 советов, которые смогут помочь воде «пропитать» ваш организм

Репост

Сколько раз нам утверждали, что необходимо пить больше воды? В настоящий момент про это говорят все: доктора, тренеры, профессионалы по Аюрведе, даже родственники и друзья.

Если вы можете сознаться себе, что воды вы пьете недостаточно (а соки, чай и кофе не являются), то выпейте стакан именно сейчас.

Однако не просто проглотите, а пропитайтесь ею. Для чего и как?

Читайте в данной заметке!

ВСЯ ПРАВДА О КИПЯЧЁНОЙ ВОДЕ | НУЖНО ЗНАТЬ ВСЕМ! (откорректированная версия в описании)

Основная часть нашего тела состоит из воды.

Она содержится как в середине, так и с наружной стороны: вода в наших клетках изменяет температуру тела, отправляет конкретные сообщения в мозг, смазывает наши двигающиеся части. Чтобы тело могло хорошо работать и вы ощущали себя хорошо, необходимо пить много воды.

Мы теряем воду при дыхании, при потении (если даже не тренируетесь) и испражнения. Секрет замечательного здоровье – хорошо пополнять залежи вашего тела водой.

Как понять, что вам следует больше воды?

Вот пять признаков, сигналящих про это:
1. Сухость: сухие губы, кожа, глаза и волосы

2. Воспаление: сыпь на коже, забитые поры, угревая болезнь, красные глаза
3. Цвет мочи: темно-жёлтый взамен светло-жёлтого

4. Запор: нет у вас опорожнения кишечника 1 день и больше
5. Пот: вы абсолютно не потеете

Аюрведа призывает нас не просто пить воду, а поглощать ее.

Большинство людей выпивают стакан и через 20 минут идут в санузел, а это означает, что их тело не впитывает воду. Если ваш организм функционирует правильно, вы должны ходить в санузел каждые 3 часа, а не сразу же после того, как выпили жидкость.

Вот пару рекомендаций (отдельные из них – из Аюрведы), которые смогут помочь вам поглощать воду правильно и прекрасно.

Пейте тёплую воду взамен холодной
Ледяная вода охлаждает ферменты и жидкости в кишечнике, благодаря этому ваше тело не может правильно переваривать пищу.

Более того, сосуды кровообращения сжимаются, благодаря этому в середине скапливаются токсины. Сужение сосудов кровообращения также усложняет циркуляцию крови там, где это нужно, не давая вашим органам получить большое количество питательных веществ.

Тёплая вода мягко помогает естественному потоку лимфатической системы. Это очень важно для женщин во время месячные, так как холодная вода замедляет циркуляцию крови и делает меньше вашу энергию, а это нужно для репродуктивных органов.

Неестественный совет, правда? Взамен того, чтобы пить стакан воды залпом, пейте ее небольшими глотками.

Если возможно, можете жевать ее, чтобы она питала и насыщала ваш организм, а не проходила мимо. Чем очень медленно вы будете пить, тем лучше ваши клетки смогут насытиться влагой.

Чтобы понимать это, представьте поезд, который пролетает мимо платформы.

От него шарахаются люди, становится пыль, летят пакеты. А если поезд замедлит ход либо даже остановится для посадки?

То-то же.
Прибавьте в воду 4 ингредиента для лучшей абсорбции

Пайзулла Исаев. Как приготовить полезную для организма воду/Намус_19

Эти компоненты связываются с молекулами воды, чтобы они лучше впиталась в ваш организм:

1. Прибавьте чайную ложку не очищенной минеральной соли (не обыкновенной поваренной, не черной, не розовой гималайской) на литр воды.

2. Прибавьте в воду лимонаный сок.
3. Замачивайте в водной массе семена чиа на пару часов.

4. Настаивайте воду с несколькими ломтиками имбиря.
По желанию дать воде запах или сладость, настаивайте в ней фрукты и зелень.

К примеру, клубнику с базиликом, киви с малиной и персиком, лимон с мятой и куркумой. Все, что необходимо – это свежие фрукты и кувшин с водой.

Пейте два стакана тёплой воды после пробуждения
Ваше тело работало всю ночь, чтобы «упаковать» отходы от вчерашней пищи. Вот почему как правило прийдется посещать санузел утром.

Чтобы удостовериться, что ваше тело чисто внутри, необходимо вымыть его водой сразу же после пробуждения. Не нужно ждать 15, 20 или 30 минут, не держите мусор в середине себя столь долгое время.

Выпитая вода активизирует правильное движение кишечника.

Пейте в течении дня половину веса вашего тела в граммах
Предположим, вы весите 60 килограммов.

Половина вашего веса составляет 30 килограммов.

Добавьте к этому два ноля и поменяйте килограммы на граммы. Вы получите 3 000 граммов воды, которые вам предстоит выпить за один день.

Некоторые люди не могут пить столько, так как им приходится очень часто посещать уборную, что не слишком удобно. Значит, ваш организм не «питается» водой, а просто выводит ее.

Заведите бутылку для воды и подсчитайте, сколько подобных бутылок вам необходимо в течении дня, чтобы выполнить предыдущий пункт
Приобретать бутылки с водой – не удобно и не экологично.

Хороший вариант – 1 раз приобрести специализированную бутылку для воды.

Бывают даже бутылки со встроенным водяным фильтром и отделением для фруктов или соковыжималкой! Одна такая бутылка будет Вам служить долгую и хорошую службу.
Употребляйте воду, однако не ночью и не с едой

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЖДОЕ УТРО ПИТЬ ВОДУ | Лечение водой

Некоторые вспоминают о воде в вечернее время, когда приходят с работы.

И напиваются сколько душе угодно. Как следствие: ночью приходится идти в санузел, а утром лицо и тело отекают.

Растягивайте воду на день, чтобы она поступала в ваш организм дозами.

Не употребляйте воду во время приема пищи, из-за того что вы убиваете ваш пищеварительный огонь, который пытается обработать еду. Опираясь на том же принципе, не стоит пить воду и сразу же после еды.

Лучше выпить стакан воды за полчаса до еды, что увлажнит желудок и подготовит его к продуцированию кислоты, нужной для переваривания сложных тяжёлых продуктов для пищи (продукты из молока, орехи и т.д.).

Прямо перед принятием еды тоже пить не стоит, из-за того что вы можете разбавить желудочную кислоту. После еды постарайтесь не пить хотя бы час, в совершенстве – два.

Попробуйте поглощать воду правильно хотя бы на протяжении семи дней. Организуйте себе марафон воды, и вы сможете увидеть, насколько здоровее и лучше вы себя чувствуете!