Календарь красоты женщины 40-44 года — йога, уход за лицом и многое другое

Какие привычки обязаны быть у сорокалетней женщины, чтобы оставаться молодой

Согласно сегодняшней спецификации ВОЗ, женщина считается молодой до 45 лет.

Потом одни пополняют ряды зрелых дам, а иные — великолепных женщин без возраста.

Рассказываем, какие семь привычек смогут помочь остаться молодой подольше.

1. Научитесь слушать собственное тело

Каждый приходит к данному этапу в различном состоянии и каждый по-разному переживает его, потому средства поддержки здоровья и красоты у различных женщин будут разниться. С этого возраста все, что вы делаете с собственным телом, должно подбираться абсолютно индивидуально и отвечать вашим нуждам в определенный период времени.

Рецепты «я делаю так вот уже 10 лет» стоит пересмотреть, как и надежды на то, что все конечно пройдёт естественно и гладко.

Для начала встройте в собственное расписание постоянные проверки у докторов, которые смогут помочь вам отслеживать все изменения и свести их результаты до минимума для здоровья и внешности. Если даже в наше время в вашем ежедневнике не значатся следующие профессионалы и процедуры, прекрасное время включить:

• Терапевт — раз в году для контроля давления артерий, анализа крови на биохимию, уровня витаминов D и B12, в случае дефицита которых назначается дополнительная терапия.
• Гинеколог — раз в году для профосмотра и маммографии, раз в 2 года для онкоцитологического скрининга.
• Дантист — раз в полгода для профосмотра и чистки зубов.
• Дерматолог — раз в году для скрининга состояния вашей кожи, наблюдения родинок, пигментации и планирования антивозрастных бьюти-процедур.

В 40 лет необходимо начать бегать по докторам.
если вы даже сильно посчастливилось, если вы даже абсолютно здоровы.

В таком возрасте в организме происходят большие изменения, и собственную систему в данное время, условно говоря, нужно вскрыть, проверить и прокачать таким образом, чтобы она могла работать в новых условиях еще долго.

2. Поменяйте рацион

Хотя приближение к возрастному рубежу и не предусматривает перехода на экспресс-диету, многим представительницам прекрасного пола собственно изменения в питании даются труднее всего.

Изменить пищевое поведение бывает не так просто как может показаться.

Тяжело отказаться и от ненужной чашечки кофе, и от десерта.

Однако по желанию оставаться молодыми и привлекательными, давайте организму то, что ему необходимо в таком возрасте более всего. Для дамы это продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и зерновые.

В рационе также должна быть жирная рыба. А вот красное мясо лучше вводить в меню не больше 2-ух раз на протяжении недели, его регулярное потребление способно улучшить внутренние процессы воспаления.

Также с этого возраста оказывается нужным потребление необходимого количества жидкости.

Пейте много воды!

3. Поищите необходимых людей

Хорошо, если на данный момент вы уже успели обрасти связями, а если нет, то прямо сейчас стоит собрать тот круг профессиональных мастеров, с которыми вы будете готовы остаться надолго: мастера по прическам, косметолога, специалиста по макияжу, личного тренера, психолога, докторов.
Случайные эксперименты над собой теперь играют не в вашу пользу, а вот хорошие помощники, которые знают ваши потребности и с вами вместе наблюдают ваши изменения и оценивают результативность тех либо других процедур, окажутся кстати.

А процедур понадобится много.

Изменения гармонов приводят к тому, что выработка коллагена и эластина уменьшается — возникает сухость тканей, а одновременно с ней их чувствительность и провисание. На этом фоне также обостряются проблемы с сосудами, кожная гиперпигментация.

Данные проблемы не решатся при помощи домашних средств — за хорошим способом обращайтесь к профессионалам.

4. Отрегулируйте дневной режим

Не напрасно звезды, которым больше 40 и которые смотрятся моложе, чем их тридцатилетние коллеги, вперебой твердят, что главный их козырь — это сон красоты. Качественный сон — одно из основных условий здоровья и молодости, преуменшать его нельзя.

Помимо отдыха и возможности восстановиться, хороший сон оказывает влияние на настроение, реакции и даже помогает контролировать ощущение голода в течение дня.

Сон должен быть непрерывным и составлять 7-9 часов.
Чтобы просыпаться борцами, нам необходим мелатонин, который вырабатывается исключительно при качественном сне с 12 ночи до 5 утра.

Конкретно данный горомон запускает все биологические ритмы в организме, благодаря этому важно ложиться спать до полночи.
Также следует придерживаться интервального голодания ночью и хранить зазор в 12–14 часов между ужином и завтраком.

Это довольно простой совет, но продуктивная профилактика многих состояний, которые становятся основой раннего старения организма и возрастных болезней.

5. Поменяйте тренировки

Даже тем, кому посчастливилось с генетикой и метаболизмом, теперь все же придется отправиться на тренировки. В возрасте 40–50 лет дамы любой комплекции предрасположены терять форму и обрастать жирком.

Происходит это благодаря тому, что организм теряет объем сухой массы мышц, если она становится не сильно популярной (при офисной работе, к примеру). И если вы даже придерживались сбалансированного правильного питания, калории на поддержание массы мышц больше не тратятся в прежнем объеме, а откладываются в залежи.

Может, вы и так ведете активный жизненный образ и посещаете фитнес-классы, но в 40 лет для поддерживания здоровой формы придется полюбить железки и систематически делать процедуры — такая нагрузка поможет удержать мышечный объем на необходимом уровне.

Молодость вернуть нельзя, но вполне можно ее не потерять.

В 40 лет еще не поздно сесть в этот вагон, скорректировать жизненный образ и увеличить здоровье и функции, также сексуальные, на несколько лет.
Разница во внешности и физическом состоянии женщин старше 50 лет, которые с молодых лет начинали беспокоиться о себе, и теми, кто так и не приобрел полезных привычек, необъятна.

Сегодня косметология и гинекология (которые в программах антивозрастной терапии взаимодействуют вплотную) обладают большим спектром технологий и методик, о которых вы можете даже не заподозрить до обращения к профессионалу, и также дают возможность женщинам хорошо смотреться и ощущать себя и в 50, и в 70, и старше.

7. Научитесь справляться со стрессом

Усредненный возраст полон различных переживаний. Нам приходится одновременно приспосабливаться к изменениям своего тела, наблюдать, как стареют наши родители и взрослеют дети.

Стресс данного этапа — один из очень важных факторов, на который откликается здоровье и который очень легко читается в нашем внешнем виде. Не нужно позволять стрессу свести на нет все ваши усилия, вложенные в вечную молодость.

• Находите время для себя, сделайте уход за собственным здоровьем повседневной и неизменной частью собственной жизни.
• Освойте техники расслабления и медитации (воспользуйтесь мобильным приложением с расслабляющими медитациями, составьте лист любимых видео АСМР).
• Обращайтесь за помощью к психологу.
• Воспользуйтесь нашим перечнем и поменяйте ежедневные привычки. По словам психологов, планирование и выполнение определенных действий, направленные на улучшение здоровья, способно сделать переход в категорию «дама средних лет» мягким и спокойным.

Больше советов тем, кто желает оставаться молодой всегда:

Чтобы получать уведомления, нужно авторизоваться или пройти регистрацию

Незаменимые
процедуры йоги для женщин после 40 лет

Восстановительные асаны йоги в период наступления менопаузы.
После 40 у дамы приходит сложный период.

Данное время, когда необходимо пересмотреть собственное отношение к занятиям и ритму жизни в общем. В этом посте мы даём ключевые восстановительные процедуры йоги для женщин во время климакса и перед ним.

Восстановительные позы йоги в период наступления менопаузы.

Секреты красоты,молодости и здоровья.Татьяна Рева

Нужно уделить 15-30 минут этим упражнениям, чтобы вернуть прекрасное самочувствие, освободится от головокружения, «приливов» и прочих признаков приближения менопаузы.

Опытнейший тренер по женской йоге Наталья Кузьмичева, учитель фестиваля Free Spirit (15-17 июля), рекомендует женщинам после 40 исполнять эти процедуры изо дня в день.

В данном варианте результат будет стойким.

Супта-Баддха Конасана с опорой

Випарита Карани мудра с опорой

Сету Бандха Сарвангасана с опорой

Почему так актуальны восстановительные позы?
Вопрос о практике йоги во время климакса и перед ним подняла читательница сайта Хануман Наталья Титарь:
— Мне 44, — пишет Наталья в нашем блоге, — всю жизнь занималась аэробикой, танцами. Была всегда подвижна, легка на подъем.

2 года назад занялась йогой и все время мне приходится себя принуждать заниматься, тело сопротивляется, все болит, чувствую себя как побитая собака. Занимаюсь через день в зале, уровень легкий-средний, утром 30 мин занимаюсь изо дня в день.

До недавнего времени такая нагрузка не была для меня трудной, сейчас же это нелегкий труд.

Считаю, что это связано с гормональными перестройками. Как быть, как строить практику в этот переходной период?

Благодарю, Наталья.
Отвечает учитель йоги для женщин Наталья Кузьмичева:
— Это довольно актуальный вопрос для женщин после 40.

В данное время большинство женщин начинают подмечать оригинальные чувства: сбивается прежде регулярный ритм месячных, потом опять восстанавливается, увеличивается утомляемость, чувственная чувствительность, хочется большего уединения, чем в большинстве случаев, потом появляются «приливы». Это означает, что гормональная перестройка организма входит в глубокую фазу.

Данное время похоже на подготовку организма к менархе (первой месячные), только наоборот. Гормональная и нервозная системы приготавливают организм к следующей фазе жизни.

Это тех временах, когда многие из нас пересматривают собственную жизнь и, очень часто, очень переживают: сохраняется ли привлекательность, уровень энергии, отношения с любимым, здоровье, стройность и т.д. Физическое состояние и психика претерпевают глубокие изменения, растянутые на месяцы или годы.

В данное время нужно начать пересмотр многих сторон жизни: жизненный ритм, занятия, диета, отдых… найти новое отношение к себе.

Есть отличная книжка по йоге «Йога для взрослой дамы» Сузы Францины. В ней даны комплексы тренировок для женщин данного этапа жизни.

Суза рассказывает о «Приливах», «ужасных горячих волнах» или «Волнах Силы» и про то, как к этому относиться. (Добавлю еще книги Сузы: «Йога и мудрость менопаузы», «Новая йога для тех, кому за 50», — Евгения)

Календарь красоты дамы 40-44 года — йога, уход за лицом и многое иное

Наш календарь «перешагнул» 40-летний этап, и тут мы приготовили для вас роскошную дозу важной, местами сложной — и даже неожиданной — информации.

1. Акцент на тело
2. Массаж
3. А что с лицом?

Уход за собой после 40 лет очень и очень трудно поместить в единый алгоритм. И причина очевидна: в таком возрасте дамы смотрятся совсем по разному.
Начинается период, сравнимый с местом у кассы в магазине, когда пора оплачивать за собственный образ жизни наружным видом. Заметны все ваши вложения в себя — или их отсутствие, есть ли накопленные бонусы — или скидочная карточка пуста…

Акцент на тело

До 40 лет мы много внимания уделяли уходу за лицом, волосами. В настоящий момент в большинстве случаев правит бал общее состояние здоровья в общем.

Гормональный фон уменьшается. И данный факт влечет цепочку смежных явлений, не очень приятных, и требующих от нас внимания и целенаправленных действий.

Итак, с чем нам придется иметь дело на гормональной почве?

• Сдерживание вещественного обмена, а с ним и — «здравствуй, избыточный вес!» Это — предвестник менопаузы.
• Скорость лимфо- и кровообращения также уменьшается, в связи с чем тормозится вывод токсинов. И тут тоже есть кого «поприветствовать»: целюллит, в компании с деградирующей мышечной тканью.
• Состояние мышечного корсета переживает не очень хорошие времена, нагрузка на позвоночник и суставы растет. Вместе с этим ухудшаются контуры фигуры, могут иметь место позвоночные грыжи.

Разумеется, многим сразу на ум приходит необходимость спортивных занятий, чтобы смягчить проявления данных возрастных неприятностей. Но активные нагрузки физического плана в 44 года не вызывают энтузиазма.

Женщина 45+ // Или мой образ жизни.

Благодаря этому only-girl зовет вас на йогу!

При видимой пассивности йоги, работа мышц происходит восхитительная. Более того, эффект идет «внутри».

Из-за этого, йога может стать проводником философии красоты у нас в жизни.
Свободная голова, ощущение легкости, выключение от проблем и суеты – и, как следствие, вы будете порхать как бабочка, заряжать всех энергетикой и позитивом.

Более того, техники выполнения предполагают массаж органов находящихся внутри, лимфа разгоняется, становиться лучше психическое состояние.

Это — замечательный способ сохранить молодость.
Всемирно знаменитый артист Стинг длительное время являлся приверженцем «агрессивного» спорта.

Однако в 38 лет в его жизнь пришла йога.

Сначала он довольно враждебно и скептично относился к практике асан. Но стоило только попробовать!

Случилось это с подачи его гитариста.
Позднее Стинг, комментируя собственное увлечение к йоге, говорил о «благородной грациозной» старости.
Так вот, мечтаете ли вы о такой грациозности?
Еще вас ждет приятный бонус от практик: занятия йогой ликвидируют зажимы седалищного нерва, а это принесёт приятные сюрпризы в половой жизни. Вы ведь еще долго не готовитесь устанавливать на ней крест?

Массаж: любой и намного больше!

• Завести себе привычку 1-2 раза на протяжении недели встречаться с массажистом – милое дело. Обговорите вместе, будет ли это антицеллюлитный курс, или чередующийся с релакс-техниками.
• Можно попробовать на себе технологии аппаратного массажа.

Дома тоже не халтурим!

52 летняя НЕСТАРЕЮЩАЯ КРАСАВИЦА из Китая делится своими секретами красоты и молодости

Подготовьте заблаговременно скраб для тела (для тех, кто не привык на себе экономить, прекрасно подходит Tonic от Clarins, или вспоминаем рецепт приготовления кофейно-медового состава из предыдущих выпусков календаря).

1. Сразу же после душа наносим средство на область ягодиц и бедер, и За несколько минут делаем деликатный массаж щеточкой снизу вверх по кругу.
2. Потом это необходимо смыть. И здесь — внимание! — в нашу жизнь врывается контрастный душ! Контраст температур должен быть самым большим, чередуем холодную воду с горячей как минимум несколько раз.
3. Потом наносим масло и выполняем самомассаж. Масло можно выбрать из такой же линейки, что и применяемый скраб. Взаимное действие средств подобного состава даст дополнительный эффект.

А с лицом-то что?

» — Здравствуй, я твоя морщинка, и теперь мы всегда будем вместе!»
Не самый приятный разговор возле зеркала, да?

Зрительное проявление морщин увеличивает тяжелое лицо.

Ловите рецептик: перестаньте всех контролировать

Внезапно? Зато таак действенно! Расслабленное лицо умиротворенной дамы смотрится намного моложе.

Отсутствие ноток озлобленности тоже «крадёт» много лет.
Нужно сказать, дамы, перешагнувшие сорокалетний этап, становятся ценной жертвой для успешных рекламных агентов, взявшихся продавать молодость.

Уже не говоря о восстановительной хирургии.
В стильных баночках рекомендуют приобрести надежду и самомнение.

Так как же не оказаться счастливой обладательницей мыльного пузыря или килограмма воздуха?

Для начала необходимо понять: для возрастных проявлений непрерывные намазывания – не панацея.
Решите для себя — что в себе вы с любовью принимаете, а какие моменты выполняют вас глубоко несчастной.

Установили?

Тогда записываемся на прием к надежному профессионалу (косметологу, хирургу или …психологу), вызывающему персонально у вас доверие. Вместе запланировали рабочий план.

Каждое лицо индивидуально: кому-то до 65 лет достаточно профессионально выбранного ухода, а чье-то лицо намного до недавнего времени станет нуждаться в корректировки.

И пробуйте на себе любые безобидные, но эффективные секреты красоты:

• И вот один из них: утренние «заломы» на лице останутся в прошлом, если приучиться спать на спине.
• Неяркий маникюр отвлечет внимание от стареющей кожи рук.
• Лишние волосы на лице и папилломы, не откладывая, удаляем у косметолога-дерматолога.
• Блеклость лица боевым раскрасом уже не удалить, представление от этого станет только печальнее. Однако кто мешает попробовать вам макияж перманентный? Пустите элегантную стрелочку по верхнему веку, к примеру. Взгляд будет ярким в любое время.
• Необходимо добавить объема скулам и щекам? Разрешите себе это сделать, если нет внутреннего протеста против такого вмешательства. А если он есть – то отчего же не пройти курс «Мейкап для себя»? Вы не только похорошеете, но и станете интереснее от новых знаний. Мужчины любят женщин, которые интеллектуально на месте не стоят.

И — помни, Золушка: сыворотка с антиоксидантами и крем с SPF не должны исчезать с твоего трельяжа!

9 советов для ухода женщинам после 40 лет

Приветствую всех моих читательниц, которым выполнилось 40 лет, ну или около того. Те, кто только подходит к 40-летнему рубежу или только что его переступил, часто находятся в этаком раздрае — как бы слыхали, что жизнь после 40 только начинается, но к этому состоянию еще не привыкли.

Так вот советую прочесть эти рекомендации женщинам после 40 лет, чтобы было легче принять этот в действительности примечательный возраст.

Совет 1. Нет некрасивых женщин

Милые дамы, мое обращение к тем дамам, которых природа не в той мере одарила привлекательными чертами лица и идеальными формами тела, как хочется, и к тем, которым еще 40 лет или немножко побольше.
Довольно многие рассказывают, что в рабочие дни, а тем более в праздничные дни, они остро ощущают собственную непривлекательность и очень переживают по данному поводу.

Благодаря этому они пытаются уйти в тень, отойти от окружения, намного больше ощущая собственную придуманную неполноценность.
Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные, кто не желает посвятить себе хотя бы минут 30.

При этом, они находят тысячи причин, которые, будто бы, мешают им наблюдать за собой.

Это все отговорки! Красота и обаяние — все может зависеть от самой дамы, причем, в любой период жизни.

Дамы должны четко понимать значение данных слов. А это означает, уметь и хотеть ухаживать за собственной внешностью, регулярно тренировать собственное тело, уметь им обладать, иметь легкую походку, правильно вести себя в бытовых задачах и целях, на работе.

В большинстве случаев очарование зависит от выбора одежды, укладки волос, украшений, мэйк-апа и еще от большого ряда «секретиков», о которых мы будем беседовать дальше.

Совет 2. Ухаживайте за собой изо дня в день

Прежде всего, не нужно стараться оставить весь уход за собой исключительно на дни перед праздниками или торжествами. Ухаживайте за собственной внешностью изо дня в день.

Думаете, что это тяжело?

Как бы не так. Смотрите этот 5-мнутный японский массаж лица Коруги и повторяйте.

Совет 3. Не переедайте

Не переедайте, не балуйтесь сигаретами и алкогольными напитками, так как это приводит к возникновению признаков старости, вредит красоте. Гимнастика, прогулки пешком на свежем воздухе, чистый воздух, сон не менее 7 или 8 часов, лучше всего с открытой форточкой, душ вечером и утром.

Совет 4. Не умывайтесь водопроводной водой-

А что необходимо для лица и шеи? Тоже по утру умывание холодной водичкой, а в вечернее время протирание лосьонами.

Желаете добавить воде тонизирующих параметров, то насыпьте в нее морской соли, а можно обыкновенной соли (2 ч. л. на 1 литр воды).

Косметологи советуют по утру умываться настоем ромашки или чая. Для умывания шеи берите туалетное мыло, так как шея больше, чем лицо подвергается загрязнению.

Чтобы придать лицу свежести, а коже тонуса, умывайтесь настоями мяты, зверобоя, заваривайте липовый цвет. Прибавьте к настою одеколон (1 ч. л. на 1 чашку) и вытирайте кожу лица и шеи.

Можно подготовить замечательный состав, который прибавит коже молодость, привлекательный цвет.

Берите 4 ст. л. сока алоэ, или лимона, или хурмы, разведите водой (? стакана), прибавьте одеколон (1 ст. л.), глицерин (1 ч. л.), хорошо размешайте и используйте для протирания покрова кожи.

Совет 5. Чистота — ваше все

Растирайте тело во время мытья щеточкой или мочалкой, от потливости используйте разные дезодоранты или вытирайте потливые места раствором соды — 1 ч.л. на один стакан воды.
Не следует допускать запаха пота!

Аромат свежего тела – лучший запах, придающий женщине дополнительное обаяние.

Совет 6. Заведите полезные привычки

Искорените плохие привычки, которые могут принести неисправимый вред. Какие собственно?

Некоторые дамы полагают, что лучше не умываться. Это ошибочно: нужно утром сначала сделать маску, потом умыться холодной водичкой, а потом нанести крем.

Еще одна плохая привычка: читать лежа в кровати, не замечая, как морщится шея. Если бы вы увидели, как вы некрасивы в данный момент, то никогда бы так не делали.

От такого положения даже у молодых на шее появляются некрасивые складочки, которые будут только погружаться.

А вы знаете, что удалить их можно исключительно под ножиком пластического хирурга?
Никогда не ходите с поникшей головой, просто чаще обращаете внимание на небо, на облака.

Такая походка создаст гордую, прекрасную осанку, сберечь великолепный овал лица.

Попытайтесь не сводить брови, когда работаете или читаете, чтобы между ними не появлялась глубокая складочка, от которой вообще тяжело избавиться.
Сидя дома, перевяжите лоб повязкой или же просто положите пальчики на переносицу, удерживайте расслабленное состояние кожи на лбу и переносице.

Иногда делайте массаж данной области: выставьте два пальца поперек складки и надавливайте на нее, будто бы желаете вдавить ее вглубь, а можно похлопывать ногтями по появившимся морщинам.

Тем, у кого эти морщинки чрезмерно заметные, осмелитесь на глубокую шлифовку покрова кожи.

МНЕ 47 ЛЕТ✦ВСЕ ЭТАПЫ И СЕКРЕТЫ УХОДА ЗА ЗРЕЛОЙ КОЖЕЙ✦ТАТЬЯНА РЕВА

Совет 7. Помните про мейкап

Если у вас не хватает времени на мейкап, не торопитесь быстро и неверно положить на лицо грим или пудру. Сначала пройдитесь по личику тампоном из ваты, смоченным лосьоном, нанесите смягчающий крем, а потом — грим.

Совет 8. Берегите волосы

Никогда не ходите без головного убора ни в зимний период, ни осенью, не следуйте этой неразумной и вредной моде. Вы же представляете, что будет после такой моды?

Наступит прежде облысение!

Да, да, облысение!

Совет 9. Не облизывайте губы

Признайтесь, что многие мучаются от этой вредной привычки. К чему она приводит, особенно облизывание губ на холодном ветру.

Губы начинают шелушиться, потом появляются трещинки, из которых сочится кровь, дальше появляются морщинки над верхней губой.

Если вы не красите губы, то купите гигиеническую помаду или «Детский» крем, можно крем «Малышам», мазь «Календула» или цинковую мазь, которыми смазывайте собственные губы.
Дорогие дамы!

Это лишь часть несложных рекомендаций, которые должна знать любая женщина. Нужно следить за статьями, мы продолжаем разговор про то, как смотреться молодо и красиво после 40 лет.