admin
Диеты Кремлёвская и Дюкана заставят облысеть — Наиболее востребованные диеты без углеводов приводят к выпадению волос
Основные причины выпадения волос это стресс и недоедание. Без соответствующего планирования, диеты без углеводов могут иметь довольно малоприятные побочные эффекты.
Польза высокобелковых диет очень неоднозначный вопрос.
Некоторые диетологи уверенны, что лишь диеты Дюкана, Кремлёвская и Кето помогают похудеть, уменьшить процессы воспаления в организме и улучшить уровень сахара в крови.
Остальные же уверенны, что все не все так просто и в рационе обязательно обязаны быть углеводы.
Оказывается, что наиболее востребованные диеты без углеводов приводят к выпадению волос.
Этот малоприятный второстепенный эффект не так давно обнаружили учёные. Существует две основные причины, почему так происходит.
Первая это стресс, вторая-недоедание.
Переход на диеты без углеводов, это прежде, всего очень большой стресс для организма.
Про это говорят даже диетологи, которые считаются сторонниками данных диет.
Вторая причина-недоедание и она чаще способствует выпадению волос. Дамы, могут не есть большое количество белка когда переходят на Кето, Дюкана или Кремлёвскую диету.
С переходом на такое питание аппетит урегулируется и худеющие могут просто не хотеть есть. Подобным образом, они недоедают и не добирают необходимое кол-во белка.
А первый признак минуса белка — потеря волос.
Впрочем врачи поговаривают, что если даже подобные диеты заставят вас облысеть, решение нашлось.
Чтобы помочь организму управится со стрессом, которые связаны с изменением питания, следует иметь сладкий сон не менее 7 часов в день, уменьшить кол-во физнагрузок и сделать больше кол-во белка в рационе.
Сертифицированные диетологи советую есть от 60 до 90 грамм белка в течении дня.
Впрочем его кол-во будет меняться в зависимости от веса вашего тела, массы мышц и уровня активности.
Получается, что без соответствующего планирования, диеты без углеводов могут иметь довольно малоприятные побочные эффекты.
Подписаться:
Кремлевская диета: Видео обзор меню этой диеты
Поделиться:
Диетологи из университета Бейлора рассказали, почему большое количество диет с самого начала обречено. Как считают профессионалы, сложность заключается в том, что…
Испанские учёные провели исследования, из-за которых выполнили шокирующее открытие. Стало известно, что диеты на протеиновой основе имеют опасность для человеческого здоровья.
Диетологи проанализировали наиболее востребованные способы уменьшения веса, и выявили, что отдельные из них не только не помогают уменьшить вес, но вынуждают еще…
Издание "ВладТайм"(новости России, Украины и мира).
Аткинс, Дюкан, «Кремлевская»: преимущества, и недостатки результативных диет
Какую диету подобрать и какой рацион поможет сбросить несколько лишних килограммов? А не вернутся ли с огромным трудом сброшенные килограммы через некоторое время?
Редакция Woman’s Day и Юлия Борисовна Москвичева, к.м.н., терапевт, ведущий диетолог Европейского центра эстетической медицины EAC на Якиманке, расскажут, что происходит с организмом и какой результат можно получить от результативных диет.
Какую диету подобрать и какой рацион поможет сбросить несколько лишних килограммов?
А не вернутся ли с огромным трудом сброшенные килограммы через некоторое время? Редакция Woman’s Day и Юлия Борисовна Москвичева, к.м.н., терапевт, ведущий диетолог Европейского центра эстетической медицины EAC на Якиманке, расскажут, что происходит с организмом и какой результат можно получить от результативных диет.
Диета Дюкана
Одна из очень результативных диет сейчас выстроена на потреблении протеиновых продуктов это при том, что меню становится все многообразнее по мере похудения. Такое питание дает возможность не страдать от ощущения голода и есть столько, сколько нужно каждому индивидуально, без подсчета калорий.
Диета состоит из четырех этапов: первые два направлены на уменьшение веса, другие на стабилизацию, и в себя включает 100 продуктов.
Первые два этапа: короткий этап атаки – 3?10 дней, благодаря которой быстро теряется вес.
В рационе 72 чисто протеиновых продукта: мясо, рыба, яйца и так дальше.
Второй этап – чередование для достижения правильного веса, в рационе – около 30 овощей. После прохождения данных этапов приходит момент закрепления.
Данный этап может продолжаться до 90 дней. Только раз в течении недели протеиновое питание, а прочие дни – продукты из чередования.
Заключительный этап – стабилизация.
Необходимо следовать правилам: каждый четверг приходится проводить протеиновый день – меню «Атака», изо дня в день необходимо поглощать 3 столовые ложки овсяных отрубей и ходить пешком не менее 20 минут. Детально о каждом из этапов читайте в нашем материале
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— За счёт полного исключения в период атаки из меню углеводов и жиров (непосредственно они служат энергетическими субстратами нашего организма) включаются механизмы утилизации запасов жира. Плюс к этому отсутствие в питании углеводов уменьшает концентрацию инсулина в крови, что способствует уменьшению аппетита.
Кремлевская диета. Диетолог на кремлевской диете (Андрей Никифоров)
Такую протеиновую атаку способны выдержать не все.
При хронических заболеваниях печени, почек, сердца, мочекаменной заболевания излишнее употребление белка может привести к обострению недуга. Отсутствие клетчатки грозит повернуться запорами и нездоровым цветом лица.
Безжировое меню в диете Дюкана страшно снижением усвоения жирорастворимых витаминов, шелушением кожи и нарушением менструаций у женщин.
Я считаю, что это благоприятный коммерческий проект, на очереди разновидность диеты без углеводов.
Популярность диеты Дюкана объяснима ее быстрой эффективностью, тем более в начале использования.
Первые килограммы легко уходят, однако не за счёт потери жировой ткани, а, как и при всех других диетах, за счёт потери жидкости. Диета Дюкана легче переносится: белком (творогом, нежирным мясом, яйцами) легко и надолго насыщаешься.
Если Во время проведения диеты Дюкана добавить интенсивные спортивные занятия, то шанс сберечь потерянные килограммы очень большой. Если исполнять все принципы диеты и потом перейти к повседневному правильному питанию, то можно сказать, что вы добились собственной цели.
Но большинство сторонников диеты Дюкана хранят собственные результаты непродолжительное время: чрезмерно велика тяга к сладкому или не получается справиться со стрессами, и следует срыв.
Более того стоит правильно понимать всеопасности, которые таит в себе эта диета на протеиновой основе.
Диета Аткинса
Основа диеты Аткинса – ограничение употребления углеводов – сладостей, крахмальных овощей и сладких фруктов. Как и диета Дюкана, Аткинс делит процесс на три фазы.
Первая – запрет на хлеб, сдобу, любые продукты из муки, сахар, сладости, фрукты, крахмалистые овощи, маргарин, кулинарные жиры, говоря иначе легкие масла, хмельной напиток. Другими словами, по существу, остаются все те же белки с ограниченным прибавлением полезных жиров (орехов, авокадо) и овощей.
Все в небольшом количестве.
Вторая фаза – переходная.
Как только организм подстраивается к новой диете, можно медленно добавить углеводы.
Вторая фаза может длиться до года, пока вы не достигнете нужного веса.
Третья фаза – поддерживающая.
Можно сделать больше кол-во углеводов, однако необходимо наблюдать, чтобы вес не начал возвращаться.
Если в какой-нибудь период вы все же набрали несколько лишних килограммов, необходимо опять вернуться к первой фазе.
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— Первые килограммы исчезают легко, тем более если излишек веса был с самого начала большой. Как и фактически при любой диете, первой уходит лишь вода.
Жировые депо активизировать к отдаче накопленного жира очень сложно, это долгий процесс.
А держаться продолжительно такой диеты непросто для здоровья. Если применяется в качестве старта к здоровому жизненному образу насовсем, то идеально.
Если ожидаете чудес от того, что посидели на Аткинсе 14 дней и вернулись к поеданию плюшек, толку не будет.
— Падение употребление углеводов, особенно легкоусвояемых, приводит к уменьшению выработки инсулина поджелудочной железой, ведь организм не получает глюкозы снаружи.
И организм перестраивается на иной путь вещественного обмена – кетоновый.
По существу диета Аткинса – это разновидность кетогенной диеты.
Взамен глюкозы идут в «камеру сгорания» жировые элементы, которые превращаются в печени в кетоны. Непосредственно они, поступая в мозг, делают у человека, питающегося по Аткинсу, чувство необыкновенной легкости.
Ощущение голода притупляется, ведь инсулина в крови мало, а конкретно он считается одним из инициаторов ощущения голода.
Как и другие, кетогенные диеты опасны для тех, у кого есть хронические болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем. Протеиновая нагрузка на печень и почки увеличивается в несколько раз, ухудшается состав микрофлоры кишечника, уменьшается эфективность мыслительных процессов.
ДИЕТА «5:2»
Диета Майкла Мосли «5:2» выстраивается на принципе, что пять дней проходят в привычном режиме питания, без ограничения и снижения калорийности продуктов, а 2 дня на протяжении недели являются разгрузочными.
Но разгрузочные дни не состоят из классических голодных фад диет на яблоках или кефире, необходимо всего то уменьшить суточное употребление еды в 4-ре раза.
Другими словами ориентировочно выходит, что 2 дня женщина должна есть не больше 500 калорий, а мужчина – 600 ккал.
Разгрузочные дни могут быть в любые дни недели, могут быть разбиты – предположим, вы выберете среду и воскресенье. Результат, на который нацелена диета, – создать стрессовую ситуацию и заставить организм тратить старые залежи жира.
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— В разгрузочные дни за счёт падения калорийности питания происходит создание энергодефицита для организма. Включаются механизмы изыскания дополнительных источников энергии.
Такими, как все знают, являются жировые депо. Конкретно из мест отложения избыточной жировой ткани и происходит извлечение запасов.
Двухдневные циклы такого разгрузочного питания не скажутся отрицательно на организме. И фактически любой из нас на уровне интуиции пользовался такой методикой собственными силами.
К примеру, через день после обильного застолья.
С врачебной точки зрения подобный вариант не подойдет лицам с большим избытком массы тела, и также страдающим гастритом, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки. В первом варианте это не эффективно, а при заболеваниях кишечно-желудочного тракта опасно обострениями.
Для тех, кто желает удалить подобным образом маленькой избыток веса, результаты могут быть очень неплохи. Однако они будут видны через шесть месяцев, не до недавнего времени.
Аналогичная методика с названием «метод зигзагов» или «метод разгрузочных дней» используется в отечественной диетологии уже больше полувека.
При ожирении подобная система чередования 5 дневных «пищевых грехов» с 2-дневными «пищевыми раскаяниями» не приводит к уменьшению веса.
Диета Маргариты Королевой «9 дней»
Эта диета состоит из трех фад диет продолжительностью по 3 дня каждая. Комплекс рассчитывается на встряску для организма и, по заявлению автора, достаточно быстро позволяет скинуть 5?10 килограммов.
Первая фаза – рисовый период. Рацион на день состоит только из риса (подбирайте бурый, в нем сохранены витамины и клетчака).
250 г крупы после варки необходимо поделить на 6 частей и есть в течение дня, но последний прием пищи не позднее 20:00! Также в течение дня позволяется скушать 3 чайные ложки настоящего свежего меда.
Рис чистит организм от шлаков и токсинов, которые копятся длительное время у нас в организме.
Вторая фаза – протеиновая.
В течение дня можно скушать до 1200 г мяса курицы без кожи, сваренного без соли и специй, либо белой рыбы. Важно: нельзя перемешивать и есть в 1 день, к примеру, и курицу, и рыбу.
Только что-то одно.
В организм поступает белок, на переработку которого организм тратит больше калорий, чем получает. Другими словами тратит запасенный жирок.
Третья фаза – овощной период. В течение дня необходимо поглощать 500 г свежих и так же отваренных на пару без соли и специй овощей.
На протяжении каждой фазы необходимо пить не менее 2,5 л воды.
Во время овощных дней восполняется витаминно-минеральный комплекс и становятся меньше объемы.
Маргарита Королева рекомендует применять эту диету после обильных праздничных дней или отпуска, во время которых вы дали возможность себе праздник живота.
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— Намного точнее и полно про это должна знать про это сама автор методики – Маргарита Королева. Методичное применение трех давно популярных фад диет, видимо, должны оказывать определенное действие.
Рис, возможно, оказывает легкий мочегонный и обезвоживающий эффект, создавая иллюзию потерянных килограммов. «Куриные дни» – это диета на протеиновой основе, снижающая уровень инсулина, уменьшающая ощущение голода.
Овощи в третьей фазе дают возможность, видимо, исключать тот запор, который возник после употребления риса и курицы в предыдущие 6 дней.
Во время выполнения такой диеты потеря веса навряд ли будет высокой.
Результат не стойкий и очень непродолжительный.
Впрочем ущерба здоровью вы не нанесёте.
Диета на гречке
Эта крупа относится к категории самых полезных, чистит организм и оказывает оздоровительное действие на сердечно-сосудистую систему. Рацион системы совсем не сложен – питание выстроено только на гречке без специй, масла и соли.
Готовить гречку нужно в некотором роде: промойте крупу и залейте кипятком два к одному.
Укутайте кастрюльку в одеяло и потом оставьте распариваться до самого утра, чтобы гречка вышла рассыпчатой. Впрочем продолжительно на подобной диете сидеть очень и очень трудно.
Мнение специалиста: что происходит с организмом во
время выполнения диеты
Не обращая внимания на то что гречневая крупа на самом деле содержит много ценных для нашего организма витаминов (группы В и т. д.), питание одной гречкой в течение долгого времени не рекомендуется.
Ведь на диете на гречке организм чувствует стресс от недополучения белка, жира и жирорастворимых витаминов.
Гречка не содержит нужного нам кальция, йода и других нужных микро- и макроэлементов.
На фоне такого пищевого стресса вы можете слегка уменьшить вес, но общее состояние и настроение могут ухудшиться.
Ведь согласно принципам правильного питания оно обязано быть разным и включать разные группы продуктов.
Как и после всех фад диет (гречка, рис, кефир, яблоки), результат нестойкий, непродолжительный.
Особенного ущерба здоровью, если диета выполняется не больше четырех дней, не причинит.
Кремлевская диета
Кремлевская диета работает по простейшему принципу – ограничение углеводов активизирует организм на расход внутренних запасов энергии, присутствующих в жировых клетках. В первые 14 дней диеты кол-во углеводов уменьшается до 20 г в день, а потом потихоньку вводится в питание.
В основе диеты – таблица баллов, которая создана диетологами, по которой можно проссчитать кол-во углеводов в 100 г любого продукта.
Каждый продукт «стоит» некоторое количество баллов (согласно таблице). В день можно принимать меньше 20 баллов.
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— Должна сказать, что сама очень долго отработала в системе Управделами главы Российской Федерации, общалась там со многими диетологами, но никто из них эту диету не разрабатывал, и она никогда не применялась во время лечения высокопоставленных лиц в Кремле.
Очередное коммерчески привлекательное наименование для диеты без углеводов.
Уменьшение веса происходит благодаря мобилизации резервов организма при недостаточном поступлении глюкозы из углеводов и избытке белка.
Первой организм покидает вода, потом понемногу начинают уходить и жировые накопления.
Инсулин понижен, аппетит мучает не особенно.
Продолжительно ее держаться нельзя, т.к. появляются камни в почках и желчном пузыре, запоры, дурной аромат изо рта и от кожи (ацетон, второстепенный эффект распада жиров).
Однако для тех, кто предпочитает мясо, получается достигнуть неплохих, но очень нестойких результатов на фронте борьбы с лишним весом.
Для лиц с большой степенью ожирения не рекомендуется и начинать Кремлевскую диету, т.к. есть прямая угроза для здоровья.
При всех диетах, где вы едите много белка, не нужно забывать также пить не меньше 2 л воды в течении дня, чтобы помогать почкам выводить продукты распада жиров.
Греческая диета «Афродита»
Греческая диета не требует расчетов. В составе питания классические греческие продукты – огурчики, козий сыр и… все!
Продукты можно есть в довольно большом количестве, однако без масла и соли.
Огурчики содержит полезные витамины и микроэлементы, а козий сыр – белок, который поможет не испытывать ощущение голода.
Отечественная звезда Анастасия Стоцкая прошлым летом на диете «Афродиты» похудела на 12 килограммов!
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— Огурчики обладают хорошим мочегонным и слабительным эффектом. Понятно, что комбинирование данных качеств приводит к некоторой потере веса.
Однако не нужно думать, что вы потеряете жировую массу.
Уйдет вода, и как лишь вы прекратите держаться огуречно-сырного питания, то наберете вес опять.
Козий сыр на самом деле полезен для здоровья – высокое содержание белка, кальция.
Но в нем бывает очень много соли, благодаря этому гипертоникам и сердечникам его много принимать в пищу нельзя.
А для россиян козий сыр в настоящий момент (из-за санкций) труднодоступен и не дешев.
Если вы не проживаете в Греции и не питаетесь так изо дня в день, то непродолжительные пищевые ограничения (хотя и с применением самых полезных продуктами) не приведут к устойчивому результату.
Пока придерживаетесь такой диеты, слегка худеете, бросили – сразу вернули потерянные килограммы, а то и сверх того набрали.
Благодаря этому еще раз призываю вас отдавать преимущество сбалансированному и чистому питанию, которое бы вы смогли поддерживать всю жизнь.
Какую диету подобрать и какой рацион поможет сбросить несколько лишних килограммов?
А не вернутся ли с огромным трудом сброшенные килограммы через некоторое время? Редакция Woman’s Day и Юлия Борисовна Москвичева, к.м.н., терапевт, ведущий диетолог Европейского центра эстетической медицины EAC на Якиманке, расскажут, что происходит с организмом и какой результат можно получить от результативных диет.
Диета Дюкана
Одна из очень результативных диет сейчас выстроена на потреблении протеиновых продуктов это при том, что меню становится все многообразнее по мере похудения. Такое питание дает возможность не страдать от ощущения голода и есть столько, сколько нужно каждому индивидуально, без подсчета калорий.
Диета состоит из четырех этапов: первые два направлены на уменьшение веса, другие на стабилизацию, и в себя включает 100 продуктов.
Первые два этапа: короткий этап атаки – 3?10 дней, благодаря которой быстро теряется вес.
В рационе 72 чисто протеиновых продукта: мясо, рыба, яйца и так дальше.
Второй этап – чередование для достижения правильного веса, в рационе – около 30 овощей. После прохождения данных этапов приходит момент закрепления.
Данный этап может продолжаться до 90 дней.
Только раз в течении недели протеиновое питание, а прочие дни – продукты из чередования.
Заключительный этап – стабилизация.
Необходимо следовать правилам: каждый четверг приходится проводить протеиновый день – меню «Атака», изо дня в день необходимо поглощать 3 столовые ложки овсяных отрубей и ходить пешком не менее 20 минут. Детально о каждом из этапов читайте в нашем материале
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— За счёт полного исключения в период атаки из меню углеводов и жиров (непосредственно они служат энергетическими субстратами нашего организма) включаются механизмы утилизации запасов жира. Плюс к этому отсутствие в питании углеводов уменьшает концентрацию инсулина в крови, что способствует уменьшению аппетита.
Такую протеиновую атаку способны выдержать не все.
При хронических заболеваниях печени, почек, сердца, мочекаменной заболевания излишнее употребление белка может привести к обострению недуга. Отсутствие клетчатки грозит повернуться запорами и нездоровым цветом лица.
Безжировое меню в диете Дюкана страшно снижением усвоения жирорастворимых витаминов, шелушением кожи и нарушением менструаций у женщин.
Я считаю, что это благоприятный коммерческий проект, на очереди разновидность диеты без углеводов.
Популярность диеты Дюкана объяснима ее быстрой эффективностью, тем более в начале использования. Первые килограммы легко уходят, однако не за счёт потери жировой ткани, а, как и при всех других диетах, за счёт потери жидкости.
Диета Дюкана легче переносится: белком (творогом, нежирным мясом, яйцами) легко и надолго насыщаешься.
Если Во время проведения диеты Дюкана добавить интенсивные спортивные занятия, то шанс сберечь потерянные килограммы очень большой.
Если исполнять все принципы диеты и потом перейти к повседневному правильному питанию, то можно сказать, что вы добились собственной цели. Но большинство сторонников диеты Дюкана хранят собственные результаты непродолжительное время: чрезмерно велика тяга к сладкому или не получается справиться со стрессами, и следует срыв.
Более того стоит правильно понимать все опасности, которые таит в себе эта диета на протеиновой основе.
Диета Аткинса
Основа диеты Аткинса – ограничение употребления углеводов – сладостей, крахмальных овощей и сладких фруктов. Как и диета Дюкана, Аткинс делит процесс на три фазы.
Первая – запрет на хлеб, сдобу, любые продукты из муки, сахар, сладости, фрукты, крахмалистые овощи, маргарин, кулинарные жиры, говоря иначе легкие масла, хмельной напиток. Другими словами, по существу, остаются все те же белки с ограниченным прибавлением полезных жиров (орехов, авокадо) и овощей.
Все в небольшом количестве.
Вторая фаза – переходная.
Как только организм подстраивается к новой диете, можно медленно добавить углеводы.
Вторая фаза может длиться до года, пока вы не достигнете нужного веса.
Третья фаза – поддерживающая.
Можно сделать больше кол-во углеводов, однако необходимо наблюдать, чтобы вес не начал возвращаться.
Если в какой-нибудь период вы все же набрали несколько лишних килограммов, необходимо опять вернуться к первой фазе.
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— Первые килограммы исчезают легко, тем более если излишек веса был с самого начала большой. Как и фактически при любой диете, первой уходит лишь вода.
Жировые депо активизировать к отдаче накопленного жира очень сложно, это долгий процесс.
А держаться продолжительно такой диеты непросто для здоровья. Если применяется в качестве старта к здоровому жизненному образу насовсем, то идеально.
Если ожидаете чудес от того, что посидели на Аткинсе 14 дней и вернулись к поеданию плюшек, толку не будет.
— Падение употребление углеводов, особенно легкоусвояемых, приводит к уменьшению выработки инсулина поджелудочной железой, ведь организм не получает глюкозы снаружи.
И организм перестраивается на иной путь вещественного обмена – кетоновый.
По существу диета Аткинса – это разновидность кетогенной диеты. Взамен глюкозы идут в «камеру сгорания» жировые элементы, которые превращаются в печени в кетоны.
Непосредственно они, поступая в мозг, делают у человека, питающегося по Аткинсу, чувство необыкновенной легкости. Ощущение голода притупляется, ведь инсулина в крови мало, а конкретно он считается одним из инициаторов ощущения голода.
Как и другие, кетогенные диеты опасны для тех, у кого есть хронические болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем.
Протеиновая нагрузка на печень и почки увеличивается в несколько раз, ухудшается состав микрофлоры кишечника, уменьшается эфективность мыслительных процессов.
ДИЕТА «5:2»
Диета Майкла Мосли «5:2» выстраивается на принципе, что пять дней проходят в привычном режиме питания, без ограничения и снижения калорийности продуктов, а 2 дня на протяжении недели являются разгрузочными.
Но разгрузочные дни не состоят из классических голодных фад диет на яблоках или кефире, необходимо всего то уменьшить суточное употребление еды в 4-ре раза.
Другими словами ориентировочно выходит, что 2 дня женщина должна есть не больше 500 калорий, а мужчина – 600 ккал.
Разгрузочные дни могут быть в любые дни недели, могут быть разбиты – предположим, вы выберете среду и воскресенье.
Результат, на который нацелена диета, – создать стрессовую ситуацию и заставить организм тратить старые залежи жира.
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— В разгрузочные дни за счёт падения калорийности питания происходит создание энергодефицита для организма. Включаются механизмы изыскания дополнительных источников энергии.
Такими, как все знают, являются жировые депо.
Конкретно из мест отложения избыточной жировой ткани и происходит извлечение запасов. Двухдневные циклы такого разгрузочного питания не скажутся отрицательно на организме.
И фактически любой из нас на уровне интуиции пользовался такой методикой собственными силами.
К примеру, через день после обильного застолья. С врачебной точки зрения подобный вариант не подойдет лицам с большим избытком массы тела, и также страдающим гастритом, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки.
В первом варианте это не эффективно, а при заболеваниях кишечно-желудочного тракта опасно обострениями.
Для тех, кто желает удалить подобным образом маленькой избыток веса, результаты могут быть очень неплохи. Однако они будут видны через шесть месяцев, не до недавнего времени.
Аналогичная методика с названием «метод зигзагов» или «метод разгрузочных дней» используется в отечественной диетологии уже больше полувека.
При ожирении подобная система чередования 5 дневных «пищевых грехов» с 2-дневными «пищевыми раскаяниями» не приводит к уменьшению веса.
Диета Маргариты Королевой «9 дней»
Эта диета состоит из трех фад диет продолжительностью по 3 дня каждая. Комплекс рассчитывается на встряску для организма и, по заявлению автора, достаточно быстро позволяет скинуть 5?10 килограммов.
Первая фаза – рисовый период.
Рацион на день состоит только из риса (подбирайте бурый, в нем сохранены витамины и клетчака). 250 г крупы после варки необходимо поделить на 6 частей и есть в течение дня, но последний прием пищи не позднее 20:00!
Также в течение дня позволяется скушать 3 чайные ложки настоящего свежего меда.
Рис чистит организм от шлаков и токсинов, которые копятся длительное время у нас в организме.
Вторая фаза – протеиновая.
В течение дня можно скушать до 1200 г мяса курицы без кожи, сваренного без соли и специй, либо белой рыбы. Важно: нельзя перемешивать и есть в 1 день, к примеру, и курицу, и рыбу.
Только что-то одно.
В организм поступает белок, на переработку которого организм тратит больше калорий, чем получает. Другими словами тратит запасенный жирок.
Третья фаза – овощной период.
В течение дня необходимо поглощать 500 г свежих и так же отваренных на пару без соли и специй овощей.
На протяжении каждой фазы необходимо пить не менее 2,5 л воды.
Во время овощных дней восполняется витаминно-минеральный комплекс и становятся меньше объемы.
Маргарита Королева рекомендует применять эту диету после обильных праздничных дней или отпуска, во время которых вы дали возможность себе праздник живота.
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— Намного точнее и полно про это должна знать про это сама автор методики – Маргарита Королева. Методичное применение трех давно популярных фад диет, видимо, должны оказывать определенное действие.
Села на диету. Мой обед на Кремлевской диете.
Рис, возможно, оказывает легкий мочегонный и обезвоживающий эффект, создавая иллюзию потерянных килограммов. «Куриные дни» – это диета на протеиновой основе, снижающая уровень инсулина, уменьшающая ощущение голода.
Овощи в третьей фазе дают возможность, видимо, исключать тот запор, который возник после употребления риса и курицы в предыдущие 6 дней.
Во время выполнения такой диеты потеря веса навряд ли будет высокой.
Результат не стойкий и очень непродолжительный.
Впрочем ущерба здоровью вы не нанесёте.
Диета на гречке
Эта крупа относится к категории самых полезных, чистит организм и оказывает оздоровительное действие на сердечно-сосудистую систему. Рацион системы совсем не сложен – питание выстроено только на гречке без специй, масла и соли.
Готовить гречку нужно в некотором роде: промойте крупу и залейте кипятком два к одному.
Укутайте кастрюльку в одеяло и потом оставьте распариваться до самого утра, чтобы гречка вышла рассыпчатой. Впрочем продолжительно на подобной диете сидеть очень и очень трудно.
Мнение специалиста: что происходит с организмом во
время выполнения диеты
Не обращая внимания на то что гречневая крупа на самом деле содержит много ценных для нашего организма витаминов (группы В и т. д.), питание одной гречкой в течение долгого времени не рекомендуется.
Ведь на диете на гречке организм чувствует стресс от недополучения белка, жира и жирорастворимых витаминов.
Гречка не содержит нужного нам кальция, йода и других нужных микро- и макроэлементов.
На фоне такого пищевого стресса вы можете слегка уменьшить вес, но общее состояние и настроение могут ухудшиться.
Ведь согласно принципам правильного питания оно обязано быть разным и включать разные группы продуктов.
Как и после всех фад диет (гречка, рис, кефир, яблоки), результат нестойкий, непродолжительный.
Особенного ущерба здоровью, если диета выполняется не больше четырех дней, не причинит.
Кремлевская диета
Кремлевская диета работает по простейшему принципу – ограничение углеводов активизирует организм на расход внутренних запасов энергии, присутствующих в жировых клетках. В первые 14 дней диеты кол-во углеводов уменьшается до 20 г в день, а потом потихоньку вводится в питание.
В основе диеты – таблица баллов, которая создана диетологами, по которой можно проссчитать кол-во углеводов в 100 г любого продукта. Каждый продукт «стоит» некоторое количество баллов (согласно таблице).
В день можно принимать меньше 20 баллов.
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— Должна сказать, что сама очень долго отработала в системе Управделами главы Российской Федерации, общалась там со многими диетологами, но никто из них эту диету не разрабатывал, и она никогда не применялась во время лечения высокопоставленных лиц в Кремле.
Очередное коммерчески привлекательное наименование для диеты без углеводов.
Уменьшение веса происходит благодаря мобилизации резервов организма при недостаточном поступлении глюкозы из углеводов и избытке белка.
Первой организм покидает вода, потом понемногу начинают уходить и жировые накопления. Инсулин понижен, аппетит мучает не особенно.
Продолжительно ее держаться нельзя, т.к. появляются камни в почках и желчном пузыре, запоры, дурной аромат изо рта и от кожи (ацетон, второстепенный эффект распада жиров).
Однако для тех, кто предпочитает мясо, получается достигнуть неплохих, но очень нестойких результатов на фронте борьбы с лишним весом.
Для лиц с большой степенью ожирения не рекомендуется и начинать Кремлевскую диету, т.к. есть прямая угроза для здоровья.
При всех диетах, где вы едите много белка, не нужно забывать также пить не меньше 2 л воды в течении дня, чтобы помогать почкам выводить продукты распада жиров.
Греческая диета «Афродита»
Греческая диета не требует расчетов. В составе питания классические греческие продукты – огурчики, козий сыр и… все!
Продукты можно есть в довольно большом количестве, однако без масла и соли. Огурчики содержит полезные витамины и микроэлементы, а козий сыр – белок, который поможет не испытывать ощущение голода.
Отечественная звезда Анастасия Стоцкая прошлым летом на диете «Афродиты» похудела на 12 килограммов!
Что происходит с организмом во время выполнения диеты
Юлия Москвичева:
— Огурчики обладают хорошим мочегонным и слабительным эффектом. Понятно, что комбинирование данных качеств приводит к некоторой потере веса.
Однако не нужно думать, что вы потеряете жировую массу. Уйдет вода, и как лишь вы прекратите держаться огуречно-сырного питания, то наберете вес опять.
Козий сыр на самом деле полезен для здоровья – высокое содержание белка, кальция. Но в нем бывает очень много соли, благодаря этому гипертоникам и сердечникам его много принимать в пищу нельзя.
А для россиян козий сыр в настоящий момент (из-за санкций) труднодоступен и не дешев.
Если вы не проживаете в Греции и не питаетесь так изо дня в день, то непродолжительные пищевые ограничения (хотя и с применением самых полезных продуктами) не приведут к устойчивому результату.
Снова Дюкан и Ошибки На Диете
Пока придерживаетесь такой диеты, слегка худеете, бросили – сразу вернули потерянные килограммы, а то и сверх того набрали.
Благодаря этому еще раз призываю вас отдавать преимущество сбалансированному и чистому питанию, которое бы вы смогли поддерживать всю жизнь.
Кремлевская диета против диеты Дюкана: какая из них лучше?
Так как все познается по сравнению, мы позволим себе сопоставить отзывы о кремлевской диете с не менее популярной диетой Дюкана, и хотим представить Вам просторный сравнительный обзор 2-ух наиболее результативных диет без углеводов.
О чем статья:
Таблица сравнение кремлевской диеты с диетой Дюкана
Кремлевская диета, или диета Дюкана — какую из них подобрать? Отзывы худеющих
Вера:
За пару этапов похудения я что только не пробовала. Сидела на кремлевской диете, она показала просто прекрасные результаты – минус 12 кг за 1,5 месяца.
Потом сделала маленькой перерыв, съездила в отпуск в отель на «все включено», в конце концов половину веса вернула за два месяца. Разумеется, это не диета, а я сама виновата.
Потом подружка посоветовала диету Дюкана.
Диеты аналогичные, но диета Дюкана требует исполнять конкретные этапы, что, в общем то, несложно. Единственное большое преимущество этой диеты перед кремлевской в том, что по диете Дюкана не надо высчитывать содержание в пище углеводов, а есть просто те продукты, которые есть в перечне, в самых разных количествах.
Как человеку занятому, мне это сильно нравится.
Людмила:
Полезных диет не бывает в природе вообще, они все ограничивают питание, что опасно разными осложнениями. Я также пробовала исполнять две диеты, и мне кремлевская диета понравилась больше, чем диета Дюкана.
В ней многообразнее меню, больше продуктов. Считать условные единицы в продуктах и блюдах – не проблема, спустя семь дней к этому привыкаешь и делаешь уже автоматично.
Плюс этой диеты в том, что в ней нет деления на этапы.
Я ем все, что кушают мои бытовые, с одним исключением: я не ем хлеба и сахара.
Анна:
Если вы беретесь исполнять любую диету, вы должны отдавать себе отчёт, что жиры не испаряются, они должны выводиться из организма. Если в течении дня вы теряете до 1 кг избыточного веса, то представляете, как необходимо работать почкам, чтобы вывести продукты распада жира?
Пить необходимо регулярно и много – и на той, и на другой диете, чтобы почки лучше работали.
Я придерживалась Кремлевской диеты, но одно, что я нарушала – устраивала себе чистку почек с помощью арбузов, ела их много в сезон. На весе это совсем не проявилось, он продолжал понижаться, как и до недавнего времени.
Благодаря этому я не согласна с авторами кремлевской диеты, что в течении дня можно поглощать только кусочек арбуза, не больше.
Кремлевская диета против диеты Дюкана: какая из них лучше?
Так как все познается по сравнению, мы позволим себе сопоставить отзывы о кремлевской диете с не менее популярной диетой Дюкана, и хотим представить Вам просторный сравнительный обзор 2-ух наиболее результативных диет без углеводов.
Таблица сравнение кремлевской диеты с диетой Дюкана
Кремлевская диета, или диета Дюкана — какую из них подобрать? Отзывы худеющих
Вера:
За пару этапов похудения я что только не пробовала. Сидела на кремлевской диете, она показала просто прекрасные результаты – минус 12 кг за 1,5 месяца.
Потом сделала маленькой перерыв, съездила в отпуск в отель на «все включено», в конце концов половину веса вернула за два месяца. Разумеется, это не диета, а я сама виновата.
Потом подружка посоветовала диету Дюкана.
Диеты аналогичные, но диета Дюкана требует исполнять конкретные этапы, что, в общем то, несложно. Единственное большое преимущество этой диеты перед кремлевской в том, что по диете Дюкана не надо высчитывать содержание в пище углеводов, а есть просто те продукты, которые есть в перечне, в самых разных количествах.
Как человеку занятому, мне это сильно нравится.
Людмила:
Полезных диет не бывает в природе вообще, они все ограничивают питание, что опасно разными осложнениями. Я также пробовала исполнять две диеты, и мне кремлевская диета понравилась больше, чем диета Дюкана.
В ней многообразнее меню, больше продуктов.
Считать условные единицы в продуктах и блюдах – не проблема, спустя семь дней к этому привыкаешь и делаешь уже автоматично. Плюс этой диеты в том, что в ней нет деления на этапы.
Я ем все, что кушают мои бытовые, с одним исключением: я не ем хлеба и сахара.
Анна:
Если вы беретесь исполнять любую диету, вы должны отдавать себе отчёт, что жиры не испаряются, они должны выводиться из организма. Если в течении дня вы теряете до 1 кг избыточного веса, то представляете, как необходимо работать почкам, чтобы вывести продукты распада жира?
Пить необходимо регулярно и много – и на той, и на другой диете, чтобы почки лучше работали. Я придерживалась Кремлевской диеты, но одно, что я нарушала – устраивала себе чистку почек с помощью арбузов, ела их много в сезон.
На весе это совсем не проявилось, он продолжал понижаться, как и до недавнего времени. Благодаря этому я не согласна с авторами кремлевской диеты, что в течении дня можно поглощать только кусочек арбуза, не больше.