admin
Что такое кетодиета и почему ее придерживаются знаменитости
Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Недавнее изыскание, проведенное одним из американских институтов, показало, что кетодиета, самой популярной вариацией которой считается диета Аткинса, помогает расстаться с ненужными килограммами быстрее, чем спортивные занятия. Так как о похудении без активных физических нагрузок многие мечтают, мы решили узнать, что собой представляет кетодиета и насколько она эффективна.
AdMe.ru предлагает вам познакомиться с принципами кетогенной диеты и понять, подходит ли она собственно вам. Более того, не забывайте, что в начале любой диеты нужно получить консультацию с доктором.
Суть диеты
В большинстве случаев наш организм получает энергию из углеводов, преобразовывая их в глюкозу. Но в случае нехватки углеводов он начинает тратить жиры, добывая из них нужную энергию.
Кетогенную диету применяют спортсмены, занимающиеся дисциплинами, требующими особой выносливости, к примеру марафонцы или триатлонисты.
Как показывают исследования, кетогенная диета способствует подавлению выработки гормона грелина, который заставляет нас ощущать себя голодными.
Характерность кетогенной диеты заключается в том, что благодаря подобной системе питания человек худеет за счёт потери жира.
Другими словами, в отличии от большинства популярных диет, мышечная масса у людей, соблюдающих данный принцип питания, остается прошлой.
Белки, жиры, углеводы
Ключевой «компонент питания» на кетоновой диете — жиры, из которых состоит 75 % рациона питания. Потом идут белки — 20 %. И напоследок, углеводы, чье кол-во составляет 5 % от всей массы продуктов.
Основное требование этой диеты — полное исключение сахара из меню. Более того, под полный запрет попадают и совершенно любые мучные изделия.
- Как проссчитать кол-во белков, жиров и углеводов? Все достаточно легко: на 1 кг вашего веса должен приходиться 1 г белка. Допустим, если ваш вес составляет 90 кг, то вам необходимо 90 г белка. Жиров, исходя из этого, должно быть 3,75 раза больше, другими словами около 340 г, а углеводов в 4 раза меньше — ориентировочно 23 г.
Что можно и что нельзя есть
Как мы уже рассказывали, эта диета практически абсолютно исключает углеводы, а основу питания составляют продукты с большим содержанием жира, и также те, где содержится белок.
Позволенные продукты:
- Растительное и сливочное масло (профессионалы по кетогенной диете очень советуют кокосовое)
- Орехи
- Яйца
- Любое мясо, включая свинину; птица; яйца; дары моря, включая рыбу
- Грибы
- Зеленые овощи с большим содержанием клетчатки, способствующей пищеварению; помидоры в небольшом количестве
- Необезжиренные продукты из молока кроме молока
Запрещенные продукты:
- Любые мучные изделия
- Переделанные мясные продукты (колбаса, сосиски) из-за содержания в них сахара
- Овощи с большим содержанием сахара и углеводов, к примеру кукуруза и картофель
- Фрукты и сухофрукты (не запрещается только немного ягод)
- Любой хмельной напиток, который содержит сахар и злаки
Рецептов приготовления «кетогенных» блюд довольно много, а это означает, питаться на данной диете можно вкусно и довольно различно, так что если вы спокойно переносите отсутствие в рационе запрещенных продуктов, то диета вам не наскучит. Более того, благодаря, к примеру, этой таблице вы можете выяснить, сколько белков, жиров и углеводов содержится в том или другом продукте.
Характерности диеты
Основное достоинство кетогенной диеты — быстрое похудание за счёт «растворения» жира без вреда для ткани мышц. Вам не понадобится недоедать — эта диета позволяет перекусывать позволенными продуктами, да и полностью отказываться от жареной пищи тоже не придется.
Каковы же ключевые принципы питания?
- Кетогенная диета не предусматривает принципов раздельного питания — мясо можно есть с любым позволенным продуктом, будь то грибы или яйца.
- В отличии от большинства диет, кетогенная не требует отказа от соли, которая кроме придания еде вкуса поможет возобновить баланс электролитов.
- Диета не подойдет для очень продолжительного использования, ее не реально выполнить жизненным образом из-за несбалансированности.
- Не обращая внимания на отсутствие советов по калорийности продуктов, не стоит набирать по 5 000 ккал в течении дня — в данном варианте диета не принесёт необходимого эффекта.
Диета не уменьшает время принятия пищи типовыми 18:00 — есть можно в любое время, но, конечно, в разумных пределах.
Основная сложность диеты — отказ от углеводов.
Так что если вы не можете себе представить жизнь без картофеля, макарон или фруктов, то она вам навряд ли подойдёт.
Во время диеты изо рта может возникнуть аромат ацетона — временный второстепенный эффект от образования кетонов в организме. Благодаря этому принципиально важно исполнять пригодной для питья режим и пить не менее 8 стаканов воды в течении дня.
Знаменитости, которые придерживаются кетодиеты
Особенную популярность кетодиета приобрела благодаря Ким Кардашьян. Собственно с помощью данной конструкции питания знаменитость похудела на 30 кг, набранные за время беременности.
Знаменитая актриса Хэлли Берри, которая может похвалиться шикарной фигурой, признается в том, что хранить ее помогает кетогенная диета. Более того, модель Адриана Лима и актриса Меган Фокс, признанные одними из очень привлекательных женщин на планете, также придерживаются принципов безуглеводного питания.
А вы бы хотели попробовать кетогенную диету?
Кетодиета и ее звездные поклонники: фото до и после впечатляют!
Ванесса Хадженс, Алисия Викандер, Хэлли Берри подбирают собственно кето, и данный список можно восполнять бесконечно.
Что говорить, люди любят необычные диеты за экстремально быстрое уменьшение веса.
Сложность в том, что они часто опасны (здравствуй, Аткинс) или приводят к еще большему набору веса после.
Но так как голливудские звезды отказались от экстренных диет в пользу правильного питания и стиля жизни, популярность диеты возросла.
Кето, или кетогенная диета, — это по большей части план питания с большим содержанием жиров и невысоким содержанием углеводов, где основной акцент выполняется на употребление здоровых, чистых жиров, которые организм может превращать в энергию.
Стоит подумать: оливки, орехи, рыба, масло кокоса и авокадо (все, что необходимо не только чтобы сбросить лишний вес, но и для прекрасной кожи). «Во время кето организм сжигает собранный жир», — говорит диетолог из Нью-Йорка Кери Глассман . Когда тело может достигать кетогенного состояния, оно воплощает собранный жир в энергию».
Мы выполнили подборку звезд, которые уверяют, что их новая фигура — результат диеты.
Анжелика Кабрал
Актриса «Life in Pieces» в марте 2019 года призналась, что сбросила вес благодаря кето . «Я вроде как на диете кето, однако это меня не тяготит», — рассказывает звезда . «Я пошла к профессионалу, который порекомендовал убрать из питания мучное, продукты из молока и бобы, заменив их на фрукты, рыбу, зелень и орехи. Это кето?
Я не знаю, но я потеряла 20 кг! » Также в ее ежедневном меню: ягоды, черный кофе, лосось, зелень и орехи. «Это изменило мое тело. Это изменило мою жизнь», — говорит девушка.
Чед Джонсон
Звезда « Bachelor in Paradise » разделяется секретом, который помогает ему смотреться всегда прекрасно на экране: «Я стараюсь держаться этой диеты каждый раз, перед тем как пойти на шоу. В большинстве случаев я ем много углеводов и мяса, однако это благодаря тому, что они помогают нарастить массу мышц.
Но прямо прежде чем пойти на шоу, ориентировочно за 7 дней я урезаю все углеводы, сбрасываю парочку килограммов. «Кетодиета — очень быстрый способ сбросить вес.
Углеводы — это энергия, а в кетодиете вы отключаете энергию, и тело вынуждено сжигать свой жир для энергодобычи», — пояснил он.
Брайан Абасоло
25 января 2019 года победитель 13-го сезона Bacherolette рассказал в Instagram Stories, что он вернулся на диету кето. На завтрак он подбирал яйца с сыром чеддер, дополняя их салатом с авокадо на масле из оливок.
Абасоло также поделился собственным ужином из запеченного лосося, авокадо, цветной капусты, грецких орехов, сыра чеддер с зеленью.
Хэлли Берри
Как человек с диабетом первого типа, кажется, нестареющая звезда была всегда помешана на правильном питании. Но прикольная вещь о Берри и диете кето, как сказал ее тренер Питер Ли Томас, состоит в том, что она придерживалась кето годами, не зная, что это кето! «Когда я смотрел на то, что она ела, я был удивлен: "О, черт возьми.
Вы полностью придерживаетесь кетогенной диеты, которая в настоящий момент необычайно востребованна».
Другими словами когда она пришла ко мне, у нее уже был кетоз.
Ванесса Хадженс
Актриса призналась, что считается давней сторонницей питания с большим содержанием жиров и невысоким содержанием углеводов. А антиоксидантный коктейль с ягодами асаи, черникой, бананом и кокосовым маслом — одно из ее главных пищевых продуктов. «Я ем то, что мне вкусно, благодаря этому нахожу непривычные для кето рецепты и комбинирования.
Но во всяком случае стараюсь получать достаточно полезных жиров, белков и продуктов, дающих энергию».
Алисия Викандер
Диета кето спасала ее перед съемками Tomb Raider в 2018 году. После набора 6 кг ее тренер Магнус Лигдбэк сказал, что время переходить в режим сушки, и поможет в этом только кето.
Викандер исключила углеводы и потребляла авокадо и масло кокоса как источник жира и витаминов.
Винни Гуадагнино
Зал для занятий спортом, загар. кето? Звезда Jersey Shore начал отчет в Instagram, чтобы отслеживать собственный прогресс.
Похудев на целых 25 килограммов, Гуадагнино написал в декабре 2017 года: «Я был толстым, когда ел очень много сахара.
Потом я сел на кетодиету (с одним или 2-мя приемами пищи на протяжении недели), и жир растаял. Это так просто.
Никаких лекарственных средств, таблеток и срывов».
Дженна Джеймсон
Бывшая актриса фильмов для взрослых потеряла 40 килограммов на кетодиете. Она поделилась шокируюшими фото до и после в собственном аккаунте в Instagram.
Ее повседневное меню — это кофе, яичница с сыром, творог, салат с руколой, стейк и спаржа. «Мой совет — прекратите перекусывать», — написала она. «Результаты бывают исключительно у тех, кто выполняет.
Это сложно, но, детка, оно стоит того!»
Кортни Кардашьян
Звезда реалити-шоу создаёт собственный распорядок принятия пищи, заимствуя много разных принципов диеты. В январе 2018 года Кардашьян сообщила, что придерживалась кетогенной диеты в комбинировании с голоданием в течение 2–3 месяцев в 2017 году.
Как объясняет ее диетолог Кери Глассман, кето часто комбинируется с прерывистым голоданием и даёт лучший эффект. «Таким образом люди уменьшают кол-во потребляемых калорий и уменьшают вес быстрее», — говорит врач.
Скайлар Эстин
Перед собственной свадьбой в 2016 году Эстин начал держаться кето, чтобы быть в превосходной форме в течении дня Х. «Ваше тело переходит в состояние, в котором оно убирает жир, благодаря этому в действительности вы можете употреблять много жира», — говорит артист .
ЗВЕЗДНЫЙ Час КЕТО ДИЕТЫ
Кто из нас не мечтал хорошо и вкусно есть, оставаясь при этом элегантным и стройным? Думаете это из области фантазий?.
Как бы не так.
С этим противоречием человеческих желаний очень легко справляется кетогенная диета. Собственной методикой « ешь и худее » она уже завоевала миллион женских сердец умов.
И, как в большинстве случаев, ее первыми «пользователями» стали голливудские знаменитости. Их восторженные отзывы о кето диете и эффективные фотосессии, где звезды прямо «на глазах» теряют килограммы избыточного веса, сами за себя говорят.
Какие только диеты не перепробовали голливудские актрисы, чтобы хранить собственные формы совершенными.
Каких только пищевых епитимий не накладывали они на себя ради этого. Так было во времена обворожительных красоток, снимавшихся в бело-черных шедеврах раннего кинематографа, и так оставалось бы по сей день, не приди на помощь кетогенная диета . Не просто так она еще называется « диета без голода «. Меню кето диеты в себя включает мясо, рыбу, яйца и овощи.
К тому же. В питание следует включать бекон, масло и остальные продукты, содержащие жиры.
Не верите что при подобной диете можно по радикальному сбросить вес? Тогда пристегнитесь и смотрите )
Эффект от кетогенной диеты воочию показывают фотографии 44-летней Дженны Джеймсон (Jenna Jameson) – бывшей стриптизерши и звезды порнофильмов начала “нулевых” годов. (Однако это дела давно прошлых лет.
Как говорят, бизнес, ничего личного )). Теперь Джеймсон уважаемый бизнесмен в медийной обстановке, популярный блогер в соц.сетях, а в жизни — мама трёх небольших детей.
Весь прошедший год Дженна описывала в Instagram собственные чувства и демонстрировала метаморфозы, случившиеся с ее телом.
Эффект действия кето диеты.
Дженна Джеймс. (фото Dailymail)
На фото виден колоссальный контраст внешнего вида Дженны: сразу же после рождения дочерей и 17 месяцев через, когда в результате использования кето диеты она сбросила более тридцати килограмм.
Дженна даже в наше время вспоминает, насколько сложно было в послеродовой период.
Ее одолевали систематическая слабость, очень высокая утомляемость, одышка, нервозность – все данные проблемы, которые в большинстве случаев сопутствуют людям, страдающим лишним весом. Спасением для нее стала кето диета.
Благодаря этому блогер рекомендует ее всем женщинам, желающим сбросить вес.
По хэштегу #ketodiet на страничке Дженны в Инстаграм можно отыскать забавные подробности и полезные советы про то, как уживаться с «кето диетой».
ЗВЕЗДНЫЕ КЕТО-ИСТОРИИ
Гвинет Пэлтроу, Холли Берри, Алисия Викандер, Ким Кардашьян и еще десятки звёзд, испробовавшие на себе действие «безуглеводной системы похудения«, распределяются с поклонниками восторженными впечатлениями и публикуют фото собственных «новых» тел, чем только подливают масла в пылающий огонь…
Алисия Викандер показала, что с помощью кето диеты не только можно сбросить вес, но и создать атлетическое тело.
Тренируясь для съемок в приключенческом боевике «Tomb Raider: Лара Крофт» (2018), она добавила себе 12 фунтов мышц. И вот тогда ее тренер сказал, что время переходить в режим «сушки».
Чтобы сберечь массу мышц, но убрать весь жир, он предложил Алисии применять кето диету. Дисциплинированная актриса последовала его совету.
Результат использования кетогенной диеты весь мир увидел на экранах кинотеатров. (Фото Алисии Викандер в купальнике позволяет удостовериться, что барельеф ее мышц не какая-нибудь искусная работа гримеров )
Голливудская актриса Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow) давно выступает за здоровый жизненный стиль. Уже около 10 лет как Гвинет создала собственный вэлнес—проект Goop ( от англ. be well — «прекрасное самочувствие»).
Под этим брендом находчивая Гвинет стала отпускать продукты для правильного питания. Также она считается соавтором кулинарной книги «Все просто».
Сочтя себя экспертом в вопросах здоровья, Пэлтроу стала производить тематический журнал, в котором встречались дичайшие рекомендации, аж до использования лечебных кофейных клизм и пластыря от волнения. Критиков ее детища актриса обзывала консерваторами, но как только над lifestyle-гуру стал насмехаться весь Голливуд и американская пресса, актриса свернула бурную деятельность, оставила эксперименты и наряду с мужем тихо-мирно перешла в лагерь приверженцев популярной кето диеты.
Правда, и здесь иногда самовольничает, нарушая главные правила кето диеты: то наотрез отказывается завтракать, то наоборот, — ест во время ланча сырный сендвич… Вот такая она, наша Гвинни…)
Прикольный курьезом окончилось знакомство с кето диетой у знаменитой голливудской «дамы – кошки» (актрисы Холли Берри). Когда ее тренер по фитнесу предложил Холли применять кето диету, то внезапно выяснил, что нестареющая с виду звезда, давно борется с диабетом 1-ой степени и тщательно наблюдает за собственным рационом питания.
Удивительно было то, что набор продуктов питания актрисы фактически совпадал с меню кето диеты. Кроме того, тренер очень легко определил, что она давно чувствует состояние кетоза — результат, которого и добиваются диетой без углеводов.
Вторым открытием для него стал возраст актрисы.
Видя как Берри применяет для тренировок комбинацию из боевых искусств, бокса и йоги, он сознался: «никогда бы не подумал, что Холли уже за 50. У нее выносливость и атлетическое сложение девушки в молодом возрасте».
За 10 лет существования реалити-шоу «Keeping Up With the Kardashians», вздорная популярность американского семейства Кардашьян побила все рекорды, по большей части за счёт демонстрации «жизни напоказ» в режиме 24/7.
Кажется, включи утюг или открой холодильник и оттуда посыпятся подробности личной жизни кого-либо из данного многочисленного семейства. Благодаря этому вся Америка знает, что при помощи кето диеты звезде теле-шоу Кортни Кардашьян получилось в течение пары месяцев уменьшить обнаруженный в ее крови большой уровень ртути, а ее сестра Ким , очень располневшая после родов , смогла за 3 месяца сбросить вес на 19 кг.
Нужно согласится, эти многодетные мамочки «бальзаковского возраста» сумели сберечь собственные фигуры сексуальными и привлекательными )
Ким Кардашьян говорит, что быстрому похудению она обязана особенной диете, носящей имя врачи Аткинса. Уже мало кто помнит, что в первой половине 60-ых годов двадцатого века кардиолог Роберт Аткинс разработал оригинальную диету, в рационе которой преобладали жиры.
Его книжка с названием « Революционная диета врачи Аткинса » стала бестселлером 70-х годов. “Диетологический стиль питания” — как его называл сам автор — оказался так сильно востребован, что после выхода первого издания книги, пищевая промышленность Америки почувствовала на себе убытки из-за резкого сокращения продаж макаронных и изделий из хлеба…
В общем, можно сказать, что наряду с модой на тематика ретро в одежде, к нам возвращается и мода на диету без углеводов Аткинса.
Так что же это за волшебная диета и почему она так эффективна? Как она действует на человеческий организм?
На данные вопросы есть вполне научно обоснованные ответы, которые связаны с обменными и энергетическими процессами, происходящими в организме любого человека.
Избегая непростых терминов и наименований химических формул, суть кетогенной диеты можно описать так: пищевой рацион питания, сформированный специальным образом, может скоординировать работу внутри организма человека так, что организм взамен глюкозы (углеводов) начинает сжигать/расщеплять жиры, а печень начинает генерировать кетоновые тела — маленькие молекулы, работающие энергетическим источником, нужной для деятельности.
Подобное состояние врачи именуют состояние кетоза . Достигнуть его помогает «спец-меню», в котором доминируют продукты с большим содержанием жира (75%), имеются белки (25%), но фактически отсутствуют углеводные продукты (5%).
МЕНЮ ПРИ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ
Переход на кето диету от вас потребует исключения из питания большинства обыкновенных категорий продуктов. Если кратко, то к запрещенным продуктам кето диеты относятся любые хлебобулочные и изделия из макарон, сладостные фрукты, сахар и сладости, и также крахмалистые овощи, типа картофеля.
Чем меньше углеводов в пище, тем более эффективна диета. (Правда, если вы сочетаете диету с тренировками, то вам нужно принимать чуть приличное количество углеводных продуктов — они необходимы для «неотложного» обеспечения энергетикой работающих мышц.
В тоже время, в питание следует включать сливочное и масло оливковое, орехи и авокадо.
Поощряется потребление рыбы и продуктов моря, не бедных жирными кислотами омега-3. Обязательны и протеиновые продукты, например курица и говядина.
Овощи можно есть без границ.
Более детально о меню кето диеты (на день или неделю) можно выяснить из большинства тематических статей, продолжающих регулярно обновляться в связи с произрастающей популярностью кетогенной диеты. Либо же, из постов блогеров, которые испробовали кето диету на себе.
Под каждым из них немедленно образуется целый «форум о кетогенной диете» )).
Кстати, если читать вдумчиво, то из ленты вопросов и советов можно по настоящему получить для себя фактически интересную информацию .
На последок статьи осталось выразить сожаление про то, что знаменитый английский режиссёр Альфред Хичкок, жизненной драмой которого был лишний вес, даже перебравшись во второй половине 30-ых годов XX века работать в Голливуд, консервативно-недоверчиво отнесся к «революционной американской диете» и не захотел попробовать ее на себе… Однако, без собственных тайных комплексов и страхов, он мог и не снять собственные шедевры…
Знаменитости, которые придерживаются кето-диеты
Если вам кажется, что вы знаете дюжину людей на кето-диете, тому есть уважительная причина: она на самом деле помогает сжигать жир. Вот почему знаменитости обратились к ней массово!
Ванесса Хадженс, Алисия Викандер и Хэлли Берри — всего лишь пару примеров звезд, которые придерживаются кето-диеты.
В общем, люди любят необычные диеты, так как они помогают похудеть в кратчайшие сроки.
Сложность в том, что они тоже могут быть нездоровыми или привести к тому, что вы потом набираете вес (детокс соки). Но так как голливудские звезды очень часто отказывались от диет быстрого действия в пользу более правильного питания как стиля жизни, популярность кето-диеты возросла.
Кето, или кетогенная диета, — это по большей части план питания с большим содержанием жиров и невысоким содержанием углеводов, где основной акцент выполняется на употребление здоровых, сочных жиров, которые организм может перерабатывать для получения энергии. Это оливки, орехи, рыба, масло кокоса и авокадо (все, что связано с остальными хорошими качествами, включая все — от здоровья мозга до гладкой кожи). "При помощи кето-диеты человек надеется пребывать в кетозе, когда его организм применяет собранный жир", — говорит нам диетолог из Нью-Йорка Кери Глассман.
Проще говоря: "Когда тело может достигать кетогенного состояния, оно обращается к накопленному жиру для получения энергии".
1. Анжелика Кабрал
Актриса "Life in Pieces" в марте 2019 года открыла всем, что она сбросила вес, следуя кето-диете. "Я придерживаюсь ее, не подозревая даже про это", — сказала звезда. "Я пошла к профессионалу, который убрал из моего питания зерновые, продукты из молока и бобы, и я ем фрукты и рыбу, и также много зелени и орехов. Это кето?
Я не знала, но я потеряла 40 фунтов!
Я ем много авокадо". Также в ее ежедневном меню: ягоды, черный кофе, лосось, зелень и орехи.
2.
Холли Берри
Как человек с диабетом 1 типа, кажется, нестареющая звезда была всегда сконцентрирована на поддержании собственной здоровой диеты.
Но прикольная вещь о Берри и кето-диете, как сказал нам ее тренер Питер Ли Томас в октябре 2018 года, состоит в том, что она занималась этим годами, не зная! "Когда я смотрел на то, что она ела, я сказал: "О, черт возьми. Вы полностью придерживаетесь этой кетогенной диеты, которая в настоящий момент очень популярная", — сказал специалист. "И она ответила: "Ух ты, что это?" Благодаря этому, когда мы изучали это, оба были растеряны тем, что она уже придерживается, и у нее уже был кетоз".
3. Алисия Викандер
Кето-диета доставила пользу ее телу, когда она готовилась к съемкам Tomb Raider в 2018 году.
После прибавления 12 фунтов мышц, актриса начала "цикл сокращения", чтобы сберечь собственную новую массу мышц, но потеряла жир, применяя кето. Как и дары моря для белка, Викандер потребляла "масло, авокадо и масло кокоса как источник жира", — сказала ее тренер.
4.
Винни Гуаданьино
Зал для занятий спортом, загар … кето?
Звезда сериала "Пляж" создал аккаунт в Instagram — @ketoguido — лишь для того, чтобы проследить собственное кето-путешествие.
Его вес упал на целых 50 фунтов именно тогда, как он начал держаться диеты. Гуаданьино написал в декабре 2017 года: "Я был толстым и не в форме, когда ел очень много сахара.
Потом я следовал кето-диете, и жир ушел. Это так просто.
Никаких лекарственных средств или таблеток".
Секрет стройности звезд: Подробности кетодиеты
Кажется, что кругом все сидят на кетодиете, и на это есть причина: она на самом деле убирает жир. Благодаря этому звезды повально пытаются держаться собственно такого способа питания.
Ванесса Хадженс, Алисия Викандер и Холли Берри — вот только некоторые из тех, кто вошел в команду сторонников чудодейственной кетодиеты.
Вообще, люди любят экспресс-диеты, из-за того что они обещают быструю потерю веса.
Сложность заключается в том, что они опасны для здоровья (да-да, мистер Аткинс!) или в конечном счете приводят в набору еще приличного веса (особенно стильные детокс-диеты).
И как только голливудские звезды отказались от аналогичных диет в пользу более правильного питания, кето-диета начала стремительными темпами завоевывать популярность.
Кето или кетогенная диета — это роскошная жиром диета без углеводов, основополагающей идеей которой считается потребление здоровых, чистых жиров, которые наш организм может переработать в энергию.
К примеру, оливки, рыба, орехи, масло кокоса, авокадо (продукты, которые и без потери веса приносят массу пользы, от улучшения мозговой активности до здоровой кожи). Целью этой диеты считается вхождение в кетоз- состояние, в которой организм начинает перерабатывать отложенный жир.
Иначе говоря когда тело может достигать кетогенного состояния, оно начинает применять отложения жира для переработки их в энергию.
Ниже мы составили перечень звезд, которые говорят, что испытали на себе всю прелесть этой диеты.
Источник фото: usmagazine.com
У Холли Берри великолепная фигура
Холли Берри
Страдающая от диабета 1 типа, нестареющая звезда всегда прилагала множество усилий для поддерживания формы. Но самый прикольный факт насчет Берри и кето-диеты в том, что она придерживалась ее годами, даже не зная про это!
Ее тренер, Питер Ли Томас рассказал: «Когда я посмотрел, что она ест, я был такой: «Бог мой, да ты сидишь на данной новомодной кетодиете!» А она мне ответила: «Ого, а что это такое?» Благодаря этому когда мы оба познакомились с диетой ближе, мы сошлись на мнении, что она уже следует ее принципам и уже смогла достигнуть кетоза».
Источник фото: pressfrom.info
Ванесса Хадженс добилась стройности благодаря упорству
Ванесса Хадженс
Систематическая приверженица этой диеты, актриса Ванесса Хадженс рассказала Women’s Health в ноябре 2018, что антиоксидантный смузи с ягодами асаи, черникой, бананом и кокосовым маслом считается основой ее диеты:
Я обожаю искать вещи, которые не только полезны для здоровья, но и приятны на вкус.
Я стараюсь получать большое количество полезных жиров и белков, чтобы обеспечить тело всей нужной ему энергетикой.
Алисия Викандер в роли Лары Крофт
Алисия Викандер
Кетодиета привела ее тело в необходимую форму перед съемками «Лары Крофт». Набрав нужную массу мышц, актриса, по словам ее тренера, перешла в «формирующий цикл» , чтобы сберечь мускулы, но сжечь жир с помощью кетодиеты.
Основой диеты Викандер, кроме продуктов моря, стало триглицеридное масло, авокадо и масло кокоса.
Винни Гуаданиньо
Звезда сериал «Пляж» тоже не останется в стороне. Он завел аккаунт в Инстаграм под ником @ketoguido, чтобы отслеживать собственные кето-достижения.
Сбросив 22 килограммов, ныне стройный Гуаданиньо написал в декабре 2017:
Я был толстый, из-за того что ел довольно много сахара.
А потом я сел на кетодиету (с одним или 2-мя читмилами на протяжении недели), и жир стал уходить.
Это в действительности просто. Никаких наркотиков, таблеток и ограничений.
Дженна попрощалась с собственным прошлым и привела себя в форму
Дженна Джеймсон
Бывшая актриса кино для взрослых Дженна Джеймсон потеряла восхитительные 36 килограммов избыточного веса на кетодиете с маленькой помощью кратковременного голодания, когда она столкнулась с «синдромом плато». Она выложила все подробности собственного похудения с фото «до» и «после» в собственном аккаунте в Инстаграм.
Сейчас ее обычный рацион состоит из кофе, омлета с сыром, творога, рукколы, стейка и спаржи. «Перестаньте перекусывать,» — советует она. «Результаты приходят лишь благодаря неустанному труду.
Это тяжело, но, детка, это полностью этого стоит!».
Кортни готова на любые жертвы ради красоты
Кортни Кардашьян
Звезда реалити-шоу составила собственную диету, опираясь на многих принципах из различных диет. В январе 2018 года Кардашьян написала на своей страничке в интернете, что она придерживалась кетодиеты в комбинировании с кратковременным голоданием «в течении 2-3 месяцев» в 2017 году.
Диетолог Кэри Глассман объясняет, что кетодиету иногда объединяют с кратковременным голоданием из-за их восполняющего друг друга действия. «Очень многие люди, практикующих кратковременное голодание просто урезает калории,» — рассказывает мастер. «Их тело не перерабатывает отложенный жир, из-за того что у них большой резерв, не обращая внимания на голодание».