admin
Летняя диета названа так, потому что в рационе используются ягоды, овощи и фрукты – а это дары лета. Ну, конечно, скажете вы – весь этот набор продуктов вполне реально купить и в другие время года. Но, есть тут несколько но! Во-первых, зимой ягоды, овощи и фрукты стоят на порядок дороже, а во-вторых, в процессе хранения, как ни крути, они утрачивают многие полезные свойства, в том числе витамины и минералы. Поэтому летняя диета на то она и летняя, что помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и обогащает организм недостающими после зимы витаминами и минералами.
Как вы поняли из написанного выше – основа летней диеты – это овощи, фрукты, ягоды и кисломолочные продукты. Естественно, что придётся исключить из рациона все остальные продукты, включая соль и сахар. Займёт вся методика похудения 7 дней.
Каждый из дней летней диеты имеет свою направленность и является ягодным, овощным, фруктовым или же кисломолочным. А порядок этих самых дней, которые можно назвать разгрузочными следующий:
Первый день летней диеты – овощной. Вам разрешается есть в течение дня любые овощи, предпочтение следует отдавать сыроедению и запивать всё это минеральной водой, желательно без газа.
Второй день летней диеты – фруктовый. Фрукты можете выбрать на свой вкус и разделить их на 3-4 приёма пищи. Если будет совсем невмоготу (я имею в виду одолевающий вас голод), то разрешается выпить кефира или съесть йогурт, без сахара и других добавок. Я отдаю предпочтение нежирному биойогурту или биокефиру.
Третий день летней диеты – ягодный. Вы можете есть любые ягоды, в разумных пределах, запивая их минеральной водой без газа.
Четвёртый день летней диеты – кисломолочный. Вам следует выбрать один из следующих кисломолочных продуктов: кефир, ряженка, нежирный йогурт без сахара, ацидофилин, и употреблять его небольшими порциями в течение дня. Особо голодным разрешается разнообразить свой рацион небольшим количеством нежирного творога.
Пятый день летней диеты – овощной. В этот день вам нужно выбрать овощи, отличающиеся от тех, что вы ели в первый день, а так всё по тому же плану – овощи и минеральная вода.
Шестой день летней диеты – ягодный. Отличается от предыдущего ягодного дня тем, что рацион расширяется персиками и абрикосами, а заканчивать день необходимо употреблением стакана кефира перед отходом ко сну.
Седьмой и заключительный день летней диеты – соковый. Вот тут уж вам придётся собрать всю свою силу воли в кулак, и пережить этот день, употребляя в пищу только лишь фруктовые соки. Причём виноградный сок пить не разрешается, а вот апельсиновый, яблочный, грейпфруктовый – сколько угодно. Но с одним условием – соки должны быть натуральными и без содержания сахара.
Ну, вот и всё, а теперь смело можете вставать на весы и радоваться, так как избавление от 3-4 килограммов, при условии соблюдения всех правил диеты – вам гарантировано! Только помните, окончание диеты вовсе не означает, что вы можете набрасываться на выпечку, жареноё, солёное и копчёное. Постепенно выходите из диеты и в дальнейшем питайтесь правильно и сбалансированно, чтобы лишние килограммы не вернулись никогда!
