Лучшие витамины и бады для женщин после 40 лет

К 40 годам в организме женщины запускаются необратимые и нормальные процессы старения.

Для поддерживания здоровья и красоты женщине необходимо прикладывать намного больше усилий.

Надежными помощниками в данном деле могут стать комплексы витаминов и БАДы.
Как подобрать лучшие витамины для женщин после 40 лет, расскажем в статье.
О чем статья:

Какие витамины и микроэлементы нужны женщинам 40+

Возрастные советы на упаковках с витаминными комплексами – не просто рекламный ход. После 40 лет у женщин меняется гормональный фон, уменьшается иммунитет, что увеличивает чувствительность организма к неблагоприятным факторам находящимся с внешней стороны.

Замедляются процессы метаболизма, ухудшается циркуляция крови — а, исходя из этого, и снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Из-за процессов старения костная ткань становится более хрупкой, волосы и ногти растут очень медленно, а кожа теряет упругость.

Эти изменения связаны с угасанием репродуктивной функции, снижением выработки половых гормонов прогестерона и эстрогена яичниками, ростом уровня пролактина. В данный этап женскому организму как никогда необходима поддержка в виде некоторых витаминов и микроэлементов.

Это не только говоря иначе «витамины красоты», улучшающие состояние волос, кожи и ногтей.

Прежде всего, данные вещества, необходимые с целью улучшения вещественного обмена, правильной работы нервной системы и сердечно-сосудистой, желез, вырабатывающих гормоны.

После 40 лет женщине особенно нужны:

Витамин D – увеличивает результативность усвоения кальция организмом, помогает укреплению костей; предохраняет развитие депрессий.
Токоферол – главный защитник организма от старости, он остановит свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения клеток; помогает укреплению стенок сосудов кровообращения, делает лучше циркуляцию крови и препятствует развитию тромбоза.
Витамин С – увеличивает иммунитет, убыстряет выздоровление при простудах; делает лучше состояние кожи и, стимулируя производство коллагена, ее делает упругой.
Витамин А – нужен для острого зрения; увеличивает эластичность кожи, делает лучше ее цвет, убыстряет производство эластина и коллагена.
Витамин К – обеспечивает организм энергетикой; делает лучше циркуляцию крови и лимфы, делает меньше застоявшиеся явления, спасает от отеков и темных синяков под глазами; увеличивает концентрацию внимания, память.
Витамин В12 – убыстряет процесс изменения углеводов и жиров в энергию, нужен для выработки ферментов в организме; помогает укреплению стенок сосудов кровообращения.
Витамин Н – в ответе за хороший расход жирных кислот организмом, способствует быстрому росту волос.
Витамин В6 – предохраняет сухость покровов кожи, оберегает от возникновения перхоти и зуда кожи головы.
Магний – изменяет энергетический обмен; предохраняет перепады настроения, стрессы, делает меньше нервозность; делает лучше всасываемость кальция в организме.
Медь – в комбинировании с витамином С предохраняет возникновение седины, сохраняя в волосах настоящий пигмент; предохраняет кислородное голодание органов.
Кальций – после наступления менопаузы дамы быстро теряют данный минерал (это связано с уменьшением выработки эстрогена – гормона, удерживающего кальций в костях), его поступление в организм обеспечивает крепость костей и здоровье зубов.
Железо – предохраняет развитие железодефицитной анемии, нужно для обеспечения клеток организма кислородом.
Селен – изменяет процессы обмена в организме, необходим для правильной работы щитовидки.
Калий – нужен для сердца и сосудов кровообращения, в ответе за уменьшение и релаксация мышц, его необходимое поступление в организм предохраняет развитие судорожного синдрома.
Омега-3 – предохраняет развитие сердечно-сосудистых болезней, помогает контролировать набор веса, оберегает клетки от старения, повышает подвижность суставов, увеличивает тонус кожи и ее увлажненность.
Коэнзим Q-10 – катализатор, активирующий энергетические процессы в клетках, способствует превращению остатков жира в энергию, что очень важно для тучных людей; считается антиоксидантом, защищающим клетки от действия свободных радикалов; с возрастом выработка коэнзима Q-10 в печени замедляется, благодаря этому важно обеспечить его поступление снаружи.

5 лучших витаминных комплексов для женщин после 40

Для поддерживания здоровья женщинам после 40 лет обязательно стоит принимать комплексы витаминов. Даже при сбалансированном и разнообразном питании организм может чувствовать нехватку витаминов и микроэлементов.

В продаже представлены поливитамины, разработанные с учетом потребностей организма женщины.

В совершенстве подбирать подходящий по составу в каждом определенном случае препарат стоит, заручившись врачебной поддержкой . Только лучше – сдать заранее анализы и обнаружить, в каких веществах организм на самом деле нуждается.
Чтобы было легче ориентироваться в ассортименте поливитаминных комплексов, мы составили рейтинг лучших препаратов для женщин старше 40 лет.

5 место – Компливит 45 плюс

Популярный комплекс «Компливит 45 плюс» создает компания OTC Pharm. Препарат содержит 11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, концентрат цимицифуги и пустырника, вследствие чего при его приеме обеспечивается следующий эффект:

Увеличивается жизненный тонус и энергия.
Поддерживается гормональный баланс организма женщины.
Становиться лучше искреннее равновесие.
Держиться постоянный вес тела.

Витаминно-минеральный комплекс «Компливит 45 плюс» способствует облегчению симптомов климакса у женщин, убыстряет метаболизм, делает лучше общее самочувствие и настроение. Цимицифуга, входящая в состав препарата, содержит фитоэстрогены, которые нормализуют уровень эстрогенов в организме женщины.

Отметим, что в период менопаузы уровень эстрогена в организме уменьшается, что и приводит к возникновению апатии, чувства усталости, раздраженности, сложностей со здоровьем.

Вещество L-карнитин увеличивает обмен жиров, придаёт организму энергию, увеличивает переносимость физнагрузок.
Препарат комфортно принимать.

Повседневно 1 раз в течении дня необходимо пить по 1 таблетке.
Если организм чувствует острую нехватку витаминов, доза может быть увеличена вдвое, но данный вопрос решается с доктором .
При приеме комплекса по 1 таблетке в течении дня упаковки хватает на месяц.

Препарат имеет недорогую цену – около 270 рублей за упаковку.

4 место – Vitrum century

При авитаминозе и гиповитаминозе женщинам старше 50 лет может быть порекомендован препарат Vitrum century. Препарат оказывает поддержку всем крайне-важным органам: сердцу, мозгу, печени, почкам.

В составе есть 13 витаминов и 17 минералов, нужных для здоровья организма и поддержания красоты женщины.

Препарат содержит антиоксиданты, поддерживает иммунитет, дает возможность сберегать большой уровень умственной и физ. активности.

Таблетки принимают по 1 штуке повседневно.

Курс составляет 3 – 4 месяца.

VLOG: РЕАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ на ВИТАМИНЫ в ЯПОНИИ!/ МОИ ВИТАМИНЫ НА МЕСЯЦ /после 40 что пью/ ��

Реализуется комплекс в упаковках по 30, 60 и 100 штук.

Цена упаковки с очень малым количеством таблеток – около 500 рублей.

3 место – Bio silica 40+

Создает препарат польская фармацевтическая компания Olimp Labs.
Витаминный комплекс Bio silica 40+ предназначается для женщин, которые хотят поддерживать собственное здоровье и красоту.

Кроме обычного набора витаминов и микроэлементов, Bio silica 40+ содержит концентрат хвоща, крапивы, косточек винограда, коэнзим Q-10 и гиалуроновую кислоту.

Препарат принимают по 1 таблетке в день. Упаковка содержит 30 таблеток.

Стоимость упаковки будет примерно 450 рублей.

2 место – Компливит Кальций Д3 для женщин 45+

Выполняется препарат в Швейцарии по запатентованной технологии.
Препаратов, содержащих кальций и витамин Д3, в аптечной сети продемонстрировано много.

Но одним из прекрасных по впечатлениям женщин старше 40 лет назван препарат «Компливит Кальций Д3».
В составе содержится кальций и витамин Д3, которые в комплексе оказывают хорошее действие на суставы, крепят кости, ускоряют возобновление при переломах, совершенствуют состояние при остеопорозе, и также витамин К1 и генистеин, которые упрощают симптомы климакса.

Дамы, принимающие препарат, отмечают уменьшение приливов, ночной потливости, улучшение сна. Также, при приеме препарата меняется внешний вид волос, зубы становятся крепче и меньше предрасположены кариозному процессу.

Комплекс выпускается в упаковках с 30 и 60 таблетками.

Принимать его рекомендуется по 1 таблетке в течении дня.
Стоимость упаковки №30 будет примерно 350 рублей.

1 место – Солгар Омниум

Препарат был разработан профессионалами американской фармацевтической компании Solgar во второй половине 40-ых годов двадцатого века.
В нем содержится комплекс нужных для здоровья женщины витаминов и микроэлементов, и также концентрат соевых зародышей, концентрат брокколи, куркумы, цитрусовый биофлавоноидный комплекс, кверцетин, коэнзим Q-10.

Препарат не содержит глютена и лактозы , что выполняет его пригодным для людей с непереносимостью данных веществ.
Выпускается он во флаконах с 60, 90, 120, 180 и 360 таблетками.

Принимать рекомендуется по 2 таблетки в течении дня.

Данный комплекс считается одним из наиболее результативных, но и цена его высокая.
Флакончик с 60 таблетками стоит около 1900 рублей.

Топ-5 БАДов для женщин после 50 лет

Кроме витаминных комплексов, в аптечной продаже и онлайн-магазинах представлены БАДы – биологически активные добавки, для изготовления которых применяются концентрированные выжимки из сырья растительного, минерального, животного происхождения.
БАДы, в отличии от витаминных комплексов, не относятся к лекарственным препаратам.

Они тоже содержат витамины и микроэлементы, однако если в поливитаминных препаратах их кол-во продемонстрировано в терапевтических дозах (оздоровительных), то в БАДах – в субтерапевтических (ниже терапевтических).

В основном, БАДы стоят намного дешевле, однако их результативность может быть ниже.

Ци-клим

БАД «Ци-клим» выпускает компания Эвалар. В состав входит концентрат пустырника и цимицифуги, витамины А, Е, С и В1.

Прием «Ци-клима» уменьшает тревожность, делает меньше приливы, потливость, нервную истему успокаивает, делает лучше сон.
Упаковки хватает на 2 месяца, средняя ее цена – 450 рублей.

Еще одно изделие компании Эвалар – БАД «Лора». В его состав входят витамины и гиалуроновая кислота, действие которых направлено на поддержание здоровья кожи.

Добавка рекомендована к приему женщинам старше 30 лет.

Эффект от ее приема выражается в:

Улучшении цвета лица.
Уменьшении количества морщин.
Повышении тонуса кожи, ее гибкости.
Увлажнении кожи.

Какие витамины пить женщине после 50 лет?

Формула дамы

БАД «Формула дамы» выпускается компанией Арт-лайф. В составе присутствуют витамины А, Е, С, Н, минералы цинк и железо, и также концентрат лимонника, хмеля, женьшеня, маточное молочко, бромелайн.

Благодаря фитоэстрогенам, которые входят в состав БАДа, при его приеме достигается следующий эффект:

Возобновление гормонального фона.
Нормализация менструального цикла.
Уменьшение малоприятных чувств при ПМС.
Уменьшение симптомов климакса за счёт замещения фитоэстрогенами эстрогенов.
Профилактика остеопороза.

Принимать БАД необходимо по 2 таблетки в день.
Стоимость флакона с 90 таблетками — около 1000 рублей.

New Chapter 40

Комплекс содержит нужные для женского организма зрелого возраста витамины и микроэлементы, и также целебные травы и экстракты. Их действие направлено на нормализацию гормонального фона, укрепление нервной системы, поддержание работы сердца.

Флакончик содержит 96 капсул, которых хватает на 3 месяца приема – настоящий курс.
В капсулы не прибавляются искусственные ароматизирующие вещества, глютен и красители.

Элементы обладают высокой биодоступностью и хорошо усваиваются организмом.

Фамвиталь

БАД «Фамвиталь» выполняется бельгийской компанией Безен Хелскеа.
В его состав входят элементы, улучшающие состояние волос и ногтей – бета-каротин, биотин, витамины В2 и В6.

Прием БАДа дает возможность сделать лучше общее самочувствием, и также контролировать вес тела.

В составе есть антиоксиданты – концентрат косточек винограда и зеленого чая, селен, цинк и витамин С. Они оберегают организм от окислительного стресса.

В упаковке находятся капсулы 2-х видов – красные (их принимают утром) и серебристые (для вечернего приема).

Состав капсул выбран так, чтобы женщина в течение дня чувствовала приток сил, была активной и бодрой. В составе вечерних капсул отсутствует концентрат зеленого чая, в котором есть кофеин.

БАД считается очень дорогим.

Но дамы, принимающие его, оставляют о нем восторженные отзывы.
Упаковка (90 капсул) стоит около 3 тысяч рублей.

Витамины для женщин после 40

У женщин, в отличии от мужчин, организм на протяжении всей жизни меняется намного чаще и интенсивнее, тем более это касается гормональных преобразований. Более того, неблагоприятное воздействие на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжёлые рабочие условия.

Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, пластин ногтя, покровов кожи.

Для предостережения возникновения указанных выше симптомов дамы после 40 должны улучшить рацион, принимать витамины.
Чтобы сделать правильный выбор при приобретении поливитаминов, следует учесть такие факты:

Хорошие препараты имеют отметку GMP – западный стандарт качества, означающий, что медикамент прошёл медицинские проверки и высокоэффективен.
Качественный препарат не стоит копейки.
В составе должны быть не только витамины, но и самые важные для организма женщины минеральные детали (железо, цинк, магний, селен, кальций).

Важные для организма женщины вещества

Слабый иммунитет, проблемы с внешностью, чувственная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно актуальны приведенные ниже витамины.

Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
Кальциферол (D). Нужен для построения костных тканей, правильной работы мозга головы. Блокирует рост злокачественных клеток.
Витамин Е (E). Называют его «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества возникают трудности с внешностью.
Аскорбиновая кислота (C). Крепкий иммуностимулятор. Предохраняет инфекционные патологии.
Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье сосудов кровообращения, нормализует работу почек.
Цианокобаламин (B12). Приводит в норму эмоциональное состояние, ликвидирует бессонницу.

Если девушкам в молодом возрасте для получения перечисленных выше витаминов достаточно полностью питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, необходимо намного больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Благодаря этому прием витаминных комплексов становится необходимым.

Симптомы дефицита витаминов

Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, необходимо систематически обследоваться у гинеколога, эндокринолога и прочих медицинских профессиональных мастеров. Питание в таком возрасте должно быть качественным и полноправным: никакие экзотичные и экспресс-диеты не допускаются.

Нельзя ни в коем случае доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.
На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:

ослабление иммунитета;
ощущения боли в животе, нарушение пищеварения;
проблемы со слухом и зрением;
облысение;
воспаление десен, зубные болезни;
постоянные простуды;
вялость, быстрое переутомление, невысокая трудоспособность, флегматичный настрой;
сонливость в дневные часы, бессонница ночью;
пересыхание и шелушение кожи, возникновение воспалительных кожных высыпаний;
развитие дерматологических инфекционых патологий;
появление стоматита;
грибковое поражение половых путей;
ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.

Суточная норма витаминов

Для организма опасен не только витаминный минус, но и излишек. Важно, чтобы полезные вещества повседневно поступали в организм в оптимальном количестве.

Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:

ретинола (A) – до 0,8 мг;
аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
витамина Е (E) – 15 мг;
тиамина (B1) – 1,7 мг;
рибофлавина (B2) – 2 мг;
ниацина (B3) – 20 мг;
пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
пиридоксина (B6) – 2 мг;
фолиевой кислоты (B9) – 1 мг;
цианокобаламина (B12) – 0,003 мг;
биотина (H) – 0,3 мг;
филлохинона (K) – 0,1 мг.

В хороших женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в подходящей суточной дозе.

Богатые витаминами продукты

Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты применять если понадобится. А обеспечить организм витаминами с помощью продуктов можно, только сделав рацион качественным и самым разным.

В каждодневном меню обязаны быть продукты, сочные полезными веществами:

ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
витамином Е – растительные масла, молочная продукция;
тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
филлохиноном – зелень, морская капуста.

Лучшие витаминные препараты

Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.

Алфавит. Выпускается линейка препаратов для пациенток различного возраста и различного уровня активности. Превосходство комплекса – хорошее сочетание минералов и витаминов по совместимости. Элементы разделены по трем таблеткам: утренней – тонизирующей организм, укрепляющей сердечную мышцу и кровеносную систему, дневной – обеспечивающей организм антиоксидантами, помогающей одолевать негативные наружные факторы, вечерней – поддерживающей здоровье костных тканей, органов зрения, гормональной системы. Цена – около 350 рублей.
Компливит для женщин 45 плюс. Витаминный комплекс, выделяющийся большим компонентным составом. Таблетки содержат ретинол, соединения группы B, аскорбиновую кислоту, витамин E, селен, магний и остальные вещества, важные для организма женщины. Элементы препарата активизируют метаболизм, избавляют от лишних килограммов, нужны для укрепления иммунитета и омоложения организма. Обойдется упаковка с 30 таблетками около 300 рублей.
Витрум Бьюти Элит. Лучший препарат для женщин, в нем оптимально выбраны все вещества, нужные организму после 40 лет. В составе находятся не только витамины и минеральные детали, но и растительные добавки. Активные элементы увеличивают трудоспособность мозга, крепят иммунитет, ослабляют результаты напряжений и проявления климакса. Стоимость за упаковку с 30 таблетками будет примерно 1200 рублей, за упаковку с 60 таблетками – 1800 рублей.
Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Качественный комплекс витаминов от английского изготовителя PharmaMed. В составе присутствуют ретинол, витамин Е, аскорбиновая кислота, флавоноиды, инозитол, микроэлементы и растительные добавки. Элементы препарата актуальны для здоровья женщины, совершенствуют состояние кожного и покрова волос, нормализуют вес, помогают легче переносить климактерические изменения в организме. Цена – 850 рублей.
Омниум от Солгар. В рейтинг витаминов невозможно не включить эффектные американские таблетки. Данный препарат отличается качеством, в его составе находятся витамины, минеральные детали, вытяжная труба соевых бобов, антиоксиданты, флавоноиды, липоевая кислота – наиболее полезные женщинам вещества. Препарат рекомендуется принимать, чтобы не стареть до недавнего времени времени, предупредить старческие заболевания, закрепить иммунитет. В аптеках продукция Солгар реализовывается нечасто, но приобрести эти витамины можно в online-магазинах. Цена – до 1800 рублей.
Vitolize. В топ лучших витаминов входят эти общеукрепляющие и тонизирующие таблетки от компании из Америки Forever. Препарат советуется для продления молодости, поддержания красоты кожи, ослабления климактерических симптомов. В составе присутствуют витамин D, аскорбиновая кислота, витамин Е, соединения группы B, минералы, травяные и фруктовые вытяжки. Активные элементы стабилизируют гормональное и нервное состояние. Цена – 1900 рублей.
Ци-Клим витамины для женщин 45+ от Эвалар. Российский изготовитель предлагает хорошие и дешевые таблетки для пациенток, вступающих в менопаузальный этап. Основа БАД – экстракты цимицифуги и пустырника, ослабляющие климактерическую симптоматику. Также в составе присутствуют ретинол, витамин Е, аскорбиновая кислота, группа B, L-карнитин, рутин, селен. Препарат не считается гормональным, благодаря этому его можно пить без опаски. Активные элементы нормализуют психическое и эмоциональное состояние, предупреждают вегетативно-сосудистые патологии при климаксе. Упаковка с 60 таблетками обойдется в 400 рублей.

Витамины с целью улучшения внешности после 40 лет

Женщине, достигшей 40-летнего возраста, нужно обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру покрова волос, пластин ногтя. К подобным витаминам относятся:

A – оказывает защитное действие на эпителий, предохраняет пересыхание покровов кожи;
C – активизирует производство коллагена;
D – нужен для настоящего усвоения минералов;
B2 – изменяет клеточное дыхание;
B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
B7 – активизирует рост волос, возобновление кожных тканей;
F – поддерживает в норме работу кожных желез.

Витамины для укрепления иммунитета

Организм зрелых женщин весной ослаблен, чувствует витаминную недостаточность. Немалую часть полезных веществ организм растрачивает в зимний период.

Благодаря этому весной женщинам необходимо обязательно пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, крепят костные ткани, волосы и ногти, активизируют метаболизм, предоставляют клетки кислородом, возрождают психическое состояние, совершенствуют иммунитет, оберегают от болезней простудного характера.

Витамины после 40 лет для дамы — оптимальный способ справиться с возрастными изменением

Витамины после 40 лет для женщин играют особенно значительную роль, так как в таком возрасте организм женщины переживает следующий непростой период. Кроме изменений гормонов, происходящих в организме женщины после 40 лет, неблагоприятное воздействие на здоровье оказывает нарушение режима сна и бодрствования, недосыпание, неверное питание, стрессы, плохие условия работы.

Все это приводит к дефициту биологически важных веществ, который выражается в ухудшении состояния кожи, волос и ногтей, нарушению процессов обмена, и еще в психологических кризисах, снижении жизненного тонуса, иммунитета, вырисовывается слабостью и вялостью. Кроме всего другого, в данное время увеличивается риск развития онкологии.

Так что витамины необходимы не только против старения, но и для того, чтобы оставаться здоровой, как физически, так и эмоционально. Давайте разберемся, какие витамины необходимо пить женщине после 40 лет, как и сколько.

Содержание

Ориентировочно после 40 лет в организме дамы уменьшается выработка женского полового гормона эстрогена, который делают яичники. Так тело готовится к наступлению менопаузы.

Какие изменения происходят с женским организмом в данный этап:

нарушается менструальный цикл;
менее активно вырабатывается секреция сальных желез, что уменьшает защиту от ультрафиолета и прочих внешних факторов;
ухудшается клеточное питание и процессы обмена;
меняется состояние покровов кожи, ногтей и волос;
уменьшается половое желание;
обостряются хронические заболевания;
меняется плотность костей;
ухудшается сон и возникает бессонница;
практически всегда меняется настроение, появляются подавлености, нервозность.

Как поддержать себя женщине после 40 лет

Для корректировки состояния и замедления старения в данное время очень желательно обратить собственное внимание на собственное здоровье и разработать индивидуальную программу поддержки. Это можно выполнить и собственными силами, но лучше обратиться за профессиональной медпомощью, прежде всего обследоваться у гинеколога и эндокринолога.

После диагностики доктор сможет определить основные проблемы и назначить нужные комплексы витаминов. Помимо поливитаминов, в программу здоровья необходимо включить правильное питание, и также нагрузки физического плана, подходящие возрасту.

Результаты дисбаланса витаминов

Необходимо помнить, что как минус, так и излишек биоактивных веществ плохо отражается на общем состоянии организма. В то же время правильно выбранный витаминный комплекс наряду с правильным рационом поможет сделать лучше здоровье, поддержать красоту и молодость в течение очень длинного периода.

Симптомы авитаминоза и гиповитаминоза

низкий иммунитет;
уменьшение зрения и слуха;
выпадение волос;
сухость и шелушение кожи;
кожные высыпания;
боли в мышцах и костях;
нарушение пищеварения, ощущения боли в животе;
очень высокая утомляемость, невысокая трудоспособность;
безразличие;
ухудшение концентрации, снижение памяти;
сбой биоритмов, который часто вырисовывается сонливостью днем и бессонницей ночью;
предрасположенность к простудным заболеваниям;
стоматит, проблемы с деснами, стоматологические болезни;
грибковые поражения.

Какие витамины и минералы необходимы женщине после 40 лет

Если в молодом возрасте для поддерживания здоровья можно обойтись изменением питания, введя в него большое количество полезных продуктов, то после наступления 40 лет, чтобы компенсировать витаминный дефицит и удачно бороться со старением, этого уже мало. Повзрослевшим женщинам нужно дополнительно к обыкновенной пище принимать специализированные препараты и биодобавки.

Ключевые биоактивные вещества, необходимые для поддерживания здоровья женщины после 40 лет

Какие витамины надо принимать женщинам . Витамины 50+ которые я принимаю

Витамины группы D (кальциферол) –участвует в процессах изменения клеток, строительстве костных тканей, работе мозга головы, предупреждает появление заболеваний в онкологии, нужен для предупреждения остеопороза.
Вит. С (аскорбиновая кислота) – обладает мощным иммуномодулирующим эффектом, нормализует окислительно-восстановительные процессы, предохраняет распространение инфекции. Прием витамина С замедляет старение, восстанавливает функции защиты кожи, поддерживает ее упругость и уровень увлажненности, удачно борется с пигментацией.
Вит. А (ретинол) – прекрасно справляется со свободными радикалами, обеспечивая антиоксидантную защиту, поддерживает иммунитет, остроту зрения, замедляет старение кожи.
Вит. Е (витамин Е) – антиоксидант и антигипоксант, участвует в синтезе коллагена, благоприятно оказывает влияние на состояние кожи и волос, благодаря этому его иногда именуют «женским» витамином, укрепляет иммуную защиту.
Вит. К – нужен для синтеза белков, вещественного обмена в костной и соединительной ткани, участвует в усвоении организмом кальция, нормализует функцию почек, укрепляет сосуды кровообращения.
Группа B, особенно B12 (цианокобаламин) – справится с анемией, нормализует сон, делает лучше психическое состояние; B6 (пиридоксин), нужный для метаболизма жиров и сахара в крови, для уменьшения риска сердечно-сосудистых патологий, устранения развития сахарного диабета; B2 («витамин красоты») – оказывает непосредственное влияние на состояние зрения и работу мозга, нервной системы, желез внутренней секреции.
Магний – приводит в норму работу нервной системы, убирает бессонницу.
Цинк – учавствует в выработке половых гормонов, инсулина, расщеплении углеводов, увеличивает функции защиты организма, предохраняет ломкость ногтей, выпадение волос, увеличивает трудоспособность.
Железо – восполняет дефицит данного вещества, постоянно появляющийся в предклимактерический период. Рекомендуется принимать наряду с фолиевой кислотой.

В каких дозах принимать

И авитаминоз, и гиповитаминоз приводят к плохим последствиям. Важно исполнять баланс – биологически активные вещества должны поступать в организм в нужном количестве.

Самая большая суточная доза для женщин старше 40 лет составляет:

Наименование витамина	Суточная доза, до мг
D	0,02
C	100
A	0,8
E	15
H	0,3
K	0,1
B1	1,7
B2	2
B3	20
B5	5
B6	2
B9	1
B12	0,003
Магний	320
Железо	20

В хороших витаминных комплексах содержится идеальное кол-во биоактивных веществ, позволяющее компенсировать их минус без изменения питания.

Как подобрать хорошие витамины

Всеобъемный подход. В состав препарата обязаны входить не только витамины, но и кальций, цинк, магний, и также иные микро- и макроэлементы.
Экономить не нужно на собственном здоровье. Если препарат стоит дешево – это первый признак того, что он содержит искусственные элементы и имеет низкое качество. Такой препарат – пустышка, он не принесёт ничего хорошего, а может и причинить вред.
По оптимальным нормам. Качественные комплексы витаминов отмечены знаком GMP. Это западный стандарт качества, который значит, что препарат прошёл проверки и обладает эффективностью.

ТОП-7 – рейтинг самых лучших витаминных препаратов и БАДов против старения

Мы выбрали дешевые и эффектные комплексы витаминов, которые подойдут женщинам, достигшим 40-летнего возраста. Перечень упорядочен по цене.

«Алфавит» («Внешторг Фарма», Российская Федерация)

Один из очень востребованных у нас в государстве поливитаминных препаратов. В линейке содержится несколько «женских» комплексов – можно подобрать в зависимости от возраста и степени двигательной активности.

Каждый включает 3 блистера с таблетками:

первый (утренний) – для поднятия тонуса, укрепления мышцы сердца и кровеносной системы;
второй (принимается днем) – создаёт защиту от свободных радикалов, неблагоприятных воздействий внешней среды;
3-ий (вечерний) – нацеленный на лечение органов зрения, костей, гормональной системы.

«Компливит 45 плюс для женщин» (Уфимский завод, Российская Федерация)

Многокомпонентный состав, в который включены все крайне важные для организма женщины в данный этап биологически активные элементы. По впечатлениям, прием благоприятно отражается на самочувствии, состоянии кожи, уменьшает вес.

Многие пациентки отмечают эффект омоложения.

Цена от 349 руб.

«Ци-Клим 45+» («Эвалар», Российская Федерация)

БАД была разработана специально для поддерживания здоровья женщины накануне менопаузы. В основе добавки – экстракты пустынника и цимицифуги (клопогона кистевидного), помогающие уменьшению симптомов климакса, и также целый комплекс веществ, в которых нуждается женщина в таком возрасте.

По заверениям изготовителя, считается негормональным средством. Цена – от 400 руб.

«Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс» (PharmaMed, Англия)

Препарат нацелен на поддержание витаминно-минерального баланса в организме, содержит аскорбиновую кислоту, витамин Е, ретинол, микроэлементы, флавоноиды, и также компоненты растительности. Как пишут в собственных отзывах пациентки, принимавшие препарат, он нормализует вес, помогает улучшению состояния кожи и волос, делает меньше климактерические проявления.

Цена – от 800 руб.

«Витрум Бьюти Элит» (Unipharm, США)

Идеальное содержание активных элементов, нужных организму после 40, включая растительные составляющие. Увеличивает иммунитет, благоприятно оказывает влияние на мозговую деятельность, делает меньше результаты напряжений.

Цена – от 1200 руб.

«Омниум» («Солгар», США)

Успешный очень качественный мультивитаминный препарат производства Америки. В составе, кроме витаминно-минерального комплекса, содержатся: вытяжная труба соевых бобов, липоевая кислота, флавоноиды, антиоксиданты.

По впечатлениям, действенно борется против старения, молодит, укрепляет иммуннитет.

В отечественных аптеках дорого стоит, на iherb можно приобрести на 30–50% доступнее. Цена – от 1800 рублей.

Пройдя на сайт по данной ссылке, вы получите дополнительную скидку 10%.

New Chapter, 40+ Every Woman II («Нью Чаптер», США)

Мультивитамины заметны тем, что, кроме органических витаминов, макро- и микроэлементов, содержат антистресс и энергетически поддерживающую смесь, включающую растительные:

кардиотренажеры (концентрат виноградной косточки, пажитник, орегано);
гормональную поддержку (малина, красный клевер);
пищеварительную поддержку (алоэ, мата, кориандр).

Также в состав композиции входит концентрат имбиря, куркума, элеутерококк и остальные уникальные элементы естественного происхождения, которые с древности применялись для выздоровления организма женщины.
New Chapter, 40+ Every Woman II делает лучше зрение, убирает симптомы климакса, после использования встречается эффект омоложения.

Цена – от 2990 руб.

Код на скидку при приобретении на iherb — DRL102.

Garden of Life, Women’s Multi 40+, («Гарден оф Лайф», США)

Цельнопищевые мультивитамины, органический продукт, разработанный конкретно для дам старше 40 лет. Содержит 25 элементов, среди них вит.

А, С, Е, D, К, H, B1,B2,B6, B12, пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, кальций, органический томат, куркума, концентрат черной кохоши и др. По впечатлениям, обладает эстрогенным эффектом, делая меньше симптомы женского климактерического синдрома, делает легче мышечную боль и спазмы, уменьшает давление, делает лучше состояние кожи, продуктивны в борьбе со старением.

Более детальная информация на ресурсе iherb.com (на русском). Цена – от 3760.

Код DRL102 дает возможность получить скидку 10%.
В ТОП-7 лучших витаминных добавок мы включили комплексы, имеющие прекрасные отзывы со стороны потребителей.

Если у вас был опыт приема данных или других препаратов, пожалуйста, поделитесь в комментариях, какие результаты вы получили.

В каких продуктах содержатся нужные для организма женщины детали

Если вы не желаете по какой-то причине принимать аптечные витаминные препараты, разнообразьте собственный рацион, добавив в него продукты, содержащие необходимые для привлекательности и здоровья вещества.

Ретинол (вит. А) – яйца, морковь, печень, зелень, продукты из молока.
Аскорбиновая кислота (вит. С) – лимоны, апельсины, иные цитрусовые, черная смородина, болгарский перец, капуста.
Кальциферол (вит. D) – говядина, печень, рыба, яйца.
Витамин Е (вит. E) – продукты из молока, масло растительное.
Тиамин (вит. B1) – молоко и молочные изделия, бобовые, дрожжи.
Рибофлавин (вит. B2) – рыба, яйца, крупы.
Цианокобаламин (вит. B12) – печень, мясо, сельдь, мидии, сыр, яйца;
Биотин (вит. H) – молоко и молочная продукция, печень, яйца, грибы, орехи.
Филлохинон (вит. K) – морская капуста, зелень.

После 40 лет приходит непростой период для дамы, но симптомы наступающего климакса можно фактически полностью убрать, если бережно и серьёзно относиться к себе и к собственным меняющимся со временим потребностям. Отлично себя ощущать и оставаться молодой можно в разном возрасте!

А как вы справляетесь с собственным состоянием – какие добавки принимаете, как боретесь с возрастными изменением?

В каких витаминах нуждается организм женщины после 40 лет

Витамины для дамы после 40 лет нужны для поддерживания работы иммунной, репродуктивной и эндокринной систем. Они выводят свободные радикалы, тормозят процесс старения и истощения организма, возрождают скорость метаболизма, совершенствуют работу органов находящихся внутри.

После 40 лет мало просто скорректировать рацион.

Для восполнения полезных соединений требуется прием препаратов и БАД.

Когда необходимо принимать витамины

У сорокалетних женщин начинаются гормональные перебои, которые связаны с возрастными изменением или старением.
В данный этап уменьшается практичная активность яичников, падает выработка женского полового гормона.

Из-за невысокого синтеза эстрогена уменьшается скорость метаболических процессов, тело готовится к менопаузе.

ухудшения симптомов хронических патологий;
снижение плотности костей, увеличение риска переломов;
подавлености;
ухудшение качества сна, бессонница;
перебои цикла менструаций;
снижение сексуальной возбудимости;
ухудшение состояния покрова кожи;
ломкость волос и пластин ногтя;
уменьшение веса тела или ожирение;
нарушения психоэмоционального состояния, нервозность и нервозность.

После назначения поливитаминных комплексов требуется сбалансировать рацион, чтобы обеспечить поступление в организм питательных веществ. Лекарственные комплексы и биодобавки следует принимать при гипо- и авитаминозе.

Злоупотребление лекарствами запрещено, т. к. в данном варианте увеличивается риск развития гипервитаминоза.

Какие витамины необходимы женскому организму

Вот 7 витаминов и микроэлементов, которые необходимы вам после сорока!

Для восстановления метаболизма женщине нужны следующие соединения и минеральные элементы:

Витамин A. Ретинол обладает выраженными антиоксидантными качествами. Он выводит из организма свободные радикалы, помогающие окислению и гибели клеток. Оказывает хорошее влияние на состояние визуального анализатора. Органическое соединение придаёт коже красивый блеск, восстанавливает рост волос, способствует выработке эндорфина и серотонина.
Витамин D. В отличии от прочих биоактивных соединений, он синтезируется в коже человека собственными силами под влиянием ультрафиолетовых лучей солнечных лучей. Благодаря эргокальциферолу организм хорошо усваивает кальций, нужный для укрепления костной структуры костно-мышечного аппарата и эмали зубов. Витамин D способствует увеличению фосфора в плазме крови.
Витамин C. Аскорбиновая кислота должна повседневно поступать в организм для поддерживания работы иммунной системы, укрепления сосудистого эндотелия. Также она уменьшает уровень стресса, увеличивает производство коллагеновых волокон, восстанавливая пластичность покрова кожи. У женщин после 40 лет сокращается количество морщин мимики.
Альфа-токоферол. Витамин E образовывает безопасный комплекс со свободными радикалами и выводит их из организма. Последние ускоряют процесс старения. Благодаря выводу активных форм кислорода становиться лучше состояние ногтей, останавливается выпадение волос, увеличивается скорость микроциркуляции в подкожно-жировой клетчатке.
Витамин B12. Кобаламин важен для правильной работы органов системы репродукции. Подобное соединение нормализует гормональный баланс и психическое состояние, делает лучше качество сна.
Железо. Увеличивает сывороточный уровень гемоглобина, восстанавливает менструальный цикл. Дефицит железа может привести к развитию анемии, гормональному дисбалансу.
Магний. В случае дефицита вещества минералов встречается снижение скорости нервных импульсов, развитие бессонницы. Ухудшается сократительная активность миокарда, увеличивается риск развития тромбоза в коронарных артериях, сердечной ишемической болезни.
Филлохинон. Витамин K делает лучше реологические свойства крови, укрепляет сосудистый эндотелий, уменьшает проницаемость стенки сосудов кровообращения. Он нормализует работу органов системы мочевыделения.

Для поддерживания работы нервной системы и увеличения стрессоустойчивости женщинам следует принимать витамины группы B. Они нормализуют работу центральной и периферической нервной систем. Тиамин делает лучше когнитивные функции, рибофлавин нормализует метаболизм в нейронах мозга головы.

Суточная норма витаминов

Поливитаминные комплексы уже содержат рекомендуемую дневную норму питательных веществ. Некоторые препараты восполняются минеральными элементами.

При приеме БАД или лекарственных средств стоит иметь ввиду потребляемое кол-во витаминных и минеральных соединений с целью корректировки питания. Нормы веществ:

Наименование витамина	Суточная дозировка для зрелых сорокалетних женщин, мг
Ретинол (A)	0,8
Тиамин (B1)	1,7
Рибофлавин (B2)	2
Никотиновая кислота (PP)	20-50
Ниацин (B3)	20
Аскорбиновая кислота ©	100
Альфа-токоферол (E)	15
Пиридоксин (B6)	2
Фолиевая кислота (B9)	1
Пантотеновая кислота (B5)	5
Биотин (H)	0,3
Филлохинон (K)	0,1
Цианокобаламин (B12)	0,003

Противопоказания к использованию

Есть следующие противопоказания к приему поливитаминных комплексов для женщин после 40 лет:

индивидуальная непереносимость структурных элементов;
почечная и печеночная недостаточность;
поражение мозга головы, развитие злокачественных новообразований;
раковое перерождение клеток репродуктивных органов, которые связаны с плазменной концентрацией эстрогена в организме;
эпилептические припадки;
поздняя беременность.

При злоупотреблении лекарствами, кроме гипервитаминоза, увеличивается риск развития аллергии и гормонального дисбаланса. Последний приводит к набору массы.

Ошибочный прием средств провоцирует нарушение работы пищеварительного тракта.

Продукты, содержащие витамины

Питательные вещества, имеющиеся в препаратах, не усваиваются на 100%. Биодоступность витаминных и минеральных соединений в БАД или медикаментах составляет 60-80%, благодаря этому для получения нужной суточной нормы органических веществ нужна коррекция питания.

Продукты, содержащие витамины, приведены в таблице:

Витамины	Продукты
Ретинол	морковь, в виде бета-каротина; яйца; продукты из молока; печень.
Аскорбиновая кислота	цитрусовые фрукты; зелень; перец; белокочанная капуста; лесные ягоды.
Тиамин	бобовые культуры; дрожжи; кисломолочные продукты.
Эргокальциферол	филе морских рыб; говядина; желток куриных и перепелиных яиц; печень.
Филлохинон	листовая зелень; ламинария.
Альфа-токоферол	масло растительное; молочные изделия; фрукты; орехи.
Рибофлавин	зерновые крупы; яйца; рыбное филе.
Биотин	грибы; печень; кисломолочные продукты; яйца курицы.

Рейтинг витаминных комплексов для женщин после 40 лет

В перечень наиболее результативных витаминных препаратов входят такие:

Фамфаталь. Состоит из 16 биоактивных соединений, оказывающих общеукрепляющий эффект на организм. Препарат выпускается в виде капсул. Способствует нормализации веса, расщепляет отложения жира, выводит из организма продукты метаболизма и делает лучше восстановление тканей. Дамы, принимающие средство, более 8 недель, отмечают улучшение состояния кожи, укрепление волос и ногтей. Во время терапевтического курса нужно сбалансировать питание и заниматься физнагрузками для поддерживания здоровья и красоты.
Эвалар Ци-Клим. Рекомендован к приему во время климакса, способствует уменьшению потливости летом. Делает лучше работу иммунитета, общее самочувствие. Построен на растительном экстракте пустырника, оказывает седативный эффект на психику, делает лучше качество сна.
Компливит кальций D3. Элементы крепят кости, совершенствуют состояние волос и кожи, уменьшают риск развития кариозного процесса, болезней суставов, переломов и вывихов.
Алфавит. В ячейковой упаковке содержится 3 вида таблеток, выделяющихся по оттенку. Первые рекомендованы для приема утром, они увеличивают тонус организма, крепят миокард, совершенствуют работу сосудов. Дневные таблетки богаты антиоксидантами, повышающими резистентность к стрессу. Последние предназначаются для вечернего приема. В них содержатся кальций, витамин A, необходимые с целью улучшения зрения и укрепления костей.
Компливит 45+. Комплекс содержит витамины группы B, ретинол, C, альфа-токоферол, селен, магний. Оказывает положительное влияние на вещественный обмен, спасает от избыточного веса, улучшает иммунитет и способствует омоложению кожи.
Омниум Солгар. Препарат содержит ряд флавоноидов, антиоксидантов, концентрат соевых бобов и липоевую кислоту. Тормозит процесс старения, предупреждает раннее развитие возрастных изменений: уменьшает риск развития деменции, заболевания Альцгеймера, ухудшения скорости реакции и мышления, памяти.

Лучшие БАДы

БАД, или биоактивные добавки, отличительны от поливитаминных препаратов. Чтобы их сделать применяют выжимки из растительного и животного сырья, измельченные в порошок минералы.

Они не относятся к лекарственным препаратам, благодаря этому не используются в качестве основополагающего лечения гиповитаминоза, облегчения симптомов климакса.

В комплексах кол-во витаминов строго дозируется, их принимают в терапевтических или оздоровительных целях. В БАД содержится витаминов и минеральных элементов меньше рекомендуемой суточной дозировки.

В отличии от лекарств, большинство из них дешевые.
К сорока годам рекомендуется принимать следующие биоактивные добавки:

Лора. Состоит из витаминов, гиалуроновой кислоты, которая делает лучше производство коллагена и эластина в подкожной клетчатке. Данные соединения возрождают здоровье кожи. При постоянном приеме БАД становиться лучше тон кожи лица, сокращается количество морщин мимики, увеличивается пластичность сосочкового слоя дермы, налаживается работа потовых и сальных желез.
New Chapter 40. Сделан из растительных экстрактов лекарственных трав. Способствует нормализации гормонального фона, увеличивает стойкость организма к стрессу, делает лучше работу сердца и сосудов.
Формула дамы. Построен на витаминах A, E, C, H. В его состав входят минералы селен, магний, кальций, фосфор, цинк и железо, растительные экстракты. Последние получены из лимонника, женьшеня, листьев хмеля. В добавке содержатся маточное молочко и бромелайн. Биодобавка делает лучше гормональный фон, нормализует менструальный цикл, уменьшает боли снизу живота, делает легче симптомы климакса, предупреждает развитие остеопороза.

Отзывы о витаминах

Анастасия, 47 лет, Петербург: «После программы «Жить классно» заподозрила гиповитаминоз и обратилась к доктору. Диагноз подтвердился.

Назначили препараты Алфавит и Ци-Клим.

Принимаю осенью и в зимний период. Они хорошо увеличивают иммунитет (перестала болеть гриппом и простудой), оберегают волосы от вредного воздействия мороза.

Увидела, что губы и кожа перестали обветриваться, улучшилось настроение, не могут поломаться ногти. Вкус приятный, не вызывают побочных эффектов.

Принимала их 3 раза в течении дня».

Галина, 40 лет, Москва: «Принимаю препарат Ци-Клим, помогает поддерживать тонус. Нормализует настроение, спасает от боли головы, подавлености и раздражительности, не даёт стареть.

До них пила в поликлинике гормональные препараты, в результате набрала 10 кг избыточного веса. Ци-Клим помог освободится от ожирения после завершения приема таблеток.

Прохожу полный курс и принимаю таблетки повседневно, по прошествии этого времени не появилось никаких побочных эффектов».

Катерина, 46 лет, Уфа: «Препараты Омниум Солгар и Ци-Клим спасли от симптомов климакса. После приема таблеток не появилось раздражительности, гормональный фон восстановился, улучшилось качество сна.

Никаких побочных эффектов не было.

Цена подходящая, не бьет по бюджету. До Омниума пила японские витамины Fancl и Супрадин.

Эффект от них был незначительным, при этом регулярно болела, хорошо потела, чувствовала боли внизу живота».

Очень хорошие витамины для женщин после 40 лет

Хорошо выбранные витамины принимают участие в обмене веществ и оказывают влияние на работу всего организма. Однако и их переизбыток может плохо отобразиться на здоровье.

Попытаемся вместе разобраться, какие витамины – лучшие для женщин после 40 лет и сколько их необходимо принимать.

Когда необходимо пить витамины

Женщина в сорок лет все также прекрасна, активна и полна заботы о родных. В таком возрасте приходит пик физического здоровья, в крови значительно уменьшается уровень выработки женского полового гормона – эстрогена.

Главная причина подобному явлению – пресечение работы яичников. Благодаря этому в организме уменьшаются все процессы обмена, и он начинает активную подготовку к менопаузе.

В этом возрасте у женщин как правило наблюдаются подобные проблемы:

нарушение менструального цикла;
ухудшение состояния волос, кожи и пластин ногтя;
плотность костей меняется;
уменьшается половое желание;
возникает бессонница;
наблюдаются постоянные подавлености, резкие изменения настроения, нередкая нервозность и нервозность;
обостряются невидимые и хронические болезни.

В целях корректировки и замедления процессов старения организма важно разработать своеобразную программу здоровья.
Также остается обратиться за профессиональной помощью к гинекологу и эндокринологу, они сделают диагностирование всего организма и назначат комплексы витаминов.

Тоже очень важно сбалансировать собственное питание, чтобы в организм проникало максимум полезных и биологически важных веществ.

Любой препарат должен содержать такие витамины:

Витамин группы D. Этот витамин называют еще солнечным. Он активизируется под воздействием солнечного света. Способствует быстрому и настоящему усвоению кальция, попавшего в организм с продуктами питания, таким образом укрепляет кости и зубы. Также данный витамин повышает уровень фосфора в крови, что благоприятно оказывает влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Витамин А. Значимый антиоксидант, блокирующий процессы старения всего организма и снижающий опасности развития любых болезней. Для женщины в 40 лет такой витамин особенно полезен, так как он благоприятно оказывает влияние на женское здоровье. Витамин А придаёт коже природный и красивый блеск, в ответе за густоту волос и производство гормона счастья – эндорфина. Суточная норма не должна быть больше 0,8 мг.

Витамин С. Это мощный антиоксидант, который важно получать повседневно в количестве 100 мг. Он сильно расходуется организмом во время стрессовых ситуаций, способствует полноценной выработке коллагена, что оказывает влияние на состояние кожи. Коллаген ее делает упругой и борется с ненужными морщинками.

Токоферол. Его называют еще альфа-токоферол или женский витамин. По существу это панацея от старости и заболеваний, в народе его считают эликсиром молодости. Суточная норма токоферола – 15 мг. Он борется с процессами старения, выпадением волос, делает лучше состояние кожи и ногтей, насыщает организм энергетикой.

Витамин В12. В сущности, это лучший витамин для женщин после 40, ведь он незаменим в работе женских органов. Такой витамин в ответе за гормональный баланс, эмоциональное состояние и способствует крепкому сну. А что еще необходимо женщине в этом возрасте, как не здоровый сон и спокойствие? Имея в виду рекомендации докторов, суточная норма витамина – 0,003 мг.

Магний. Дефицит такого элемента приводит к нарушению работы нервной системы и бессоннице. За день в организм сорокалетней дамы должно попадать не менее 320 мг вещества.

Железо. Дисбаланс гормонов, резкие перестройки и нарушения менструального цикла приводят к дефициту железа. Благодаря этому необходимо наблюдать, чтобы суточная норма элемента не была меньше 20 мг. Доктора советуют пропить железо в комплексе с фолиевой кислотой.

Рейтинг лучших аптечных витаминных комплексов

"Фамвиталь" от французской компании "Безен Хепскеа". В комплекс входит 16 активных элементов, которые помогают организму бороться со старением. Капсулы абсолютно безопасны для организма женщины, они сжигают калории, расщепляют жировые накопления, выводят из организма вредные токсины, регенерируют клетки и дерму внутри. После первых восьми недель приема витаминного комплекса можно заметить изменения в работе всего организма. Кожа станет влажной, ногтевая пластина – крепкой, а волосы будут шикарными и неломкими. А вот приятный сюрприз! Пропадут лишние килограммы и сантиметры на талии. Рекомендации докторов для приема витаминов: курс необходимо совмещать с сбалансированным питанием и умеренной физнагрузкой.

"Эвалар Ци-Клим", препарат российского производства. Это лучшие витамины для женщин после 40 лет: с самого начала препарат был разработан для такой возрастной группы. Особенно помогает в период климакса и менопаузы, способствует уменьшению потливости на порядок. Делает лучше состояние организма и самочувствия. В состав входит настоящий концентрат пустырника, который благоприятно оказывает влияние на психику, успокаивает и борется с бессонницей. Важное достоинство – 100% настоящий состав. Плюсы препарата заключаются в подходящей цене, удобном использовании, и еще в полноценном насыщении организма полезными элементами.

"Комплевит кальций D3". Это достаточно распространенный витаминный комплекс. В составе есть витамин D3 и кальций, которые актуальны для организма женщины в возрасте 40+ лет. Этот препарат делает лучше состояние кожи, ногтей, волос, укрепляет кости, зубы и суставы. Если предусматривать рекомендации докторов, то его замечательно принимать при переломах и проблемах с волосом.

В статье мы поняли с тем, какие витамины необходимо принимать женщинам «зрелого возраста». Главное не забыть учесть рекомендации докторов и пить витамины исключительно по советы.

Также нужно помнить о сбалансированном питании, физ. активности и положительном настроении.

Будьте прекрасны и счастливы!