admin
Плохие привычки ослабляют иммунитет
Кажется, всем понятен совет: «остерегайтесь плохих привычек». Все это знают, но еще многие и нарушают эту важнейшую жизненную и жизнеутверждающую заповедь.
Ведь потребление наркотиков, алкоголя, курение табака очень тесно увязывают с иммунными заболеваниями.
И в данном нет ничего непонятного и поразительного. Токсические вещества (наркотики, хмельной напиток, никотин и остальные токсичные элементы сигаретного дыма) наносят неисправимый вред иммунитету человека.
И когда человеческий организм, пораженного плохими привычками, сталкивается с вирусами, бактериями или раковыми заболеваниями, он оказывается абсолютно бессильным.
Помимо перечисленных веществ которые вредны для здоровья, существует очень много токсических факторов, которые также угнетают иммунитет. И знать о самых важных из них, уметь сопротивляться им – вот задача, которую мы ставим перед собой.
Хмельной напиток и иммунная система
О воздействии алкоголя на иммуннитет есть двойственное мнение. Полагают, что большие дозы алкоголя угнетают иммунитет, а малые дозы слабого алкоголя активизируют иммуную защиту организма, помогают улучшению здоровья и долголетию если сравнивать с полным отказом от алкоголя.
Конкретного изъяснений данному факту пока нет, известно только, что слабый хмельной напиток повышает содержание в крови «отличного» холестерина и предупреждает развитие атеросклероза коронарных сосудов, т. е. не позволяет развитие сердечной ишемической болезни.
Лишь в одном мы видим разъяснение настоящему феномену: в натуральных винах, приготовленных из натуральных соков, содержится довольно много антиоксидантов и биофлавоноидов, защищающих организм от рака и заболеваний сердца. В красных винах антиоксидантов больше, чем в белых.
Но не забывайте, что хороший эффект от действия вина пропадает при употреблении приличного количества жиров.
Для того, чтобы ощутить полезность вин, не следует стремиться к значительному объему выпитого и пытаться как можно меньше принимать жирной пищи.
Необходимо не забывать, что значимые количества алкоголя подавляют деятельность лимфоцитов, макрофагов и гранулоцитов, делая тех, кто злоупотребляет алкоголем, беззащитными перед любой, даже очень простой, инфекцией.
Необходимо помнить, что иммунная система пьяниц начинает подавляться намного до недавнего времени, чем, к примеру, их печень. Сначала это зависит от недостаточного поступления ценных питательных веществ: цинка, бета-каротина и прочих каротиноидов.
Если к этому прикрепляется неверное питание и курение, то в комбинировании с алкогольными напитками начитается угнетение иммунной системы пьяниц.
Если человек перестает пить, то его иммунная система через пару месяцев начинает восстанавливаться, что сразу вырисовывается в улучшении самочувствия.
Наркотики
Любые наркотики при постоянном употреблении ослабляют иммунитет. Если наркотики употребляются раз или два на протяжении месяца, то их действие на критерии иммунитета может быть незначительным.
Но по мере использования наркотиков тяга к ним увеличивается, частота использования увеличивается, и вот тогда негативные результаты воздействия наркотиков на человеческий организм становятся больше.
После употребления кокаина в крови сокращается количество Т-киллеров.
Более того, нарушается координация действия различных типов иммунных клеток. Особенно вредно комбинирование алкоголя и кокаина, из-за которого образуется кокаэтилен, который подавляет деятельность лимфоцитов гораздо сильнее, чем кокаин или излишек алкоголя отдельно.
Принимаемые внутривенно наркотики (героин, морфин, метадон) как правило вызывают ряд нарушений деятельности иммунной системы.
Сокращается количество и активность лимфоцитов и прочих иммунных клеток, в крови ощутимо понижается содержание антител к вирусам и иным антигенам. При употреблении наркотиков матерью ослабляется иммунная система плода.
У новорожденных сокращается количество Т-киллеров и нарушается соотношение Т-киллеров и супрессоров, а вся иммунная система плода как бы повторяет характерности иммунной системы матери-наркоманки.
Подавляет иммуннитет и регулярное потребление марихуаны, хотя ради справедливости нужно сказать, что периодичное потребление марихуаны не проявляется на иммунитете.
Действие иных наркотиков, и также ЛСД, амфетамина и экстази не освоено, впрочем предполагается, что они тоже подавляют реакции иммунитета.
Курение
Программа «Взрослым о взрослых». Тема:»Вредные привычки и зависимость»
Известно, что курение увеличивает риск появления многих популярных болезней, также рака (особенно рака легких) и болезней сердца и сосудов (миокардиодистрофия, атеросклероз, сердечная ишемическая болезнь, облитерирующий эндартериит).
Считается, что курение одной сигареты забирает 5 мин жизни. Но если человек отказывается от курения, состояние его здоровья может восстановиться.
Особенно стоит выделить опасность курения женщин. Нарушения направления беременности и патология плода, осложнения в течении родов – это не весь список патологии, возникающей от женского курения.
Дамы также более часто заболевают раком легких. Во второй половине 80-ых годов XX века статистически было определено, что причиной женской смертности от рака легких считается конкретно курение.
Не не сильно вредно пассивное курение.
Курение родителей в пару раз повышает риск внезапной смерти новорожденных.
Отрицательный эффект от курения скапливается, и чем дольше человек курит, тем больше слабеет иммунная система.
Макрофаги в легких поклонников курения не могут защитить его от инфекции.
Гораздо слабее макрофаги реагируют на присутствие вирусов и бактерий или раковые клетки, слабее делают интерлейкины. Слабеет способность гранулоцитов к фагоцитозу.
Потому организм курильщика оказывается менее защищенным от респираторных инфекций.
Если курильщик употребляет одновременно и хмельной напиток, отрицательный эффект от данных моментов увеличивается и вырисовывается более выраженно, чем действие некоторых факторов.
Присутствие сигаретного дыма, этого патологического агента, активизирует производство антител, вызывающих воспалительную реакцию и аллергический ответ. Возможно, потому среди поклонников курения более большой процент людей который склонен к аллергии.
Присутствие в организме никотина способствует разрушению витамина С и бета-каротина, создавая эффект гиповитаминоза.
Принципиально важно иметь психологичную стойкость и осознание ущерба курения и не начинать курить. Не забывайте, что так вы сохраните и укрепите собственные иммунные реакции.
Лекарства
Жизнь очень часто ставит нас перед необходимостью лечиться медикаментозными средствами. Назначаемые профессионалами при истиной надобности лекарства полезны и актуальны, продуктивны.
Но, нужно согласится вы часто занимаетесь самолечением, не всегда помня о негативном действии лекарственных средств и не всегда правильно определяя их подлинное назначение, способ приема и дозировку.
Некоторые лекарства способны угнетать иммуннитет. Наиболее резко эта способность вырисовывается у препаратов глюкокортикоидного ряда, достаточно часто применяемых для лечения астмы, болезней почек, прочих видов алергии, болезней суставов.
Данные препараты настолько сильно подавляют иммунный ответ, что их используют для подавления реакции отторжения при трансплантации органов и тканей, и также для лечения аутоиммунных болезней. В то же время данные препараты очень ощутимо уменьшают стойкость организма к инфекционным заболеваниям.
Необходимо помнить, что даже антибиотики не всегда в «дружбе» с иммунитетом.
Одни антибиотики подавляют иммунитет, иные его активизируют. Во многих случаях антибиотики могут дублировать функции иммунной системы, останавливая определенные виды иммунного ответа.
Так, клиндамицин, рокситромицин и триметоприм не дают гранулоцитам возможности продуцировать вещества, убивающие бактерии.
Рифампицин, мезоциклин и доксициллин подавляют деятельность Т-лимфоцитов.
Долгое лечение этими и некоторыми иными антибиотиками вызывают ослабление иммунной системы.
Необходимо также не забывать, что антибиотики убивают и полезные для человека бактерии, нужные организму для нормального расщепления и переваривания пищи (к примеру, кишечная палочка).
После гибели нормальной флоры бактерий ее может заместить патогенная (болезнетворная) флора или грибки. Тогда появляются абсолютно другие болезни, которые могут стимулироваться приемом антибиотиков.
Но существует и другие антибиотики, которые могут активизировать образование интерлейкинов (к примеру, ципрофлоксацин), что увеличивает иммунный ответ.
Внимание!
Пенициллин и сульфаниламидные препараты как правило вызывают опасные аутоиммунные болезни. Эти лекарственные вещества, очень широко применяемые в клинической практике, могут прикрепляться к поверхности эритроцитов, делая эти важные кровяные клетки «чужими» для организма.
Так может развиться, к примеру, гемолитическая анемия, при которой происходят разрывы эритроцитов, что может привести к летальному исходу.
Но в большинстве случаев после прекращения применения пенициллина кол-во эритроцитов в крови восстанавливается.
Многие лекарства, применимые для обезболивания, также ослабляют защиту организма.
Возможно, собственно их действие определяет ослабление иммунитета после операции , что выполняет пациента на какое то время более чувствительным к инфекциям.
Ксенобиотики
К этим веществам относятся техногенные соединения класса токсинов, соли тяжёлых металлов, органические вещества, пестициды, гербициды, отработанные газы автомобилей, выбросы предприятий промышленности, обладающие токсическим действием на человеческий организм, очень часто выступающие как канцерогены (вещества, ведущие к развитию раковых болезней). Эти все вещества способны в самой разной степени подавлять активность макрофагов и Т-лимфоцитов, и также тормозить или совсем останавливать размножение ?- и Т-клеток.
Обосновано, что иммунодепрессивным эффектом действия обладают озон и серная кислота, очень часто находящиеся во внешней среде. Оба эти вещества уменьшают активность макрофагов в ткани легких, что способствует высокой заболеваемости респираторными заболеваниями легких.
Эти вещества также уменьшают активность иммунных клеток поглощать бактерии, вирусы и раковые клетки, и также уменьшают выделение фактора некроза опухолей.
Некоторые тяжелые металлы также обладают выраженным иммунодепрессивным эффектом.
Алюминий и ртуть, к примеру, уменьшают способность Т-лимфоцитов синтезировать интерлейкины, помогают развитию аутоиммунных болезней.
Опосредованно, за счёт образования новых веществ химии в организме, ксенобиотически влияют на организм и лучи ультрафиолета. Собственно потому долгое пребывание на солнечных лучах и пристрастие резко выраженным загаром не рекомендуется сегодняшней медициной, хотя замечательный загар – это приятно и на самом деле прекрасно.
Однако если поразмышлять о потенциальном вреде, об ослаблении иммунитета, о мутационном и канцерогенном воздействии излишка пигментов, то порыв от интенсивного загара, разумеется, станет меньше.
Мы не всегда можем избежать встречи с вредными веществами, впрочем следует сводить на минимум эти контакты либо уменьшать эффекты их воздействия, регулируя и обогащая иммуностимуляторами питание, включать антиоксиданты и остальные полезные для процессов иммунитета вещества.
Многие причины ослабления иммунитета кроются во вредных привычках
Богатырским здоровьем на сегодняшний день практически никто может похвастаться. Статистически, каждый россиянин вынужден лечиться от болезней простудного характера 3-4 раза в течении года, жители больших городов – еще чаще.
Что уж говорить о работоспособности, настроении и постоянной усталости – уменьшение иммунитета отражается на всем.
Читайте также: Как увеличить иммунитет бабушкиными средствами?
Какие факторы помогают ослаблению иммунитета?
- Курение .
Одна из наиболее серьезных причин, подрывающих защитные силы. Эта привязанность увеличивает опасность возникновения сильных заболеваний, уменьшает сопротивляемость сезонных хворям и разным инфекциям. Сюда относят и пассивное курение, повседневно ослабляющее «оборонительные» функции организма. Читайте: Как кинуть курить собственными силами? - Одежда не по погоде.
Не надо кутаться в десять одежек и обматываться толстым шарфом, едва на улице температура падает ниже +10 градусов. Одевайтесь по погоде. Лишняя трепетность к собственному организму для пользы не идет – в условиях резкого изменения погоды «тепличное растение» сразу вянет. - Привязанность спать «в тепленьком гнезде».
Из такой же серии, что предыдущий пункт. Засыпать эксперты советуют при 18-20 градусах в комнате. Если вы боитесь сквозняков от приоткрытой форточки, обязательно проветривайте комнату перед тем как ложиться спать. - Игнорирование правилами гигиены.
Все в курсе, что после визита в санузел следует мыть руки. Но, как ни удивительно, данное правило многими игнорируется и, в основном, из-за обычной лени. А ведь частое мытье рук с мылом уменьшает шансы болезнетворных микробов (которых на руках много) на размножение. - Пессимизм, хронические подавлености, обиды, ощущение одиночества.
Люди, которые смотрят на жизнь через черные очки, всегда болеют чаще тех, кого можно отнести к жизни с улыбкой. Оптимизм (тем более, если припомнить, что все проблемы от головы) автоматично даёт установку организму на здоровье и увеличивает выносливость. - Полный отказ от мороженого и охлажденных напитков.
Страх – простудить горло — заставляет многих родителей отказывать собственным детям (и себе тоже) в подобных приятностях. Особенно, в зимнее время. Разумеется, если в жару налопаться мороженого и запить его ледяным лимонадом, то слечь от ангины можно не прилагая больших усилий. Однако если есть мороженое маленькими дозами и «медленно» (даже в зимнее время года), то организм понемногу привыкнет к разным температурам – своего рода, закаливание для горла. - Неконтролируемое применение лекарственных средств.
В особенности, антибиотиков. Занятость на работе, бескрайние очереди в поликлиниках и доступность лекарственных средств в аптеках ведут к тому, что мы вынуждены сами себе устанавливать диагнозы и собственными силами выписывать препараты. В аптеки мы теперь ходим, как в магазин – смотря на скидки, приобретая впрок, иногда даже абсолютно неиспользуемые лекарства. По принципу – «пускай будет». Но чтобы снять головную боль, необязательно глотать пригоршнями анальгетики, а температура 37,5 – не повод начинать прием антибиотиков. Уже не говоря, что антибиотики необходимо принимать некоторыми курсами (дозировка и срок приема зависит от болезни), и ошибочный их прием ведет к тому, что антибиотики в следующий раз просто не подействуют. - Телефоны мобильные, ноутбуки и др.
Сегодня мы окружены большим количеством технических устройств, без которых уже невозможно обойтись. С сотовым телефоном некоторые не расстаются даже в ванной, не думая – насколько опасен столь узкий контакт. Под воздействием микроволновой радиации в организме падает выработка ферментов, необходимых для защиты иммунитета. Постарайтесь как можно реже контактировать с телефоном, не стоит носить его в кармашках, разговаривайте очень быстро и не спите с трубкой под подушкой. - Ультрафиолетовое излучение.
Разумеется, без солнышка не будет ни настроения, ни витамина Д, отвечающего за иммунитет. Но излишек Ультрофиолетовых лучей вреден даже для полностью здоровых людей. Переусердствовав с солнечными ваннами, мы уменьшаем собственный иммунитет и рискуем получить в «презент» ряд довольно опасных болезней. - Хроническое недосыпание.
Причин много: на работу вставать рано, лечь своевременно не выходит (необходимо ведь еще и во всемирной сети посидеть, и новый фильм увидеть, и дела переделывать после работы) и др. При нехватке сна происходит внезапный рост числа гранулоцитов, и иммунитет падает. Основные правила: ложиться до 11 вечера и спать 7-8 часов. - Стерильная домашняя чистота.
«Чистота – залог здоровья» — не поспоришь! Однако в борьбе с микробами и пылью основное – не перестараться. Стерильность, как в палате интенсивной терапии, в доме вовсе не нужно: «немного микробов» организму не будет мешать, напротив – поможет выработать иммунитет против них. Большое количество «химии» на полках – тоже лишнее. Использование сильных химии не только уменьшает наши защитные силы, но и ведет к очень малоприятным сюрпризам со стороны органов находящихся внутри. - Неверное питание.
Нехватка витаминов и необходимых веществ, питание на скорую руку, фаст-фуды, чипсы с газировкой, нерегулярное питание, диеты – причины значительных сбоев в организме, от них, в первую очередь, страдает иммунитет. - Переутомление.
Организм, как все знают, не служебный – новый никто не выдаст. Благодаря этому работая 25 часов в день, призадумайтесь – насколько большие ресурсы сил у вашего организма. Гиперактивный жизненный образ – это серьезный подрыв иммунитета и угроза физического и психологического истощения. - Плохая экология.
Скорректировать обстановку в экологическом плане нам, разумеется, не под силу (имеем, что имеем), но уменьшить риск воздействия химических загрязнений и радионуклидных излучений можно. Если нет возможности перебраться на ПМЖ в намного чистое в экологическом плане место, то необходимо пытаться при первом же удобном случае выезжать из города на природу. - Экология квартиры.
Что нас окружает в наших домах? Пластик и его производные, искусственные ткани и косметика, строительные материалы плохого качества и др. Сделайте собственный дом оазисом здоровья – эко-домом: отдайте преимущество природным материалам, продуктам, одежде, средствам для мытья. Постарайтесь реже пользоваться электрическими приборами и не включать их все одновременно. Применяйте ионизаторы воздуха. Читайте также: Правильная экология Вашего дома. - Физическая пассивность.
Интерес к спорту есть сегодня у одного из 30 человек. Зарядкой занимается еще меньшее число людей – лень, когда то, стыдно. Между тем, при сидячей работе и долгом времяпровождении без движения нарушается кровообращение, появляются хронические болезни, и падает иммунитет. - Алкогольная интоксикация.
Хмельной напиток подавляет активность Т-лимфоцитов (клеток иммунной системы), увеличивает риск приобретения инфекции, приводит к острому дефициту витаминов.
Что сделать? Программа возвращения иммунитета в трудоспособное состояние проста: кинуть плохие привычки, питаться правильно, много двигаться и крепко-сладко спать ночью, пить витамины и думать оптимистично.
Какие привычки угнетают иммунитет?
Каждой женщине, заботящейся про здоровье семьи, хочется знать, как закрепить иммунитет собственным родным. Ведь от состояния иммунитета зависит наше здоровье и способность к труду.
К большому сожалению, иммунная система считается очень уязвимой. На вопрос, что можно создать, чтобы ее закрепить, ответ простой.
Следует освободится от привычек, ее разрушающих. Если это не сделать, природная защита организма ослабеет и ему будет труднее защищаться от инфекций.
Какие привычки угнетают иммуннитет? К ним относят следующее…
7 Вредных Привычек в Стиле!
1. Недостаточность сна
Кто из нас не слышал, что для настоящего отдыха и восстановления сил нужен восьмичасовой сон? Много ли людей придерживаются этой нормы?
В большинстве случаев мы ограничиваемся пятью-шестью часами ночного отдыха, считая, что этого нам за глаза хватит. В реальности все не очень просто.
Пока мы спим, активизируется та часть иммунной системы, отвечающая за обнаружение вирусов и бактерий и развитие механизмов, защищающих организм от их действия. Конкретнее говоря, нехватка сна приводит к тому, что иммунитет не успевает исполнять данную задачу.
Немецкими учеными было обнаружено, что хроническое недосыпание увеличивает в несколько раз риск появления болезней простудного характера. Чем меньше мы спим, тем более предрасположены болезнетворным вирусам. Фото: pixabay.com
2. Нехватка физ. активности
Американскими учеными во многих экспериментов было обнаружено, что минус двигательной активности увеличивает на 40% риск заболеваний когда на улице холодно. Работа в сидячем положении ослабляет наш иммунитет!
Даже посещение спортивного зала несколько раз на протяжении недели не помогает поправить ситуацию. Движение способно поднять степень сопротивляемости инфекциям в несколько раз, говорят ученые.
3. Закрытый жизненный образ
Данная проблема в большинстве случаев сопровождается нехваткой дружеского общения. Согласно мнению ученых, время, проведенное в компании людей, к которым мы начинаем испытывать ощущение душевной привязанности, способствует продуцированию организмом окситоцина — гормона, делающего нас счастливее и позитивно влияющего на состояние иммунитета.
Одиноким людям этого гормона сильно не хватает. Кроме того, они мучаются от очень высокой выработки организмом иного гормона, называемого норадреналином.
Высокая его концентрация считается основой снижения защитных сил организма. Фото: pixabay.com
4. Состояние стресса
Особенно негативно оказывает влияние на иммунитет стресс, при котором организм очень долго находится в состоянии нервного и физического напряжения. Американскими учеными доказали, что от постоянных перегрузок нервной системы происходит уменьшение иммунитета.
5. Плохие привычки и неверное питание
О пользе рационального питания мы думаем в большинстве случаев в связи с трудностью избыточного веса. Впрочем научные исследования утверждают, что от употребления вредной пищи, красочной трансжирами, страдают и защитные силы организма.
Потребляя систематически приличное количество полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки, мы повышаем риск развития процессов воспаления. Очень вредит иммунитету хмельной напиток.
Чтобы увеличить защитные силы организма, необходимо свое предпочтение отдавать полезной пище из цельного зерна, круп, орехов, фруктов и овощей, рыбы, растительных масел.
6. Злоупотребление лекарствами
У большинство из нас есть плохая привычка: чуть что заболит, сразу пить лекарства. Большинство лекарств имеет негативные действия, подрывающие иммуннитет.
Врачи говорят, что прием медицинских препаратов должен быть вдвойне осторожным. Склоняться к данной мере необходимо лишь в том случае, когда лечение медикаментозным методом намечено доктором.
Закрепить иммунитет можно, отказавшись от вышеизложенного. При этом стараясь закаляться, много двигаться и питаться правильно, можно значительно увеличить защитные силы организма и сопротивляться болезням.
Плохой иммунитет: причины и признаки
Иммунная система человека (ИС) – это комплекс смежных органов, тканей и клеток, основная задача которых оберегать организм. ИС пытается спасти от биологических агрессоров (вирусы, бактерии, очень простые гельминты), пытается вывести из организма результаты химических и физических действий (излучения, температура), уберечь его от отрицательных социальных факторов и напряжений.
Наш организм регулярно расположена под прицелом миллионов вредоносных микроорганизмов, но мы, в основном, просто не замечаем эти нападения. Как минимум, до той поры, пока иммунная система справляется с собственной работой.
Но когда мы начнем очень часто болеть, ощущать слабость или сонливость, то приступим к поиску причин подобных недомоганий.
И, обычно не находим их. И начнем лечить то, что в этот момент тревожит нас более всего.
В действительности виной этих всех неприятностей – ослабленная иммунная система. Со временем приходит период, когда нагрузка на ИС становится очень большой, и вот тогда в организм начинают проникать чуждые тела, вызывающие разные нарушения, приводящие очень часто к тяжёлым заболеваниям.
Но обвинять во всем ослабленную ИС было бы неверно – нарушается защита иммунной системы, работа ее ломается, а виноват в этом сам человек, который недостаточно хорошо заботится о собственном организме.
Причины ослабления иммунной системы:
Разумеется, оговаривать только себя в том, что ИС не может справиться с собственной работой, нельзя. Есть очень много причин для ослабления иммунной системы, к примеру, неверное или недостаточное питание.
Если мы не употребляем большое количество фруктов и овощей, предпочитаем жирную пищу или долгое время сидим на жёстких диетах, то наш организм и, поэтому, ИС, перестают получать необходимое кол-во минералов и витаминов. Результат – ослабленная иммунная система, а результаты – самые нежелательные.
Не только питание провоцирует перебои в работе ИС. Неблагоприятное воздействие стресса на иммуннитет широко обсуждается теперь в медицинских кругах.
Стрессовые ситуации, регулярно появляющиеся у нас в жизни (постоянные переезды, смена часовых поясов, большие нагрузки), плохо проявляется на состоянии ИС.
Условия и жизненный образ также слишком сильно оказывают влияние на ИС.
Приём спиртного, наркотиков, курение уменьшают иммунитет.
Например, иммунная система вынуждена заниматься удалением табачных токсинов, взамен того, чтобы исполнять более основные функции.
Обстановка в экологическом плане, разумеется, тоже привносит собственный взнос в ослабление ИС.
Загазованность шумного города, излишнее содержание ферментов неприродного происхождения во множестве пищевых продуктов и остальные факторы абсолютно не помогают сохранению крепкого иммунитета.
Одной из очень основных причин ослабления иммунитета являются хронические болезни.
Не поверите, однако даже кариозный процесс может оказывать влияние на весь организм в комплексе и плохо отображаться на работе ИС.
Разумеется, что и говорить про всеми любимые лекарства.
Многие из нас хватается за таблетки и жидкости для заправки электронной сигареты при самом небольшом недомогании – будь это головная боль или насморк.
А ведь ИС приходится потом выводить из организма вредные элементы данных лекарственных средств. Более того, излишнее потребление лекарственных средств, особенно сильнодействующих, будет причиной дисбактериоза, с которым тоже приходится бороться ИС.
Эти все (и остальные) факторы являются основой того, что защита иммунной системы слабеет, и наш организм начинает сообщать нам, про это всевозможными вариантами.
Признаки ослабленной иммунной системы:
Признаки ослабленной ИС очень легко узнать. Если даже маленькая рана продолжительно не заживает и каждый раз воспаляется, то это один из сигналов от ИС про то, что с ней что-то не в порядке.
Иными «маячками» могут быть систематическая утомленность, сонливость и слабость.
Постоянные заболевания, ангины, процессы воспаления – все это признаки плохого иммунитета. прекрасным примером ослабленной ИС считается также и наличие аллергических реакций. Регулярно появляющийся герпес – это еще 1 звоночек от ИС, сообщающий про то, что ей требуется поддержка.
Перечислять все признаки ослабленной иммунной системы нет никакой надобности. Достаточно не забывать, что они бывают практически невидимыми, и мы могут не обратить на них большого внимания.
Но как только какое-либо заболевание, плохое самочувствие или ощущение неудобства повторяются с частой периодичностью, нужно немедленно заняться восстановлением ИС.
вредные привычки | причины
Применение препаратов иммуномодуляции даст возможность существенно сделать меньше частоту болезней.
Одним из прекрасных подобных препаратов считается Трансфер фактор.
Поставляя в наш организм чистейшие иммунные клетки, содержащие максимум информации он считается тонким регулятором иммунной истемы на уровне ДНК. Трансфер фактор также даёт мощный стимул к работе нашей ИС активируя клетки ИС.
Созданный на основе настоящего сырья, иммунокорректор Трансфер фактор не вызывает привыкания, реакций аллергии, не имеет каких-нибудь противопоказаний и побочных эффектов.
Как привычки вредят иммунитету?
Иммунитет — это совокупность защитных механизмов организма, слаженность работы которых ухудшается, как только мы развиваем в себе плохие привычки. Организм, чьи барьерные функции ослаблены, хуже противостоит патогенным вирусам, бактериям и прочим болезням.
Стало быть, слабость иммунитета выполняет человека более уязвимым перед нередкими простудами, синуситами, замедляется скорость регенерации повреждённых клеток. Также это способно вызвать чувство общей подавленности, вялости, хронической усталости.
Собственно поэтому специалисты в области здравоохранения уверенно рекомендуют держать курс в сторону здорового стиля жизни и укрепления иммунитета.
Кажется, плохие привычки знакомы каждому учащемуся начальной школы.
Не пить, не курить, не принимать наркотики и будет все в хорошо.
Как бы не так, этого оказалось слишком мало. Плохие привычки, уменьшающие иммунитет, нередко остаются незамеченными и плотно укореняются в человеческой жизни.
Сегодня мы побеседуем о обыкновенных повседневных манипуляциях, которые несут опасность для здоровья.
«Я сова» — стиль бодрствования как плохая привычка
Ночная работа или любовь к просмотру телепередач далеко за полночь могут помочь ослаблению иммунитета. Привязанность засиживаться до темна не идет нам для пользы.
Собственно во время сна с 22:00 до 02:00 часов в теле человека происходят важные восстановительные процессы, которые предоставляют слаженную работу организма.
Также плохой сон уменьшает производство клеток-киллеров, которые отвечают за борьбу с микробами.
Лишение сна уменьшает производство цитокинов — нестандартных низкомолекулярных информационных растворимых белков, которые обеспечивают передачу сигналов между клетками.
Пока человек проводит во сне, его иммунная система выпускает разные типы цитокинов, помогающих обезопасить организм от инфекций и заболеваний.
Если обеспечить себя повседневным качественным 8-часовым сном, то болеть придется меньше.
Игнорирование индивидуальной гигиеной
Когда дело идет про здоровье, индивидуальная гигиена играет в этом очень важную роль. Привязанность мыть руки после посещения санузла, улицы и перед принятием еды — важные, нерушимые азы гигиены, знакомые каждому еще с детских времен.
К ним смело можно приписать двухразовую чистку зубов, приготовление пищи с соблюдением санитарных норм, содержание в чистоте ногтей, одежды, дома и многое иное.
Антисанитарные привычки, наоборот, делают больше риск воздействия вредных микробов, что, со своей стороны, выполняет человека более чувствительным к инфекциям и болезням. Постарайтесь не брать чужие вещи, предназначающиеся лишь для собственного пользования.
Плохие привычки и заведения общественного характера
Можно приложить максимальное колличество усилий для того, чтобы в доме была кристальная чистота и абсолютная безопасность. Но что делать с «выходами в свет»?
Какие плохие привычки подстерегают на пороге заведений общественного характера?
Грязные социальные места, меню ресторана, дозаторы специй в кафе, туалеты, ручки для двери, диспенсеры для мыла, продуктовые тележки, общие ручки для двери и аналогичные вещи.
Все это послужит посредником для передачи вирусов и бактерий от человека к человеку.
Если существует возможность не касаться данных предметов, лучше этого не делать. Выходя из дома, нужно взять с собой влажные салфетки для протирки рук, бутылку воды, чтобы не пить из общественных источников.
Идя в банковскую структуру или на почту, прихватите свою ручку для подписания документов. Это уже поможет значительно уменьшить распространение вирусов простуды и гриппа.
После контакта с заранее неблагоприятной средой, вытирайте руки мокрыми салфетками.
Привязанность переедать сладкого и иммунитет
Плохие привычки затрагивают и питания. Излишек сладостей в рационе может подавлять человеческий иммунитет.
Рафинированный сахар уменьшает способность белых кровяных клеток убивать микробы.
Этот иммуносупрессивный эффект сахара начинается через пол часа после приема и может продолжаться на протяжении нескольких часов.
Если появилось желание скушать что-нибудь сладкое, подберите фрукты, боритесь с пагубной привычкой.
Превосходно подходят апельсины, яблоки, манго, киви, арбуз, клубника и остальные, которые содержат настоящие сахара для удовлетворения тяги к сладкому.
Витамин С, имеющийся в них, поможет иммунной системе работать подобающим образом.
Вода — основа здоровья и питания
Тело человека по большей части состоит из воды. И если в рационе ее недостаточно для удовлетворения потребностей организма, неминуемы перебои в его работе.
Правильная гидратация нужна для сильного иммунитета.
Здоровый человек должен пить около 8 до 10 стаканов воды в течении дня.
Впрочем эта норма может зависеть и от прочих критериев.
К примеру, от уровня физ. активности, состояния организма или климата, в котором живет человек.
Повседневное приём спиртного
Как избавиться от вредных привычек? Навсегда! Алкоголь, сигареты и тд
Для поклонников выпить по завершению каждого рабочего дня есть грустная новость: это плохая привязанность, и она вредит иммунитету.
Регулярное приём спиртного провоцирует ослабление параметров антител, нужных для уничтожения зараженных вирусом клеток. Также вредное увлечение к спиртному препятствует производству белых и красных кровяных клеток, что очень страшно в долговременной перспективе.
Пьянящие напитки несут много плохих последствий для здоровья, так как хмельной напиток подавляет способность организма человека усваивать нужные питательные вещества.
Если необходимо выпить, нужно отнестись очень серьезно к контролю за количеством, качеством и периодичностью выпиваемого.
Вдыхание сигаретного дыма
Речь пойдёт не о курении как таковом. Человек, не бравший сигарету в руки ни разу, также скорее всего пострадает от плохого воздействия сигаретного дыма.
Иногда человек находится в кругу курящих людей и вдыхает дым.
Пассивное курение считается достаточно ядовитым и может навредить иммунитету, подавляя иммунные клетки. Токсины, которые вдыхаются наряду с сигаретным дымом, ухудшают работу иммунных клеток.
Действие вторичного дыма сигарет сделает человека более уязвимым перед инфекциями дыхательных путей, астмой, аллергической реакцией и даже раком легких.
Важно пытаться остерегаться вдыхания сигаретного дыма, требовать выделения в заведениях общественного характера мест для некурящих.
Такде призывайте близких к отказу от пагубной привычки.
Чего стоит беречься?
- Прямых контактов с больными вирусными и бактериальными инфекциями (поцелуи, рукопожатие, объятия, долгое совместное нахождение в небольшом непроветриваемом помещении);
- Скверного настроения (культивируйте в себе положительные эмоции для борьбы со стрессом, не копите плохие эмоции);
- Пассивного стиля жизни (больше активности и движения);
- Неконтролируемого приема лекарственных средств (назначения медикаментозных препаратов может делать исключительно доктор, самолечение даже легкого недуга может повернуться серьезными сложностями со здоровьем).