admin
Kangoo jumps. Тренировки и обувь. Преимущества и противопоказания
Kangoo jumps — это новое фитнес-направление, набирающее обороты по всему земному шару. Такая популярность вполне объяснима: заниматься в специализированных ботинках не просто хорошо для здоровья, но и очень увлекательно.
Тренировка помогает проработать большинство групп мышц, тонизирует, бодрит и позитивными эмоциями.
Что такое Kangoo jumps
«Кенгу джампс» — термин английского происхождения, буквально значит «прыжки кенгуру». Такой вид фитнес-тренировок возник в Восточной Европе около пятидесяти лет тому назад.
Впрочем специализированные программы были разработаны в Северной Америке не столь давно.
Смысл занятий состоит собственно в прыжках. Для них придумана специализированная обувь — ботинки с подошвой, напоминающей полусферы, обладающие пружинящими качествами.
В основном, занятия по kangoo jumps имеют групповой характер. Они проходят в фитнес-залах под управлением инструктора и длятся примерно пол часа.
Летом тренировки могут проводиться и на чистом воздухе — это только увеличивает их результативность.
KANGOO JUMPS. В чем польза тренировок? (смотреть всем!)
Упражняться в прыжках можно и дома.
Правда, ботинки тогда придется покупать и эксплуатировать собственными силами.
Они стоят дорого, реализовываются исключительно в специальных магазинах, а пружины заменяют спустя каждые 80 ч прыжков. Несколько первых тренировок рекомендуется получить у умелого тренера: он разработает индивидуальную программу и научит правильной технике выполнения прыжков.
Качаем попу. Kangoo-jumping
При помощи kangoo jumps можно сжечь около 1000 ккал за час, что равноценно тренировке по боксу либо прочему силовому направлению.
Такой энергитический расход способствует эффективному похудению.
Более того, мышцы становятся крепче ног, ягодиц, брюшного пресса, так как во время занятий задействуется очень маленькая мускулатура, формирующая окружность бедер и талии.
Для того, чтобы скакать, как кенгуру, не надо особой подготовки.
Это занятие доступно даже для тех, кто во все времена был далек от спорта в каком бы то ни было виде. Специальные ботинки просты в применении и максимально уменьшают нагрузку на суставы и позвоночник.
Как последствие, отсутствуют и ощущения боли после занятий.
Характерности тренировки для начинающих
Укажем несколько важных свойств:
- Продолжительность тренировок лучше наращивать понемногу. Для начала достаточно всего 5-7 минут, потом занятие можно увеличить до 10-15 минут и в течение первых 14 дней довести его длительность до 30-40 минут.
- Не стоит перегружаться повседневными тренировками. Намного лучше заниматься 3-4 раза на протяжении недели, чтобы дать шанс организму расслабиться и восстановиться.
- Не обращая внимания на то, что обувь для kangoo jumps снимает до 80% малоприятных чувств после тренировок, все же в первое время вы можете испытывать дискомфорт либо даже боль в мышцах могут давать о себе знать. Не стоит заканчивать тренировки — это лишь ускорит выведение молочной кислоты.
- Обязательно необходимо наблюдать за собственными ощущениями во время занятий. Если закружилась голова или потемнело в глазах, следует остановить скакать и поставить в популярность инструктора.
Разновидности программ
В kangoo jumps могут применяться детали аэробики, хореографии и прочих дисциплин, в зависимости от заданных целей и задач. В согласии с этим выделяется несколько вариантов программ:
- Kangoo Power — очень интенсивная интервальная тренировка, которая предназначена для укрепления мускулатуры, развития силы и выносливости. Движения делаются от обычных к сложным с нарастающей нагрузкой. Данная разновидность — выбор большинства участников групповых тренировок.
- Kangoo Dance — программа, в основе которой лежат принципы аэробной тренировки. В ней применяются схожие с аэробикой движения и шаги, приспособленные к выполнению в виде прыжков на пружинящей обуви. Это дает возможность участникам получать от занятий много удовольствия.
- Kangoo Discovery — специализированная программа для юных спортсменов, независимо от возраста и физической формы. Ее разработчик — врач Мариса Кардозо. Прыжки помогают появлению у детей правильной осанки, развивают координацию и выносливость, препятствуют ожирению и уменьшают нагрузку на психику.
Польза тренировок
Большинство считают едва ли не самым важным преимуществом данного фитнес-направления заряд приятных эмоций, ведь скакать любят не только дети, но и взрослые. Впрочем kangoo jumps оказывает системное положительное влияние на организм, также:
- Укрепляет приличное количество мышц, даже тех, которые не применяются в обычной жизни и в классических тренировках.
- Позволяет создать привлекательные рельефные формы тела, тем более в части спины, рук, ног, пресса, бедер и ягодиц.
- Уменьшает нагрузку на позвоночник, на суставы коленей и таза.
- Прекрасно убирает жир, давая возможность в сжатые сроки освободится от лишних килограммов. В этом ему уступают даже бег и традиционная аэробика.
- Тренирует систему дыхания, сердце и сосуды. Так как дыхание становится более приватным, в кровь поступает больше кислорода, который потом транспортируется ко всем органам и тканям, улучшая их состояние и функционирование.
- Расслабляет нервную систему, ликвидирует напряжение, помогает бороться с депрессией и стрессом.
А более того, кенгу джампс — это очень легко для людей в разном возрасте, также для тех, кто никогда до недавнего времени не занимался спортом.
Противопоказания
Ограничения к занятиям фактически отсутствуют, но все таки от тренировок рекомендуется удержаться тем, кто:
- Страдает сердечно-сосудистыми болезнями.
- Имеет серьезные патологии костно-мышечного аппарата, тем более в период их ухудшения, и также хронические болезни.
Как правило, указанные состояния не считаются полным противопоказанием к занятиям, но принуждают к более серьезному подходу. Необходимо обязательно получить консультацию с доктором, и также поставить в популярность тренера обо всех имеющихся проблемах со здоровьем.
Это даст возможность ему выбрать уровень нагрузки. Что же касается болезней позвоночника и суставов, вне ухудшения скакать даже полезно, так как нагрузка на них слишком мала.
Следует на время остановить тренировки в период простуды, гриппа, и также заостренных инфекций.
Дети могут заниматься с 6-летнего возраста.
Kangoo jumps вреден людям, страдающим ожирением, и также беременным женщинам.
Обувь для kangoo jumps
Это главный аксессуар, отсутствие которого выполняет занятия невозможными. Некоторые фитнес-залы дают ботинки напрокат, но наверное, их понадобится приобрести собственными силами.
И это хороший вариант не только для тех, кто занимается дома: в обуви нога потеет, что будет причиной возникновений грибка и кожных инфекций во время использования «общественных» KJ-ботинок. Более того, в в зале для занятий спортом может быть тяжело выбрать для себя пару, которая будет сидеть хорошо и не создавать неудобств.
Новый вид фитнеса кенгу джампс для молодых и активных — видео занятия kangoo jumps
Каждый год фитнес-клубы для собственных клиентов создают новые программы тренировок, которые бы помогли не только похудеть, но и радостно скоротать время. В нынешнем году наиболее востребованной новинкой в московских спортклубах стала программа для активных и энергичных — kangoo jump.
О чем статья:
Кенго джамп: разбираемся, в чем особенность таких тренировок
Характерности тренировок kangoo jumps – видео, цена занятий кенгу джампс, стоимость амуниции
Мейнстримом в мире фитнеса стали тренировки kangoo jumps. Такой вид занятий считается лишь для стран постсоветского пространства, а вот на западе он достаточно давно обрел большое распространение.
Главным отличием kangoo jumps от других фитнес программ считается обувь, подобная на лыжный ботинок с особенной системой пружинных пластин, зафиксированных к подошве.
Чтобы заниматься в подобных ботинках, от человека не требуется особой подготовки. Одев их, вы тут же почувствуете себя удобно, легко сумеете ходить и даже скакать.
На рынке России ботинки «kangoo jumps» стоят от 9150 до 15000 руб. в зависимости от размера, дизайна и выдерживаемого веса. Приобрести их можно как в специальных спортивных магазинах, так и при помощи интернета.
Помимо ботинок компания изготовитель предлагает собственным клиентам 6 разных фитнес программ.
При их помощи вы легко сумеете поддержать, закрепить и улучшить собственную физическую форму. При этом вам не понадобится посещать Кangoo jumps спортивный зал, вы легко сумеете заниматься дома.
Если же вы любите заниматься в группе с профессиональным тренером, Вы можете записаться на тренировки в популярных спортклубах.
Стоить такая тренировка будет около 700 руб. за один час.
Летом с групповыми занятиями более проще.
Большое количество поклонников Кangoo jumps проводят совместные тренировки в парках в городе.
Польза тренировок кенгу джампс – кому они подойдут?
Kangoo jumping – самый здоровый вид спорта. Из-за него, одновременно работают фактически все мышцы.
Врачи советуют такие тренировки для тех, кто имел проблемы с голеностопными и суставами колен, спиной.
Важные достоинства тренировок кенгу джампс:
- Возрастает выносливость и сила мышц. Во тренировочное время нагрузка уменьшается на тазобедренный, коленный суставы и позвоночник.
- Во время занятий процесс жиросжигания убыстряется до 20%.
- Становиться лучше координация движений.
- Благодаря занятиям с kangoo jumps вы сумеете создать правильную осанку, закрепить мышцы стабилизаторы, сделать лучше трофик дисков между позвонками.
- Тренировки крепят сердечно-сосудистую систему, стимулируют лимфатическую систему, совершенствуют скоростно-силовые критерии.
- Занятия с kangoo jumps – это гарантия замечательного настроения, как во время тренировки, так и после ее завершения.
Противопоказания для занятий kangoo jumps – есть ли опасности травм?
Как и любой иной вид спорта, Kangoo jumping имеет собственные противопоказания:
- Из-за высокой интенсивности выполнения бега и прыжков такие тренировки противопоказаны беременным женщинам.
- Не рекомендуется заниматься Kangoo jumping людям, страдающим шейным спондилезом.
- Такие занятия противопоказаны людям с большим давлением и сахарным диабетом.
- Во всяком случае, если вы имели какие-нибудь сложности со здоровьем, в начале занятий любым видом фитнеса, также и Kangoo jumping, нужно получить консультацию доктора.
KANGOO JUMPS RUSSIA
KANGOO JUMPS® — это ведущий всемирный бренд, лидер и родоначальник джампингового направления фитнеса Кенгу Джампс.
Компания ООО “СпортИндустрия”- неповторимый дистрибьютор и лицензиат торговой компании KANGOO JUMPS® на российской территории, Белоруссии и Армении.
Показать полностью…
Новый вид фитнеса — Kangoo Jumps: прыгай и худей!
KANGOO JUMPS® обладают необычными характеристиками, доказанными при помощи научных исследований (проведенные N.A.S.A.):
• оберегают суставы и позвоночник, снижая
компрессионную нагрузку на 80%;
• делают больше объем использования
кислорода (VO 2 Max), ускоряя метаболизм
и сжигание калорий;
• активизируют вашу лимфатическую
систему;
• задействуют все мышцы тела;
• тренируют баланс и координацию.
KANGOO JUMPS® завоевали огромную популярностью на западе. Теперь KANGOO JUMPS® и в РФ!