Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

В основном, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания.

В исключительном случае, надеваем ботинки теплее на улицу и тёплые носки в квартире.

И мало кто думает, почему даже по ночам в кровати ноги остаются «ледышками» — и, пока они не согреются, не наступит сон.
Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?

О чем статья:

Главные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?

Когда ноги и руки мерзнут от сквозняков в квартире, переохлаждения или промокшей обуви – это хорошо. Проблему можно решить быстро, и пристального изучения не требует.

Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что сделать?

Однако если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обратить собственное внимание на проблематику — и определить причину.

• Сидячий жизненный образ, сидение с поджатыми под себя ногами . Нарушение циркуляции крови – одна из очень популярных причин «зябкости» ног.
• Как то перенесенное обморожение конечностей. В основном, после данного случая ноги могут мерзнуть регулярно в течение долгого времени.
• Частые диеты. Да-да, и они тоже могут оказаться причиной мерзнущих конечностей – издевательство над организмом без следов не проходит.
• Потеря крови.
• Прием лекарственных средств. Конкретные препараты как правило вызывают зябкость ног. К примеру, анаприлин и другие бета-адреноблокаторы. Либо же препараты спорыньи, назначаемые при заболеваниях гинекологической сферы.
• Нарушение режима питания, сна и отдыха.
• Гиподинамия.
• Курение.

Мерзнущие конечности, как болезненный симптом:

1. Сахарный диабет.При этом заболевании страдают большие и очень маленькие сосуды, быстро приобретающие предрасположенность к тромбозам и хрупкость. Холодные ноги могут быть предвестником диабетической стопы.
2. Анемия. Как все знают, при невысоком гемоглобине приходит большое ухудшение транспортировки кислорода к тканям, что, со своей стороны, уменьшает интенсивность процессов вещественного обмена и теплообразования.
3. Болезнь Рейно. Она появляется при сосудистом неврозе и часто оказывается причиной интенсивных спазмов очень маленьких артерий. Как последствие – плохая переносимость конечностями пациента низкой температуры.
4. Облитерирующий эндартериит. Это заболевание присуще, по большей части, курильщикам. Затрудненный кровоприток в результате тромбирования или сужения просвета артерий «отзывается» мерзнущими конечностями и болями в ногах когда будете идти.
5. Венозный застой. Еще одна из причин зябкости ног. Помимо постоянного желания обгореть ноги, он вызывает также отечность и боли ночью. Осложнение – воспаление вен или тромбоз.
6. ВСД. Только ленивый не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это одна из очень популярных причин холодных конечностей в последнее время, наиболее отличительная для молодых людей 20-30 лет.
7. Гипотония или гипертония. Один из значительных факторов. При чрезмерно большом давлении сосуды спазмируются, благодаря чему нарушается кровоток. При гипотонии кровоток, по большей части, страдает собственно в конечностях.

Иные причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых болезней

• Перемены связанные с возрастом. Как все знают, иммунная система ослабляется после 50-ти лет. Кроме изменений гормонов, человек сталкивается со снижением объема массы мышц, с нарушением кровообращения и теплопередачи, замедлением вещественного обмена и проч. Способность организма к привычной саморегуляции существенно уменьшается.
• Гипотиреоз. Либо же уменьшение работоспособности щитовидки. При подобном состоянии все процессы обмена в организме, включая теплообмен, начинают замедляться. Из сопутствующих симптомов: проблемы с памятью и восприятием, постоянное чувство холода, сильная утомленность, бледность, выпадение волос и ломкость ногтей.
• Атопический дерматит. Если это заболевание было перенесено в раннем возрасте, то проявления аллергии будут вечными спутниками вместе с вегетативными дисфункциями.
• Острая аллергическая реакция. В особенности, отек Квинке либо крапивница.
• Молочница. В этом случае рост грибков может вызвать сосудистые спазмы. Сам механизм схож с аллергией.
• Сердечная недостаточность. Она часто сопровождается похолоданием конечностей и даже посинением.
• Глисты и другие паразиты. При выделении данными паразитами токсинов происходит спазмирование сосудов, благодаря чему можно наблюдать и похолодание конечностей.
• Заболевания периферических нервов (поясница, седалищный нерв и проч.) протекают с ощущением онемения и зябкости рук и ног.

Также похолодание конечностей встречается…

1. При инфекционно-токсическом шоке либо же сепсисе.
2. При резком обезвоживании.
3. При грыжах дисков междупозвонками.
4. После инсульта.
5. При расстройстве электролитного равновесия.
6. Ожирении.
7. Беременности.

Когда обращаться к доктору при регулярно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!

Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с определенными причинами), а постоянное, следует прислушаться к собственному организму. Под таким, кажется, невинным симптомом может прятаться одно из описанных выше болезней.

Обращаться к доктору следует, если, кроме зябкости рук и ног, вы иногда либо регулярно отмечаете…

• Головокружение и быструю утомляемость.
• Шум в ушах.
• Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
• Явную бледность кожи.
• Изменения давления и головную боль.
• Приливы жара и холода.
• Очень высокую нервозность.
• Онемение и покалывание в самых разных частях тела.
• Внезапный набор (снижение) веса.
• Вялость и подавленность.
• Постоянную отечность лица.
• Снижение памяти.
• Ощущение ломоты и ноющие боли.
• И др.

Не забывайте, что самолечение непозволительно! Только исследование у специалиста поможет точно обнаружить причину и выбрать нужное лечение.
Попытка определить причину собственными силами может ухудшить проблематику (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить намного легче).

Как же обгореть зябнущие конечности, если болезни нет, а ноги и руки мерзнут – 8 оптимальных способов

Если проблема постоянного замерзания конечностей вам известна, то в первую очередь посоветуйтесь с экспертом который разбирается в этом вопросе и выясните причину.

А обгореть руки и ноги дома можно следующими способами:

1. Массаж с маслом на эфирной основе.Рекомендовано масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (эти элементы помогают расширению сосудов). Массаж необходимо выполнять до полного согревания ног.
2. Ванночка с морской солью. Прибавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина. После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.
3. В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Воспользуйтесь согревающей легкой мазью.
4. Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» подымите ноги вверх и «закручивайте педали» 5-6 минут. После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.
5. Противоположные ванночки. Замечательный способ обгореть ноги и закалить организм. Процедура обязана стать постоянной. Она увеличивает тонус сосудов и хорошо помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется выполнять процедуру за 20-30 минут до сна. В одном тазике вода 30-35 градусов, в ином – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в тёплую воду, потом на 10 секунд – в холодную, потом опять в тёплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. Потом просушите ступни и наденьте носки. Помните про противопоказания (одно из них – варикоз).
6. Размолотый красный перец. Его необходимо насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а не тяжелое кожное раздражение несущественно.
7. Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а поверх надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
8. Орехи или шарики. Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Дальше опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.

И еще несколько советов:

• Нужно следить за питанием, ваш рацион должен содержать все полезные витамины и микроэлементы.
• Нажимайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и бытовые яблоки – источник железа.
• Кушайте меньше и чаще. После еды ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, благодаря этому температура тела сразу же после еды немного понижается.
• Занимайтесь спортом и бросайте плохие привычки : важно укреплять сосуды кровообращения.
• Поменяйте кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Очень полезен для сосудов и в виде разогревающего внутри средства чай с имбирем.
• Подбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: узкая обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
• Поменяйте тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
• Регулярно разминайте ноги и руки, если у вас работа в сидячем положении. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – процедуры смогут помочь «разогнать кровь» и сделать быстрее ее прохождение по сосудам.
• При возможности чаще посещайте баню русскую.

Чего делать не рекомендуется:

1. Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
2. Греться алкоголем (прим. – он не греет, а лишь на время расширяет сосуды, причем теплоотдача значительно увеличивается).
3. Закидывать ногу на ногу. Нужно отказаться от этой привычки решительно. Кровообращение в этой позе нарушается уже через 10 минут.

Видео: Средство от зябкости рук и ног в бытовых условиях

Почему мерзнут руки и ноги: потенциальные причины и способы лечения

Для многих людей известна проблема, когда в тёплой комнате мерзнут руки и ноги. Человек при этом может быть в свитере и тёплых носках.

Чтобы понять сущность проблемы, нужно усвоить причины, сопутствующие этому состоянию.

Холодные конечности могут быть симптомами заболевания.

Причины мерзнущих конечностей. Нарушено кровообращение

Малоподвижный жизненный образ и нарушение кровообращения могут оказаться причиной того, почему мерзнут руки и ноги дома, на работе, на прогулке и т. д.

• Прежде всего, следует не сидеть долго на одном месте, а менять сиденье и маленькие процедуры, чтобы немного размяться.
• Идеальным вариантом будет двигательная активность. Можно заняться конкретным видом спорта или делать физкультуру по утру. Всего десятиминутная тренировка позволят организму прийти в тонус и сделать лучше самочувствие.
• Профессионалы не советуют носить тесные вещи из синтетики, которые могут замедлять ток крови в определенных частях тела. Важно выбирать носки по размерам, чтобы резинка не передавливала голень. Также нежелательно носить тугие перчатки.
• С данной проблемой чаще встречаются люди, не следящие за собственной осанкой. В совершенстве, когда будете идти или сидении она обязана быть ровной, плечи слегка опущены. В положении сидя не позволяется закидывать ногу на ногу.
• Вечерами хорошо проводить массаж ног.
• Приняв горизонтальное положение, находящиеся снизу конечности можно поместить на валик и полежать так пару минут.
• Делает лучше кровообращения и горючие специи. В блюдо, в зависимости от вкуса можно добавлять жгучий перец, горчицу, имбирь, хрен или кардамон.

Частые стрессы и курение

Наверняка, не 1 раз было подмечено, что во время стресса могут холодеть руки. Но почему мерзнут конечности рук и ног?

Курение со своей стороны провоцирует сосудистый спазм, что и приравнивается к обстановке стресса. Если чаще человек часто нервничает, это может быть ответ на вопрос, почему мерзнут руки.

Если работа связана со стрессами, важно либо пересмотреть собственную точку зрения, обучиться быть более уравновешенными, не принимать разные размолвки недалеко к сердцу. Как вариант, можно обратиться к настоящим средствам для успокоения, приобретать которые лучше всего исключительно по советы врачи.

Курящему человеку расстаться с собственной пагубной привычкой.
Не стоит долго сидеть в одном положении с поджатыми ногами.

Подобным образом, нарушается кровоток, и ноги могут онеметь, что и приводит к проблеме.

В большинстве случаев холодные конечности считаются симптомом и предвестником серьезной заболевания.

При сахарном диабете

Еще почему мерзнут конечности рук и ног? Среди причин, провоцирующих ощущения неудобства, считается сахарный диабет, результатами которого считаются сосуды, которые довольно хрупкие, чем у здоровых людей.

Если ноги стали мерзнуть систематически, такой признак указывает на осложнение заболевания и может вызвать диабетическую стопу. Заболевание отличается ослабленным питанием тканей конечностей, что ведет к гангрене и даже ампутации ноги.

При венозном застое

Одним из виновников проблемы может стать венозный застой в нижних конечностях. Человек может наблюдать не только дискомфорт и холод в ногах, но и ощущения боли после физнагрузки, отёки.

В некоторых случаях присутствуют воспаленные участки, что требует срочного обращения к профессионалу.

При синдроме Рейно

Заболевание провоцирует спазмы очень маленьких артерий. В результате, конечности переносят плохо воду с невысокой температурой, и также холодный воздух.

В данном варианте необходима консультация сосудистого хирурга.

При вегето-сосудистой дистонии

В результате сильной смены давления, по очереди холода и жара, и также головокружений у человека ухудшается самочувствие. При этом у него снижена трудоспособность и могут волновать боли в районе груди.

Прежде всего следует посетить невролога и эндокринолога, которые назначат ряд анализов и справяться с недугом. Подобным образом, можно будет выяснить ответ на вопрос, почему мерзнут руки и ноги.

При остеохондрозе

Циркуляция крови у человека нарушена, вследствие деформации дисков между позвонками. Систематическая боль в области поясницы и головокружения могут стать спутниками на долго.

Не откладывайте в долгий ящик тревожащие симптомы. Профессиональный невролог назначит исследование, после этого курс лечения.

Постоянно МЁРЗНУТ НОГИ? Что делать, причина и лечение!

При атеросклерозе

Почему мерзнут руки дома? При этом еще встречается и сухость покровов кожи, постоянные головокружения и чувства шума в ушах?

Тогда можно говорить об атеросклерозе.

Важно своевременно обратиться за помощью к врачу, который не только назначит нужные исследования и курс лечения, но и проконсультирует по поводу питания и питьевого режима. Важной задачей в данный этап считается выведение токсинов из организма.

При дисфункции щитовидки

Вследствие недостаточной выработки гормонов щитовидкой больной может чувствовать кризис сил, сонливость и потерю работоспособности. Также можно наблюдать замедленный пульс.

Прекрасным выходом из ситуации станет УЗИ щитовидки и консультация эндокринолога. Он также сможет дать ответ, почему мерзнут руки и ноги.

Сниженный гемоглобин

При частых головокружениях, бледности покровов кожи и очень высокой утомляемости можно говорить о сниженном гемоглобине.
Следует сдать анализ крови.

Врач определит уровень гемоглобина и назначит подходящие препараты и нужный рацион питания.

Питание

Одной из популярных причин, почему мерзнут руки и ноги, считается питание, в котором преобладают низкокалорийные продукты. Сюда относится женщин, которые регулярно пытаются на себе разные диеты.

В данном варианте организму не хватает необходимого количества жиров и прочих веществ.
В погоне за красивой фигурой важно не зайти слишком далеко.

Каждодневный рацион важно включить некоторое количество белков жиров и углеводов, которые считаются нормой для правильного функционирования организма.

Обморожение

Как то столкнувшись с обморожением конечностей, человек в перспективе регулярно ищет ответ на вопрос, почему мерзнут руки и ноги даже дома. Для здоровых людей домашняя температура плюс 15 градусов считается нормой.

Для тех, у кого одна из конечностей была обморожена, она неприемлема, благодаря этому и мерзнут конечности.
Чтобы понимать, почему руки и ноги мерзнут даже дома, важно убрать наличие серьезного болезни и обратиться за помощью к профессионалу.

Тренировка сосудов

Очень полезны противоположные ванночки для ног. Сначала ноги окунают в горячую воду и держат пару минут.

Потом опускают в тазик с холодной водичкой.

Хорошей заменой ванночке может быть баня или парная, где также приветствуются противоположные процедуры.

Спортивные занятия

Прекрасным вариантом, ускоряющим кровообращение, считается физкультура. Ее выполняют если есть возможность вечером и утром.

В совершенстве можно записаться на фитнес или аэробику.

Холодные ноги могут быть симптомом болезни, почему мерзнут ноги

Рацион

Эксперты советуют убрать из обычного меню на пару месяцев спиртные напитки и кофе. Прежде чем уходить на улицу в холодный день, можно выпить немного свежего куриного бульона.

Также прекрасным решением когда на улице холодно станет включение в питание жирный морской рыбы. Если хотите можно готовить семгу, скумбрию или пангасиуса.

Рыбу лучше всего печь или готовить на пару. В этом случае в ней остается максимум полезных элементов.

Необходимо выделить, что эксперты советуют людям, страдающим этой проблемой, компенсировать в организме залежи йода. Потому в частое меню важно включить морскую капусту и орехи, добавляя их в салаты или потребляя отдельно.

Пригодной для питья баланс

Тем, кто систематически сталкиваться с трудностью, требуется соблюдать пригодной для питья режим. При этом, помимо питьевой воды следует принимать отвары из трав, морсы, соки и компоты.

Одежда по сезону

Интересуясь вопросом, почему мерзнут пальцы на руках, необходимо смотреть на качество сезонной одежды. Сдавливающие перчатки из синтетических материалов не подойдут.

Взамен них можно одеть варежки из природного материала.

Не стоит одевать чрезмерно большие и тяжелые вещи. Достаточно одеть пару легких вещей под удобную куртку.

Они тоже должны пропускать воздух и не стеснять движения.

Магнитные стельки

Холодные ноги и руки — опасный сигнал. Как улучшить кровообращение.

Как вариант, в аптеке можно приобрести магнитные стельки, которые ложат в обувь.

Их носят регулярно. Эксперты советуют ложить их даже в носки на ночь.

Рецепты альтернативной медицины. Жгучая настойка

Для приготовления прекрасного средства необходимо взять 500 г водки, в которую добавить мелко порезанный острый перец (2 шт.) туда же отправить по 30 гр. порошка горчицы и соли. Настойку взбалтывают и оставляют настояться до момента, пока средство не приобретет оттенок красного цвета.

Настойку можно применять перед тем как ложиться спать, растирая холодные конечности.

При этом не надо втирать его досуха, она должна впитаться собственными силами. По проишествии пары минут можно одеть носки из шерсти.

Горячие ванночки

• Оптимальным вариантом для ускорения кровообращения станут горячие ножные ванночки, которые выполняют вечером. В большой тазик льют тёплую воду и добавляют настойку, которая была описана выше. На 5 литров воды можно взять 50 г средства. В тазик добавляют ст. ложку корицы и пару капель масла гвоздики. Процедуру можно исполнять до получаса. Потом ноги вытирают и одевают носки.
• Альтернативная медицина предлагает хвойную ванночку, которая оказывает на кровообращение положительное влияние. Для её приготовления необходимо взять пару полных пригоршней измельченных иголок хвойного дерева и залить 2-мя литрами горячей воды. Средство необходимо кипятить около 5 минут, потом дать немного настояться. В отвар добавляют 100 г соли, растворяя ее. Теперь средство необходимо поделить на 2 таза. 1 часть выливают в воду с горячей водой, а остальная с холодной. Стопы сначала ставят в таз с горячей водой и обливают ковшом до голени. Теперь те же действия необходимо произвести в тазу с холодной водичкой. Процедуру выполняют, пока вода не остынет.

Душистый чай

Достойным дополнением к процедурам станет чай с добавкой имбиря, который даст возможность не только увеличить температуру руки ног, но и стать профилактическим средством от простуд.

Почему замерзают ноги и руки и что с этим делать

Может быть, это сигнал об опасных заболеваниях. Необходимо проверить себя.

Данную статью не только можно прочесть, но и послушать.

Если вам так удобнее — включите подкаст.
Для начала определимся с основами.

Очень часто ледяные конечности — это хорошо.

Ноги и руки всегда замерзают первыми, а согреваются последними. Это обязательный элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет сосуды кровообращения в конечностях сжиматься.

Подобным образом исчерпывается кровообращение на периферии, кровь меньше стынет и помогает удержать тепло в намного важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Холодные руки — в чем причина? Жить здорово! 15.11.2017

Однако порой так случается: вокруг как бы и не очень прохладно, а руки и ноги все равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано Causes and remedies for cold feet .

1. Вы нервничаете, у вас стресс

Природный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и прекрасно готовит нас к ситуации «дерись или беги».

Один из важных факторов подготовки — внезапное сужение сосудов кровообращения на периферии.

Спазм нужен в случае, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря окажется меньшей, а это означает, не поставит под опасность вашу жизнь.
Разумеется, в сегодняшнем мире стресс не всегда бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага.

Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — уменьшение температуры в руках и ногах.

Что сделать

Очень важное — расслабиться и "взять себя в руки". Как лишь вы избавитесь от стресса, ногам и рукам опять станет тепло.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из самых востребованных причин, по которой конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано очень разными факторами:

• некомфортной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
• варикозным расширением вен;
• большим уровнем холестерина, который делает бляшки, уменьшающие просвет сосудов;
• курением;
• сердечно-сосудистыми нарушениями;
• сидячим жизненным образом.

Что сделать

Если проблема ледяных ног преследует вас систематически, обратитесь к терапевту. Он поможет узнать, что конкретно стало основой нарушения кровообращения, и даст нужные советы по профилактике.

Если же речь о разовой ситуации, быстрее всего, будет достаточно встать и размяться.

3. У вас железодефицитная анемия

Конкретнее говоря, минус гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов Iron deficiency anemia этого состояния.

Что сделать

Нехватка железа, в основном, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если вместе с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту.

Доктор предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам порекомендует подкорректировать рацион или пропишет специализированные препараты.

4. Вам не хватает гормонов щитовидки

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на первых шагах практически не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из первых симптомов Why Am I Cold? нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что сделать

Снова-таки идти к доктору (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидки. По его результатам если понадобится медик назначит вам дополнительные исследования и лечение.

5. У вас сахарный диабет

Высокий уровень глюкозы в крови плохо оказывает влияние на сосуды: они теряют пластичность и сужаются. Благодаря этому ухудшается кровоприток к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Более того, у диабета бывает малоприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за регулярно большого уровня сахара повреждаются нервные завершения в стопах. В результате вам может казаться, словно ступни горят или, напротив, заледенели.

Что сделать

Обратитесь к терапевту, чтобы доказать или оспорить потенциальный диабет. Если заболевание диагностировано, доктор предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

6. У вас проблемы с почками

Перебои в работе почек приводят к появлению отёков, при которых сдавливаются сосуды и снова-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как последствие, постоянного чувства холода страдают собственно конечности.

Что сделать

Опять обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые смогут помочь проверить трудоспособность почек.

А если понадобится выпишет препараты, которые смогут помочь освободится от отёчности и связанных с нею малоприятных симптомов.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и очень быстро теряет вес. Из-за вызванного анорексией минуса жировой ткани организму становится довольно проблематично сохранять тепло.

Чтобы сберечь температуру, нужную для работы крайне важных органов находящихся внутри, мозг уменьшает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что сделать

У анорексии достаточно симптомов кроме мёрзнущих ног и рук. Основные из них — резкая потеря веса и страх перед «ненужными» калориями.

Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Минус сна замедляет вещественный обмен в общем и кровообращение в особенности. А нарушение последнего, кроме всего другого, оставляет нас с ледяными ногами.

Что сделать

Дайте себе возможность отоспаться и в последующем постарайтесь спать не менее 7–8 часов в день. Это поможет не только обгореть конечности, но и благоприятно будет влиять на самочувствие и здоровье в общем.

Почему мерзнут руки и ноги — не только из-за холода

Вам регулярно говорят , что у вас ледяные руки? Причина может быть не только в холоде.

Рассказываем , почему мерзнут руки и ноги и как с этим бороться.

Cosmo рекомендует

Топ-5 лучших гаджетов для здоровья на определенный период времени коронавируса

Какие юбки будут носить модницы весной и в летнюю пору-2020: детальный гид по трендам

Как освободится от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и рекомендуем пути решения проблемы.

Почему регулярно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — очень востребованная причина , почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности тёплой кровью.

Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь предлагаю разобраться , какова причина плохого кровообращения , чтобы понимать , как с ним бороться.

Ключевые триггеры , которые ухудшают циркуляцию крови:

• курение;
• большой уровень холестерина;
• сердечные болезни.

Для начала необходимо обмерить уровень холестерина и освободится от плохих привычек. Со временам правильная диета и здоровый жизненный стиль приведут систему в норму.

Сердечные болезни лечить нужно исключительно под контролем специалиста.

Анемия

Мерзнут руки и ноги? Потенциальная причина — малокровие , или анемия.

Болезнь появляется , когда сердечно-сосудистая система не может генерировать большое количество эритроцитов. Непосредственно они переносят кислород по всему телу.
Только не торопитесь устанавливать себе диагноз. Наряду с холодными ногами и руками у пациентов есть и остальные симптомы:

• ощущение усталости;
• бледность;
• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• боль в сердце.

Выявить анемию можно лишь с помощью обычного анализа крови. Лечение назначает доктор.

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс , когда сосуды кровообращения слишком реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Собственно в подобных условиях часто мерзнут пальцы рук или ног.

Дополнительно кожа начинает местами бледнеть , местами краснеть.

Во многих случаях причина синдрома неизвестна. Более того симптомы могут быть такими несущественными , что люди даже не задумаются о визиту к доктору.

Профессионалы объясняют: синдром Рейно может появляться из-за курения , травм руки или ноги или болезней , связанных с артериальным давлением.

Крепкий или регулярный стресс

Следующая причина , почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и волнение. Холодные ноги — природный ответ организма на производство адреналина и кортизола.

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов.

В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы освободится от синдрома холодных ног , постарайтесь чаще расслабляться и отдыхайте.

Гипотиреоз

Заболевание щитовидки также вызывает охлаждение ног и рук. Невысокий уровень гормонов щитовидки оказывает влияние на работу обмена вещества.

И дальше как по цепочке — метаболизм оказывает влияние на циркуляцию крови , а кровообращение — на температуру тела.

Нарушение первой функции — одна из причин , почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса , проблемы с памятью и утомленность.

Мерзнут ноги: что сделать

Если ваш доктор исключил какие-нибудь большие проблемы , пробуйте с всевозможными вариантами , как освободится от холодных ног. Нехитрые советы , которые справяться.
Подогревайте пижаму и носочки для сна.

Если у вас мерзнут ступни ног , держите их всегда в тепле. Погладьте перед тем как ложиться спать собственный ночной набор и сразу его одевайте.

Прекрасный материал для носков — флис. Он будет сохранять тепло и обогревать вас.
Носите термобелье. Даже в мягкую зиму важен набор термобелья.

Добавочный слой убережет вас от ветра и сбережет температуру тела.
Остерегайтесь кофеина и никотина. Кофе не греет точно также , как и сигареты.

Плохие привычки только ухудшают кровообращение.
Систематически занимайтесь спортом. Повседневные нагрузки физического плана совершенствуют циркуляцию крови и подогревают тело от пяток до макушки.
Не хватает времени на спорт — делайте повседневную разминку. Прыгайте на месте , делайте приседания , шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело.
Применяйте грелку. Обыкновенные или электрические грелки можно применять как для рук , так же и для ног.

Берите с собой в постель согревающий мешочек и восторгайтесь теплом.
Сделайте массаж. Чтобы « пригнать» кровь к стопам и пальцам ног , можно создать внезапный массаж.

Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет.

Почему мерзнут руки

Главные причины , почему мерзнут конечности рук — неврологические , эндокринные или сердечно-сосудистые сложности со здоровьем. Установить настоящие болезни вроде анемии , диабета , волчанки , и назначить лечение может исключительно доктор.

Холод

Для здоровых людей природная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с трудностью очень легко — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и обгореть руки шерстью или флисом.

Стресс

Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Увеличение адреналина и кортизола сужает сосуды кровообращения.

В конце концов мы ощущаем малоприятный холод в пальцах. Постарайтесь высыпаться и отдыхать , чтобы освободится от холодных рук.

Большой холестерин

Почему дома мерзнут ноги и руки? Одна из причин — нарушение кровообращения из-за большого уровня холестерина.

На стенках артерий появляются бляшки , которые искажают здоровую циркуляцию крови.

Померяйте уровень холестерина и нужно отказаться от вредной еды , красочной « плохими» жирами , быстрыми углеводами и натрием.

Регулярно мерзнут руки — как избавится от проблемы

Носите не перчатки , а варежки. Еще 1 способ — заменить перчатки на рукавицы.

Ведь конструкция варежек лучше хранит тепло.
Применяйте парафиновый воск. Систематически делайте парафинотерапию в бытовых условиях.

Лечебная сила парафина делает лучше циркуляцию крови и греет руки лучше , чем варежки.
Не трогайте руками замороженные продукты. Если вам необходимо достать мясо из морозильника , одевайте перчатки.
Держите всегда руки в тепле и носите рабочие зимние аксессуары. Систематически ухаживайте за кожей рук при помощи ночных кремов и ванночек.

Чтобы привести кожу в хорошее состояние , разрешено делать легкий самомассаж.

«В настоящий момент происходит дико пугающая история»: Айза Анохина о пандемии коронавируса