Причины судорог в ногах

Почему сводит ноги судорогой: причины судорог в ногах (икроножных мышц)

Среди большинства очень разных болезней встречаются и патологические рабочие состояния, которые, не являясь болезнью, все же нарушают обычное самочувствие человека. Отличительным примером служит миоклония или клонические судороги икроножных мышц.

Это признак, характеризующийс я болезненым спазмом разных мышечных групп. Наиболее обычна миоклония стоп или голеней.

Такие спастические сокращения неосознанно вызывают ассоциации с наименованием популярной рок-группы «Ногу свело».

Клонические судороги краткосрочны. Кроме них, могут быть и тонические непроизвольные сокращения поперечнополосат ой скелетной мускулатуры, которые более сильные и длительные и могут продолжаться более трех минут.

Причины, по которой развиваются судороги мышц ног, прячутся в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. Эти 3 группы причин могут встречаться как изолированно, так и в самых разных комбинированиях, сопровождая врожденные странности или приобретенные болезни.

При этом не очень важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии фактически похожи для малышей, взрослых и людей в возрасте.

Нарушения водно-электролит ного баланса

Электролитные нарушения – наиболее большая группа состояний, приводящих к судорогам ног. В норме мышечное уменьшение возможно при разработке разности потенциалов между клеткой и внеклеточным пространством, который устанавливается током ионов Na, калия, кальция, магния и хлора в различных направлениях.

При любых патологиях, приводящих к дисбалансу данных веществ, мышечное уменьшение нарушается. При этом очень важен дефицит натрия и кальция, приводящий к мышечному спазму.

Вот список некоторых состояний, приводящих к судорогам в ногах.

При обезвоживании

(от второй степени и выше) происходит сгущение крови, падение концентрации натрия в плазме, и развиваются судороги ног. Причины и механизм развития миоклонии от кровотечений сходственны обезвоживанию, судороги развиваются при резком падении объема циркулирующей крови, к примеру, при обильных кровотечениях (см. маточные кровотечения — причины).

При неадекватной терапии мочегонными средствами

особенно, петлевыми диуретиками (фуросемидом, лазиксом, торасемидом, буметанидом, этакриновой кислотой) и ингибиторами карбоангидразы (диакарбом), которые преимущественно выводят натрий и магний. Снижение концентрации данных ионов увеличивает возбудимость окончаний нервов, что приводит к судорогам.

Это очень отличительное состояние для пожилых пациентов и худеющих с использованием диуретиков.

Для них часты судороги в ногах ночью и мышечные подергивания, которые провоцируются даже обыкновенной переменой положения конечности.

При неадекватной регидратационной терапии

и переливаниях плазмы внезапный скачок онкотического давления приводит к электролитным нарушениям и судороге.

Беременность

часто сопровождается дефицитом кальция, который расходуется на нужды растущего плода, и сопровождается миоклонией стоп или голеней.

Цирроз печени

при котором нарушается баланс между альбуминами и глобулинами плазмы и жидкость скапливается в тканях, брюшной, плевральной пустоты и околосердечной сумке, также будет причиной судорог. Детальнее о циррозе печени.

Гемодиализ

при хронической почечной недостаточности также часто осложняется миоклонией.

Ишемия тканей

Тканевая гипоксия приводит к накоплению недоокисленных продуктов обмена, например, как молочная кислота и медиаторы воспаления. Ишемия ткани вырисовывается спастическим сокращением мышцы и болевым синдромом.

Данный механизм может развиться при недостаточном кровотоке в области стопы или голени или при обменных нарушениях, уменьшающих поступление глюкозы в ткани (см. церебральная ишемия у новорожденных).

Варикозная болезнь нижних конечностей

самая простая патология, при которой судороги некоторых мышц ноги появляются после долгой ходьбы или статической нагрузки (см. лечение варикоза в бытовых условиях). Эта беда преследует мастеров по прическам, менеджеров. преподавателей, и также беременных, у которых очень высокое внутриборюшное давление провоцирует развитие или ухудшение варикозной заболевания.

Кроме спастики и болей у пациентов могут появляться отеки и тяжесть в ногах, на которых возникает очень сильный венозный рисунок и даже узлы, где кровь застаивается, что будет причиной вторичного воспаления вены (флебита) либо даже тромбоза.

Поражение очень маленьких артерий

это удел пациентов с сахарным диабетом и поклонников курения, которых преследует облитерирующий эндартериит, именуемый также перемежающей хромотой. При этом на первое место выступают расстройства притока артериальной крови, к которым при диабете добавляется еще и нарушение тканевой утилизации глюкозы и состояния гипогликемии при голодании или неадекватно высоких дозах инсулина.

Отличительными признаками становятся боли когда будете идти, невозможность пешего передвижения на значительные расстояния, бледность и похолодание ног, трофические нарушения кожи в виде хронических язв и эрозий.

Для диабета свойственны даже некротические процессы, которые называются диабетической стопой. Облитерирующий эндартериит и диабетическая стопа – очень частые причины ампутации нижних конечностей.

Поперечное плоскостопие

и остальные такие же странности стопы, которые приводят к нарушениям распределения нагрузки на связочно-суставной и мышечный аппарат ноги, также могут стать основанием для судорожных сокращений мышц стопы или голени. Тут играют роль как ухудшающиеся условия кровотока, так и сдавление очень маленьких нервных стволов.

Интересно, что аналогичная ситуация может появиться у поклонников модельной не широкой обуви или поклонниц высоких каблуков, когда большая нагрузка падет на пальцы на ногах.

Болезнь Рейно

Синдром или болезнь Рейно, при которой страдает капиллярный кровоток, также приводит к кислородному голоданию мышц и, как последствие, может появиться миоклонус. Для 2-ух данных патологий отличительно не тяжелое ознобление конечностей, непереносимость холодного воздуха или воды, при контакте с которыми конечности бледнеют либо даже синеют и могут отозваться мышечным спазмом.

Неврологические патологии

При интоксикациях разного происхождения

инфекционых патологиях (менингококковых , стафилококковых) , отравлениях метиловым спиртом, цианидами, фосфидами, синильной кислотой, стрихнином, грибами (строчками) могут появляться такие нарушения нервно-мышечной передачи, приводят которые к спастике мускулатуры ног. К редким причинам того же механизма действия нужно отнести укусы скорпионов, южноамериканских муравьев, пауков вида черная вдова и осьминогов, уколы скатов и морских ежей.

В наших широтах более по настоящему скушать омежник водный, схожий на петрушку, быть укушенным лесным муравьем.

У детей, получающих витамин Д, в случае передозировки также может появиться спастика в ногах, как следствие чрезмерных потерь кальция тканями.

При спастическом типе паралича

на фоне нарушений кровообращения мозга в острый период также развиваються тонические судороги в ногах. Тут симптоматика дополняется предвестниками в виде боли головы, мелькания мушек в глазах.

В момент инсульта наблюдается потеря или затуманенность сознания, асимметрия носогубных складочек и отклонение языка от средней линии (см. признаки инсульта у женщин).

Гипертермия у детей

(большая температура) с высокой судорожной готовностью коры мозга головы также может приводить к судорогам в ногах.

При остеохондрозе поясничного

или крестцового отделов позвоночника, развитии межпозвонковых грыж за счёт сдавления двигательных корешков спинного мозга также часто сводит судорогой ноги.

Иные причины судорог в ногах

При травмах суставов или переломах ног мышечная спастика – это механизм защиты, который дает возможность уменьшить подвижность травмированного участка. Впрочем, спазм мышц в ответ на болевую импульсацию – главная причина переломов трубчатых костей при падениях с высоты.

Гипопаратиреоз или понижение выработки гормонов околощитовидных желез на фоне их лучевого поражения, травмы или своевременного удаления также может возникать судорогами ног. Однако при этом судороги затрагивают также лицо и верхние конечности, и также встречается выпадение и сухость волос, слабость и утомляемость, предрасположенность к депрессиям, бронхоспазму.

Почему ночью сводит ноги судорогой?

Ночью мышечная активность снижена, но, при сне в душном помещении в тканях ног может скапливаться молочная кислота, которая вызывает спазм и боль. Также после значительной нагрузки на ноги днем у лиц с сосудистыми проблемами венозный вывод от конечностей недостаточен, а приток артериальной крови замедлен, что и провоцирует ишемию тканей и спасические явления в мышцах стопы и голени.

Причины судорог мышц ног у здоровых людей

Абсолютно здоровые люди тоже могут быть предрасположены судорогам в икроножных мышцах. Причины подобного явления кроются в сильном или долгом мышечном напряжении, они появляются при долгом вынужденном положении.

Это могут быть как домашние, так и профессиональные нагрузки, к примеру:

Балерины или цирковые артисты очень часто встречаются с аналогичной трудностью. Такие изменения связаны с тем, что в момент перенапряжения увеличивается импульсация из нервно-мышечных веретен и вторично перевозбуждается альфа-мотонейрон пирамидных путей, который и вызывает спазм мышц.
Профессиональные спортсмены или легкоатлеты и лыжники любители, которым приходилось тренироваться при низкой температуре воздуха, также предрасположены рискам развития судороги ног.

Судороги икроножных мышц — не безвредное явление, а самая частая причина смерти на воде.

Часто о подобном явлении рассказывают собственным воспитанникам тренеры по плаванию на очень первых этапах обучения. Судорога происходит при значительной нагрузке на эту группу мышц во время плавания. Также она напрямую зависит от температуры воды (чем холоднее, тем быстрее происходит судорога).

Еще 1 фактор – это степень натренированност и икроножных мышц. У нетренированных людей спазм мышц может наступить за считанные минуты.

Смело можно говорить, что это явление – часто главная причина смертельных случаев среди купающихся. Молодые, здоровые и уверенные в собственных силах люди — это и есть главная группа риска.

Большинство из них никогда до трагического момента не испытывали описанного выше явления.

Благодаря этому первые испытываемые чувства, когда судорогой сводит икры ног:

сильная боль
неспособность пошевелить ногой
суета и страх

Есть совсем не сложен способ спастись в подобной ситуации. Нужно не забывать в тот момент, что разблокировать икроножную мышцу можно, сильно притянув носок этой ноги к голени.

В данном варианте ступня работает, как рычажок, растягивая мышцы и принудительно приводя их состояние для работы.
Итак, хороший алгоритм действий будет такой:

вдохнуть чем побольше воздуха,
с головой погрузиться под воду и прижать колени к животу,
обхватить двумя ладошками большие пальцы сведённой ноги и слишком сильно потянуть к голени.

Что сделать, если ноги сводит судорогой

Если эта проблема, как судорога ног, повторяется, необходимо обратиться к врачу и обследоваться. Ключевые направления это исключение:

электролитных расстройств
эндокринных нарушений
сосудистых болезней
неврологических патологий

При традиционной миоклонии, когда нет генерализованных судорожных припадков и потерь сознания, необходимо смотреть на уровень использования жидкостей.

В жару или при слишком сухом воздухе необходимо сделать больше питьевую нагрузку за счёт мин. воды.
При потерях жидкости с рвотой или поносом, стоит проводить регидратацию Регидроном, Гидровитом или подобными растворами в расчете 200 мл на каждый стул или рвоту.
Важно не принимать бесконтрольно разные лекарства, особенно, мочегонные.
У детей, принимающих витамин Д, должен проводиться постоянный контроль за дозировками и их значимая коррекция.
У лиц, предрасположенных к судорогам на фоне увеличения температуры, ее необходимо своевременно и адекватно сбивать.
Беременным необходимо принимать профилактические дозы препаратов кальция.

Необходимая помощь при судороге

Чтобы прервать судорожное уменьшение мышц ноги, можно провести следующие обычные мероприятия.

Осторожно растянуть мышцы голени и стопы: встать на носочки, пройтись. Также можно руками выпрямить стопу в лежачем положении.
Массаж мышц позволяет их расслабить. Самые продуктивные потряхивания конечности и поглаживания с аккуратными разминаниями мышц.
Миоклонию очень часто лечат с использованием препаратов магния (магнерота, Солгар Цитрат магния, Натурал Калм, Магний диаспорал) магнеВ6 (Магнистад, Магнелис В6) и миорелаксантов (мидокалма, толперизон, сирдо лута, баклофена).

Боли в ногах и судороги: уже пора, наверное, сходить к доктору?

АНГИОНОРМ ® — таблетки при усталости и тяжести ног, отеках и судорогах, боли и жжении в икроножных мышцах*.
Таблетки АНГИОНОРМ ® .

Ночные судороги в ногах — последствие застоя крови в венах. Очень часто спонтанное уменьшение мышц происходит для того, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам снизу-вверх.

Варикоз — современная проблема женщин нашего времени. Ежемесячные гормональные перепады, беременность, стрессы, и также сидячая или стоячая работа могут подстрекать развитие варикозной заболевания.

Суточная необходимость человека в биофлавоноидах высока — от 30 до 100 мг. Но биофлавоноиды легко приходят в негодность при влиянии подобных факторов, как яркий свет, заморозка, тепловая обработка, открытый воздух, вода.

Это может приводить к дефициту данных ценных веществ и увеличивать риск развития сосудистых нарушений.

*Патент №2241483. Композиция АНГИОНОРМ®, обладающая антиагрегационным, капилляропротекторным, венотонизирующим действием. Зарегистрировано в ГРИ РФ 10.12.2004
Выяснить больше.

Около 75% людей хотя бы как то испытывали состояние, именуемое в народе «сводит ноги», а в медицине — судороги. Эти очень малоприятные чувства вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю.

Особенно обидно, когда судороги появляются ночью, нарушая сон. Попытаемся разобраться, от чего появляются судороги в ногах и как с ними справиться.

Причины возникновения судорог в ногах

Судороги могут как появляться у фактически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых болезней.
Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными, другими словами затрагивающими одну мышцу или маленькую мышечную группу, либо генерализованными, когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц.

У детей генерализованные судороги часто происходят при большой температуре (в медицине это «фебрильный судорожный синдром»), у взрослых же они очень часто становятся признаками тяжёлой патологии — эпилепсии, эклампсии, поражения паращитовидных желез с тяжёлым нарушением обмена кальция и т.п.

Благодаря этому любой, даже прошедший без заметных последствий приступ генерализованных судорог — повод незамедлительно обратиться к врачу.
По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро чередуются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно длительное время.

Причины, вызывающие судороги, весьма разные и могут быть как сравнительно безобидными, так и "настойчиво попросить" срочного вмешательства медицины:
Дефицит витаминов и микроэлементов

Минус кальция в крови повышает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которой передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, подобным образом провоцируя очень высокую судорожную готовность [1] . Вызвать минус кальция, со своей стороны, может дефицит витамина D, регулирующего обмен данного минерала.

Более того, спровоцировать судороги может и минус магния.
Жизненный образ

Как ни удивительно, на судороги могут пожаловаться и спортсмены, и люди, которые ведут малоподвижный жизненный образ.

Первые — из-за избыточной нагрузки, вторые — из-за того что для адекватного кровообращения в ногах должна работать «мышечная помпа»: кровоток убыстряется под влиянием мышечных сокращений. Слабая микроциркуляция вызывает нарушение обеспечения тканей кислородом (ишемию) и, как последствие, судороги.

Беременность
Данный этап в жизни дамы очень часто сопровождается различного рода изменением, также способными спровоцировать возникновение судорог:

очень высокая необходимость в витаминах и микроэлементах, нужных для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
собственно в период беременности часто дебютирует варикозная болезнь (детальнее о которой немного ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
на фоне гестоза может развиться эклампсия — очень небезопасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием лекарственных препаратов
Многие мочегонные средства «работают» за счёт выведения из организма натрия, который «тянет за собой» воду.

Но наряду с «лишним» натрием часто выводится и необходимый калий.

Нарушение баланса калия и кальция в организме — следующая причина судорог. Судороги также могут стать побочным эффектом от приема гормональных контрацептивов и прочих препаратов.

Все потенциальные нежелательные явления указываются в инструкции к использованию любого лекарственного средства, благодаря этому, если судороги возникли на фоне продолжительного употребления каких-нибудь лекарственных средств, имеет смысл по-новому с ней познакомиться.
Соматические болезни

Любое хроническое заболевание оказывает влияние на весь организм.

Так, к примеру, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и остальные биологически активные вещества, начинают генерировать их в диспропорциях), благодаря чему судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность.

На фоне цирроза печени возникают тяжелейшие электролитные нарушения, которые приводят к судорогам.

При сахарном диабете активно страдают очень маленькие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что тоже будет причиной возникновения судорог. Уже не говоря о неврологических проблемах и самой популярной из них — эпилепсии…

Благодаря этому самое мудрое, что можно создать при появлении судорог, — это проконсультироваться у терапевта, который, если необходимо, даст направление к профильному профессионалу.
Очень часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения [2] , но лишь 18% больных знают о собственной проблеме [3] .
Быстрее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

вы имеете избыточный вес и довольно мало двигаетесь;
наоборот, вы занимаетесь силовыми спортивными видами;
ваша работа связана с продолжительными статическими нагрузками на ноги;
вы любите обувь с высоким каблуком, тесную облегающую одежду, к примеру корсеты, и носите их систематически;
вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
вы продолжительно принимаете гормональные противозачаточные средства [4] ;
у вас есть предрасположенность по наследству (если у одного или двоих родителей есть варикозно широкие вены, риск развития варикоза у потомков достигает 90% [5] ).

Варикоз вен нижних конечностей на первых стадиях почти не тревожит. Большинство симптомов исчезают после настоящего отдыха, однако в этом и прячется основная опасность болезни.

Часто пациенты обращаются к доктору очень поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.
Первые симптомы-предвестники варикозного увеличения вен:

отеки лодыжек и голеней вечерами;
тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в поднятом положении ног;
зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно ночью, вынуждающий менять положение тела.
ночные судороги.

Развитие варикозного увеличения вен — очень трудоемкий процесс. В основном, варикоз определяют 3 главных нарушения в работе системы венозного кровообращения:

Неплатежеспособность клапанного аппарата сосудов. При варикозной заболевания клапаны вен, которые должны предупреждать обратный ток крови, перестают исполнять собственную функцию и появляется рефлюкс (патологический сброс крови).
Увеличение венозных стенок. Из-за рефлюкса давление в середине вены увеличивается, стенки ее растягиваются, теряют пластичность. Под давлением крови в ослабленных стенках вены могут возникать «карманы», застой крови в которых приводит к появлению варикозных узлов.
Изменение реологических критериев крови (сгущение крови). Частым спутником варикоза считается говоря иначе насыщенная кровь. Не очень опасна сама варикозная болезнь, сколько возникающий на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в очень маленьких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, и также возникновению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все разом они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Что сделать при судорогах в ногах?

Если мышцу свело судорогой, осознанно расслабить ее не выйдет. Только одно средство — попытаться физически ее растянуть.

Для этого необходимо встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу), и потянуть носок прямой ноги на себя.

В сидячем положении можно попытаться выполнить именитое упражнение «на растяжку», когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище если есть возможность наклоняется вдоль этой ноги. В большинстве случаев этого бывает достаточно.

В качестве бабушкиного средства часто рекомендуют булавку.

Это на самом деле поможет — внезапный болевой импульс снимает судорожную готовность и расслабляет мышцу, тем более, если получается попасть в «триггерную территорию» — участок мышцы, с которого настало патологическое уменьшение. С другой стороны, уколовшись нестерильной булавкой можно занести инфекцию.

Благодаря этому с этим вариантом лучше не проводит эксперименты.
Как только ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки по направлению паха, чтобы снять отек и возобновить обычное кровообращение.

Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались поднятыми.

Как уже говорилось, судороги, также и ночные, могут быть следствием сильных заболеваний. Благодаря этому не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет сходить к доктору, который определит причину и назначит лечение.

Диагностика и лечение

Самый первый доктор, к которому нужно обратиться, — терапевт. Быстрее всего, он тут же назначит несколько анализов:

клинический анализ крови, который дает возможность увидеть воспалительные изменения, уменьшение числа эритроцитов (анемию), получить отдаленное представление об общем состоянии;
анализ крови на сахар — чтобы исключить сахарного диабета;
анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
химический анализ крови, дающий возможность оценить функцию печени и почек;
УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики потенциальной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и справедливого осмотра потребуются и какие-нибудь иные исследования, это будет решать доктор. По результатам терапевт перенаправит пациента к профильному профессионалу, который назначит лечение.
К примеру, при варикозном расширении вен на первых стадиях может быть рекомендовано следующее [6] :

Флеботропные лекарства (ФЛП) — они же венотоники, флебопротекторы. ФЛП собой представляют группу биологически активных веществ (преимущественно флавоноидов), приобретаемых благодаря переработке сырья на основе растительности или синтеза химии и объединенных способностью увеличивать венозный тонус, и также уменьшать выраженность веноспецифичных симптомов и синдромов. Использование венотоников особенно прекрасно на первых стадиях варикоза (С0S–С2S), они оказывают неплохой лечебный эффект в отношении субъективных симптомов (однако не внешних проявлений), благодаря этому являются средствами базисной фармакотерапии хронических болезней вен. По собственному составу веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин»), другими словами включающими всего один вид ангиопротекторов; и также комбинированными («Венарус», «Ангионорм») — содержащими одновременно несколько активных ангиопротекторов. Источниками сырья на основе растительности для ФЛП очень часто выступают: конский каштан (Aesculus hippocastanum L), софора японская (Sophora japonica), семейство рутовых (Rutaceae aurantiae), эвкалипт (Eucalyptus spp.), гречиха посевная (Fagopyrum esculentum), иглица колючая (Ruscus aculeatus), гинкго двудольная (Ginkgo biloba), косточки и красные листы винограда (Vitis). Витамины С и Р (рутин), как помогающие укреплению и защите стенок сосудов, уменьшению их ломкости и проницаемости, также считаются элементами многих флеботропных медицинских препаратов. Как пример искусственного лекарственного средства можно именовать кальция добезилат.
Венотонизирующие мази, гели и крема. Нужны для непостоянного облегчения симптомов варикозной заболевания. Обладают выраженным, но не долговременным эффектом в месте нанесения, помогая на определенный период времени сделать легче боль, судороги, сделать меньше отечность ног.
Компрессионный трикотаж. Это как бы ортез для венозной стенки, предупреждающий ее увеличение. Если регулярно носить хорошо выбранный компрессионный трикотаж, не только можно сделать меньше дискомфорт в ногах, но и замедлить прогрессирование заболевания.

Кроме фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна гимнастика для лечения, так как одна из причин развития варикозной заболевания — минус движения. Примерный комплекс тренировок может быть следующим:

Начальное положение — стоя, ноги — вместе, руки — вдоль туловища. Следует подниматься на носки на вдохе и медленно опускаться на выдохе. Повторить 4–5 раз.
Начальное положение прежнее. На вдохе подняться на носки, на выдохе медленно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторить 4–5 раз.
Не отрывая носки от пола, моделировать ходьбу, попеременно приподымая пятки. Повторить 2 минуты.
Начальное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки — вдоль туловища или за головой. Следует поднять ноги на 45 градусов, сделать «ножницы» в вертикальном, а потом в горизонтальном направлении. В общей трудности — 2–3 серии по 6–8 движений (зависит от физподготовки).
Начальное положение — лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки — вдоль туловища или заложены за голову. Делается «велосипед» — 2–3 серии по 6–8 движений.

Если на занятия гимнастикой нет времени, ее может заменить обыкновенная ходьба в комфортном темпе, а для поклонников бассейна подойдёт плавание брассом.
Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут разные изменения в организме.

Благодаря этому единственный хороший выход — как можно скорее сходить к доктору, чтобы он нашел причину и назначил подобающее лечение.

Самостоятельные эксперименты как максимум могут повернуться потерей времени.

Каким должно быть средство от боли и судорог в ногах при варикозе?

Назначая то либо другое лечебное средство, доктор прежде всего руководствуется Российскими клиническими рекомендациями по диагностированию и излечению хронических болезней вен. Это значит, что он ориентируется на группу флеботропных медицинских препаратов, подбирая среди них самое подходящее в каждом определенном случае средство.

Действие ФЛП должно быть направлено на:

увеличение венозного тонуса (возобновление работы сосудистых клапанов);
укрепление стенок вен и капилляров (снижение их ломкости, проницаемости);
улучшение кровообращения (снижение вязкости крови и риска тромбообразования).

В терапии варикозной заболевания лучше всего, чтобы медицинский препарат обладал сразу всем набором нужных для лечения параметров, и при этом лекарство оставалось доступным по стоимости.
Понятно, что многие ФЛП не обладают всеми лечебными эффектами, благодаря этому часто появляется необходимость в поисках комплексного решения либо в приеме сразу нескольких препаратов, что безусловно поднимает цену лечебного курса.

С учетом такой надобности профессионалы Общероссийского НИИ лекарственных и ароматических растений (ВИЛАР) разработали препарат «Ангионорм». Это комбинированный венотоник, который содержит одновременно несколько биологически активных веществ в сухом экстракте:

Каштана конского обычного семена (Aesculus hippocastanum L.) содержат эсцин, который способствует повышению тонуса венозной стенки, и также уменьшению вязкости крови и риска тромбообразования;
Солодки корни (Glycyrrhizae radix), которые богаты глицирризиновой кислотой (Glycyrrhizinic acid), ликуразидом, ликвиритозидом, многими биофлавоноидами, обладающими противовоспалительным и противоотечным эффектом;
Шиповника плоды, которые содержат биофлавоноида авикулярин(Avicularin), выверяющий липидный (жировой) обмен, и витамин С, помогающий закрепить и обезопасить сосудистые стенки, делая меньше их ломкость и проницаемость, и также оказывают выраженное противоотечное действие благодаря активизации диуретической функции почек;
Боярышника плоды (Crataegi fructus), в составе которых содержатся: флавоноид гиперозид, кофейная и хлорогеновая кислота, дубильные вещества, тритерпеновые сапонины (урсоловая и олеаноловая кислота), холин (витамин B4) и ацетилхолин. Они выполняют защитное антиоксидантное и нейропротекторное действие.

Благодаря уникальному запатентованному [7] составу «Ангионорм» оказывает «в одной таблетке» весь комплекс действий, нужных для лечения варикоза и сказанных немного выше. А конкретно способствует:

повышению венозного тонуса (восстановлению работы сосудистых клапанов);
укреплению стенок вен и капилляров (уменьшению их ломкости, проницаемости);
улучшению кровообращения (уменьшению вязкости крови и риска тромбообразования).

Также «Ангионорм» проявляет стресс-протективную активность, способствует повышению физической работоспособности и проявляет спокойный противоболевой эффект. При этом одной упаковки (100 таблеток) достаточно на весь курс лечения.

Противопоказания, как и способ использования препарата, указаны в инструкции.

Причины и лечение судорог в икрах ног

Судороги появляются неожиданно и доставляют много неудобств. Они могут появиться в одной из частей тела.

Однако наиболее малоприятными и болезненными считаются судороги в икроножных мышцах.

Если спазмы случаются редко, то волнуется не о чём. Однако если судороги стали «вечными спутниками» нужно побеспокоится о собственном здоровье.

Причины возникновения судорог в икрах ног

Судорога – это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут возникать Днём и ночью, при отдыхе и беге.

Как только судорога прошла, мышца ещё продолжительно будет «ныть».
Причин у судорог ног много.

Их делят на:

первичные причины
вторичные причины

К первичным причинам необходимо отнести следующие факторы:

Переохлаждение. Из-за уменьшения температуры тела нарушается работа окончаний нервов, благодаря чему появляется спазм в мышце. Это может быть самым рискованным при долгом купании.
Излишек кофеина и никотина в организме. Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно оказывает влияние на центральную нервную систему, что сделает больше риск появления судорог.
Обезвоживание. Это громадная потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
Нагрузки физического плана. Регулярное уменьшение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и благодаря этому при беге или быстрой ходьбе может появиться спазм.

Вторичными причинами возникновения спазмов в икроножных мышцах в большинстве случаев считают болезни и травмы:

Основой появления судорог ног может быть заболевание щитовидки – гипореоз. Гипореоз отличается снижением гормонов в щитовидной железе.
Это вызывает ухудшение состояния здоровья в общем. Особенно пагубно влияет нарушение выработки гормонов на женщин. Это нарушение менструального цикла, бесплодие, ранний климакс.
Плоскостопие. Под плоскостопием знают изменение стопы, при котором стопа уплощается. На первых стадиях,помимо усталости ног после работы, человек ничего не ощущает, и утомленность проходит практически сразу же после отдыха.
На дальнейших шагах болезни у человека возникает отёчность, сильные боли в ногах, часто связанные с судорогами.
Варикоз. Данной болезнью вен страдает многие женщины после 40 лет. При варикозе симптомы не вынуждают себя продолжительно ждать.
Это ощущение тяжести в ногах, судороги особенно ночью. Позднее вены становятся толще, появляются бугорки и звёздочки на ногах.
Столбняк. Это тяжёлое инфекционное заболевание, которое поражает нервную систему, где основным симптомом являются судороги.

Часто ночные судороги наблюдаются у женщин в положении и людей в возрасте. Это связывают с минусом кальция, калия и магния в организме.

В данных случаях лучше всего пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его нужными витаминами и микроэлементами.

Лечение судорог

Очень часто судороги являются предвестниками не очень приятных заболеваний. При первых признаках болезней прекрасным выходом из этой ситуации будет сдать кровь на биохимию.

Глубокий анализ покажет, что считается основой постоянных спазмов в ногах. Главное, не впадать в панику!

Лечение судорог в случае дефицита витаминов

Как показывает статистика главными причинами судорог в икрах ног, преимущественно ночью, считается дефицит микроэлементов.
Причины появления дефицита микроэлементов:

Первой основой мало витаминов и микроэлементов доктора считают неверное питание. Недостаточное потребление растительной пищи ведёт к дефициту железа.
Беременность. Женщине во время беременности и лактации норма в день калия, магния и железа удвоена, так как полезных элементов необходимо на двух. Дефицит железа грозит уменьшением гемоглобина, а дефицит кальция потерей зубов. Нехватка всех трёх микроэлементов приводит к ночным судорогам и бессоннице.

Принципы рационального питания для лечения судорог

Повысьте потребление продуктов, содержащих микроэлементы:

Кальций. Этот микроэлемент считается основной составляющей продуктов из молока. Прибавьте в питание молоко и творог. Частое потребление увеличит содержание кальция в организме.
Для женщин в положении чрезвычайно важен уровень кальция, из-за того что ребёнок «высасывает» кальций из организма.
Магний. Mg участвует в передаче нервных импульсов. Особенно приличное количество магния есть в наших костях и мышцах.
Роль магния уникальна, он связует калий и натрий вместе, не давая вымываться им из клеток. Магний содержится в орехах, пшене, горьком шоколаде, яблоках, гречневой крупе, арбузе и тыкве.
Калий. Минеральный компонент есть в каждой клетке нашего тела. Благодаря калию правильно функционируют все ткани, также мышцы. Калием богаты бананы, цитрусовые и картофель.

Прибавьте в питание следующие витамины:

ВитаминыDиE. Витамин D помогает усваиваться кальцию, а токоферол полезен для кровообращения в мышцах. Содержатся витамины в яйцах и шпротах.
Витамины группы В2 и В6. Витамин В2 активирует В6. Активированный В6 убыстряет усвоение глюкозы в нервных клетках. Оба витамина есть в овсянке, фасоли, говяжьих почках.

Пейте много воды:
Не меньше 2 литров жидкости в течении дня.

Для хорошего функционирования организма 2/3 воды должно попадать через напитки, 1/3 жидкости через пищу.
Ограничьте потребление кофеина:

Излишнее питьё кофеин содержащих напитков приводит в непригодность не только нервную систему, но и печень, сердце и приводит к бессоннице.

Уменьшите кол-во выпитого кофе хотя бы до 2 порций в течении дня.
Уменьшите употребление сахара:

Необходимо понимать разницу между сахаром и углеводами. Непростые углеводы жизненно нужны телу.

А вот кол-во обычных углеводов (сахара) можно и сделать меньше. Это также великолепная профилактика сахарного диабета.

Использование лекарственных средств

Лекарства при варикозе:
Для лечения варикоза вен есть множество медицинских препаратов в различных формах.

Это таблетки и мази. В препараты входят элементы, улучшающие кровоток в венах.

Гепариновая мазь. Гели помогают исключительно на ранней стадии заболевания. Они превосходно снимают отеки, совершенствуют микроциркуляцию крови, рассасывают тромбы. Курс лечения составляет 2 недели. Проблемные участки мажут три раза в течении дня.
Таблетки назначаются, когда мази и геля нельзя наносить благодаря наличию язв и разрывов.
Лекарства в форме таблеток борются с воспалением, совершенствуют тонус стенок сосудов, набирают скорость циркуляции крови. Востребованные средства: флебодиа 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

Препараты при нехватке минералов

Если судороги вызваны минусом минералов и витаминов, то смогут помочь препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

Аспарган или Панангин. Эти лекарства имеет магний и Калий. Подходит для предупреждения спазмов ночью.
Кальций D3.В составе препарата минерал кальций и витамин D.
Магнелис В6 или Магне В6. Имеют практически похожий состав: магний и витамин В6.

Лечение вечерних судорог бабушкиными средствами

В стеклянной баночке перемешать 2 чайные ложки порошок горчицы и 1 чайную ложку масла из оливок. Или добавить 2 чайные ложки порошок горчицы в баночку вазелина.
Мазать следует, когда чувствуете приближение судорог. При постоянном использовании приступы станут реже и слабее.
Пить настойку женьшеня три раза в течении дня по 20 капель.
Долькой лимона мазать места где есть проблемы и ступни до полного засыхания. Вечером и утром в течение 2 недель.
На протяжении семи дней есть мёд во время еды и 1 раз ночью.
Залить ржаные сухари горячей водой и настаивать около 4 часов. Процедить, добавить пивные дрожжи и поставить в тёплое место на 8 часов. Дрожжевой напиток пить перед принятием еды. Можно дополнить сахар или мёд.

Гимнастика

Маленькие нагрузки физического плана позволят сделать меньше кол-во приступов. Процедуры на растяжку это то, что сделать сможет каждый.

В положении лежа подымите ноги и держите их в этом положении 15 секунд.
Лёжа, вытяните ноги и тяните пятки вперёд, а носки назад. Это упражнение также поможет во время судорог.
Начните приседать. Сначала лишь несколько раз, понемногу делая больше нагрузку.
В положении сидя, сжимайте и разжимайте пальцы на ногах, закручивайте ступни на протяжении пары минут попеременно.

Профилактика судорог в икроножных мышцах

Для предупреждения спазмов эксперты советуют делать массаж. Можно обратиться к профессиональному массажисту или делать массаж дома собственными силами.

Массаж будет не только хорошей профилактической мерой, также первой помощью при болях.

Для достижения лучшего результата массаж лучше выполнять после ванны, когда мышцы согреты.
Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, благоприятно оказывает влияние на движение венозной крови, выводит дополнительную соль. Можно исполнять 2-мя или с помощью одной руки.
Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Выполняют его более активно и быстрее. Увеличивает температуру на массируемом участке тела.
Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в различных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание — действует намного лучше, чем поглаживание, оно увеличивает кровоприток к массируемой ноге.Сядьте комфортно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Поищите точку в самом центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте пару минут.

Почему появляется судорога икроножной мышцы и в каких вариантах необходима помощь доктора

Судороги икроножных мышц – самые болезненные из всех спазмов. Они появляются вследствие многих причин, некоторые из которых говорят о серьёзных заболеваниях.

Чтобы освободится от приступов, необходимо найти причину расстройства.

Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим событием, какое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать волнение систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых нужно определять наряду с доктором.

Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство.

Причины приступов

Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.

Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы фиксируются к кости пятки при помощи ахиллова сухожилия.

Функция данных мускулов состоит в поддержании равновесия тела когда будете идти, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.

Икроножные судороги наиболее болезненные, они появляются вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненым синдромом, так как происходит одновременное защемление нескольких окончаний нервов, расположенных в нижнем отделе конечности.

Часто ноги сводит ночью, нужно узнать, почему это происходит. Профессионалы объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить нужное кол-во питательных веществ к органам и тканям.

Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны с такими процессами.

Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры принимают участие во всех разновидностях физ. активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Долгая интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы.
Дефицитом витаминов, веществ на минеральной основе. При нехватке калия и магния часто сводит ноги ночью. Данная причина считается самой распространённой трудностью при диагностировании спазмов у женщин в положении.
Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах появляются на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время постоянных тренировок нужные питательные вещества вымываются из организма наряду с потом.
Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физ. упражнений может чувствоваться острая, не проходящая боль в ногах. В этом случае появляется предположение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики остается обратиться к травматологу.
Ношением плохой обуви. Долгое пребывание в некомфортной тесной обуви, выполненной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли с высоким каблуком, которые вынуждают стопу и голень некрасиво выгибаться, это увеличивает риск развития ортопедических болезней.
Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто появляются после купания в холодном водоёме, продолжительного нахождения на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках.
Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, заболевания нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает противоестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам.

Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства такого рода, нужно дополнительно принимать средства, содержащие калий.

Такие болезни, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к возникновению спазмолитических приступов.

У людей с варикозной болезнью ног закрепляются повторяющиеся судороги ночью, отчего появляется сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен выполнять доктор.

Как удалить спазм

Если сводит судорогой икроножную мышцу, нужно растянуть конечность при помощи выполнения несложного процедуры. Необходимо встать лицом к стенке, отступив от неё на метр, и упереться ладошками в стенку.

Следует потихоньку отстраняться от поверхности стены, не отрывая стопы от пола. Аналогичная манипуляция поможет растянуть мышцу.

Примечание!

Для устранения спазма мышц можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.
Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула.

Рекомендуется давить большим пальцем на центральную точку икры. Потом необходимо надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.

Причины судорог в ногах – на какие болезни могут указывать судороги в икрах и стопах?

Пожалуй, нет человека, который хоть раз в жизни не столкнулся бы с судорогами в ногах. Явление это может быть непродолжительным, продолжительным — или совсем систематически проявляющимся.

Судороги всегда доставляют дискомфорт, а в других случаях – и сильную боль.

И, если с редкими и легкими судорогами еще можно справиться — и здесь же про них забыть, то особо тяжёлые ситуации иногда просят вмешательства профессиональных мастеров.
О чем статья:

Что такое судороги – причины судорог в ногах

Прежде всего, нужно разобраться в самом понятии: что такое «судороги», и откуда они берутся?
Термином «судороги» называют непроизвольные и появляющиеся «вдруг» сокращения одной либо же нескольких групп мышц, которые происходят в сопровождении ощущений боли.

Очень часто люди встречаются с судорогами икроножных мышц, которые неизменно сопровождаются очень интенсивной болью.

Видео: Судороги в ногах: причины и лечение

Что же касается причин возникновения судорог – их очень много…

Неверное питание — и, как последствие, нарушенный баланс витаминов в организме. ? всех случаев проявления судорог вызваны дефицитом калия. Также основой может быть гиповитаминоз В.
Чрезмерные нагрузки физического плана.
Варикозное расширение вен, тромбофлебит.
Болезни почек.
Нарушенное вследствие каких-нибудь причин (к примеру, атеросклероз) кровообращение в нижних конечностях.
Сердечная недостаточность.
Дефицит глюкозы в крови при сахарном диабете.
Остеохондроз.
Систематическая бессонница.
Стрессы и психоэмоциональные перегрузки.
Излишек эстрогенов в крови.

Судороги – явление, которое на данное время стало популярным не только у пожилых, но и у людей помоложе.

Очень часто, из-за…

Ношения тесной одежды и высоких каблуков.
Питания «на бегу» и фастфудов, ведущих к болезням желудочно кишечного тракта и гиповитаминозам.
Самолечения, дающего разные осложнения на сердечную и почечную системы.
Частых напряжений, которые отзываются увеличением давления.

Нужно выделить, что конкретно минус магния становится наиболее «востребованной» основой судорог. Неверное питание понемногу приводит к уменьшению уровня магния в крови, а приём спиртного, сладостей и кофе уменьшают интенсивность всасываемости магния в кровь из тех редких правильных продуктов, что все же успевает получить организм в процессе жизни «на бегу».

Как определить, что конкретно из-за причины минуса магния у вас появляются судороги?

На дефицит такого элемента укажут дополнительные признаки:

Ухудшается память и начинает понижаться концентрация внимания.
Вы быстро устаете, у вас часто немеют конечности и появляются нервные тики.
Могут возникать боли в сердце, происходит тахикардия и аритмия.
Вы начинаете хорошо потеть ночью, становитесь тревожными и раздражительными, часто просыпаетесь уже уставшими после вечерних кошмаров.
Кариозный процесс развивается быстрее, становятся нередкими зубные боли.
Месячные – все более болезненные.
Иногда наблюдаются спазмы гортани, пищевода либо же бронхов.
Ногти становится ломкими и слоящимися, а волосы – слабыми, тонкими и безжизненными.
Случаются поносы и запоры, показывают себя и боли в животе, с которыми можно справиться при помощи спазмолитиков.

Почему часто сводит икры и стопы судорогой у беременных?

В согласии со статистикой, с судорогами во время беременности встречается фактически каждая грядущая мама.
И, если учесть, что женщины в положении, в своем большинстве, все же здоровы, причину явления ищут не в болезнях сердца и почек (хотя таковые тоже имеют место), а в минусе витаминов, который встречается по причинам, связанным собственно с «положением» будущей мамы:

Из-за плохого питания и маминых продуктовых «капризов».
Из-за нарушенной во время токсикоза работы околощитовидных желез.
Из-за постоянного приема диуретиков, которые в большинстве случаев предписывают будущим мамам при появлении отечности.
Из-за активного роста крохи во 2-м триместре (прим. – ребенок «жадно утаскивает» для развития не только надеющиеся для себя, но и надеющиеся для мамы питательные вещества).

Видео: Судороги в ногах в период беременности

Также к причинам судорог в процессе вынашивания ребенка можно отнести:

Дефицит железа в организме и сильную кровопотерю.
Снижение сахара в крови, которое в большинстве случаев выполняется по утрам и ночам из-за нарушенного режима питания, чрезмерно поздних приемов пищи, и также злоупотребления легкоусвояемыми углеводами.
Венозная недостаточность и нарушение кровообращения в нижних конечностях вследствие большой нагрузки.
Дефицит кислорода в организме.
Злоупотребление никотином и кофе, в результате которых появляется обезвоживание мускулатуры.
Сдавливание нижней пустотелой вены выросшей в размерах маткой в положении «лежа на спине».
Поздний гестоз, который проявляет себя на 3-м триместре отечностью и увеличением давления, обнаружением белка в моче, и также судорогами. Необходимо выделить, что эклампсия опасна для крохи и мамы и требует срочного родоразрешения, которое выполняют через кесарево сечение.

Судороги в ногах у детей ночью – почему они появляются?

Как ни удивительно, детям тоже приходится знакомиться с судорогами — которые, в основном, пугают неподготовленных к подобным явлениям малышей, вызывая панику и плач.
В большинстве случаев у детей судороги становятся спутниками состояния активного роста.

Более того, судороги могут возникать у детей из-за причины…

Неудобного положения во время сна и нахождения в неверной позе длительный срок времени.
Развития плоскостопия.
Дефицита ряда микроэлементов в организме.
Переохлаждения ног.

Что сделать при судорогах в стопах, пальцах ног и икрах – первая помощь в бытовых условиях, когда сводит ноги

В отличии от значительных случаев, легкие судороги во многих случаях протекают легко, и не просят ни помощи профессиональных мастеров, ни приема лекарственных средств.

Видео: Три способа снять судорогу

А чтобы справиться с судорогами, достаточно применять один из вариантов, используемых «в бытовых условиях»:

В сидячем положении (на стуле, кровати) опустить собственные ноги на холодный пол и максимально расслабить мышцы (важно убрать нагрузку с мышц).
Схватиться рукой за пальцы ноги , которую свело, и сильно потянуть пальцы на ногах на себя.
Уколоть мышцу, что свело судорогой, обыкновенной булавкой. Естественно, иголку нужно заранее обработать спиртом, а колоть необходимо собственно на участке развития спазма.
Помассировать икру со стопой (можно с использованием согревающей мази) разными движениями – при помощи пощипываний, поглаживаний, похлопываний. Массажировать ногу следует от пальцев ноги — к пятке, а потом от нее – в сторону коленки. Дальше поднимаем ноги на высоту около 60 градусов, что обеспечить вывод крови чтобы избежать повторения судороги.
Делаем тёплую ванную — и опускаем в нее ноги до колен. Также можно применять массаж ног мощным натиском тёплого душа. Беременным горячая ножная ванна вредна!
В положении «сидя» с опущенными на пол ногами резко согнуть пальцы ноги на 10 секунд , потом выровнять и опять согнуть.
Встать «на цыпочки» на 10 секунд , потом опуститься на полную стопу.

Если судорога застала вас в водной массе:

Не паникуем! Суета может привести к утоплению, а на берегу еще столько недоделанных дел. Благодаря этому собираем себя в «кулак», хватаемся за пальцы сведенной судорогой ноги и тянем их сильно на себя через боль!
Сильно щипаем икроножную мышцу.
Спокойно плывем на спине обратно к берегу.

Если вы часто сталкиваетесь с судорогами в водной массе, то заведите себе привычку цеплять на купальник крупную булавку, которая может спасти вам жизнь в водной массе в случае судороги.
В случае, когда судороги вас сопровождают не изредка, а регулярно, следует обследоваться на предмет выяснения истинной причины.

Судороги – это не самостоятельное заболевание, а лишь признак каких-нибудь нарушений в организме, благодаря этому быстрое обращение к доктору убережет вас от более больших проблем.
Любая информация на ресурсе носит ознакомительный характер и не считается руководством к действию.

Точный диагноз вам скорее всего поставит исключительно доктор.

Убедительно просим вас не заниматься самолечением, а записаться к профессионалу!
Здоровья вам и вашим ближайшим!