admin
Сколько стоит психотерапия
И для чего она необходима
71% россиян поговаривают, что никогда не пойдут к психологу или психотерапевту.
Из-за того что это не дешево, неэффективно или как правило не надо.
К тому же, согласно статистике ВОЗ, каждый четвертый житель Европейского региона в какой-нибудь период жизни сталкивается с трудностями психического характера.
При этом психотерапия — это не только инструмент традиционной психиатрии.
Она может быть полезна и пациентам с заболеваниями вроде хронической боли в спине или инфаркта миокарда. И также абсолютно здоровым людям, которые попали в проблемную ситуацию или приняли решение на какие-нибудь изменения в жизни.
В данной заметке я попробовала взглянуть на психотерапию как на услугу и разобраться, можно ли ее считать хорошей инвестицией в здоровье.
Какие бывают психотерапевты и как их подбирать, расскажу в следующей статье. В данной разберем общие вопросы.
Для чего вообще необходимо куда-то ходить
Можно продолжительно и витиевато объяснять, в чем суть психотерапии, однако если кратко — это подобный вариант привести в порядок собственные мысли и чувства. Она еще называется «разговорная терапия», из-за того что ключевой инструмент воздействия — слово, а не лекарство, как в медицине.
Психическое благосостояние — аналогичный предмет здоровья, как и обычное давление или температура. Как и в случае с обыкновенными болезнями, внутренние конфликты, волнения, проблемы с настроением и другие душевные поломки могут вредить как самому человеку, так и обществу.
В медицинском смысле.
Хронический стресс провоцирует или ухудшить сердечной болезни, бессонница — довести до ожирения или ДТП. Депрессия в общем — фактор риска досрочной смерти.
Более того неврозы как правило провоцируют намного серьезные психические болезни.
В социальном смысле. Из-за внутренних конфликтных ситуаций, переутомления или неумения конструктивно общаться люди разводятся, бросают детей, теряют работу, отказываются от перспективных проектов, которые могли бы сделать мир лучше.
Обществу невыгодно, чтобы относительный Илон Маск из-за подавлености не запустил шаттл на Марс.
В экономическом смысле.
Психические проблемы — ведущая причина утраты работоспособности в Европейском регионе. Люди, которые не в ладу с собой, меньше делают.
А пациентов с серьезными психическими расстройствами необходимо лечить.
Ученые поговаривают, что расстройства психики обходятся мировой экономике дороже, чем заболевания сердца, диабет или рак.
При этом к психотерапии в РФ относятся с опаской.
Возможно, вина этому наследие истории: философа Чаадаева еще в девятнадцатом веке признали умалишенным из-за политических воззрений, а в советском союзе психиатрия стала одним из инструментов политических репрессий.
Возможно, собственно поэтому жители России предпочитают лечить душевную скуку в разговорах с компанией друзей, с помощью алкоголя и безрецептурных успокоительных. Или вообще ничего не делать.
Но это все худшие варианты: родные люди будут опираться на собственный несовершенный опыт, пить лекарственные препараты без врачебного контроля не имеет смысла и страшно, хмельной напиток только осложняет ситуацию и увеличивает риск развития подавлености. Игнорирование проблемы тоже не вариант: вы можете оправиться от малоприятной ситуации, однако не уменьшаете риск оказаться в ней еще раз.
Психотерапия же предполагает комплексный подход и имеет научную основу. Это означает, что шансы сделать лучше жизненное удобство при помощи психотерапии больше, чем при подборе в пользу названных выше вариантов.
Здесь снова же как в медицине: с глубоким ожогом можно ничего не делать, можно пойти к соседке за льдом, в аптеку за парацетамолом или в магазин за винишком. А можно отправится в травмпункт.
Почему тяжело вообще прийти к психологу
Чтобы прийти к психологу, человеку необходимо согласиться, что он не может справиться, — а это проблема. И это такая групповая травма.
Попробуйте вспомнить, нам ведь в раннем возрасте не утверждали, что позволять ошибки — хорошо, что это часть личностного роста.
Очень часто нас за них ругали, причем и в семье, и в школе. Благодаря этому идея про то, что нужно заниматься самосовершенствованием , очень новая и весьма болезненная для большинство из нас.
Люди воспринимают психотерапевта не как человека, который поможет сделать жизнь лучше, а как следующего критика, который скажет тебе, какой ты несовершенный.
Как понять, что вам пригодится психотерапия
Для начала договоримся, что с психотерапией в РФ страшная путаница. Минздрав считает, что психотерапевтом может быть исключительно доктор, окончивший ординатуру по психиатрии.
Но четких показателей, регулирующих профессиональную подготовку психотерапевта, нет.
Формальной границей между психологом и психиатром можно считать право выписывать лекарства: оно существует только у психотерапевта.
Абсолютно может быть, что с целью решения вашей проблемы врач не требуется и достаточно будет поговорить с психологом, другими словами человеком с психологическим образованием.
Иногда эти профессионалы работают в паре: психиатр может направить к психологу собственного пациента без больших проблем, которому необходимо просто понять себя . А психолог — попросить коллегу-психиатра выписать собственному клиенту рецепт на успокоительное или антидепрессант. Или полностью поручать полномочия, если будут основания считать целесообразным собственно медицинское, а не психологическое вмешательство.
Психиатры чаще именуют людей, с которыми работают, пациентами, а психологи — клиентами.
Вот варианты ситуаций, когда правильнее для начала обратиться к психологу, а когда — к психиатру.
С какими ситуациями к кому идти
| Не могу найти общий язык со своим ребенком | У меня бессонница |
| 3-ий раз за год увольняют с работы | Часто накатывает враждебность, хочется кого-то ударить или разбить какую нибудь вещь |
| Чувствую зависимость от телефона, это мешает в обычной жизни | Сложно переживаю смерть родственника |
| Переселился в другой город, чувствую себя неприкаянным | Случаются приступы паники, во время которых теряю связь с действительностью |
| Стал очень эмоциональным, могу расплакаться из-за ерунды | После появления ребенка нет желания жить |
Обратитесь к психологу в следующих ситуациях:
- не могу найти общий язык со своим ребенком;
- 3-ий раз за год увольняют с работы;
- чувствую зависимость от телефона, это мешает в обычной жизни;
- переселился в другой город, чувствую себя неприкаянным;
- стал очень эмоциональным, могу расплакаться из-за ерунды.
А в данных — к психиатру или психотерапевту:
- у меня бессонница;
- часто накатывает враждебность, хочется кого-то ударить или разбить какую нибудь вещь;
- сложно переживаю смерть родственника;
- случаются приступы паники, во время которых теряю связь с действительностью;
- после появления ребенка нет желания жить.
Для простоты понимания дальше в данной заметке я буду говорить о психотерапии без оглядки на профессиональную подготовку специалиста, который называет себя психотерапевтом. А о том, как подобрать квалифицированного психотерапевта, напишу отдельный материал.
Вот еще несколько значительных обстоятельств возникающих в жизни, при которых необходимо задуматься о психотерапии:
- думаете о разводе;
- серьёзно заболели или перенесли травму;
- вас избили или изнасиловали;
- предал родной человек;
- не можете без алкоголя.
И несколько менее явных ситуаций, в которых помощь психотерапевта также пригодится:
- зависли в одном жизненном статусе, благодаря этому испытываете смутную тревогу;
- регулярно находите у себя какие-нибудь очень маленькие болячки;
- не понравится своя внешность, прямо бесит;
- серьёзно болеет кто-нибудь из родных;
- часто снятся кошмары;
- ненавидите собственных родителей;
- кажется, что за вами кто-то наблюдает;
- сильно влюбились, но вам не отвечают взаимностью;
- испытываете вину перед кем-то ;
- не можете никому отказать;
- люди ведут себя агрессивно в отношении к вам;
- вам 30, но вы проживаете с мамой;
- не можете выполнить даже легкое дело, все валится из рук;
- боитесь монстров под кроватью, паранормальных явлений, суеверны до невозможности;
- до ужаса боитесь летать на самолете;
- не вывозите, нужно выговориться;
- просто не нравится ваша жизнь.
Другими словами, тяжело представить человека, у которого в жизни все настолько замечательно, что нет ни одного повода поговорить с психотерапевтом. Если у вас есть чувство, что он может вам помочь, — можно сходить на одну консультацию и выяснить, так ли это.
Часто во время работы с психотерапевтом выявляется то, что тревожит вас в действительности, хотя вы про это и не думали. К примеру, человек пришёл к терапевту с тревожностью, а ему нужно разбираться с зависимостью от родителей или партнера.
Как выбрать психолога? #4 // Психология Что?
Как проходят сеансы у психотерапевта
Психотерапия бывает кратковременной и долговременной. Какая именно вам необходима, станет понятно после первых нескольких сеансов.
Вы можете заблаговременно сказать, что настроены всего на несколько консультаций, чтобы терапевт продумал план ваших встреч. Но вполне можно просто начать, а потом видно будет.
Встречи имеют конкретный план, это не простой разговор по душам, который может завести куда угодно. Часто психотерапевты дают собственным клиентам задания на дом — просят на протяжении семи дней подумать на конкретную тему или вести дневник, отмечая в нем изменения в настроении.
Подобным образом главная составляющая психотерапевтической работы проходит за границами кабинета.
В большинстве случаев человек ходит к психотерапевту только раз в течении недели. При более редких встречах труднее помнить, что обсуждали в прошлый раз, а при более частых существует риск не успеть применить то, что обсуждали с терапевтом, в работе и выполнить задания на дом.
Длительность сеанса — 50—60 минут . Данного периода времени достаточно, чтобы все обговорить, но одновременно не утомиться. Однако, могут быть и остальные схемы — идеальное время и частоту встреч вы во всяком случае обговорите с психотерапевтом на первом сеансе.
Будьте готовыми, что на встречах психотерапевт будет задавать свои и не комфортные вопросы.
Некоторые введут в ступор или разозлят. От некоторых захочется улизнуть.
На некоторые не захочется отвечать — и вы будете молчать.
Терапевт не пытается быть приятным собеседником, у него иные задачи. Главная — помочь клиенту понять себя , словить себя на противоречии в мыслях, нащупать границы, сепарироваться, отыскать в себе опору, стать взрослым человеком.
Но куда пойдёт беседа, все равно определяете вы.
Психотерапия не всегда предполагает десятки сеансов. Разобраться с некоторыми состояниями и требованиями можно за пару встреч с психотерапевтом.
С результатами значительных душевных травм иногда необходимо работать в течение долгих лет, в подобных вариантах консультации выполняют поддерживающую функцию.
Быстрого эффекта не будет
Если же говорить о глубинной психотерапии, то не стоит ждать быстрого эффекта. Напротив, сначала никакой радости может и не оказаться.
Какая уж здесь радость, если человек понемногу понимает, предположим, что был травмирован в раннем возрасте. Только одна радость — в том, что его в конце концов убедились.
И то не у всех.
Некоторые клиенты уходят от меня, потому-что им кажется, что польза не в понимании, а в том, чтобы психотерапевт заставлял принимать решения.
Какие бывают виды психотерапии
Сеансы психотерапии могут быть индивидуальными, парными или групповыми. Общение может быть не только прямым, через разговор, но и через рисование, рассмотрение сказок либо даже игру в шахматы.
Одной только «разговорной» психотерапии есть десятки разновидностей. Мастер подбирает, какую применить, исходя из определенной ситуации или собственного арсенала способностей.
Перечислю наиболее востребованные виды психотерапии.
Виды психотерапии — статья на ресурсе UK Council of Psychotherapy
Когнитивно-поведенческая.
Психологи убеждены, что чувства могут поменяться, если скорректировать образ мышления или поведения.
Иначе говоря если сломать обычный шаблон, то решить можно застарелую проблематику. Аналогичным способом, например, удачно лечат зависимость от никотина и алкоголя.
Психоанализ. Психотерапевт отталкивается от слов и бэкграунда собственного подопечного, чтобы определить причину происходящего.
Осознание данных связей дает возможность человеку разрешить внутренние противоречия и не повторить ошибок, которые в прошлом причиняли боль.
Гештальттерапия.
Психотерапевт и заказчик ставят эксперименты и следят за результатом.
К примеру, на словах воссоздают гипотетическую ситуацию, которая могла бы случиться в жизни клиента, или разыгрывают сценку, где заказчик общается с пустым стулом, на котором мог бы сидеть близкий ему человек.
Как выбрать психолога, на что обратить внимание?! Психотерапия
Суть гештальттерапии — в фиксировании впечатлений и изменений поведения клиента в ответ на наружные обстоятельства.
Понимание того, как они влияют на искреннее состояние, помогает разобраться в ощущениях и обучиться правильно реагировать на проблемные ситуации.
Гештальттерапевт очень часто задаёт вопросы, что вы в настоящий момент чувствуете. На столе перед клиентом может лежать такая подсказка
Межличностная терапия сконцентрирована на решении проблем в отношениях с остальными людьми или с одним определенным человеком.
Помогает в ситуациях, когда ключевой запрос клиента в том, чтобы наладить отношения с кем-либо из близких.
Есть и остальные виды терапии, которые могут сочетаться между собой и в себя включать техники гипноза и массажа, взаимное действие с животными, прием некоторых лекарственных средств прямо во время сеанса и многое иное.
Как выбрать психоаналитика. Как разобраться в себе?
Что влияет на выбор психотерапевта, психолога.
Этические принципы психотерапии
Психотерапия — это конфиденциальная услуга. Это означает, что психотерапевт никому не будет пересказывать ваши слова и ни с кем не будет обговаривать вашу жизнь — кроме случаев, когда говорится о соучастии в уголовном преступлении.
Многие психотерапевты считают этически недопустимым работать с собственными знакомыми, и также консультировать одновременно 2-ух людей, которые находятся в самых разных отношениях между собой.
Этические принципы психотерапии не регулируются на законодательном уровне, однако их нарушение может причинить вред карьере специалиста. Нарушителя могут даже убрать из какого-нибудь профессионального сообщества.
Мастер должен следовать закону
У нас, у психологов, все это изменяется, как и у всех других людей, статьей 205.6 УК РФ: несообщение об конкретных преступлениях, которые, по достоверным сведениям, готовит, совершает или сделал человек.
Через меня прошло несколько сот людей, и пока еще не появилось подобной ситуации, в которой нужно было бы советоваться с юристами.
Кроме того, люди могут обращаться за помощью анонимно или же просто писать в мессенджеры вообще все что угодно — и это может быть как правдой, так и бредом в клиническом смысле или же просто пранком.
Благодаря этому это достаточно не простой вопрос, в котором все может зависеть от того, как карта достоверности ляжет.
Иногда приходится идти на риск — из добрых побуждений
У меня был один данный случай. Я сообщила в отдел полиции по делам несовершеннолетних, что мама, которую прямо с моего приема недобровольно госпитализировали, отказалась оставить ключи от жилой площади 14-летнему сыну.
Он остался буквально бездомным.
Это помогло найти близких людей, которые оказались святыми людьми: приняли мальчика в дом и растили до совершеннолетия. А пациентка, завершив лечение, вышла, нашла адвоката и затаскала меня по инстанциям.
В конце концов мне выполнили укор за разглашение медицинской тайны.
Намного чаще в моей практике случаются ситуации с преступлениями, где пациенты являются пострадавшими и, наоборот, мне приходится их упрашивать обратиться в правоохранительные органы.
Сколько стоят консультации и как вырабатывается цена
Часовая консультация частнопрактикующего психотерапевта стоит от 1500 Р . Верхнюю границу назвать тяжело: знаменитый мастер с хорошим рабочим опытом вполне может попросить за собственные услуги пятизначную сумму.
Средняя цена сеанса психотерапии в Москве — 3500 Р . В Санкт-Петербурге — 2500 Р , в регионах — еще ниже, около 2000 Р .
Стоимость услуг на одном из распространенных сервисов по выбору психотерапевта Р " width="2000" height="798" class=" outline-bordered" style="max-width: 1000.0px; height: auto" data-bordered="true"> Стаж — 7 лет, консультация — 3900 Р Р " width="2000" height="902" class=" outline-bordered" style="max-width: 1000.0px; height: auto" data-bordered="true"> Стаж — 32 года, стоимость приема — 6000 Р Р " width="1400" height="1296" class=" outline-bordered" style="max-width: 700.0px; height: auto" data-bordered="true"> В Петербурге средняя цена консультации все же ближе к 2500 Р
Стоимость консультации складывается из нескольких элементов.
Квалификация психотерапевта.
Профессионал не исчерпывается базовым образованием, он продолжает учиться всю жизнь, чтобы быть в курсе новых продуктивных подходов к терапии. Это может быть дополнительное обучение за границей или защита диссертации.
К примеру, каждый семинар в рамках курса по когнитивно-поведенческой терапии в Высшей школе психологии стоит 10 тысяч рублей.
А курс по терапии парных отношений в Восточно-Европейском институте психоанализа — 22 тысячи рублей.
Р стоит добровольная сертификация компетентности психологов и психотерапевтов.
Источник: psy-life.online" width="850" height="1200" class=" outline-bordered" style="max-width: 850px; height: auto" data-bordered="true"> 24 000 Р стоит добровольная сертификация компетентности психологов и психотерапевтов.
Источник: psy-life.online Стоимость увеличения квалификации для психотерапевтов в Санкт-Петербургском центре последипломного образования мед. работников
Аренда помещения.
В основном, психотерапевт ведет прием в арендованном кабинете.
Цены на подобные кабинеты в мегаполисе — 350—700 Р в час.
Некоторые психотерапевты консультируют по скайпу, такие сессии в большинстве случаев могут быть доступнее — если, к примеру, психотерапевт подобным образом экономит на аренде помещения.
Р " width="1400" height="620" class=" outline-bordered" style="max-width: 700.0px; height: auto" data-bordered="true"> Расценки на аренду кабинетов в Москве начинаются от 350 Р Ценовой диапазон на почасовую аренду в Москве Бывают даже сервис с поиском подобных кабинетов
Супервизия. Все психотерапевты проходят супервизию — встречаются с более опытным коллегой для контроля собственной работы.
Это стандарт в психотерапии.
С супервизором мастер может обговорить непростые ситуации, если понадобится — исправлять план их терапии. За рубежом супервизия — необходимый атрибут практики не только психотерапевтов, но и других докторов.
Рекомендованная частота встреч — от одного раза на протяжении месяца.
За супервизию психотерапевту тоже нужно оплачивать.
Р " width="1496" height="956" class=" outline-bordered" style="max-width: 748.0px; height: auto" data-bordered="true"> Стоимость супервизии в Москве — от 1500 Р Р " width="1400" height="1590" class=" outline-bordered" style="max-width: 700.0px; height: auto" data-bordered="true"> Объявления о супервизии на ресурсе для психотерапевтов и психологов b17.ru.
За супервизию здесь просят 2000—3500 Р
Собственная терапия.
Важно, чтобы психотерапевт сам систематически садился в кресло клиента и проходил терапию. Это нужно, так как в психотерапии неминуемо явление с названием перенос.
Заказчик инстинктивно проецирует собственные переживания на психотерапевта, и это вызывает стресс у последнего. При этом психотерапевт должен хранить способность к правильному мышлению и, конечно, не выплескивать на подопечного свои переживания.
Стоимость сеансов психотерапии для психотерапевтов примерно аналогичная , как и для абсолютно всех других: от 2000 Р и выше в зависимости от города проживания и формата.
Вид терапии. Индивидуальная, групповая, семейная терапия, редкие виды психотерапии часто оцениваются по-разному . В основном, групповые консультации доступнее индивидуальных.
Тяжесть проблемы. Иногда психотерапевты устанавливают отдельную цену для консультаций при некоторых психических состояниях.
К примеру, стоимость терапии подавлености, панических расстройств и тяжёлых зависимостей может быть выше, из-за того что профессионалу труднее вести подобных клиентов.
В большинстве случаев вопрос со стоимостью решается на первой консультации.
Благодаря этому иногда терапевты предписывают намного меньшую цену первого сеанса, а по его итогам обозначают, за какую сумму готовы решать проблематику клиента на постоянной основе.
Реклама. Психотерапевта с частной практикой кормит его репутация.
Сарафанное радио, как в случае с докторами, работает не всегда: не обращая внимания на постулат о конфиденциальности, не все клиенты рады сталкиваться у кабинета с компанией друзей, которые проходят терапию у того же специалиста.
Благодаря этому многие психотерапевты рекламируют собственные услуги, заводят блоги, выступают экспертами в средствах массовой информации.
Раскрутка личного бренда много занимает сил, денег и времени, благодаря этому востребованные психологи практически всегда стоят намного дороже.
Как сэкономить на консультации
Не каждый готов сделать психотерапию ежемесячной статьей затрат. Если вы ощущаете, что вам необходима помощь, есть несколько вариантов удешевить сеансы.
За счёт остальных людей. Групповая психотерапия доступнее индивидуальной.
На сколько — зависит от типа терапии и количества человек в группе. Сходите на несколько собственных консультаций, а когда разберетесь в сути собственного состояния, спросите у терапевта, ведет ли он группы людей со схожими проблемами.
Возможно, он вам даст совет встречи, которые организует другой мастер.
Терапевтические группы на ресурсе Московского института гештальта и психодрамы
Информацию о психотерапевтических группах можно поискать на сайтах центров помощи психолога и в социальных сетях.
За счёт удалённого формата.
Консультации по скайпу могут быть менее продуктивными из-за отсутствия непосредственного контакта с терапевтом, но экономят время на дорогу и иногда бывают доступнее — примерно на 20%.
За счёт государства.
Психотерапевты есть в штате психоневрологических диспансеров.
Попасть к ним можно после предварительного визита к психиатру, если доктор сочтет, что вам необходима помощь подобного рода. Еще можно поговорить со штатным психологом, который работает в организации, где вы трудоустроены, или в образовательном учреждении, где вы учитесь.
Также информацию о бесплатных консультациях можно повстречать на сайтах больших учреждений, которые специализируются на помощи психолога жителям.
Вот пару примеров:
- «Рука помощи» в Научно-практическом центре имени З. П. Соловьева.
- Бесплатные консультации в самом центре психоаналитического консультирования и психотерапии ВШЭ.
- Бесплатные консультации в Московской службе помощи психолога жителям.
За счёт приватных организаций. Бесплатно или по льготным ценам консультируют служащие многих организаций.
Для кого-то это часть образовательного процесса: встречи проводят студенты или терапевты с меньшим опытом.
В остальных случаях это происходит в рамках благотворительных проектов.
Кол-во консультаций и выбор специалиста часто лимитированны возможностями организации, а график встреч у терапевта может быть неудобным.
Варианты подобных консультаций в приватных организациях:
За счёт психотерапевта.
Если консультации для вас очень дороги, вы можете обговорить это с терапевтом напрямую.
Возможно, он предложит вам скидку или перенаправит к проверенному сотруднику, сеансы которого доступнее.
Порой случается наоборот: по истечению определенного времени психотерапевт может известить вас о увеличении цен на консультации.
Во избежание малоприятной ситуации, вы можете на первой же встрече поинтересоваться, как продолжительно можно рассчитывать на сохранение фиксированной стоимости терапии.
Еще можно сразу подбирать психотерапевта с меньшим навыком работы: часто они предписывают не высокие цены за собственные консультации, чтобы приобрести опыт, репутацию и клиентскую базу.
Относитесь очень осторожно к психотерапевтам, которые без заметных причин берут за собственные консультации намного меньше, чем их коллеги. Это может быть признаком невысокой квалификации специалиста.
Как эффективна психотерапия
Психотерапия, в отличии от медицины, не бывает доказательной — в том смысле, что попытки оценивать ее результативность при помощи строгих исследований дают неоднозначные результаты. Однако это не означает, что она не помогает.
людей отмечают большое улучшение самочувствия в течение первых 8 сеансов психотерапии
Изменения на МРТ мозга у людей, которые лечат психотерапией депрессию, похожи на изменения у людей, которые принимают антидепрессанты.
Терапия в прямом смысле меняет мозг и у людей, которые страдают тревожными и пограничными расстройствами.
Людям с хронической бессонницей и расстройствами пищевого поведения психотерапия помогает намного лучше лекарственных средств, благодаря этому собственно ее прогрессивные доктора предписывают прежде всего. Еще психотерапия — один из наиболее надёжных способов кинуть курить.
В общем ученые признают, что психотерапия эффективна в излечении многих болезней и делает лучше жизненное удобство людей, которые к ней обращаются.
При этом не следует рассчитывать, что после первого же сеанса вы обязательно ощутите радость и искренний подъем. Напротив, вопросы терапевта могут вас обескуражить либо даже рассердить.
Это еще не означает, что психотерапия вам не подойдет и что она не работает. Сильные эмоции могут быть предвестниками первых значительных и важных изменений в вашем поведении и образе мышления, иногда без них никуда.
Если вы ходите на сеансы уже месяц-два , однако не замечаете никакого прогресса, обговорите это с психотерапевтом.
Он тоже заинтересован в результате, и ему важно получать обратную связь. Возможно, он предложит вам попробовать другой психотерапевтический метод или сходить для консультации к кому-то из его сотрудников.
Точной гарантии, что вам поможет психотерапия, не даст ни один мастер. Однако подобные обещания вызывают скепсис в любой области: очень много факторов может оказать влияние на результат.
Никто не мешает вам просто попробовать. Отказаться от общения с психотерапевтом можно всегда.
Как подобрать отличного психотерапевта и не останется на мели
Сформируетесь с типом специалиста, отсейте некомпетентных и поймите, не пытаются ли вас развести на деньги.
Практически 6 миллионов жителей России обращались за профессиональной помощью психолога в 2014 году.
Цифра кажется внушительной, однако это всего 4% населения. Данные собирал Ходят ли жители России к психотерапевтам?
ФОМ, и пока они остаются самыми свежими.
78% опрошенных тогда указали, что вообще ни к кому не обращаются за советами в собственных делах.
Все таки подавляющее большинство тех, кто пользовался помощью психотерапевта, результатом оставались довольны (три из четырёх человек).
Благодаря этому есть основания считать, что в последнее время картина могла существенно поменяться.
Более того, начали возникать сервисы онлайн-психотерапии.
В блогах, на телевидении, в научно-популярных книгах очень часто говорят о том, насколько важно поддерживать психическое здоровье и не держать проблемы в себе.
Разберёмся, какую задачу решает психотерапия, какая цена и как узнать плохого специалиста.
Отметьте собственные цели
К профессионалу необходимо пойти, если длительное время вы испытываете эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. К примеру, злитесь на кого-то и не можете прекратить про это думать.
Завидуете, ревнуете, скучаете, расстраиваетесь… И это занимает вас очень сильно.
Отвлекает от другой работы, которые приносили бы радость, а не сеяли скуку или гнев.
Вы часами обращаете внимание на странички бывших или листаете ленту Instagram.
Перебираете с алкоголем на вечеринках по пятницам. Психотерапия в этом случае означает, что вам уже наскучило расходовать на данное время.
И вы готовы идти вперёд.
Когда вы окажитесь на приёме, вас обязательно повстречает тишина.
Психологу или психотерапевту необходимо помнить, с чего начнёте вы лично, с какой трудностью пришли. Чтобы прекрасно потратить оплаченное время, заблаговременно для себя отметьте, что конкретно вас волнует.
Можно создать это по пунктам в порядке приоритета.
Остерегайтесь тех, кто даёт обещания
Психолог, психотерапевт и психиатр — это три типа профессиональных мастеров, к которым мы обращаемся за помощью. Их услуги оплачиваются по-разному, а умения подкреплены различным образовательным уровнем.
Но есть у них кое-что общее: ни один из них не даст вам рецепта счастья.
И не скажет, что так делать хорошо, а так — нет. Их задача — выучить ваши эмоции и опыт, постараться найти причины отрицательных переживаний и предложить траекторию изменений.
«Программируем на успех», «Выдаём замуж за 10 дней», «Сделаем вас счастливыми за месяц» — эти фразы обязаны быть для вас красными флажками. Лучше проходить мимо подобных консультаций.
Если вы страдаете от неразделённой любви или не довольны вялотекущей карьерой, мастер научит, как прекратить это делать.
И начать ощущать себя нормальным, и, может быть, даже радостным. Без партнёра, без работы мечты, а самому по себе.
Подберите вид специалиста
Психолог-консультант
Выпускник психологического факультета. У него нет медицинского образования.
И у него нет права устанавливать диагнозы или выписывать лекарства. Работает с психически здоровыми людьми, которые попали в непростые эмоциональные ситуации, переживают кризисы и раздражение собой.
Психолог изучит ваш характер и поведение и поможет найти выход из определенных конфликтных ситуаций в дружбе, семье или коллективе. Такие профессионалы кроме частной практики как правило будут работать консультантами в школах и вузах, банках, клиниках, в армии и, к примеру, на производствах.
Психотерапевт
Доктор с последипломной подготовкой или специализацией в психиатрии. Если сравнивать с ним психолог-консультант смотрит более поверхностно и решает только определенную проблематику.
Он функционирует с эмоцией или поведением, которое клиента в себе не устраивает.
К психотерапевту же люди скорее приходят с некоторым страданием, которому на терапии они ищут истинную причину. Это требует более глубокой и длительной работы.
Если главный инструмент психолога-консультанта — умения и техники, ключевой инструмент психотерапевта — он сам.
Это человек, готовый послушать и не осуждать.
Он использует собственные знания в психологии с целью поиска истинной основы тревог пациента.
Психиатр
Доктор, который занимается лечением нарушений психики в вариантах, в которых есть органические изменения. И где простым разговором делу не поможешь.
К примеру, депрессия очень часто удачно лечится работой с психотерапевтом.
Но иногда находится депрессия клиническая, при которой сбивается система призы и выработки дофамина. Тогда человек как правило не способен испытывать радость.
Собственно психиатр это диагностирует и выбирает лекарства.
Так и с остальными нарушениями психики, при которых изменения проходят на органическом уровне и лечение требует лекарств.
Ищите тех, кто систематически проходит супервизию
Психотерапевты сами ходят к психотерапевтам. Как мы отметили выше, их инструмент для работы — свое понимание и личность.
Но иногда настройки сбиваются, и вот тогда необходима калибровка.
Приходит период, когда психотерапевт или психолог идёт к собственному супервизору.
Данный процесс именуется супервизией.
Выполняют это с 2-мя целями: получить дополнительное мнение по случаям из собственной практики и проконсультироваться у по личным проблемам. Супервизия важна, из-за того что она дает возможность профессионалу «обнулиться» и не вешать подсознательно собственные проблемы на клиентов.
Частота супервизий индивидуальна.
Различные школы психотерапии советуют проводить их от раза на протяжении месяца до раза в течении года. В РФ такая практика не закреплена нормами.
Благодаря этому обязать психотерапевта проходить супервизию нереально.
Внимательно посмотрите на членство специалиста в самых разных организациях.
Отдельные из них просят от своих представителей проходить супервизию. Легче всего открыто спросить у специалиста, которого вы подобрали, проходит ли он данную процедуру.
По реакции вы обязательно поймете его отношение к собственной работе. Остерегайтесь тех, кто говорит, что супервизия им не требуется.
Не ведитесь на рекламу — изучайте варианты
Наиболее надёжным ориентиром остаётся сарафанное радио. Внимание свое обратите на профессиональных мастеров, которых вам советуют друзья и знакомые.
Более того, подобрав вид специалиста, установите, какой уровень образования вы хотели бы у него видеть.
Поизучайте, какие психологические факультеты самые авторитетные у вас в регионе.
Осмотрите несколько страниц поисковика.
Ищите тех, кто работает в хорошем вам месте. Запишите цены их услуг и длину сеансов.
Это даст возможность отметить для себя рамки затрат.
Чтобы не переживать уже на приёме, что вы переплачиваете.
Установите для себя частоту приёмов
Каким бы грамотным ни был мастер, он заинтересован в том, чтобы вы приходили к нему на постоянной основе. И делали это почаще.
Все таки регулярность сеансов на самом деле оберегает клиента и выполняет терапию более эффектной.
Совершенное начало — это один-два сеанса на протяжении недели.
Все зависит от глубины проблемы, с которой вы пришли.
И интенсивности страданий, которые она вам приносит.
После первого месяца частота посещений может становиться реже.
Предугадать заблаговременно, скольких приёмов хватит, — нереально.
Впрочем прислушиваясь к собственным ощущениям, уже в процессе терапии вы сумеете определить идеальную для себя частоту и кол-во сеансов.
Не забывайте, что вы всегда вправе остановить терапию. Если у вас есть желание заплатить сразу курс сеансов, убедитесь на пробном приёме в том, что мастер для вас подойдет.
И вы с ним на одной волне.
В Америке, где услуги психотерапии — норма психологической гигиены, начинает полнеть дискуссия о злоупотреблении доверием докторами.
Психотерапевты убеждают клиентов в том, что, бросив сеансы, они станут несчастными. На это обращает In Therapy Forever?
Enough Already внимание The New York Times.
Согласно исследованию 2010 года, которое приводит газета, 42% людей, проходящим психотерапию, достаточно от 3 до 10 сеансов.
Всего 1 из 9 человек требуется больше 20 сеансов для курса.
Для данных 11% терапия становится тупиковой. Изыскание показывает: очень часто чем терапия дольше, тем меньше возможность, что она будет эффектной.
Но психотерапевты отказываются принимать своё поражение.
Психотерапией не злоупотребляйте. Она не должна продолжаться вечно.
Воспринимать её стоит как успешный инструмент, чтобы сделать порядок в своей голове и пойти дальше.
Уже больше спокойным и радостным человеком.
Выдилите бюджет
Оцените собственные возможности в финансовом плане. Долги навряд ли смогут помочь вам ощущать себя удобно.
Экономический фактор косвенно сформирует для вас и частоту посещений.
Если вы ощущаете, что ваши волнения выходят за рамки определенной проблемы и скорее похожи на страдание, с которым вы хотели бы расстаться, потребуется серия сеансов.
Распишите собственные затраты на терапию на месяц вперёд. И сократите иные, чтобы поместить психотерапевта в собственный простой бюджет и избежать сюрпризов По завершении месяца.
Попробуйте бесплатную консультацию
Бесплатные консультации — неплохой способ определить, необходима ли вам психотерапия. Если вы студент крупного института, наверное там предусматривается психологическая служба, в которой работают профессора и аспиранты психологического факультета.
Обратите на это внимание.
Более того, в большинстве городов есть городские психологические службы. В основном, минус бесплатных консультаций не в качестве.
А в том, что записываться на приём необходимо заблаговременно. В большинстве случаев даже за месяц.
Однако это замечательный способ решить, желаете ли вы продолжать и какой объём консультаций вам необходим.
Выйдет так, что вы сможете найти ответы на все волнующие вас вопросы на первом сеансе.
Компромиссом может стать онлайн-приём. В Америке подобные сервисы уже завоевали популярность.
В РФ их только два — «Ясно» и Sreda.
Оба проекта запустились в конце 2017 года. Цена сравнима с офлайн-приёмами.
Нужно следить за «красными флажками» плохого специалиста
Термином «красные флажки» обозначают показательные ситуации, которые просят вашего внимания. То, над чем необходимо задуматься.
Увидели что-то сомнительное в контакте — выставьте мысленно для себя красный флажок. Если их наберётся много, вы поймёте, что дело нечисто.
Значимая причина отказаться от специалиста — собственная отвращение. Она ненужна в подборе любого иного доктора, от которого вам необходимы лишь его умения и ответственность.
Однако для удачной психотерапии это важно, отмечает Finding the Right Psychiatrist and/or Psychotherapist профессор медицины Фредрик Нойман.
Пациенту не надо предпочитать хирурга, который выполняет операцию. Однако это важно в случае с психотерапевтом или психиатром.
Терапия с пациентом, которому вы неприятны, невозможна. Какой бы она ни была причина.
Красный флажок необходимо поставить, если после кратковременного общения терапевт уговаривает вас заключить сделку на длительный срок. Второй ставьте, если он уверяет, что, бросив терапию, вы потеряете весь наработанный результат.
И упадёте в бездну отчаяния и несчастий. За такое можно поставить сразу и 3-ий.
Как указывает супервизор Московского Гештальт Института Дарья Рязанова в интервью Помоги себе сам: как подобрать психотерапевта , вас не должно настораживать, если терапевт потребует заплатить только последнюю встречу заблаговременно.
А дело все в том, что на каком-нибудь шаге у клиента появляется сопротивление. Связывают это с тем, что больной и психотерапевт вместе добрались до каких-то болевых точек.
А когда больно, то хочется немедленно все кинуть. Заплаченные деньги в большинстве случаев являются гарантией того, что этого не случится.
И сквозь малоприятный этап заказчик прорвется.
Нормальной практикой считается и то, что нельзя вернуть деньги за приём, если вы отказались от него менее чем за день. Это страхует и терапевта, и вас.
«Чтобы понимать, подходит ли вам мастер, — говорит Рязанова, — и отличить натуральное сопротивление от всего остального, я бы посоветовала опираться на впечатление от первых 2-ух встреч. Оно обязано быть достаточно положительным.
И если на третий-четвертый раз эйфория сменилась отторжением, то через это нужно проталкиваться. А если и с первого, и с другого раза у вас были большие сомнения в специалисте, то лучше всего сразу его заменить».
В чем разница между психологом и психотерапевтом?
По уровню понимания значения помощи психолога в жизни фактически любого человека жители нашего государства намного уступают жителям стран Европы и американцам. А для большинства из тех, кто читал психологические статьи в известных журналах или смотрел телепередачи, касающиеся вопросов психологии, разница между психологом и психотерапевтом часто остается неочевидной.
Многие даже полагают, что к помощи данных профессиональных мастеров обращаются люди лишь в случае значительных психических болезней, и в этом стыдно сознаваться.
Проблемы душевного здоровья
Ускоренный за прошедшие десятилетия жизненный ритм, особенно в больших городах, приводит к тому, что человеческую жизнь течет в практически непрекращающемся стрессе. Точнее, одна стрессовая ситуация сменяет другой, они повторяются часто каждый день.
А порой в этот поток непрерывного перенапряжения врывается действительно травмирующая ситуация.
Важно!
Если повседневную череду очень маленьких стрессовых ситуаций психика способна переработать, то крепкий стресс может быть для нее непосильной нагрузкой.
Чем отличается психолог от психотерапевта?
Разумеется, человек ощущает, что с ним происходит что-то неладное.
Нет настроения, желания что-то делать, тревожат физические симптомы. Исчезает внутренний ресурс, и с этим справиться собственными силами не получается.
Кто-то пытается приобрести поддержку от близких, иные изнуряют себя работой, стараясь не думать о проблеме. Самый не лучший вариант подбирают те, кто ищет облегчения в алкоголе.
И мало кто без дополнительной помощи понимает, что реальную помощь можно отыскать исключительно у специалиста.
Отличия психолога от психотерапевта и психотерапевта
Когда человек, испытывающий психоэмоциональные проблемы, понимает, что лично справиться с ними не в состоянии, он приходит к верному решению — обратиться за профессиональной помощью. В данном варианте перед ним появляется вопрос, кто собственно может ему помочь — психолог, психиатр или психотерапевт.
Можно сказать, что эти все профессионалы помогают воссоздавать искреннее здоровье, ведь частичка «психо» — это душа если перевести с греческого.
Но есть разница между психологом и психотерапевтом — в том, какую конкретно помощь они окажут обратившемуся к ним человеку. Есть и конкретные показания для обращения к психиатру.
Для правильного выбора важно осознание разницы между кругом обязанностей психолога и психотерапевта, работой психотерапевта.
Эти профессионалы отличительны прежде всего полученным образованием.
Психологи, по большому счёту, занимаются консультированием и коррекцией. Они в большинстве случаев работают вне стен учреждений медицины, не ставят медицинские диагнозы.
Психолог выделяется от психотерапевта тем, что не выписывает лекарства. Психотерапевты, в отличии от психологов, могут определять психосоматические болезни.
Есть и остальные отличия, которые следует учесть при подборе профессионала для помощи в области душевного и психического здоровья. Начать лучше с понимания,чем отличается психолог от прочих профессиональных мастеров похожего профиля.
Деятельность психолога
Для работы психологом медицинского образования не требуется. Подготовкой их занимаются психологические факультеты университетов.
Есть различные направления специализации психологов, среди них:
- педагоги-психологи, которые работают в школах и прочих учебных заведениях (их задача помогать детям и родителям в образовательном процессе, развивающей деятельности, решать поведенческие проблемы и вопросы взаимоотношений учащихся между собой и с учителями);
- социальные воспитатели в большей степени направлены на работу со взрослыми через социальные органы — помощи семьям, оказавшимся в сложных жизненных моментах, людям в возрасте;
- клинические психологи помогают тяжелобольным пациентам психологически приготовиться к операции или легче перенести послеоперационную помощь, к их помощи прибегают при некоторых психических патологиях;
- в задачу юридических психологов входит коррекционная работа с трудными подростками, которые попадают в поле зрения полиции и стоят на учете в отделах по делам несовершеннолетних;
- семейные психологи помогают улучшить отношения между женой и мужем, различными поколениями одной семьи, урегулировать вопросы в отношениях родителей с детьми.
Это лишь часть вопросов, которыми занимаются психологи.
Нужно обратить внимание: психолог выделяется от психотерапевта тем, что работает с людьми психически здоровыми, но переживающими кризис из-за причины попадания в трудную жизненную ситуацию.
Психологи работают также с теми, чьи трудности связаны с неудовлетворенностью личной жизнью, невозможность скорректировать сложившиеся стереотипы поведения, плохо которые влияют на карьеру, социальные контакты, физическое самочувствие.
Психолог в большей степени считается консультантом, обладает компетенциями в области понимания человеческих взаимоотношений.
Работая на стыке психики и тела, он не заходит за эту границу, так как это требует уже компетенций в сфере медицины.
Часто психологи проводят тренинги. Темы их многообразны — личностный рост, эффективное общение, взаимоотношение полов.
Их привлекают, чтобы провести испытание интеллектуального уровня или обнаружить способности и потенциал человека.
К примеру, обнаружить потенциальных лидеров среди персонала компании. Учащимся начальной школы психологи помогут выбрать будущей профессии.
Некоторые психологи владеют гипнотическими техниками.
Традиционный гипноз, эриксоновская методика предоставляют возможность быстрее понять сущность проблемы клиента, тем более если они не лежат на поверхности, не осознаются человеком, а связаны со спецификами ситуаций из его детства, особенно травмирующих.
О применении гипноза в психологии и его разновидностях можно детально выяснить на канале гипнотерапевта Никиты Валерьевича Батурина.
Круг обязанностей психотерапевта
Психотерапевт выделяется от психолога наличием базового медицинского образования. Очень часто он имеет специализацию в психиатрии, и также сертифицирован в психотерапии после специализированного дополнительного обучения.
В его компетенции — помощь людям, имеющим проблемы с психическим здоровьем. Также клиенты этого специалиста — пережившие крепкий стресс или находящиеся под влиянием умеренной, но очень длительной обстановке стресса люди.
В основном, такие клиенты имеют безразличие или депрессию, могут страдать от панических атак, иметь симптомы психосоматических расстройств.
Нужно обратить внимание: психотерапевты не занимаются лечением значительных расстройств психики. В их компетенции неврозоподобные состояния — фобии, обсессии, зависимости, соматические расстройства, вызванные психологическими причинами.
Психотерапевт, в отличии от психолога, комбинирует психологические приемы с медицинскими методами.
В случае заостренных состояний, с которыми клиенту не получается справиться через психологическое прорабатывание, психотерапевт назначает медикаментозную терапию — купирующую или поддерживающую. Одновременно с устранением острой симптоматики мастер уделяет внимание психологической адаптации клиента, занимается корректировкой поведенческих установок, помогает построить фундамент для личностного роста.
Отдельно необходимо упомянуть психоанализ. Такому способу нужно обучаться дополнительно.
Такое обучение может пройти и психолог, и психотерапевт. Метод психоанализа предоставляет возможность владеющему им профессионалу получать доступ к бессознательному клиента, выявлять и анализировать вытесненные психотравмы, подавленные желания.
Использование данной методике даёт дополнительные возможности психологу-психоаналитику или врачу-психоаналитику в решении проблем, с которыми к нему обращается заказчик.
Работа психотерапевта
Психиатр обязательно имеет медицинское образование и специализацию собственно в данной области. Он имеет дело с тяжёлыми расстройствами психики.
Психиатры ведут прием в поликлиниках и специализированных диспансерах.
Они тоже работают в стационарах, куда госпитализируются пациенты с обострениями болезней или тяжёлыми проявлениями психических заболеваний. К подобным заболеваниям относятся шизофрения, эпилепсия, тяжёлые психозы и фобии.
Психиатр, в отличии от психолога, должен поставить пациенту точный диагноз и назначить лечение.
Оно обязательно в себя включает медикаментозную терапию, физиотерапию и остальные оздоровительные методы и средства.
Важно!
Психические болезни часто сопровождаются органическими поражениями мозга, которые могут быть вызваны генетикой, аномалией развития, травмой, отравлением.
Разница между психологом и психиатром в том, что последнему не надо иметь психологического образования. Проблемы его пациентов настолько серьезны, что их нельзя решить консультированием или попыткой разобраться в психоэмоциональных переживаниях клиента.
Но на шаге выздоровления пациентам психотерапевта может быть нужна социально-психологическая коррекция и помощь, которую проводит психотерапевт или медицинский психолог.
Как выбрать правильно специалиста?
К психологу в большинстве случаев обращается человек, который перед собой ставит задачи:
- вернуть утраченное искреннее равновесие;
- стать намного уверенным в себе;
- обучиться прекрасно одолевать напряжение умственное, физическое и эмоциональное;
- вернуть гармоничность в отношения между супругами;
- обучиться искать взаимопонимание с подрастающими детьми;
- прокачать навыки социальных контактов.
К помощи психолога обязательно должны прибегнуть люди, которые оказались в зоне стихийных бедствий, техногенных катастроф. Часто помощь психолога нужна участниками значительных транспортных событий, близким людям погибших в авиакатастрофах.
Клиенты психотерапевта — это в большинстве случаев люди, пережившие действие сильного стресса или долгое время пребывавшие в интенсивной обстановке стресса в семье, дома, на военной службе.
Основанием для обращения к этому профессионалу являются тревожные расстройства, необъяснимые страхи, фобические расстройства. Если человек несколько раз подвергался панических атакам, ненужно отлаживать визит к профессионалу.
Безразличие, депрессия, навязчивые мысли, недоверчивость, выходящая за рамки нормы — все это поводы прибегнуть к помощи специалиста в области психотерапии.
Даже такие состояния, как постоянные приступы неконтролируемого гнева либо, наоборот, слезливости, просят анализа ситуации и корректировки. Если организм даёт сигнал о расстройстве того либо другого органа болью, иными серьезными симптомами, а доктора не находят отклонений, можно заподозрить психосоматику.
В подобной ситуации, и еще в борьбе с зависимостями тоже помогает психотерапевт.
К психиатрам обращаются люди, расстройства психики которых носят нелегкий характер. К примеру, неправильное поведение, которое нереально объяснить, отсутствие критического отношения к своему состоянию, абсурд, панический страх, галлюцинации.
Люди с уже установленными диагнозами (шизофренией, эпилепсией, психозами), социальной дезадаптацией также находят помощь у психиатров.
Дать совет по поводу психоэмоциональных проблем и психосоматических нарушений может психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин.
Тяжело найти человека, который не подвергался бы психологическим нагрузкам.
С грузом напряжений и проблем не всегда получается справиться собственными силами. Если начинают волновать психосоматика или тревожные расстройства, появляются безразличие и даже признаки подавлености, необходимо обращаться за профессиональной помощью.