Расстройства самочувствия во время беременности — как их победить

Расстройства самочувствия в период беременности — как их победить?

Такой жизненный этап, как беременность, для любой женщины очень важен, так как считается очень тяжёлым временем и сопровождается дискомфортом, разными беспокойствами.
Подобного рода волнения, в основном, могут возникать нарушением здоровья будущей мамы и состояния души, и также корректирует отношения с окружающими.

Давайте с вами рассмотрим признаки и ключевые расстройства, с которыми вы можете соприкоснуться в период беременности, и также методы борьбы с ними.

❤️ДНЕВНИК БЕРЕМЕННОСТИ. ❤️ Мой 1 триместр. ТОШНОТА, ГОЛОД, СОНЛИВОСТЬ.

Изжога, вздутие и тяжесть живота

Для того чтобы избавится от подобных малоприятных проявлений, просто исключите из собственного питания те продукты, которые помогают газообразованию и которые увеличивают ваш желудок.
Например, это возможны такие продукты, как красное мясо, мучные изделия, сладости и продукты из молока.

Утренняя тошнота и рвота

В основном, данные симптомы наиболее часты во время первого триместра беременности. Все таки, освободится от них не слишком легко и однозначных и эфективных методов, к большому сожалению так и не найдено.

Вы можете всего лишь приглушить приступы рвоты или тошноты, потребляя мелкоизмельчённую пищу, и принимая жидкость небольшими нередкими глоточками. Также постарайтесь остерегаться резких и зловонных запахов, и непроветриваемых помещений.

Вагинальные выделения
Нужно обратить внимание, что при появлении аналогичных беспокойств, вам просто потребуется чаще пользоваться душем для выполнения гигиены.

Если же выделения чрезмерно обильны, то в данном варианте нужно обратиться к вашему гинекологу, так как только он сможет дать вам необходимые собственно вам советы.
Суставные боли

Постарайтесь остерегаться либо же значительно уменьшить периоды долгого стояния на ногах, а именно, если вас ещё и тревожат боли и дискомфорт в области спины.

Используя специализированные мази, постарайтесь принимать самое удобное для вас положение.
Плюс к этому, рекомендуется посещение специализированных занятий – гимнастики для беременных.

Данные занятия очень смогут вам приготовиться к предстоящим родам.
Спазмы мышц

Для того, чтобы сделать меньше эти малоприятные проявления беременности, Вам нужно будет массаж тех областей тела, которые вас и тревожат. Плюс к этому, постарайтесь принимать в пищу те продукты, в которых есть в себе калий и магний.

Это – дары моря, семечки, рыба и бобовые.
При этом недомогании намного больше применяйте продуктов, содержащих клетчатку — бобы, овощи и фрукты.

Кроме всех перечисленных выше советов, постарайтесь вести здоровый и в меру активный жизненный образ в период беременности.

Расстройства самочувствия в период беременности — как их победить?

Такой жизненный этап, как беременность, для любой женщины очень важен, так как считается очень тяжёлым временем и сопровождается дискомфортом, разными беспокойствами.
Подобного рода волнения, в основном, могут возникать нарушением здоровья будущей мамы и состояния души, и также корректирует отношения с окружающими.

Давайте с вами рассмотрим признаки и ключевые расстройства, с которыми вы можете соприкоснуться в период беременности, и также методы борьбы с ними.

Изжога, вздутие и тяжесть живота
Для того чтобы избавится от подобных малоприятных проявлений, просто исключите из собственного питания те продукты, которые помогают газообразованию и которые увеличивают ваш желудок.

Например, это возможны такие продукты, как красное мясо, мучные изделия, сладости и продукты из молока.

Утренняя тошнота и рвота
В основном, данные симптомы наиболее часты во время первого триместра беременности.

Все таки, освободится от них не слишком легко и однозначных и эфективных методов, к большому сожалению так и не найдено.
Вы можете всего лишь приглушить приступы рвоты или тошноты, потребляя мелкоизмельчённую пищу, и принимая жидкость небольшими нередкими глоточками.

Также постарайтесь остерегаться резких и зловонных запахов, и непроветриваемых помещений.
Вагинальные выделения

Нужно обратить внимание, что при появлении аналогичных беспокойств, вам просто потребуется чаще пользоваться душем для выполнения гигиены. Если же выделения чрезмерно обильны, то в данном варианте нужно обратиться к вашему гинекологу, так как только он сможет дать вам необходимые собственно вам советы.

Суставные боли
Постарайтесь остерегаться либо же значительно уменьшить периоды долгого стояния на ногах, а именно, если вас ещё и тревожат боли и дискомфорт в области спины.

Используя специализированные мази, постарайтесь принимать самое удобное для вас положение.

Плюс к этому, рекомендуется посещение специализированных занятий – гимнастики для беременных. Данные занятия очень смогут вам приготовиться к предстоящим родам.

Спазмы мышц

Для того, чтобы сделать меньше эти малоприятные проявления беременности, Вам нужно будет массаж тех областей тела, которые вас и тревожат. Плюс к этому, постарайтесь принимать в пищу те продукты, в которых есть в себе калий и магний.

Это – дары моря, семечки, рыба и бобовые.
При этом недомогании намного больше применяйте продуктов, содержащих клетчатку — бобы, овощи и фрукты.

Кроме всех перечисленных выше советов, постарайтесь вести здоровый и в меру активный жизненный образ в период беременности.

Панические атаки при беременности

Тревожные расстройства способны отравить существование каждого человека, а в период беременности они вдвойне опасны, как для матери, так же и для плода. Панические атаки представляют весомую опасность вынашиванию, провоцируя увеличение тонуса матки и неожиданный выкидыш.

Не обращая внимания на то что панические атаки и беременность не являются взаимоисключающими тезисами, любой медик будет советовать отложить зачатие до выздоровления.

Причины приступов волнения при беременности

Предрасположенностью к появлению фобий и тревожных расстройств отличается особенный вид узкокостных женщин астенического сложения тела с длинной шеей, тонкими конечностями и небольшими плечами. Они отличаются высокой эмоциональной лабильностью, беспокойством и неуверенностью в себе.

В период вынашивания организм дамы подвергается гормональной перестройке, при этом может нарушаться работа желез внутренней секреции. Часто этому помогают органические поражения мозга (онкообразования, травмы, микроинсульты), генетическая предрасположенность, перманентный стресс.

Появлению ПА могут помогать различные факторы:

• хроническое переутомление, нарушение ночного сна;
• соматические болезни, общее нездоровье, уменьшение иммунитета;
• неблагоприятные социально-экономические и профессиональные условия;
• желание жестко контролировать все сферы собственной жизни;
• страх материнства, родов или волнение за состояние организма ребенка;
• тяжелая психологическая обстановка в семье и на производстве;
• эндокринные нарушения.

Панические атаки при беременности в 1 триместре часто связаны с идущим до этого отрицательным опытом — страхом выкидыша или замирания плода. В последующем женщина волнуется о потенциальных ВПР ребенка, преждевременных родах, и также опасается как-нибудь причинить вред плоду, потерять внешний вид, потерять карьеру или мужа.

Опасны ли панические атаки во время вынашивания ребенка

Панические атаки при беременности появляются практически у половины женщин, это проявление физиологического инстинкта накопления потомства. Они могут быть различной выраженности (от прокручивания малоприятных ситуаций аж до агорафобии).

Женщина которая беременна страшится предстоящих родов и материнства, боится потерять красивый вид или любимую работу, или ее расстраивает перспектива провести три года жизни в четырех стенах без настоящего общения с компанией друзей.
Сюда же добавляется эндокринная перестройка организма, сопровождающаяся ВГС расстройствами (тошнота, непредвиденное головокружение, тахикардия, колебания давления).

Накапливаемое благодаря этому психическое напряжение выражается в приступах волнения.

Их влияние на плод минимально, однако при сопутствующих соматических болезнях иногда провоцирует увеличение тонуса либо даже выкидыш на первых сроках.
У женщин слабой нервной конституции приступы немотивированной волнения и страха могут вызвать подавленное эмоциональное состояние с появлением тяжёлой подавлености.

Лечение такой патологии системное и долгое, направленное на полное возобновление нормального эмоционального состояния.

Но в общем беременность и панические атаки бывают нередкими спутниками, и очень редко приводят к серьезным осложнениям.

Диагностика панических атак

Врачи считают панические атаки при беременности выявлением вегето-сосудистой дистонии, вызванной адаптацией организма к новым условиям существования. В результате очень высокой нагрузки происходит сбой в работе ВНС, сопровождающийся спонтанной тревогой и паникой, головокружением, дрожью, повышением ЧСС, гипервентиляцией легких и другой малоприятной симптоматикой.

Паническая атака, также как и другие ВСД нарушения, не считается патологией.

Это признак эмоциональной лабильности, сбоев в гормональном фоне и т. д. Тревога в большинстве случаев немотивированная, которая связана с подсознательным страхом вновь пережить малоприятные чувства.
Во время приступа происходит выброс адреналина в кровь, благодаря чему женщина полностью теряет над собой контроль.

Панические атаки в большинстве случаев приходят неожиданно и длятся примерно от 15 до 30 минут.
Физические признаки панической атаки у беременной полиморфны и динамичны, к ним можно отнести:

• тошноту, потливость;
• тахикардию;
• звон в ушах, затуманенное понимание;
• гиперемию лица и жар;
• трудности в глотании;
• дрожь, озноб;
• понос и дискомфорт в животе;
• гипервентиляцию легких с частым и поверхностным дыханием.

Помимо физических, женщина ощущает психологические симптомы: ужас, что во время панической атаки она лишится рассудка или у нее остановится сердце, и также тревогу, что окружающие заметят приступ, и связанное с этим ощущение стыда и унижения. Приступы могут возникать как первичная патология, развившаяся на фоне провоцирующих факторов, так и носить вторичный характер, возникая если есть наличие ключевого болезни.

Диагноз выставляется по наличию жалоб беременной и результатам собранного анамнеза.

Во время опроса мастер устанавливает продолжительность направления заболевания и уточняет частоту приступов. Чтобы в последующем недопустить образование панических атак, важно определить, какие факторы помогают их наступлению, и узнать признаки, предшествующие приступу.

Беременность при всд и панических атаках проводится под присмотром не только акушера-гинеколога, но и психотерапевта.

Панические атаки в период беременности – что сделать при кризе

Одолеть приступ паники человек может лишь усилием собственной воли. Окружающие, если они имеют представление о мерах помощи, окажут ему моральную поддержку.

В большинстве случаев приступ паники продолжается не больше 10–30 минут. Если женщина столкнулась с ним первый раз, то спутнику нужно помочь ему осознать необоснованность страха и неадекватность его гиперреакции.

Потом человеку в большинстве случаев легче взять собственные эмоции под контроль.
Если ощутимо, что ужас вызывают какие-нибудь некоторые факторы (накапливание людей или машин, нагромождение строений), то нужно попытаться немедленно заменить обстановку, выйти из транспорта, магазина, увести женщину в помещение закрытого типа или парк.

Во время приступа волнения женщине необходима помощь окружающих людей.

Биполярное расстройство и беременность

Что сделать при панических атаках при беременности?

Важно вести себя с подобным человеком спокойно и настойчиво. Попросить разрешения взять за руки и начать потихоньку дышать одновременно с ним.

Вдох необходимо делать носом, а выдыхать через вытянутые трубочкой губы.

На 1, 2 — вдох, на 3, 4 — задержать дыхание, на 5, 6, 7 — выдох и на 8 — задержка. Не надо заострять внимание на предмете паники, напротив, важно отвлечь внимание дамы чем-то нейтральным или приятным.

Если женщина дрожит, ощутимо, что у нее озноб, то нужно дать ей выпить горячего чая и предложить тёплую одежду.

И, наоборот, при гиперемии лица, жаре и потоотделении необходимо умыть лицо прохладной водой и осторожно обмахнуть ее. Данных несложных мероприятий в большинстве случаев бывает достаточно, чтобы остановить приступ.

Планирование беременности при ПА и ВСД

Можно ли беременеть при панических атаках? Не обращая внимания на предупреждение врачей, процент женщин, решившихся на зачатие при этом диагнозе, очень большой.

Заболевание вырисовывается в разном возрасте и при самых разнообразных обстоятельствах, благодаря этому его нереально предугадать.

Проходят ли панические атаки при беременности? Медицине известны ситуации полного излечения ПА в данный этап.

Но неверно рассматривать беременность как возможность освободится от тревожных расстройств.
Ключевыми методами лечения ПА считаются:

Только данные способы могут использоваться в гестационном периоде, во избежание неблагоприятного влияния на плод.

Врачи советуют приготовиться к наступлению беременности при существовании такой патологии в анамнезе, пройдя курс лечения и устранив факторы, провоцирующие приступы паники, и повышая стрессоустойчивость. В большинстве случаев лечение проводится опытным психотерапевтом и составляет год.

Прекрасно одолеть панические атаки в период беременности поможет гипнотерапия.

Никита Валерьевич Батурин — мастер международного уровня, проводит консультации, лечит зависимости, фобии, тревожность, обучает гипнозу и аутогипнозу. Лечение имеет несколько сеансов, весомым преимуществом которых считается отсутствие каких-то побочных эффектов, улучшение общего самочувствия дамы, смягчение родов в последующем.

Дополнительным способом лечения панических атак считается фармакотерапия (с использованием антидепрессантов и транквилизаторов).

При вынашивании данные препараты строго запрещены, так как могут привести к ВПР у плода. Этот вид лечения должен быть прекращен за 60 дней до планируемого зачатия, причем отказ от лекарств происходит понемногу, чтобы избежать развития белой горяки, проявляющегося в ухудшении состояния и возобновлении атак.

Как бороться с паническими атаками в период беременности

Горожанка, кроме собственной воли, вовлечена в неистовый жизненный темп. Она регулярно куда-то спешит и сталкивается со стрессовыми ситуациями.

А если она ждет ребенка, то организм чувствует двойную нагрузку.

Иногда приступы страха сообщают про то, что тело просит отдыха. В данном варианте женщине нужно побеспокоиться о собственном организме, иногда нужно только взять маленькой отпуск и отоспаться, чтобы приступы волнения закончились.

Также нужно побеспокоиться о повседневных небольших удовольствиях и приятном досуге.
Бороться с ПА можно лично.

Но легче это делать под управлением психотерапевта.

Ключевым методом лечения ПА считается когнитивная психотерапия. Во время сеансов психотерапии мастер рассказывает о механизме появления панических расстройств и обучает женщину узнавать и спорить ошибочные установки.

Помогает выработать тактику борьбы с ПА, преподает основы аутогипноза для уменьшения тревожности.

Гипнотерапия дает возможность определить установки, которые запускают механизм развития ПА. Если даже пациентка не понимает причины волнения, такой способ все равно действует.

Гипнолог перепрограммирует подсознание дамы и даёт положительные внушения, посредством которых у нее пропадает постоянное ожидание приступа.

За 4–6 сеансов гипнотерапии женщина возвращается к повседневной жизни, ее уверенность в себе растет. После любого нового сеанса пациентка себя чувствует лучше, и учится контролировать собственные чувства.

Страх перед новым приступом слабеет, исчезают малоприятные симптомы.
Сеансы психотерапии призваны выработать невосприимчивость организма к стрессу.

Продуктивны в борьбе с паническими атаками при беременности гипнотерапия и процедуры для расслабления:

Прекрасно используются и остальные методы лечения: светотерапия, акупунктура, арт-терапия, инфракрасное излучение.

Первое время после рождения младенца женщине рекомендуется продолжать посещать психотерапевта.

Депрессия при беременности: причины и как избавиться

Депрессия у беременных – это расстройство психики, которое встречается у многих женщин в период вынашивания ребенка и отличается сильной тревожностью, моральной усталостью и подавленностью в течение долгого времени. Какие есть методы лечения и предупреждения данного недуга, можно выяснить из данной статьи.

Причины появления

Подобное состояние бывает не у всех женщин, которые находятся в положении. Часто основой данного расстройства считается наличие депрессивного недуга еще до наступления беременности, и также отмена приема препаратов, которые назначил психотерапевт.

Наступление подавлености, очень часто, появляется в случае, когда беременность не входила в планы будущей матери.

Также эксперты рекомендуют обратить собственное внимание на диагностирование такого состояния у близких родственников, так как угнетенное расстройство может быть связано с наследственным аргументом.
Еще к причинам подавлености необходимо отнести разные материальные проблемы, стрессовые ситуации, неудачную беременность на самых разных сроках, нелегкое течение (токсикоз, осложнения).

А порой такое состояние у дамы, ожидающей ребенка, может появиться без каких-то причин.

Но нужно сказать, что любой стресс и негативные эмоции как правило провоцируют данное расстройство у беременной дамы.

Признаки подавлености

Профессионалы выделяют несколько признаков, которые определяют вышеуказанное состояние:

• расстройство сна;
• незаинтересованность миром который нас окружает;
• беспричинные угрызения совести;
• нарушение аппетита;
• утомленность;
• трудности с концентрацией внимания;
• ощущение волнения;
• легкая возбудимость;
• заторможенность реакции;
• постоянные мигрени;
• суицидальные мысли.

Очень часто, у многих женщин в положении отмечаются сильные перепады настроения от радости до апатии. Впрочем характерной чертой депрессивного состояния считается долгое нахождение под воздействием негативных впечатлений и мыслей, которые по истечению определенного времени могут существенно усложняться.

В большинстве случаев собственными силами определять депрессию у дамы, ожидающей ребенка, очень тяжело, так как некоторые признаки могут характеризовать обычное поведение беременных или разные телесные заболевания, к примеру, нарушения работы щитовидки.

Благодаря этому при любых признаках подавлености нужно, прежде всего, обратиться к профессионалам чтобы исключить иных сложностей со здоровьем.

Характерности дородовой подавлености в различные периоды беременности

Угнетенное состояние как правило имеет разные причины и признаки на каждом из этапов ожидания ребенка. К женщине приходит осознание, что ее жизнь радикально изменится, и, как последствие, грядущая мама может испытывать страх, напряжение и волнение, которые при долгом влиянии на нервную систему как правило провоцируют депрессию.

На раннем сроке происходит перестройка работы организма, и данному периоду свойственны изменения в поведении дамы, например нервозность, лишняя эмоциональность, подавленность.

Подобное поведение отличительно для многих будущих матерей. Прислушаться следует тогда, когда женщина которая беременна начинает вести разговоры о бессмысленности собственной жизни, и у нее появляются суицидальные наклонности.

Очень часто в первом триместре депрессия появляется на фоне моральной неготовности к рождению ребенка.

В другом триместре развитию депрессивного состояния помогают естественные изменения в организме дамы, недосып, и также отсутствие поддержки со стороны родных людей. Профессионалы отмечают, что собственно на этом этапе гестационного периода более высок риск появления дородовой подавлености, так как физическое и эмоциональное состояние в другом триместре более тесно между собой связаны.

В третьем триместре из-за физической и моральной усталости могут появляться отрицательные мысли, женщина себя чувствует некрасивой, неуклюжей.

Из-за природных изменений в организме беременной приходится фактически полностью скорректировать собственный образ жизни, что, со своей стороны, считается аргументом появления депрессивного состояния.

В чем заключается опасность дородовой подавлености?

Угнетенное состояние в период беременности не только очень плохо проявляется на самочувствии дамы, но и плохо оказывает влияние на развитие плода, особенно на первых сроках.
Профессионалы говорят, что новорожденные, матери которых пребывали в депрессивном состоянии в начальные месяцы беременности, могут появляться с недостаточным весом и задержкой в развитии, и также иметь проблемы со сном.

Также если на протяжении долгого времени женщина чувствует сильные отрицательные эмоции, увеличивается риск самопроизвольного патологического прерывания беременности, осложнения протекания данного периода, и также существенного ухудшения самочувствия будущей матери.

Как лечить угнетенное состояние у беременной?

Для корректировки такого расстройства нужно обратиться с просьбой о помощи к психотерапевту. Очень часто, прежде всего мастер назначает сеансы терапии, на которых выясняет причину депрессивного состояния, и также одновременно с пациенткой ищет способы устранения отрицательного фактора.

В большинстве случаев нужна совместная терапия с отцом грядущего ребенка, так как собственно этот подход к излечению даёт более быстрые и положительные результаты.
Лечение медикаментозным методом предписывают лишь в случае отсутствия положительного эффекта от лечения при помощи психотерапии, так как большинство препаратов оказывают неблагоприятное воздействие разной степени на развитие плода.

Очень часто, для терапии применяют трициклические антидепрессанты (Амитриптилин, Мелипрамин) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Флуоксетин, Ципрамил).

Необходимость использования указанных выше препаратов, и также дозировку может назначить только врач который лечит.
Терапия при помощи данных медикаментозных средств при условиях выполнения всех советов доктора не провоцирует значительных отклонений в развитии ребенка.

Впрочем в определенных случаях у малыша возможно появление учащенного сердцебиения, нарушение работы системы дыхания, проблемы с пищеварением.
Для лечения депрессивного состояния у дамы во время беременности возможно также использование электросудорожной терапии.

Суть метода заключается в использовании электрических токов в газах, которые блокируют действие гормона стресса на организм.

Как показывают исследования, подобный вариант лечения не оказывает вредного воздействия как на будущую мама, так и на развитие плода.
Привести к депрессивному состоянию женщину в положении может витаминный недостаток, благодаря этому правильно правильный рацион и выбранные добавки также смогут помочь улучшить состояние.

Бабушкины рецепты

Дополнительно можно применять разные рецепты из альтернативной медицины, впрочем заранее нужно получить консультацию со знатоками, которые подберут очень эффективные и основное – не вредных средства:

1. Китайский лимонник. Это средство хорошо помогает сделать лучше настроение и обладает успокоительными качествами. Для приготовления нужно взять 10 г засушенных ягод данного растения и тщательно размельчить. Дальше их следует залить стаканом горячей воды и настаивать в течение 20 минут. Можно принимать взамен чая с добавкой меда или сахара.
2. Страстоцвет. Это средство обладает легким расслабляющим эффектом, его разрешается комбинировать в комплексе с лекарствами. 1 чайную ложку указанного выше растения нужно залить неполным стаканом воды и настаивать 15-20 минут. Дальше необходимо употребить этот настой в течение дня.

1. Морковный сок. Такой овощ помогает не только уменьшить тревожность и печаль, но и благоприятно оказывает влияние на пищеварительную систему и делает лучше пластичность покровов кожи. При беременности нужно раз в 2 дня пить стакан морковного фреша, добавлять в пищу или принимать в качестве перекуса 100 г сырой моркови.
2. Ароматерапия. Проведение этих процедур поможет существенно сделать лучше эмоциональное состояние дамы в положении. Единственным противопоказанием к ароматерапии является наличие сильного токсикоза, при котором разные запахи масел могут ухудшать состояние беременной.

Для указанной выше процедуры следует подбирать исключительно настоящие масла. Превосходно подходят мандариновое (делает лучше настроение), петитгрейн (расслабляет), Иланг-иланг (нервную истему успокаивает), лавандовое (ликвидирует бессонницу).

Можно применять специализированную лампу для наполнения дома понравившимся ароматом или добавлять пару капель в пульверизатор. Дополнительным способом считается применение ароматических подушечек, которые легко подготовить своими руками или приобрести в специализированных магазинах.

Их можно поместить в шкаф с одеждой или расставить в комнате.

1. Массаж. Для проведения массажа, который не только делает лучше настроение, но и помогает освободится от усталости и ощущений боли необходимо применять в качестве базы масло оливковое, добавляя в него 1-2 капли ароматического.
2. Ванна. Чтобы принимать ванну масло нужно растворить в минимальном количестве молока и собственно тогда добавлять в воду.

Частое проведение этих процедур помогает убрать напряжение и сделать быстрее выздоровительный процесс.

Как собственными силами вылечить и устранить депрессию?

Есть несколько советов, которые смогут помочь не только устранить, но и освободится от уже наступившей подавлености:

1. В большинстве случаев возникновению депрессивного состояния предшествует минус света. Женщинам, ожидающим ребенка, следует чаще гулять в хорошую погоду, остерегаться темных улиц ночью, и также побеспокоиться о ярком освещении в собственном жилье.
2. Психологи советуют уменьшить наличие темных оттенков в одежде в период беременности, так как такой гардероб приводит к появлению подавлености. Если нет желания отказываться от темных оттенков, можно просто добавить аксессуары светлого цвета. Такое же правило относится к обстановке в квартире – несколько ярких украшений в комнате могут сильно сделать лучше настроение.
3. Если нет противопоказаний, лучше всего много двигаться. Можно записаться на специализированные курсы йоги для женщин в положении, отправиться в маленькое путешествие. Даже просто повседневные прогулки на чистом воздухе справяться с депрессивным состоянием.
4. Психологи советуют в период беременности настраивать себя на позитивное мышление и получать удовольствие от собственного положения. Можно взвесить дизайн жилого помещения для грядущего ребенка, приобрести несколько предметов одежды или мебели.
5. Нужно блокировать отрицательные мысли, так как непосредственно они являются основным аргументом развития подавлености. Если одолевают малоприятные мысли или воспоминания, стоит научиться отвлекаться.
6. Как все знают, хорошая пища помогает сделать лучше настроение. Благодаря этому если нет никаких противопоказаний, можно принимать больше бананов, продуктов моря, овсяных каш. Также помогает сделать лучше настроение шоколад.
7. Нужно уменьшить поступление негативной информации. Благодаря этому лучше всего остерегаться частых просмотров разных фильмов и сериалов с тяжёлым сюжетом и несчастливым концом, и также новостей, в которых, очень часто, показывают выпуски, усугубляющие плохое психическое состояние беременной.
8. Очень важное в борьбе с депрессией – это оптимистический взгляд на мир. Благодаря этому следует постараться искать во всех деталях позитив. В таком настрое намного легче победить вышеуказанное состояние.

Также эксперты советуют не укорять себя за отрицательные мысли и не терять самоконтроль, так как любой человек может иногда иметь скверное настроение, и это абсолютно хорошо.

Депрессия при беременности (видео)

В этом видео обзоре психотерапевт рассказывает о главных причинах депрессивного состояния в период беременности, и также о методах борьбы с подобным расстройством.

При правильной терапии дородовая депрессия у женщин хорошо лечиться и, очень часто, не вызывает повторений.

Впрочем отсутствие своевременной помощи, и также поддержки родных людей при депрессивном состоянии может привести к осложненному течению беременности, нарушениям развития плода и выраженным суицидальным наклонностям.

Как справиться с предродовой депрессией беременных?

Согласно исследованиям, дамы предрасположены подавлености в 3 раза чаще, чем мужчины. В большинстве случаев связывают это с тем, что дамы охотнее распределяются собственными психологическими проблемами с окружающими.

Но существует и объективные причины такого положения вещей. Они вытекают из свойств функционирования нейроэндокринной системы организма женщины, что четко вырисовывается во время беременности.

У аналогичного состояния бывают даже устоявшееся наименование – дородовая депрессия.
Необходимо учитывать, что депрессия при беременности – это не просто скверное настроение, какое может быть преходящим.

Это устойчивое, продолжающееся пару недель состояние волнения и пессимизма. Для него свойственны отрицательные мысли, постоянное ощущение неуверенности в себе и неспособности справиться с трудностями.

Тяжесть состояния тоже может быть разной. У одних женщин оно может выражаться лишь в боли головы и снижении аппетита, у прочих – в навязчивых мыслях о суициде.

Есть несколько неявных причин, в результате которых возникает депрессия в период беременности. Прежде всего, угнетенное состояние может быть и до беременности.

Депрессия может преследовать женщину в случае если беременность считается нежелательной.
Очень важную роль имеют и наследственные факторы. Могут влиять и объективные обстоятельства – материальные проблемы, стресс из-за смены обычного стиля жизни, конфликты с родными людьми, токсикоз и остальные осложнения беременности и т.п.

Иногда депрессия появляется у женщин, чья предыдущая беременность окончилась выкидышем или была неудачной по иным причинам. Но очень часто случается и так, что депрессия появляется без разных заметных причин.

Конечно, далеко не всякая женщина которая беременна страдает депрессией. Кроме того, в период беременности депрессия у женщин встречается не так часто, чем в другие жизненые периоды.

Однако у будущих мам депрессия представляет серьезную опасность для здоровья.

Она мешает развиваться плода и будет причиной разных сложностей, преждевременных родов, рождения болезненных детей или детей с небольшим весом.

Характерности дородовой подавлености в различные периоды беременности

В различные периоды беременности депрессия в большинстве случаев вызывается различными причинами и имеет собственные характерности. Первый триместр беременности отличается изменением в поведении и психике, обусловленными, прежде всего, соматическими причинами – перестройкой баланса гормонов и работы всех органов.

Однако в изменение эмоционального состояния вносят свой вклад и психологические причины – осознание надобности смены стиля жизни, отказа от некоторых привычек.

Почему возникает депрессия у беременной женщины?

Второй триместр уже по-иному оказывает влияние на женщину.

Грядущая мама начинает понимать, что ее жизнь после появления ребенка радикально изменится.

Многие обыкновенные жизненные вещи приходится просматривать. И совсем не всегда понимание готово с этим согласиться.

К этому прибавляются также отрицательные соматические факторы – боль в спине, увеличение массы тела, бессонница, постоянные позывы к мочеиспусканию.
Но очень сложным в психологическом проекте считается конец беременности.

Депрессия при беременности со всей силой вырисовывается в большинстве случаев на поздних сроках. Трудное ожидание момента возникновения на свет ребенка, которые связаны с ними страхи и осознание большой ответственности могут заставить впасть в панику даже самых хладнокровных.

Женщина может длительное время находиться в скверном настроении, сердиться на мужа, свекровь или мама. Вносят свой вклад и объективные обстоятельства – большой живот выполняет женщину неуклюжей, мешает хорошему отдыху, что приводит к быстрой утомляемости.

Как избавиться от дородовой подавлености?

Если вы нашли у себя симптомы подавлености, то к ним нужно отнестись серьёзно. Состояние это не пройдёт само по себе, с ним нужно бороться.

И победить его вполне реально. Прежде всего, семья и любимый человек должны окружить будущую маму заботой и теплом, сделать таким образом, чтобы она забыла обо всех собственных заботах.

Более того, следует проверить, какие объективные причины могли привести к этому состоянию, и если есть возможность их удалить.

Что же касается скверного настроения – предвестника подавлености, другими словами простые методы, которые способны его поднять.

Дело темное

Как пережить СИЛЬНЫЙ ТОКСИКОЗ? 5 советов ЛАЙФХАКИ, гистоз, рвота, беременность

Кажется, беременные должны светиться радостью и счастьем.

Но так бывает совсем не всегда.

Довольно часто скука накатывает на женщин в хмурые осенние или зимние дни. Гулять не пойдёшь – на улице прохладно и неприятно, в магазин или гости тоже – из-за этой причины.

Остается сидеть дома, в четырех стенах, а они уже порядком наскучили за время декрета (а сколько еще сидеть придется после родов!). В конце концов настроение становится совсем унылым.

Появляются безразличие, слабость, кризис сил. Ничего не радует – хочется только спать и есть (лучше всего сладкого и намного больше), а потом опять спать.

Если депрессия появилась осенью или в зимний период, то ее называют сезонной депрессией. Но, слава богу, до настоящей подавлености доходит нечасто.

Практически всегда это просто кризис настроения.

И уменьшается оно в виду того, что осенью уменьшается содержание серотонина в мозге – биологически активного вещества, регулирующего настроение. Когда серотонина мало – оно приходит в негодность.

Причем дефицит данного вещества напрямую связан с дефицитом света. В октябре-ноябре солнце на небе проглядывает нечасто – скрывается за свинцовыми тучами.

Дни становятся короткими, ночи – длинными.

Мы, по существу, оказываемся во власти вечной темноты. И она выполняет собственное темное дело с нашим настроением.

Добавьте сюда изменчивую погоду, и вы поймете, почему будущие мамочки себя чувствуют, говоря мягко, не очень. Впрочем выкрутасы погоды – не повод впасть в реальную депрессию: ребенок очень зависит от вашего настроения.

Когда маме тоскливо и грустно, он нервничает.

И если мама надолго «застрянет» в тоске-печали, ребенку может передаться по наследству ее очень высокая тревожность. Благодаря этому пора объявлять хандре войну.

Тем более, не такая уж это неразрешимая задача.

10 шагов к хорошему настроению

Вот нехитрые советы, помогающие справиться с хандрой и победить отрицательный психологический настрой.

Да будет свет

Если настроение приходит в негодность из-за минуса света, значит, необходимо максимально «осветлить» ваше свободное пространство. Вставайте пораньше, гуляйте утром и днем – так вы «поймаете» больше солнечных лучей.

Любите походить перед тем как ложиться спать? Остерегайтесь темных дорожек, подбирайте хорошо освещенные маршруты.

Можно поехать в городской центр – изобилие ярких лампочек и витрин «подсветят» не только путь ваш, но и настроение.

Кстати, дома тоже не нужно экономить на лампочках: слабое освещение страшно для психики человека.

Прибавьте яркости

Носите яркую одежду (или хотя бы аксессуары светлого цвета: шарфы, шапки, сумки), сделайте яркие заставки на экран мобильного и компьютера, повесьте дома жёлтые или оранжевые гардины – такие цвета заряжают энергетикой и позитивом, выставьте на видное место вазу с цитрусовыми – мандарины и апельсины «разгонят» ваш сплин не только собственным жизнерадостным цветом, но и ароматом.

Больше активности

Конечно, во время «интересного положения» не будешь лихо плясать сальсу или потеть в зале для занятий спортом, но существует замена: плавание, ходьба, йога для беременных. Да что там – активной можно быть и дома.

Займитесь генеральной уборкой (только не приподнимайте тяжёлые вещи): разберитесь в кухонных ящиках, отмойте тарелки до блеска, наведите порядок в шкафах – после родов будет когда то.

И это все – под веселую, зажигательную музыку. Вот заметите – настроение улучшится.

Вспылили и совсем не можете "взять себя в руки"?

Погладьте … белье. Монотонные движения рук – взяли вещь, разложили, прогладили, сложили, взяли иную – успокаивающе работают на психику.

Радуйтесь беременности

Это вернет вам удобное расположение духа. Настройтесь на положительный лад.

Попробуйте вспомнить про то, что изо дня в день вашего теперешнего состояния – это чудо, какое может никогда не повториться.

Займитесь шопингом. Приобретите маленькие «малышовые» вещи, бутылочки, ванную, памперсы – все, что вам будет нужно после родов (и не нужно верить в приметы: покупка детских вещей – большое удовольствие для будущей мамы).

Обдумайте дизайн детской: сшейте подушки, занавеси, нарисуйте пару картин (если не способны, поищите во всемирной сети уроки для начинающих).

Бросьте «якорь»

Если вам тяжело отделаться от каких-то негативных мыслей – вы без конца прокручиваете их в голове, будто бы заезженную пластинку, – попробуйте остановить их при помощи метода хороших воспоминаний. Сядьте поудобнее, вспомнив какой-либо приятный эпизод.

Погрузитесь в воспоминания.

Важно обновить в памяти все тонкости, будто бы такое случилось с вами не столь давно. Почувствовали себя во власти приятных впечатлений

Свяжите их с каким-нибудь действием: потрогайте часы на руке, покрутите свадебное кольцо или дотроньтесь до сережки.

Это и есть психологический «якорь». Когда на вас опять внезапно нахлынут печаль или печаль, достаточно повторить то самое действие, чтобы вновь испытать приток радости.

Кушайте пищу отличного настроения

Некоторые продукты увеличивают производство серотонина. Среди них – бананы, шоколад (тридцать граммов в течении дня не принесёт ущерба даже тем, кто боится увеличить вес), цитрусовые, финики.

Кушайте больше рыбы, продуктов моря, разных каш (особенно овсяной) и продуктов из молока.

А вот кофе и чай увеличивают тревожность, их лучше заменить ягодными морсами и травяными отварами – с мятой, чабрецом.

Наложите «вето» на негативную информацию

Не нужно смотреть новости по телевизору (там всегда много негатива) и не изучайте их во всемирной сети. Под запретом триллеры, боевики, фильмы с плохим концом.

Если уж и смотреть «ящик», то исключительно познавательно-развлекательные передачи, комедии, мелодрамы и программы о воспитании детей.

Не сидите дома

Когда на душе скребут кошки, хочется забиться в угол и ни с кем не общаться. Впрочем такое отшельничество лишь ухудшит ваше состояние.

Напротив, чаще выходите в свет – встречайтесь с компанией друзей, выбирайтесь в театр, кино, на выставки, дом отдыха (хотя бы на выходные) или на дачу. Это поможет переключиться.

Балуйте себя

Начните изо дня в день устраивать для себя как минимум три «приятности». К примеру, сделать маску для лица, скушать любимое мороженое (только не увлекайтесь), приобрести новую тунику.

Кажется, пустяк, а настроение улучшится.

Находите преимущества во всем

За окном барабанит дождь? Зато как хорошо в подобные моменты спится! На улице пронзительный ветер?

Зато как комфортно и домашнее тепло с чашкой вкусного чая и под мягким пледом! Заменяйте отрицательные мысли положительными, и хандра отступит.

Чего делать нельзя

Бранить себя

Дескать, «я грядущая мама, должна быть весёлой и довольной, а не киснуть от скуки!» Киснуть на самом деле ни к чему – из данного состояния необходимо выбираться. Впрочем вы тоже имеете право иногда всплакнуть и быть не в духе.

Ведь нереально настроить себя на 100% радость.

Терять самоконтроль

Ноябрь – самый депрессивный месяц года. А вдруг у меня тоже начнется депрессия?

Наши предки понятия не имели ни о какой сезонной хандре – осенью было полно работы: им просто когда то было тосковать и вопить. Вот и вы не нужно позволять себе тосковать, тогда у меланхолии не останется ни одного шанса.

14 дней скуки

Реальную депрессию можно заподозрить только тогда, когда малоприятные симптомы будут сохранены больше 14 дней. Среди них – подавленность, тревога, сонливость, безразличие, перепады настроения (к примеру, утром «накатывает» сильнее, а в вечернее время слабее либо наоборот), проблемы с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться, потеря аппетита (или постоянное желание есть), головные боли, утомленность, нервозность, хладнокровие ко всему происходящему.

При беременности депрессия все же редкое явление – природа побеспокоилась о том, чтобы у будущей мамы хватило физических и психических сил для вынашивания ребенка.

Однако если вы подозреваете собственно депрессию, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Лишь он может посоветовать, как выйти из аналогичного состояния.

Конечно, иногда хорошие советы можно получить от близких или подружек, однако они будут базироваться лишь на собственном опыте остальных людей, который вероятно будет и ошибочным.

И чем до недавнего времени вы посоветуйтесь с экспертом который разбирается в этом вопросе, тем шансов больше, что депрессия не нанесёт ущерба вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Иногда можно обойтись и без консервативного лечения, однако в тяжёлом случае придется применять препараты-антидепрессанты.

Не бойтесь использовать лекарства, так как на данное время разработаны препараты, не причиняющие ущерба здоровью будущей матери и ее ребенка.