Растяжение связок голеностопа в спорте – симптомы, лечение, последствия

Растяжение связок голеностопа в спорте – симптомы, лечение, результаты

Одним из самых главных человеческих суставов считается сустав голеностоп, так как главная масса тела опирается на него.

С этим связано регулярное появление травм в области лодыжки.

Растяжение связок среди всех травм голеностопа по локализации занимает первое место.

О чем статья:

Главные причины растяжения голеностопа в спорте – как избежать подобных травм?

Большинство травм голеностопа — это не спортивные, а домашние травмы.
Среди главных причин растяжения связок отмечают такие:

Как лечить разрыв связок

• Падение, а именно в зимний период в лёд, когда нога подворачивается. В такую погоду для устранения травм лучше всего подбирать хорошую обувь с нескользкой подошвой и быть очень осторожным в процессе передвижения по скользкой дороге;
• При хождении на больших каблуках и при ношении спортивной неверной обуви, например, кроссовок, не фиксирующих сустав голеностоп, при спортивных занятиях, нога может попадаться. Стало быть, выбору обуви для занятий спортом следует уделить особенно внимание;
• Неуравновешенность силы мышц. Это вырисовывается при невысоком развитии мышц стопы и малоберцовых мышц вследствие третирования иных мышц. Например, при частых занятиях на тренажере или при частом жиме.
• «Расхлябанность» или слабость связок. Она вызывается систематическим отсутствием физнагрузок. В подобных вариантах связки размягчаются и теряют способность удерживать вместе кости.
• Диспропорциональный размер костей и рост;
• Несущественное раннее растяжение связок и мышц, которое провоцирует изменчивость и слабость сустава при нагрузках.
• Предрасположенность повреждать голеностопные связки встречается у людей с супинацией или высоким сводом стопы.

Признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава – степени травмы

Определить растяжение связок голеностопа можно по описанным ниже сигналам:

• Сустав отек;
• Над суставом просматривается синяк в виде кровоизлияния в кожу;
• В области голеностопа ощущается сильная боль, не позволяющая в полном объеме двигать стопой.

Растяжение голеностопных связок делят на 3 группы по степени тяжести:

1. 1-я степень тяжести – ей свойственен разрыв нескольких волокон. Человек при этом ощущает умеренную боль. Подвижность сустава возможна, но с ощущениями боли. Объем двигательной активности несущественно ограниченный. Возможно, возникновение слабо выраженной припухлости.
2. 2-я степень тяжести сопровождается возникновением достаточно сильной боли, выраженного отека и ограниченным объемом суставных движений. Все признаки не длительные, будут сохранены около трех суток. Иногда вероятно появление патологической подвижности сустава.
3. Для третей степени тяжести специфична сильная боль, сопровождающаяся фактически обездвиженностью сустава. Без лечения в последствии появляется «гуттаперчевый» сустав, другими словами разболтанность связок. На III стадии сухожилия полностью разрываются. Это вырисовывается в виде внутренней гематомы с кровяными обширными подтеками. Передвижение человека становиться невозможным. Встречается отсутствие сопротивления на нагрузочных тестах, нестабильность сустава голеностопа и выраженная отечность.

Потенциальные результаты растяжения голеностопного сустава – в каких вариантах необходимо немедленно посетить доктора?

При растяжении голеностопных связок отмечаются ситуации, просящие незамедлительного обращения к врачу.

• В случае чувства сильной боли в суставе, или если есть наличие в области костей, которые составляют сустав голеностоп, ярко выраженного отека. Визита врачу не получится избежать и при заметной «на глаз» деформации сустава.
• В вариантах, когда в течение четырнадцати дней после получения травмы не падает отек, и не проходят ощущения боли; человек через несколько недель не может наступить на ногу.

Что сделать при растяжении сустава немедленно после травмы – лечение растяжения голеностопа

Залогом благополучного лечения и полнейшего восстановления нарушенных связок выступает своевременно и правильно оказанная доврачебная помощь.
После получения травмы, до обращения к врачу, требуется:

• Освобождение повреждённой конечности от обуви и носков;
• Обеспечение повреждённой ноге полнейшего покоя;
• Обездвижение сустава, подложив под него сожженную в пару раз ткань;
• С целью улучшения кровяного оттока нужно поднятие ноги выше сердечного уровня;
• Намоченную холодной водичкой тряпку или лед приложить к области травмированного сустава. Имеет смысл применять лед, положенный сверху на сухую ткань. Прикладывать его необходимо на двадцать минут и делать двадцатиминутный перерыв. От проведения этой процедуры конкретно будет зависеть быстрое возобновление.
• При помощи эластичного бинта или ткани туго забинтовать повреждённый сустав;
• Для снижения интенсивности боли выпить обезболивающую таблетку.

Сразу же после травмы строго запрещается:

• Растирание повреждённого места;
• Выполнение массажа;
• Прием горячей ванны.

Указанные действия будут помогать ускорению развития отечности и воспаления.
Важную травму можно лечить в бытовых условиях, не посещая специалиста, а вот лечением травм II и III степени тяжести должен заниматься ортопед или остальной врач.

При тяжёлых травмах потерпевший нуждается в рентгеновском снимке повреждённого места.

Это нужно, чтобы установить наличие повреждений костей.
В случае диагностирования частичного разрыва сустава врач назначает на десять дней накладывание гипсовой лангеты и физиотерапию.

Это может быть гимнастика для лечения, ванны, массаж, парафиновые аппликации и переменое магнитное поле. Полное выздоровление может быть достигнуто по окончании трехнедельного срока.

Для случаев, когда связки полностью разорваны, для сшивания разорванных связок требуется вмешательство хирургическим путем. Реабилитационный период после такой травмы занимает около 6-ти месяцев.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение, причины, симптомы, полное описание травмы

Сустав голеностоп на протяжении суток выдержит чрезмерные нагрузки. Его анатомическое строение обеспечивает выполнение круговых, сгибательных и разгибательных движений стопой, и также отвод ее в сторону.

Когда нагрузка на сустав выходит за рамки допустимого уровня гибкости и прочности связочной ткани, происходит растяжение связок голеностопа.

Описание

Необходимо помнить! Доктора в шоке: "Эффективное и простое средство от боли в суставах есть. " Читать дальше.

Связки голеностопного сустава необычайно прочные. Их задача — закрепить и в то же время обеспечить подвижность сочленению костей голени (большеберцовой, малоберцовой) и таранной кости стопы.

Он имеет не простое строение.

Таранная кость охвачена, как вилкой, берцовыми костьми. Большеберцовая прилежит к верхней суставной поверхности, а малоберцовые по обоим бокам охватывают наружную и внутреннюю лодыжки.

Подобное соединение довольно устойчиво и хранит целость за счёт комбинации и крепления суставной ткани к костям и дает возможность делать стопой разные движения.

Причины

Растяжение связок голеностопа – одна из травм, которую на протяжении жизни получал любой человек и очень часто старался лечить ее дома. Травма появляется при превышении допустимого уровня прочности гибкости соединительной ткани, при которой несколько волокон разрываются.

Связки голеностопа травмируются при:

1. Падении.
2. Очень высокой двигательной активности.
3. Резком повороте стопы.
4. Ношении некомфортной обуви.
5. Механической травме ноги.

Основой растяжения считаются:

• часто повторяющиеся повреждения, микронадрывы связок и мышц при падении, резких разворотах, подворачивании стопы;
• противоестественное движение сустава;
• регулярная нагрузка спортсменами неразвитых связок;
• лишняя масса тела;
• слабость соединительной ткани (как врожденная, так и приобретенная);
• плоскостопие;
• воспалительные и артрозные изменения в суставе;
• разница в длине нижних конечностей;
• болезни, которые блокируют нервную проводимость и мышцы (миастения и др.).

Симптомы

Выяснить о растяжении связок очень легко, из-за того что признаки травмы чрезмерно очевидные. Сустав голеностоп пронизан высоким количеством окончаний нервов и сосудов, благодаря этому признак, который свойственен для абсолютно всех видов растяжений – боль, сила и время возникновение которой зависит от степени тяжести разрыва, тяжело делать любые движения стопой.

Иные симптомы растяжения связок голеностопного сустава могут быть не очень откровенно выражены – это отек и гематома.

Схожие симптомы характерны вывиху, но в отличии от него при растяжении связок боль не даёт ступить на ногу.

Растяжение связок голеностопного сустава классифицируется тремя видами.

1. Растяжение первой стадии тяжести. Повреждения небольшие (надрыв волокна, травма стопы). Специфична несущественная тянущая боль, которая совсем не нужно сопровождается отеком. Лечение состоит в обеспечении покоя и в дальнейшем легком режиме движения повреждённого голеностопа.
2. Растяжение второй степени. Повреждения более существенные. Отличается сильной болью, чувствительность и острота которой увеличивается при любом движении ноги. Сопровождается отеком и гематомой. Лечение состоит в обеспечении полного покоя голеностопа на протяжении нескольких суток.
3. Растяжение третей степени. Связки травмированы слишком сильно, аж до разрыва. Отличается внезапной сильной болью, не исключен болевой шок с потерей сознания. Нереально ступить на ногу, сустав нестабилен. Если растяжение или разрыв сопровождается переломом в области голеностопа, возможна просторная гематома и отек, стопа может принять противоестественное положение. Первая помощь должна быть оказана без промедлений. Нужно до приезда Скорой помощи обеспечить полную неподвижность повреждённой ноге, если понадобится зафиксировав ее при помощи шины. Проследить за тем, чтобы кровообращение в голеностопе не было нарушено. Чтобы избежать последующего отекания конечности и увеличения области гематомы уложить ногу на возвышенность и приложить холодный предмет. Холод частично уменьшит боль. Лечение состоит в полной фиксации повреждённого голеностопа ортезом на продолжительное время, купировании боли, удалении крови из сустава если понадобится, устранения повторной отечности. В период лечения пытаться не давать нагрузку на ногу, не делать никаких движений стопой и не шевелить пальцами ног.

Первая помощь

Растяжение связок голеностопа любой степени требует незамедлительной помощи. Связки после растяжения и особенно разрыва теряют собственную крепость надолго.

Реабилитационный период может быть продолжительным.

Вовремя предпринятые меры предупредят дополнительное повреждение структур связочной ткани, и находящихся рядом мышц. Проволочка может привести к осложнениям, лечение затянется во времени, из-за того что придется лечить не только растяжение.

Что нужно выполнить прежде всего?

1. Высвободить травмированную ногу от обуви, снять носки. Удостовериться, что покровы кожи целы, нет перелома.
2. Обездвижить ногу и уложить на возвышенность.
3. Если понадобится положить фиксирующую повязку на голеностоп и проследить за тем, чтобы она не нарушала кровоток.
4. Охладить повреждённый участок голени. Для этого подходят: смоченное холодной водичкой полотенце, лед. Только не ложить лед конкретно на покров кожи чтобы избежать некроза тканей вследствие обморожения. Каждые 20 минут менять охлаждение и перерыв.
5. Если есть наличие сильной боли принять обезболивающее средство.
6. Если повреждены покровы кожи, обработать антисептиком.

Лечение

Даже при незначительном, с первого взгляда, растяжении нужно посетить доктора. Не обращая внимания на очевидные признаки растяжения, делать своими руками выводы и особенно лечить травму не стоит.

Самолечение в последующем может привести к повторным растяжениям в связи с нестабильностью голеностопа.

Истинную картину повреждения покажет рентген. На основании рентгена и зрительного осмотра будет определена степень растяжения.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно лечить дома! Просто не забывайте раз в течении дня мазать этим.

Если есть наличие первой стадии возможно лечение дома, которое состоит в обеспечении покоя повреждённой ноге на пару дней, применения болеутоляющей мази:

При второй и третьей степенях растяжения нужен контроль доктора.

Лечение может быть амбулаторное или стационарное и включает:

1. Купирование боли обезболивающими препаратами — таблетками (Анальгин, Темпалгин, Ибупрофен, Нурофен, Седалгин, Кетопролак, Нимесил), инъекциями, компрессами, обезболивающими мазями или гелями, содержащими ментол.
2. Снятие отека — холодный компресс, Гепариновая мазь.
3. Если понадобится убрать гематому и скопившуюся в суставной пустоты кровь — Троксевазин, Бодяга, Гепариновая мазь, Троксерутин.
4. Физиотерапевтические процедуры.
5. Профилактику воспаления если есть наличие гематомы или повреждении целостности покрова кожи голеностопа противовоспалительными и антивирусными препаратами — Вольтарен, Ибупрофен, Долобене.
6. Период реабилитации для регенерации связочной ткани, восстановления функциональности голеностопа, укрепления голеностопных связок и мышц.

Разрыв связок у балерины, лечение за 3 дня, метод доктора Попова

При всех разновидностях растяжения следует фиксировать сустав эластичным бинтом средней растяжимости.

Неделю — при первой стадии и минимум месяц — при второй. Через 2 дня охлаждающие мази заменяют согревающими:

Если растяжение связок голеностопного сустава сопутствует сильному вывиху, закрытому или открытому перелому, лечение — лишь стационарное, возможно, придется положить гипс.

При полном разрыве связок их сшивают.

Бабушкины средства при растяжении голеностопа

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в бытовых условиях можно проводить при помощи альтернативной медицины. Есть следующие рецепты:

1. Компресс из измельченного лука со столовой ложкой соли поможет снять отечность и устранит воспаление. Приложить к травмированной голени и прибинтовать.
2. При отсутствии алергии на продукты пчеловодства можно создать компресс из меда с добавкой уксуса.
3. Помогает протертый сырой картофель.
4. Молочный или водочный двадцатиминутный компресс или двухчасовая примочка.

Делать компрессы или примочки – решение индивидуальное, но нужно не забывать, что это не панацея, медосмотр и лечение под его присмотром нужен. Очень часто после самолечения приходится иметь дело не только с растяжением, но и со сложностями, возникшими от несвоевременно начатого лечения.

Возобновление

Реабилитационный период зависит от степени повреждения тканей связок и находящихся рядом мышц, возраста потерпевшего, тщательности выполнения всех предписаний доктора. При легкой степени растяжения возобновление продолжается примерно 5-7 дней, при более тяжёлой лечить придется минимум месяц.

В данный этап нагрузка на связки должна быть небольшой, исключительно по надобности. До полного излечения остерегаться повторного растяжения, в связи с этим необходимо носить обувь с жёстким задником или лангету.

Стоит иметь ввиду, что препараты обезбаливания имеют негативные действия и оказывают неблагоприятное воздействие на кроветворение, благодаря этому принимать их стоит исключительно при наличии боли.

Возобновление прогревающими процедурами и ЛФК можно начинать на День третий после травмы, однако не в острый период.

Профилактика

Профилактика состоит в том, чтобы не позволять травм голеностопа, влекущих за собой растяжение связок голеностопного сустава, и также остерегаться рецидива, в другом случае лечить целиком разорванные связки будет не легко.

• удобная, устойчива каждодневная обувь;
• обычный вес тела;
• активный жизненный образ;
• очень высокую нагрузку на сустав во время спортивные занятия давать исключительно на разогретые мышцы и если есть наличие фиксирующей повязки.

С возрастом риск повреждения голеностопа возрастает из-за изменений структуры костно-мышечной ткани, наличия возрастных болезней суставов, лечение поэтому "просит" много времени. Благодаря этому беспокоиться о состоянии ног и оберегать их, укреплять связки и тренировать мышцы нужно регулярно, своевременно лечить болезни суставов.

Не забывайте, что долгое пребывание на ногах нежелательно. Иногда следует снимать нагрузку со стоп, положив ноги на возвышенность.

Дорогие читатели, поделитесь собственным мнением о этой статье в комментариях.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Наиболее «проблемным» суставом, подверженным разным травмам, считается голеностопный. Его слабость вызвана тем, что он вынужден принимать и держать на себе массу человека.

Голеностопные суставы уязвимы и во время спортивных занятий. Риск травматизма, если обратиться к статистике, сравнима исключительно со связками колен и запястья.

Большинство полученных повреждений и растяжение сустава, как сообщают специалисты по физическим тренировкам, происходят в результате рабочей или бытовой травмы.

Только 6-ти пациентов из тысячи, обращающихся за помощью, растягивают связки из-за повреждения голеностопа на тренировках, а прочие совсем не связаны со спортом.
Связки лодыжек растягиваются, в основном, из-за причины неверной координации движения, которое приводит к выворачиванию во сторону которая находится внутри пятки, а лодыжка начинает двигаться наружу.

Боковые и внешние связки колен очень часто напрягаются.

Последнее очень сильно делает хуже положение.
В группе риска находятся девушки, которые предпочитают носить модельную обувь не на среднем, а с высоким каблуком.

Непомерно высока высота и тонкость шпильки, неудовлетворительная опытность приводят к повышению шансов того, что центр тяжести может плохо сместиться, а стопа подвернуться.

Очень часто при получении травмы потерпевший слышит треск либо хруст. Это довольно сигнал тревоги.

Аналогичный внезапный звук очень часто ознаменовывает вероятность разрыва связок и даже то, что кость повредилась.
Растяжение связок соединено с довольно сильными непритяными ощущениями.

Они усиливаются при нагрузках. Очень часто настолько сильны, что человек просто не в состоянии перемещаться.

Если травма тяжёлая, через определенный промежуток времени появляются просторный отек и гематома. Из-за отечности чувствительность становится еще больше, а повреждённый сустав — ограниченным в движении.

Пациенту, повредившему связки голеностопа, нужно уменьшить подвижность.

Какие причины приводят к растяжению?

Причина получения травмы голеностопа — это нахождение ноги в неправильном положении, когда она заворачивается во сторону которая находится внутри. Есть и иные факторы, приводят которые к растяжению:

• супинация либо большой свод стопы;
• слаборазвитые мышцы стоп и малоберцовые, что очень часто появляется на фоне постоянных тренировок на прочие группы мышц, когда главное внимание приходится на жим лежа и занятия на тренажерах в ущерб нижним конечностям;
• в противовес предыдущему пункту связки могут ослабевать в результате небольшой активности человека, что приводит к их размягчению, когда кости плохо держатся вместе;
• диспропорция размера и непропорциональный рост костей;
• нарушение нейромышечного соединения, которое приводит к непроизвольному подворачиванию голеностопа;
• получение несущественного растяжения связок и мышц в прошлом, что выполняет голеностоп нестабильным и слабым.

Очень часто связки предрасположены постоянному растяжению у людей, неверно выполняющих шаги — разворачивающих или подворачивающих стопу в середину или наружу под большим градусом. Аналогичная привязанность ходить выполняет сустав голеностоп ослабленным, а связки в конечном счете неминуемо травмируются.

Симптомы растяжения

Степень повреждения связок голеностопа отличается по тяжести:

• Небольшое (не тяжелое). Связки травмированы, однако без разрыва.
• Выборочное (неполное). Сопровождается локальным подкожным кровоизлиянием и несильной припухлостью. Синюшные и черные пятна, образуемые при травме, болят после оказания на них давления. Сильная боль появляется и во время ходьбы.
• Острое. Травмированное место увеличивается, образуется сильная гематома, очень часто свидетельствующая об отрыве и разрыве связок. Человек не в состоянии хорошо перемещаться, а сустав становится неустойчивым.

Заниматься самолечением растяжения настойчиво не рекомендуется. Иначе существует вероятность неполноценного восстановления, приводящего к хронической нестабильности боковых связок голеностопа, к регулярному повреждению.

Она появляется как при физ. нагрузках и ходьбе по пересеченной местности, так и при обыкновенной неторопливой и размеренной ходьбе.

Лечение растяжения связок голеностопа

Имея в виду серьезность травмы, низкокачественное или недостаточное лечение будет причиной сложностей, также и достаточно значительных. Комплексная и правильная терапия предполагает принудительное обращение к профессионалу.

Определить степень повреждения голеностопа способен исключительно профессиональный врач, который проведет все требуемые действия, чтобы возобновить нормальную работу сустава. Следование советам доктора позволяет свести до минимума результаты после растяжения.

Острое и сильное травмирование требует обязательного обращения к хирургу, а не тяжелое проходит, в основном, само по себе.

Впрочем, если в течение 14 дней симптомы растяжения дают о себе знать, наступать на ногу как правило невозможно, без промедлений требуется помощь специалиста.
Действовать без промедлений следует тем более тогда, когда отечность распространяется на кости голеностопа либо видна значительная дефармация этого сустава, которая сопровождается нестерпимой болью.

Наличие этой симптоматики не требует выжидания 14 дней, а говорит о необходимости сходить к доктору.

Период восстановления после растяжения

Травмирование голеностопа происходит очень быстро, а собой не представляет долгий процесс развития заболевания, в сравнении с инфекцией. Возобновить связки можно только понемногу, а сама терапия, практически, считается реабилитацией.

Чтобы сустав голеностоп быстрее зажил, есть специализированные методики, которые известны даже тем, кто не имеет никаких медицинских знаний:

Неподвижность и покой

Следует уменьшить нагрузки на ногу и пытаться ходить исключительно тогда, когда в этом появляется настоящая потребность. Любое оказываемое на повреждённый сустав давление приводит к появлению сложностей.

Основным ориентиром обязана стать боль. Она появляется не спроста, а собой представляет предупреждающий о повреждениях в организме механизм.

Не нужно игнорировать ощущения боли для демонстрации силы воли и мужественности.
Пренебрегать болью, значит, ухудшить имеющуюся травму.

Ногу, если садятся, бережно кладут на пуфик, а когда укладываются спать, ложат под нее подушку или подставку. Из-за этого, кровь отливается от повреждённого голеностопа, боль существенно притупляется.

Это дает возможность спокойно расслабиться и спать.

Холод

Повреждённый участок стоит обработать при помощи спрея-заморозки. К большому сожалению, не все занимающиеся спортом люди носят с собой данное средство, а поэтому очень часто для такой цели применяют лед.

Его заранее оборачивают в ткань. Прикладывать лед рекомендуется максимум на пятнадцать минут.

Процедуру повторяют еще раз, однако уже через шестьдесят минут.

Действие холода дает возможность уменьшить скорость кровотока, а, поэтому, помогать уменьшению отечности и ощущений боли. Серьезные травмы голеностопа допускается охлаждать целые сутки, но исключительно с интервалами, вышеуказанными, после этого холод меняют теплом, прикладуя к месту растяжения грелку и принимая горячие ванны.

Данный механизм чередования температур позволяет сначала устранить образование большого оттека и успокоить сустав, а потом вновь улучшить кровоток, который снабжает связки кислородом и веществами, требующимися для скорейшего восстановления.

Фиксация

Сустав обязательно стабилизируют. Пластичный бинт накладуют плотно восьмеркой.

Это помогает закрепить кость в нормальном положении и мешать появлению отечности.

Поднятие голеностопа больше, чем сердечная мышца

В больничных условиях нога навешивается на специализированную конструкцию, а дома допускается использовать разные подручные средства — стулья, подушки, подлокотники диванов и кресел.

Разминка

Терапевтическая физкультура предполагает выполнение вращения, сгибания и разгибания сустава. Она начинает производиться на вторые-четвертые сутки после получения травмы.

Все может зависеть от степени повреждения.

Разминку не выполняют при появлении болей.
Процедуры выбираются только реабилитологом.

Правильно составления программа убыстряет, а не замедляет восстановительные процессы.

Благодаря разминке, возвращается подвижность сустава.

Лекарства

Чтобы уменьшить ощущения боли и устранить воспаления, предписывают противовоспалительные лекарства, например, Ибупрофен. Третья (острая) степень растяжения связок предполагает назначение отпускаемых по рецепту болеутоляющих препаратов.

Очень часто появляется необходимость принимать пищевые специализированные добавки, активизирующие зарастание соединительных тканей голеностопа.

Добавочная информация по восстановлению

Вторая и третья степень растяжения связок требует очень высокой осторожности. На голеностоп не должно оказываться полностью никаких нагрузок, благодаря этому доехать до пункта реабилитации довольно трудно.

Ситуация осложняется, если человек, получивший травму, один. Не следует делать никаких самостоятельных шагов.

Нужно связаться с кем-нибудь и позвать на помощь, но только не вставать на испорченную ногу.

Присущие при себе холодные жидкости или предметы, если есть такие, кладут к ноге. Люди, занимающиеся спортом, должны всего иметь с собой спрей-заморозку и пластичный бинт.

Если самостоятельными усилиями получается оказать себе первую помощь, дальше ничего не предпринимают. Ногу помещают на возвышение и ждут профессиональной помощи.

На второй либо День четвертый, когда отечность пропадает, приступают к выполнению тренировок. Появление боли требует незамедлительного прекращения разминки.

Хирурги и травматологи советуют начинать делать процедуры как можно до недавнего времени, но нагрузки наращивать понемногу.

Разминка нужна в качестве предупредительной меры к срастанию связок в одном положении, что нарушает подвижность голеностопа, и также провоцирует атрофию тканей мышц из-за продолжительного отсутствия каких-нибудь нагрузок. Аналогичное отличительно для переломов, так как они просят долгой реабилитации.

Скорейшему восстановлению способствует использование мазей с анальгетиками и анестетиками, и также противовоспалительных препаратов. Главное, уделять большое внимание травме, пройти правильную помощь, и заживление пройдёт быстро и без сложностей.

Профилактика растяжения связок

Чтобы уменьшить вероятность повторного получения травмы, следует всегда:

• носить фиксатор для голеностопного сустава при очень высоких нагрузках;
• обязательно растягивать мышцы перед занятием либо после тренировки;
• укреплять малоберцовые мышцы;
• применять специализированные вставки под пятку, предотвращающие смещение голеностопа.

Правильная обувь

Уменьшить опасности растяжения связок голеностопа помогает хорошая поддерживающая обувь в ежедневной носке и высокие кроссовки во время спортивные занятия.
Правильная пара обуви обязана иметь:

• твёрдый задник;
• широкий носок, который не сдавливает пальцы;
• полу- или совсем жёсткий супинатор;
• снимающуюся стельку;
• длинный передок;
• 1,5-2 см каблук.

Базовые советы

Ношение высокого каблучка, если обойтись без такой обуви нереально, требует выполнения осторожности, обхождения любых ухабин и ям. Любая степень ожирения приводит к очень высокой нагрузке на суставы.

И чтобы уменьшить риск травмы, от излишка массы следует избавиться, нормализуя питание и занимаясь спортом. Умеренная подвижность помогает закрепить связки.

Когда необходима помощь врача?

При нижеперечисленных симптомах без медицинской помощи вряд ли можно обойтись:

• пронизывающей сильной боли, препятствующей движению в суставе и ходьбе;
• онемении места травмы или всей нижней конечности;
• обширном покраснении и гематоме в области травмы;
• отсутствии или очень высокой (ненормальной) подвижности сустава при болях;
• потрескивающем звуке в голеностопе;
• ознобе и очень высокой температуре;
• отсутствии улучшения в течение нескольких суток после растяжения.

Растяжение связок голеностопа (лечение)

Содержание

Растяжение связок голеностопа [ верховодить | верховодить код ]

Под растяжением связок голеностопа знают повреждение (выборочный разрыв) одной или нескольких связок в данной области, в основном, на внешней ее стороне. Связки собой представляют соединительнотканные тяжи, которые объединяют одну кость со второй, делая сустав "стабильным".

В голеностопном суставе связки предоставляют стабильность или ограничение движений по сторонам.

Некоторые ситуации растяжения голеностопа наиболее сложны в оценке. Тяжесть травмы зависит от численности травмированных сухожилий и количества разорванных волокон в каждом сухожилии.

Растяжение связок голеностопа отличается от других растяжений тем, что тут повреждаются только связки, но никогда не происходит разрывов мышц.

Причины [ верховодить | верховодить код ]

Выборочный разрыв сухожилий часто происходит в результате падения, внезапного поворота или удара. При полном разрыве связок сустав голеностоп выходит из собственного нормального положения — состояние это называется вывих.

Травмы очень часто случаются во время участия в спортивных состязаниях, при ношении некомфортной обуви или ходьбе либо беге по неровной поверхности.

Иногда растяжение связок происходит в виду того, что человек рождается уже с не сильными сухожилиями в данной области. Предыдущая травма голеностопа или ступни может также помогать ослаблению связок и приводить к их растяжению.

Симптомы [ верховодить | верховодить код ]

Симптомы надрыва связок голеностопа в себя включают:

• Боль или ощущения боли
• Опухание
• Кровоподтек
• Трудности когда будете идти
• Тугоподвижность сустава
• Нестабильность в суставе

Эти симптомы могут меняться по интенсивности в зависимости от тяжести надрыва. Иногда боль и припухлость отсутствует у людей, которые уже имели надрыв связок голеностопа.

Взамен этого, они могут просто ощущать, что сустав голеностоп нестабилен или находится не в нормальном положении когда будете идти.

Даже в легких случаях, если нет боли, припухлости и прочих симптомов — лечение и диагностика нужны обязательно.

Лечение и медпомощь [ верховодить | верховодить код ]

Есть 4-ре главные причины, почему травма голеностопа требует особенного медицинского внимания:

• отсутствие раннего лечения может привести к хронической нестабильности голеностопного сустава, что будет вызывать постоянный дискомфорт.
• более тяжёлые травмы голеностопа могут иметь место одновременно с растяжением. Это может выражаться в значительных разрушениях кости, что при отсутствии должного лечения может привести к серьезным осложнениям.
• выборочный разрыв сухожилий сопровождается травмой ступни, что может остаться незамеченным.
• возобновление травмированных связок стоит начинать тут же. Если реабилитации задерживается, могут появиться проблемы с практичным и правильным восстановлением.

Диагностика [ верховодить | верховодить код ]

При оценке получившейся травмы голеностопного сустава травматолог детально расспрашивает пациента о механизме повреждения, тщательно проводит анализ все симптомы и осматривает ногу. Степень травмы способен найти только МРТ, УЗИ и рентген не дадут никакого результата

Лечение [ верховодить | верховодить код ]

Если у вас есть растяжение связок, то нужно обязательно пройти помощь. Практически, собственно с нее и начинается лечение.

Для восстановления связок голеностопа доктор рекомендует следующие варианты лечения:

• Покой. Постарайтесь миловать больную ногу, меньше загружать во время ходьбы. Меньше ходите пешком — это способно вызвать большее повреждение. Покой требуется исключительно в первый день после травмы.
• Лед. Нужно приложить пакет со льдом к повреждённой области, при этом оберните лед в тонкое полотенце. Прикладывайте лед в течение 15 минут, а потом удалите его на 1 час, после этого процедуру нужно повторить.
• Повязка. Пластичный бинт может быть рекомендуют для стабилизации сустава и уменьшения отечности. Как правильно накладывать повязку показано в видео обзоре.
• Возвышенное положение. Голеностоп должен быть поднят выше уровня сердца, чтобы сделать меньше отечность и боль. Для этого применяйте подушки, стулья и остальные предметы которые находятся под рукой, благодаря которым придать можно возвышенное положение ноге.
• Оздоровительная физкультура. Начните исполнять разминочные процедуры (вращения в различных направлениях, сгибания и разгибания) на 2-4 день болезни, в зависимости от тяжести травмы. Включите сустав в работу, если дает возможность боль. Не делайте разминку сустава и процедуры, если это вызывает дискомфорт (боль). Доктор должен разработать для вас программу реабилитации, чтобы сделать быстрее заживление и возобновить объем движений.
• Лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен, могут быть рекомендованы Для снижения боли и воспаления. В большинстве случаев, отпускаемые по рецепту болеутоляющие лекарства также нужны. Также для лечения голеностопа применяются добавки для связок и суставов.

Операция [ верховодить | верховодить код ]

В намного тяжёлых случаях может быть нужна операция. Вмешательство хирургическим путем, в основном, в себя включает возобновление повреждённых сухожилий.

При растяжении связок голеностопного сустава доктор подбирает ту хирургическую процедуру, которая наиболее подходит для определенного случая, что зависит от типа и тяжести получившейся травмы, и также уровня активности пациента.

После того как проведена операция помощь считается довольно существенным фактором для восстановления нормальной функции голеностопа. Правильно разработанная программа реабилитации имеет важное значение для достижения успешного результата.

Нужно систематически ходить на прием к доктору, чтобы лечение было правильно и функции голеностопа быстрее восстанавливались.

Лечим голеностоп за 2 дня | Доктор Демченко

Растяжение связок голеностопа: лечение и результаты

Сустав голеностоп отличается очень высокой подвижностью и большой амплитудой движения в нескольких плоскостях. Конкретно он несет самую большую нагрузку во время большинства видов активности, также при беге, ходьбе, занятиях спортом, и также ношении тяжестей.

Такую активность суставу предоставляют связки, собой представляет особенные соединительнотканные тяжи. Задача связок состоит в обеспечении стабильности сустава и сокращении движений стопы в конкретную сторону.

Характерности травмы

Растяжение связок голеностопа — своеобразная травма, появляющаяся при очень высокой нагрузке на сустав. Но тут необходимо учитывать одну характерность: связки не обладают эластичностью, благодаря этому растягиваться не могут.

Что же касается термина в медицине “растяжение связок”, то под ним знают разрыв их некоторых волокон, который не приводит к потере стабильности сустава.

Сложность такой травмы зависит от численности повреждённых волокон и локализации разрывов. Но даже при легкой степени повреждения человек нуждается в медицинской помощи.

Почему появляется растяжение

Главная причина растяжения связок голеностопа прячется в очень высокой нагрузке на сустав. Так, малоберцовая группа связок травмируется во время подворачивания стопы наружу, а дельтовидная и большеберцовая — при подворачивании внутрь.

Механизм получения травмы весьма прост.

Как только напряжение, которое может выдержать связка, вдруг становится запредельным, отдельные волокна рвутся. Растяжение очень часто люди получают в бытовых задачах и целях, впрочем существуют и определенные виды спорта, увеличивающие риск повреждения связок.

В перечне таких гимнастика, футбол, хоккей, парашютный спорт и паркур.

Есть несколько основных причин растяжения связок голеностопа:

• резкие развороты стопы в какую-то определенную сторону (это часто бывает при беге по неровным поверхностям);
• падения;
• протяжки, удары, внезапное надавливание и другие резкие механичные воздействия на стопу;
• ношение некомфортной обуви на каблучке (данные случаи бывают реже и появляются по большей части, если обувь не отвечает условиям погоды).

Кто находится в зоне риска

Доктора отмечают, что некоторые группы людей существенно чаще обращаются в поликлинику с растяжением связок голеностопа. Это дало возможность обнаружить определенные факторы, повышающие риск получения травмы:

• интенсивные спортивные занятия, приводят которые к общему перенапряжению связок;
• врожденные патологии, которые связаны со слабостью волокон;
• ряд очень маленьких травм и растяжений в одном и то же суставе — такие события “расшатывают” всю систему связок и выполняют ее более чувствительной к воздействиям внешней среды;
• наличие высокого свода стопы у человека (такая характерность вырисовывается при рождении или в ранние детские годы);
• некоторые болезни суставов.

Клиническая картина

Признаки и симптомы растяжения связок голеностопа очень специфичны:

• Боль. Связки, объединяющие кости между собой, пронизаны нервными завершениями. Собственно поэтому любое нарушение целостности волокон вызывает ощущения боли. Интенсивность боли может изменяться в зависимости от степени травмы. Так, не тяжелое повреждение может не привлечь большого внимания человека, и он продолжит подвижность. В этом случае на следующий день он обязательно ощутит результаты травмы. Боль усилится, возникнет отечность тканей. При подобных симптомах лучше сходить к доктору.
• Отек. При растяжении связок голеностопа этот признак часто возникает тут же. Однако в некоторых случаях отек может возникнуть лишь через 3 или 4 часа после растяжения либо даже на следующий день.
• Кровоподтек. Такой признак имеет место в случае большого повреждения связок.
• Тугоподвижность либо наоборот нестабильность сустава.
• Ограниченная трудоспособность. При маленьких травмах человек вполне может продолжать движение и будет опираться на ногу. При этом ощущается боль. Существенные повреждения связок вызывают сильную боль и неспособность опираться на ногу. Это способно вызвать предположение на наличие вывиха либо даже перелома.

Степень растяжения

В медицине принято отличать степень растяжения в зависимости от размера получившейся травмы и сопутствующих симптомов. Доктора берут во внимание эту характерность для назначения более корректного курса терапии.

Более того, от степени повреждения зависит и то, как продолжительно заживает растяжение связок голеностопа.

Всего отличают 3 степени растяжения.

1-я степень.

При подобной травме пациенты отмечают умеренную боль, а отек мягких тканей незначителен.

2-я степень. В зоне повреждения встречается крепкий отек мягких тканей, кровоподтек и сильные боли.

В данном варианте имеет место непродолжительная потеря работоспособности.
3-я степень.

К данной степени относят существенные разрывы связок, сопровождающиеся сильной (иногда шоковой) болью, возникновением большой гематомы и отеком.

При подобной травме человек теряет способность к труду на продолжительное время. Повреждённый сустав может хранить нестабильность еще в течение пары лет после восстановления.

На другом фото — растяжение связок голеностопа третьей степени.

Диагностика

Для того чтобы понять, как лечить растяжение связок голеностопа, доктору необходимо поставить хороший диагноз. Для этой цели он проводит внимательный осмотр пациента, отмечает наличие или отсутствие припухлости, гематомы, степень подвижности сустава.

Предусматривает мастер и все жалобы пациента: характер и интенсивность боли, способность или неспособность опираться на испорченную ногу. Выполняют рентген-снимок в 2-ух проекциях.

Состояние связок в данном варианте установить не получается, впрочем этим методом исключают перелом.

Первая помощь

Чтобы уменьшить результаты, появляющиеся после растяжения связок голеностопа, следует как можно быстрее оказать первую медпомощь:

1. Снять обувь.
2. Обеспечить повреждённой ноге максимально потенциальный покой.
3. Принять горизонтальное положение, ногу поднять выше уровня тела. Из-за этого случится вывод крови от конечности и отек станет меньше.
4. Под ногу уложить свернутую в пару раз ткань (можно подушку).
5. К заболевшему месту приложить холод. Он обязан быть сухой. Лед кладут через парочку слоев ткани. Его необходимо держать не менее 15-20 минут. Потом сделать перерыв и приложить опять. Эту процедуру повторяют несколько раз за день.
6. Голеностоп необходимо закрепить эластичным бинтом, однако не очень туго.
7. При сильной боли принимают анальгетик.

Чего делать нельзя

Большинство людей, получив травму, предпринимают ошибочные действия. Это не только не делает легче состояние, но и увеличивает ощущения боли, отечность и приводит к увеличению гематомы.

Более того, могут быть осложнения и более длинный период восстановления.

Как лечить растяжение связок голеностопа решительно нельзя?

1. Нестоит делать тёплые компрессы. В первые пару суток после травмы запрещено прикладывать тепло к повреждённой ноге. Данное правило касается как сухих компрессов, так и принятия тёплых ножных ванночек.
2. Разрабатывание сустава. Некоторые люди, желая уменьшить период восстановления, пытаются разрабатывать ногу даже через боль. Эти действия не принесут необходимого результата, напротив, возможно ухудшение состояния.
3. Несоблюдение щадящего режима. Нагрузки на больной сустав препятствуют быстрому восстановлению.
4. Массаж ноги. Массажные движения помогают сильному кровопритоку к повреждённым тканям, что может улучшить симптомы растяжения связок голеностопа.

Единые правила лечения

Во время лечения растяжения связок голеностопа необходимо решить пару задач:

• купировать боль;
• удалить отечность мягких тканей в пораженной области;
• удалить кровь при появлении гемартроза;
• убрать гематому.

Исключительно при выполнении всех таких задач можно вернуть суставу подвижность и трудоспособность.

операция

операция при растяжении связок голеностопа — очень редкий способ лечения. Ее проводят только например если получена серьезная травма.

Можно отметить пару причин, по которой доктор назначит вмешательство хирургическим путем:

• большое повреждение волокон, которое относится к 3 степени;
• растяжение, которое сопровождается сложным переломом кости;
• наличие осложнения в виде гемартроза (при этом происходит кровоизлияние в полость сустава).

Суть операции сводится к восстановлению целостности волокон. Потом следует период восстановления.

Медикаментозная терапия

Во многих случаях лечение в себя включает такие этапы:

1. Фиксация ноги. Применение эластичного бинта или специализированных ортезов помогает максимально уменьшить активность сустава и благодаря этому предупредить неаккуратные движения.
2. Прикладывание льда. Первые 2-3 дня после травмы к повреждённому суставу советуют прикладывать сухой лед.
3. Противовоспалительная терапия. Для купирования боли и уменьшения отека доктора рекомендуют использовать лекарства, оказывающие противовоспалительное действие. Из лекарств с здешним обезболивающим действием очень часто предписывают мази и крема: “Диклофенак”, “Лиотон”, “Индометацин”, “Фастум гель”, “Диклак гель”.

Физнагрузка в период восстановления

К восстановительному периоду необходимо переходить собственно тогда, когда устранены все симптомы растяжения связок голеностопа. Как продолжительно ждать?

Про это лучше проконсультироваться с доктором.

Это может быть визит к ортопеду, травматологу, физиотерапевту или реабилитологу.
Для восстановления нормальной двигательной активности советуют начинать занятия с легких тренировок:

• Изометрические процедуры. Такая активность очень важна в период восстановления после травмы. Под изометрическими упражнениями знают напряжение мышц в статическом состоянии.
• Вращения стопой. Такая нагрузка дает возможность возобновить подвижность мышц.

Начинать следует с маленьких нагрузок — процедуры проводят буквально по пару минут. Повседневно нагрузку делают больше.

Немного позднее доктора советуют включать динамические процедуры на координацию и добавлять маленькой комплекс для силовой нагрузки.

Такие занятия крепят силу и выносливость ткани мышц.

Физиотерапия

Чтобы сделать быстрее возобновление и избежать сложностей после травмы, врачи предписывают ряд физиопроцедур. Среди них:

• УВЧ (ультравысокочастотная терапия) — основывается на действии высокочастотного электромагнитного поля;
• электрофорез с анальгином и кальцием;
• фонофорез с использованием гидрокортизона;
• процедуры на грязевой основе;
• парафинотерапия.

Целью подобных воздействий считается возобновление кровотока и процессов обмена в тканях, снижение отечности, купирование ощущений боли.
Во время лечения растяжения связок голеностопа в бытовых условиях можно и необходимо проводить массаж или самомассаж.

При этом влиять необходимо не на сам сустав, а исключительно на околосуставные ткани.

Лучше всего использовать процедуру массажа конкретно перед оздоровительной физкультурой. Эти действия смогут помочь подогреть ткани и приготовить их к физнагрузкам.

Растяжение связок голеностопа

В данное время врачи также рекомендуют использовать разогревающие мази и гели.

Они содержат в собственном составе яд змей, пчел или жгучий перец.

Лечение растяжения связок голеностопа в бытовых условиях

Кроме медикаментозной терапии, можно применять и бабушкины рецепты. Они дают возможность провести лечение растяжения связок голеностопа в бытовых условиях.

Если верить впечатлениям, то большинство из них помогают снять отечность и уменьшить ощущения боли практически за пару дней:

1. Примочки из лука с солью. Крупную луковицу пропускают при помощи мясорубки и перемешивают с 1 ложкой соли. Получившуюся кашицу наносят на сложенную в пару раз марлю и кладут к пораженному суставу.
2. Согревающие растирки. Лечебное средство приготавливают из 5 измельченных зубков чеснока, 100 мл спирта или водки и 200 мл уксуса. Такую настойку используют для растираний пациента сустава либо для компрессов.
3. Тепловая терапия. Терапию можно проводить с использованием оздоровительной грязи и парафина. Эти продукты можно купить в любой аптеке. Применяют их в виде тепловых лепешек и сменяют с остальными процедурами лечения растяжения связок голеностопа. Бытовые процедуры при этом слабо отличается от больничных.
4. Водочный компресс. Те, кто сам использовать подобный вариант лечения, говорят, что компресс помогает освободится от отечности практически за 2 дня. Бинт кладут несколькими слоями, смачивают в водке или разведенном спирте и кладут к суставу. Поверх бинта накладуют пищевую пленку. Для создания теплового эффекта сверху пленки накладуют тёплую ткань или вату. Продолжительность процедуры — 8 часов.
5. Ножные ванночки. Для их приготовления применяют тёплую воду с добавкой горчицы, соли, бишофита, терпентина или хвойного экстракта. Такие добавки помогают сделать меньше отечность, уменьшить ощущения боли, закрепить мышцы.

На возобновление подвижности сустава и работоспособности ноги может понадобится различное кол-во времени. То, как продолжительно заживает растяжение связок голеностопа, зависит от степени повреждения и типа лечения.

Так, результаты растяжения первой стадии получается исключать практически за неделю, а более тяжёлые травмы нуждаются в продолжительном лечении. Квалифицированный подход и регулярное выполнение предписаний доктора хорошо сказывается на состоянии пациента.