Разница между аминокислотами и bcaa

Разница между аминокислотами и BCAA

Как отличаются аминокислоты от bcaa

Большинство людей пытаются привести собственную фигуру к желаемому идеалу. Для этого они нагружают себя физнагрузками, а, также, соблюдают определенное питание, в его состав входит и особое спортивное.

Важными элементами спортпита чтобы сбросить лишний вес, а, также, для роста мышц, являются аминокислоты, также, бцаа. Выполняя подбор в пользу одной или остальной добавки, требуется знать, как отличаются аминокислоты от bcaa.

Что такое аминокислоты и бцаа?

Перед тем как провести различия между спортивными добавками, нужно определить, что собой представляют эти вещества.
Аминокислоты – это вид органических соединений белков, которые в себя включают аминные, а, также карбоксильные группы.

Из них возникают протеиновые соединения, которые считаются основанием для мышц. Они используются организмом для создания мышц, скелета, интенсивной работы мозга, для всецелого развития человека, его плодотворного функционирования.

Если у человека минус аминокислот, то у него может развиться слабоумие, память стать рассеянной, и, в общем, нарушиться здоровая работа организма. Аминокислоты — тот же протеин, фактически, только уже расщепленный, и благодаря этому усвоение такого белка значительно выше.

Аминокислоты бывают заменимые и незаменимые. Человеческое тело в себя включает 20 аминокислот, восемь из которых организм не может синтезировать, получить их можно лишь из вне.

Из данных восьми три аминокислоты имеют разветвленную молекулярную конфигурацию, которые получили наименование бцаа.
Аминокислоты bcaa называются так от сокращенного английского branched chain amino acids — аминокислоты, имеющие разветвленную цепь.

Они считаются практически незаменимым элементом для построения мышечного корсета человека, поддерживают состояние белков в норме. Эти аминокислоты составляют третью частью от всех в мышечной системе.

Бцаа в себя включают лейцин, изолейцин, валин. Наиболее животрепещущей кислотой считается лейцин, поэтому во время физнагрузки организм убыстряет окисление бцаа, чтобы поддерживать энергетический баланс в организме.

Во время спортивных занятий и после него уменьшается кол-во бцаа в мышечной структуре, особенно лейцина. Тогда запускаются процессы для стабилизации бцаа в организме, за счёт получения их из мышц, что ведет к их разрушению.

Аминокислоты, какие лучше выбрать? Как отличить прессованный белок?

Благодаря этому, нужно во время и после тренировки принимать бцаа.

Результат применения аминокислот бцаа для тренировок и организма

Этот вид спортпита имеет пару важных для тренировочного процесса функций, например как:

1. Преграда для разрушения мышц;
2. Материал для строительства для мышечной системы;
3. Снижение липидной прослойки (жира);
4. Увеличение выносливости во тренировочное время;
5. Увеличение действия иного принимаемого спортивного питания фактически вдвое;

Для организма также имеет ряд обязательных функций:

1. Основа для синтеза белка в мышцах;
2. Основа для выработки энергии;
3. Предварительная база для синтеза подобных аминокислот как аланин и глютамин;
4. Стимуляция выработки инсулина и гормона роста;
5. Ускорение кетоза (сжигания жира)
6. Поддержание кортизола и тестостерон на оптимальном уровне.

Согласно функциям бцаа, они продуктивны как для людей, жаждущих сбросить вес, так же и для тех, кто набирает массу мышц.

Отличие аминокислот от бцаа

Аминокислоты и бцаа имеют ряд различий:
1.

Состав добавок.

Аминокислоты – это комплексные добавки, состоящие приблизительно из 20 заменимых и необходимых аминокислот. Часть аминокислотного комплекса, bcaa, включает три компонента: валин, лейцин, изолейцин.

Они наиболее нужны в процессе и после тренировки

ВСАА или протеин? Что лучше выбрать?

2. Время приёма

Рекомендовано принимать аминокислотный комплекс утром, сразу же после подъема, а, также перед тем как ложиться спать. Это нужно для того, чтобы организм всегда имел возможность заполнить протеиновые пробелы в организме, что не даст возможность разрушиться мышцам.

Бцаа лучше принимать конкретно до, во время и после тренировки, чтобы получать расщепленный белок для восстановления мышечных волоков после разрушения тренировочным процессом.
3.

Скорость усвоения
Все аминокислоты имеют очень большую скорость усвоения, особенно, бцаа.

Это происходит благодаря тому, что их метаболизм происходит в мышцах, а не в печени.

Безоговорочное усвоение случится меньше, чем за 4-ре часа. Поступление их в организм начнется сразу же после приёма.

4.

Предлагаемые дозы
Дозировка аминокислотного комплекса будет примерно 20 грамм за день.

Если человек употребляет протеин, также из пищевых продуктов (мяса, яиц, продуктов из молока, сои и др.), то дозировка может ужиматься.

Дозировка бцаа намного меньше, около 5-10 грамм за день. Связывают это с тем, что, в бцаа собраны только три аминокислоты, которые присутствуют в комплексных аминокислотах, однако в меньших дозах.

Для людей, которые только стали заниматься спортом, нужно брать ещё более небольшую дозировку, около 2-3 грамм, чтобы организм привык к новой добавке и она не вызвала желудочное расстройство. Раз на протяжении недели дозировку нужно увеличивать на 1 грамм.

Самая большая доза для тренирующихся спортсменов не должна быть больше 80 грамм, её нельзя держать на подобном большом уровне регулярно. Для профессиональных спортсменов это реально только при непосредственной подготовке к состязаниям, во время процесса сушки.

Для людей, профессионально не занимающихся спортом, лучше держаться самой лучшей дозировки для организма (5-10 грамм в день)
5.

Выборочность воздействия

Аминокислотные комплексы оказывают влияние не только на строение мышц. К примеру, от них зависит состояние иммунитета, качество структуры волоса и ногтей.

Бцаа отвечают исключительно за состояние мышечного корсета организма и выносливость во тренировочное время, влияние их на прочие системы несущественно.
6.

Что лучше ПРОТЕИН или АМИНОКИСЛОТЫ

Функциональность

Аминокислотные комплексы рекомендуются для приема во время массонабора, так как они помогают восстановиться повреждённой во тренировочное время ткани мышц. Также, их необходимо принимать при похудении, из-за того что они не надут мышцам возможность разрушиться, пока сжигается жир.

Бцаа помогают эффектнее нарастить мышцы а, также, сделать больше выносливость и силовые критерии, что даст возможность заниматься с более серьезными весами и достигнуть большей гипертрофии мышц (роста). Также, при приеме во время тренировки, мышцы становятся больше более стремительными темпами за счёт большой концентрации трёх аминокислот, входящих в состав бцаа.

7. Потребление

Аминокислотные комплексы подходят для потребления не только людям, занимающимся спортом, но и тем, кто стремится к укреплению организма.

Потребление бцаа рекомендовано тем, кто занимается спортом и стремится к наращиванию массы мышц, или сохранению массы мышц в процессе похудения. Для предупреждения состояния остальных систем не подойдет.

Бцаа считается великолепной добавкой при похудении за счёт лептина, гормона, который изменяет много процессов в организме. В особенности, расход жира и его отложение.

Сдвинуть процесс жиросжигания с места и сделать больше кол-во лептина в организме помогают бцаа. Они вводят в заблуждение организм, вынуждая его воспринимать во время приема бцаа, что в желудок поступает еда с очень приличным количеством калорий.

Позволяет подавить аппетит, сделать больше энергетический расход за счёт жиросжигания. В традиционных аминокислотных комплексах концентрация лептина ничтожна мала, благодаря этому эти добавки не имеют подобного результата на процесс похудения, как бцаа.

8. Пути получения

Многие аминокислоты, входящие в комплексы, вырабатываются самим организмом. Бцаа организм выработать не может, благодаря этому их следует принимать дополнительно либо с объемным количеством конкретной протеиновой пищи, либо как концентрированную добавку.

Так как поступление бцаа нужно как до, так и во время тренировки, сделать это при помощи еды как правило невозможно. Во-первых, физически не комфортно есть во время тренировки и продолжать физ. нагрузку после еды.

Во вторых, бцаа — это уже расщепленный белок, и он начинает поступать в организм очень быстро, а простая протеиновая еда должна сначала расщепиться в организме, а, потом, усваиваться и служить питанием для мышц.
9.

Противопоказания

Ключевыми противопоказаниями для приема аминокислот являются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если они есть у человека, то прием аминокислот может их ухудшить.

Перед приемом нужна консультация специалиста. Бцаа,как иная другая спортивная добавка, имеет ряд противопоказаний.

Их не рекомендуется принимать людям, у которых рассчитана операция через две-три недели.

Связывают это с тем, что они могут оказать влияние на уровень сахара в крови, что плохо проявится на свёртываемость крови. При постоянном употреблении бцаа хуже усваивается витамин B из пищи.

Благодаря этому, нужно, во время приёма этой спортивной добавки принимать комплексы витаминов и минералов.

Что лучше принимать: аминокислоты или бцаа?

Вместе с отличиями, аминокислоты и бцаа имеют общую функцию – сохранение размеров массы мышц при похудении и синтезирование её роста если есть наличие физнагрузок.
Выбор из данных спортивных добавок должен базироваться на цели приёма.

Если человек принимает мало протеиновой пищи, значит, он получает маленькое количество аминокислот. Для восполнения белков в организме подходят комплексные добавки аминокислот.

Также, если человек занимается спортом, и не принимает дополнительно спортивный протеин, ему тогда следует принимать комплексные аминокислоты, чтобы устранить разрушение ткани мышц и оказать влияние на её рост. Аминокислоты являются универсальной добавкой, и, вместе с функциями, связанными с состоянием мышечного корсета, выполняют дополняющую функцию недостающих элементов для благоприятного состояния костной ткани, а, также, поддержания иммунитета организма.

Их можно принимать людям, которые совсем не занимаются спортом и не думают о состоянии мышц, но хотят иметь крепкий иммунитет, замечательное состояние волос и ногтей.
Для предупреждения болезней бцаа не подходят, так как входящие аминокислоты направлены на прочие процессы: максимальное возобновление мышц после тренировки и максимально эффективное жиросжигание за счёт лептина.

Не обращая внимания на то, что аминокислотные комплексы также помогают поддерживать мышечную ткань на стабильном уровне, при похудении они не ускоряют процесс жиросжигания, в отличие от бцаа.
Бцаа прекрасны для тех людей, занимающихся целенаправленно спортом.

Благодаря тому, что они увеличивают выносливость организма, продуктивны с целью увеличения спортивных результатов. Аминокислоты из-за небольшой концентрации лейцина, изолейцина и валина не могут этому помогать.

Наиболее результативно принимать две добавки для спортивных занятий, если человек имеет возможность их приобрести. Если нужно определиться с выбором, то необходимо точно определить свою цель, познакомиться с информацией о работе добавок и соединять подобранную с полноправным питанием.

Также вы скорее всего получите консултацию и приобрести необходимую вам продукцию по номеру телфона:

Что лучше всаа или аминокислоты?

Что лучше BCAA или аминокислоты?

Часто в спортивных залах, тем более от новичков, можно услышать вопрос: «Что лучше всаа или аминокислоты? Как отличаются всаа от аминокислот?» — попытаемся разобраться в этом вопросе.
Аминокислоты – органическое соединение, считается главным стройматериалом всего живого. В человеческом организме делает несколько функций, а конкретно: строительная, защитная, регуляторная, сигнальная, автотранспортная.

В мире спорта аминокислоты: ускоряют анаболические процессы, повышаюту силовые критерии, ускоряют процессы регенерации и восстановления….
На данное время известно около 300 аминокислот, но интересующие нас — 28. Делятся они на заменимые и не заменимые.

В мире спорта нас больше интересуют незаменимые аминокислоты, или те, что не могут синтезироваться в организме. По большому счёту, аминокислоты и есть протеин, однако в расщепленной форме, что намного лучше повысит их усвояемость и результативность.
ВСАА – это аминокислоты с разветвленными цепочками, и они незаменимые, что означает должны поступать в организм с продуктами питания. ВСАА – три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.
Важные характеристики ВСАА:
— Антикатаболическая поддержка, предохраняет разрушительные процессы ткани мышц;
— Увеличения чистой, сухой массы мышц;
— Понижает жирообразования;
— Повышает силовые критерии.
Большинство производителей спортпита добавляют и остальные добавки к всаа, для более сильного эффекта, например SAN BCAA 5000 идут с бета-аланином.
Итак, как отличаются BCAA от аминокислот?
Состав:
Аминокислоты в общем – комплекс из любых 28 аминокислот (всего известно около 300 аминокислот), также заменимых и не заменимых, сюда и входят и те самые ВСАА.
ВСАА аминокислоты – только 3 аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин.
Время приема:
Аминокислотный комплекс – оптимально принимать утром после пробуждения и перед тем как ложиться спать.
ВСАА — неплохо бы принимать до тренировки. Доказали, что сразу же после тренировки необходимы по существу только три аминокислоты: лейцин, валин, изолейцин, так званые ВСАА.
Дозировка:
Идеальная дозировка аминокислот полного спектра составляет 20-30 грамм на день, если вы употребляете параллельно протеин или гейнер, тогда дозировка может быть ниже.
ВСАА аминокислоты – дозировка 5 грамм, от подобной порции отталкиваются все производственники спортпита. К примеру: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (ВСАА Оптимум нутришн) – 5,6 грамма, OstroVit Extra Pure BCAA 2:1:1 (ВСАА Островит) – 5 граммов, Olimp Labs BCAA Xplode (ВСАА Олимп Лабс Эксплод) – 6 грамм чистых всаа на порцию.
Скорость усвоения:
ВСАА аминокислоты и аминокислоты комплекс обладают самой высокой степенью усвоения, так как метаболизируются конкретно в мышцах, не проходя через печень.
Селективность или выборочность:
Аминокислотные комплексы необходимы не только для хорошего функционирования ткани мышц, но и для других тканей к примеру: для роста ногтей, волос, для укрепления иммунной системы…
ВСАА по большей части необходимы исключительно для хорошего функционирования ткани мышц.
Главные функции:
Аминокислоты комплекс лучше подойдут для наращивания сухой массы мышц, так как для роста мышц необходим полный комплекс аминокислот.
ВСАА аминокислоты больше выполняют восстановительную и энергетическую функцию, для роста самой ткани мышц они абсолютно не подходят.
Потребление:
Рекомендованно принимать аминокислоты как новичкам, так и людям, которые далеки от спорта, просто для укрепления организма в общем. ВСАА аминокислоты лучше подойдут для профессиональных спортсменов.

Вывод: Что лучше всаа или аминокислоты? – можно дать ответ, так если подбирать между 2-мя продуктами, определенно лучше ВСАА аминокислоты, но на одних ВСАА аминокислотах большого прогресса не будет, так как для настоящего мышечного роста нужны все аминокислоты. Более того, без некоторых аминокислот не будет усвоение иных аминокислот.

Подходящий вариант приема в комплексе как аминокислоты так всаа!

Что лучше? Протеин или аминокислоты?

А может ВСАА?

У меня есть великолепный справочник по всем спортивным добавкам, который я обрела, когда готовилась к экзамену по спортивной нутрициологии. Когда я его читаю, то у меня появляется большое желание скупить все подряд в магазине спорттоваров, из-за того что мне может показаться, что собственно такой добавки у меня нет и она мне просто очень нужна.

По настоящему иногда себя приходится просто за уши оттягивать.
В общем, что нужно приобрести из спортпита? а что вообще не надо?

В чем разница между протеином, аминокислотами и БЦАА и что из них подобрать лучше?

Можно ли их сочетать, и являются ли они взаимодополняемыми или взаимозаменяемыми?
Пропустим часть "для чего необходим протеин".

Оставим только краткую справку: функция протеина — "построение" и возобновление тканей, выступает, как главный элемент в иммунной системе, транспорт в середине организма и так дальше.
Протеин состоит из аминокислот, которые между собой связаны пептидными связями.

Для того чтобы принятый протеин усвоился, организм разрушает все пептидные связи аминокислот, тратя при этом много энергии, и лишь потом запускается процесс усваивания белка.
Есть «быстрые» и «небыстрые» белки.

К примеру, изолят относится к «быстрым», усваивание его происходит организмом в быстрое время, но снабжение аминокислотами в данном случае поддерживается на определенном уровне еще несколько часов. Такой протеин безупречен после тренировки.

Медлительный белок-казеин, который на протяжении 8-12 часов снабжает организм аминокислотами, оказывая антикатаболический эффект. Такой протеин безупречен на ночь.

Аминокислоты — составляющие белка.

В большинстве случаев аминокислоты выпускают в произвольной форме. В результате полной гидролизации (расщепления) протеиновых молекул, свободные аминокислоты начинают всасываться в кровь и попадают в ткани организма буквально через 10-15 минут после приема.

Организм применяет их для своего роста, восстановления, укрепления и выработки разных гормонов, антител и ферментов.
Моя рекомендация приобретать не весь набор аминоккислот, а EAA — essential amino acids.

То существует только незаменимые аминокислоты, которые мы приобретаем с пищей.

А если ваше питание так себе, то брать их вам неоткуда. Говоря иначе, EAA- помогают в построении новых мышц, так как полный набор аминокислот нужен для синтеза протеина и построения мышечного волокна.

БЦАА — это 3 необходимых аминокислоты валин, лейцин и изолейцин.

Другими словами это, говоря иначе "часть" EAA. В большинстве случаев собственно их пьют пригоршнями все спортсмены — бодибилдеры.

Именно они необходимы для поддерживания массы мышц и для уменьшения катаболических процессов в организме. БЦАА помогают наращивать кол-во азота в мышцах, что предохраняет потерю чистой массы мышц вследствие дефицита калорий и постоянных тренировок.

А теперь очень важное: ЧТО И КОГДА?
— Казеин лучше на ночь или взамен приема пищи, чтобы дольше сберечь сытость.

После простого протеина вы будете голодны уже через час-полтора.

— Изолят протеина подойдёт после тренировки, чтобы мышцы получили питание быстро, но одновременно еще около часа-полутора (как раз до послетренировочного приема пищи) у вас в крови будет идеальная концентрация аминокислот.
— БЦАА — это не настоящий протеин.

Это только 3 аминокислоты из 8 необходимых. Наиболее целесообразно принимать их ВО ВРЕМЯ или после тренировки для быстрого восстановления.

— БЦAA необходимы если перед вами стоит задача построение мышц (даже во время сушки).

BCAA и аминокислоты — в чём отличие?

Пытаться достигнуть положительных результатов в спорте, не применяя при этом хорошее питание для спортивных занятий, по существу, также наивно, как и стремиться к новой точке маршрута на автомобиле с пустым бензобаком. Важную роль в подготовке спортсмена играет ВСАА и разные комплексы аминокислот — что это такое?

В чем их отличие? И для чего они необходимы?

Об этом мы расскажем в нашей публикации!
Итак! Как много аминокислот мы можем назвать?

Ученым получилось открыть миру существование 26 разных аминокислот, из которых 20 считаются простейшими элементами, образующими белок.

Каждая аминокислота играет особенную роль и нужна человеку.
Есть интересная градация аминокислот
· 12 из 20 являются условно заменимыми.

Это означает, что наш организм может сам продуцировать их, восполняя нехватку.
· 8 из 20 — незаменимы.

Это означает, что данные нутриенты можно получить либо из продуктов для пищи, либо из специального спортпита
· ВСАА (изолейцин, лейцин, валин) — незаменимые аминокислоты особенного плана, названия которых знает наизусть каждый уважающий себя бодибилдер.

Непосредственно они — основной материал для построения мышц.
Но исключительно ли?

Конечно, нет.

Избрав для себя подходящую программу, мы подвергаем организм перенапряжению, из-за чего он начинает активно расходовать ресурсы полезных веществ. Тратятся

Аминокислоты или протеин. Что лучше.

Атлету как можно быстрее нужно возместить критическую потерю аминокислот.

Для чего в данный момент необходимы аминокислоты снаружи? Без преувеличения, аминокислоты для людей, ведущих активный жизненный образ, являются крайне важными веществами.

Так происходит, из-за того что их дефицит приводит к
· появлению катаболических (деструктивных) процессов в мышцах
· ослаблению иммунной системы
Что же такое приносят организму аминокислоты?

· организму атлета гарантировано ускоренный рост мышечных волокон
· происходит возобновление запасов сил
· восполняются залежи энергии.
Но, возможно, достаточно комплекса из трех аминокислот ВСАА, который, очень часто, стоит недорого, при этом, если судить по этикетке, гарантирует приблизительно тот же результат?

Отличие между аминокислотным комплексом и ВСАА, всё таки, есть!
Аминокислоты — более непростые протеиновые соединения, носители карбосильных и аминных групп.

Они не имеют побочных эффектов и необходимы не только для того, чтобы обеспечить рост мышц, но и для оптимизации работы нашего мозга, укрепления скелета и иммунитета.
ВСАА — 3 незаменымые аминокислоты, обладающие разветвленной цепочкой, которые не могут быть продуцированы нашим организмом.

Они
· усваиваются намного быстрее
· уже через 30 минут могут достигать волокон наших мышц
· и питают их полностью.
Но А дело все в том, что дефицит иных аминокислот — лизина и аргинина, гистидина и прочих веществ может плохо отразиться на здоровье спортсмена, благодаря этому использование BCAA и полных аминокислотных комплексов можно (и даже необходимо!) сочетать.

Ответив на вопросы что такое ВСАА и зачем нужны аминокислоты, мы можем сделать вывод
· ВСАА — самые важные и незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) — это «скорая помощь» для развития мышц в процессе тренировки и после нее
· Аминокислотный комплекс — общее наименование (также, и ВСАА-аминокислот!). В его состав, в основном, входят и остальные необходимые для настоящего и продуктивного функционирования человеческого организма (заменимые и незаменимые) нутриенты.

Необходимо руководствоваться теми целями и задачами, которые Вы перед собой ставите:
· Общее (многостороннее!) укрепление организма попросит приобретения расширенного аминокислотного комплекса
· ВСАА поможет нарастить мышцы и освободится от отложений жира.

Разница между аминокислотами и BCAA

Аминокислоты жизненно нужны для организма человека. А дело все в том, что они принимают прямое участие в синтезе белка, из которого со своей стороны строятся клетки, ткани, органы.

Учёные говорят сегодня о 28 аминокислотах.

Причём 20 из них наш организм синтезирует без «сторонней помощи». А вот ещё 8 попадает в наш организм только с пищей.

Особенно нуждаются в аминокислотах те, кто усиленно занимается спортом. А дело все в том, что даже во тренировочное время несущественной интенсивности сжигается большая часть аминокислот.

А потерянное должно быть восполнено.

Нехватка аминокислот приводит к разным патологиям в организме и как правило имеет необратимые результаты. В большинстве случаев профессиональные спортсмены принимают аминокислоты 3-4 раза в день.

Очень часто, особенно перед начинающими спортсменами, появляется вопрос

Что лучше принимать – аминокислоты или BCAA?

Чтобы дать ответ на него, необходимо понять, в чём разница данных 2-ух понятий.
ВСАА в большинстве случаев включает другую группу аминокислот: изолейцин, лейцин и валин.

Эти аминокислоты имеют разветвлённую цепочку. Непосредственно они принимают самое активное участие в построении ткани мышц: 35% мышц – это результат «работы» изолейцина, лейцина и валина.

Изолейцин, лейцин и валин жизненно нужны организму человека!
Все три аминокислоты обязательно входят в состав иных аминокислот (органических соединений).

Однако не могут синтезироваться организмом и не можно заменить иными аминокислотами. А между тем суточная необходимость в данных аминокислотах составляет 6 г!

ВСАА метаболизируется не в печени, а сразу в мышцах.

Аналогичным образом, скорость и результативность усвоения ВСАА по сравнению с обыкновенными аминокислотами возрастает в несколько раз. Изолейцин, лейцин и валин начинают поступать в организм уже через пару минут.

ВСАА – верный выбор!

Аналогичным образом, вполне понятно, что как источник белка, подбирая между аминокислотами и ВСАА, лучше отдавать предпочтение ВСАА. Из-за того что ВСАА:

• включает собственно те незаменимые аминокислоты, которые следует компенсировать после физнагрузки первым делом

• полностью усваивается организмом уже на протяжении трех часов

• метаболизируется конкретно в ткани мышц

• помогает запомнить до 89% иных аминокислот.

Более того, ВСАА хорошо оберегает мышцы от разрушительных процессов, способствует увеличению сухой массы мышц, повышает силовые критерии, понижает содержание жира в тканях.