admin
Разница между фитнесом и шейпингом
Современные спортклубы рекомендуют желающим получить здоровье и красоту очень много возможностей. И новичку, первый раз столкнувшемуся с необходимостью подобрать себе вид тренировок, быстрее всего, придется довольно нелегко.
Новые слова, смысл которых либо непонятен совсем либо очень размыт, не придают решительности и комфорта. Мы поможем вам разобраться с данным вопросом.
И прежде всего, рассмотрим отличие фитнеса от шейпинга – самых популярных предложений для корректировки фигуры и поддержания здорового стиля жизни.
Плюсы и минусы йоги. Фитнес, пилатес или йога?
Значение слова
И шейпинг, и фитнес – слова, заимствованные из английского.
Английское «shaping» значит «придание формы». Этим словосочетанием выражается главная цель шейпинга – комплекса мероприятий, которые направлены на улучшение фигуры.
«To fit» переводится с английского как «быть в хорошей форме». И в этом контексте под формой имеется в виду не только внешняя привлекательность, но и общее физическое состояние. В сегодняшней русскоязычной интерпретации под фитнесом понимается как конкретный вид физнагрузок, так и общее наименование для разных методик (среди них, вместе с шейпингом, упоминаются аэробика, стретчинг, йога, калланетика, пилатес и др.)
Происхождение
Не обращая внимания на то, что слова для определения шейпинга и фитнеса взяты из английского словаря, явления, которые под ними прячутся, случились в самых различных государствах.
Шейпинг – коммунистический продукт. Первая программа по шейпингу была официально составлена во второй половине 80-ых годов двадцатого века, и предназначалась она для увеличения физической привлекательности женщин в возрасте от 30 до пятидесяти лет.
Отчизна фитнеса – Америка. Он создавался в виде замены популярного тогда бодибилдинга.
В нашей стране понятие «фитнес» сравнительно недавно появилось, в связи с чем очень часто встречаются путаницы с его трактовкой.
Задачи
Говоря со всей строгостью, шейпинг и фитнес имеют общие задачи – формирование и поддержание красоты тела. Но фитнес в данном вопросе идет дальше, особое внимание уделяя развитию выносливости и эластичности, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Этот подход, в основном, обеспечивает более длительный эффект от тренировок.
Иначе говоря закинув занятия шейпингом и отказавшись исполнять правила, которые относятся к данному типу корректировки тела, вы скорее вернетесь к старым формам, чем отказавшись от фитнес-нагрузок.
Гендерность
Шейпинг с самого начала создавался как система, следование которой обязано помочь женщине стать прекраснее. Заниматься шейпингом – женская привилегия.
В данной системе заложены методики для выбора индивидуальной действенной программы отдельно для любого типа фигуры женщины.
Фитнес же — понятие вне половых рамок. Благодаря собственной многофункциональности и обширности, фитнес-комплексы могут быть выбраны для женщин и мужчин различного возраста и физподготовки.
Фитнес или шейпинг? — различия и советы по выбору системы тренировок
На человека, только-только решившего заняться собственным телом, сделать лучше фигуру и вообще начать жить здоровой жизнью, обрушивается море самых разных сведений и не всегда понятных терминов: фитнес, шейпинг, аэробика. Инстинктивно здесь все более-менее ясно, но все таки не мешает разобраться как следует.
Итак, что такое фитнес и шейпинг?
Здесь все достаточно легко. Фитнес — это многообразные физические процедуры, нацеленные на общее развитие организма и увеличение его тонуса, за счёт чего происходит и улучшение фигуры. В фитнес-занятиях работает очень и очень много мышц, что способствует сжиганию жира и иным полезным эффектам.
Даже такие "специальные" тренировки, как работа на велотренажере помогают справиться сразу с комплексом проблем, даже в том случае, если не восполнять велотренажер аэробными занятиями. (См. статьи "какие мышцы работают на велотренажере" и еще "эффект от велотренажера").
Шейпинг же — это собственно выбранный комплекс тренировок, массажа и прочих специализированных мер по корректировки отдельных частей фигуры. К примеру, это работа с животом или бедрами, иными "проблемными зонами".
Часто рассматривают еще и аэробику. Аэробика — это тренировки без цели сделать лучше фигуру. Это прицел на здоровье и выносливость.
Впрочем заодно, она, несомненно, помогает и справиться со многими проблемами фигуры.
Что лучше — шейпинг или фитнес? А может, аэробика?
Вообще, вопросы "что лучше" в подобных делах — это всегда вопрос "что лучше в определенном случае, для вас персонально". Это можно отнести к очень многим вещам, не только выбору системы тренировок.
К примеру, то же можно сказать и про выбор велотренажера.
Благодаря этому выбор между системами занятий во многих случаях достаточно понятен. Так, если вы в общем стали "более пухлой", набрали вес одинаково, то стоит заниматься фитнесом. Если ваша фигура — практически идеал, но, к примеру, не устраивает форма ягодиц — записываемся на шейпинг (в большинстве случаев эффекта в корректировки отдельных зон можно добиться только под управлением умелого тренера).
Ну а если к телу претензий нет, однако у вас малоподвижная работа — аэробика Ваш выбор!
В действительности, разумеется, все не очень просто. Есть еще определенные тонкости. Вот о чем необходимо помнить, в особенности:
- шейпинг может не давать пользы для здоровья — исключительно для красоты, две иные системы в большинстве случаев дают то и другое "в одном сосуде";
- не всегда для исправления проблемных зон необходимы особенные тренировки. К примеру, жир с живота очень хорошо убирается едва ли не любыми физнагрузками, нет смысла выдумывать спец. техники;
- никто не мешает соединять несколько систем: ведь цели в любых ситуациях благие и одни тренировки помогают иным!
Что подобрать — фитнес, шейпинг или аэробику?
О чем статья:
- Что это
- Шейпинг
- Аэробика
- Фитнес
- Как отличаются, что лучше подобрать
- Аэробика и шейпинг: отличия
- Шейпинг и фитнес: отличия
На данное время стало модным смотреть за собственным здоровьем и телом. Прекрасная спортивная фигура считается символом профессиональной состоятельности и, разумеется, привлекает представителей другого пола.
По мимо этого занятия светильником направленного света помогают поддерживать здоровье, любой человек желает ощущать себя хорошо.
При этом нужно не забывать, что желать быть привлекательным и смотреться так на самом деле — совсем разные вещи. Создать тренированное тело можно лишь посредствам активной работы над ним, здорового питания и искоренения плохих привычек.
Сегодня есть очень много видов фитнеса и очень часто люди теряются при подборе.
С одной стороны, вы можете отыскать тот вид спорта, которые вам очень понравится, однако при этом можно просто потеряться в самых различных названиях, ведь не каждый знает, в чем заключаются отличия и что лучше — фитнес, шейпинг или аэробика. Собственно об этом сегодня и пойдёт разговор.
Для многих людей между данными направлениями нет большой разницы, но это не правильно.
Чем йога отличается от растяжки, стретчинга, фитнеса, гимнастики?
Что такое фитнес, шейпинг и аэробика?
Перед тем как начать подбирать, нужно четко представить себе, что представляет собой то либо другое направление, и какие между ними есть отличия.
Шейпинг
В чем разница между йогой и любым другим видом спорта?
Такой вид тренинга создали в советском союзе в конце восьмидесятых. Впрочем и сейчас, через три десятка лет, популярность шейпинга можно обозначить, как высокую.
Эта система в себе объединяет одновременно несколько направленностей: уход за внешностью, комплекс тренировок чтобы сбросить лишний вес и поддержания веса тела, и еще хореографию. Характерность комплекса тренировок состоит в цикличности.
Каждое упражнение делается неоднократно, однако при умеренной интенсивности.
Для проработки отдельных мускульных групп применяются особенные процедуры. Тренировки по системе шейпинга могут вызвать большое утомление, что связано с чрезмерными расходами энергии.
Но в силу низкой интенсивности занятий, сердце не перегружается. Для получения лучшего результата шейпинг следует соединять с грамотной программой питания.
Аэробика
Была создана на территории Скреплённых Штатов и с самого начала предназначалась для борьбы с недугами системы сердца. Основоположником аэробики считается Кеннет Купер. Отметим, что число аэробных занятий очень велико.
К данной группе причисляют бег, работу на самых разных кардио тренажерах, танцы и т. д. При занятиях аэробикой рекомендуется держаться конкретной программы питания.
Прежде всего разговор идет о минимизации употребления жиров животной природы. Аэробика помогает улучшить баланс липопротеиновых соединений, бороться с гиподинамией, сделать быстрее метаболические процессы.
Все это говорит про то, что это течение может быть прекрасным средством борьбы с большим весом.
Фитнес
Как отличаются фитнес, аэробика, шейпинг и что лучше подобрать?
Давайте вместе найдем ответ на основной вопрос сегодняшней статьи: Фитнес, шейпинг, аэробика — что лучше и в чем отличие?
Аэробика и шейпинг: отличия
Начинаем с того, что, не обращая внимания на внешнюю похожесть, эти системы тренинга предназначаются с целью решения разных задач. Разумеется, они смогут помочь вам поддерживать здоровье и сделать лучше внешний вид, но собственно в специализации и заключается главное отличие.
Аэробика прежде всего считается оздоравливающей системой. Это говорит про то, что не стоит ждать от занятий быстрого устранения лишнего жира или укрепления мускулов. Мы уже до этого говорили, что аэробика была создана американским доктором Кеннетом Купером для борьбы с гиподинамией, недугами системы сердца, снятия нервного напряжения и т. д.
Создавая комплекс тренировок под сопровождение музыки, которые делаются в аэробном режиме, и еще выполняя особенную программу питания, вы сможет улучшить баланс липопротеиновых соединений. Эти вещества могут причинить самый большой ущерб сосудам кровообращения.
Отличие йоги от фитнеса
По мимо этого при помощи физнагрузок устраняется гиподинамия, а выброс впечатлений способствует устранению нервного напряжения.
Отметим и способность аэробики ускорять процессы синтеза энзимов, нужных для утилизации адипозных тканей и ускоряющих рост митохондрий. Это микроскопические органеллы, размещающиеся в середине клеточных структур.
Они предназначаются для сжигания жирных кислот и получения из них энергии. Аналогичным образом, чем в ваших клетках больше митохондрий, тем активнее станет протекать и процесс липолиза.
Шейпинг и фитнес: отличия
Главной задачей фитнеса считается коррекция фигуры посредствам физнагрузок на самые разнообразные группы мускулов. В результате у вас возникает возможность создать фигуру собственной мечты.
Шейпинг также предназначается для корректировки фигуры, однако не общей, как это реально в фитнесе, а конкретных зон тела, которые все мы называем проблемными.
У любого человека на теле имеются такие зоны, даже в том случае, если фигура и устраивает. Так как шейпинг прежде всего предназначается для девушек, то проблемные зоны находятся в области талия, груди, бедер, ягодиц и икр.
Конкретно для их корректировки и предназначается шейпинг. Если вы до сих пор ещё не очень убедились, о чем говорится, то необходимо рассмотреть пару примеров.
Например, что вы в общем довольны собственной фигурой, но с животиком есть определенные сложности и вы хотите их убрать. Так как вы знаете, что конкретно нужно исправлять, то собственно над этой областью и приходится работать.
Если вас не устраивают бедра, то их и предстоит поменять. Говоря легче, шейпинг станет очень замечательным выбором для женщин, желающих внести конкретные корректировки в собственную фигуру.
Стоит также выделить дополнительное хорошее качество направления — продуктивная борьба с целлюлитом. Сегодня эта проблема важна, пожалуй, для любой женщины.
Чтобы понимать, как шейпинг дает возможность решить проблему, стоит коротко напомнить о механизме ее возникновения.
Целлюлит или «апельсиновая корка» возникает в проблемных зонах, очень часто на бедрах и ягодицах. Он считается своеобразным сигналом того, что в теле скопилось немалое число адипозных тканей, которые в комбинировании со слаборазвитыми мускулами я служат источником проблемы.
В результате покров кожи утрачивает былую пластичность и становится дряблым.
Занятия шейпингом дают возможность прорабатывать конкретные группы мускулов и благодаря этому убрать целлюлит. Под воздействием физнагрузок мышцы укрепляются, адипозные ткани сжигаются, и тонус кожи возрастает.
Впрочем на этом плюсы шейпинга не заканчиваются, так как постоянные тренировки совершенствуют физическое и психо-эмоциональное состояние. Как только организм привыкнет к регулярным нагрузкам и пройдёт ощущение неудобства, вы сразу ощутите приток бодрости и здоровья.
Если кратко рассказать о составляющих элементах шейпинга, то это комплексы тренировок. Их условно можно поделить в зависимости от направления воздействия на 2 группы — для верха тела и низа.
Также занятия шейпингом предполагают и сеансы массажа, чтобы быстрее освободится от лишнего жира.
Также есть смысл напомнить про необходимость применения правильной программы питания. Сегодня об этом говорят довольно часто, однако у большей массы людей рацион далек от правильного.
Вы должны иметь в виду, что даже активные спортивные занятия без изменения питания не будут очень эффективными. В дальнейшем без изменения питания вам все равно предстоит бороться с жиром.
Исходя из всего вышесказанного, шейпинг может стать очень замечательным выбором с целью улучшения вашей фигуры. Комбинирование тренинга, массажа и здорового питания собой представляет мощный сплав, способный помочь в решении задач.
Мы уверены, что если все делать правильно, то очень быстро вы будете удовлетворены собственным телом, и гордиться проделанной работой.
Отметим ключевые изменения, которые могут быть получены благодаря шейпингу:
-
Возрастает объем крови, что приводит к росту показателя выносливости.
Возрастает практичный объем легких, а результаты последних научных исследований дают возможность говорить, что это способствует увеличению длительности жизни.
Крепится сердечный мускул, и результаты таких изменения объяснять не стоит.
Возрастает концентрация липопротеиновых структур большой плотности, что резко уменьшает опасности развития атеросклероза.
Становиться лучше состояние костных тканей.
Налаживается психическое состояние.
Из всего вышесказанного мы можем сделать вывод, что шейпинг считается очень замечательным выбором для быстрого похудения и поддержания нормального веса тела в дальнейшем. Собственно собственно этот факт и считается основной причиной, по которой большинство девушек активно занимаются этим видом спорта. Хочется еще раз напомнить, что конкретно правильная программа питания дает возможность человеку освободится от жира, а физнагрузки ускоряют данный процесс. Профессионалы в области фитнеса уверены, что при сбалансированном питании, для получения приятных результатов достаточно заниматься шейпингом полтора часа на протяжении недели.
Подводя итог есть смысл напомнить, что сейчас есть масса фитнес программ. К примеру, в наши дни очень востребованной становится аквааэробика. Также большинство девушек подбирают силовую и степ-аэробику. Будем помнить о калланетике, являющейся многофункциональную гимнастику, заниматься которой можно в разном возрасте.
Практически новое направления — пилатес очень быстро получило распространение по всему миру и у нас в государстве в особенности. А вот подобная система, как скайл, знакомо не всем. Если вы любите прогулки на велосипеде, то это течение фитнеса вам точно подойдёт. Если вы серьезно решили заняться собственным телом, то точно найдете вид спорта для души. Проблема очень часто состоит в том, что люди находят разные отговорки и каждый раз откладуют вопрос о занятии спортом.
Какой вид спорта подобрать, поможет решить следующее видео: