admin
Развлечения для беременных летом, осенью, в зимний период, весной
Каждый знает, что основная часть удовольствий и развлекательных мероприятий у нас в жизни становится недоступной при наступлении беременности. Будущим мамам решительно не рекомендованы сильные нагрузки физического плана, активный спорт, хмельной напиток и др.
Другими словами, девять месяцев необходимо удержаться, развлекая себя максимально спокойными мероприятиями и занятиями.
Чем же будущей маме себя занять?
Узнайте, можно ли беременной отправиться в поездку.
Чем заниматься весной в период беременности?
Нужно сразу обмолвиться, что зима и весна – это два сезона, в течение которых будущей маме необходимо быть предельно осторожной и аккуратной. Благодаря этому при подборе способа отдыха следует руководствоваться соображениями безопасности.
Другими словами, искать забавные, но спокойные развлечения.
Итак, чем грядущая мама может развлечься весной?
- Настолки. Многие из сегодняшних настолок (на самые разные вкусы, размер и направление) очень увлекательные, и можно с радостью скоротать время, забыв об отекающих ногах и усталости.
- Одомашненный мини-гольф. Прекрасный вариант, чтобы скоротать весенний вечерок с азартом и прекрасным настроением.
- Хотите занять голову чем-то полезным или ищете интересный способ релаксации? Займите себя головоломками (неокуб и др.), конструированием и прочими похожими игрушками.
- Киноцентр. Разумеется, «ужастики» в 3D на первом ряду – плохой вариант (волновать кроху ни к чему), но обрадовать себя хорошим кино – это всегда для пользы. Да и попкорн (если он без добавок) не отменял никто. А киноцентр можно подобрать с самым удобным залом – с уютными диванчиками или креслами, на которых вам с малышом удобно будет.
- Помним смотреть на «великолепное»! Новые выставки, к примеру./И также театры, музеи и другие светские заведения.
- Фотосессия. Весной, как никогда, хочется радужных впечатлений. Профессиональная фотосъемка позволяет себе поднять настроение и сохранить грядущего ребенка на кадрах, созданных мастером собственного дела.
Как веселиться летом беременной?
Хотя врачи и кричат про то, что летние поездки будущим мамам запрещены, все же беременность – не болезнь какая-то, и закрывать себя в башне смысла не имеет. Многие женщины в положении ведут вполне активный жизненный образ и даже катаются отдыхать к морю.
Что же касается такого заграничного отдыха на пляже, основное – выбрать правильно гостиницу, не отягощать себя чрезмерно долгой дорогой или перелетами, и также предусматривать все – от питания и защиты от солнечных лучей до наличия (на всякий пожарный случай) страховки и поликлиники в месте отдыха. Летом будущей маме определенно не следует:
- Останавливаться в недорогих санаториях, устаревших еще во времена СССР. Такая экономия для пользы точно не пойдёт.
- Отправиться куда-либо дикарем.
Чем еще заняться летом?
- Фитнес.
- Аква-аэробика.
- Бассейн.
- Йога для беременных.
- Массаж.
Конечно, все данные способы развлечения пойдут на пользу только при воплощении мер безопасности. Не переусердствуйте.
- Пикники, шашлыки, прогулки за городской чертой. Отдыхая на природе, постарайтесь предусматривать близость пунктов проживания на случай внезапных схваток.
- Рыбная ловля. Такой вид развлечения – на любителя. Однако если такое увлечения в перечне ваших увлечений есть, то почему бы и нет. Приятные эмоции и чистый воздух ущерба еще никому не приносили.
- Гитара, синтезатор. Прекрасное время – постичь музыкальный инструмент. И полезно, и настроение увеличит. Причем, не только вам, но и соседям.
Осенние развлечения для беременной
- Фотография. Художественная съемка под силу не всем, но создавать на самом деле забавные и качественные фотографии сейчас можно и без опыта. Достаточно фотошопа и цифровой камеры. Фотографируйте природу, зверей, родных людей, сцены из находящейся вокруг жизни. Ищите спонтанные ракурсы и забавные кадры. Вполне реально, в вас проводит во сне одаренный фотограф. А если и не засыпает – хотя бы пополните домашний альбом неповторимыми снимками.
- Курсы. К примеру, флористики. Или иностранного языка, который вы мечтали выучить, но все было «не до того». Или фотошопа. И мало ли вообще! Подбирайте то, к чему вас тянет, и применяйте последние «свободные» месяцы с пользой.
- Ремонт.Российская этническая забава в период беременности. из-за чего то собственно в данный этап дамы лучше всего тяготеют к обновлению собственного «гнезда», мебели и всяких хозяйских мелочей. Самое приятное в ремонте в период беременности – что сделать фактически ничего не надо. Из-за того что не дадут. Другими словами, можно подбирать, руководить, требовать и наслаждаться финальными штрихами – развешиванием прихваток на новой кухонной комнате или раскладыванием вещей в новой гардеробной. Осенняя пора – прекрасное время для работ такого типа. Уже не жара, но и не мороз – окна можно открыть нараспашку. Да и золото листвы за этими окнами только способствует творчеству.
- Плавание с дельфинами. Вот уж где много удовольствия! После общения с этими чудо-представителями земной фауны заряд позитива не отпускает довольно длительное время. Уже не говоря про то, что дельфины (и это доказанный факт) самым волшебным образом помогают оздоровлению организма.
Что беременной делать в зимний период?
О сноуборде и коньках на определенный период времени беременности, разумеется, можно даже не вспоминать. Но и кроме них, есть чем заниматься в зимний период, чтобы не сходить с ума от тоски:
- Ресторан или кафе. Кто сказал, что беременной нельзя сходить на вечер живой хорошей музыки под чашечку вкусного чая с пирожным? Мужа в компанию – и вперед, за позитивными эмоциями. Подозрительные блюда игнорируйте, подбирайте учреждения для некурящих, а в другом – сплошной позитив. И даже поплясать (если это не брейк-данс) вам никто не запретит.
- Шопинг.Лучший метод борьбы с депрессией и тоской на все времена и сезоны. И не слушайте сказки о скверных приметах. Приобретайте то, что вам нравится, и восторгайтесь жизнью. Ну, а если примета о приобретении детских вещей до родов все же прочно засела в вашем сознании, другими словами вариант посвятить шопинг себе любимой, а еще выучить расценки на вещи ребенка. Для шопинга подбирайте будни (не часы пик).
- Вязание.Снова же, наперекор приметам, никаких доказательств этой небылице не было, и нет. Зато установленый факт, что вязание помогает убрать стресс, активировать необходимые точки на ладонях, а еще создать такую вещь для крохи, которой не будет ни в одном магазине.
- Живопись.Это не просто способ расслабиться с радостью, но и возможность открыть в себе спящий талант, если вы о нем не знали. Дизайнер дремлет в каждом человеке. И пугаться собственного «неумения» не стоит – основное, чтобы вы получали удовольствие. Бумага (холст) все стерпит. Отрицательные эмоции, стрессы и другие проблемы психологического характера решаются на «раз-два» при помощи рисования. Большинство будущих матерей, взяв кисть в период беременности, уже не расстаются с ней и после родов. Кстати, данный вариант отдыха положит начало и творческому развитию ребенка.
- Книги.Как ни смешно и ни просто, однако это на самом деле замечательный способ интересно и с радостью скоротать время. Уж поверьте, после родов вы будете мечтать о часике свободного времени с чашечкой чая под шелест страниц.
- Бильярд. Эта игра особенных физических усилий не требует, зато удовольствия – целое море. Только подбирать бильярдный зал следует тот, в котором не курят. И, лучше всего, не пьют.
Что бы Вы ни подобрали для развлечения себя, любимой, на определенный период времени беременности, помните:
- После 40 минут сидения с книгой или за рисованием следует пройтись. 20 минут движения, и, лучше всего, на чистом воздухе.
- Излучение от компьютера пользы не принесёт ни вам, ни ребенку. Сутками напролет ползать по всемирной паутине не следует.
- Даже в обыкновенных рутинных занятиях можно отыскать возможность для искусства. Собственно тогда они принесут удовольствие.
А в другом – применяйте эти девять месяцев по максимуму. Ведь после родов не будет у вас времени ни сходить на курсы флористики, ни дочитать начатую книжку, ни вышить картину по тем схемам, что давно лежат в тумбочке.
Развлечения для беременных летом, осенью, в зимний период, весной
Каждый знает, что основная часть удовольствий и развлекательных мероприятий у нас в жизни становится недоступной при наступлении беременности. Будущим мамам решительно не рекомендованы сильные нагрузки физического плана, активный спорт, хмельной напиток и др.
Другими словами, девять месяцев необходимо удержаться, развлекая себя максимально спокойными мероприятиями и занятиями.
Чем же будущей маме себя занять?
О чем статья:
Чем заниматься весной в период беременности?
Нужно сразу обмолвиться, что зима и весна – это два сезона, в течение которых будущей маме необходимо быть предельно осторожной и аккуратной. Благодаря этому при подборе способа отдыха следует руководствоваться соображениями безопасности.
Другими словами, искать забавные, но спокойные развлечения. Итак, чем грядущая мама может развлечься весной?
- Настолки. Многие из сегодняшних настолок (на самые разные вкусы, размер и направление) очень увлекательные, и можно с радостью скоротать время, забыв об отекающих ногах и усталости.
- Одомашненный мини-гольф. Прекрасный вариант, чтобы скоротать весенний вечерок с азартом и прекрасным настроением.
- Хотите занять голову чем-то полезным или ищете интересный способ релаксации? Займите себя головоломками (неокуб и др.), конструированием и прочими похожими игрушками.
- Киноцентр. Разумеется, «ужастики» в 3D на первом ряду – плохой вариант (волновать кроху ни к чему), но обрадовать себя хорошим кино – это всегда для пользы. Да и попкорн (если он без добавок) не отменял никто. А киноцентр можно подобрать с самым удобным залом – с уютными диванчиками или креслами, на которых вам с малышом удобно будет.
- Помним смотреть на «великолепное»! Новые выставки, к примеру./И также театры, музеи и другие светские заведения.
- Фотосессия. Весной, как никогда, хочется радужных впечатлений. Профессиональная фотосъемка позволяет себе поднять настроение и сохранить грядущего ребенка на кадрах, созданных мастером собственного дела.
Как веселиться летом беременной?
Хотя врачи и кричат про то, что летние поездки будущим мамам запрещены, все же беременность – не болезнь какая-то, и закрывать себя в башне смысла не имеет. Многие женщины в положении ведут вполне активный жизненный образ и даже катаются отдыхать к морю.
Что же касается такого заграничного отдыха на пляже, основное – выбрать правильно гостиницу, не отягощать себя чрезмерно долгой дорогой или перелетами, и также предусматривать все – от питания и защиты от солнечных лучей до наличия (на всякий пожарный случай) страховки и поликлиники в месте отдыха.
Летом будущей маме определенно не следует:
- Останавливаться в недорогих санаториях, устаревших еще во времена СССР. Такая экономия для пользы точно не пойдёт.
- Отправиться куда-либо дикарем.
Чем еще заняться летом?
- Фитнес.
- Аква-аэробика.
- Бассейн.
- Йога для беременных.
- Массаж.
Конечно, все данные способы развлечения пойдут на пользу только при воплощении мер безопасности. Не переусердствуйте.
- Пикники, шашлыки, прогулки за городской чертой. Отдыхая на природе, постарайтесь предусматривать близость пунктов проживания на случай внезапных схваток.
- Рыбная ловля. Такой вид развлечения – на любителя. Однако если такое увлечения в перечне ваших увлечений есть, то почему бы и нет. Приятные эмоции и чистый воздух ущерба еще никому не приносили.
- Гитара, синтезатор. Прекрасное время – постичь музыкальный инструмент. И полезно, и настроение увеличит. Причем, не только вам, но и соседям.
Осенние развлечения для беременной
- Фотография. Художественная съемка под силу не всем, но создавать на самом деле забавные и качественные фотографии сейчас можно и без опыта. Достаточно фотошопа и цифровой камеры. Фотографируйте природу, зверей, родных людей, сцены из находящейся вокруг жизни. Ищите спонтанные ракурсы и забавные кадры. Вполне реально, в вас проводит во сне одаренный фотограф. А если и не засыпает – хотя бы пополните домашний альбом неповторимыми снимками.
- Курсы. К примеру, флористики. Или иностранного языка, который вы мечтали выучить, но все было «не до того». Или фотошопа. И мало ли вообще! Подбирайте то, к чему вас тянет, и применяйте последние «свободные» месяцы с пользой.
- Ремонт.Российская этническая забава в период беременности. из-за чего то собственно в данный этап дамы лучше всего тяготеют к обновлению собственного «гнезда», мебели и всяких хозяйских мелочей. Самое приятное в ремонте в период беременности – что сделать фактически ничего не надо. Из-за того что не дадут. Другими словами, можно подбирать, руководить, требовать и наслаждаться финальными штрихами – развешиванием прихваток на новой кухонной комнате или раскладыванием вещей в новой гардеробной. Осенняя пора – прекрасное время для работ такого типа. Уже не жара, но и не мороз – окна можно открыть нараспашку. Да и золото листвы за этими окнами только способствует творчеству.
- Плавание с дельфинами. Вот уж где много удовольствия! После общения с этими чудо-представителями земной фауны заряд позитива не отпускает довольно длительное время. Уже не говоря про то, что дельфины (и это доказанный факт) самым волшебным образом помогают оздоровлению организма.
Что беременной делать в зимний период?
О сноуборде и коньках на определенный период времени беременности, разумеется, можно даже не вспоминать. Но и кроме них, есть чем заниматься в зимний период, чтобы не сходить с ума от тоски:
- Ресторан или кафе. Кто сказал, что беременной нельзя сходить на вечер живой хорошей музыки под чашечку вкусного чая с пирожным? Мужа в компанию – и вперед, за позитивными эмоциями. Подозрительные блюда игнорируйте, подбирайте учреждения для некурящих, а в другом – сплошной позитив. И даже поплясать (если это не брейк-данс) вам никто не запретит.
- Шопинг.Лучший метод борьбы с депрессией и тоской на все времена и сезоны. И не слушайте сказки о скверных приметах. Приобретайте то, что вам нравится, и восторгайтесь жизнью. Ну, а если примета о приобретении детских вещей до родов все же прочно засела в вашем сознании, другими словами вариант посвятить шопинг себе любимой, а еще выучить расценки на вещи ребенка. Для шопинга подбирайте будни (не часы пик).
- Вязание.Снова же, наперекор приметам, никаких доказательств этой небылице не было, и нет. Зато установленый факт, что вязание помогает убрать стресс, активировать необходимые точки на ладонях, а еще создать такую вещь для крохи, которой не будет ни в одном магазине.
- Живопись.Это не просто способ расслабиться с радостью, но и возможность открыть в себе спящий талант, если вы о нем не знали. Дизайнер дремлет в каждом человеке. И пугаться собственного «неумения» не стоит – основное, чтобы вы получали удовольствие. Бумага (холст) все стерпит. Отрицательные эмоции, стрессы и другие проблемы психологического характера решаются на «раз-два» при помощи рисования. Большинство будущих матерей, взяв кисть в период беременности, уже не расстаются с ней и после родов. Кстати, данный вариант отдыха положит начало и творческому развитию ребенка.
- Книги.Как ни смешно и ни просто, однако это на самом деле замечательный способ интересно и с радостью скоротать время. Уж поверьте, после родов вы будете мечтать о часике свободного времени с чашечкой чая под шелест страниц.
- Бильярд. Эта игра особенных физических усилий не требует, зато удовольствия – целое море. Только подбирать бильярдный зал следует тот, в котором не курят. И, лучше всего, не пьют.
Что бы Вы ни подобрали для развлечения себя, любимой, на определенный период времени беременности, помните:
- После 40 минут сидения с книгой или за рисованием следует пройтись. 20 минут движения, и, лучше всего, на чистом воздухе.
- Излучение от компьютера пользы не принесёт ни вам, ни ребенку. Сутками напролет ползать по всемирной паутине не следует.
- Даже в обыкновенных рутинных занятиях можно отыскать возможность для искусства. Собственно тогда они принесут удовольствие.
А в другом – применяйте эти девять месяцев по максимуму. Ведь после родов не будет у вас времени ни сходить на курсы флористики, ни дочитать начатую книжку, ни вышить картину по тем схемам, что давно лежат в тумбочке.
8 лайфхаков для беременных в зимний период
Для того чтобы самым лучшим образом подкорректировать дневной режим беременной дамы, стоит иметь ввиду десяток факторов, например как специфики работы, состояние организма, обыкновенные нагрузки физического плана. Большое значение имеет также время года, на которое приходится этот период беременности – от погодных условий, влаги, температуры, давления атмосферы и даже от длины светового дня зависит довольно много!
Татьяна Новоселова
Доктор акушер-гинеколог, г. Москва
Какие же характерности стиля жизни будущей мамы появляются в очень красивое и прохладное время года – в зимний период?
Беременность в зимний период: как гулять
Характерными характерностями зимнего сезона в наших широтах считается невысокая температура и большая влажность воздуха. Кроме белого пушистого снега и морозных узоров на окнах, у зимы есть и менее приятные приметы: лёд, сильные заморозки и увеличение болезней простудного характера.
Такие «побочные эффекты» зимы вынуждают нас делать дополнительные меры безопасности перед каждым выходом из дома. Большинство будущих матерей вообще полагают, что без крайней необходимости в зимний период при беременности на улицу лучше не выходить, чтобы не подвергать себя риску травмы и простуды.
Разумеется, беременной женщине особенно нежелательно мерзнуть и скользить на льду, впрочем это не повод полностью отказываться от прогулок на чистом воздухе.
К большому сожалению, от большинства «зимних» видов спорта – лыж, санок, коньков и сноуборда – в период беременности приходится отказаться в связи с их травмоопасностью. Одной из некоторых, самых легких и необременительных видов нагрузок, доступных в зимний период и рекомендованных всем беременным, остается пешая прогулка.
Прогулки в зимний период при беременности особенно полезны: холодный воздух чище и свежее, а движение в длительные зимние месяцы особенно необходимо для отличного самочувствия и настроения.
Так что обрекать себя на добровольное затворничество не стоит – в зимний период, как и в остальное время года, нужно гулять на чистом воздухе.
Беременности в зимний период: какой должна быть одежда для прогулок
Большинство женщин пытаются в зимний период при беременности одеваться как можно теплее, забывая про то, что сильно греться во время беременности не менее страшно, чем подмерзнуть. Во время температурного повышения тела возрастает вязкость (консистенция) крови и замедляется общая скорость кровотока.
У многих представительниц прекрасного пола на фоне перегревания увеличивается давление.
Такие изменения чреваты снижением плацентарного кровотока и ухудшения дыхания и питания плода. Чтобы не перегреться, но и не озябнуть во время зимней прогулки, следует предпочтение лучше отдавать одежде из сегодняшних термостойких материалов: флиса, холлофайбера и прочих теплоизоляторов, способных хорошо сохранять тепло тела, обеспечивая при этом воздушную циркуляцию и не позволяя перегревания.
Взамен тяжёлой дубленки или шубы для прогулок лучше выбрать свободную спортивную зимнюю куртку, прикрывающую область таза.
Хорошо, если верхняя одежда снабжена кулисками и гибкими фиксаторами, защищающими от поддувания. Идеальным вариантом считается свободная курточка для занятий зимними спортивными видами: сноубордом, горными лыжами или санками.
Такая одежда облегченная на вес, отлично сохраняет тепло, оберегает шею, лицо и руки от сквозняка и попадания снега.
Низ курточки для сноуборда в большинстве случаев оборудуется специализированной «юбочкой», дополнительно утепляющей и защищающей область ягодиц. Взамен тёплой юбки и рейтуз для прогулок в зимний период при беременности лучше подобрать зимние спортивные брюки с эластичной резинкой на бедрах.
Замечательно подойдет обмундировка для того же сноуборда. Важно, чтобы резинка или застежка на брюках не давила на живот будущей мамы.
На прогулку обязательно необходимо одевать варежки или перчатки, хороший головной убор и оберегать шею шарфом, а когда дует ветер и снегопад можно в дополнение одевать капюшон.
При этом важно, чтобы шапка и шарф не были чрезмерно тёплыми, не вызывали потливости и не раздражали кожу. Начиная со второй половины беременности (с 20 недель), на прогулку необходимо одевать бандаж.
Он помогает одинаково распределить вес живота на позвоночник, предохраняет от перерастяжения тазовых связок и увеличения тонуса матки, и также помогает улучшению кровообращения в сосудах малого таза благодаря уменьшению давления матки.
Зимняя обувь при беременности: отказываемся от каблуков
независимо от сезона применения, обувь при беременности должна отвечать двум главным требованиям: устойчива, хорошо фиксирующая стопу колодка и уютность. Во время беременности лучше совсем отказаться от модельной обуви на каблучке, отдав предпочтение свободному спортивному стилю: у будущей мамы ноги намного быстрее устают и отекают.
Во время зимы к обуви предъявляют еще несколько очень важных требований. Во-первых, ее подошва должна быть снабжена эффектной защитой от скольжения.
Второе, обувь должна быть довольно тёплой (как со стороны подошвы, так и сверху) и при этом не сдавливать стопу и голень домохозяйки.
Третье, зимняя обувь обязана быть сделана из водоотталкивающего материала, чтобы обезопасить будущую маму от слякоти и тающего снега.
Беременности в зимний период: режим прогулки
Такой вид физнагрузки полезен, если грядущая мама придерживается конкретного графика, продолжительности прогулки и режима передвижения. Главное требование формулируется достаточно легко: прогулка должна быть сохранена в установленном темпе, который ставится самим пешеходом.
Он обязан быть удобным, другими словами не очень небыстрым и не очень быстрым.
Для будущей мамы идеальная продолжительность прогулки – 40 минут. В морозные дни ( -10 . -15 °С) лучше обойтись 20–30 минутным гулянием.
В дни, когда термометрный столбик спускается ниже метки -20 °С, прогулку лучше анулировать. Так как световой день в зимний период намного меньше, чем в остальные сезоны, а свет солнца для будущей мамы не менее важен, чем чистый воздух (от него зависит выработка витамина D и профилактика рахита плода), прогулку лучше планировать утром или в середине дня.
Подобранной скорости необходимо придерживаться в течение всей прогулки: не должно быть резких нарастаний или снижений темпа ходьбы. Если хотите можно разбить прогулку на пару этапов, перемежая ходьбу с приятным отдыхом на скамейке.
Для этих привалов стоит завоевать с собой из дома удобную сидушку, чтобы не садиться конкретно на холодную скамейку.
Важно держаться поставленного режима прогулки и если есть возможность выполнять «променад» изо дня в день. Тогда эффект от «беременного моциона» будет самым большим и ощутится очень скоро.
Беременность в зимний период: характерности меню
Известно всем, что для нормального направления беременности и развития плода будущей маме нужны витамины. Главным источником витаминов в нашем рационе являются овощи и фрукты.
Впрочем найти реальные источники витаминов в зимний период трудно. Прилавки овощных отделов не зависимо от времени года рекомендуют большой ассортимент овощей и фруктов, но настоящие продукты нашей полосы, выращенные без применения вредных удобрений, в зимний период найти намного проблематичнее.
Благодаря этому, решив зимой побаловать себя клубникой или яблочком, не ленитесь поинтересоваться, откуда родом и как были выращены фрукты.
Во многих больших супермаркетах есть отделы, торгующие исключительно чистой в экологическом плане продукцией, выращенной в естественной обстановке без применения нитратов и добавки консервантов перед транспортировкой. Такие «источники витаминов» можно покупать без опаски за собственное здоровье, впрочем они стоят в большинстве случаев дорого.
Минус свежих фруктов можно успешно заменить ягодами нашей полосы.
На рынках либо в магазинах в зимний период можно свободно приобрести клюкву, бруснику, шиповник, чернику, смородину, черноплодную рябину, кизил, морошку. Эти ягоды содержат много полезных минералов и витаминов, основным из которых для зимнего сезона считается витамин С: он помогает организму противиться инфекциям и поддерживает иммунитет будущей мамы.
Более того, северные ягоды являются нефропротекторами, другими словами совершенствуют работу почек будущей мамы.
Повседневное потребление ягод помогает уменьшить риск болезней почек, развития отеков беременности и гестоза (позднего токсикоза). Можно есть свежие ягоды (шиповник и кизил продолжительно хранятся в свежем виде, а морошка возникает лишь в конце осени), приобретать сушеные или замороженные, варить «пятиминутки», вытирать с сахаром, делать морсы, компоты и кисели, добавлять их в каши и чай.
В зимний период поступление витаминов с пищей может быть недостаточным для благоприятного баланса микроэлементов и поддержания иммунитета, благодаря этому зимой всем будущим мамам рекомендуется дополнительный прием поливитаминов.
Для того чтобы правильно выбрать витаминный комплекс, нужно получить консультацию с доктором, ведущим беременность: в зависимости от свойств здоровья, возраста и направления беременности врач сможет индивидуально выбрать нужный состав витаминов и микроэлементов.
Беременность в зимний период: можно ли странствовать?
Экскурсия на южный красивый курорт в самый разгар зимы – очень опасное предприятие для здоровья каждого человека; для будущей мамы, чей иммунитет и так снижен в связи с приходом беременности, переезды «из зимы в лето» решительно противопоказаны! Перелет, акклиматизация, температурная разница на родине и на курорте до 50 °С, большие перепады влаги и давления атмосферы – слишком чрезмерные нагрузки на иммуную и кровеносную систему беременной.
Если сильно хочется заменить обстановку, можно отправится на зимний красивый курорт или снять дачный домик.
Впрочем и в данном варианте экскурсия не должна быть утомительной для будущей мамы, чтобы от дня приезда и отъезда проходило не менее нескольких суток!
Нужно ли «выходить в свет» при беременности в зимний период?
В зимний период лучше минимализировать пребывание в людных местах. Соблюдение данного правила очень важно в период эпидемий гриппа и ОРВИ (заостренных респираторно-вирусных инфекций).
Эти болезни передаются воздушно-капельным путем: с дыханием, чиханием, кашлем.
Большая «скученность» людей повышает риск болезни. Наиболее неблагоприятными для посещения становятся детские заведения, поликлиники и городской транспорт.
В данное время не нужно ходить в гости самим или звать гостей к себе.
А вот выполнять повседневные прогулки на чистом воздухе даже полезно: холодный воздух улучшает иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма к инфекции. Более того вне человека вирусы очень нестойки и быстро приходят в негодность на чистом воздухе, благодаря этому опасность «подхватить» грипп или ОРВИ подстерегает нас не на улице, а в душных непроветриваемых помещениях!
Шопинг без проблем
Чтобы удовольствие от шопинга не омрачилось ухудшением самочувствия, будущей маме нужно исполнять пару простых правил:
- Заблаговременно составить перечень покупок.
- Не ходить по магазинам во время больших скидок. Суматоха опасна для беременной и не доставит удовольствия. Совершенное время для покупок – первая половина одного из будних дней.
- Заручиться поддержкой подружки, мамы или сестры – вместе веселее, да и физическая поддержка будущей маме не будет мешать!
- Подобрать для шопинга большой центр торговли рядом с домом – это освободит от надобности объезжать несколько магазинов за один день или растягивать шопинг на пару дней.
- Побеспокоиться об удобной одежде и обуви.
- Во время шопинга каждые полчаса-час делать паузы для приятного отдыха: к примеру, посидеть в кафе.
- Не носить самой тяжёлые сумки с приобретениями – для этого есть тележка и помощники!
Одежда для беременных: советы по стилю от Марины Ким. 5 топ луков от стилиста Натальи Гольденберг
Где и как лучше расслабиться беременным?
Мода для беременных. Обзор журнала осень-зима 2019-2020
Доктора поговаривают, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий.
Положительные эмоции, отдых и в общем приятное настроение исключительно на пользу будущей маме.
Правда, следует предусмотреть определенные нюансы «интересного положения» и правильно спроектировать поездку.
В данной заметке мы выбрали для вас прекрасное время, места и рекомендации.
Доктора поговаривают, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий. Положительные эмоции, отдых и в общем приятное настроение исключительно на пользу будущей маме.
Правда, следует предусмотреть определенные нюансы «интересного положения» и правильно спроектировать поездку.
Куда и как можно ехать отдыхать в период беременности?
Безопасный период для поездок 9 месяцев беременности условно делят на три триместра:
первый — с первой по 13-ю неделю беременности;
второй — с 14-й по 27-ю неделю;
3-ий — с 28-й по 38-ю неделю (до момента родов)
Большинство женщин полагают, что очень удобный срок для поездок на отдых — первый триместр. Разумеется, животик ещё не такой большой и его комфортно прятать под свободную футболку, ещё легко ходить и можно активно проводить досуг.
Но с подобным мнением доктора не согласны.
В первом триместре организм будущей мамы сверхчувствительный к любым изменениям: появляются пищевые алергии, непереносимость продуктов и ароматов, укачивание, токсикоз и другое. Более того, в первые недели беременности есть немалый риск выкидыша, благодаря этому нагрузки и стресс противопоказаны.
В данное время гинекологи рекомендуют удержаться от длительных поездок. Допускаются лишь недлительные поездки в границах страны.
Самым не опасным для поездок на отдых акушеры-гинекологи именуют второй триместр. В данное время женщина уже привыкает к собственному «особому» положению, а у плода начинается стабильный период развития внутренних систем.
Если нет противопоказаний, то можно выезжать за границу.
Сложность выбора при теперешнем многообразии предлагаемых турфирмами услуг в вашем случае должна быть ограничена следующими соображениями.
Во-первых, климат: если беременность течет хорошо, отдыхать можно в любой климатической зоне, хотя в последнем триместре резкая смена климата все же нежелательна.
Второе, температура воздуха в подобранной вами стране или регионе.
В подобных государствах, как Мексика, Куба, Египет, Тунис, ОАЭ, Индия, уже в мае — июне температура окружающей среды превосходит 30°С.
Лучше всего, чтобы путешественницы "в положении" берегли себя от жары. Лучше подбирать для приятного отдыха страны, где летняя температура окружающей среды приближена к той, которая привычна для вас, и отправиться туда стоит не в очень жаркие месяцы (другими словами не в июле и не в августе).
Хороши условия курортных мест стран Балтии, Хорватии, Турции, Франции, Испании, Швейцарии.
Третье, как быть с любовью к экзотике?
Определенно дать ответ, можно ли беременным ездить в экзотичные страны, нельзя. Данный вопрос должен решаться индивидуально, после консультации с доктором.
К примеру, экскурсия в Африку чревата опасностью инфицироваться тяжёлыми инфекционными заболеваниями, благодаря этому всем отъезжающим обязательно необходимо сделать прививку от жёлтой лихорадки, а потом принимать в целях профилактики противомалярийный препарат. Естественно, что беременным женщинам ни того, ни иного делать нельзя.
Доктор принимает решение о вакцинации в любом случае индивидуально.
В первом триместре воспрещена прививка от гриппа и от всех тропических инфекций, чтобы не нанести ущерб здоровью развивающегося плода. Более того, экзотичные страны (Куба, Мексика, страны Африки, островные государства) находятся чрезмерно далеко, и грядущий долгий перелет (иногда и с пересадкой) будет очень изнурительным для каждого человека, уже не говоря о будущей маме.
Какое море выбрать для приятного отдыха в период беременности?
Вот напоследок вожделенное море или океан призывно плещутся у ваших ног и вы готовы отдаться на волю волн.
О чем при этом необходимо не забывать?
Беременным женщинам весьма полезно купаться, тем более в морской воде, красочной солями и микроэлементами, оздоровляющими организм.
Этот природный гипертонический раствор довольно хорошо расслабляет мышцы, тонизирует нервную систему, помогает при стрессах.
В водной массе грядущая мама не ощущает тяжести своего тела, она расслабляется и освежает тело в жаркий день. Более того, плавание — это великолепная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая поможет приготовиться к родам.
Весьма полезно плавание при варикозном расширении вен, так как оно поддерживает тонус мышц.
Благодаря этому плавайте в радость, но остерегайтесь перегрузок, не стоит устраивать состязаний, не ныряйте.
И еще об экзотике.
В южных морях очень часто прямо недалеко от берега находятся рифы коралловов, вокруг которых резвятся необыкновенной красоты многоцветные рыбки. Не забывайте, что наступать на кораллы нельзя (для этого есть специализированные тапочки, их можно заблаговременно приобрести в магазине): наступив босой ногой на кораллы, вы для себя гарантируете проблемы на весь оставшийся отдых.
То же самое можно сказать и о "золотых рыбках" и прочих представителях морской фауны — трогать их нельзя ни за что, так как они бывают ядовиты.
Если температура воды в море покажется вам не слишком высокой и при заходе в воду вы почувствуете озноб, прислушайтесь к собственным ощущениям и не переохлаждайтесь — в данном варианте необходимо выбрать морю бассейн, где температура воды намного выше.
Подбирайте начальный ряд кресел возле прохода;
Если есть возможность каждые 30 минут вставайте с места и 2–3 минуты ходите по салону;
Берите с собой или заблаговременно закажите диетическое меню;
Держите рядом леденцы и нужные препараты;
Перед полётом можно выпить лёгкое безопасное успокоительное.
Правила для приятного отдыха беременных:
Ехать в сопровождении родных или родных людей;
Иметь рядом телефонный номер гинеколога, который следит беременность;
ЧТО НОСИТЬ БЕРЕМЕННОЙ?! 8 СТИЛЬНЫХ ОБРАЗОВ!
Осторожно есть фрукты и в общем незнакомые продукты;
Остерегаться нагрузок и переохлаждения;
Не ходить много пешком, отказаться от любых пеших и экскурсий автобусом;
Не загорать, носить шляпу и очки солнцезащитные;
Носить просторную одежду и хорошую обувь;
Для пляжа подбирать закрытый купальник;
Всегда иметь рядом негазированную воду для питья;
. Применять крем от загара для беременных;
Отказаться от заостренных и пряных продуктов, экзотических блюд.
Весна в плане отдыха – самый проблематичный период: слякоть, дожди, грозы… В марте для морского отдыха подойдут Арабские Эмираты, которые начинают прогреваться к середине месяца.
В апреле-мае хорошо выехать куда-нибудь на юг, где уже тепло есть солнце и тепло.
Главное – находиться на чистом воздухе как минимум несколько часов в течении дня, иначе экскурсия бессмысленно и не иметь трудностей с токсикозом. Отдых рекомендуется устраивать в часы самой большой активности солнца.
Мы предлагаем рассмотреть эти направления:
ОАЭ (середина марта — начало мая)
Израиль (ближе к маю уже тёплое море в Эйлате)
Лето – не время для поездок в жаркие края. Наш ребенок подобных резких перемен климата не одобрит. Разумнее выбрать что-то в собственном климатическом поясе – поселиться возле озера, выполнять тренирующие брюшной пресс заплывы, прогулки по прохладным лесам, словом, нечто пасторальное.
Летом в пик сезона (июль-август), мы бы рекомендовали беременным намного больше ходить и дышать чистым воздухом.
Горные озера Австрии (Цель-Ам-Зее-Капрун прекрасное место!).
Кстати? здесь есть и специализированные отели для беременных;
Северная Италия с ее озерами (Лугано, Дикамо, Гарда) (специальные отели);
Из пляжных направленностей важно подобрать правильное время, чтобы не попасть в экстремально жаркие условия.
Хорошо можно провести отдых возле моря в данных государствах:
ПОКУПКИ В H&M ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ С ПРИМЕРКОЙ — Ollysadvice
Испания (июнь, конец августа);
Осенняя пора – практически совершенное время для приятного отдыха. Одним нравится вдыхать аромат палых листьев, совершая походы по более-менее расчищенным лесам (чтобы не подвергать себя риску споткнуться и упасть!), иные прямо сейчас выберутся в южные страны, там очень тепло, однако уже нет изматывающей жары.
Можно и наплаваться в море или бассейне, и гулять в вечернее время по набережной, и поесть экзотических блюд, закалиться, расслабиться. Нежное солнце, вежливая обслуга, комфортный номер в гостинице, возможность расслабиться от кастрюль и глажки рубашек – что еще необходимо женщине для счастья?
Из осенних направленностей беременным мы предлагаем эти:
Сентябрь (тёплое море + экскурсии):