admin
С чего начинается утро удачной дамы — рекомендации Хэла Эдворда
Команда профессионалов журнала
Если у вас есть желание скорректировать собственную жизнь, начните что-то делать по-иному!
И изменения не заставят себя продолжительно ждать. Хэл Эдуард, автор книги «Магия утра», предлагает скорректировать обыкновенные утренние ритуалы.
Его метод уже помог скорректировать к лучшему жизни тысяч людей!
Воспользуйтесь его советами и вы. Каким же должно быть совершенное утро, чтобы день прошёл хорошо?
Побудьте в тишине
Не нужно сразу включать радио или телевизор, слушать громкую музыку, которая будто бы помогает пробудится. Начинаться ваше утро должно тихо: это поможет набраться сил и сосредоточиться на том, что понадобится сделать.
Помедитируйте
Медитация — замечательный способ сосредоточиться и быстро пробудится. Сядьте в удобное положение и на пару минут сосредоточьтесь на собственном эмоциональном состоянии.
Стоит подумать про то, что вы ощущаете, вступая в новый день.
Просчитайте, есть ли у вас страхи или, напротив, вы наполнены счастливым ожиданием.
Повторите аффирмации
Аффирмации — это короткие утверждения, которые настраивают понимание на необходимый лад. Аффирмации человек должен выразить собственными силами, исходя из собственных целей, потребностей и жизненных ориентиров.
К примеру, утром вы можете применить такие аффирмации:
- «Сегодня я добьюсь всех заданных целей».
- «Я отлично выгляжу и произвожу прекрасное впечатление».
- «Мой день пройдёт прекрасно».
- «Сегодня я буду полна сил и энергии».
Визуализация
Если на данное время у вас намечены серьезные дела, только представьте, как вы будете достигать целей и какой вы желаете получить результат. Также утром стоит визуализировать собственные далекие цели и обдумывать, какие шаги вы совершите для их достижения собственно сегодня.
Помочь визуализации может доска желаний, которую нужно расположить в том месте, где по утру вы проводите очень много времени.
Маленькая зарядка
Чтобы зарядиться энергетикой, сделайте несколько самых простых тренировок. Это ускорит кровоток, разогреет мышцы и поможет быстро пробудится (если вы к этому моменту все еще испытываете сонливость).
Записи в дневнике
Сформулируйте собственные утренние мысли, опишите настроение, перечислите ключевые планы на день.
Немного прочтите
По утру Хэл Элдорд советует прочитать несколько страниц увлекательной или полезной для вас книги. Утро — время развития.
Начав заниматься самосовершенствованием сразу же после пробуждения, вы заложите замечательный фундамент грядущего дня!
Сильная медитация благодарности
Кажется, что все сделать перечисленное выше утром непросто.
Впрочем все эти действия не займут большое количество времени.
Может быть, вам придется встать на 15-20 минут до недавнего времени, но через 20 дней это пойдёт в привычку. Усилия оправдаются, ведь, как отмечает Хэл Элдорд, положительные изменения быстро приходят в жизнь людям, которые правильно начинают собственное утро!
Утро успешных женщин
Да, нам не дают покоя состоятельные люди — из чего складывается их утро? Нам все кажется, что они знают что-нибудь такое, чего не знаем мы, и это что-то и определяет их успех.
Мы с большим вниманием читаем интервью голливудских див – ага, она съедает в течении дня по ананасу, так вот в чем ее секрет!
Мы изучаем план тренировок знаменитого киноактера – ну все ясно, изо дня в день 100 отжиманий, и тело мечты станет действительностью.
Ну и на самом деле: должно же быть что-то, что эти выдающиеся люди выполняют не так, как все другие, иначе почему у них вышло стать богатыми и знаменитыми, а у всех других – нет?
Портал mydomain.com опросил более 50 успешных женщин на предмет их утренней рутины – вот как эти все актрисы, модели, бизнес-вумен, писательницы и модельеры начинают собственный день?
Может, в этом-то и заключается великая тайна их успешности, в данных первых минутах и часах рабочих суток?
Анна Винтур, художественный директор холдинга Конде Наст и главред Vogue
В первую очередь: играет в большой теннисе.
Прообраз того самого дьявола, что носит Прада, Анна изо дня в день пробуждается в 5 утра и в 5.45 уже прибывает в собственный теннисный клуб, где тренируется в течение часа.
После этого она завтракает и начинает собственный рабочий день, который состоит из длинных и коротких встреч. «Длинные встречи — это все, что продолжается дольше семи минут», — поясняет журналистам собственный помощник главной дамы в модной индустрии.
Рози Хантингтон-Уитли, топ-модель
В первую очередь: занимается любовью или же просто лежит и обнимается с собственным любимым мужчиной (разумеется само собой).
Наобнимавшись сколько душе угодно, Рози готовит питательный завтрак себе и боевому другу, после этого отправляется на балетный класс, чтобы как следует потрудиться.
Аффирмации. Успешной женщины.
В строй Рози становится исключительно к полудню, но и работает девушка до темна.
Изабель Маран, специалист по дизайну
В первую очередь: заваривает себе зеленый китайский чай.
Выпив чай, Изабель садится на собственный скутер и отправляется в бассейн, что находится в историческом здании в округе Сен-Жермен.
Там за декоратором зарезервирована персональная кабинка, и народу как все понимают немного – учреждение дорогое. Поплавав сколько душе угодно, специалист по дизайну выпивает питательный смузи и отправляется в офис.
Гвинет Пелтроу, актриса
В первую очередь: выпивает тёплую воду с лимоном.
Потом, как и положено порядочной маме, собирает и отправляет детей в школу.
С 9 до 10 утра Гвинет отвечает на письма и сортирует документы (что бы это не значило), после этого к ней приходит тренер и она самоотверженно занимается спортом до полудня.
Катерина Пауэр, родоначальник «Click media» и портала WHOWHATWEAR
В первую очередь: бег.
Катерина становится в 6 утра и час бегает в парке недалеко от дома. После этого съедает завтрак из яйца, тоста и авокадо (постоянное меню каждый день), и исключительно после завтрака проверяет почту.
Арианна Хафингтон, шеф-редактор Huffington Post media group
В первую очередь: йога + медитация.
В интервью Арианна признается, что как и все люди в наше время она одержима манией быть регулярно online.
До такой степени, что длительное время первым действием после пробуждения у Арианны бала проверка почты на смартфоне, который комфортно лежал рядом с подушкой.
Впрочем эту пагубную практику женщина прервала: сегодня смартфон лежит в иной комнате и ждет, пока Арианна как следует помедитирует и попотеет в асанах.
Виктория Бекхем, комсомолка, красотка, специалист по дизайну, мама и супруга
В первую очередь: очистить зубы, сделать маску для лица и скушать завтрак из фруктов, на все про все – 30 минут, пока не проснутся дети.
Накормив детей завтраком и отправив их в школу или по занятиям, Виктория идет добавлять собственный час, после этого принимает душ и отправляется на работу.
Спортом женщина занимается перед тем как ложиться спать, когда дети распиханы по постелям.
Самое обычное утро удачной дамы состоит из спорта, полезного завтрака и медитативной проверки почты и социальных сетей, заключает mydomain.com.
Что это из данного (помимо проверки социальных сетей) делаете вы?
beauty.ua
С чего необходимо начинать собственный день, чтобы достигнуть успеха? Успешные дамы знают ответ!
Влиятельные леди, включая голливудскую киноактрису Дженнифер Энистон, светскую львицу Ким Кардашьян и знаменитую телеведущую Опру Уинфри рассказали о собственных утренних ритуалах, которые помогают им продуктивно провести день.
По их утверждению, хороший настрой утром – залог успеха! Рекомендуем наряду с нами выяснить, с чего начинается день знаменитостей.
Дженнифер Энистон
Голливудская актриса Дженнифер Энистон начинает собственный день в 4:30 или 5 часов утра с чашки тёплой воды с лимоном. Потом она умывается, наносит крем с увлажняющим эффектом и медитирует в течение 20 минут, после этого выпивает коллагеновый коктейль для привлекательности кожи и отправляется в спортивный зал.
Ее утренний ритуал заканчивается двухчасовой тренировкой – это может быть йога или силовая тренировка в зале для занятий спортом.
Ким Кардашьян
Собственный день светская львица начинает с радионяни – она проверяет, все ли в порядке с ее детьми, а только потом просматривает email, и также соцсети. Потом Ким приступает к спорту – она занимается примерно час.
Тренировки звезды состоят из различных тренировок, однако они все направлены на общее укрепление мышц с акцентом на живот и ноги.
Опра Уинфри
Как начинают свой день миллиардеры — привычки самых успешных людей
Залогом успешного дня Опра считает медитацию.
Ее утро начинается еще до того, как встанет солнце – теледива и одна из наиболее влиятельных женщин Америки везде и всегда начинает собственный день с медитации, которая помогает ей собраться с мыслями, поставить перед собой цели и найти пути решения проблем.
Только после долгой медитации Опра выполняет зарядку – дома или в зале для занятий спортом.
С чего начинается утро удачной дамы — рекомендации Хэла Эдворда
Если у вас есть желание скорректировать собственную жизнь, начните что-то делать по-иному! И изменения не заставят себя продолжительно ждать.
Хэл Эдуард, автор книги «Магия утра», предлагает скорректировать обыкновенные утренние ритуалы.
Его метод уже помог скорректировать к лучшему жизни тысяч людей!
Воспользуйтесь его советами и вы.
Каким же должно быть совершенное утро, чтобы день прошёл хорошо?
Побудьте в тишине
Не нужно сразу включать радио или телевизор, слушать громкую музыку, которая будто бы помогает пробудится. Начинаться ваше утро должно тихо: это поможет набраться сил и сосредоточиться на том, что понадобится сделать.
Помедитируйте
Медитация — замечательный способ сосредоточиться и быстро пробудится. Сядьте в удобное положение и на пару минут сосредоточьтесь на собственном эмоциональном состоянии.
Стоит подумать про то, что вы ощущаете, вступая в новый день.
Просчитайте, есть ли у вас страхи или, напротив, вы наполнены счастливым ожиданием.
Повторите аффирмации
Аффирмации — это короткие утверждения, которые настраивают понимание на необходимый лад. Аффирмации человек должен выразить собственными силами, исходя из собственных целей, потребностей и жизненных ориентиров.
К примеру, утром вы можете применить такие аффирмации:
- «Сегодня я добьюсь всех заданных целей».
- «Я отлично выгляжу и произвожу прекрасное впечатление».
- «Мой день пройдёт прекрасно».
- «Сегодня я буду полна сил и энергии».
Визуализация
Если на данное время у вас намечены серьезные дела, только представьте, как вы будете достигать целей и какой вы желаете получить результат. Также утром стоит визуализировать собственные далекие цели и обдумывать, какие шаги вы совершите для их достижения собственно сегодня.
Помочь визуализации может доска желаний, которую нужно расположить в том месте, где по утру вы проводите очень много времени.
Маленькая зарядка
Чтобы зарядиться энергетикой, сделайте несколько самых простых тренировок. Это ускорит кровоток, разогреет мышцы и поможет быстро пробудится (если вы к этому моменту все еще испытываете сонливость).
Записи в дневнике
ASMR аффирмация «ТЫ — ЖЕНЩИНА». Слушать в наушниках!
Сформулируйте собственные утренние мысли, опишите настроение, перечислите ключевые планы на день.
Немного прочтите
По утру Хэл Элдорд советует прочитать несколько страниц увлекательной или полезной для вас книги. Утро — время развития.
Начав заниматься самосовершенствованием сразу же после пробуждения, вы заложите замечательный фундамент грядущего дня!
Кажется, что все сделать перечисленное выше утром непросто.
Впрочем все эти действия не займут большое количество времени. Может быть, вам придется встать на 15-20 минут до недавнего времени, но через 20 дней это пойдёт в привычку.
Усилия оправдаются, ведь, как отмечает Хэл Элдорд, положительные изменения быстро приходят в жизнь людям, которые правильно начинают собственное утро!