Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)

Видео-упражнения тибетской гимнастики для выздоровления и долгожительства

Большинство людей хотят исправить своё здоровье, а для спортивных занятий все меньше свободного времени. В заботах и суете проходят годы.

И начинают возникать различные заболевания, теперь мы тревожимся о собственном состоянии.

• Быстрая навигация по статье:
• Как процедуры оказывают влияние на организм
• Почему ощущаем себя лучше
• Самые полезные процедуры
• Процедуры чтобы сбросить лишний вес
• Процедуры для позвоночника
• Отзывы

Однако не волнуйтесь, сегодня вы узнаете про то, что такое тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства. Видеоуроки будут показаны ниже. Монахи столетиями её совершенствовали, подбирая наиболее полезные, полезные повседневные процедуры, которые могут подойти без исключения каждому.

Начинать первые 6 тренировок можно прямо в кровати. Тратя на гимнастику всего 5-10 минут в день, достаточно быстро вы почувствуете смягчение и приток сил.

Поизучайте её, и пускай она принесёт пользу вашему здоровью.

Как процедуры оказывают влияние на организм

Столетиями монахи практиковали собственную науку о чакрах, являясь долгожителями, постоянно были бодрыми и здоровыми. Они говорили, что есть у человека семь энергетических центров (чакр), от работы которых зависит выработка гормонов.

Вся система йоги выстроена на развитии данных чакр.

Молодость, жизненная сила и здоровье поможет поддержать тибетская гимнастика
Процедуры, стимулируя энергетические центры, приводят в движение энергию, которая, проходя, по каналам сверху вниз, от макушки головы до копчика, действует на все железы эндокринной системы. Они приходят в норму, а от этого может зависеть наша молодость, жизненная сила и здоровье.

Заставьте себя делать гимнастику по утру, это Вам подарит молодость, гибкость, здоровье и долголетие

Необычайно, еще две тысячу лет тому монахи говорили, что гормоны оказывают влияние на старение. И только современные медицинские исследования подтвердили это.

Здоровье зависит от баланса гормонов в организме. А поддержать его поможет тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства, видео поможет правильно выполнять процедуры даже новичкам.
Заставьте себя делать гимнастику по утру, это Вам подарит молодость, гибкость, здоровье и долголетие.

Начните уделять ей хотя бы 5 минут в день. Ведь совсем неспроста она стала широко распространена и популярность.

Тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства.

Гимнастика оп утрам подарит молодость, гибкость, здоровье, долголетие
Видео придёт вам на помощь и покажет, как просто и легко она выполняется.

Почему после гимнастики ощущаем себя лучше

Тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства долго была окутана тайной, она представлена на видео. Работа над чакрами понемногу вернёт все системы организма, прибавит силу и гибкость.
Частое, повседневное выполнение тренировок делает лучше дыхание, убирает напряжение, укрепляет сердечнососудистую систему, повышает сексуальную энергию, увеличивает сопротивляемость болезням.

У вас всегда будет прекрасное самочувствие.
Также процедуры помогают:

• сохранению костной массы;
• устранению двойного подбородка;
• укреплению пресса и уменьшению объема живота;
• улучшению кислородное питание организма;
• повышению эластичности;
• восстановлению зрения;
• продлению жизни на 25-30 лет;
• улучшению работы всех систем организма, а конкретно: эндокринной, сердечнососудистой, лимфатической, дыхательной и пищеварительной.

Знаем, что лимфатическая система выводит из организма токсины, процедуры и хороший тонус мышц помогают ей в этом, служа насосом. Такое очищение может привести к головокружению и тошноте, не нужно беспокоиться это скоро пройдёт, и вы отлично будете себя ощущать.

Тибетская гимнастика способствует повышению эластичности, долголетию
Тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства, как можно удостовериться на обучающих видео, активизирует и головной мозг, выравнивает функции полушарий.

Человек становится более сообразительным, здравым, логичным, а мысли сосредоточенные.
Тибетская гимнастика создана для здоровья и долгожительства, частое выполнение которой вернёт гормональный баланс, прибавит силу и сбережет молодость, однако при первом её выполнении не забудьте смотреть видео, которое поможет правильно их делать.
Лучше всего для занятий применять утреннее время, оно наиболее оптимальное.

Занимает, которое, всего 5-7 мин. Все движения повторяют по 30 раз, или одно в секунду.

Нужно усвоить, что полностью во всех упражнениях, в которых есть накладывание рук, левая у женщин всегда размещается сверху, у мужчин наоборот.

Описание самых полезных тренировок

При ознакомлении с тибетской гимнастики для выздоровления и долгожительства помните смотреть видео, оно поможет вам исполнять их правильно. Лишь в данном случае получите ожидаемый эффект от этой гимнастики.
А теперь приступаем к выполнению ключевых тренировок, которые подарят вам стройность и продлят молодость на 20-25 лет.

Они помогают улучшению баланса гормонов в организме. Посмотрите видео, исключительно после этого можно приступать к выполнению.

Процедуры помогают улучшению баланса гормонов в организме

В начале занятий нужно обучиться исполнять их правильно, это поможет в последующем неошибиться.

Растирание рук

Трём пару секунд одну ладошку о иную, пока не почувствуем тепло. Чуть разведём руки и прислушаемся к собственным ощущениям.

А теперь разводите их дальше, потом ближе, чувствуете, вот она энергия.

Проанализируем ваше биополе. Ладони сухие и горячие, у вас все в норме, тёплые — снижена энергетика, влажные и не согреваются — нет жизненной силы, немедленно займитесь собой.

Поправив собственное здоровье, будете ощущать не только тепло между ладошками, но и мощный заряд исцеляющей энергии.
Можете потирать ручки перед каждым упражнением, в которых есть накладывание рук, или разглаживание биополя на расстоянии.

Теперь сумеете делиться этой энергетикой, чтобы помочь, к примеру, ребенку.

Для глаз

Разогретые ладони уложить на глаза, производим на них надавливание каждую секунду, такое же время и прогреваем. С целью улучшения зрения продлите последнюю процедуру.

Надавливание на глаза

Для ушей

Ладони сжимают уши, пальцы размещаем на затылке. Выполняем надавливание каждую секунду.

Почувствовав боль, уменьшаем усилие. А еще их можно чуть потереть или помять.

Подтяжка лица

Сожмём кулаки. Фаланги согнутых пальцев на подбородке, а большой прямой под ним.

Нажимая, тянем руки к ушам, пока большие пальцы не окажутся за ними. Повторить 30 раз.

Это подтянет овал лица, омолодит и сделает лучше вывод лимфы.

Массаж лба

Размещаем ладони на лбу. Производим контактный, или бесконтактный массаж от виска к виску.

Такое разглаживание активирует гипофиз и молодит.

Бесконтактный массаж области темени

Размещаем ладони сверху над головой, подняв их на 3-4 см. Останавливаемся на пару минут в области темечка.

Направляем наши движения от затылка ко лбу. Продолжим выполнение бесконтактного массажа, однако сейчас в ином направлении от уха к уху.

Процедуры для рук и ног

Поднять руки и ноги вверх. Вращаем ступнями и запястьями по часовой стрелке. Мелко потрясём ими.

Продолжаем, однако сейчас делаем это против часовой стрелки. Сохраняется здоровье суставов, удаляется венозный застой крови.

Растирание стоп и суставов ног

Дотягиваемся до стоп и начнем их массажировать, одновременно две. Если обнаруживаются болевые точки, уделяем им внимание, дополнительно массажируя любую из них. Если удобнее, разрешено делать растирания фалангами согнутых пальцев.

Нужно уделить внимание центру стопы, там расположены очень важные биологически активные точки.
Если кожа на ногах чрезмерно сухая можно задействовать масло оливковое.

Перейдем к растиранию голеней, колен, бедер. Не забывайте помассировать и лимфо узлы, которые размещаются в местах сгибов и в паховой области.
По завершении действий, чуть полежите, прислушиваясь к собственному телу, ощутите энергетические потоки.

О том, при помощи каких витаминных комплексов взрослые могут увеличить иммунитет прочитайте тут.

Процедуры чтобы сбросить лишний вес

Необходимо правильно дышать, для этого расслабьтесь, втягивайте воздух носом, наполняя живот, чуть затаите дыхание, потом сделайте дополнительный короткий вдох и спокойно выдохните.

Комплекс тренировок чтобы сбросить лишний вес
Худеем в животе:

1. Встать прямо, руки развести по сторонам на уровне плеч. Вращаем телом вокруг собственной оси слева направо до лёгкого головокружения.
2. Ложитесь, объединив пальцы над головой, подбородок опущен. Поднять ноги, сделать вдох, опуская их, выдохнуть.
3. Стоя на коленях, бёдра расставляем на ширину таза. Опираясь про них руками, прогибаем спину, делая вдох. Выдыхаем, занимая ИП.
4. «Мостик». Садимся на пол, руками опираемся по обоим бокам туловища, ноги прямые, голова опущена вперёд. Потихоньку отводим голову назад, вдыхая, прогибаем спину и приподымаемся на ноги таким образом, чтобы вы стали похожи на столик.
5. Примите позу «кобры». Положение лёжа, упор на руках, прогибаемся назад, переходя в позу «собаки» с глубоким вдохом. Выдыхая, возвращаемся в ИП.
6. Лечь, ноги полусогнутые. Заложить руки за голову. Приподымаем спину, напрягая мышцы, делаем вращение корпусом, описывая полный круг. Повторяем по 5 раз в одну и в иную стороны.

Процедуры для позвоночника

Делайте следующие процедуры:

1. Висим на перекладине. Сколько сумеете, начав с 1 минуты, доведите до 3.
2. Напряжением шейных мышц, голову тянем вверх, при этом её не задираем и стоим ровно.
3. Лёжа на спине, поднять ноги и завести за голову, пытаемся затронуть пола. Именуется это упражнение «плуг». Оно довольно хорошо отрабатывает позвоночник по всей его длине.
4. Позу «березка». Это стойка на лопатках, или голове. Начните делать с одной минуты, понемногу делая больше время до 10. Ограничений нет, впрочем после нее необходим расслабляющий отдых аналогичный длины. Эти процедуры тормозят процесс старения, благотворно влияющие на позвоночник, а тоже считаются предупреждением онкологии.
5. Лёжа на животе, приподымайтесь на руках, прогибая спину, голову запрокидываем назад. Повторить пару раз.

Прогиб спины — упражнение для позвоночника
Для выполнения такой гимнастики практически нет противопоказаний. Вы можете для начала выбирать более легкие процедуры.

Как исключение из правил только послеоперационные состояния, или остальные серьезные заболевания. В таком случае нужно проконсультироваться у у доктора.

Противопоказания — послеоперационные состояния, или остальные серьезные заболевания

Как мы смогли удостовериться, изменить жизнь и привести тело в порядок поможет оздоровительная тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства. Видеоуроки должны помочь исполнять процедуры с самой большой пользой.

Про то, как проводить тибетскую гормональную гимнастику для омоложения и долголетия в данном видео расскажет целитель Орлова О.Л.:
Простые процедуры чтобы сбросить лишний вес из тибетской гимнастики.

Если систематически заниматься, то будут видны существенные позитивные изменения:
Процедуры для позвоночника (тибетская гимнастика) смотрите тут:

Отзывы

Посмотрите видео: Тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства в кровати видео — не Орлова (MARCH 2020).

Секреты тибетской гимнастики для выздоровления и долгожительства (+видео занятий)

В наши дни стала популярна тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства. Видео-ролики с упражнениями смогут помочь даже новичкам постичь технику за пару дней. История ее возникновения напоминает сказку или легенду, которая подается много поколений, обрастая новыми подробностями и теряя настоящие факты случившегося.

В настоящий момент никто уже не помнит, в каком году вышел в свет выпуск газеты «Комсомольская правда», со страниц которого и была поведана миру тайна тибетских монахов.
Для них самих никакой загадки в ней не было. Просто как то старцы поделились с инженером-электриком, который провел в их селения электричество, набором утренних тренировок для поддерживания тонуса организма и улучшения самочувствия.

Звучит фантастично, тем более для нас, кто с огромным трудом себе представляет, какой она может быть – жизнь без электричества. Возможно, для тибетцев владение электрической энергией оказалось не менее волшебным. И они решили поблагодарить мастера тем, что принесёт ему радость долгожительства и энергию здоровья.

Они точно знали, что выполняют. Инженер понял это только тогда, когда вдруг обнаружил, что, создавая в течение многих лет теже самые простые процедуры, стареет очень медленно собственных ровесников.

Так и была рассказана всем история об оздоровляющей тибетской гимнастике для долгожителей, которая сначала в устной форме, потом – в виде самиздата, а теперь – при помощи электронных СМИ и записей, подается всем, желающим присоединиться к ней и получить собственную долю энергии и бодрости.

Принципы и правила гимнастики от тибетских монахов

Тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства (видео в конце статьи) базируется на древних учениях монахов-отшельников, практикующих здоровый жизненный стиль повседневно.
Некоторые последователи не любят слово «гимнастика», которое ассоциируется с активными упражнениями и интенсивной работой мышц.

Выздоровления тибетцы-долгожители достигали как раз способом, не требующим для них особенно интенсивных движений (и на видео это хорошо ощутимо). Процедуры больше похожи на массаж особенных точек, как вариант акупунктурного воздействия.

Ключевые правила, которые нужно соблюдать для получения хорошего результата:

• Постоянные прогулки на чистом воздухе;
• Здоровое настоящее питание ;
• Занятия проводятся в одно и то же время ;
• Не допускаются перерывы в занятиях более 2-ух дней.

Принципами гимнастики считаются ее поэтапность и длительность выполнения. Нельзя перескакивать через процедуры.

Не выйдет стать здоровее быстро.
И чрезвычайно важен хорошее настроение, как в любом деле, за которое бы мы не взялись.

Не рекомендуется приступить к занятиям, будучи настроенным насторожено. Необходимо видеть цель, идти к ней и не подмечать преград – собственно тогда ваш организм отблагодарит вас молодостью и здоровьем на долго.

На что способна гимнастика монахов (польза)

Процедуры, привезенные с Тибета, помогающие оздоровлению, длительной жизни и хорошему общему тонусу, иногда именуют гормональной гимнастикой.

Для того, чтобы организм хорошо функционировал, эндокринная система должна находится в исправном состоянии. Собственно гормоны являются небольшими двигателями, толкающими маховики всех частей нашего тела. И гимнастика помогает пробудить спящие органы, завести эндокринную систему, чтобы она работала, как часы.

Видеокурс тренировок поможет вам правильно приготовиться к занятиям. После того, как вы начнете их исполнять, в течение первых месяцев состояние здоровья может немного ухудшиться.

Утверждения, что аналогичным образом «болезнь выходит из организма», спорны и звучат как анахронизмы. Быстрее всего, это связано с силой нажатия и сжимания во время занятий, а еще с изменившейся скоростью лимфотока.
[box type=»warning» ]Помните – никакие физические процедуры не должны отображаться на вашем самочувствии в сторону его ухудшения!

Возможно, именно данный комплекс вреден при состоянии вашего здоровья. Посоветуйтесь с вашим доктором, перед тем, как продолжать.[/box]

В результате постоянных занятий должны появиться следующие изменения:

• подтягивается овал лица, за счёт постоянной нагрузки на внешние мышцы;
• становиться лучше фигура;
• выправка восстанавливается, расправляются плечи;
• увеличивается мозговая активность;
• становиться лучше общее состояние нервной системы, исчезает тревожность, уменьшается бессонница;
• вещественный обмен налаживается.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Ограничения для выполнения последовательных тренировок связаны напрямую с состоянием организма. Рекомендуется удержаться от тибетской гимнастики в таких вариантах:

• беременность и грудное кормление;
• период после операции;
• сердечной болезни и позвоночника в острой форме;
• предрасположенность к появлению грыж;
• наличие заостренных болезней желудочно кишечного тракта;
• заболевание Паркинсона;
• крепкий артрит;
• риск проявления гипертонического криза.

Для длительной жизни и активного выздоровления нужно прислушиваться к состоянию вашего организма. На видеоуроках показывается простота и доступность гимнастики к исполнению, однако важно не превозмогать себя, а помогать себе.

Техника выполнения тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства (видеоуроки доступны на просторах интернета) в большинстве случаев создается, лежа на кровати, сразу же после пробуждения . Иногда она еще называется «гимнастикой для ленивых». Подобное название абсолютно не отвечает истине – чтобы каждый день, из месяца на протяжении месяца, постоянно исполнять, пускай не очень трудные, но просящие сосредоточенности, процедуры, необходима приличная сила воли, нацеленность на результат, а это абсолютно противоположные лени качества.

Просыпаться и переходить к занятиям намного лучше в период с 6-ти до восьми утра . Известно, что гормоны начинают выбрасываться эндокринной системой в кровь ночью, часа в два-три после полночи.

Аналогичным образом, к пробуждению в определенное время наша кровь уже насыщена активными веществами. Нажимая на некоторые участки частей тела, создавая необычный акупунктурный массаж – как это показано на видео – мы определенным образом влияем на гормональную регуляцию систем организма.

Возможно, отсюда и пошло второе наименование тибетской оздоравливающей гимнастики для долгожительства – гормональная.
К технике выполнения относится и глубокое, ровное дыхание во время тренировок . Не следует удерживать воздух в легких или выдыхать его чрезмерно очень быстро.

Сочные кислородом органы правильно воспримут приток гормонов под воздействием действий.

Комплекс тренировок тибетской гимнастики для выздоровления и долгожительства

Разогревание рук
На этом простом действии выстроены фактически все дальнейшие процедуры. Тибетцы думали, что у человека с горячими руками – хорошая энергия. А всякий раз холодные, влажные руки – признак нездоровья.

Проницательность не подвела монахов. На самом деле, плохая проницаемость сосудов рук, слабый их тонус есть сопутствующим признаком многих болезней.

Гормональная гимнастика для всех.

Чтобы приступать к оздоровлению организма, находясь в кровати, с силой потрите ваши ладони в течение 5-7 секунд. Вы почувствуете, как нагрелась кожа и начала источать тепло. Если ладони также холодные, не нужно отчаиваться.

Чем дольше продлятся занятия, тем отчетливее вы увидите изменение их состояния.
Упражнение для глазных яблок
Положите тёплые ладони на закрытые глаза и очень легко надавливайте на них в среднем темпе: одно не тяжелое нажатие в секунду. Продолжайте на протяжении половины минуты.

[box type=»info» ]Это обычное упражнение именуется пальминг. Оно все знают от мала до велика, сама природа научила нас исполнять его. Попробуйте вспомнить, что любой из людей выполняет первым делом, если его глаза устали ? Правильно, трет их ладонью или пальцами , а то и просто сидит какое то время, закрыв глаза и прижав их ладошками.

Совсем несовершеннолетние дети, утомившись, потирают глаза кулачками.[/box]
Древние монахи вычленили это природное движение. Направленное на стимуляцию кровообращения в глазных яблоках, а это означает, и на смачивание склер, на снижение утомления глазных мышц, оно очень полезно.

Для выздоровления и длительной жизни с прекрасным зрением пальминг – прекрасная глазная гимнастика от патриархов Тибета. Попробуйте увидеть фрагмент видеоурока после выполнения данной техники – и вы убедитесь в правоте сторонников гормональных тренировок.

Влияние на уши
Опять разогрейте ладони если необходимо, и сделайте в таком же темпе упражнение нажатия на уши: основания ладоней на ушах, пальцы рук контактируют за головой. Опять 30 легких надавливаний за 30 секунд – и достаточно.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления | Тибетская гормональная гимнастика видео

Сейчас уже все знают, что в ушных раковинах, тем более в мочках, есть очень много активных точек, которые связаны с конкретными частями тела еще не до конца изученным образом. Массируя аналогичным образом уши, человек действует на те органы и части тела, за которые они ответственны.

Подтяжка лица
Сожмите пальцы в кулак, большой палец подымите, будто голосуете на дороге. Прижмите согнутые пальцы к линии нижней челюсти с двух сторон лица, большие пальцы при этом будут находиться за ушами.
Делайте движения вдоль челюсти кверху, будто бы натягивая, расправляя кожу лица.

Не следует чрезмерно усердствовать. Задача этого процедуры – улучшить кровоток в коже нижней части лица, которая опускается с течением лет под воздействием непреодолимой силы – силы тяжести. И ослабления выработки коллагена, разумеется.

Так вот, кровь, разгоняясь по голове, убыстряет вещественный обмен и образование коллагена в кожных клетках.
Разглаживание лба
Тёплую правую ладонь положите на лоб, слегка придавите ее к коже левой ладонью и начните перемещать от одного виска к иному.

Не следует чрезмерно спешить, активно давить, чтобы разгладить морщинки и т.п. Не забывайте, что каждое упражнение должно быть прочувствовано.

У каждого действия есть собственная цель. Вот и этим упражнением вы прогреваете и очищаете гайморовы пазухи, что способствует легкому дыханию и насыщению крови кислородом.

Массаж темени
Он создается бесконтактным способом, руки двигаются на расстоянии 2-5 см от головы. Правая ладонь снизу, левая лежит на ней.

Для удобства выполнения сверните подушку валиком. Начните исполнять упражнение, проводя руками от темени ко лбу, в течение 30 секунд. Потом замените направление, и двигайте ладони от одного уха к иному так, чтобы движение проходило через макушку.

Это упражнение активирует не только кожу головы, которая откликается на тепло двигающихся ладоней. Мышцы рук тоже испытывают немалую нагрузку, укрепляясь день ото дня.

Массаж живота — это движения по кругу по часовой стрелке и не дотрагиваясь руками живота
Просыпание щитовидки
Тибетская гимнастика для выздоровления и долгожительства (видео воочию показывает технику и характерности выполнения) призвана пробуждать и приводить в действие силы, которые есть в каждом из нас.

Инстинктивно древние монахи понимали, насколько важна для нормальной работы организма щитовидная железа. Упражнение начнем с возложения правой ладони на область щитовидки, сверху, как обычно, лежит левая.

Левой ладонью описывайте полукруг до пупка. Повторив упражнение 30 раз, укладывайте левую ладонь на правую и замрите на 4-6 секунд.
Массаж живота
Это обычное упражнение рекомендуется даже небольшим детям, когда у них болит живот.

Не разжимая ладоней, начните вращать ими по часовой стрелке вокруг пупка, на незначительном расстоянии от тела. Полминуты действий вполне достаточно.

Встряска тела
Лежа на спине, подымите вверх руки или ноги (если одновременное поднятие трудно, разбейте это упражнение на 2 половины – отдельно для рук и отдельно – для ног). Потом сделайте несколько вращений стопами и кистями рук – влево, вправо, потом потрясите конечностями, ощутите их вибрацию.

Аналогичным образом приводятся в тонус даже те мышцы, которые в большинстве случаев нечасто использованы.
Разогревание стоп
Наши стопы, также, как ладони, насыщены активными точками. Расположитесь поудобней, чтобы можно было легко дотянуться до стопы, и растирайте руками сначала одну, потом – иную.

Разомните каждую как следует, а потом потрите ноги снизу вверх. Эти движения смогут помочь активизировать лимфоток, и стало быть, чистку всего организма от неиспользуемых ему веществ.

[box type=»success» ]Отзывы о тибетской гимнастике для выздоровления и долгожительства противоречивы. Любой человек индивидуален, ожидания каждого от выполнения данных тренировок отличительны.

Но бесспорным считается то, что она:

• помогает возобновить иммунитет за счёт активного самомассажа;
• укрепляет тонус мышц;
• поднимает настроение;
• делает лучше работу нервной системы;
• изменяет работу ЖКТ.[/box]

Тибетская гормональная гимнастика в кровати для выздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Высокая популярность тибетской гормональной гимнастики, поясняется ее большой эффективностью и доступностью – многие процедуры можно исполнять прямо в кровати. Она не требует никакой подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом хорошее влияние на весь человеческий организм.

Почему гимнастика именуется гормональной

Обозначение «гормональная» в наименовании связано с тем, что многие процедуры тибетской гимнастики, осуществляемой очень часто в кровати, в собственной основе содержат массажные движения, которые активизируют активные точки, таким образом активизируя производство адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проходит каждый день утром в кровати. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

Благодаря этому гормональная система начинает работать наиболее интенсивнее, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергетикой, оказывается системное омолаживающее действие.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны собственным долголетием и хорошим здоровьем собственно специализированной гормональной гимнастике, осуществляемой прямо в кровати, которую для достижения самого большого эффекта необходимо делать повседневно. Эта гимнастика оказывает всеобъемлющее влияние на человеческий организм.

Можно отметить следующие хорошие эффекты:

• Стабилизируется функционирование гормональной системы, налаживается работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Становиться лучше состояние сосудисто-сердечной системы, сосудистые стенки становятся довольно крепкими.
• Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
• Становятся меньше отложения жира, получается освободится от целлюлита.
• Увеличивается настроение и тонус, возникает энергичность.
• Происходит омоложение организма, быстрее проходят разные болезни, возрастает длительность жизни.

Как качественно выполнять тибетскую гимнастику

Не обращая внимания на то, что тибетская гормональная гимнастика может делаться прямо в кровати, есть некоторые правила, которые нужно соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ждать какого-то быстрого хорошего эффекта.

Необходимо соблюдать такие правила:

• Процедуры рекомендуется исполнять на голодный желудок, не позже, чем за 30 минут до приема пищи.
• Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати либо какой-то иной ровной твёрдой поверхности.
• Очень важную роль в занятиях играет дыхание – оно обязано быть глубоким и неторопливым.
• На каждое упражнение необходимо исполнять 30 повторов, при этом в совершенстве частота движений должна синхронизироваться с биением пульса. При подобной системе выполнение тренировок, входящих в гимнастический комплекс, не занимает более 7 минут.
• Не следует бросать процедуры, если после первых занятий возникли маленькие болезненные или малоприятные чувства.
• После окончания гимнастического комплекса эксперты рекомендуют выпить 1 ст. тёплой воды, что способствует нормализации пищеварения и активизирует работу лимфатической системы.
  
• Занятия тибетской гимнастикой решительно несочетаются с плохими привычками.
• Достаточно немаловажно смотреть за качественным выполнением тренировок, для чего нужно сосредоточиться на правильном дыхании и прислушиваться к состоянию своего организма.
• Самое лучшее время для занятий – раннее утро, не позже 8 часов.
• Основное требование – занятия должны проводиться повседневно.

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, осуществляемая в кровати, подходит фактически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Однако все таки есть некоторые противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения кишечно-желудочного тракта;
• патологии позвоночника;
• период после операции;
• любые психические болезни;
• детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-нибудь из указанных признаков не значит строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но предполагает необходимую консультацию с профессионалом и персональный подход, учитывающий определенные характерности организма.

Комплекс тренировок в кровати для выздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в кровати в себя включает базовый комплекс тренировок, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на на протяжении всего дня.

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, необходимо начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи применяют это упражнение для сканирования своего биополя: горячие ладони говорят о том, что биополе в порядке, если ладони не греются – биополе снижено, а если руки влажные – случился какой-то сбой либо даже встречается заболевание в организме.
   
2. Пальминг. После выполнения первого процедуры разогретые ладони кладут к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на какое то время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и делает лучше работу окончаний нервов, что, со своей стороны, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
   
3. Влияние на уши. Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, зажимая ладони к ушам. Потом нужно начать давить на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются ощущения боли, то давление следует сделать слабее. Аналогичным образом создается 30 повторов. Аналогичное влияние помогает улучшению слуха, а еще, из-за действия на многие нервные завершения, находящиеся в ушных раковинах, становиться лучше работа разных органов и общее самочувствие.
   
4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица так, чтобы большие пальцы пребывали за ушами. Установив аналогичным образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, делает лучше кровоснабжение тканей, увеличивает тонус кожи.
5. Массаж лба. На лоб следует уложить сначала ладонь правой руки, а поверх ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к иному. Такое влияние благотворно проявляется на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
   
6. Массаж темени. Ладошками, сложенными как в предыдущем упражнении, выполняются поглаживающие движения от одного уха к иному через теменную область. Это упражнение благотворно проявляется на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
   
7. Массаж щитовидки. Правая рука кладется на место, где расположена щитовидная железа, а левая совершает массажные движения в направлении до центра живота. На завершающем 30 действии две ладони укладываются на пупок. Это упражнение активизирует работу щитовидки, способствует выработке своего иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, нужно не спеша массировать живот по кругу, в направлении часовойстрелки (во время движения назад могут появиться перебои в работе кишечника). Такое влияние делает лучше пищеварение и помогает хорошему функционированию кишечника.
   
9. Встряхивание рук и ног. В лежачем положении нужно поднять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Потом необходимо делать движения по кругу кистями и стопами. Это упражнение делает лучше работу сосудисто-сердечной системы и увеличивает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — чтобы сбросить лишний вес

Тибетская гормональная гимнастика в себя включает не только комплексы тренировок для выполнения в кровати. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»— это еще 1 комплекс тренировок, разработанный тибетскими монахами, который стал хорошо известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть некоторое количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергетикой. При проблемах со здоровьем скорость данных вихрей падает, что не даёт энергии в нужном количестве поступать к органам.

Данные же процедуры помогают запустить энергетические потоки и улучшить их скорость.

Благодаря этому происходит омоложение организма, отступают заболевания, активизируются процессы обмена. Дополнительным результатом, принёсшим методике большую популярность, считается освобождение от лишнего веса.
Процедуры, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется исполнять 1-2 раза в день.

Наиболее хорошее время для занятий – утро, так как гимнастика преподносит организму большой заряд энергии и бодрости. Главным условием считается каждодневный повтор тренировок, так как перерывы приводят к ухудшению самочувствия.

На начальной стадии занятий эксперты рекомендуют исполнять каждое упражнение не больше 5 раз и понемногу доводить кол-во повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и малоприятные чувства, то рекомендуется несколько их численность сделать меньше.

Ниже приведены процедуры методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Нужно принять исходную позицию – встать ровно и вынуть руки в бок под прямым углом. Потом начинают движения по кругу туловищем по часовой стрелке вокруг своей оси. Очень мало вращений – 3, максимальное – 21.

При ощущении головокружения имеет смысл сделать остановку и остановить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на гладкую поверхность, вынуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к поверхности пола. Потом следует поднять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди.

Потом требуется поднять ноги под прямым углом к поверхности, стараясь при этом не приподнимать таза.
Когда все выходит как нужно, ноги можно понемногу двигать дальше в сторону груди, не подгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, нужно потихоньку вернуть ноги в первое положение.

Главное, следить за дыханием: перед началом процедуры выполняется выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – опять выдох.

Упражнение 3

Для выполнения данного процедуры нужно встать на колени, удерживая корпус вертикально, а руки уложить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Дальше голову необходимо выбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра.

Потом голова переходит в исходную позицию.
Как и в предыдущем упражнении, в начале нужно сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в первое положение – опять выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии один от одного, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по обоим бокам от туловища, часть находящаяся внизу лица прижата к груди. Нужно выбросить голову назад, а тело поднять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются вертикально.

Приняв данную позу, следует на пару секунд напрячь все мышцы, а потом перейти к начальному положению. Советы по дыханию: в исходной позиции выполняется выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы на ногах и прогибаясь в спине. Потом голова начинает запрокидываться назад.

Дальше ягодицы поднимаются вверх пока необразуется острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми.

Задержавшись в этом положении на пару секунд, следует потихоньку вернуться к исходной позе.

Тщательно наблюдают за тем, чтобы началу и завершению процедуры подходил выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания чтобы сбросить лишний вес

Важную роль при выполнении данных тренировок играет правильное дыхание. Тибетские монахи рекомендуют, прежде чем приступать к выполнению гимнастики, потренировать дыхание.

Вдох необходимо делать через нос, а потом выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе необходимо мысленно отпускать из себя все плохие эмоции и собравшееся раздражение.

Дыхание при этом делится на 3 этапа движения:

1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе нужно направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
2. Усредненное грудное – необходимо максимально поднять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, давая возможность мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох выполняется подобными этапами во время движения частей тела в обратном порядке. При добросовестном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет пребывать в дополнительном тонусе, что увеличивает их результативность.

Процедуры для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и удаление разных проблем позвоночника. Эти процедуры рекомендуется исполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка эластичности спины является самым важным фактором долголетия.

Препятствием к этому служит искривление разных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс тренировок «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку дисков между позвонками.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 сворачивания»:

• Верхнее скручивание (1-я нить) имеет собственной целью релаксация части сверху тела при помощи скручивающих действий верхними конечностями. Для выполнения процедуры требуется потихоньку делать обороты корпусом, начиная действие от согнутых в локтях рук.
  
• Усредненное скручивание (2-я нить) трансформируется из верхнего путем выставления таза вперед и прогиба назад. Такая трансформация происходит в несколько этапов-движений. При этом на 90 градусов меняется направление движения верхних конечностей.
• Нижнее скручивание (3-я нить). Движения ниже пояса выполняются путем противоположно направленных махов верхних конечностей и ноги, согнутой в колене.

Если при выполнении данных тренировок возникает маленькое похрустывание в позвоночном столбе, то этого не бойтесь – это простое проявление. Лишь необходимо избегать чрезмерно резких движений.

• 4-я нить – «Увидеть Небо» – выполняется потихоньку. Ладони следует прижать одна к другой снизу. Потом ладони выворачиваются назад, растягивая шейный позвонок. Дальше верхние конечности двигаются вверх, отбрасываются назад с одновременным выдвижением головы вперед. Тело вытягивается вверх с поднятием на носки, появляется вибрация. В конце необходимо с усилием опуститься на пятки.
  
• 5-я нить. Верхние конечности под своей тяжестью расслабленно падают вниз и по инерции двигаются туда-обратно. Дальше начинают движения верхними конечностями за позвоночником, сначала с традиционным замком, а потом с обратным.
• 6-я нить – «Поправить Гору». 2-мя кулаками нужно надавить по обоим сторонам позвоночника в направлении вверх.
  
• 7-я нить– «Поровнять Долину». Кожу с обеих сторон в поясничном позвоночном отделе захватывают пальцами и оттягивают назад. Такими щипками нужно спускаться вниз до крестцового отдела.
• 8-я нитьв себя включает 3 процедуры: раскатывание спины и шеи – сначала с согнутыми нижними конечностями, а потом с распрямленными; растяжение тела выше и ниже области пояса в разных направлениях;вибрации, проходящие по натянутому телу.

Око Возрождения / 5 Тибетцев — упражнения для здоровья и энергии

• 

  Последняя 9-я нить состоит из перекатываний на спине, расслабления с закидыванием ног за голову, обратного раскатывания, вращений головой и сидячих скручиваний.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специализированная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.
Чтобы достигнуть самого большого эффекта, необходимо соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее хорошее влияние на зрение оказывает зеленый окрас, в связи с этим необходимо при оформлении места работы применять зеленые детали, дающие глазам возможность расслабиться.
2. В течение дня нужно иногда массировать веки плавными движениями пальцев.
3. Умывания холодной водичкой благотворно сказываются на здоровье глаз.
4. Улыбка возле зеркала и приятное настроение наполняют глаза положительной энергетикой.

Процедуры для глаз

Есть базовый комплекс тренировок для глаз, дающий возможность поддерживать их здоровье.
Для правильного исполнения тренировок необходимо:

• поставить указательные пальцы рук перед лицом и закрепить на них взгляд. Потом следует разводить пальцы по сторонам, продолжая смотреть за ними глазами;
  
• исполнять вращения глазами по кругу сначала в одну сторону, а потом в иную;
  
• выполнять быстрые моргания в течение 1-2 минут;
• делать движения глазами по диагональным линиям;
  
• переводить взгляд с недалеко размещенного предмета на предмет вдалеке, а потом обратно на недалеко размещенный.
  

Каждое упражнение следует повторить по паре раз, понемногу доводя кол-во повторов до 10. Заканчивать комплекс тренировок следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал исполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую разрешено делать в кровати, остались довольны результатом.

Комплексы тренировок, сформированые на методиках тибетских монахов, стали очень популярны, благодаря большой эффективности и простоте выполнения.

Повседневные занятия помогают омоложению организма, помогают справиться с разными заболеваниями и повышаюту длительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в кровати

Что такое тибетская гормональная гимнастика: процедуры:

Тибетская гормональная гимнастика в кровати для выздоровления организма:

Тибетская гимнастика – ключ к молодости и долголетию

Каждый рассудительный человек думает о собственном здоровье. Про то, как продлить молодость, как поддерживать себя и собственный организм в тонусе.

Однако бывает часто, что мы в поисках и находим неверные методы достижения данной цели. Кто-то садится на экспресс-диету и в конце концов срывается, кто-то начинает усиленно заниматься спортом и через определенный промежуток времени сходит с дистанции. Кто-то совсем прибегает к использованию разных медикаментозных препаратов «улучшающих» здоровье.

Но для чего изводить себя, если есть весьма простой и реальный способ поддерживать своё самочувствие и здоровье в норме? Способ, который поможет достигнуть долголетия.

Откройте для себя мир тибетской гимнастики, и вы сможете увидеть, что быть здоровым – это просто!

Причины популярности тибетской гимнастики

В наше время человеку почти не остается времени на занятие собой. Быстрый жизненный темп, скоротечность ежедневных дел, значительный объем усваиваемой информации, который за собой влечет большую нагрузку на психику. Конечно, после работы обывателю страшно и подумать о том, чтобы плестись в спортивный зал и лежать под штангой или вставать на беговую дорожку.

Око возрождения видео — Пять тибетских жемчужин упражнения 5 око #оковозрождения

Каждый желал бы выяснить способ действенно и с небольшими затратами времени заняться укреплением собственного здоровья. И одним из подобных решений считается тибетская программа занятий.

Чего же комплекс тренировок древних монахов Тибета, становится популярной среди людей, которые интересуются здоровым жизненным образом? Причин много:

• Небольшие затраты времени. А как мы выяснили, это самый важный параметр, который должен удовлетворять требованиям человека в сегодняшнем мире;
• Для занятий этой зарядкой не потребуется никакого добавочного оборудования или тренажеров. Вы работаете только с собственным телом;
• Процедуры разрешено делать едва ли открыв глаза. Попробуйте вспомнить, как от одной только мысли, что необходимо делать физические процедуры утром или простую зарядку вас клонит в сон и хочется забыть про эту мысль. Благодаря этому данный комплекс процедуры то, что необходимо вашему организму по утру. Он не требует каких-то значительных энергозатрат;
• Живые подтверждения действенности тибетской омолаживающей гимнастики. Взгляните на монахов Тибета, которые каждый день практикуют комплекс данных тренировок. Их крепкому здоровью и силе можно лишь позавидовать!
• Привлекательность тибетской культуры. В неё невозможно не влюбиться, когда вы хоть чуть чуть окунетесь в тайны и секреты монахов Тибета.

Для кого подходит эта гимнастика и противопоказания

Комплекс тибетских гимнастических тренировок не требует никакой подготовки. Программа которая рассчитана на любой уровень физического развития. Но не обращая внимания на все хорошие свойства начиная от укрепления системы сердца и до нормализации работы всех систем организма, программа вредна при определенных болезнях и во время периодов ухудшения хронических заболеваний.

Противопоказаниями считаются:

• Острые болезни сердца;
• Болезнь Паркинсона;
• Проблемы с желудком или кишечником;
• Острые формы гастрита и артрита;
• Гипертония;
• Позвоночные заболевания;

Если есть наличие одного из данных моментов занятия требуется уменьшить.

Польза омолаживающей тибетской гимнастики

В очень короткое время вы почувствуете улучшение вашего самочувствия. Считайте, что вы приоткроете одну из тайн долгожительства и почувствуете на себе силу омоложения от занятий данными упражнениями.

Начните собственный путь к познанию секретов тибетцев уже на данный момент.
Какую же пользу несет в себе выполнение тренировок?

• сдерживание процессов увядания и старения клеток;
• улучшение гормонального фона и работоспособности организма;
• омоложение кожи и активизация метаболических процессов, отвечающих за вашу внутреннюю производство энергии;
• уменьшение процента жира в организме;
• подтяжка и придание красоты мышцам вашего тела. Теперь рельефный пресс не покажется вам чем-то недостижимым;
• выздоровление волос и ногтей. Частые занятия гимнастикой заставят ваше тело менять гормональный фон и настраиваться на укрепление всех систем организма;
• освобождение от напряжений и перенапряжений нервной системы;
• в перспективе – продление жизни и долголетие.

Но необходимо не забывать, что не стоит ждать сиюминутного достижения результатов. Требующая пару минут по утру гимнастическая зарядка направлена на частое выполнение. Исключительно при систематическом занятии данным комплексом вы сможете увидеть позитивные изменения в собственном здоровье.

А теперь перейдем конкретно к технике выполнения и основам занятий.

«Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения

Именуется данный комплекс «Око возрождения». Если у вас нет уверенности в действенности тренировок, то прислушайтесь к научным обоснованиям монахов из Тибета объясняющих причины чудодейственности данной программы.
Любой человек обладает семью центрами сосредоточия энергии.

Называются они «вихри», или по-иному «чакры». Эти точки в действительности являются мощнейшими энергетическими катализаторами в нашем организме.

Любой из семи вихрей (чакр) в ответе за конкретную железу внутренней секреции. Чакры отвечают за гормональные процессы, которые происходят в организме. Еще эти энергетические точки отвечают за процессы старения и омоложения клеток.

За что отвечает любая из семи чакр:

• первая чакра ответственна за функциональность системы репродукции организма;
• вторая координирует работу поджелудочной железы;
• контроль за надпочечниками — третья чакра;
• тимус, который расположен недалеко с сердцем, функционирует благодаря четвёртой чакре;
• пятая сосредотачивается на деятельности щитовидки;
• шестая – шишковидная железа, которая расположена в головном мозге;
• и седьмая (высшая) – в ответе за гипофиз;

У полностью человека который здоров каждый вихрь в организме функционирует (крутится) с мимолётной скоростью. Это дает возможность энергии жизни в организме проноситься через эндокринную систему.

Сдерживание одного из вихрей плохо оказывает влияние на все другие энергетические точки. Это влечёт за собой ухудшение самочувствия и ускорение процессов старения клеток и систем органов.

Благодаря этому очень важно хранить частота вращения всех чакр на одном достойном уровне чему и помогают пять тренировок тибетских монахов, которые приведут к вечной молодости и долголетию. Ламы именуют эти процедуры обрядами (ритуалами).

Рассмотрим их детальнее.

Комплексы тренировок

Регулярное исполнение всех тренировок существенно увеличивает эффект омоложения от гимнастики. Но и отдельно эти гимнастические ритуалы очень благотворно оказывают влияние на красоту и выздоровление тела.

Комплекс «Пять жемчужин»

1-ое упражнение:

• Встаньте в прямое положение. Руки вытянуты в горизонтальном положении вдоль туловища;
• Вращайтесь по часовой стрелке до головокружения. Начните от 3-4 полных оборотов и по прошествии времени делайте больше их до двадцати одного полного оборота вокруг собственной оси;
• Почувствовали, что вам становится плохо – присядьте;
• Фокусировка взгляда и внимания на конкретной точке поможет вам дольше хранить самообладание и не ощущать головокружения. Удерживайте собственный взгляд на точке при вращении. Если вы расфокусировали внимание – здесь же ищите новый объект;
• Наставления тибетцев гласят, что не следует фанатично относиться к данному упражнению. Помните, не надо делать больше двадцати одного оборота. Достаточно 11-16 вращений, чтобы по максимуму разогнать чакры;

2-ое упражнение:

• Примите положение лёжа на плотном ковре или мягкой поверхности лицом вверх;
• Руки размещены вдоль тела, спина прямая. Ладони лежат на полу с неплотно сжатыми фалангами пальцев;
• Зажимая подбородок к грудной клетке, подымите голову;
• Прямые ноги должны принять вертикальное положение. Если физическая подготовка не дает возможность держать их прямо – не бойтесь, просто согните ноги в коленях для комфортабельного выполнения процедуры. Но с каждым разом постарайтесь работать над растяжкой;
• Без резких движений опустите голову на грудную клетку, а ноги на пол;
• Расслабьте своё тело;
• Повторите все перечисленные выше действия;
• В ходе выполнения проверяйте собственное дыхание. Чем глубже вы дышите, тем лучший эффект достигается;

3-ье упражнение:

• Стоя на коленях, выпрямите тело;
• Руки находятся на бёдрах;
• С прижатым к груди подбородком, нужно наклонить голову;
• Максимально запрокиньте голову в противоположную сторону, одновременно отклоняя тело назад. Опирайтесь на руки, чтобы хранить равновесие;
• Вернувшись в первое положение, начните процедуру снова;
• Все также не забудьте про ритм дыхания. В первоначальном положении выдыхайте. И помните, дышите глубже, по максимуму наполняя грудную клетку кислородом;

4-ое упражнение:

• Сидя на полу со слегка раздвинутыми и вытянутыми ногами, удерживайте тело в прямом положении. Руки размещены ладошками на пол вдоль тела;
• Прижмите подбородок к груди, а потом потихоньку запрокиньте голову назад;
• Приподнимайте своё тело так, чтобы колени были согнуты, а руки оставались в прямом положении. Туловище образовывает прямую линию с бёдрами;
• Ноги и руки опущены;
• Нужно следить за тем, чтобы напрягалась каждая мышца;
• Расслабьтесь по возвращении в начальную позу;
• Не забудьте отдыхать перед повторением ритуала;
• Во время подъема туловища – вдох. Во время напряжения мышц – задерживайте дыхание. При опускании – выдох до полного освобождения лёгких;

5-ое упражнение:

• Лицо обращено к поверхности пола;
• Стабилизируйте своё тело при помощи рук. Ладони упёрты в пол, а фаланги пальцев находятся в согнутом положении;
• Туловище согнуто;
• Насколько можете, отклоните голову назад;
• Понемногу разгибая поясницу, примите форму тела похожую на треугольник;
• Прижмите собственный подбородок к грудной клетке;
• Возвращение в первое положение;
• При выполнении не забудьте про дыхание. На подъеме – глубокий вдох, при опускании – выдох;

Это и есть знаменитые пять жемчужин тибетцев, которые дают возможность разгонять вихревые потоки в нашем теле. Как говорят Ламы, путь к вечной жизни пролегает через познание самого себя и собственного организма.

Видеоинструкция по выполнению тренировок

«Фонтан жизни»

Если вам получилось в идеале овладеть всеми пятью жемчужинами, и вы готовые совершенствоваться дальше, то прекрасное время перейти к шестому ритуалу. Тибетцы редко упоминают о нём, так как немногие могут выполнить все требования нужные для его выполнения.
Ключевое условие для успешного занятия этим упражнением – полный отказ или значительное ограничение половой жизни.

Причины такого ограничения кроются в том, что вам нужно будет направлять собственную сексуальную энергию в иное русло – преобразовывать её в жизненную силу.
Исполнять это упражнение рекомендуется при появлении излишка сексуальной энергии или желания освободить её.

• Стоя прямо, высвободите весь воздух из грудной клетки;
• Задержав дыхание – наклонитесь вперёд, упершись в колени ладошками;
• Выдохните, и также, не набирая воздуха, распрямитесь;
• Плечи подняты, руки давят на бёдра;
• Максимально втяните живот, расширяя грудную клетку;
• Оставайтесь в этой позе сколько можете. Потом сделайте вдох через нос. Выдохните через рот, расслабив и опустив руки вдоль тела. Быстро и глубоко вдохните и выдохните;
• Для высвобождения энергии повторите упражнение 3-4 раза.

Урок, который можно посмотреть в видео формате

Детальнее о технике выполнения, смотрите в этом видео:

Для сохранения собственной красоты и увеличения жизни систематически делайте шестой ритуал.

Но сумеете ли вы отказаться от сексуального влечения в пользу выздоровления?

Иные секреты долголетия монахов

Теперь, когда все главные способы улучшения здоровья разобраны, можно перейти к другим секретам вечной молодости и увеличения жизни, которые используют в Тибете:

• Постарайтесь ходить прямо не горбясь. Ничто не должно затруднять движений вашей груди;
• Избавляйтесь от лишнего веса. Сбросив лишние килограммы, вы почувствуете небывалую легкость;
• Поддерживайте водно-солевой баланс на высоком уровне. Пейте около 1.5 – 2 литров воды в день;
• Не применяйте в пищу свинину;
• Ограничьте потребление сахара. Постарайтесь менять его настоящими заменителями (мёд, фруктоза и т.д.);
• Полностью исключите хмельной напиток из собственного питания.

Иногда мы не думаем про то, что ключ к долголетию и крепкому здоровью находится у нас под носом. Что не надо кидаться в крайности.

Нужно всего-то держаться некоторых правил ведения жизненного образа и систематически заниматься самосовершенствованием и собственным телом. Совершенствуйтесь в выполнении древней тибетской гимнастики, и результат не заставит себя ждать!