admin
Семь шагов, которые дадут возможность легко и правильно кинуть курить.
Поиск мотивации для борьбы с курением
Мотивировка считается самым эффективным и правильным решением, которое дает возможность добиться хорошего результата в совершенно любом деле. Борьба с курением- не исключение.
Прежде чем бороться с пагубной привычкой, каждый курильщик должен определиться с основной мотивацией, которая будет освещать ему путеводной звездой на протяжении всего трудного пути. Для здоровья особо важно кинуть курить, минусы и плюсы этой борьбы рассмотрим дальше.
К ключевым мотивирующим постулатам можно отнести следующие позитивные преимущества жизни без курения:
- Увеличение длительности жизни в среднем на 10 лет
Вещества которые вредны, имеющиеся в табачных изделиях, плохо сказываются на здоровье человека. Бесчисленные исследования говорят о том, что жизнь курящего человека в среднем на 10 лет короче, чем некурящего.
Вещества которые вредны, имеющиеся в табачных изделиях
Если человек больше 20 лет злоупотребляет никотином, то существует вероятность того, что он входит в группу риска хронической обструктивной заболевания лёгких (ХОБЛ). Это легко проверить с помощью ИК.
ИК — собой представляет индекс курильщика, проссчитать который можно по формуле:
КС- кол-во сигарет, которые выкуривает человек за 24 часа;
СК- стаж табакокурения (в годах);
Если ИК > 10, значит человек подвергается большему риску развития ХОБЛ.
- Свежий и здоровый внешний вид
Курение плохо проявляется на внешнем виде человека.
Курение плохо проявляется на внешнем виде человека. Неблаготворная повадка считается основой понижения уровня кислорода в крови, а наличие никотина выполняет блокировку выработки коллагена, из-за чего — кожа становится дряблой и тусклой, а морщинки заметнее в 5-6 раз.
Волосы благодаря дефициту кислорода смотрятся ослабленными, начинают сыпаться. Зубы приобретают досадный жёлтый оттенок, который с каким то периодом превращается в камень на зубах.
Секс и курение — понятия абсолютно несовместимые. Итоги исследования по такому вопросу говорят о том, что около 95 <28188eb0ffe9fd4b82384e9e8ff663ed3ecc468efc272c375ba9eabbe2abd6ff>поклонников курения не довольны собственной интимной жизнью.
Мужчины, которые не пристрастились к курению, могут заниматься любовью дольше, при этом чувства во время полового акта, протекают ярче и насыщеннее. Риск развития импотенции у курящего мужчины на 60 <28188eb0ffe9fd4b82384e9e8ff663ed3ecc468efc272c375ba9eabbe2abd6ff>выше.
Бессонница очень часто считается «другом» курящего человека. Никотин заставляет сердце работать в усиленном режиме, оказывая влияние на увеличение давления, а это, таким образом, мешает прочно спать и полностью отдыхать.
Люди, чей стаж курения превосходит 10-15 лет, могут среди ночи специально просыпаться только лишь для того, чтобы утолить жажду организма в никотине.
- Снижение риска развития инфаркта или псориаза
Курение — один из основных врагов сосудисто-сердечной системы. Во время вдыхания дыма, в организме происходит сужение сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжения. Плюс к этому, курение приводит к появлению тромбов.
Затягиваясь сигаретой, человек провоцирует выброс адреналина в кровь, в связи с чем, начинается активное уменьшение мышечных стенок артерий, происходит увеличение давления и учащение сердцебиения.
Иммунная система также страдает. В связи, с чем существует опасность развития псориаза.
Заболевания вызываемые курением.
Подсчитать какое количество денег в течении месяца курильщик тратит на пачки сигарет совсем легко. Если стоимость одной пачки составляет в среднем 70 рублей, а выкуривает человек в день 1 пачку, то в течении года расход составляет 25 200 руб.
Выходит, что курильщики сами проплачивают возникновение заболеваний.
- Забота о близких и любимых людях
Родственники курильщика всегда находятся в «зоне риска». Являясь пассивными курильщиками, им приходится травиться вдыхаемым сигаретным дымом. При этом ущерба они получают совсем не меньше.
По этой причине, бросая курить, человек заботится не только о себе, но и родственниках.
Некурящие люди заметно лучше и ярче воспринимают мир вокруг вас. « Как можно кинуть курить, если сигареты меня делают спокойнее? » — таким образом мыслят многие никотиновые наркоманы. Сигареты, которым часто отводится роль успокоителей при стрессе, не решают трудностей с ним, а наоборот, только усугубляют их.
Некурящие люди заметно лучше и ярче воспринимают мир вокруг вас.
Начиная работу над собой и собственными привычками, любой человек находит собственный персональный стимул кинуть курить, благодаря ему он может двигаться вперед за победой. По этой причине, выбор движущей силы должен быть осознанным и обдуманным.
Какие же минусы у борьбы с курением? Их нет.
Временная проверка силы воли может немного омрачить настроение, однако результат этого стоит, чтобы потерпеть.
Почему очень важно кинуть курить?
Сейчас курение преобразовалось в реальную болезнь, которой страдает большая доля сегодняшнего общества. Многие учёные очень часто ставят зависимость от сигарет в один ряд с подобными заболеваниями, как СПИД, испанка, туберкулёз, рак, диабет и сифилис. И это не зря.
Никотиновая зависимость наносит неисправимый вред человеческому здоровью. В особенности, она:
- уменьшает человеческую жизнь на 20 лет;
- оказывается основой заболеваний в онкологии, заболеваний дыхательной и сосудисто-сердечной системы;
- ухудшает общее самочувствие;
- наносит вред здоровью близких и родных людей, которые превращаются в пассивных поклонников курения;
- плохо оказывает влияние на красоту и молодость;
- резко уменьшает жизненный уровень и материальный доход.
А что говорить о пожелтевших зубах и ногтях, систематическом кашле, плохом запахе изо рта и множества прочих «спутниках» заядлых поклонников курения?!
Внезапный отказ от курения
Курильщики, чей стаж пагубной привычки не превышает 5-8 лет, могут попробовать резко кинуть курить. Вырабатывается никотиновая зависимость на физическом уровне, однако за короткий временной промежуток она не может укорениться, в связи с чем «новичков» не будут терзать симптомы заболевания, которые связаны с отказом от курения.
Придётся усилено проработать лишь психологичную тягу.
Внезапный отказ нуждается в демонстрации сильной воли. Нельзя ни в коем случае поломаться, так как даже половина выкуренный сигареты вернёт курильщика в прежнее русло, и побороть привычку будет в находящийся рядом период как правило невозможно.
Тот, кто бросил курить, заметит положительную динамику собственного самочувствия уже через 10-14 дней.
Так как же правильно бросать курить?
Не забывайте, что мы писали в начале о главном препятствии на пути к свободе от табачной зависимости? Люди убеждены, что сигарета — их верный спутник в разнообразнейших жизненных моментах, они хотят быть с ней, склоняться к ее «помощи».
Это и есть основная причина — желание. Пока оно есть, бороться с самими сигаретами бесполезно. Однако если убрать желание, то и бросать уже не нужно будет.
Все случится конечно.
Методика Аллена Карра направлена как раз на это. Мы объясняем людям, что такое зависимость, откуда вообще появляется желание курить и что оно в действительности совсем не связано с их приятными воспоминаниями.
Это на самом деле легкий способ, в чем уже поняли миллион людей по всему миру. Попробуете?
Желаете кинуть курить легко?
Посетите раздел с бесплатными материалами
Подберите удобную дату курса «Легкий способ кинуть курить»
Постепенный отказ от курения
Постепенный отказ от курения прекрасно подходит тем, у кого стаж никотиновой зависимости очень большой. Организм, который каждодневно привык к тому, что в него поступает никотин, нуждается в определенном адаптационном периоде.
Он требуется для того, что работа органов находящихся внутри понемногу налаживалась без участия никотиновых добавок.
Постепенную борьбу с табакокурением приходится проводить поэтапно:
- Перед началом необходимо перейти от тяжёлых сигарет к очень легким. Но в данном случае необходимо обязательно установить для себя норму в день, и ни в кое случае не выходить за рамки дозволенного. Понемногу организм начнет пристраститься к умеренным дозам никотина, а спустя 2 недели можно будет перейти на второй этап борьбы.
- Второй шаг в сражении с курением состоит в том, чтобы уменьшить кол-во потребляемого дыма. На сигаретах нужно выполнить первую отметку. Для этого необходимо на глаз поделить сигарету на 3 части. На каждом перекуре можно «употребить» только 2 части сигареты. Не стоит выкуривать больше, чем позволяет отметка. Через несколько недель можно поставить метку на половине папиросы. Держаться подобных условий нужно ещё 14 дней.
- 3-ий этап посвящён уменьшению количества выкуренных папирос. Каждодневно в течение каждых 7-10 дней необходимо уменьшать употребление сигарет на 1 штуку. Первые недели курильщиком переносятся более удобно, впрочем когда приходит осознание, что кол-во употребляемых сигарет уменьшилось в несколько раз, может появиться большая суета и желание нарушить правило. Нельзя ни в коем случае подчиняться на этот соблазн. Спустя 2-3 месяца, можно обучиться обходиться всего 2-мя сигаретами в 24 часа, которые выкуриваются лишь до ? длины.
- Последний этап борьбы с никотиновой зависимостью отличается употреблением всего 1 сигареты на протяжении 24 часов. Курильщик уже начнёт понимать, что борьба фактически кончилась, и в ней он остался триумфатором.
Чтобы кинуть курить, для начала нужно менять дни курения с днями отказа от сигарет.
Чтобы кинуть курить, для начала нужно менять дни курения с днями отказа от сигарет. С каким то периодом придёт понимание того, что без курения можно жить.
Без курения отнюдь не сложно пить кофе по утру. Можно не просыпаться ночью, чтобы втянуть в себя дым. Спустя несколько недель аналогичного режима разрешено устанавливать жирную точку в никотиновой зависимости.
Для этого необходимо выбросить все имеющиеся в доме сигареты, зажигалку, пепельницу и начать жить, не отравляя собственный организм.
Типичные ошибки и заблуждения
Любой, кто хотя бы раз пытался кинуть курить, сталкивался с заблуждениями, которые привел в собственной книге популярный автор А. Карр.
Эти ошибки звучат так:
- Буду курить меньше.
- Только 1 сигарета.
- Затянусь 1 раз.
Убрать эти все фразы раз и насовсем – полезный совет, к которому необходимо прислушаться.
Ограничивая себя подобным образом, вы превращаете курительный процесс в удовольствие, в качестве подарка, который с нетерпением ждете. Очень часто встречается противоположный эффект: те, кто бросает, начинают курить намного больше.
Не необходимо делать исключений с названием «всего лишь одну сигаретку» – это ловушка, из которой потом подбираются очень долго. Что же касается того, какое количество времени необходимо, чтобы кинуть курить, то во многих случаях так же, сколько нужно, чтобы смять и выбросить пачку.
Вероятная вероятность закурить сохраняется на всю жизнь – все будет зависеть от настроения и мотивации человека.
Не необходимо делать из сигарет помощника в борьбе со стрессом, скверным настроением. Они не смогут помочь сосредоточиться или "взять себя в руки" – для этой цели можно применять дыхательные техники, которые окажутся очень эффектными и не нанесут ущерба.
Не нужно думать, что у вас отбирают что-то ценное и важное, делая из себя жертву. Страдания тут не уместны, зато вы можете гордиться собой, так как даже не обращая внимания на трудности, возвращаетесь к здоровому жизненному образу.
Важно окружить себя некурящими людьми или, как минимум, остерегаться посещения курилок. Формирование собственного окружения очень и очень важно, когда человек желает кинуть курить марихуану – тут без смены круга общения выкарабкаться из зависимости нереально.
Журнал курильщика
Ведение журнала поможет самым лучшим образом настроиться на собственные импульсы и действия. За пару недель до того, как отказаться от курения, стоит завести журнал, в который станет вноситься информация про каждую употреблённой сигарете.
Каждый раз необходимо обращать на то внимание, что побудило потянуться за табачной продукцией в карман.
Также, в журнал нужно вносить следующие данные:
- Нужно дать оценку силе собственного желания от 1 до 20 (чем оценка выше, тем желание курить сильнее)
- Каким занятием были заняты в данный момент?
- Какие люди пребывали рядом, когда возникло желание покурить?
- Нужно дать характеристику собственному самочувствию (приятное настроение или плохое, болит ли что-нибудь либо нет и так дальше).
- Какое чувство было испытано, когда сигарета была всё-таки выкурена?
Благодаря подобному журналу будет не сложно узнать, для чего человек тянется к сигарете. Какие чувства он пытается подавить в себе в данный момент.
Побочные эффекты
После решения кинуть привычку появятся малоприятные симптомы. Отказ от сигарет приводит к появлению белой горяки.
Симптомы появляются на вторые или три дня после бросания сигарет. В большинстве случаев тяга к курению удерживается на протяжении пары месяцев.
Сигареты вызывают быструю зависимость. Это выполняется по причине снижения количества ацетилхолина – вещества, которое входит в состав табака.
Организм, который привык к избытку ацетилхолина в крови, включает процесс “ломки”. Вредный никотин подкрепляет эту зависимость.
По этой причине возникает тяга курить, что очень мешает освободится от привычки.
Психологические причины курения
Спорт считается прекрасным стимулятором выработки эндорфинов — гормонов счастья и радости.
Борьба со стрессом, депрессией, одиночеством, страхом и беспокойством — самые популярные причины, по которой человек тянется к сигарете опять и опять. Если на работе выдался плохой день, начинает казаться, что сигарета — это только одна подружка и поддержка.
В подобные моменты особо важно осознать, что есть самые эффективные и безопасные для здоровья способы освободится от малоприятных чувств и переживаний.
- Выполнение физ. упражнений. Спорт считается прекрасным стимулятором выработки эндорфинов — гормонов счастья и радости. Дефицит таких веществ приводит человека к депрессивным настроениям и апатии. Во время физ. упражнений также вырабатывается адреналин, который помогает освободится от скопившихся отрицательных впечатлений в ежедневной суете. Гормон серотонин, который также свойственен для физнагрузок, помогает снимать напряжение, восстанавливает сон и делает лучше настроение.
- Медитация, выстроенная на релаксации и дыхательных упражнениях. Это настоящий отдых души и тела, помогающий достичь психической расслабленности.
- «Как вы бросили курить? » — не бойтесь задавать данный вопрос тем, кто смог побороть никотиновый недуг. Если в окружении есть те, кто вырвался из сигаретного капкана — с большим вниманием послушайте рекомендации бывалых. Это будет только большим плюсом в сражении с зависимостью.
- Можно начать заниматься тренингами по борьбе с табакокурением. В наше время есть очень большое количество книг, гипнотических сеансов и так дальше.
Польза тренинга:
- Тренинг поможет человеку контролировать своё тело и мышцы.
- Тренинг поможет концентрировать внимание на важных человеку процессах, что даст возможность в дальнейшем не отвлекаться на мысли о папиросе.
- Тренинг поможет закрепить в подсознании мысль о желании бороться с пагубной привычкой
- Тренинг поможет ощутить себя некурящим человеком.
Хорошие способы избавления
Исследования последнего времени доказывают, что одним из очень результативных вариантов избавления от никотиновой зависимости считается метод Аллена Карра. Бесчисленные отзывы подтверждают тот факт, что при помощи этой теории можно достаточно легко, резко и без боли расстаться с сигаретами, избавиться как от физической, так и от психологической зависимости от никотинового дыма.
Феномен метода Аллена Карра тяжело понять, но точно известно, что он функционирует весьма просто и хорошо. После прочтения книги «Лёгкий способ…» едва ли не каждый курильщик осознаёт всю вредность и бессмысленность собственной зависимости.
Сразу приходит осознание того, что сигарета – это наркотик, который, наперекор всеобщему убежденности, не помогает расслабиться, сосредоточиться, одолеть страх или убрать стресс. А, наоборот, считается настоящим ядом для нашего здоровья.
Подобным образом, освободится от курения резко раз и насовсем можно! И для этого не надо идти на необоснованные жертвы, основное – одолеть собственный страх.
Если вы будете следовать перечисленным выше рекомендациям, целенаправленно направляться к поставленной цели, то отказ от никотина и сигарет для вас станет не испытанием, а важным достижением в жизни!
Что это такое
Снюс — это шведский жевательный табак. Это бездымный продукт — для получения дозы никотина снюс не надо зажигать, в отличии от обыкновенных сигарет.
Практически всегда это табачное изделие выпускается в расфасованных целлюлозных пакетиках, в зависимости от размера такого пакетика изменяется и содержание никотина: приличное количество табака содержит больше наркотика.
Порцию снюса укладывают под верхнюю губу и начинают посасывать (отсюда еще одно наименование — сосательный) в течение 5-30 минут. Начиная всасываться в кровь через слизистую, снюс попадает в организм фактически быстро, и происходит это намного быстрее, чем при курении сигареты.
В состав табачной порции входят также специализированные добавки, которые направлены на то, чтобы сделать лучше вкус изделия и увеличить срок хранения. Это самые разные ароматизирующие вещества, соль, выступающая в качестве консерванта, и вода.
Для тех, кто интересуется снюсом достаточно давно, есть и иная, нефасованная, форма. При употреблении данного вида табака человек может настраивать размер порции собственными силами, уменьшать либо увеличивать ее.
Чтобы употребить шведский табак, нужно взять произвольное кол-во смеси, сделать из нее комочек и расположить его под верхней губой. В подобной ситуации никотин поступает в организм еще быстрее, чем при эксплуатации целлюлозных пакетиков.
Не зависимо от того, какой форме предпочтение отдают, примененный снюс не надо жевать или глотать — его выкидывают. В другом случае можно получить отравление и сильнейшее расстройство системы пищеварения.
А вот слюну, вырабатывающуюся в процессе сосания табачной порции, в большинстве случаев проглатывают.
Снюс был известен в странах Европы уже перед началом Девятнадцатого века. В сегодняшнем обществе он обрел популярность на волне законов о запрете курения в людных местах, так как его можно принимать без ущерба для окружающих.
Однако, в некоторых странах продажа снюса воспрещена на законодательном уровне из-за очень высокого содержания никотина. Не обращая внимания на то, что изготовители состава говорят о снюсе как о намного самой безопасной альтернативе обыкновенным сигаретам, они все же сильно лукавят, умалчивая о том, насколько важные последствия для здоровья может вызвать шведский табак.
Снюс – это наркотик?
Это вещество не считается табаком в чистом виде. В состав одного пакетика также входят вода (увлажнитель), соль (консервант) и сода (усилитель вкуса). Иногда взамен соли используют сахар.
Часто для аромата прибавляются масла на эфирной основе, листы или маленькие кусочки ягод, фруктов и других растений.
Жевательный табак намного опаснее, чем на первый взгляд может казаться. Он вызывает мощнейшее привыкание к никотину.
Очень часто снюс действует сильнее обыкновенных сигарет, хотя при первых применениях может показаться фактически неопасным.
С точки зрения физического и психологического привыкания жевательный табак чрезвычайно опасен. А вылечится от подобной зависимости довольно не просто.
По этой причине снюс можно поставить в один ряд если не с наркотической, то с табачной и алкогольной зависимостью. И бороться с ним соответствующими методами.
Мотивировка
Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:
- Улучшение самочувствия. Вы станете более физически выносливыми, пропадет одышка и предрасположенность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на мелкие расходы.
- Планирование беременности. Никотин ухудшает качество семени, а женщинам нужно заблаговременно почистить организм, чтобы уменьшить риск потенциальных отклонений в развитии плода.
- Внешний вид. У поклонников курения до недавнего времени появляются морщинки, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные синяки под глазами. Отказ от вредной привычки станет заметным внешне.
- Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый жизненный стиль.
- Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего движения приносит курящим множество неудобств.
- Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
- Самомнение. Вы поймете, что способны одолеть любые трудности, и поверите в себя.
- Освобождение от зависимости. Вы почувствуете свободу, если пропадет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
- Образец для подражания. Если вы не желаете, чтобы ваши подрастающие дети с каким то периодом начали курить, нужно кинуть.
- Хмельной напиток и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Вы сократите употребление алкогольных напитков.
- Безопасность. Курение – главная причина появления пожаров. Есть риск обжечься сигаретой или зажигалкой.
Имидж для молодых людей, желающих быть успешными
Мотивировка для молодых людей – это карьера. Работа в спортивной индустрии или в области, связанной со здоровьем, прибавляет имиджевый фактор.
Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.
Работая на улице при низкой температуре, вы подвергаете себя риску застудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины кинуть курить:
- здоровье: увеличивается риск болезней сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
- деньги: больничный – обходится дорого;
- время: перекуры занимают достаточно времени, курить на производстве строго запрещается, приходится бегать в далекие зоны для курящих;
- безопасность: при курении на рабочем месте увеличивается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших сотрудников.
Не секрет, работодателей интересуют не только квалификации, но и свои качества и увлечения. При текущей моде на здоровый жизненный стиль работодатели к покупке подходят очень внимательно служащих.
Как снюс действует на человека – результаты от употребления
Потребителя снюса неотличишь от обыкновенного человека ни по виду, ни по аромату. Жевательный табак не даёт дыма. Его не надо зажигать, портя воздух себе и находящимся вокруг.
Кроме того, человек не вдыхает продукты горения табака, а одновременно с ними – большинство канцерогенов, находящихся в них.
Однако, на этом плюсы вещества заканчиваются. Польза и вред снюса абсолютно не соразмерны друг дружке. Небольшое содержание канцерогенов и фактически полная незаметность для окружающих с избытком возмещаются большим количеством агрессивных факторов:
- Высокое содержание никотина. Одна часть снюса весит от 0,4 до 2 грамм. А содержание никотина в веществе – от 5 до 11 мг/г. В то время как в самой крепкой сигарете содержится до 1,5 мг данного вещества. Стало быть, за раз можно «употребить» от 2 до 22 мг никотина!
- Действие на слизистые оболочки ротовой полости. Табак, Находясь между губой и десной, раздражает их и вызывает постепенную деградацию. Более того, снюс увеличивает риск развития рака десны, губ, щек и языка.
- Ускоренное развития кариозного процесса. Табак оказывает вредное воздействие на эмаль зубов, вызывая ее разрушение. Так как снюс в большинстве случаев размещается в передней части или с боковой стороны челюсти, результаты становятся довольно быстро заметными (почернение и разрушение резцов, клыков и малых коренных).
- Воспаление кишечно-желудочного тракта. Пакет или щепотка снюса вызывает богатое слюноотделение. В жидкость попадают никотин и другие вещества, имеющиеся в табаке (в том числе и канцерогены). Если проглатывать слюну, то на слизистых ЖКТ с каким то периодом могут появиться раздражения, язвы, эрозии. Уже не говоря о повышении риска заработать рак.
Как видно, вред здоровью от снюса велик. Да, вещество не наносит ущерба легким, так как не требует вдыхания раскаленного дыма с продуктами горения, смолами и канцерогенами, как курение.
Но никотин способен спровоцировать много болезней ротовой полости, ЖКТ и зубов.
Семь шагов, которые дадут возможность легко и правильно кинуть курить.
Добрый день, мои уважаемые читатели!
Надеюсь, в предыдущей нашей встрече мне получилось заверить вас в том, что настало время кинуть курить. На сей раз, мы детально рассмотрим, что происходит в организме бросивших курить людей.
И еще развеем некоторые мифы в связи с курением. Все такие знания позволят осознанно уйти от этой вредной привычки, ощутимо ускорят и сделают легче путь к свободе, здоровью и успеху.
Вы познакомитесь с обычными методиками, которые дадут возможность легко и правильно кинуть курить.
Я надеюсь, все мои читатели осознали, что человек очень сложная саморегулирующаяся система. И разумеется все, что с нами происходит, затрагует все системы в организме, вынуждая их приспосабливаться к происходящему, с единой целью спасти нашу жизнь.
По этой причине мы будем рассматривать попеременно все изменения, чтобы потом правильно построить программу восстановления всего того, что было нарушено курением. А убирать нам придется химические, энергетические и психологические изменения.
Биохимия пристрастия к курению.
Никотин в очень малых количествах участвует в химических процессах в человеческом организме. Но все химические вещества в количестве, превышающие нужную норму, считаются для организма ядами, даже витамины.
При постоянном курении никотин поступает в организм в немалом количестве и каждый раз. Дабы выручить человека от гибели, наш организм, как саморегулирующаяся система выживания, начинает делать противоядие, чтобы связать яд и вывести из организма.
Через определенный промежуток времени при постоянном курении выработка противоядия становится автоматической.
Однако не радуйтесь, дорогие курильщики, комплекс «никотин+противоядие» хотя и менее вредный, но совершенно ненужный организму. Он как мусор нарушает химические процессы, загрязняя человека внутри, напрягая почки, печень, ухудшая их работу.
А сам никотин и смолистые вещества дыма, еще до встречи с этим противоядием успевает разрушить бронхи, легочную ткань, разъедают слизистую пищевода и желудка. Думаю, что не необходимо объяснять, к чему это приводит.
И так все ясно.
Противоядие при постоянном курении оказывается нужным для выживания организма элементом. Но как раз это противоядие и приводит к тому нехорошему самочувствию, какое развивается тогда, когда человек бросает курить.
Ведь если не попадает в организм никотин, а противоядие продолжает вырабатываться автоматично, то оно тоже становится ядом, хотя и менее ядовитым, чем никотин. Оно скапливается в организме бросившего курить и даёт симптомы отравления.
Вот это и объясняет, почему человек, бросивший курить, очень не хорошо себя чувствует на первое время. Этот феномен известен всем, кто бросал курить. Не стоит этого бояться, через 3-5 дней организм перестанет генерировать это противоядие и человек «оживет».
Необходимо знать, как правильно кинуть курить.
В это время нужно помогать почистить организм от ненужного продукта. И поможет ему в этом богатое питье чистой родниковой воды, клюквенного морса, прием антиоксидантов.
Парная тоже способствует очищению организма. Эти несложные процедуры смогут помочь легко, быстро и правильно кинуть курить.
Важно!
Не пребывать в период отказа от курения в обстановке поклонников курения. Пассивное курение будет активизировать производство противоядия, и поддерживать нехорошее самочувствие.
В настоящий момент, когда курить будут в специально отведенных местах, это выполнить будет намного легче.
Энергетика пристрастия к курению.
Для правильной работы организма мы регулярно должны поставлять энергию всем органам и системам. Дабы получить необходимую нам энергию, необходима еда, вода и кислород воздуха.
Все это запускает механизм выработки энергии в организме, после эта энергия разделяется на частотные фракции и делится по организму. Наш мозг делает грандиозный объем непростой работы и нуждается в самом достаточном объеме энергии, причем высокочастотной.
Об этом важно знать и не забывать, чтобы все его функции нас радовали подольше.
Все вещества обладают собственной энергетикой. Никотин тоже, причем низкочастотной. Никотин не проходит всех стадий энергетической трансформации в организме, сразу всасывается в кровь и одновременно с ней может достигать мозга.
Наш мозг вечно голоден и он захватывает эту энергию и радостно запускает механизм выработки гормона кайфа. Данный механизм даёт сигнал про то, что энергия мозгом получена и подавляет сигналы аппетита.
По этой причине у всех поклонников курения снижен аппетит, и они худеют.
Но худеют они благодаря тому, что в их организм не поступают в необходимом количестве необходимые питательные вещества. По этой причине при подобном похудании развивается дистрофические процессы в органах, что считается основой развития разных заболеваний.
В организме бросивших курить обычный аппетит восстанавливается, процесс дистрофии заканчивается, и люди несущественно повышаюту собственный вес. По этой причине есть миф, про то, что люди бросившие курить начинают сильно набирать в весе.
Бояться этого не надо, вес становится больше несущественно и не за счёт жира, а за счёт восстановления разрушенных дистрофическим процессом тканей органов. Просто в это время нужно более внимательно последить за калорийностью пищи и больше пить воды.
Второй миф, приверженных к курению людей, заключается в том, что будто бы курение увеличивает умственные способности. Этот миф построен на том, что после курения к мозгу энергия поступает быстрее, чем от еды.
И мозг немного активизируется. Однако для всех трудных функций мозга нужна энергия высокой частоты.
По этой причине кайф как бы есть, а память, способность к концентрации, внимание и интеллект начинают падать. Об этом мы разговаривали в прошлой публикации.
Мозг начинает опять и опять запрашивать дополнительную энергию. Курильщики начинают курить все больше, но эффекта необходимого нет, образуется закрытый патологический круг.
Важно!
Во время избавления от этой вредной привычки нужно дать мозгу альтернативный источник быстрого поступления энергии. Для этого необходимо пить минеральную воду в промежутке между приемами пиши.
Причем пить небольшими глотками, чтобы она всасывалась во рту и быстро достигала мозга. Чистая вода даёт достаточно стремительно хорошую энергию высокой чистоты мозгу.
Кстати тоже даёт при этом эффект чувства «кайфа» и уменьшает аппетит. По этой причине данный прием можно применять и при похудании. Можно рассасывать во рту сухие чаинки черного чая или несладкий горький шоколад.
Это прекрасно поможет правильно кинуть курить.
Психологические нюансы курения.
Во-первых, курильщик сам поставил в собственное подсознание программу на курение собственным намерением. Попробуйте вспомнить, почему вы начали курить. Какие возможные выгоды или ожидаемые ценности заставили вас сделать это.
Это немаловажно, ведь нам нужно будет убрать из подсознания эту ложную программу и ее заменить на иную. О методике этой замены мы побеседуем немного позднее.
Второе, во время формирования любой привычки, в том числе и курения, у людей развивается говоря иначе динамический стереотип. Этот автоматизированный процесс запускает некоторые двигательные функции организма в конкретной частоте.
Достать пачку сигарет из обычного места, вытянуть сигарету, закурить – все данные моменты крепятся в подсознании, как программа, и человек выполняет это автоматично. Чтобы сломать этот алгоритм, нужно на первое время в обычное место взамен пачки сигарет уложить коробочку с мятными таблетками.
Эгрегор курения.
Так устроен наш мир, что все наши одинаковые мысли согласно законодательству «Аналогичное притягивает аналогичное» собираются вместе и образовывают энергетическое мудрое образование, которое именуют эгрегором. Их есть множество и один из них «Эгрегор поклонников курения».
Поклонников курения много, по этой причине этот очень авторитетный. Детально об эгрегорах я напишу в некоторых темах, это довольно существенная и большая тема.
В данной заметке обозначу лишь их влияние на проблематику курения.
Так вот этот эгрегор питается энергетикой мыслей относительно курения. Причем как позитивных, так и негативных.
Он заинтересован в собственной «пастве», при ее потере, он теряет подпитку. И вот, курильщик, попавший в его лапы, будет регулярно под его контролем, и эгрегор станет делать все, чтобы оставить его у себя.
У него в арсенале много средств и он применяет и создание малоприятных ситуаций и остальных людей, которые будут вас разубеждать и искушать вернуться к курению. Эгрегор будет оказывать влияние на ваши мысли.
Причем бороться с ним довольно не просто. Это одна из причин, почему бывает достаточно тяжело кинуть курить.
Но выход из каждой ситуации обязательно есть. Если вы начнете бороться с курением, то вы никогда не выйдете из-под влияния этого монстра. Ведь борясь с ним, вы думаете о курении, и продолжаете кормить его, таким образом повышая его мощь.
Как легко бросить курить? КУРЕНИЕ БЕЗ ВРЕДА | iqos вред или польза?
Нужно перейти к иному эгрегору. Пускай они повоюют между собой.
По этой причине, когда вы решите кинуть курить, то нигде и никогда не говорите фраз: « я бросаю курить, я борюсь с курением, я не хочу курить, курить вредно».
Нужно принять твёрдое план: Я хочу быть здоровым и перехожу к здоровому жизненному образу. И начните читать о здоровом жизненном образе, делайте гимнастику, противоположные обливания, посещайте фитнес клубы, танцуйте.
Словом делайте все, что улучшает здоровье. И чаще говорите об этом с компанией друзей и близкими. Тогда под собственное крыло вас примет «Эгрегор здоровья».
Сегодня он мощный и растущий, ведь очень много людей начинают понимать значение здоровья для счастья и успеха в жизни. Этот эгрегор поможет вам одолеть все тяготы переходного периода.
КАК ЛЕГКО БРОСИТЬ КУРИТЬ.
И с ним можно достаточно легко и правильно кинуть курить.
А вы знаете, как правильно кинуть курить?
Я не стану в данной заметке описывать существующие методы и средства, помогающие кинуть курить, про них много написано. Я не считаю их главными в данном деле. Иногда они помогают лишь сделать легче малоприятные симптомы перехода, но уже сами по себе никого не излечивают.
Пора Бросать Курить!!! ��❌ Не можешь? Жми на ШАГ # 39 | Марафон Полезных Привычек «Волшебная среда»
Очень часто это маркетинговые ловушки изготовителей, которые хотят за счёт вас стать богаче. Без них можно обойтись, зная как правильно кинуть курить.
А деньги лучше потратить на витамины и свежие продукты, которые смогут помочь восстановиться организму бросившего курить человека.
Основное в данном деле внутреннее сильное план сделать это. Собственно тогда вас ждет успех.
Однако тут есть одна нежелательная ловушка, о которой нужно знать, Иначе вы затратите время, силы и вскоре опять будете курить. Запрещено проводить строительные работы план кинуть курить для кого-то либо для чего-то стороннего.
Некоторые хотят кинуть курить, так как их парень или девушка хотят этого. Вы бросите курить, но как только оконьчатся отношения с вашими возлюбленными, вы опять закурите.
Не стоит строить план кинуть курить для получения престижной работы, как только не получите ее или поменяете работу, снова вернетесь к курению.
Вы должны страстно захотеть это для себя.
Профилактика курения.
Все мы в раннем возрасте, подражая взрослым или из любопытства, пробовали курить. И тут особо важно, где и как это происходит, кто рядом окажется, и какая реакция будет у окружения.
Я считаю, что обычными разговорами с детьми тут вряд ли можно обойтись. Дети любопытны, они хотят получить собственный опыт.
Пускай они сделают это не среди курящих подростков, а дома, рядом с мудрыми родителями.
Поделюсь собственным личным опытом и опытом из медпрактики. А вы, мои уважаемые читатели, напишите в комментарии собственный опыт.
Каждый опыт поможет кому-то избежать участи попасть в этот капкан. Когда моему сыну было 5 лет, он как то подошёл ко мне и попросил: «Мама, купи мне 5 пачек сигарет, я курить хочу». Я не стала противиться и читать мораль сыну, приводить пример нас с отцом как некурящих.
Что Будет, Если Резко Бросить Курить?
Я сказала сыну: «Хорошо, только для чего напрасно расходовать деньги, я достану тебе одну сигарету, ты попробуешь, если понравится, то куплю тебе 5 пачек. Вот мы с папой в раннем возрасте попробовали, нам не понравилось, мы и не курим».
На улице я подошла к курящим мужчинам и попросила у них сигарету. Они прочитали мне мораль на тему моего плохого примера сыну, на что я спокойно сказала, что сигарету прошу не для себя, а для сына. Мужчины покрутили пальцем у виска, но сигарету дали.
Я сказала, что мне неприятно даже ее закуривать и предложила сыну обождать папу. Когда отец пришёл с работы сын с сигаретой повстречал его на пороге и попросил скорее закурить ему сигарету.
Отец посмотрел на меня, но получив мой благожелательный сигнал, все понял и, прикурив сигарету, дал ее сыну. Сын затянулся, с приступом кашля и слезами на глазах, бросив сигарету, убежал к себе в комнату.
Когда он пришёл в себя, он был готов с интересом послушать все о вреде курения. Ну а я постаралась все выложить с красочными картинками.
И мой сын не курит.
Второй вариант воспитания в необходимом направлении был получен неожиданно. Как иглорефлексотерапевт, я проводила сеансы желающим кинуть курить. Как то на сеанс пришёл мужчина с сыном лет 5-6-и.
Он попросил разрешить сыну посидеть в кабинете, боялся, что может куда-то улизнуть. Я разрешила.
Поставила мужчине иголки, превратив его ухо в ёжика (иголки ставят в уши и в немалом количестве), сказала, что с иголками нужно посидеть 15 минут. Сын притихший сидел на стульчике и сочувственно смотрел на папу.
Потом вдруг громко сказал: «Знаешь, отец, я решил, что когда выросту, курить не буду». «Правильно» — сказал отец – «Здесь нет ничего хорошего, одни страдания». Вот так курящий отец внезапно преподнес сыну урок о вреде курения.
Семь шагов, которые смогут помочь легко и правильно кинуть курить.
- Принять уверенное план кинуть курить для себя.
- Перейти под влияние иного эгрегора, который станет помогать укреплению вашего здоровья. А исключительно здоровый человек может быть радостным и успешным.
- Перепрограммировать подсознание. Ниже я предложу вам для этого 2 методики.
- Скорректировать динамический стереотип (смотрите в тексте статьи).
- Почистить организм от токсинов (питье, парная, антиоксиданты).
- Применять альтернативные источники быстрой доставки энергии мозгу (минеральная вода, чай, горький шоколад).
- Правильное питание. Большое количество фруктов и овощей, клетчатки, витаминов и очень легко усвояемых белков в рационе смогут помочь убрать дистрофию и избежать увеличения веса.
Методики замены программы в подсознании.
- Первую методику в собственном комментарии к статье о вреде курения нам ярко представила читательница Елена. Тут нужно припомнить причину, побудившую начать курение и на собственном внутреннем экране просмотреть сюжет курения сигарет, заменив те заманчивые перспективы, неблагоприятными исходами. Елена ощутила брезгливую тошноту от того, что она втягивает в собственный организм. Можно проследить, как дым забивает легкие и вызывает удушье, или дым попадает в желудок, разъедает его стенку и все содержание желудка вываливается, гниет, там появляются черви. Словом фантазируйте, чем страшнее и ярче будет картинка, тем эффектнее пройдёт перепрограммирование. Когда малоприятные чувства от вашего представления задействуют все органы чувств, нужно резко выкинуть сигарету подальше, сказав себе: «Фу. Какая мерзость. »
После мысленно перейти в лес, в сад, к морю и начать вдыхать свежий воздух и представлять, как он наполняет и чистит ваши легкие, как растет от этого ваша энергия, становиться лучше настроение. Или пить чистую минеральную воду и воссоздавать желудок.
Пределу ваших фантазий не может быть. В конце подымите руки кверху и скажите радостно: « Как мне хорошо. Теперь так будет всегда. »
Часто одного раза достаточно для перепрограммирования. Если нет, то можно каждодневно повторить данную методику до стойкого эффекта. Разрешается менять картинки при этом.
Главное вызвать реакцию всех ваших органов чувств.
- Вторая методика подойдёт тем, у кого не выйдет так ярко и красиво все представить на собственном внутреннем экране. Зажгите свечу и берите 2 бумажного листа и 2 ручки с черными и красными чернилами. Сначала черной ручкой с закрытыми глазами начните переносить собственную негативную программу на бумажный лист. Представляйте, как вы курите, и начните проговаривать все плохие последствия этого, если есть возможность представляя их. Рука в данное время пускай пишет и рисует, что ей захочется, не проверяйте ее. Завершив, сверните этот лист, не разглядывая его. Отставьте в сторону.
Берите другой лист и красную ручку. Начните представлять все позитивные изменения, что случаться с вами, когда вы не будете курить. С закрытыми глазами пускай ваша рука снова пишет и рисует все, что ей хочется.
Завершив, тоже сверните этот листок, не разглядывая его.
После первый листок зажгите от свечки, сожгите его до пепла, вытряхните в унитаз, смойте и скажите: «Пускай все старое насовсем уйдет из моей жизни!» А вторую записку перевяжите красной лентой и положите там, где вы будете ее видеть как можно часто со словами: «Теперь я буду жить именно так!» Повторяйте эту фразу, как только в поле вашего зрения попадет этот лист. Если появится соблазн закурить, в тот же миг представьте этот листок и произнесите эту фразу.
После получения стойкого эффекта сожгите и эту записку и со словами благодарности развейте ее по земля как удобрение для почвы.
Вот так можно достаточно легко кинуть курить, возобновить здоровье и открыть себе путь на счастье и успеху в жизни.
Появятся вопросы, пишите в комментариях, отвечу на все ваши вопросы.
Хочу вам пожелать успехов, здоровья и радости в жизни!
20 хитростей, которые по настоящему помогают кинуть курить и не сорваться
Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Навряд ли сегодня можно найти человека, который думает, что курить полезно. Проблеме курения посвящено немало исследований и научных работ, многие социальные проекты направлены на то, чтобы помочь миру справиться с этой напастью.
Но все равно эта беда касается нас или наших близких. Для тех, кто уже окончательно решил освободится от никотиновой зависимости (ведь это болезнь, а никакая не «повадка»), мы собрали лайфхаки от простых людей, которые помогли им или их ближайшим кинуть курить.
Сильно надеемся, что и вы сможете найти для себя в данной подборке ценные рекомендации.
Если у вас имеются собственные реальные способы, которые помогли вам или вашим знакомым, мы в AdMe.ru просим поделиться с нами в комментариях — вдруг собственно ваш совет подарит кому-то здоровье.
- Начните с малого. Установите определенный момент, когда вы выкурите собственную последнюю сигарету. Попытайтесь подобрать это время, когда у вас не планируется значительных стрессовых ситуаций (экзамены, смена рабочего места и т. д.).
- Почистите собственный дом. Выкиньте или раздарите все пепельницы, зажигалки, сигареты. Если люди, с которыми вы вместе проживаете, курят и не планируют бросать, попросите их отнестись к вашему выбору с пониманием и если есть возможность не курить при вас хотя бы первое время.
- Выставьте на стол для работы прозрачную банку и опускайте туда меньшую сумму за каждую невыкуренную сигарету.
- Перестаньте пить кофе, как минимум на начальной стадии. Быстрее всего, вам был знаком тот самый ритуал, который связан с чашкой вкусного кофе с сигаретой, и в настоящий момент вам точно захочется закурить, если вы просто нальете себе чашку бодрящего напитка.
- Первое время вы будете «заедать» желание покурить, так что побеспокойтесь о том, чтобы аналогичные перекусы были полезными. Например, это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты (все в меру).
Расскажите о собственном решении в социальных сетях. Такой способ по настоящему резельтутативен, так как, во-первых, вам наверное станет стыдно перед вашими подписчиками, если вы сорветесь.
А второе, там вы точно сумеете приобрести поддержку от остальных людей, которые уже удачно прошли этот путь или находятся на том же шаге, что и вы.