Сонный паралич — причины возникновения и опасен ли он - Всё о моде, тенденции и последние новинки

Причины развития и методы предупреждения сонного паралича

С событием, знаменитым как сонный паралич, сталкивается приблизительно треть всего населения планеты, а 3-6% переживают его практически каждую ночь.
Это — парасомния (расстройство сна), при котором человек не имеет возможности двигаться или производить звуки.
Очень часто люди полностью осознают себя в момент обездвиживания и могут испытывать панический ужас, страх и иные малоприятные эмоции.
Сонный паралич знаком учёным ещё с античности, впрочем лишь не так давно у них вышло очень плотно приблизиться к природе появления этого состояния.

Что это и как вырисовывается

Явление может появляться и у мужчин, и у женщин различных возрастов, но статистика говорит, что большинство, испытывающих сонный паралич — подростки и молодые пожилые люди от 12 до двадцати пяти лет.
Это происходит так как жизненный образ поколения которое подрастает очень часто не способствует крепкому сну.
Проявление СП носит неожиданный характер: человек пробуждается и осознаёт, что не может пошевелить конечностями.
Часто при этом появляются такие симптомы:

зрительные и слуховые галлюцинации;
страх, ужас, суета;
одышка, усиление частоты сердечных сокращений;
ощущение удушения;
чувство чужого присутствия;
нарушение ориентировки в пространстве и времени;
страх смерти (человека может даже казаться, словно он умирает).

Иногда этому состоянию предшествуют такие чувства:

звон в ушах;
гиперчувствительность к звуку;
неполная или полная осознанность тела.

Симптомы такие же как для сильного пола, так же и для женщин и появляются одинаково.

От чего бывает у мужчин, женщин и детей

Благодаря чему появляется сонный паралич?
Учёные длительное время ломали голову над причинами сонного паралича.
Ещё в античности людям казалось, словно в них вселяются злые духи и преследуют их.
К слову, среди малообразованных слоёв населения в настоящий момент такая доктрина тоже довольно популярна.
Впрочем механизм парасомнии намного более прозаичен. Каждую ночь у человека появляется несколько фаз сна: быстрая и медлительная.
При засыпании люди переходят в быструю фазу, во время которой мы и видим самые красочные и яркие сны, побуждающие нас к активности. Чтобы человек расслабился, мозг сигнализирует мышцам, чтобы те прекратили какое-либо движение.
Данный механизм защиты необходим, чтобы человек нечаянно не принёс себе ущерба. Но при нарушении данного механизма и развивается сонный паралич (либо наоборот — сомнамбулизм, если сигналы не оказались «услышаны»).
Выходит, что человек, испытавший сонный паралич перешёл в небыструю фазу сна и неожиданно проснулся.

Иногда СП появляется, кажется, из ниоткуда, но есть определённый ряд моментов, который может оказать влияние на последующее течение парасомнии.

Хмельной напиток

Приём спиртного существенно увеличивает риск развития сонного паралича. Почему происходит сонный паралич на фоне распития спиртного?
Так как алкогольные продукты прямо влияют на Ваш сон, злоупотребление способно вызывать не только паралич, но и сопутствующие синдромы:

бессонница;
нервозность;
хроническая утомленность;
тревожный сон;
нарушение фаз сна.

Стало быть, после распития алкогольных напитков вероятность пробудится во время небыстрой фазы гораздо больше, чем в трезвом состоянии.

Лекарства

Приём некоторых лекарственных средств может плохо отразиться на вашем цикле сна. Очень часто это антидепрессанты и сильно расслабляющие транквилизаторы.
Долгосрочное потребление таких лекарств нарушает и сбивает обычное чередование фаз.

Стресс

Сильные стрессовые ситуации могут повлечь за собой неоднозначные реакции организма, одной из которых считается появление сонного паралича. Учёные выяснили, что очень часто собственно стресс предшествует этому состоянию.
Почему на фоне стресса появляется сонный паралич?
Поясняется все очень легко — при стрессе человек испытует нарушения сна (будь то бессонница или безмерно очень много сна), благодаря чему происходит сбой небыстрых и быстрых фаз.

Чтобы это не допустить, стоит научиться справляться с неудачами и плохими эмоциями. Полезны в данном случае будут медитация, прогулки вечером, чтение книг.
Также вы можете записаться на профилактическую консультацию к психологу или коучу по личностному росту.

Сонный паралич. Истории из жизни.

Иные факторы возникновения

От чего возникает сонный паралич?
Также СП может быть признаком нарколепсии — расстройства, характеризующегося внезапным засыпанием.
В данном случае он может возникать после 30-ти лет.
Было замечено, что некоторые расстройства психики (социофобия и посттравматическое стрессовое расстройство) прямо связаны с возможностью возникновения сонного паралича.

Опасность парасомнии

С медицинской точки зрения, данное состояние не Очень опасно. Оно способно вызывать панику, страх, ощущение смерти — впрочем случаев реальной гибели от СП замечено не было.

К несчастью, паралич не проходит без следа.
На следующий день у человека возможно появятся такие симптомы:

утомленность, вялость, безразличие;
тревожность;
сонливость;
волнение.

Впрочем на СП стоит обращать усиленное внимание тогда, когда его появление связано с апноэ, судорогами и аналогичными заболеваниями физиологического характера.

В данном случае сонный паралич считается лишь симптомом более опасного заболевания. Если вы ощущаете, что данное состояние только лишь предшествует другой заболевания — немедленно посоветуйтесь с доктором.

Как устранить появление

Не обращая внимания на то, что сонный паралич может появиться у любого человека, есть способы существенно сделать меньше риск его появления и последующего развития.
Прежде всего, это здоровый жизненный стиль — ложитесь спать из дня в день в одно и то же время.
Подобным образом организм начнёт выделять мелатонин уже к определённому времени, и Вам будет охота заснуть.
Хорошее питание тоже играет очень важную роль. Чтобы привести в порядок цикл сна и бодрствования, применяйте продукты, богатые белком, калием и магнием:
Также стоит добавлять в рацион продукты, обладающие достаточным содержанием триптофана, витамина B6, кальция и мелатонина (гормон сна):

жирная рыба (сёмга, форель, лосось);
капуста;
молоко;
овсянка;
вишня.

Все перечисленные выше продукты можно принимать из дня в день в разных количествах (однако не позднее, чем за 2-3 часа до момента засыпания). Плюс ко всему, чтобы сделать лучше качество сна, вы можете исполнять процедуры, среди них:

Есть ещё один, не менее важный способ освободится от сонного паралича (или хотя бы свести его проявления до минимума): остерегайтесь напряжений и занимайтесь любимым делом, получая приятные эмоции.
Ведь, когда мы ощущаем радость и удовлетворение, выделяется гормон эндорфин, благоприятно действующий на организм в общем. Он считается натуральным анестетиком, и еще делает лучше процессы обмена.
Если у вас есть желание улучшить сон, то приходится следить за его длительностью. Обычный сон продолжается от 7 до 8 часов в день.
Учтите индивидуальные характеристики (например, женщинам нужно на час больше сна, чем мужчинам — это происходит вследствие иного физиологического сооружения).

Нормализация сна — это один из самых существенных факторов для жизни человека. Хорошо высыпаясь, мы готовы сделать намного больше, чем будучи в сонном состоянии.
Если у вас как то или много раз возникал сонный паралич — не нужно пугаться, а сделайте выводы и пересмотрите собственный рацион и жизненный стиль.
Подкорректировав определенные моменты, вы сумеете насовсем освободится от этого малоприятного состояния.
О сонном параличе в данном видео:

Что такое сонный паралич и чем он опасен

Добрый день, уважаемые читатели. Сегодня мы побеседуем про то, что представляет собой сонный паралич. Вы узнаете, почему развивается это явление.

Выясните, какими проявлениями оно отличается. Побеседуем о том, чем опасно без надлежащего лечения.

Вам будет известно, как с ним бороться, и еще, что необходимо делать, чтобы предупредить его развитие.

Общие сведения

Сонным параличом именуется временная неспособность говорить или двигаться, которая возникает в момент пробуждения или засыпания. Он как правило проходит через пару минут, а порой и секунд.

Однако при этом очень часто пугает человека, который с ним столкнулся.
Когда у человека начинается фаза быстрого сна, встречается выключение двигательных функций и всего тела, кроме тех структур, которые нужны для деятельности. Когда начинается стадия пробуждения или поверхностного сна организм как бы «включается».

Однако, в конкретных случаях встречается сбой в головном мозге, например, в его медиаторах, которые отвечают за данные процессы. И моторные функции либо «отключаются» рано, либо поздно «включаются». Очень часто такие параличи появляются при пробуждении.

Для нормального пробуждения человек должен просыпаться после медленного сна, когда организм будет готов к этапу бодрствования.
Отличают три типа сонного ступора:

гипнагогические эпизоды, когда имеет место паралич сразу же после того, как человек заснул;
гипномезические — появляются в период сна;
гипнопомпические — наблюдаются при пробуждении.

Считается, что очень часто встречаемым считается другой вариант.
Погружение в такой паралич, по мнению психологов, не представляет собой опасности для здоровья. Впрочем, у человека, у которого диагностирован синдром старой ведьмы (второе наименование ступора во время сна), с каким то периодом появляются психологические проблемы.

Особенно такой индивид боится скончаться, впасть в кому, сойти с ума. Главное не забыть учесть, что спецификой данного состояния считается правдоподобность галлюцинаций и пугающее чувство беспомощности.
Сонный ступор может быть галлюцинаторным, когда присутствуют галлюцинации. Есть три типа такого паралича:

инкубные галлюцинации – те, при которых человек ощущает, что кто-то желает его задушить или давит на грудь;
навязчивого присутствия — когда ощущается угроза какого-то создания или человека, находящегося рядом;
вестибулярно-моторные — когда индивид верит в то, что он летает, плавает, передвигается, сюда также относится покидание собственного тела, наблюдение за ним с высоты полета птицы.

Потенциальные причины

Необходимо знать, что собой представляют причины появления сонного паралича.

Недосып, в конечном итоге долгой подавлености, постоянного стресса, нервных переживаний.
Наличие биполярного расстройства.
Перемещение в иной часовой пояс, в конечном итоге сбоя биоритмов.
Наличие синдрома беспокойных ног.
Сон в некомфортной позе или на спине.
Наличие игровой, алкогольной либо же никотиновой зависимости.
Генетическая предрасположенность.
Наличие нарколепсии — патологии нервной системы, при которой наблюдаются приступы внезапного засыпания.
Прием лекарств, например, антидепрессантов, нейрометаболических стимуляторов.
Наличие психических патологий.

Необходимо понимать, что есть конкретная группа риска. К ней относятся:

чрезмерно мнительные, излишне внушаемые личности;
люди, у которых встречается переутомление нервной системы;
индивиды с неврозами;
подростки;
личности, которые привыкли держать все в себе, интроверты.

Как Избавить Себя От Сонного Паралича. Полусна

Отличительные проявления

Ключевой признак данного состояния — это понимание того, что происходит вокруг, но отсутствие способности говорить или двигаться. Причем это явление встречается в момент пробуждения или при засыпании.
Когда вы сталкиваетесь с синдромом старой ведьмы, можете наблюдать следующие проявления:

подвижность глаз сохраняется, у кого-то в данный момент они бывают даже открытыми;
чувство сдавленности в грудной клетке;
тяжелое дыхание;
ощущение ужаса;
возникновение зрительных или слуховых галлюцинаций, которые сопровождаются излучаемой угрозой или опасностью.

Диагностика

Когда вы сталкиваетесь со ступором постоянно, то необходимо обязательно посетить доктора. Это может быть или сомнолог, или невролог. Специалистом будет изучена симптоматика, доставляющая вам дискомфорт, нарушающая сон.

После того, как анамнез будет собран, доктор выберет правильные методы лечения. Первым делом, пациенту поручат вести дневник собственных чувств и датировать эпизоды ступора. Среди главных методов диагностики отличают:

испытание, опросники, изучение симптоматики;
психологические и неврологические исследования;
изучение средней латентности сна, если имеются симптомы нарколепсии;
использование полисомнографии. Человека на ночь отсылают в лабораторию, к нему закрепляют особенные датчики, с помощью которых происходит фиксация работоспособности мозга, и еще того, как функционирует дыхание во время сна.

Потенциальные результаты

Многие интересуются, «чем опасен сонный паралич?». Для многих данный синдром не представляет особенной угрозы. Впрочем, если явление это будет появляться на постоянной основе, не даст возможность организму полностью расслабиться, в результате смогут развиться такие результаты:

нервное расстройство, невроз;
формирование фобий;
панический страх;
тахикардия;
тяжелое дыхание;
галлюцинации;
бессонница;
развитие психопатий.

Как бороться с сонным параличом

Если вам доводится встречаться с сонным параличом, то необходимо иметь в виду, что необходимо делать в момент такого ступора:

осуществить глубокий вдох, после чего попытаться дышать, как в большинстве случаев;
попытаться мысленно расслабиться;
так как есть скованность рта, то следует постараться издать какие-нибудь звуки, хотя бы помычать;
попытаться сильно зажмуриться;
выполнять попытки маленьких движений, к примеру, пошевелить пальцами;
сосчитать от одного до десяти, чтобы активировать мозговую деятельность.

Тоже очень важно знать, чего ни вкоем случае не делайте.

Не надо удерживать дыхание, как в большинстве случаев происходит при испуге. Если вы будете мешать поступлению кислорода — в легких накопится углекислый газ, чем осложнит дыхательные рефлексы.
Учащенное дыхание также окажет негативное воздействие на организм. Будет наблюдаться перенасыщение кислородом легких, и еще обострится ощущение страха, тревожности.
Не спешите выйти из ступора в мышцах, стремясь повертеть головой. Необходимо понимать, что при резком желании начать двигаться, однако при отсутствии этой возможности, будет только увеличиваться панический страх. Лучше обождать, пока пройдут эти пару минут, и ваше состояние налаживается.

Если вы встретились с данным событием, то вас наверное будет интересовать вопрос, «как освободится от синдрома старой ведьмы насовсем?». При этом явлении в очень исключительных случаях предписывают прием лекарств. Важно, чтобы имело место лечение в комплексе, включающее в себя следующее:

наличие хорошего сна;
правильное правильное питание;
соблюдение распорядка дня, распределение времени на сон и бодрствование;
повседневные прогулки на чистом воздухе;
уменьшение напряжений;
хотя бы самая маленькая физнагрузка;
среди лекарств могут назначать Мелатонин, если имеет место бессонница, вита-мелатонин, улучшающий стрессоустойчивость, стимулирующий умственную и физическую трудоспособность, Нейростабил, который обладает общеукрепляющим и успокоительным действием;
также могут назначаться физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, массаж, электросонтерапия, ванны с маслами на эфирной основе, йодом, солями, иглоукалывание, аэротерапия, электросон, гальванизация воротниковой зоны.

Меры предосторожности

Важно, чтобы ночной сон длился не меньше восьми часов. При этом рекомендуется ложиться спать не позднее 11:00 ночи.
Необходимо пытаться исполнять график отхода ко сну и пробуждения в установленное время, не нарушать его.
Побеспокоиться о том, чтобы в вашей спальной комнате была хорошая обстановка: проветренное помещение, комфортная температура воздуха и влажность.
Перед отправлением ко сну не надо употреблять кофеиносодержащие напитки, алкоголь. Тоже очень важно помнить про то, что прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Попытайтесь, чтобы электронные приборы, особенно мобильник, пребывали, подальше от вашей кровати.
Необходимо помнить про необходимость постоянных физнагрузок, которые помогают выработке эндорфинов.
Постарайтесь, отправляясь ко сну, не ложиться на спину.
Ограждайте себя от воздействия стрессовых факторов.

Теперь вы знаете, что подобное явление сонного паралича. Важно обучиться адекватно реагировать на данный ступор.

А, если данный синдром у вас вырисовывается очень часто, то стоит принять меры, обратиться к сомнологу или к неврологу, чтобы мастер назначил соответствующую терапию.

Что такое сонный паралич: причины, симптомы, лечение

Сонный паралич — недолгая аномалия сна, когда человек, находясь в полудреме, понимает, что не может двигаться и производить звуки, это со своей стороны провоцирует приступ паники. Такой феномен хотя бы как то испытывали многие.

Если приступы происходят постоянно, требуется исследование у доктора и подходящее лечение.

Научное обоснование

Сонный ступор бывает 2-ух типов:

Гипнагогический — при засыпании.
Гипнопомпический — сразу же после пробуждения.

С медицинской точки зрения обоснование таково: в момент фазы быстрого сна вся моторика организма отключается, «работают» только крайне важные органы. Это нужно для неопасного приятного отдыха мозга и тела.

Включение происходит при переходе в стадию медленного сна или при пробуждении. Иногда медиаторы мозга головы, отвечающие за эти процессы, дают сбой, отчего моторика либо поздно включается, либо до недавнего времени положенного выключается.

Благодаря этому появляется сонный паралич.

Есть ли связь с генетикой

Для установки предрасположенности к состоянию сонного паралича на уровне генетики учеными были проведены исследования с однояйцевыми близнецами. Собственно такие близнецы «разделяют» практически 100% генов между собой (разнояйцевые — только 50%).
Эксперимент показал, что связь на врожденном уровне в действительности есть. Предрасположенность к сонному ступору появляется у тех людей, которые обладают мутацией конкретного гена, отвечающего за цикличность сна.

Настоящие доказательства связи пока не представлены, и генетикам предстоит провести большую работу в этом направлении.

Когда появляется состояние обездвиженности

Есть три стадии сна:

Быстрая фаза.
Медлительная фаза.
Просыпание.

В быструю фазу мозг проявляет высокую активность, также работают сердечная мышца, дыхательная система и органы зрения. Можно посмотреть, как у спящего человека двигаются глаза под закрытыми веками. Это означает, в данный момент он видит яркие сны.

Все другие мышцы организма в эту фазу полностью расслаблены. Если человек пробуждается в данный момент, при хорошей работе мозга одномоментно запускаются все моторные механизмы организма, мышцы приходят в тонус.
Но если имеют место нарушения сна, перебои на врожденном уровне, paralysis не проходит и после пробуждения. Во многих случаях человеку достаточно минуты, чтобы прийти в себя, но и за этот кратковременный период можно испытать настоящий ужас и страх.
Сонный паралич — необычное явление сознания. Сомнологи провели тесты и выявили, что активность мозга головы у всех участников эксперимента, испытавших аномалию, приходится на фазу быстрого сна, кроме того, результаты записей похожи.
Очень часто феномен ступора приходится на момент пробуждения. Установлено, что если человек пробуждается в фазу быстрого сна или сразу же после нее, появляется ступор. Мозг все еще «видит» красочные сны, тогда как тело продолжает «спать» и хранит неподвижность.

Отсюда и результат — человеку кажутся мистические явления, потусторонние тени, появляется чувство жути и отрешения души от тела. В обычном состоянии просыпание выполняется по завершении фазы медленного сна, после полного отдыха организма, подготовленного к бодрствованию.

Сонный паралич — причины появления

Паралич сна иногда выступает одним из симптомов патологии неврологического характера:

нарколепсии (спонтанное, непреднамеренное засыпание);
сомнамбулизма (хождение во время сна);
биполярного расстройства (психоз, при котором маниакальная активность сменяется с глубокой депрессией).

Однако чаще всего феномен спонтанен и появляется сам по себе из-за непродолжительных нарушений нервной системы, при которых этапы включения сознания после сна и работы мышечной системы не сочетаются между собой.
Благодаря чему бывает сонный паралич? Есть несколько провоцирующих факторов:

нарушение режима дня (постоянные недосыпания, непродолжительные, но постоянные засыпания в течение дневной активности);
систематическая бессонница ночью;
стрессы в острой и хронической форме;
длительный прием таблеток, воздействующих на психику (антидепрессантов);
плохие привычки в хронической форме (никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания, токсикомания);
синдром беспокойных ног;
повадка спать на спине (обосновано, что при сне на боку сонный паралич появляется реже);
наследственные факторы.

Ученые давно изучают этот феномен и провели немало исследований. Результат ошеломляет: 40 человек из 100 хотя бы как то переживали паралич после сна.
К синдрому склонны и мужчины, и дамы любого возраста, впрочем чаще он встречается в возрастной группе с 13 до двадцати пяти лет.

Точка зрения психологии

Кошмары от сонного паралича, по утверждению психиатров, не опасные для психики человека который здоров. Однако если человек эмоционально нестабилен (тем более это можно отнести к женщинам, которые более чувствительны ко всему), могут быть проблемы, связанные испуганно смерти, ощущением впадения в кому.

Признаки и симптомы

У разнообразных видов этой странности собственная симптоматика.
Гипнагогический ступор (при засыпании):

спонтанное внезапное просыпание при фактически полном переходе ко сну, когда человеку кажется, словно он упал или его кто-то толкнул;
ощущение оцепенения в теле из-за испуга;
гнетущее чувство, как будто одновременно с погружением в дремоту приближается конец жизни, может наступить смерть, либо возникает ощущение проваливания в темноту;
обрывистое или полное осознание происходящего вокруг без возможности оказать влияние на это;
чувство полного осознания своего тела (когда чувствуются пальцы, волосы, кости, то, на что в повседневной жизни человек не обращает внимания и принимает как должное);
понимание того, что можно пошевелить рукой или перевернуться на живот, но переход от мысли к действию происходит очень долго;
возникновение галлюцинаций слуха — шум в ушах увеличивается, переходит в звон и в необыкновенный однообразный писк.

Гипнопомпический ступор (после пробуждения):

полная неподвижность конечностей, невозможность открыть рот, сказать слова или крикнуть;
ощущение тяжести в теле, будто кто-то, навалившись всем телом, не даёт возможности пошевелиться;
ощущение присутствия потусторонних мистических существ, вид которых зависит от мировосприятия человека, его культурных, религиозных устоев (черти, покойники, вампиры — любые подсознательные страхи);
ощущение животного ужаса на уровне первобытных инстинктов (страх смерти, удушения, полной беспомощности);
сны наяву — осознанные галлюцинации, при которых человек видит тени, привидений, силуэты людей там, где их не должно быть;
звуковые галлюцинации, сопровождающиеся слышимыми голосами, шагами, скрипами, стуками;
дезориентация в мире который нас окружает (человек не понимает, где находится);
подергивание окончаний нервов в пальцах, конечностях;
неправильное ощущение движения (человек представляет, что перевернулся на спину, хотя в действительности не двигался).

Любые из указанных симптомов вынуждают человека пробудиться. Из-за возникшего резкого эмоционального скачка человек может дернуть рукой или тихо застонать.

Это помогает целиком выйти из сонного паралича и пробудится.
Для двух видов ступора имеется несколько общих симптомов:

проблема дыхания, ощущение удушения, нехватки кислорода, человеку кажется, что он забыл, как дышать;
неправильное ощущение, словно сердце остановилось, после сердцебиение учащается;
иногда увеличивается артериальное давление, выступает холодный пот, возникает внутренняя дрожь, сопровождающаяся ощущением волнения.

Симптомы кратковременны и медленно отступают спустя 1-2 минуты, впрочем ощущается это как вечность.

Диагностика

Сонный паралич не относится к медицинским диагнозам, в спецификации нарушений сна он обозначается как разновидность парасомнии.
Если синдром паралича после сна возник лишь как то, не нужно обращаться за медпомощью. При частых фрагментах медицинское вмешательство нужно. Врач будет составлять анамнез на основании событий и факторов, описанных человеком.

После если необходимо назначит специализированное исследование, которое поможет обнаружить причины постоянного сонного паралича.
Феномен может быть симптомом психические расстройства. Более глубокая диагностика необходима, если:

ступоры многократны и регулярны и тем более, если происходят каждую ночь или несколько раз в течение ночного сна;

симптоматика сонного паралича ярко выражается, с явным воздействием на нервную систему и нервную систему;

есть фактор замешательства, постоянного чувства страха;

имеют место сопутствующие нарушения сна (ночные кошмары, хождение во время сна, тяготение к дневному сну, но бессонница ночью);

сонный паралич сопровождается другой симптоматикой психических расстройств: паническими атаками днем, беспричинной агрессией, очень высокой мнительностью.

Для постановки точного диагноза психиатры практикуют следующие методы:

Больной должен регулярно вести дневник, в который записывает каждый эпизод сонного паралича. Записи обязаны быть очень детальные, с описанием всех чувств и переживаний. Также сам доктор выполняет пометки о наличии других болезней нервной системы и психики, которые выступают факторами риска. Дневник необходимо вести от 4 до 6 недель, если необходимо и намного продолжительный срок.

Полисомнография — запись сна пациента при помощи программы на компьютере, подключенной к специализированному оборудованию. Если сонный паралич не считается в определенном случае патологией психики пациента, полисомнография покажет норму сна.

После исследования при установке ярко выраженных признаков парасомнии, тревожащих пациента, он идет к профессионалу, занимающемуся вопросами расстройства поведения сна — сомнологу.

Лечение

Доктора говорят, что сонный паралич не нуждается в специализированном лечении и избавится от проблемы, только принимая успокоительные таблетки, нереально. Впрочем своеобразная профилактика требуется при других отягчающих обстоятельствах — неврозах, стрессах, нарушениях режима сна при депрессиях, наркозависимости, злоупотреблении алкоголем.

Все такие факторы имеют причинно-следственную связь, и параличи будут тревожить человека, пока он не устранит их.
Исключив дополнительные факторы, достигнуть нормализации сна и освободится от иногда появляющегося сонного паралича можно, выполняя несложные оздоровительные советы:

Выработка привычки ложиться спать в одно время.
Постоянно исполнять зарядку, быть активным днем, чаще бывать на чистом воздухе. Здоровый жизненный стиль способствует налаживанию взаимные действия мозга головы с мышцами, что дает возможность добиться их хорошей работы во время сна.
Отказ от плохих привычек, исключение употребления тонизирующих напитков перед тем как ложиться спать и в вечернее время, отказ от приема таблеток, вызывающих бессонницу.
Проветривание помещения перед тем как ложиться спать, принятие расслабляющих ванн и питье релаксирующих отваров из трав.
Необходимо обучиться засыпать на боку, сначала под спину можно ложить предметы, мешающие развороту на спину, либо засыпать, плотно прижавшись к стенке.
Необходимо установить кол-во часов, важных для сна. Данный показатель индивидуален — для кого-то хватает 6-ти часов, кто-нибудь не высыпается и за восемь.

Что сделать при появлении сонного паралича

Сонный паралич устранить, если он уже случился, нереально. Мозг в полудреме неспособен понять, где сновидение, а где явь.

Впрочем освободится от синдрома как можно скорее под силу каждому человеку.
Главное, осознать, что тени, чудовища, ведьмы и черти — это галлюцинации, в них нет никакой мистической подоплеки, они безобидны, легко устранимы. Купировать панику от сонного паралича смогут помочь определенные правила.
Чего делать нельзя:

Не надо в спешке пытаться освободится от слабости в мышцах, пытаться поднять руку или повертеть головой. Обосновано, пока мозг сам не «включит» мышцы, ступор будет лишь повышать панический страх перед беспомощностью.

Не следует удерживать дыхание, как выполняет очень много людей, чего-то испугавшись. Завершение поступления кислорода приводит к накоплению углекислого газа в легких, что еще сильнее осложняет дыхательные рефлексы.

Но и учащенно дышать тоже не надо, гипервентиляция (перенасыщение легких кислородом) обостряет ощущение тревожности и страха.

Что необходимо сделать:

попытаться мысленно расслабиться;

сделать один глубокий вдох и после дышать ровно, как в большинстве случаев;

так как мышцы рта тоже скованы, необходимо попытаться издать хоть какой-то звук с закрытым ртом — помычать, простонать;

сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами;

при первых признаках активности мышц начинать движения с языка, поводить им по деснам и небу;

пробовать двигаться, совершая сначала очень маленькие движения, — пошевелить указательным пальцем на руке, надуть щеки, поводить ступней по сторонам;

помогает интеллектуальная разминка мозга: счёт от 0 до 10 и обратно, перечисление букв алфавита, воспоминания о прошедшем дне.

Перечисленные действия помогают очень быстро вернуть контроль над собственным телом и убрать сонный паралич.

Сонный паралич: причины, симптомы, лечение

Этиология

Причины синдрома сейчас остаются малоизвестными. Ученые думают, что в основе патологии лежит нарушение синхронности процессов, возбуждающих или угнетающих ЦНС.

К предрасполагающим факторам синдрома относятся:

Гипервозбудимость,
Ненужная впечатлительность,
Психоэмоциональная перегрузка,
Физическое переутомление,
Проблемы личного характера,
Постоянное недосыпание,
Переход с зимнего на лето либо наоборот,
Токсическое повреждение ЦНС у наркоманов, токсикоманов, пьяниц,
Продолжительный прием психотропных средств – транквилизаторов или антидепрессантов,
Сон на спине,
Духота в спальной комнате и очень большая температура воздуха,
Физиологически противоестественное положение тела во время сна,
Психопатологии – маниакальный или депрессивный психозы,
Обильный ужин или еда непосредственно перед тем как ложиться спать,
Доминирование в рационе возбуждающих продуктов – кофе, пряности, шоколад,
Наследственность,
Нарушение гормонального положения.

Негативные мысли во время засыпания преобразовуются в пугающие сны, которые продолжаются в период пробуждения и сковывают от ужаса все тело.
Во время сна мозг работает по-иному, теряя прежнюю бдительность. Благодаря этому люди не замечают окончательного погружения в сон. Мышцы максимально расслабляются, фактически парализуются.

Это нужно для того, чтобы человек оставался в кровати, даже когда он видит бурные и красочные сны. В фазу медленного сна восстанавливаются все жизненные системы, человеческий организм отдыхает. В фазу быстрого сна люди видят сновидения.

Синдром развивается в тот момент, когда понимание начинает пробуждаться, а мышцы не успевают за ним. Происходит это под воздействием провоцирующих факторов.

При пробуждении головной мог начинает работать, запускается процесс мышления, а двигательные функции еще не активированы. В сознании больных реалии соединяются со снами, а мускулатура остается расслабленной.

Эти изменения связаны с более небыстрым включением в работу отделов мозга, которые отвечают за движение. Когда понимание активируется, а тело не может пошевелиться, появляется страх, появляются галлюцинации.
Сонный паралич — проявление разных психоневрологических расстройств: лунатизма, нарколепсии, сомнамбулизма, психозов, внезапной остановки дыхания во время сна, гипертонической заболевания.

Принципы лечения

Неординарной терапии паралич сна во многих случаях не требует. Просто пациенту рекомендуется в самой разной степени скорректировать жизненный образ:

улучшить режим труда и отдыха, сделав необходимым ночной сон в течение 8 часов;
ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не собственными силами, а по будильнику, так как завершальный момент исключает развитие паралича сна – он может появиться лишь при естественном пробуждении;
убрать гиподинамию: заняться спортом на чистом воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует появлению устойчивых связей между центрами мозга головы и опорно-двигательным аппаратом);
остерегаться стрессовых ситуаций, а если таковые появляются, пытаться реагировать на них спокойно, как на неиминуемость;
перед тем как ложиться спать принять расслабляющую ванную, сделать самомассаж или традиционный массаж, выпить успокаивающий чай из трав;
засыпать под тихую, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате;
убрать умственную работу перед тем как ложиться спать, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это усиливает работу мозга, и ему труднее потом расслабиться).

Если же доктор выяснит причину сонного паралича, более серьезную, чем обычное нервное переутомление и недосып, возможно, он назначит пациенту консервативное лечение, например, антидепрессанты. Назначать их себе собственными силами очень не рекомендуется, так как данные препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и просят точного выполнения дозировки.
Если вы уже как то пережили сонный паралич и боитесь, что он случится с вами в последующем, прочтите и помните советы про то, как вести себя во время этого состояния, чтобы пережить его с небольшими «потерями» (имеются в виду эмоции) и быстрее из него выйти:
очень важное – осознать, ЧТО это за состояние: оно в действительности невредно и на время, а все происходящее вокруг лишь видение; сказать себе, что «я в полном порядке, все скоро пройдёт»;
не следует сопротивляться удерживающей вас силе, так как обосновано, что борьба с параличом, попытки вырваться лишь усилят интенсивность чувств аж до чувства, словно тело находится в стальных тисках, а это означает, усилятся и переживаемые вами страх и ужас; следует попытаться расслабиться;
попробовать сделать глубокий вдох – вдохнуть так сильно, насколько дают возможность легкие;
также достаточно эффектной может стать попытка пошевелить иными мышцами, доступными вашему контролю – к примеру, языком, глазами или пальцами руки; это поможет вам быстрее получить власть над своим телом;
очередной вариант – заняться во время паралича умственной работой: считать, читать стихи, помнить формулы или делать любую иную интеллектуальную работу;
если у вас «под боком» проводит во сне заботливая супруга или супруг, попросите их при появлении описанных выше симптомов (подергивание тела, неспокойное дыхание, мина напряжения и страха) как можно скорее разбудить вас;
чтобы предупредить повторение приступа, после завершения его необходимо встать и умыться холодной водичкой.
По результатам исследований, лица с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в необычное. Они пытаются логически объяснить собственное состояние, а по этой причине менее подавленны после приступа.
Заканчивая статью, хочется повторить, что практически во всех случаях сонный паралич не считается признаком болезни, а просто говорит о том, что ваша нервная система работает в состоянии напряжения. Это невредное состояние, не несущее объективной угрозы состоянию вашего здоровья и, тем более, жизни.

Устранить возникновение приступов, в основном, получается, нормализовав жизненный образ, а в намного тяжёлых случаях – путем приема антидепрессантов.
Быстрое обращение за медпомощью и профессиональные советы доктора смогут помочь вам в сжатые сроки вернуть здоровый и беспечный сон.
Видео на тему «Сонный паралич»:

Насколько опасен и стоит ли его лечить

Сегодняшняя медицина считает сонный ступор состоянием неопасным, но странным и неясным, потому что в норме тело человека и понимание должны спать и бодрствовать синхронно.
Но если учитывать описанную выше симптоматику, ничего отличного в нём нет. Неподготовленный, не интеллигентный или верующий в сверхъестественные явления больной может натерпеться такого страху, способный привести к катастрофическим последствиям, к примеру, инфаркту, инсульту, выкидышу при беременности и иным результатам сильного стресса.
Если учесть, что одними из причин синдрома являются стрессы и слабая психика, то он может привести к ухудшению человеческого состояния и самоусугубляться.
Беря во внимание тот дискомфорт, который доставляет данный недуг, освободится от него всё таки стоит.

Симптомы и признаки

Наружные проявления и внутренние чувства при различной форме имеют и сходства, и различия.

Таблица

Форма
Гипнагогическая (при засыпании)	Гипнопомпическая (при пробуждении)
непредвиденное внезапное чувство пробуждения на грани сна, при котором человеку кажется, что его встряхнули, или он упал; оцепенение, страх досадное ощущение, что последующее погружение в сон каким-нибудь образом связано с гибелью или страшным проваливанием куда-то во тьму; полное или выборочное осознание происходящего; чувство структуры своего тела; осознание, что, к примеру, можно шевельнуть пальцем или открыть рот, но, что переход от желания это сделать к самому действию продолжается очень долго. появление «мух» — слуховых галлюцинаций, при которых шум в ушах вдруг резко увеличивается, понемногу переходя в звон и необыкновенный «писк».

Подобие такого «белого шума» возможно услышать и при бодрствовании (в тишине), однако он намного менее интенсивен и не вызывает испуга.

выраженное оцепенение конечностей; невозможность двигаться, говорить;
чувство тяжести, давления на горло, грудную клетку, живот, будто кто-то навалился на тело, становясь все тяжелее и тяжелее, а человек не способен скинуть «это»;
жуткое ощущение присутствия враждебной сущности, типаж которой меняется в зависимости от культурного и религиозного восприятия мира потерпевшего (ведьма, монстр, покойник, нечисть, пришелец и любое чудище из подсознательных страхов);
чувство животного первобытного ужаса, страха смерти, удушья, своего бессилия и беззащитности;
яркие зрительные галлюцинаций (сны наяву) привидений, чужих людей, страшных зверей, силуэтов;
состояние физических переживаний (к примеру, тока ток, поражающего тело);
слуховые галлюцинации в виде омерзительного шёпота, голосов, хрипов, шагов, падающих капель, скрипа;
дезориентация в пространстве;
подёргивания пальцев, конечностей;
мнимое чувство движения (человеку кажется, что он переворачивается, хотя на самом деле лежит неподвижно).

СОННЫЙ ПАРАЛИЧ КАК ВЫЗВАТЬ?КАК ИЗБАВИТЬСЯ?МОЙ ОПЫТ✨ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ

В основном, люди пытаются пробудится, и сильное эмоциональное напряжение очень часто помогает человеку издать стон, дёрнуть рукой, чтобы целиком пробудиться.

Общие проявления Помимо паралича мышц всего тела, при двух формах популярны такие симптомы, как:

трудное дыхание, ощущение нехватки воздуха, удушья;
чувство остановки сердца с будущим усилением сердцебиения,
возможны: увеличение давления, чувство внутренней дрожи, испарина.

Все симптомы краткосрочны — и в границах 2 минут медленно смягчаются, хотя человеку кажется, что проходит достаточно времени.

Кошмарные галлюцинации сопровождают паралич сна

Сонный паралич или эпилепсия

Сонный паралич происходит либо перед началом сна, либо после пробуждения, когда чувства и понимание сохранены, но человек не в состоянии двигаться. Сонный паралич часто сопровождается непростыми галлюцинациями и сильным страхом.
Данное состояние часто сопровождается гипнагогическими симптомами (зрительная, слуховая и эмоциональная галлюцинация, которые происходят между сном и бодрствованием) и постепенно разделяется на три категории:
Злоумышленные: звуки открытия дверей, шум шагов, тень человека, гуманоида, иностранца, который есть в комнате.
Кошмарные: ощущение давления на грудь, тяжелое дыхание, сексуальное насилие со стороны злобного создания. Человек считает, что он вот-вот умрет.
Вестибулярные движения: человек ощущает, что он падает, плавает, летает, зависает над собственным телом.
Сонный паралич встречался на протяжении веков. В знаменитой картине 18-го века Генри Фусели «Ужас» женщина проводит во сне на спине, а демон сидит на груди.

ПУГАЮЩИЕ ФАКТЫ О СОННОМ ПАРАЛИЧЕ

Картина отображает традиционные признаки сонного паралича.

Что вызывает сонный паралич?

Во время нормального сна ваше тело расслаблено и мышцы не двигаются. Во время сонного паралича происходит переход организма из фазы быстрого сна, который не синхронизирован с мозгом, как икота.

Понимание человека бодрствует, а тело остается в парализованном состоянии сна.
Во время сонного паралича область мозга, которая находит опасность, находится в состоянии очень высокой чувствительности. Каждодневные звуки и чувства игнорируются мозгом во время нормального цикла сон-бодрствование, а во время сонного паралича они становятся кошмаром.
Сонный паралич может быть симптомом сложностей со здоровьем, например как нарколепсия, клиническая депрессия, мигрень, синдром обструктивного апноэ сна, гипертония и тревожные расстройства.

Признаки и симптомы сонного паралича

Неспособность двигаться, когда сыпете или сразу же после пробуждения, длительностью пару секунд или пару минут;
Человек не в состоянии говорить;
Галлюцинации, которые включают гуманоидов, тень человека, демона с намерениями убийства;
Ощущение давления на грудь, перемещение кровати, открытие двери или шаги;
Во время сонного паралича человек не уверен, реальность это или сон;
Проблемы с дыханием;
Чувство, будто бы умираешь;
Потоотделение;
Головные и мышечные боли и паранойя.

Эпизоды сонного паралича не являются медицинским диагнозом, а классифицируются как парасомния.
Сонный паралич происходит в условиях стресса или при нарушении сна. Благодаря этому управление стрессом, поддержание режима сна и соблюдение привычек сна снижает вероятность сонного паралича.

Сонный паралич (Видео)

По материалам: medicalinsider.ru, 1tv.ru
Если вы нашли погрешность, пожалуйста, выдилите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться «Сонный паралич — признаки и симптомы»

От чего бывает у мужчин, женщин и детей

Благодаря чему появляется сонный паралич?
Учёные длительное время ломали голову над причинами сонного паралича.
Ещё в античности людям казалось, словно в них вселяются злые духи и преследуют их.
К слову, среди малообразованных слоёв населения в настоящий момент такая доктрина тоже довольно популярна.
Впрочем механизм парасомнии намного более прозаичен. Каждую ночь у человека появляется несколько фаз сна: быстрая и медлительная.
При засыпании люди переходят в быструю фазу, во время которой мы и видим самые красочные и яркие сны, побуждающие нас к активности. Чтобы человек расслабился, мозг сигнализирует мышцам, чтобы те прекратили какое-либо движение.
Данный механизм защиты необходим, чтобы человек нечаянно не принёс себе ущерба. Но при нарушении данного механизма и развивается сонный паралич (либо наоборот — сомнамбулизм, если сигналы не оказались «услышаны»).
Выходит, что человек, испытавший сонный паралич перешёл в небыструю фазу сна и неожиданно проснулся.
Иногда СП появляется, кажется, из ниоткуда, но есть определённый ряд моментов, который может оказать влияние на последующее течение парасомнии.