admin
Какими будут результаты от комбинирования креатина с алкоголем
Креатин моногидрат – одна из очень востребованных добавок в пищу в спортивном мире, которая обеспечивает выносливость и помогает нарастить мышцы. Основные положительные качества креатина – это отсутствие опасных побочных эффектов и натуральность.
Ведь креатин моногидрат – это не протеин с сомнительной характеристикой, а аминокислота, другими словами вещество, из которого состоят наши мышцы. Но, не обращая внимания на полную безопасность, принимать спортивный препарат необходимо очень осторожно.
Большого внимания заслуживает комбинирование креатина моногидрата с алкоголем.
Взаимное действие креатинас алкоголем
Аминокислота креатин вырабатывается в нашем организме стабильно – за это отвечают почки, печень и поджелудочная железа. Маленькой креатиновый объем поступить и с едой (красное мясо и жирная рыба), хотя на данный пункт рассчитывать тяжело: нужно только не так подготовить блюдо, как весь креатин испарится.
По этой причине для профессиональных спортсменов и просто тех, кто ждет ощутимого результата от тренировок, вряд ли можно обойтись без добавки к пище – креатина моногидрата в порошке (для разведения).
Действие препарата
Креатин моногидрат поставляет питательное сырье (фосфаты) для аденозиндифосфата, который в организме преобразуется в аденозинтрифосфат (АТФ) – основной источник говоря по другому быстрой энергии, или взрывной.
Ключевой эффект креатина моногидрата на организм спортсмена выражается в следующем:
- увеличивает энергетические резервы мускулатуры (залежи АТФ);
- активирует производство энергии (позволяет больше тренироваться);
- способствует росту массы мышц;
- помогает быстрее восстанавливаться между занятиями.
Что будет Если пить КРЕАТИН 42 Дня*? / Результаты моей Трансформации
На видео о действии Креатина:
Действие алкоголя
Алкоголь и спорт – это вещи, совершенно несовместимые между собой. Однако дело не только в том, что хмельной напиток губительно действует на все органы и системы человека.
Горячительные напитки просто не дают возможность достичь значительных спортивных результатов, а тем более – зафиксировать их:
- Алкоголь тормозит синтез протеинов в быстрых мышечных волокнах.
- Из-за минуса белков нарушается процесс мышечного восстановления после травмы.
- Хмельной напиток провоцирует резистентность к инсулину и нарушает синтез соматотропина – гормона роста.
- Хмельной напиток блокирует действие креатина моногидрата и не дает прекрасную возможность создавать энергетический запас АТФ в мышцах.
- Алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма.
Совместимость
У добавки к пище креатина есть один нежелательный эффект – врачи называют его одним единственным серьезным негативным действием препарата. Это способность удерживать воду в организме.
За счёт такой «побочки» можно в дополнение повысить мышечный объем, но эффект быстро исчезает – вся ненужная вода сразу уходит после прекращения курса препарата.
Однако в комбинировании с алкоголем способность удерживать воду может стать по-настоящему губительной. Любой алкогольный напиток работает как мочегонное, вынуждая почки как можно быстрее вымывать из организма продукты распада этанола одновременно с водой.
Одновременно с водой из организма смывается и «строитель для мышц» — креатин моногидрат. Организму не хватает энергетического источника, и тренировки проходят напрасно – видимого результата попросту нет, мышечная масса не добавляется.
Второе, когда из организма уходит вся доступная вода (из-за употребления спиртного или диуретиков), креатин не останавливается – он продолжает удерживать воду. Но на этот раз он забирает ее из иных тканей, что опасно серьезным обезвоживанием.
Результаты
Блокировка действия креатина моногидрата и обезвоживание организма – вот ключевые результаты, к которым может привести коктейль из алкоголя и «спортивной аминокислоты».
Об этом заявят следующие симптомы:
- Могут проявиться редкие побочные эффекты креатиновой добавки – тошнота и рвота, увеличение живота, диарея.
- Спортсмену будет сложнее исполнять уже обычную нагрузку, реабилитационные периоды после тренировок станут длиннее.
- Из-за медленного синтеза протеинов возобновление даже после маленьких спортивных травм способно затянуться надолго.
- Остановится рост массы мышц.
- Обезвоживание может привести к растяжениям мышц и судорогам. А риск травмироваться во время тренировки серьёзно возрастет.
В руководствах по использованию спортивной добавки «Креатин моногидрат» не сказано ни слова о взаимном действии с алкоголем, нет и прямых запретов на его потребление. Благодаря этому, многие говорят, что когда пьешь креатин, можно пить хмельной напиток.
Для начинающих спортсменов один бокал вина или стакан пива может не иметь видимых последствий, однако если человек серьёзно занимается собственной мышечной массой, хмельной напиток и спорт лучше не соединять. Особенно страшно принимать алкоголь сразу же после тренировок и непосредственно перед тем как ложиться спать.
Совместимы ли креатин и хмельной напиток?
Тот, кто употребляет креатин, обязан знать, что хмельной напиток – его злейший недруг. А кто встречал хоть одно официальное обследование тему обоюдного влияния креатина и алкоголя?
В данной заметке будем разбираться, насколько совместим прием креатина с алкоголем, рассмотрев их действие на организм отдельно.
Итак, нынешний вопрос: совместим ли прием креатина с приёмом спиртного? Мы побеседуем о воздействии алкоголя на процесс роста мышц и про то, что происходит в организме при его употреблении на фоне креатина.
Как мы уже говорили, официальных исследований на данную тему не проводилось. У нас нет научных данных, подтверждающих прямое действие алкоголя на усвоение организмом креатина.
Впрочем дать ответ на появившийся вопрос можно, разобравшись в особенности влияния алкоголя и креатина на человеческое тело.
Как растут мышцы?
Поднимая тяжести в зале, вы практически повреждаете и создаёте микроразрывы мышц (хотя звучит это намного хуже, чем обстоит в действительности). Во время тренировки происходит зрительное увеличение мышц собственно из-за разрывов очень маленьких мышечных волокон, а уже их настоящий рост приходится на период отдыха.
Данный процесс называется протеиновый синтез. Протеиновый синтез – это производство новых мышечных белков.
Рост мышц состоит в восстановлении большего количества ткани мышц, чем было повреждено во тренировочное время.
Как работает креатин?
Креатин по настоящему вырабатывается в нашем организме печенью, поджелудочной железой и почками. К богатым пищевым источникам креатина относятся красное мясо и рыба.
Наука и спорт! Вся правда о креатине! Такого ты еще не слышал!
Креатин участвует в выработке АТФ – энергии, применяемой для резких взрывных действий (поднятия тяжестей). Организм формирует маленькое количество АТФ, достаточное только для нескольких секунд интенсивной работы. Стоит уровню АТФ упасть, как мышцы устают.
Диетолог Ковальков о креатине
В теории, прием креатиновых добавок позволяет генерировать больше АТФ и подобным образом уменьшать утомляемость мышц, повышать кол-во подходов и увеличивать результативность тренировок.
Аппарат для разжижения крови: помогает ли он вылечить диабет и гипертонию
Действие алкоголя на рост мышц
Если говорить о росте мышц, необходимо подчеркнуть два отрицательных момента от употребления спиртного. Во-первых, он замедляет процесс протеинового синтеза.
Напомним, это производство мышечного белка. По существу – рост мышц. Так вот, сдерживание роста мышц уменьшает результативность тренировок.
Второе, а хмельной напиток оказывает влияние на анаболические свойства инсулина и гормона роста. Оба они нужны для протеинового синтеза после физнагрузок.
Креатин и хмельной напиток выполняют обратные функции
Креатин активизирует протеиновый синтез, а хмельной напиток его подавляет. Абсолютно ясно, что в данном случае результативность приема первого сводится на нет употреблением второго.
Хмельной напиток может рушить мышечную ткань
Разрушение ткани мышц происходит при перенапряжении мышц и отсутствии необходимого количества ресурсов для восстановления. Это очень важно при затрагивании темы сочетания алкоголя и креатина.
Применяя креатиновые добавки, вы заставляете мышцы работать интенсивнее и оттого чаще разрываться. Потребляя при этом очень много алкоголя, вы тормозите процесс восстановления.
А когда организм не способен «чинить» мышцы в достаточном темпе, это приведет к более длительному реабилитационному периоду и даже к потере массы мышц.
Резюме
Давайте подведем итоги. Итак, мышцы растут за счёт процесса, известного как протеиновый синтез.
Работая в зале для занятий спортом, вы постоянно повреждаете мышцы. Креатин обеспечивает организм приличным числом «взрывной энергии», позволяющей тренироваться дольше и интенсивнее. Хмельной напиток же тормозит процесс роста мышц.
Он нарушает протеиновый синтез и производство организмом инсулина и гормона роста. В большинстве случаев тяжёлые тренировки на фоне одновременного приема креатина и употребления алкоголя не дают возможность телу полностью возобновить испорченную мышечную ткань, что приводит к потере массы мышц.
Стало быть, креатин и хмельной напиток несочетаются. Потребление второго как максимум сведет на нет пользу первого.
Если вы серьёзно относитесь к тренировкам, максимально ограничьте кол-во употребляемого алкоголя, особенно сразу же после занятий и перед тем как ложиться спать. Если вы все же употребляете, пейте очень много воды во время и после чего.
