Стресс на работе почему в японии разрешается спать на рабочем месте и как избежать смерти от

Стресс на работе: почему в стране восходящего солнца позволяется спать на рабочем месте и как избежать смерти от переутомления?

Стресс на работе – явление, с которым встречаются большинство людей. Человек, который испытует стресс на рабочем месте, часто испытует не только психологический дискомфорт, но и возникают трудности с физическим здоровьем.

При стрессе в кровь выбрасывается адреналин, а потом кортизол. Эти гормоны в минимальном количестве помогают активизации всех функций организма, однако если их в избытке – здоровье подрывается и без лечения справиться в подобной ситуации собственными силами тяжело.

Какие признаки стресса на рабочем месте, как справиться со стрессом на работе и как устранить его возникновение?
Стресс на работе знаком для многих людей

Симптомы стресса на рабочем месте

Стресс профессиональной формы, как и остальные виды напряжений, имеет собственную симптоматику и может возникать различными состояниями. Для того, чтобы определить на самом деле ли это стресс профессионального плана необходимо знать специфику его симптомов.
Признаки стресса на работе:

1. Физические признаки состояния стресса на рабочем месте: мигрень, зубные боли, боли в области сердца, одышка. Отличительными симптомами тоже могут быть учащенное сердцебиение, очень высокое артериальное давление, ощущения боли в мышечных соединениях, расстройства системы пищеварения, высокий уровень потоотделения, нервозность и утомленность.
2. Психосоциальные признаки состояния стресса на рабочем месте: волнение, скверное настроение с перепадами и проявлениями гнева, безразличие, угнетенное состояние, тревожность, ощущение беспомощности и одиночества.
3. Поведенческие признаки состояния стресса на работе: плохой аппетит или излишнее потребление пищи, злоба, халатность, злоупотребление алкогольными напитками, наркотическими веществами, курение, самоизоляция и отказ от общения с окружающими, безответственность, плохие отношения в семье.

Симптоматика стресса имеет и собственные фазы. Первая фаза отличается незначительным легким нервным перенапряжением, которое понемногу переходит в стадию раздражительности.

Постоянный стресс может перейти в фазу, которая может перейти в нервный срыв, а порой и в развитие такого болезни, как шизофрения или психическое безумие.

Причины возникновения стресса

Для человека, который постоянно расположена под влиянием профессионального состояния стресса, специфична нервозность и злость. Это плохо оказывает влияние на качество работы, общую трудоспособность и по этой причине со стрессом лучше не бороться, а предупредить его возникновение.

Более того, признаком профессионального стресса считается невысокая продуктивность труда, проблемы в контакте с начальством и коллегами. Стресс на работе приводит к тому, что в подобном состоянии человек не может правильно реагировать на раздражитель, причинами могут быть различные моменты в профессиональной деятельности.
Почему человек испытует стресс на собственном рабочем месте? Причины профессионального стресса на работе возможны самые разнообразные:

1. Боязнь того, что придется увольняться, так как со стрессом часто связана собственно потеря работы.
2. Увеличение рабочих обязательств со стороны руководства без добавки заработной платы.
3. Необходимость постоянно держать установленый рабочий уровень.
4. Неудобная атмосфера в коллективе, наличие сплетен и конфликтных ситуаций.

Снижение работоспособности при постоянных напряжениях на работе, также может плохо отображаться на личной жизни, по этой причине нужно вовремя принять меры для предостережения появления обстановке стресса. Первым делом нужно сделать акцент на состоянии эмоционального и физического здоровья.

Люди, у которых со здоровьем все в хорошо, могут сами бороться со стрессом и сопротивляться ему.

Низкая заработная плата при крупных объемах работы — источник постоянного стресса

Виды профессионального стресса

Стресс, который развивается в ходе рабочей деятельности, зависит от профессии и как правило имеет различные виды. Современная психология различает такие разновидности профессионального стресса:

• травматической формы;
• собранный стресс или хронической формы.

Травматический стресс появляется у людей сложных профессий, где есть фактор риска: спасателя, пожарника.
Часто приходиться бороться с этим событием и полицейскому, так как помимо опасностей, которые могут быть в подобной работе, ему приходится еще и уметь смягчать конфликтные ситуации и быть своего рода психологом.

Если это не ваше…

Какие ещё расклады имеют место? Задумайтесь, возможно вы не созданы для карьеры и работы в общем?

Изумляться такому выводу не надо. Все люди различные: кто-то подхалим, а кто-то нет. Некоторые могут работать, остальные же, напротив, при одной мысли о устройстве на работу впадают в панику и стресс.

Зато эти люди в большинстве случаев имеют предрасположенность к чему-то другому. К примеру, к ведению хозяйства.

Разговор не идёт о патологических лентяях, которые просто не хотят ничего делать. Совсем нет.

С подобными необходимо работать психологу.
А вот в остальном, может быть, вам просто стоит уйти с работы? Чтобы не испытывать постоянный стресс. Заняться саморазвитием, ведением хозяйства по дому и воспитанием детей.

Это тоже своего рода работа, однако она просто не платится в денежном эквиваленте. Не терзайте себя, если вы выявили, что «работа на дядю» и зарабатывание денег – не ваш конёк. Такое тоже бывает.

В данном случае убрать стресс можно при помощи увольнения. Или взятия продолжительного отпуска.

Стресс у рабочих предприятий промышленности

На производстве в промышлености часто появляется подобное явление как фрустрация. Это своеобразное психическое человеческое состояние, которое появляется при невозможности одолеть препятствия и достигнуть конкретной цели.
Как правило, люди, которые работают на промышленном предприятии, устают физически и часто не могут выполнить те нормы, которые установлены руководством. В связи с этим необходимо четко сравнить требования и человеческие возможности.

Это поможет справиться со получившейся ситуацией и устранить развитие эмоционального стресса и фрустрации на рабочем месте в сфере промышленности.

Стресс в области управления персоналом

В менеджменте управления возможно возникновения стресса у руководящего персонала, так как категория управленцев относится к особенной группе людей, которые часто подвержены стрессам. Руководителям приходиться много терпеть, что плохо проявляется на их здоровье.

Управление людьми — это нелегкий нравственный труд, так как нужно часто указывать на ошибки подчиненному в бизнес стиле, без впечатлений, но с холодным умом.
Чтобы снять такой стресс, необходимо четко определить рабочие механизмы в коллективе и обучиться контролировать собственные эмоции. Для преодоления данной проблемы есть также сегодняшние методы, например психодиагностика или психокоррекция.

В управленческой сфере подобные приемы лучше всего применять в период выполнения тренингов для сотрудников, которые смогут помочь управленцу быть морально стойким и корректным в отношении к подчиненному.

Управление персоналом — морально нелегкий труд

Стрессовая ситуация 1. Вам поручают то, что не в вашей компетенции

Принести кофе взамен секретаря, убрать помещение офисного типа за уборщицу — в определенных компаниях такими просьбами могут озадачить и главбуха, и начальника подразделения. Однако есть иная крайность — когда на рядового служащего возлагается задача принять судьбоносное для организации решение, что именно в его функционал совсем не входит.
Ваши действия. В первую очередь вы должны посмотреть на вид поручений. Они говорят об отношении к вам.

Возможно, доверяя что-нибудь чрезвычайно важное, начальник видит ваш потенциал. А если вам постоянно дают поручения, которые намного меньше вашей компетенции, необходимо задуматься, насколько вы проявили себя на занимаемой должности как специалист профессионал.
«Часто люди выполняют не собственные задачи, так как впадают в заблуждение: если исполнять все поручения начальства, то это поможет захватить его милость и получить повышение по службе, — говорит Эка Кадагидзе, психолог, гештальт-терапевт. — Практика же показывает, что продвигают в большинстве случаев тех, кто соблюдает профессиональные и личностные границы. Научитесь их классифицировать удобным для себя образом.

Это не означает быть грубым и неудобным».
К примеру, если идет речь о поручениях ниже вашей компетенции, можно применять фразы: «Я думаю, такая задача для секретаря/специалиста. Будет разумнее мое время применять на…».

Если речь о решениях, которые выше вашей компетенции, донесите до руководства, что вы готовы выполнить задачу эту, однако не берете на себя ответственность за результат, так как это выходит за рамки ваших должностных обязанностей.
И еще хороший совет. «
Если вы пытаетесь отстоять собственные позиции, внимание свое обратите на осанку. С гордостью расправленные плечи дадут решительности вашим словам, — говорит Вадим Демченко. — Практикуйте дома позу уверенного присутствия.

Встаньте, шея тянется вверх, подбородок чуть поднят, грудная клетка раскрыта. Особо важно не скрещивать руки перед собой, не закрывать ими живот: это ваше место силы.

Колени обязаны быть мягкими, стопы полностью на полу».

Стресс у сотрудников сферы образования

Специальность учителя относится к той группе профессий, которые подвержены частым стрессогенным ситуациям. Для педагогов важно знать азы психологии, психологические характерности учащихся начальной школы, чтобы уметь управлять собственной психикой, держать эмоции под контролем, когда в школе появляются конфликты между детьми или коллегами.
Для снимания стресса педагогам рекомендуется прохождение психологических тренингов, семинаров и прочих мероприятий. Также разработана программа психотехнических тренировок с детальной инструкцией, как быть спокойным в контакте с детьми, как выйти из депрессивного состояния, и какая коррекция поведения необходима.
Игры психотехнического воздействия имеют собственные подходы к решению проблемы стресса и помогают педагогу:

• освободится от напряженности;
• получить внутреннюю гармоничность и свободу;
• увеличить собственное профессиональное самосознание.

Для учителей особо важно сберечь собственное психическое здоровье, быть уравновешенным и спокойным в контакте как с детьми и их родителями, так и с другими педагогами, найти источник для вдохновения и расслабления. По этой причине необходимо уметь снимать напряжение и отвлекаться от работы, расслабляться.

Стресс у служащих органов внутренних дел

Работники служащих силовых структур входят в группу тех людей, которые подвержены состояниям стресса, вызывающим нервные срывы, а порой и психические расстройства. По этой причине нужно не позволять развития профессионального стресса у силовиков, потому что от этого может зависеть безопасность населения и обстановка в обществе.
Психопрофилактические меры и коррекционные способы снятия стресса у полицейских предполагают обучение ключевым методам избавления от стресса, которые поправляют поглощение негативного воздействия окружающих факторов.
Также нужна поддержка со стороны руководства, которая включает формирование индивидуальной потребности служащего к собственному развитию и карьерному росту.

Смена

Следующий годный приём, который пользуется очень большой популярностью, – смена рабочего места. Важно, если вы трудоустроились не туда, куда хотели.

Либо отсутствует какая-нибудь стабильность, перспективы карьерного роста.

Смена работы или деятельности в общем абсолютно не так страшна, как об этом думают. Главное, поищите себе фирму, а уже потом откажитесь от нелюбимого занятия.

Иногда рекомендуется даже сделать паузу: взять отпуск и расслабиться. Постарайтесь выбрать для себя работу таким образом, чтобы она приносила вам удовольствие.

Тогда не нужно думать о борьбе со стрессом.
Иногда рекомендуется своё увлечения сделать работой. В большинстве случаев это на самом деле помогает.

Допустим, что вы можете открыть свой бизнес. Да, такое дело не всем по плечу, но оно довольно часто приносит хороший результат. Помните, принуждать работать себя через силу, да ещё и на нелюбимом месте глупо.

Тем более когда у вас существует вариант для трудоустройства в другой корпорации.

Стресс в медицине

Люди, работающие в учреждениях медицинской сферы, часто подвержены стрессу личностного восприятия. Подобное состояние спровоцировано нервными напряжениями в повседневном контакте с людьми, которые приходят на прием к доктору с собственными физическими и психологическими проблемами.

Особенно стрессу предрасположены работники сестринского персонала учреждения медицины, так они часто предрасположены эмпатии, что отрицательным образом проявляется на их психологическом состоянии.
Очень хорошим способом в борьбе с профессиональным стрессом считается групповая форма работы в виде тренинговых занятий. Такая форма даст возможность увеличить коммуникативную и профессиональную компетенцию.

Врача и медперсонал всегда находятся под влиянием стресса

Стрессы в юридической деятельности

Согласно статистике современнейшей психологии около семидесяти процентов служащих юридической сферы думают, что они очень часто подвержены стрессовым ситуациям. Юридическая работа – это работа с людьми, которые имеют собственные индивидуальные характерности и различный характер.
В трудовой юридической деятельности особо важно быть сдержанным и внимательным, так как от его внутреннего состояния зависит часто участь человека. По этой причине стоит научиться контролировать себя и собственное психическое состояние.

Способы предостережения стресса

Для того, чтобы рабочий профессиональный стресс не оказывал вредное воздействие на жизнь, нужно обучить себя контролировать его. Для этого необходимо на заметку рекомендации психолога.
Постоянный стресс на работе можно предупредить:

• следует быть доброжелательным в отношении служащих и начальника;
• следует улучшить себя и собственные умения коммуникации с окружающими, необходимо обучиться общаться с людьми таким образом, чтобы было взаимопонимание и открытость;
• причинами возникновения стресса на работе могут быть и принципы тайм-менеджмента, по этой причине важно обучиться контролировать время работы;
• следует увеличивать квалификацию, изменить виды профессиональной деятельности, посещать тренинги профессионального менеджмента и иные организационные мероприятия на работе.

Для предостережения эмоционального и нервного перенапряжения, и еще для предупреждения стресса в профессиональной деятельности следует заниматься физкультурой. Физические процедуры смогут помочь снимать напряжение в обстановке стресса и благоприятно влияют на состояние организма человека.
Очередность проведения тренировок утром прежде чем выйти на работу:

• двадцать тренировок для укрепления мышц брюшного пресса (разрешено делать процедуры, не вставая с постели);
• потягивания на протяжении десяти секунд;
• небыстрые приседания (20-30 раз), можно и отжиматься.

После тяжёлого трудового дня можно провести легкую нагрузку, помочь организму восстановиться после эмоционального сложного дня.
Это может быть получасовая прогулка вечером в медленном темпе. Это даст возможность сбросить все нервные накопления, снять эмоциональное напряжение и собраться с мыслями после работы, так сказать пережить этот день.
Уже дома можно в более спокойной обстановке подготовить легкий ужин, выпить тёплого чая с лекарственными травами, принять душ и применять безусловное право на отдых — лечь спать.

Скорая антистрессовая помощь — 3 процедуры

Совсем избежать волнения не выйдет, если вы даже правильно организовали рабочий день и с энтузиазмом относитесь к собственным обязанностям. Когда эмоции захлестывают, стоит расслабиться. Это можно создать несколькими вариантами:

1. Дыхательные процедуры. Чтобы уменьшить давление и замедлить сердечный ритм, глубоко подышите. Неторопливо вдыхайте в течение 4 секунд и выдыхайте 8 секунд. 3-4 повторений достаточно, чтобы "взять себя в руки" и уменьшить уровень стресса.
2. Быстрый массаж задней части шеи. Двумя руками необходимо активно промассировать территорию ниже основания черепа в течение 5-7 минут. Тут размещены биологически активные точки. Действие на них поможет расслабиться и снять головную боль. Дышите неторопливо и глубоко.
3. Медитация «Ничто». Поищите тихое место, где вас не будут тревожить 20-30 минут. Устройтесь поудобнее и начните повторить про себя, что вам в настоящий момент ничего не надо делать. Дышите глубоко, животом. Мысленно обследуйте собственное тело и направьте воздушные потоки в те зоны, где чувствуете напряжение. Вообразите, что вы ими вдыхаете воздух. Понемногу напряжение отступит, а мышцы, сведенные спазмом, расслабятся.

Иногда нет возможности уединиться для короткой медитации. Тогда просто выпейте стакан прохладной воды небольшими глотками, выйдите на чистый воздух или несколько раз быстро и сильно сожмите-разожмите кулаки.

Даже такие простые действия снизят напряжение и смогут помочь совладать с эмоциями.

Жизнь по-новому

Беспокоиться о себе и о собственной жизни – это не значит, что нужно что-то радикально менять. Повысить настроение и достичь эмоционального равновесия смогут помочь даже небольшие мелочи, которые окажут хорошее влияние на человеческую психику.

Особо важно сделать только пару шагов, создать жизненные стратегии, чтобы удостовериться, что развития напряжений можно просто избежать.
Пути решения очень просты:

1. Жизнь – это движение, движение – это спорт. Собственно спорт считается самым эффективным методом борьбы со стрессом на работе. Физкультура помогает повысить настроение, увеличить энергию жизни, усилить внимание и расслабить, как душу, так и тело. Вести активный жизненный образ могут как мужчины, так и дамы, которые работают. Часто психологи дают рекомендации, как справиться с подобным явлением, как трудоголизм. Для того, чтобы по максимуму отдохнуть, нужно 30 минут интенсивной физкультуры из дня в день.
2. Питание – вкусная радость. Важно есть то, что хочется, для того, чтобы получать удовольствие от еды. Если есть возможность рекомендуется принимать еду маленькими дозами в спокойной атмосфере. Ключевые составляющие правильного питания – это высококачественная еда и культура питания. Также необходимо не забывать про то, что постоянные перекусы предоставляют стабильный уровень сахара. Очень низкий уровень сахара в крови приводит к возникновению раздражительности и беспокойному состоянию, появляется психическое напряжение, и часто избежать нервного срыва бывает сложновато. Переедание также имеет плохие последствия для человека, выполняет его нетрудоспособным.
3. Норма во всем – путь решения проблемы с профессиональным стрессом на работе. Приём алкоголя следует уменьшить к минимуму, а лучше отказаться вообще, так как передозировка спиртного значительно уменьшает способность к труду. Плохие последствия имеет и курение, из-за чего нарушается работа иммунной системы, приходят в негодность сосуды. Никотин способствует возникновению тревожного состояния, что приводит часто к обстановке стресса или подавлености, которую пережить, не прибегая к чьей-либо помощи, бывает не так просто как может показаться.
4. Спокойствие во время сна – залог эмоционального равновесия. Главными причинами бессонницы являются крепкий стресс и беспокойное беспокойное состояние. Недосыпание также имеет плохие последствия, возникает нервозность, утомленность и, в конечном итоге, исчезает способность концентрировать внимание на собственной работе, развивается стресс и утрачиваются умения определенного вида деятельности, а порой и стремление к повышению профессиональной деятельности. Для борьбы со стрессом важно хорошо отдыхать и спать не меньше восьми часов.

Выполняя несложные правила спокойной жизни, можно не только предупредить стресс в атмосфере работы, но и обучиться жить с ним, сильно не чувствуя его вредное воздействие. Подобное состояние на работе не редкость, следует своевременно справиться с собственными эмоциями и попробовать сохранять хладнокровие всегда и в любой обстановке стресса, побороть самые разные стрессоры и не обращать на них внимание.

Качественный сон — залог эмоционального равновесия

Примитивные подсознательные реакции нашего мозга

Стресс также сильно вредит работе когнитивной системы. В рабочий период мы не можем обойтись без мозговых клеток.

По этой причине вас должен взбудоражить тот момент, что стресс может практически привести к уменьшению объёма серого вещества.
Особо склонна повреждениям префронтальная кора – часть мозга, отвечающая за высшие функции, такие, как рассуждение, принятие решений, планирование и преодоление сложностей. Разумеется, чтобы такое случилось, должно пройти какое то время.
Однако не забывайте, что в условиях стресса префронтальные доли не могут хорошо исполнять собственную работу. В то же время более примитивные, но более быстрые части мозга будут работать в полную силу.

Стало быть, доступные стратегии преодоления стресса обходятся обычными и не всегда адаптивными процедурами. Может быть так, что вы будете часто закатывать истерики, впадать в ярость, станете необщительными или замкнутыми.

Более того, эмоциональное напряжение уменьшает уровень серотонина, что может привести к подавлености и невротическому поведению.
Крепкий стресс способен оказать влияние на ваши эмоции и логическое мышление всевозможными вариантами. Вы можете ждать:

• рассеянного внимания и неспособности сосредоточиться и что-то усвоить (про то, как сделать лучше собственную память, читайте тут);
• навязчивых мыслей;
• ухудшения критериев эмоционального состояния (как вашего, так и остальных людей);
• ощущение потери контроля;
• чувство пустоты в голове.

Намного важнее то, что и сам долговременный стресс может стать трудностью. Вы концентрируетесь на собственных трудностях, а не на рабочих обязанностях.

Проблемы продолжают собираться, и безнравственный круг становится более тесным. Хуже всего то, что ваш мозг будет искать обычные варианты решения данной проблемы – шоколад взамен полноценной еды для восстановления уровня энергии; хмельной напиток или что-нибудь хуже для спокойствия нервов; и еще иные разрушающие ваш организм способы выпустить пар.

Немного мрачно, согласны? Так что же делать?

Есть несколько вариантов скорректировать вашу наполненную стрессовыми ситуациями жизнь!

Советы по снятию стресса в атмосфере работы

Как бороться со стрессом на работе, какие есть подходы и техники к анализу стрессовых ситуаций, как обучиться одолеть крепкий эмоционально непостоянный фактор раздражительности и освободится от него? В процессе развития стресса и его последствий на работе не стоит пренебрегать подобную ситуацию.

Приходится задействовать главные способы контроля за общей обстановкой и принять хорошее решение в получившейся ситуации, уменьшить риск появления конфликтных ситуаций в коллективе и исполнять правила трудовой дисциплины.
В сегодняшней мире необходимо держаться важных установок в собственной профессиональной деятельности. Советы для снимания стресса на работе путем улучшения организации режима:

Главное условие – жесткое соблюдение мер безопасности. Парикмахерские возобновили работу

1. Хороший график. Нужно пересмотреть график собственной рабочей деятельности, сделать анализ режима дня, обязанностей и повседневных планов, беря во внимание специфику и характерности труда. Следует обучить себя воспринимать работу не как игру на выживание, а как приятное времяпровождение, увлечения или источник вдохновения. Важно найти баланс между рабочей работой и семьей, временем для приятного отдыха и серьезностью за конкретный вид работы, делать которую необходимо исключительно в время работы.
2. Долой перегрузку. Причинами многих напряжений на работе считается постоянный психологический дискомфорт и перегрузка. Нужно рабочий объем поделить на группы и по очереди исполнять все спланированное, не перегружая себя. Важно не отлажывать то, что можно создать тут и теперь на потом, так как потом накопится утомленность, в результате возникнут психосоматические болезни.
3. Результативность рабочих перерывов. На протяжении всего рабочего дня необходимо делать непродолжительные перерывы. В перерыв на обед следует постараться уйти с работы, что даст возможность немного расслабить себя и продолжать собственные действия намного продуктивно.

Способность собственными силами держать строгий контроль над собственными эмоциями окружающие будут воспринимать как нечто сильное, с которого необходимо брать пример, из-за чего это приведет к урегулированию отношений среди служащих и успокоить напряжение в коллективе.
Это может привести к стабилизации эмоционального фона, а при контакте поможет оставаться уравновешенным, освободится от предрассудков по поводу собственной работы.

Перерыв в работе поможет расслабиться

Разгрузка мозга: техника упорядочивания мыслей

Очень часто тревога связана с большим количеством задач, которые необходимо выполнить в сжатые сроки, или с путаницей в делах. Иногда суета настолько сильна, что сложно сосредоточиться и правильно спроектировать работу. В данном случае поможет техника разгрузки мозга.

Понадобятся блокнот и ручка.

• Начните без разбора записывать все, что вращается у вас в голове, — поводы для волнения; дела, которые необходимо сделать; тревожные мысли; обещания, которые не можете выполнить. Записывайте буквально любую мелочь, которую только попробуйте вспомнить. Остановитесь собственно тогда, когда больше ни одной мысли в голове не будет.
• Теперь прочитайте все написанное и пометьте каждую проблематику как зависящую или не зависящую от вас.
• Все проблемы, решение которых зависит от вас, выпишите на отдельный лист. Напротив каждой запишите действия, которые следует осуществить. Если какие-нибудь вопросы кому-то можно предоставить, сразу указывайте это.
• Перечитайте перечень проблем, с которыми справиться не можете. Примите, что решение не в вашей власти, и осознайте, что волноваться нет смысла.

Дайте себе установку в тематике мудрого высказывания. О тех проблемах, которые решить можно, глупо тревожиться, их необходимо просто взять и решить. А о тех проблемах, решение которых от вас не зависит, волноваться не имеет смысла.

Это поможет изменить мышление на конструктивный лад.

Стресс на работе: почему в стране восходящего солнца позволяется спать на рабочем месте и как избежать смерти от переутомления?

У людей, узнающих, что такое инэмури, тут же появляется желание жить и работать в стране восходящего солнца. Потому что там под этим привлекательным словом прячется официальное разрешение… спать на работе.

Вот только причина, по которой власти предъявили такое право, далеко не весёлая. Это кароси — смерть от переутомления, какая в 90% случаев спровоцирована инсультом или инфарктом на фоне стресса.

Один из мрачных примеров — в 2000 году от инсульта ушёл из жизни премьер Японии, Кэйдзо Обути. Стало известно, что за 1,5 года нахождения на должности у него было всего 3 выходных, а рабочий день длился около 12 часов.

Аналогичные ситуации в сегодняшнем мире — явление совсем не редкое.
По этой причине в стране восходящего солнца и США уже принят ряд мер на официальном уровне, чтобы максимально уменьшить стресс на работе и устранить смертельные ситуации вследствие кароси. Главная ответственность возлагается на работодателей.

Но и сами служащие должны задумываться о том, не подвергают ли себя они столь ответственному риску, и обучиться выходить из сложных ситуаций здоровыми физически и психически.

Исследования

Стресс на работе на данное время хорошо изучен собственно с медицинской точки зрения, хотя в перспективе он должен стать предметом и материальных, и социальных исследований.
Место проведения исследования: Государственный ВУЗ охраны труда (США).

• стрессовые ситуации на работе увеличивают риск болезней костно-мышечного аппарата;
• чем меньше у человека возможность что-нибудь поменять в процессе работы, тем больше риск развития сердечной недостаточности.

Место проведения исследования: Колледж профессиональной и экологической медицины (США). Результаты размещены в Журнале профессиональной и экологической медицины (JOEM).

Кол-во участников: более 46 000 рабочих.

• те, кто считает условия собственной работы некомфортными, расходуют на лекарства и посещение докторов в несколько раз денег побольше и берут больничные в несколько раз чаще;
• больше половины опрошенных жаловались на угнетенное состояние в результате неблагоприятных условий работы.

Фактически все исследования в этом направлении подтверждают вредное воздействие рабочего стресса на состояние ССС. Он оказывается основой артериальной гипертензии и нарушений коронарного кровообращения.
Это факт. Работники, которые находятся на нижних ступенях профессиональной иерархии (проще говоря, подчинённые), пребывают в состоянии стресса чаще, чем те, кто числятся сверху этой лестницы и являются начальниками.

Причины

Что очень важно

Решающими факторами стресса на работе считаются:

• неблагоприятные (некомфортные, не устраивающие служащих, выматывающие) условия труда;
• свои качества и характерные черты работника.

Нет конкретного мнения о том, какой из данных моментов оказывает большее влияние на стресс. Хотя ответ на такой вопрос предусматривает поиск разнообразных способов решения проблемы.

Если она состоит в личностных характеристиках, человек должен заниматься самосовершенствованием , увеличивать стрессоустойчивость, покупать умения квалифицированного и дружелюбного общения. Если же дело все собственно в условиях труда, тогда ответственность ложится на работодателя, который должен их сделать лучше.
Большинство психологов считают эти два фактора взаимозависимыми, по этой причине невозможно назвать какой из них определяющим. К примеру, кто-то относит 10-ти часовой рабочий день к невыносимым условиям труда и страдает от этого.

Иные воспринимают это обстоятельство как дополнительную возможность заработать денег побольше и только рады этому.

Экономические причины

Психологи назвали ключевые экономические факторы XXI века, в результате которых работа для большинства стала постоянным источником стресса:

• многочисленная компьютеризация и внедрение очень технологичных средств связи стало причиной увеличению соревновательности между работниками и повышению требований к профессионализму;
• зависимость от вкладчиков, которые в любое время могут остановить поток инвестиций и благодаря этому разорить компанию, оставив сотни людей без работы и денег на жизнь;
• слабая роль профсоюзов, незащищённость обычных рабочих перед лицом закона;
• большая конкуренция: как внешняя (между компаниями), так и внутренняя (между коллегами);
• регулярно меняющиеся условия труда.

Жить здорово! Как быстро снять напряжение и успокоиться. 08.08.2017

Повсеместная компьютеризация мест для работы стала причиной тому, что в борьбе с конкурентами за ответственные должности побеждают преимущественно молодые кадры. Те, кому за…, вынуждены им уступать, что приводит к стрессу и бесчисленным проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Новая работа

Человек всегда испытует стресс при смене рабочего места, так как должность, люди, правила и обязанности — все новое, и это пугает собственной неизвестностью. Напрягает также риск — не прижиться в коллективе, не понравиться начальнику, не пройти экспериментальный срок, не справиться с возложенными задачами, не оправдать доверие.

Факторы, которые могут привести к глубокому и длительному стрессу на новой работе:

• социальная дезадаптация, когда старый коллектив не принимает новичка;
• индивидуальная вражда с начальником, которая обозначилась с первого же знакомства, психологическая несовместимость;
• закомплексованность в себе: на прежней работе все знали и уважали, а тут необходимо время, чтобы показать себя, и неизвестно, насколько быстро это случится;
• непонимание задач и новых должностных обязанностей;
• смена режима дня, графика работы и отдыха.

Причём положение усугубляется тем, что человек уже до этого пережил как минимум два стресса. Первый — когда увольнялся с прежнего места. Второй — пока находился в поиске и проходил самые разные собеседования.

В подобных условиях необходимо успокоиться и не давать чувствам и переживаниям управлять разумом.

Психологические причины

Для большинства главные причины стресса на работе — это проблемы межличностного общения с коллегами и начальством. Сюда можно отнести:

• запугивание (лишу премии, напишу докладную, сниму с должности, не дам отпуск);
• грубость и хамство;
• «выживание» с работы;
• частые угрозы профессиональному статусу: принижение собственных (как правило хватает компетентных) мнений, публичное унижение, обвинения в непрофессионализме;
• угрозы личного характера: интриги, сарказм, едкие и оскорбительные шутки, поддразнивания, провокации, слухи среди сотрудников;
• изоляция: лишение доступа к бумагам, сокрытие информации, отдельный кабинет, не извещение о собраниях;
• большие нагрузки: невозможные сроки, отсутствие отпуска, внеурочные, дополнительные неоплачиваемые задания, вызов на работу в выходные дни;
• дестабилизация: непризнание профессиональных навыков, задания, часто не входящие в обязанности и не подходящие профкомпетентности, частые напоминания о промахах и провалах, понижение по служебной иерархии;
• индивидуальная взаимная вражда 2-ух человек (2-ух сотрудников или руководителя и подчинённого);
• несносный характер руководителя, от которого страдают все подчинённые;
• наличие «козла отпущения», когда руководитель регулярно срывается на кого-то одного (очень часто самого беззащитного, не способного дать отпор);
• конфликтный характер работника (или нескольких).

Почему собственно рабочий стресс такой крепкий? Разъяснение довольно простое.

Скандалы и ссоры в семье носят локальный и закрытый характер. Люди знают, что во многих случаях они не станут наследием чужих. Конфликты на улице, в людных местах (с менеджером в магазине, с доктором в поликлинике) — явление единичное и касается посторонних людей.

Поругались — и разбежались без последствий.
Абсолютно иное дело — проблемы на рабочем месте. Во-первых, они случаются на виду определённого круга людей, которые могут об этом рассказать кому-то ещё. Зависимость человека от общественного мнения выполняет ситуацию острее и болезненнее.

Второе, от них зависит материальное благосостояние, материальная состоятельность, карьера, успешность в жизни. Укор, ошибки в документах, замечания, подсиживания, конкуренция, скверный характер руководителя — весь этот снежный ком всегда может повернуться увольнением.
Статистика. Психологи говорят, что более ? людей официально страдают затяжным и достаточно глубоким рабочим стрессом.

Признаки

Учёные выяснили, что рабочая стрессовая ситуация оказывает на организм несколько иное влияние, чем та, что складывается в семье или в любой иной обстановке. Когда человек в неё попадает, начинается цепная реакция:

• кровь приливает к головному мозгу и мышцам, а кожа, конечности и иные органы испытывают резкую нехватку кислорода;
• активизируется стволовая часть мозга головы, благодаря чему человек начинает испытывать тревогу (аж до паники), зрение и слух обостряются;
• происходит внезапный выброс глюкозы и жирных кислот в кровь.

В подобные моменты бывает сложно правильно оценить ситуацию, теряется контроль над собой. У кого-то перехватывает дыхание, иные не могут успокоить тремор рук или мышечные спазмы, третьим кажется, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди.
Есть целый симптомокомплекс рабочего стресса.

• очень высокая тревожность, нервозность;
• неудовлетворённость результатами работы, отношениями с коллегами и начальством;
• переутомление, систематическая утомленность;
• враждебность;
• регулярно скверное настроение;
• снижение внимания, ухудшение памяти, заторможенность мыслительных процессов.

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)

• боли в области сердца, тахикардия;
• головные боли;
• головокружения;
• скачки давления;
• резкие приливы и козырьки;
• потливость;
• диспепсия, дискомфорт в эпигастрии, запоры (у кого-то наоборот — диарея);
• учащение простудных и вирусных болезней;
• мышечные спазмы, боли в спине и суставах;
• нарушения сна.

• халатность чревата ошибками;
• проблемы с памятью приводят к дезорганизации и нарушению дисциплины (забыл прийти на заседание, встретить гостей, сдать документы);
• очень высокая конфликтность с коллегами и начальством.

Необходимо отдельно выделить, что стресс, получившийся на работе, люди несут с собой в дом, в семью. В результате это выливается в скандалы с женами и детьми.

Виды стресса

1. Информационный. Испытывают работники умственного труда из-за переутомления.
2. Коммуникативный. Главная причина — трудности в контакте с коллегами.
3. Эмоциональный. Связан с личностными качествами работника, неумением приспосабливаться к новым условиям, перфекционизмом, довольно большими требованиями к себе и находящимся вокруг, неудовлетворённостью результатами.
4. Хронический, постоянный стресс. Развивается на фоне постоянных переживаний. Часто диагностируется у бухгалтеров и чрезмерно ответственных и мнительных руководителей среднего звена.

Как бороться

Рекомендации работодателям

Психологи всего мира бьют в колокола и пытаются достучаться до работодателей, заверить в том, что работа без стресса — это прежде всего их забота, а не тех, кого они нанимают. Если человек доволен условиями труда, он будет делать собственные обязанности честно и не создаст проблем.
Предлагаемые меры по улучшению ситуации:

• соответствие требований к сотрудникам их возможностям;
• одобрение личной инициативы;
• правильно и чётко прописанные обязанности;
• ознакомление с перспективами продвижения по служебной иерархии;
• согласование расписания (рабочего дня, отпусков, выходных) с желаниями и возможностями служащих;
• борьба с самыми разными видами дискриминации;
• соответствие нормативам трудового законодательства;
• штатный психолог в команде.

Это лишь главные способы создания уютных условий на местах. Но каждый наниматель и руководитель должен также понимать, что многое зависит ещё и от их личностных параметров.

По этой причине они должны регулярно работать над собой, бороться с негативными чертами.

Рекомендации сотрудникам

И всё же неспроста говорится, что спасение утопающих — это дело рук самих утопающих. По этой причине служащие и сами должны обеспокоиться этой проблемой и знать, как лично справиться со стрессом на работе.
Наладить отношения с начальником и коллегами. Отсутствие конфликтных ситуаций, взаимопонимание и взаимовыручка смогут помочь одолеть стресс.

Для этого придётся поступиться какими-то принципами, пойти на контакт, скорректировать себя, получить новые коммуникативные умения.
Записаться на приём к психологу или психотерапевту. При помощи аутогенной тренировки, гипноза, ролевых игр, групповых сеансов и прочих методик он поможет освободится от страхов и неуверенности в себе, которые часто мешают получать удовольствие от работы.

Медикаментозная терапия (седативные препараты и транквилизаторы) даст возможность "взять себя в руки", укрепит нервную систему, устранит проблемы со сном и скверным настроением.
Применять разные техники работы со стрессом собственными силами, дома. Это могут быть аффирмации, процедуры для развития стрессоустойчивости, разные методики релаксации.

Освойте тайм-менеджмент, если страдаете от вечного цейтнота. Матрица Эйзенхауэра — вам помогут.

Слушайте музыку, ходите в кино, полностью отдыхайте на выходных, уезжайте в отпуск куда-нибудь подальше, чтобы заменить обстановку и полностью перезагрузиться.
Приведем пару советов психологов, которые смогут помочь пережить стресс.
Если главная причина личного неудобства — напряжённые отношения с кем-либо из коллектива, при контакте необходимо по максимуму отстраниться от его личности. Вообразите, что вы разговариваете с терминалом для выдачи денег или героем какого-либо комикса.

Абстрагируйтесь от громких криков и претензий. Слушайте молча, но с большим вниманием, не вступайте в перепалки.

Если требования входят в ваши должностные обязанности — делайте. Помните: вы работаете прежде всего на себя, а не на кого-то.
Отметьте его для всех. Никто не имеет право его нарушать, т. е. обижать и унижать вас, влезать в личную жизнь, спрашивать, касающиеся семьи и остальных запретных тем.
Не несите проблемы с работы домой — и наоборот. Можно рассказывать собственной второй половинке о каких-то нестандартных ситуациях, спрашивать совета, однако не устанавливать эти трудности во главу угла.

Нельзя срываться на жену и детей благодаря тому, что вам не утвердили проект или не дали новую должность. Это ещё больше ухудшит стресс. Выключайте телефон, не отвечайте на рабочие звонки, не тащите домой документы.

В семейном кругу нужно отдыхать, а не загружать себя ещё больше, доводя дело до постоянного утомления.
Чтобы побороть рабочий стресс, необходимо уметь куда-то спускать отрицательные эмоции. Как говорит практика, те люди, которые занимаются спортом, увлекаются каким-нибудь увлечения, имею широкий круг общения, легче справляются с сложными ситуациями, которые складываются с коллегами и начальством.

По этой причине этот момент обязательно необходимо рассчитать.
Шейпинг, зумба, тренажёрный зал, йога, пилатес — и состояние организма улучшат, и успокоят, и смогут помочь привести фигуру в порядок. Пэчворк, ярнбомбинг, квиллинг, карвинг, оригами, декупаж — позволят творчески выразить себя, повысят самоуверенность, а может быть, станут источником дополнительного источника заработка.

Это снизит остроту рабочего стресса, так как теперь потеря места не будет угрожать нищетой.
Психологи также рекомендуют регулярно улучшать собственные личностные качества:

• увеличивать заниженную и уменьшать завышенную самомнение;
• завладеть искусством бесконфликтного общения;
• учиться говорить «нет»;
• правильно реагировать на конструктивную критику;
• освободится от зависимости от общественных правил, чужих ожиданий и убеждений.

Если избежать стресса и его последствий из-за рабочих факторов не выходит, есть один выход — увольняться и искать более спокойное место.

Результаты

Рабочий стресс разрушительно действует на психику и здоровье в общем. Если вовремя не остановить его, результаты коснутся многих жизненных сфер.

• клиническая депрессия;
• посттравматические стрессовые расстройства;
• стресс;
• депрессия;
• наркомания, алкоголизм;
• нарушения когнитивных способностей: памяти, концентрации внимания, мышления.

• сердечная недостаточность;
• инфаркт, инсульт;
• артериальная гипертензия;
• желудочно-кишечные расстройства, развитие или ухудшение гастрита и язвенной заболевания;
• ослабление иммунитета;
• остеохондроз.

Работа со стрессом приводит также к неудовлетворительному исполнению должностных обязанностей и межличностным конфликтам с родственниками и друзьями.
Психологи очень часто заостряют внимание на том, что конкретно рабочие стрессовые ситуации иногда оборачиваются во благо в денежном плане. Конкуренция в середине коллектива и погоня за хорошей должностью стимулируют внутренние ресурсы организма и подстёгивают к тому, чтобы исполнять обязанности лучше иных, быть первым.

Результат — карьерный рост и увеличение зарплаты.
Второй хороший момент: стресс — реакция защиты организма на перегрузки, сигнализирующая про необходимость отдыха.
Если вы не желаете скончаться от таинственного японского кароси, который в наши дни стал важной трудностью сегодняшнего общества, научитесь бороться со стрессом на работе. Не надо переоценивать собственные возможности и работать без выходных и отпусков по 24 часа в день.

Переутомление на фоне постоянных переживаний из-за трудностей с коллегами или начальством оборачивается инфарктом или инсультом чаще, чем вы думаете. Так что активно применяйте описанные выше техники и методы, чтобы сберечь своё психическое и физическое здоровье.

Тогда и самочувствие улучшится, и карьера пойдёт в гору, и выполнение собственных трудовых обязанностей станет в радость.

Японцы стали чаще помирать от переутомления на рабочем месте

В стране восходящего солнца зафиксировано рекордное число заявлений на компенсацию в связи с гибелью ближайших родственников от переутомления на работе. Явление это в стране восходящего солнца стало называться «karoshi» — мучаются от него как правило молодые служащие и дамы.
Япония испытует самый больший спрос на рабочую силу с 1991 года — 1,28 место работы на человека. По мнению премьера страны Синдзо Абэ это должно привлечь больше людей для работы на производстве, что со своей стороны может сопротивляться проблеме сокращения народонаселения в государстве.

При этом, плохое соблюдение трудового законодательства значит, что ряд фирм просто выжимают служащих, что иногда кончается трагически.
По данным Министерства труда иски с целью оформить компенсацию за karoshi выросли до рекордно большого уровня: в последних числах Марта 2015 года они составили 1456 штук, причем жалобы поступали из сфер здравоохранения, строительства, социальных служб, морских перевозок и остальных, которые испытывают хронический минус рабочей силы.
Генсекретарь Национального совета по защите жертв синдрома karoshi Хироши Кавахито подчеркнул, что реальное число пострадавших, скорее, превосходит на порядок с самого начала заявленное, так как власти не хотят принимать наличие аналогичных инцидентов.
Правительство проводит симпозиумы, много говорит о проблеме, однако все это слова. Реальная сложность заключается в надобности уменьшать время работы, а правительство пока на это не идет.
Кавахито, адвокат, занимающийся трудностью karoshi с 1980 года, объявил, что если до этого времени 95% пострадавших составляли мужчины среднего возраста, то теперь около 20% составляют дамы.
В стране восходящего солнца нет никаких законных ограничений на кол-во часов работы, впрочем министерство труда признает два варианта karoshi: смерть от сердечно-сосудистых болезней, которые связаны с переутомлением и суицид, как последствие психологического стресса.
В первом варианте смерть от сердечно-сосудистых болезней может расцениваться как karoshi, если сотрудник проработал 100 часов сверхурочно в течении месяца или 80 часов сверхурочно в течение 2-ух или более месяцев подряд в предыдущие пол года.
Суицид может расцениваться как karoshi, если частное лицо работает 160 или более часов сверхурочно за один месяц или более 100 часов сверхурочно в течение трех месяцев подряд.
Кол-во суицидов, которые связаны с переутомлением на работе, за последние 4-ре года увеличилось на 45% среди тех, кому нет и 30 лет, и 39% среди женщин.

Двухуровневая рабочая сила

Ситуация осложняется еще и тем, что рабочая сила в стране восходящего солнца делится на две категории: штатные служащие и неординарные работники, с которыми заключаются временные договора, очень часто это можно отнести к молодым мастерам или женщинам.
Если в первой половине 90-ых годов XX века неординарные служащие составляли 20%, то в 2015 году их кол-во достигло уже 38%.
Юристы говорят, что плохие работодатели используют стратегию «заманить и подменить»: рекомендуют штатную должность с разумной длительностью времени работы, впрочем после рекомендуют соискателю временный договор с самым длительным рабочим временем, порой в течение ночи или в дни отдыха, причем, без какой-нибудь оплаты за сверхурочные.
Отказ от выплаты сверхурочных считается незаконным, кандидат может отказаться от работы, компании не обещают им постоянные договора по окончании 6-ти месяцев работы.
Молодые соискатели очень часто идут на аналогичное из-за неимением опыта, дамы после появления ребенка идут на аналогичные условия, из опасений, что не сумеют найти надежное место работы где-либо еще.
Глава группы поддержки семей, столкнувшихся с karoshi, Эмико Тераниши, отметила, что принимает немало жалоб о тактике найма на работу, при этом, несколько компаний говорят, что рабочий график составляет 80 часов сверхурочной работы, и например если сотрудник работает меньше, он обязан выплатить неустойку.
«Причем, некоторые люди даже не получают небольшую зарплату в рамках данной системы», — отметила Тераниши, чей супруг покончил с собой, не выдержав нервного напряжения на работе.
И За последнее десятилетие компаний, выполняющих аналогичные нарушения, стало очень много, СМИ очень часто именуют их «черными».
Профессор университета Chukyo Хироказу Оучи в прошедшем сезоне эмитировал книгу об аналогичных компаниях, когда узнал про то, что некоторые его студенты работали нелегально неполный рабочий день. Оучи подчеркнул, что они все проходили через обычную практику приема на работу, которая, в основном, следует по одной и такой же схеме.
«Компании нанимают работника на два-три года, при этом, не расходуют ни времени, ни средств на общественное обеспечение служащего», — заявил Оучи.
Также он сказал, что министерство труда испытует нехватку кадров, которые могли бы принять подходящие решение по таким вопросам.
Официальный дилер министерства признал, что его отдел плохо укомплектован, впрочем правительство предпринимает шаги, чтобы сделать больше отдел. При этом, назвать собственное имя он отказался, так как не имеет полномочий для того, чтобы официально выступать в средствах массовой информации.
Трудоспособное население Японии падает с середины 1990-х годов, что, в основном, заставляет компании совершенствовать условия труда для вовлечения сотрудников, но Оучи подчеркнул, что этого не происходит, так как компании пытаются действовать в обход правил.
«Это эффектный способ, дающий возможность компаниям сократить затраты на рабочую силу, впрочем это также ведет к увеличению количества смертей на производстве от переутомления», — заявил он.
Если вы нашли погрешность, пожалуйста, выдилите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Скончаться от Кароси, или большое японское заблуждение о непродуктивности лени

Музыка для Сна и Улучшения Деятельности Цнс Музыка для Души Музыка для Сна Гипноз от Стресса

О японской продуктивности и продуктивности труда в мире давно ходят легенды. Но скорее их следовало бы назвать мифами.

Потому что так же давно в стране восходящего солнца есть "кароси" (кароши). Для определения подобного явления как "непредвиденная смерть на рабочем месте от переутомления и усталости" было придумано это ёмкое японское слово.

Причем смерть такая настигает совсем не тех, кто занят исключительно тяжёлым физическим трудом.

В то же время западные нейрофизиологи пишут книги о пользе лени и вреде тайм-менеджмента. Хочется вручить такую книгу каждому японцу. И всех других предупредить — не нужно брать пример с японских корпораций!

Прошли уже то время, когда экономику могли приподнимать трудоголики, буквально "сгорающие на работе".
Как пишет chaskor.ru, кароси, или непредвиденная смерть от переутомления на работе – явление, уже приобретшее линии национальной характерности у японцев. Собственно в данной стране с 1987 года Министерство труда ведет статистику смертей-кароси.
Одновременно Kyodo News детально описывает эту большую проблему Японии и отмечает её разрушительные результаты для экономики страны в общем. Да и какие уж здесь шутки: сотни смертей в течении года!

А продуктивность труда при этом остается довольно невысокой.
Одна из первых ассоциаций, которая появляется в связи с японцами – это их практически фанатичное любовь к труду, рассказывает Kyodo News. В стране восходящего солнца даже своевременно приходить на работу не очень достойно – намного лучше будет явиться хотя бы на 30 минут до недавнего времени.

А переработка и короткий, едва заметный перерыв на обед – явление и совсем рутинное.
Даже не будучи медиком, сложно не догадаться, что через некоторое время организм человека скорее всего не выдержит настолько большой нагрузки. Так и бывает.

Каро?си (яп. ??? каро:си) — непредвиденная смерть на рабочем месте, вызванная усталостью и переутомлением. В русском языке данному слову отвечает стойкое выражение «сгорел на работе».

Фото miuki.info.
Первый раз случай внезапной смерти от переутомления был зафиксирован во второй половине 60-ых годов двадцатого века у 29-летнего служащего японской газетной компании.
В 1980-х годах, когда от переутомления в рабочий период скончались несколько высокопоставленных японских госслужащих, СМИ стали постоянно сообщать о таких вариантах, а с 1987 года Министерство труда Японии стало вести статистику смертей-кароси. Каждый год кароси уносит сотни жизней (только официально крепятся 250-350 случаев).
Пожалуй, лишне напоминать, что такая самоотверженность на работе приводит к менее красочной личной жизни. По результатам одного из социальных опросов, 70% молодых служащих мужчин в возрасте 24-30 лет ставят переработки важнее свиданий.

Более того, в невыгодном положении оказываются дамы, которым приходится разрываться между работой и бытовыми делами.
При этом, переутомление – удел не только рядовых сотрудников. К примеру, в 2000 году кароси стал основой смерти премьера Японии Кэйдзо Обути, какой за 20 месяцев нахождения на собственном посту имел всего три выходных дня и трудился не меньше, чем 12 часов в день.
Большой уровень стресса, нервное напряжение, недосыпание… Не каждый организм удержит такое, да еще и как постоянное явление.Трудоголизм, и еще переутомление, связанное с многочасовой переработкой или очень высокими физнагрузками вызывают отрицательные изменения в деятельности мозга и сосудисто-сердечной системы, что приводит к внезапной смерти в рабочий период.

Считается, что как минимум каждый десятый инфаркт приходит именно в результате перенапряжения на работе. Кстати, моральной компенсации близкие люди «сгоревшего на работе» добиваются только в половине случаев.
Так как абсолютно не все компании вняли просьбе общественности и правительства страны приложить максимумальные усилия, чтобы устранить или хотя бы уменьшить кол-во случаев кароси. В 2013 году на внеочередной сессии парламента был предложен закон, который должен решить проблемы объемов сверхурочной работы и обязать работодателей более с большим вниманием наблюдать за состоянием организма собственных сотрудников.

Закон еще будет рассматриваться и дорабатываться, но ход делу уже дан.
Кароси – существенная проблема Японии, решение которой, возможно, даст возможность сделать лучше не только здоровье нации, но и демографическую ситуацию в государстве.

Что приковывает японцев к рабочим местам?

Издание «Japan Today» поинтересовалось мнением иностранцев о том, почему японцы так много работают. Было получено немало отзывов, в своем большинстве отрицательных, от тех, кто работал в японских компаниях.

Многие думают, что японскому обществу стоит пересмотреть собственные взгляды на работу.
Устрашающих примеров множество. Так, 11 августа организация «Watami Foodservice Co.» удостоилась очень сомнительной чести возглавить перечень «Черных компаний 2013 года».

При отборе оцениваются дискриминация, переработки, преследование на работе и так дальше. Компанию обвиняют в том, что за пару месяцев работы новенькую довели до самоубийства.

По оценкам страхового инспектора, помесячная переработка этой дамы превышала 140 часов.
Проблемы на рабочих местах появляются не только в «черных компаниях». Задерживаются до темна практически во всех японских офисах, независимо от области жизнедеятельности и времени года.

Но приносят ли переработки пользу компании? И на самом деле ли японцы настолько любят работу, что готовы пожертвовать здоровьем?

Если судить по результатам опроса «Japan Today», в офисных помещениях страны Восходящего Солнца не все ладно. Очень популярны оказались пять точек зрения.

Проблема 1. Лояльность компании

В отличии от Европы и Америки, где работу очень легко меняют в поиске наиболее высокой заработной платы и лучших условий труда, Япония известна собственной системой «пожизненного найма», создающей атмосферу преданности компании. Большинство организаций именуют это «командным духом» или «работой в команде», в сущности, смысл один.
Служащие японских компаний должны показывать дух команды, даже в том случае, если в эти сверхурочные вечерние часы не выполняется ничего полезного. (с) paulinusa
Я проработал в японской фирме 2 года и… видел, как коллеги спали на рабочих местах, чтобы показать собственную утомленность. В общем то, проспав два часа, они и должны задержаться как минимум на то же время после завершения рабочего дня.

Еще считается, что нельзя уходить до недавнего времени начальника. Если, как это часто бывает, ему тоскливо дома, он просто сидит в сети интернет или читает газету, тогда как остальным до смерти хочется домой. (с) Kakukakushikajika
Иностранцам, которые не видят ничего плохого в смене работы, сложно понять, что держит японцев, тем более если условия труда далеки от совершенства. Японцы часто говорят про то, что любят собственное место работы и гордятся принадлежностью к собственной компании.

Им может и в голову не прийти пересмотреть собственные взгляды.

Проблема 2. Невысокая продуктивность

Невысокую продуктивность японских компаний отмечали многие. Повсеместные переработки не приближают результат. Никто не стремится уложиться в отведенный срок.

Некоторые доходят даже до намеренного затягивания, чтобы их работа казалась более интенсивной и требующей лишних усилий.
У меня сложилось впечатление, что хотя люди вроде и задерживаются до темна, однако если выкинуть перекуры, походы в санузел, звонки по телефону украдкой, длинные перерывы на обед и так далее, окажется, что работают в офисных помещениях всего по 5-6 часов. (с) Daniel Sullivan
Многие японцы не очень напрягаются, просто они расходуют много времени на бессмысленную бумажную работу и неиспользуемые действия. (с) Saxon Salute
Довольно резкие отзывы, есть ли в них часть правды? Большинство иностранцев придают основное значение быстрому уходу домой.

Создается впечатление, что в договорах большинства японских сотрудников офиса неверно указаны рабочие часы.

Проблема 3. Они не очень то и много работают в действительности

Во многих комментариях говорится об отсутствии фактических результатов в японских компаниях. Так что можно говорить не о сверхурочной работе, а о долгосрочном пребывании на работе.
У меня как-то был разговор с японцем, который до этого жил и работал в Австралии, в Сиднее. Он утверждает, что японцы всегда готовы посетовать, насколько сложно приходится на работе, Но это все чепуха.

Его коллеги-австралийцы трудились намного усерднее, что успеть все сделать до пяти вечера. Он думал, что японцы просто бездельничают и попусту расходуют время. Мне часто случалось видеть спящих на рабочих местах людей – в моей стране это основание для увольнения. (с) Tamarama
Наверняка, японские работники настаивали бы на том, что и в действительности «напряженно трудятся». Похоже, что японцы и иностранцы по-разному знают, что такое трудная работа.

Проблема 4. Они не умеют расслабляться

Хотя часто кажется, что у японцев ни на что, помимо работы, не остается времени, никто не выступает в протест такого положения дел. Некоторые считают, что японцы просто не знают, куда себя деть в свободное время.
С самого детства их жизнь четко организована – школы, продленки, предварительные курсы (дзюку). Они понятия не имеют, чем заниматься на досуге.

В раннем возрасте у нас с компанией друзей было свободное время, и мы учились как-то себя веселить. А тут у большинства с пеленок жизнь саларименов. С шести часов утра до девяти часов вечера – утренние процедуры, школа, продленка, дзюку. (с) bgaudry

Проблема 5. Страх

Много раз прозвучало мнение, что японцы просто боятся возразить и нарушить существующее положение дел.
Японцам приходится задерживаться до темна, стараясь выдумать, чем же занять время. В действительности за этим всем прячется страх. Как минимум, если дела пойдут плохо, никто не сможет обвинить их в том, что они мало работали. (с) yabits
Я думаю, что состояние экономики и страх потерять работу играют немалую роль. Более того, японский ментальность оставался постоянным на протяжении длительного периода. Человеческую жизнь устанавливается первым делом работой; семьей, увлечения и обратным сторонам личной жизни отводится побочная роль. (с) Thomas Proskow
По мнению иностранцев, японцам просто нужно занять жёсткую позицию и уходить домой во время, оговоренное в договоре. В действительности все намного проблематичнее, ведь это опасно не только порицанием со стороны сотрудников и руководства, но и изменением привитого с детских времен стиля жизни.

Идти против направления всегда непросто.

Заключение

В золотые для японской экономики годы на Западе японские компании рассматривались как образцы для достижения роста поизводства. Но теперь иностранцы очень часто осуждают рабочие условия в стране восходящего солнца и считают их неподходящими для очень быстро меняющегося мира.

Ощущается и разочарование в самих японских работниках – ведь ясно, что никому не по вкусу работать в этом нелепом режиме, так отчего же не занять более жёсткую позицию? С точки зрения иностранца это очень легко, однако у японцев вся жизнь связана с выполнением некоторых правил.

Никто не решается уйти домой «пораньше» (другими словами своевременно), ведь сложится впечатление о равнодушии к коллективу, да и коллеги не преминут посплетничать.
Работа в японской компании может повернуться для иностранца бесконечным разочарованием, но нужно предусматривать, что мы относительно свободны от тяжести общественного мнения, а наши японские коллеги подвержены ему, осознанно и неосознанно. С собственной стороны мы можем подвергнуть анализу негативные стороны и перенять позитивные.

Может, и нам стоит немного поучиться преданности компании и работе в команде, в то же время убедив измученных сотрудников, что жизнь больше, чем работа.
В то же время необходимо выделить, что на Западе, где подобного понятия как “кароси” вообще-то нет совсем – ученые не первый год занимаются такой трудностью как трудоголизм. А то и более – изучают нюансы пользы для здоровья, работы и жизни такого “позорного” явления как лень.
Например, Эндрю Смарт — американский ученый-нейрофизиолог, в собственной книге “О пользе лени: Инструкция по продуктивному ничегонеделанию” приводит убедительные подтверждения того, что праздность — абсолютно не каприз, а необходимость, наперекор всеобщей убежденности в обратном, царящей в сегодняшнем обществе, одержимом многозадачностью и эффективностью. Работа над “трудностью лени” возникла с того, что ученый исследовал влияние шума на память и внимание у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и анализировал данные томографии для изучения неврологической основы речи.

В текущем году в одном из российских издательств эта книга была опубликована и на русском. Отзывы о ней хочется направлять всем японцам, возможно, уже забывшим про то, что такое хорошая жизнь вне работы.

Хотя написана она была абсолютно не на “японском материале”, так как проблема переутомления на работе и как последствие – уменьшения продуктивности труда, сейчас популярна везде.Возможно, лишь кроме монгольских степей.
“Эта книжка нам просто очень нужна: лентяям — чтобы освободится от давления общества и угрызений совести по поводу собственного стиля жизни, а трудоголикам — чтобы не сгореть на работе, с каждым рывком теряя личную результативность. Что может хороший вариант требований расслабиться, звучащих из уст прогрессивных ученых?”, – говорит Таня Коэн, шеф-редактор журнала «Метрополь».
“Эндрю Смарт разоблачает тайм-менеджмент как следующий инструмент промывки мозгов боссов корпоративной культуры, призванный сделать из нас хороших роботов. На самом деле для продуктивной работы нашему мозгу нужно постоянно пребывать в спящем режиме, ведь то, что вышколенные служащие месяца именуют ленью, — это аккумулятор мысли”, – замечает Анна Жавнерович, редактор w-o-s.ru
“Эта книжка посвящается все невротикам сегодняшнего времени. Всем тем, кто заполняет собственную жизнь бурной работой и каждую минутку простоя считает грехом страшнее лжесвидетельства
и прелюбодеяния. Эндрю Смарт покушается на святое: ставит под сомнение необходимость успевать побольше”, – прибавляет Григорий Тарасевич, редактор отдела науки журнала «Российский репортер».
«Неужто трудящиеся не видят, что, работая сверхурочно, они истощают собственные силы и силы собственного потомства, что задолго до природного срока они обессилевают и уже немогут ни на какой труд, что этот единственный изъян полностью их поглощает и калечит, так что из людей они превращаются в человеческие обрубки, убивают в себе все великолепные способности, не оставляют ничего живого и цветущего, одна только одержимость работой», цитирует Смарт автора не менее любопытной книги “Право на лень” Поля Лафарга.
И вновь о разнице менталитететов. Восток-Запад. Но Япония – это ведь еще не весь “Восток”?