admin
Кремлевская диета
Преимущества кремлевской диеты
Выделяет кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для большинства легче. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл.
Один грамм углеводов равён 1 баллу. Создана специализированная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты.
Во время этой диеты рацион весьма разнообразен и почти не ограниченный, не считая углеводов.
Минусы кремлевской диеты
Во время кето диеты, которая намного строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на собственных жирах, лишившись обычного энергетического продукта в виде углеводов. Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы регулярно прибавляются в питание.
В результате организм требует углеводов, так и не обучившись обходиться полностью без них. Благодаря этому возможны срывы на мучное, кризис сил, нервозность.
Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить простую норму калорий, и вот тогда вес все равно не будет уходить, потому что кол-во «позволенных» продуктов будет запредельным.
Меню на 7 дней для кремлевской диеты
Завтрак: вареная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе не сладкий (0 б)
Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай
Полдник: креветки вареные (0 б)
Ужин: стакан кефира (1 б)
Завтрак: cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б)
Обед: бульон с курицей и отварным яичком (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б)
Полдник: плошка ягод малины (7 б)
Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)
Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б)
Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б)
Отзывы о кремлёвской диете
| Читайте также: | |
| ВСЯ КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА | |
| Востребованные РЕЦЕПТЫ КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ | |
| Диета на гречке | |
| Диета основанная на кефире | |
| ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА | |
| РИСОВАЯ ДИЕТА | |
Кремлевская диета прекрасна тем, что на ней можно есть практически все, что хочется. Можно есть любое мясо, колбасу, сосиски, нарезки, рыбу, любые жирные протеиновые продукты.
Помимо углеводов.
А употребление углеводов исчерпывается 40 г в течении дня. Превосходство Кремлевской диеты в том, что высчитывать кол-во углеводов, да и вообще, понимать, что это такое, не надо.
Всем продуктам присваивается определенное числовое значение, т.н. условные единицы.
Вы сверяетесь по табличке и в течение дня едите, что желаете, однако не выходите за пределы нормы. Похудание обеспечивается при сокращении питания до 40 у.е. в течении дня, сохранение веса – при 60 у.е.
Если превосходить сумму в 60 у.е., можно набрать вес.
При сокращении питания до 40 у.е. по настоящему сбросить вес на пять килограмм за 7 дней.
Эффект Кремлевской диеты это можно объяснить тем, что организм прежде всего берет энергию из углеводов, а потом уже из жиров.
Если углеводов поступает недостаточно, и организму не хватает энергии, остается перерабатывать жиры, причем как поступившие с пищей, так и свои, накопленные в теле. На этом принципе основана любая диета на протеиновой основе, но Кремлевская, в отличии от прочих, разрешает есть совершенно любые протеиновые продукты – и жирные, и соленые, и очень вредные.
Главное, не выходить за пределы 40 у.е. Человек набивает желудок копченой колбасой, но абсолютно не ест хлеб, булку, рис, макароны, и худеет.
Диетологи к данной диете относятся очень плохо.
Как говорит диетолог Ковальков, нет такого диетолога, который поставил бы собственное имя под Кремлевской диетой – никто не осмелится на себя возложить ответственность за самочувствие людей, утром до ночи набивающих живот жирным мясом.
Ниже вы можете прочесть отзывы людей, которые по настоящему похудели на Кремлевской диете.
Отзывов уже больше ста.
Кремлевская диета
Здравствуйте!
Я хочу поделиться с вами собственным опытом "сидения" на кремлевской диете.
Разумеется, то что я скинула за 20 дней 4 кг меня порадовало, однако у меня был полнейший авитаминоз, излишек животного жира в организме. А как только я немного расслабилась и позволила себе скушать арбуза, который по баллам кремлевской диеты не допустим, но извините в разгар сезона отказываться полностью от фруктов это абсурд, то я здесь же стала набирать очень быстро вес!
Кремлевская диета — это плохая диета, которая расшатывает ваш вес, так как потом я набрала сразу 10 кг за 10 дней!!
Это диета которая портит и ваше здоровье и ваш организм.
2 года назад сидела на данной диете.Похудела за пол года на 13 кг.Сначала было тяжело без сладкого,хотя я и не сластена совсем.Спустя месяц привыкла и стало достаточно несложно.Очень важное выдерживать первый месяц.Вес удерживался год,потом снова начала есть все.Набрала обратно 7 кг.С 1 апреля опять начинаю худеть.Ведь знаю же,что диета эффективна,основное начать и не останавливаться.
10 лет тому назад "сидела" на данной диете, похудела за 4 месяца на 13 кг, всегда старалась добирать до 25-30 баллов, иногда позволяла себе конфету или бутерброд.1 раз в течении дня пила чай чтобы сбросить лишний вес (взамен отрубей).После выхода с диеты вес продолжительно не набирала, в настоящий момент хочу повторить. Всем рекомендую (с большим вниманием прочтите противопоказания).
Я за 2 года похудела на 28 кг при этом баллы не считала-просто полностью исключила из питания сладкое,мучное ,картошку и крупы с макаронами. Ела сколько хотелось позволенных продуктов,результатом довольна.
Рекомендую.
Да,диета на самом деле продуктивная.Восемь лет тому назад я на ней сбросила 20 кг.Но когда потом стала снова все есть даже в минимальном количестве,то кг вернулись через полтора года.Хочу снова начать,но нужно набраться силы и воли.
После первых родов сидела на данной диете. За два месяца скинула 17 кг.
Вес достаточно долго не набирался опять.
Потом расслабилась, потолстела, родила и снова нужно успокоиться. Вчера села на диету.
Посмотрим что выйдет в этот раз.
в свое время сбросила на ней за месяц до 12 кг. не вернулся вес.после родов чуток перебор в 5 кг,хочу скинуть..верю в нее.. перечитывала много диет,и поняла что 99% других диет где едва ли ни изо дня в день расписан что необходимо есть подобен кремлевке. а меня бесит есть то как написано,так что кремлевка -вперед.
Семь лет тому назад,на данной диете за месяц сбросила 8кг,в настоящий момент после вторых родов поправилась,нужно снова по-сидеть на данной диете.Но как вспомню ,что первых 2 дня голова болит без сладкого,прямо не знаю как перебороть состояние это.
В прошедшем сезоне, с 30 марта по июнь месяц, на кремлёвской диете похудела на 16 кг.При этом не было чувства голода. В гостях, в ресторане можно подобрать себе еду.Друзья даже не думали,что я сидела на диете.Зато какая я летом была прекрасная — это все увидели.
Я в 2005 году за пол года похудела на 26 кг, вес стабильно удерживался в течении 4,5 лет, потом, каюсь, начала со страстью поглощать пироженки и мороженки, и начала “плыть”. Так кого мне обвинять?
Авторов диеты?
Или всё таки себя? Мы все знаем предрасположенность нашего организма к полноте, так чего же, извините за грубость, жрём.
Ну нельзя некоторым особам сладости и мучное! Ну вещественный обмен такой, так при чём здесь авторы?
Похудели, стали стройными, так нужно следить за собой, берегите себя.
Пейте витамины, спите достаточно, двигайтесь больше и не нужно ждать волшебства, а то набрали по центнеру веса за 20 лет, а сбросить вес желаете за 2 недели и при этом остаться здоровой? Смех.
В первый раз я сидела на кремлевке 4 года назад похудела с 75 до 58 практически за год потом родила первого ребенка (естественно ни о кокай диете не думала в то время) и стала весить 64-65 кг, 5 месяцев назад родила второго стала весить 80 кг, в 3 месяца перестала кормить грудью и опять на кремлевку, было тяжеловато и обрывалась часто сначала за 2 недели скинула 5 кг потом сорвалась и вот я опять на кремлевке пока только 2 недели сижу в настоящий момент вешу 70 кг, так хочется вернуть результат до первой беременности, основное НАСТРОЙ и все выйдет!
Сидим с мужем на данной диете 1.5 месяца похудели обалдено! Супруг сбросил до десяти килограмм, а я до четырех килограмм.
Едим все что хотим ограничение только в сладком и мучном.
Голода неощущаем на мясе не зацикливаемся.Только раз в течении недели позволяем себе оторватся на сладком. Главное мучного не есть.Питание стало разным и салаты и блюда новые.Даже позволяем себе майонез.Сложно придерживатся первые 2 недели, потом все автоматом подсчитывается.
Мы не зацикливаемся на 40 единицах углеводов основное меньше 60-70.
Супруг пошёл на работу и парни которые его не видели 20 дней обалдели. Сразу вопросы как сумел, помолодел внешне лет на 5-7.
Перестал храпеть ночью и стал гораздо активнее.
Даже таблетки которые принимал 2 года от спины перестал пить. Уменьшилась нагрузка на позвоночник.
Взамен витаминов пьем чаи из трав. Пробуйте и непожалеете. Основное в еде многообразие!
Как и у многих представительниц прекрасного пола, после первых родов встала проблема с весом. Пробовала фактически все диеты, о которых слышала.
Везде был результат максимум 2 кг на протяжении месяца. Кремлевская диета была последней, которую я попробовала, и ни капли не пожалела.
До беременности был вес 55 кг, после родов 70кг, через шесть месяцев после родов уже 82кг. При моем росте в 180см это смотрелось громадно.
Села на диету в марте, решила худеть к лету.
Сначала пришлось нелегко отказаться от сладкого, картофеля, мучного. Не понимала, как можно есть мясо без макарон или картофеля.
Через несколько недель моего пытки втянулась. Уже спокойно проходила мимо тортиков и шоколадок.
Результат — минус 10кг за 4 месяца.
И это это при том, что я сидела ровно на 40 углеводах. Это был первый опыт этой диеты.
Достигнув 72кг начала есть все подряд.
Вес набирался, но медленнее.
Прошло 7 лет, понемногу и неприметно для себя за эти 7 лет вернула прежние 82кг.
Решила сесть на диету по-новому, но выяснила, что беременна. естественно никакой диеты.
Рожать шла 95кг, этакий слонопотамчик. Вышла с родильного дома 85кг, и за 6 мес набрала еще 3 кг.
Результат — на улице август месяц все в сарафанах, а я в балахоне 54 размера.
Стало страшно на себя смотреть, решила опять сесть на Кремлевку. Сижу не ней и по сей день.
Для меня это уже не дита, а обычное питание, жизненный образ. иногда могу себе позволить и печенько скушать, и кусочек шоколадки, но естественно не изо дня в день и в разумных пределах.
Кремлёвская диета — замечательная диета для тех, кто не любит ощущение голода. Кремлёвская диета хороша для "новичков", другими словами для тех, кто до недавнего времени не сидел ни на кокой диете вообще, однако в настоящее время решил сбросить вес.
Разумеется, такому человеку, который до недавнего времени ни в чём себе не отказывал и ел что ни попадя и сколько угодно тяжело будет сразу начинать резго недоедать или сидеть на какой-либо голодной диете. Кремлёвская диета, как нельзя подходит лучшем образом.
Ведь, сидя на ней, можно есть мясо!
А это уже значит, что голодным человек не останется.
Я сидела на данной диете месяц перед своей свадьбой, строго придерживаясь её, и высчитывая все очки.
Ну уж очень хотелось быть прекрасной невестой! Так я похудела на шесть кило, чем, как правило, осталась довольна.
Только, когда я на ней сидела, ещё тогда не знала, что Кремлёвская диета вредна для почек.
Но, на мне это, тьфу-тьфу, не проявилось. Просто, я думаю, что тут, как и в любом ином деле, необходима мера.
Вот я посидела месяцок — и хватит!
Уникальная Диета Похудеть Раз и Навсегда!
Я хочу Вам всем сказать, что Кремлевская диета безопасна для жизни, а страшно ваше переедание на ней.
Многие стать по кремлевской диете пестрят выражениями типа "мясо и колбасы можно есть сколько пожелаете"! Да можно, но стоит ли?
Мои пациенты сидят на данной диете правильно. Много мяса есть не нужно.
Лучше намного больше низкоочковых фруктов и овощей, к примеру можно есть огурчики, кабачки, капусту и т. п. только в умеренных порциях.. А мясо есть кстати полезно.
Уж поверьте мне.
Да весной Кремлевка нежелательна, т. к. в данное время организму необходимо много витаминов. Но дорогие мои витамины есть и в мясе, рыбе, птице, яйцах.
Лучше всего принимать какой-либо сбалансированный комплекс витаминов.
А вот насчет колбасы я с Вами согласна.
Во-первых, мы точно не знаем чего туду напихали, это же полуфаьрикат, это же самое сосиски.
А вот мясо, свежее мясо никогда организму не повредит, только если скушать его килограмм 5 за один день, да так все продукты, все подряд. А вообще любая диета вредна для здоровья!
Совет тем кто желает сбросить вес на кремлевской диете без потери здоровья!
- Съедайте в течении дня не 40 а 20 очков
- Пейте чем побольше воды, не менее 2 литров в течении дня
- Принимайте какой-либо комплекс витаминов
- Не кушайте много колбасы, а лучше яйца, огурчики, помидоры, короче низкоочковые продукты
- Постарайтесь изменить ваше питание
- Не кушайте изо дня в день мясо килограммами
- Пейте при запорах какое-нибудь слабительное, напирему Сену
- А намного лучше посоветуйтесь с диетологом
- Хочу вам пожелать удачи!
Я при правильном питании на Кремлевке потеряла за 2 недели 15 килограмм. И у меня все хорошо с цветом лица, волосами, глазами, руками, почками, сердцем, желудком, короче со всем!!
Нужно правильно уравновешивать продукты на кремлевке, тогда будет все ОК
Желал бы и я оставить собственное мнение, тем более эта диета мне пришла в свое время в пору и дала результат.
Основное скажу, что я на ней спокойно просидел 3 месяца.
Результат Минус 33 кг.
Сразу скажу, результат радовал т.к. изначальный вес был большой 142,3 кг
Ключевые для меня преимущества и секреты успеха
- Я мясоед и без мяса никуда
- Довольно сытно, хочешь есть ешь, но с требованием только белка. Быстрая потеря шла собственно на 20-30 у.е.
- Можно было иногда позволить крепкое алкоголь 0 у.е.
- Нет ограничений по порциям и по времени
- Изо дня в день практически весы меня радовали
- За 3 месяца минус 33 кг, с 64 размера дошел до 52-54
Минусы диеты
- Первая неделя было голодно, хотелось что то сладкого
- Враждебность и нервозность
- Спустя семь дней начинается кетоз и утром вставая с кровати, ты ощущаешь себя уже усталым. Я вставал и пока ехал на работу, думал все, измотан словно уже отработал
- Плохой запах из-за рта, особенно к вечеру
- Мучительные запоры
- Тянучее ощущение, тяжести, в почках преследует регулярно, хотя воды я пил 3-4 литра в день
- Хотелось ходить на спорт или же просто с компанией друзей гулять, сил не было, после работы приходил и сразу спать ложился
- В животе ощущение тяжести преследовало
- Настроение менялось каждые 10 минут, мог смеяться, а через 10 минут плакал
p.s. Кстати, уже не знаю на что и думать, после диеты пройдя исследование, получил новый диагноз, мочекаменная болезнь.
Спроси меня в настоящий момент готов ли я опять пойти на подобный шаг, я скажу нет определенно, т.к. открыл для себя несколько иной стиль питания — это правильное питание и спорт.
Хотя многое что читал изучал, однако очень часто обращаюсь к более компетентным консультантам которые помогают и подсказывают если я что то делаю не так.На данное время вес 95 кг. Т.е.
Я простился с 47,3 кг.
Ну, а так Вам решать, исполнять диету либо нет, только скажу одно,всю жизнь вы так не пропитаетесь, в свое время когда я возвратил в собственный рацион углеводы (крупа, фрукты, овощи) у меня случился маленькой "откат" по диете!
На самом деле, диеты без углеводов приводят к подобным заболеваниям, однако у людей, которые склонны или имеют сложности со здоровьем. Снова же если у человека нет проблем, то он спокойно может питаться таким образом, пока не достигнет желаемого веса.
Но очень важное – подобная система питания не должна быть жизненным образом, ведь организм недополучает всех нужных микроэлементов, благодаря этому после диеты необходимо обязательно понемногу, в минимальных количествах вводить фрукты, овощи и злаки.
Персонально я не могу сбросить вес от "правильного питания", углеводных диет и ограничения питания до 1500 ккал, у меня не хватает терпения и силы воли. Более того я очень люблю мясные и рыбные продукты, и абсолютно равнодушна к фруктам, благодаря этому питаюсь по большей части протеиновой пищей и овощами – мне кремлевка подходит по всем показателям.
И повторюсь, если твоему организму намного легче справляться с фруктами и овощами, то подбери себе что-нибудь другое.
Я известна с диетой на протеиновой основе более 2-ух лет, и много раз сажусь на эту диету. При помощи этой диеты я сбросила безвозвратно 7 кг, при этом я себя отлично чувствую, у меня все хорошо с желудком, хотя с детских времен у меня панкреатит, у меня нет запоров и очень важное, что у меня все хорошо с менструальным циклом.
Когда я сидела на гречневой, овощной или фруктовой диете я в первый день утром не имела возможности встать с постели из-за слабости у меня кружилась голова, были частые запоры из-за переизбытка клетчатки, никакие кефиры не помогали, при этом спустя семь дней у меня начал болеть желудок, 1 раз даже был приступ, но наиболее страшное, что у меня пропала менструация из-за отсутствия жиров в рационе, я продолжительно не имела возможности возобновить обычный гормональный фон
P.S. Кремлевкая диета выделяется от диеты Аткинса.
От сердечного приступа умирает в миллион раза больше людей страдающими ожирением, чем те, которые сидят на диете на протеиновой основе. В питание позволяется включать овощи, например капуста, помидоры, огурчики, кабачки, салаты и др. , которые считаются достаточным источником клетчатки, благодаря этому если правильно составить собственный рацион трудностей с ЖКТ не будет.
Авитаминоз вызывает любая диета, из-за того что происходит ограничение в конкретных группах продуктов. Про онкологию обще абсурд, это се недоказанные предположения.
Так, что на любую диету отыщутся противопоказания, однако не так страшен волк, как его рисуют.
Я как и большинство после родов набрала избыточный вес и многое пробовала, чтобы скинуть его.
Пробовала и гречневую, и раздельную диеты.
Вот дошла очередь и до кремлевской. Я люблю мысо, сыр, яйца, благодаря этому она подошла мне.
Но намного больше я люблю сладкое. А кремлевская диета абсолютно исключает вредные углеводы(макроны, картошку, сладости и т. п.).
А овощи в небольшом количестве.
Фрукты после 2 недель диеты(и то немного). Я прочитала много информации, особенно про то, что диета вредная.
И подобрала для себя средства, которые смягчат вред диеты.
Очень важное пить витамины(по словам моей тети-фармацевта лучшие — перфектил или супрадин). Также рекомендую пить препараты кальция -кальцемин к примеру.
Из-за того что у меня начались во время диеты судороги в ногах(а это признак нехватки кальция). Диетологи также рекомендуют пить а кремлевке травяные сборы(я пила желудочно-кишечный, чтобы не было запоров).
У большинства бывают запоры на данной диете.
У меня ни разу не было. Можт еще из-за того что я пила Расторопшу. Реализуется в любой аптеке.
Превосходно оказывает влияние на работу печени и почек.
Хотя на кремлевке не запрещено есть на ночь, рекомендую все же не переедать. если у вас есть желание побыстрее сбросить вес.
И поменьше ешьте колбасы и сосисок.
Хотя они не запрещены. Намного больше отварного мяса и рыбы.
Немного овощей. Яйца. Немного сыра, творога.
И результат не заставт себя ждать. Вы будете худеть благодаря тому, что организм не будет получать углеводы.
Благодаря этому он будет расщеплять жир. И самое основное-вода!
Чем побольше! На себе проверила-что если пить мало- то организм задерживвает жидкость и процесс похудения замедляется.
А вообще я сделала вывод, что кремлевская диета-это жизненный образ!
Привыкаешь к ней. Очень важное для меня-что после 10 дней этой диеты я вообще перестала хотеть сладкого.
Организм привык.
А про хлеб, картошку и макароны совсем не вспоминаю.
В общем поищите во всемирной сети таблицу баллов, поизучайте с большим вниманием и вперед.
Результаты появятся быстро.
Вот уже на протяжении 11 лет я борюсь с избыточным весом, можно сказать я стала экспертом в данном вопросе. По прошествии этого времени я испытала на себе большое количество диет, вибромассажеров и всяких иных новинок, по мере их возникновения.
Из всех диет мне по настоящему помогли только две-это кремлевская диета и турбо-диета(без углеводная).
Принцыпы питания и позволенные продукты у них одинаковые, и благодаря этому я их соединила. Представляю для вас то, что у меня вышло.
Можно принимать в пищу: овощи в любом виде(помимо картофеля), мясо(вареное, жареное) без панировки, рыбу, яйца, чай, кофе не сладкий или с сахарозаменителями, минеральную воду. Обязательно пейте витамины.
Все перечисленные продукты можно принимать в любом комбинировании, в разных количествах и в любое время, что является огромнейшим плюсом этой диеты.
Все другие продукты находятся на строгом запрете! Если вы съедите хотя бы малюсенький кусочек запрещенных продуктов, процесс гниения жиров остановится и придется на чинать все с начала!
За первую неделю вы потеряете от 3 до пяти килограмм, дальше ваш вес будет уменьшаться за один день примерно на 1 лг. В результате ( на опыте моих знакомых) за месяц уходит до двадцати килограмм, это зависит от численности избыточного веса.
Мой собственный результат 17 кг.
На диете можно сидеть неограниченное время. Очень рекомендую попробовать.
Как и у многих представительниц прекрасного пола, после первых родов встала проблема с весом.
Пробовала фактически все диеты, о которых слышала. Везде был результат максимум 2 кг на протяжении месяца.
Кремлевская диета была последней, которую я попробовала, и ни капли не пожалела. До беременности был вес 55 кг, после родов 70кг, через шесть месяцев после родов уже 82кг.
При моем росте в 180см это смотрелось громадно. Села на диету в марте, решила худеть к лету.
Сначала пришлось нелегко отказаться от сладкого, картофеля, мучного. Не понимала, как можно есть мясо без макарон или картофеля.
Через несколько недель моего пытки втянулась.
Уже спокойно проходила мимо тортиков и шоколадок. Результат — минус 10кг за 4 месяца.
И это это при том, что я сидела ровно на 40 углеводах. Это был первый опыт этой диеты.
Достигнув 72кг начала есть все подряд.
Вес набирался, но медленнее.
Прошло 7 лет, понемногу и неприметно для себя за эти 7 лет вернула прежние 82кг.
Решила сесть на диету по-новому, но выяснила, что беременна. естественно никакой диеты.
Рожать шла 95кг, этакий слонопотамчик. Вышла с родильного дома 85кг, и за 6 мес набрала еще 3 кг.
Результат — на улице август месяц все в сарафанах, а я в балахоне 54 размера. Стало страшно на себя смотреть, решила опять сесть на Кремлевку.
Сижу не ней и по сей день.
Для меня это уже не дита, а обычное питание, жизненный образ. иногда могу себе позволить и печенько скушать, и кусочек шоколадки, но естественно не изо дня в день и в разумных пределах. Результативность — Август 2010 — 88,5 кг.
Начало ноября, через 2,5 мес после начала диеты — вес 73кг, т. е. минус 15 кг.
В настоящий момент вешу уже ровно 70кг. С 54 размера одежды перешла на 48.
И это еще не предел.
Если есть реальное и обостренное желание сбросить вес, то это реально на данной диете, проверено на себе.
Чем примечательна кремлевская диета — вся правда о ней в отзывах похудевших
Здравствуй, мои уважаемые читатели! Желание освободится от лишних килошек на какие только подвиги нас не вдохновляет.
Некоторые себя голодом морят, иные — в залах для занятий спортом ночуют, а третьи — рацион собственный перестраивают.
Так вот, собственно о завершальном варианте похудения и побеседуем сегодня. я вам расскажу, что собой представляет кремлевская диета и вся правда о ней будет сегодня раскрыта.
Предыстория кремлевской диеты
Кремлевка — это тайное оружие стройности в правящих кругах. По одной из версий, придерживаясь подобной системы питания, бывший столичный градоначальник – Юрий Лужков хорошо так похудел.
Он сбросил порядка 14 кг. И ему не понадобилось мучить себя голоданием или менять пищевые привычки.
Вокруг данной конструкции похудения так много мифов и легенд.
Во всемирной сети говорят, что эта методика похудения разработана была для астронавтов в тайных НИИ. Потому-то она часто именуется диетой астронавтов либо системой похудения для американских космонавтов.
Однако у астронавтов не прижился из-за чего то такой распорядок принятия пищи. Но он стал настоящим наследием высшего эшелона власти.
Хотя у кремлевки есть автор.
Это Евгений Черных. Он-то и опубликовал сей план питания в одной из популярнейших российских газет.
После этого народ активно начал пользоваться этим «рецептом» похудения. А вот откуда возникло эффектное наименование, толком никто объяснить не может.
Может, это был просто прием для того, чтобы внимание приковать к разгрузочной системе? ??
В чем суть кремлевской диеты
Эта разгрузочная система питания считается высокобелковой. Она выстраивается на минимальном потреблении углеводных продуктов.
Вот интересная инфографика о диете (картинка возрастает при клике):
источник инфографики
Из-за сокращения поступления углеводов, изменяются процессы обмена в организме.
Недополучая углеводы, организм приступает к расходованию внутренних «залежей» энергии, которые собраны в отложениях жира.
И лишние кило начинают таять на глазах.
Да-да, результат виден уже после первой недели.
Разгрузочная система питания рассчитана на 2 месяца. За данный этап можно сбросить минимум 8 кило.
Худеющим на кремлевке нужно обучиться точно рассчитывать баллы или очки потребляемых блюд. «Кремлевские» баллы – это содержание углеводов в 100 гр того либо другого продукта.
Так вот, весь период похудения условно можно поделить на три момента:
- Входной (продолжается от 1 до 2 недель). За день позволяется «наедать» 20 «кремлевских» баллов.
- Ключевой (длительность – 6 недель). В день допускается набрать 40 баллов.
- Выходной (продолжается 7 дней). Суточная норма – 60 «кремлевских» баллов.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Необходимо сказать, что кремлевская система похудения не регламентирует кол-во приемов пищи. Но, скажу вам, что удобнее остановиться на 3 полноценных «столованиях», а в промежутках делать 2 мини-перекуса.
Так легче высчитывать кол-во баллов. Да и более того белки надолго обеспечивают сытость, благодаря этому аппетит вы испытывать не будете.
Еще 1 плюс этой диеты в том, что не будет у вас привязки к часам. К примеру, ужинать вы можете в любое время.
Необязательно кушать ровно в 18.00. Хотя, лучше это делать максимум до 20 часов (если вы разумеется не работаете в ночные смены).
Позволенные и запрещенные продукты
Перечень позволенных продуктов большой. Это Мясо, сыр, рыбка, овощи с небольшим содержанием углеводов и т.д.
Кремлевка исключает следующие продукты:
- бананчики, виноград и другие «сахарные» ягоды и фрукты;
- изделия из макарон;
- крахмалистые овощные культуры;
- соки и газировку;
- сахар, выпечку и другие сладости;
- разные молочные десерты с сахаром;
- овес, пшеницу и остальные крупы с высоким углеводосодержанием;
- бобовые культуры;
- сладостные спиртное и пиво.
Но, не обращая внимания на мягкость кремлевского разгрузочного режима питания, воспринимать его как «похуделку на колбаске» не надо. Разумеется, если вы хотите сберечь собственное здоровье, худея (иначе точите любые «белки»).
Благодаря этому не просто машинально подсчитывайте баллы, а посерьезнее нужно отнестись к выбору потребляемых продуктов.
Постарайтесь свести до минимума употребление полуфабрикатов и мясных изделий, которые промышленно обработаны. Например, колбасок и сосисок.
А дело все в том, что во множестве колбасных изделий мяса лишь 30%, а 70% — различные добавки.
Еще поменьше кушайте плавленых сырков, и также продуктов, в составе которых есть маргарин.
Покупная еда, которая состоит из эмульгаторов и красителей, тоже должна быть пореже у вас на столе.
Хотя хмельной напиток не запрещен, но пить его необходимо правильно. Во-первых, разрешены только сухие вина и остальные спиртное, не содержащие сахар.
Второе, пить бокал красного вина можно не больше одного раза на протяжении недели. И то это не на первой фазе диеты, так как хмельной напиток увеличивает аппетит.
Познакомиться с меню и таблицей баллов можно в статье «кремлевская диета — меню на 10 дней».
Так что, изучайте!
Отзывы похудевших и результаты с фото
Во всемирной сети довольно много отзывов о сей разгрузочной системе питания. Среди них есть как позитивные, так и негативные.
Хочу, чтобы вы познакомились с некоторыми из них:
Верочка: На кремлевке можно хорошо сбросить вес.
Однако есть определенные нюансы. необходимо намного больше паглощать овощей – тогда запоров не будет.
И капченостями не объедайтесь – они тяжёлые для организма.
Лина: Уж больно непростая диета.
Мне без каш и фруктов было особенно трудно. Зато килошки быстро исчезают.
Алинка: Класно похудела улетучилось за 3 месяца 12 кг.
Но я старательно худела. Утром у меня был черный шоколад с кашкой, на обед предпочитала Мясо с овощами.
А ужинала чаем зеленым с ложкой меда.
Лика: Эта диета лишь для здоровых. Я пыталась на ней сбросить вес, но продержалась только 3 недели.
Потом язык пожелтел и бок начал покалывать. Понадобилось пересесть на низкокалорийную.
Дуся: В каждой системе похудения есть собственные достоинства и недостатки.
Я похудела. только больше 2 недель на подобном питании не смогла удержаться. Вес удерживается стабильным. основное – пирожные потом не начать поглощать.
Валька: У меня проблемы с желудком и почками. Так вот как села на подобную диету, стул наладился.
Меньше в санузел уже бегаю. Благодаря этому не нужно клеветать на эту похуделку.
А вот мое фото до и спустя три месяца
Убеждена, что увиденный результат побудит вас сесть на кремлевку.
Такая вот «инструкция» к действию.
Негативные линии кремлевской диеты
Есть и признанные минусы — отмечается дефицит в организме минералов и витаминов. И это все в виду того, что в меню разгрузочном мало фруктов и овощей.
Потому, сев на кремлевку, побеспокойтесь о приеме витаминно-минерального комплекса и прочих добавок.
Увеличивается нагрузка на почки. В «кремлевском» меню есть много блюд из мяса.
Так вот, с мяском в организм поступают еще и пурины. Конкретно из них образуется кислота мочевая.
Ее излишек способствует появлению камушек в почках и мочевом пузыре.
Также с самого начала похудения во рту может возникнуть малоприятный ацетоновый привкус.
Явление это говорит о том, что жиры не полностью сгорели. Больше всех нагрузка идет на печень и почки.
Чтобы эти отравляющие вещества не скапливались в организме, пейте минимум 2-2,5 л воды в день.
Так вот, сев на кремлевку, с большим вниманием нужно следить за собственным состоянием.
Как только появятся признаки усталости, подавлености и другие отрицательные симптомы, переходите на простой рацион.
Лучше не проводит эксперименты – со здоровьем шутки плохи. Худейте правильно – с умом.
Теперь вы знаете все о кремлевке.
Поделитесь в соц сети ссылкой на статью: данная информация будет полезной и для ваших друзей. Ну, а я хочу вам пожелать хороших отвесов и говорю: до скорого!
Суть и основы Кремлевской диеты. Отзывы худеющих по Кремлевской диете
Продолжаются споры о кремлевской диете – отечественном аналоге диеты Аткинса (Atkins diet), которая была с самого начала придумана для американских военных и космонавтов. Сейчас кремлевская диета признана по настоящему лучшей и эффектной из всех диет без углеводов, из-за того что не уменьшает рацион питания узким набором продуктов.
Что такое кремлевская диета по собственной сущности – детально рассмотрим в данной заметке. Читайте также, как выяснить поможет ли кремлевская диета собственно вам.
О чем статья:
История кремлевской диеты – тайна, получившая широкую известность всем
Источник кремлевской диеты, диета Аткинса, была создана во второй половине 50-ых годов двадцатого века для подготовки и питания американских военных и космонавтов. Нужно сказать, что данная система питания в кругу космонавтов не прижилась, но намного позднее очень удачно была воспринята читателями журнала из америки про здоровье и тут же взята на вооружение, показывая впечатляющие результаты в уменьшении массы тела.
Позднее, в 70-е годы, эта диета пришла в Россию – ей начали пользоваться знаменитые политики и госдеятели. Для широкого круга эта диета долгое время была неизвестна, и позднее появилась даже легенда, что она была сохраняеться в тайне.
Собственно поэтому диета стала называться «Кремлёвская диета». Нужно сказать, что кремлёвская диета, которая с самого начала была диетой Аткинса, получила в дальнейшем собственную систему питания – несколько упрощенную, чем первый вариант, и благодаря этому теперь её можно именовать самостоятельной системой питания для желающих сбросить вес.
Как работает кремлёвская диета? Суть кремлевской диеты
Удивительно, но чем больше у человека избыточного веса, тем эффектнее работает для него кремлевская диета. Для несущественного похудения на два-пять килограммов лучше подобрать остальные виды диет, а для человека, избыточный вес которого превосходит 5, 10 и т.д. килограммов, кремлевская диета будет очень даже кстати.
Чем больше у Вас лишних килограммов – тем быстрее они исчезают. При воплощении кремлевской диеты можно сбросить вес за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно скинуть 8-15 кг.
Суть кремлевской диеты заключается в том, что при очень ограниченном поступлении углеводов в человеческий организм, он начинает сжигать те залежи, которые накопил прежде. В конце концов, отложения жира тают буквально на глазах, это это при том, что рацион человека остается довольно разным, с включением в него блюд из мяса, жиров, некоторых овощей и отдельных видов выпечки.
Каждый продукт по системе кремлёвской диете имеет собственную «цену», или собственный «вес», который выражается в очках, или условных единицах. Каждая единица продукта – это кол-во в нём углеводов на каждые 100 граммов.
Подобным образом, пользуясь специально составленными для такой диеты таблицами «цены» продуктов и блюд, нужно повседневно поглощать не больше, чем 40 условных единиц углеводов. Пользуясь такими таблицами, легко составлять собственный рацион или оценивать новые блюда, определяя его вес для себя.
Профессионалы говорят, что в начале кремлевской диеты человек должен в течении дня поглощать не больше 20 условных единиц углеводов, а потом переводить это кол-во в 40 единиц – так эффект похудения будет заметнее, а организм получит неплохой толчок к уменьшению веса.
Когда диета закончена, и желательный вес уже достигнут, нужно поддерживать организм в прежнем режиме, и поглощать блюд и продуктов повседневно не больше, чем на 60 условных единиц. Нужно не забывать всем людям, которые соблюдали кремлевскую диету: если они в последующем будут поглощать повседневно больше, чем 60 условных единиц углеводов, это вновь приводит к увеличению массы тела.
Подобным образом, кремлёвская диета – это хорошо рассчитанная система, математически вычисленная польза для организма, которая помогает быстро и без особенного стресса освободится от лишних килограммов. Желая держаться кремлевской диеты, Вам нужно настроиться на долгое соблюдение правил диеты, определить для себя круг продуктов, хорошо познакомиться с блюдами, которые можно готовить по этой диете.
Намного лучше завести специализированный блокнот, на первой странице которого записать дату начала диеты, и также собственную массу тела.
Повседневно следует записывать в блокнот те блюда, которые Вы съедаете, определяя их «вес» в условных единицах – так легче будет подсчитывать кол-во углеводов за один день, чтобы контролировать его.
Не стоит считать, что бессистемное поглощение приличного количества протеиновых продуктов и ограничение углеводов приведет к уменьшению веса. Если в рационе человека существенно превышен порог поступающих протеинов, то в организме образуется приличное количество азота, что губительно отражается на здоровье и приводит к ещё большему увеличению массы тела.
Продукты, которые не рекомендованы к потреблению на кремлевской диете
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА 2 | этапы кремлевской диеты | МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, на день | ХУДЕЕМ ЛЕГКО, БЫСТРО |
- Сахар, сладости, кондитерские изделия, шоколад, мёд, соки из фруктов, пудинги.
- Подсластители, заменители сахара: ксилит, сорбит, мальтит, глицерин, фруктоза.
- Колбасы, сосиски, консервированное мясо или рыба, копченые мясные и рыбные деликатесы. Разрешена только диетическая ветчина без содержания жира.
- Овощи с большим содержанием крахмала: картофель, морковь, корень петрушки, топинамбур, корень сельдерея, свёкла, репа.
- Некоторые фрукты, и также соки из фруктов.
- Маргарин, майонезы, транс-жиры.
- Омега-6 жирные кислоты: их содержат семмена подсолнечника, кукуруза, хлопок, соя, миндаль, мак, канола, томаты, сафлор, арахис, кунжут, льняное масло, орехи грецкие, абрикос, рисовые отруби, виноградные косточки, зародыши пшеницы, чёрный чай.
- Молоко: коровье, соевое, рисовое, ацидофильное, козье, миндальное, ореховое и т.д.
- Все продукты из сои, бобы из сои, соевое молоко или сыр тофу.
- Йогурт – его лактоза вызывает рост в организме грибков кандида, иных патогенных микроорганизмов.
- Взбитые сливки в баллонах, готовые крема для фруктов и тортов – в них имеются транс-жиры.
- Крупы: пшеница, рожь, ячмень, кукуруза, просо, овес, спельта, рис. Не следует пить также хлеб и хлебобулочные изделия.
- Готовые завтраки, чипсы, полуфабрикаты, сухарики, готовые супы, изделия из макарон, печенье, вафли, пельмени, попкорн.
- Продукты, сделанные из картофеля – чипсы, картофель-фри, печеный картофель, пюре.
- Бобовые продукты: фасоль, горох, арахис.
- Бананы – они очень калорийны.
- Твёрдые сорта жёлтого, оранжевого сыров, и также домашний сыр, сливочный сыр.
- Любые обезжиренные продукты. Чтобы сберечь их вкус, изготовители добавляют в них крахмал, сахар, растительные жиры.
- «Мягкое масло» с растительными жирами.
- Глютамат натрия в самых разных продуктах.
- Карагинан в продуктах.
- Дрожжи и дрожжевую выпечку, и также продукты ферментированные (определенные виды сыров).
- Любые грибы.
- Уксус, также и яблочный уксус, и также сок лимона.
КЕТО диета?! Диета ДЮКАНА?! КРЕМЛЕВСКАЯ диета?!
Я ЗНАЮ ЛУЧШЕ! 100% ЭФФЕКТ!
А Вам помогла Кремлевская диета? Отзывы худеющих
Анастасия:
Диета просто отличная! В первые неделю потеряла 5 килограммов, при обильном рационе и маленьких ограничениях.
Но понадобилось сделать перерыв, остановиться на 60 условных единиц в течении дня, из-за того что слишком сильно стал болеть желудок, чувствовала боли в печени.
Мария:
В первые неделю сбросила 3 кг, стоило только организовать собственный рацион по кремлевской диете. Нужно сказать, я до недавнего времени не очень увлекалась сладким и хлебобулочными изделиями.
Но оказывается – полное их исключение из меню приводит к подобным блестящим результатам, похвально!
Анна:
Я стала держаться этой диеты, особо в неё не веря. В первые неделю потеряла 2 кг.
Потом решила выучить данную систему питания очень внимательно, чтобы понимать – почему потери веса такие небольшие. Оказывается, диетой запрещены крупы, а я по утру налегала на зерновые каши – овсянку, гречку без соли.
Заменила каши куском вареной курицы с зеленью – во вторую неделю попрощалась уже с пятью килограммами.
Екатерина:
После родов весила 85 кг, не имела возможности на себя смотреть в зеркало. Грудью не кормила, благодаря этому спустя три месяца после родов села на кремлевскую диету.
Что сказать – результаты просто впечатляющие!
Два месяца диеты – и нет 15 килограммов! Так как моя цель – 60 кг, это ещё не предел.
Что я увидела – кожа почти не обвисает, выбирается – по всей видимости, высокое содержание белков способствует этому.
Алла:
По желанию сбросить вес, любая диета будет бессмысленна без физ. упражнений. Кремлёвка – тоже не панацея, если не прикладывать усилия.
Я за 1,5 недели освободилась от шести килограмм, однако это только начало. Мой вес превосходит 90 кг, благодаря этому настраиваюсь на долгий режим.
Татьяна:
Моя подружка сидела на кремлевской диете, похудела быстро – за 2 месяца скинула 12 кг. Но посадила желудок – острый гастрит, лежала в поликлинике.
Дело в т ом, что она ограничила не только углеводы, но и вообще кол-во еды.
В конце концов – вышло так, что она просто недоедала, и это при полном отсутствии в рационе витаминов, фруктов и овощей. Нужно всем знать, что кремлевская диета требует разумного отношения к ней, а фанатизм до добра не доведет.
Марина:
Прелесть этой диеты в том, что, худея, не чувствуешь голода. Я на работе до недавнего времени перекусывала чипсами, печеньками с чаем, булочками, орешками.
А в настоящий момент я собираю с собой контейнер, в который кладу кусочек вареной курицы или рыбы, и также зелень, свежий огурец. Такой перекус позволяет насытиться, и не ощущать голода до конца рабочего дня.
Смотрю – коллеги стали за мной подтягиваться, тоже носят на работу мясо и зелень.
Инна:
Мне уже за сорок. После тридцати, когда родила сына, слишком сильно поправилась.
Тогда я сидела на диете с полным ограничением хлеба, сладкого, картошки.
Похудела до 64 кг, и на этом весе держалась длительное время. После сорока вес пополз в сторону увеличения – теперь сижу на кремлевской диете и радуюсь: голода нет, а потеряла 13 кг за 1,5 месяца.