Таблица набора веса при беременности

Таблица набора веса при беременности

SIA "ALP-Media", Регистрационное свидетельство СМИ №000740455. [email protected], https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначаются для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов.

Перепечатка материалов сайта воспрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов.

Права авторов и издателя защищены.
7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, отношения в семье.

На ресурсе работают тематичные конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садиков и школ, повседневно публикуются статьи и проводятся соревнования.

Если вы выявили на странице ошибки, поломки, неточности, пожалуйста, скажите нам про это. Благодарю!

Нормы набора веса при беременности

Общая информация

Организм любой беременной дамы претерпевает ряд важных изменений, которые помогают выносить, а потом и успешно родить здорового и полностью развитого ребенка. Первый триместр фактически всем дается легко, а многие замечают, что «расцветают» в данный этап.

Волосы приобретают блеск, ногти быстро растут, а кожа сияет.

За эту «беременную» красоту необходимо поблагодарить гормоны. Они же причастны и к менее приятным изменениям, к примеру, лишней чувствительности или бесконтрольному желанию поглощать несовместимые по вкусу продукты в огромном количестве.

К большому сожалению, избыточный вес становится частым спутником будущих мамочек. Ведь у большинства беременных отсутствует пищевой контроль.

Более того большинство успокаивает себя тем, что раз хочется, значит так необходимо для молодого организма.
При нормальной (не осложненной) беременности к ее концу масса тела возрастает ориентировочно на 10-15 килограмм, все, что выше данных показателей – лишнее.

Как все знают лишний вес за собой влечет серьезные сложности со здоровьем, которые добавляют много забот.

Недобор веса во время беременности. Что надо знать — Утро с Интером

Набор веса при беременности

Сколько набирают дамы килограмм за всю беременность, при нормальном ее течении, мы обозначили выше. Побеседуем намного подробнее о данных цифрах и про то, что на них оказывает влияние.

Для начала напомним, что прирост массы зависит от многих индивидуальных критериев будущей матери.

Более того он возрастает не сразу.
Благодаря этому, если вы мучаетесь вопросом «почему я не набираю вес?», а срок вашего интересного положения всего пару месяцев, то будьте спокойны, все идет по плану.

Первый триместр – это как бы ознакомительный период, за который организм беременной лишь начинает маневрировать и готовиться к дальнейшим изменениям.

Ведь грядущий ребенок только-только начал расти и формироваться. Благодаря этому волноваться про то, как набрать недостающие килограммы не стоит.

Ведь заметных изменений еще нет и не может быть, существует только материнские чувства.

Бывает, что встречается обратная картина, и женщина теряет вес. Это отличительно для тех, кто из-за токсикоза не может есть, как до этого времени.

Но и это по истечению определенного времени должно пройти, в другом случае требуется медпомощь.
Многие неправильно считают, что при беременности вес возрастает только благодаря тому, что идет внутриутробное развитие плода.

Впрочем это не отвечает реальности, т.к. кроме самого ребенка в размерах становятся больше и внутренние органы дамы, что и даёт конкретный привес.

Распределение массы	Вес (граммы, г.), на момент родов	Прирост веса (проценты, %) на момент родов
Ребенок	2500-4500	30% от всей прибавки в весе
Плацента	400-600	5%
Матка	1000	10%
Околоплодные воды	800 мл*	10%
Объем крови	1500	25%
Межклеточная тканевая жидкость	1500-200
Железистая ткань груди	500
Отложения жира, нужные для вскармливания грудью	3000-4000	25-30 %
В итоге	10-15 килограмм	100%

Таблица веса ребенка по неделям беременности

Чтобы воочию проиллюстрировать заявление про то, что прибавка массы будет зависеть не только от увеличения размеров ребенка, рекомендуем вам познакомиться с нормами веса плода по неделям беременности, представленными в таблице, которую увидите ниже.

Срок, недели	Вес, граммы	Рост, сантиметры
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Как видно из этой таблицы рост и вес ребенка по неделям возрастает понемногу. Определить эти показатели помогает УЗИ или обмеры высоты стояния матки и окружности живота на более поздних сроках.

Обмерить грядущего ребенка можно уже на пятой неделе его внутриутробной жизни. Активно расти ребенок начинает только в середине второго триместра, например, норма веса плода в 20 недель беременности составляет 300 грамм, а уже к 28 он возрастает более чем втрое (1000 грамм).

Развитие ребенка, прежде всего, зависит от того, насколько выгодно питает его плацента, орган, он отвечает за перевозку полезных веществ и кислорода в организм ребенка от матери. Более того, значительную роль играют околоплодные воды, т.е. амниатическая жидкость, в какой находится плод до момента рождения.

Таблица количества околоплодных вод по неделям

Если доктор фиксирует отклонения от нормы веса плода по неделям либо есть признаки недостаточного внутриутробного развития, то причинами этого могут быть:

• убогое или питание несбалансированное матери;
• хронические болезни;
• токсикоз;
• постоянный стресс;
• плохие привычки;
• генетический сбой.

Норма набора веса при беременности по неделям

Считается, что усредненная норма прибавки в весе при беременности – это 250-300 грамм на протяжении недели или 1 килограмм на протяжении месяца. В третьем триместре ребенок растет быстрыми темпами и нормальной считается прибавка в 400 грамм за 7 дней.

Отсюда и выходят прежде обозначенные 10-15 килограмм или 16-21 килограмм для двойни за девять месяцев.
Собственно на эту усредненную норму прибавки веса при беременности по неделям ориентируются доктора.

Если масса тела будет существенно превосходить либо наоборот не дотягивать до усредненных критериев, то гинеколог будет искать причину в состоянии здоровья пациентки.

Подходящей считается ситуация, при которой вес возрастает понемногу, по мере развития плода.
Недостаточный прирост веса может быть связан с токсикозом или скудным рационом питания дамы, что приводит к задержкам в развитии ребенка, т.к. он не получает важных полезных элементов из пищи.

Обычный вес у новорожденных должен быть в границах 2,5-4,5 килограмм.

Дети с маленьким весом рискуют получить врожденные странности психического и физического развития. Более того, минус питательных веществ негативно проявляется и на здоровье матери, подобным образом, повышая опасность преждевременных родов или выкидыша на первых сроках.

Лишняя масса опасна выполнимым сахарным диабетом и остеохондрозом.

Более того она оказывает влияние на артериальное давление, помогает развитию позднего токсикоза, приводит к гипоксии плода, и также к преждевременному старению плаценты (ткани, которая питает ребенка). Бывает, что тяжелый вес – это последствие скрытых или явных отеков из-за сбоя в работе мочевыводящей системы.

Жидкость собирается в органах и тканях, в конце концов появляются отеки.

А это значительный повод для обращения за медпомощью, т.к. подобное состояние опасно развитием гидронефроза почек и позднего токсикоза.

Прибавка веса во время беременности

Вес считается избыточным, если вы набрали:

• в любом триместре более 2-ух килограмм за 7 дней;
• за первый триместр более четырех килограмм;
• за второй триместр более четырех с половиной килограмм;
• в третьем триместре более восьмиста грамм на протяжении недели.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Побеседуем о том, сколько можно набрать и как проссчитать идеальную прибавку в весе. Чтобы выяснить собственную норму, т.е. «здоровую» прибавку необходимо для начала определить подобный показатель как ИМТ (полное наименование — индекс массы тела), который вычисляется по формуле I=m/h2.

Где m — это вес в килограммах, а h — это рост, возведенный в квадрат в метрах.

К примеру, ваш вес равён 60 килограмм, а рост 1,7 метра. Выходит, что ИМТ = 60/(1,7*1,7) = 20,76.

В ниже представленной таблице прибавки указаны идеальные критерии веса с учетом индекса массы тела.

Критерии ИМТ	меньше 18,5 (ниже нормы)	18,5-25 (норма)	25-30 (лишняя масса)	30 и более (ожирение)
Норма прибавки веса, килограммы
При одноплодной беременности	12,5-18	10-15	7-11	6
При многоплодной беременности	19-27	17-25	14-23	11-19

Как можно заметить изначальный вес женщин, оказывает самое большее влияние на то, сколько кг набирают они к концу беременности. Худышки добирают массу быстрее и сразу, что как правило для них будет в рамках нормы.

Иное дело вес полных мамочек, который понадобится регулярно контролировать.
Большое значение имеет и возраст беременной дамы.

А дело все в том, что по мере старения человек становится склонным к полноте.

В намного молодом возрасте борьба с ненужными килограммами проходит намного легче. Вид сложения тела – это еще 1 нюанс, который необходимо учесть.

Мамы астенического типа, т.е. не склонные к полноте становятся «зрительно беременными» быстрее.

В отличии от них привлекательное положение женщин гиперстенического типа, т.е. предрасположенных к полноте видно собственно тогда, когда начинает сильно выпирать живот.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Согласно статистике в первом триместре женщина изо дня в день прибавляет по 0,2 килограмма. Впрочем это сильно средние критерии, т.к. собственно в этом период многих мучает крепкий токсикоз.

Считается, что на первую половину беременности приходиться лишь 40% прибавки в весе.
Более интенсивный набор массы происходит в другом триместре.

Это «золотое время», когда в организме все устаканивается, гормоны не буйствуют и приходят новые силы. Токсикоз отступает и теперь можно питаться за двух.

Большая доля весовой прибавки приходится собственно на этот срок беременности.
Понедельный календарь прибавки веса – это ориентир, на который опираются доктора при плановом осмотре беременных.

Грядущая мама и сама должна совершать контроль над массой тела, чтобы если необходимо вносить корректировки в собственный образ жизни и рацион питания. Для этого необходимы весы и блокнот, в котором можно вести записи.

Достаточно взвешиваться раз на протяжении недели утром натощак, заранее опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Для точности измерений лучше снять одежду или остаться в нижнем белье.

Как проссчитать вес при беременности по неделям?

Проссчитать прибавку веса при беременности очень легко и вполне возможно сделать это собственными силами. Более того, можно прибегнуть к помощи специализированных программ.

Они есть в свободном доступе во всемирной сети и для удобства их можно поставить на собственный смартфон.

Масса тела возрастает понемногу и зависит от большинства индивидуальных факторов, которые следует учесть при расчитывании. Как мы утверждали прежде в первом триместре нормальным считается ситуация при которой вес возрастает на 1-3 килограмма, однако в случае сильного токсикоза женщина может сбросить вес.

Начиная с другого триместра определить индивидуальную прибавку в весе можно по следующей формуле: рост в метрах (откинуть запятую) помножить на 22 грамма.

Пример вычислений: рост беременной 1,60 метра значит 16 х 22 = 352 грамм. Это и есть идеальная недельная прибавка в весе.

Чтобы упростить задачу и освободится от математических вычислений, можно прибегнуть к помощи калькулятора прибавки веса при беременности по неделям. Пользоваться такой программой на самом деле легко, удобно и быстро.

Необходимо всего-то вбить нужные для расчета критерии – рост, вес до беременности, важную массу тела на момент вычислений и период беременности в неделях. Калькулятор сам рассчитает индекс массы тела (коротко ИМТ), будет составлять график набора веса при беременности и сделает мониторинг по прибавке к 9 месяцу.

График набора веса при беременности
Если получившийся вами результат будет располагаться на линии нормы в графике, то тогда причин для волнения нет.

А если выше или ниже, то тогда ваш вес отклоняется от здоровых критериев и встречается его излишек либо наоборот дефицит. Это нельзя пускать на самотек и следует немедленно принимать подходящие меры.

Питание в период беременности

Эта тема требует отдельного рассмотрения, благодаря этому в этом материале мы дадим лишь базовые советы про то, как питаться правильно. Также побеседуем о том, какие продукты для беременных допустимы и наоборот запрещены.

Для начала напомним, что рацион будущей матери должен корректироваться с учетом потребностей ее организма.

Допустим, Вы – сто процентный мясоед и не любите овощи или любите фруктам сладости и так дальше. То вам придется пересмотреть собственные предпочтения, чтобы ребенок рос и идеально развивался.

Более того необходимо взять во внимание, что беременность – это стресс для организма и ему требуется мощная поддержка, чтобы обеспечивать жизнь сразу двух.
Правильное питание обеспечивает:

• хорошую работу организма;
• удовлетворение потребностей развивающегося эмбриона;
• формирование и рост плаценты;
• набухание молочных желез и длительную лактацию.

Если баланс витаминов, полезных соединений и прочих нутриентов нарушен, другими словами риск:

• развития внутриутробных патологий у плода;
• снижения всех важных жизненных критериев новорожденного;
• недостаточного иммунитета ребенка;
• неразвитого интеллекта;
• наследственных болезней;
• невысокой длительности жизни.

Плохие привычки (курение, хмельной напиток и т.д.) разрушают организм ребенка не меньше, чем неверное питание. Благодаря этому от всего этого необходимо отказаться, хотя бы на определенный период времени беременности, если нет силы воли «завязать» насовсем.

Основные ошибки питания в период беременности:

• Нерегулярные приемы пищи. Отсутствие настоящего завтрака, сбившийся график питания, перекусы и вечерний жор – это все бьет по здоровью матери и ребенка. Благодаря этому в период беременности придерживаемся правил и принципов питания здорового стиля жизни. Очень плотный прием пищи, обеспечивающий заряд энергии утром – это завтрак. После него (должно пройти несколько часов) возможно организовать себе легкий перекус. В обед перекусить суп, а на второе пожарить мясо на пару и кашу, а на ужин — рыбу и овощи.
• Переедание на ночь вредит обменным процессам и нагружает желудочно-кишечный тракт. В конце концов вы плохо спите, а еда не усваивается хорошо. Излишек калорий быстро трансформируется в лишний жир, а он со своей стороны плохо оказывает влияние на вес.
• Питание всухомятку любимыми печеньками, булками и прочими мучными изделиями не только прибавляет килограммов, но и повышает риск развития желудочной язвы или гастрита.
• Слишком пряная еда, которой иногда так хочется беременным женщинам, также наносит вред, и вдобавок активизирует аппетит.
• Сладости и кондитерские изделия допустимы, но исключительно в меру. Излишек сахара в крови приводит не только к лишним килограммам, но и намного повышает риск развития сахарного диабета.

В период беременности важно есть мясо, рыбу и дары моря, и также свежие овощи и фрукты, кисло- и продукты из молока, цельнозерновой хлеб, каши и макароны из твёрдых сортов пшеницы. Эти продукты обеспечивают требуемый уровень важных полезных соединений.

Готовить пищу лучше на пару, печь или варить. От соли и сахара если есть возможность лучше всего отказаться или намного уменьшить их содержание в готовых блюдах.

Вес мамы по неделям беременности

В первом триместре важно в изобилии получать витамин В9, т.е.

Фолиевую кислоту, которая незаменимая для роста органов и тканей, и также развития нервной системы.

Ей богаты на содержание сыры, свекла, капуста, бобовые и морковь.
Питание в другом триместре должно быть богато на содержание:

Как не набрать избыточный вес при беременности

Для того чтобы не набирать лишние килограммы придерживайтесь таких правил:

• Не переедайте. Старое доброе «есть необходимо за двух» или «если появилось желание, значит, требует ребенок», звучащее из уст добрых бабушек и тетушек не должно сбивать вас с толку и оправдывать ночной жор. Организм должен получать собственно то кол-во калорий, которое необходимо для правильного развития плода и меньше. Можно есть чаще, но небольшими дозами, тогда вы не будете ощущать аппетит. Считается, что можно не навредив здоровью повысить калораж собственного питания в период беременности максимум на 200-300 калорий. Но здесь важно соблюсти меру, тем более это важно для женщин, ИМТ которых выше нормы.
• Нужно отказаться от вредных продуктов, которые содержат в избытке быстрые углеводы. Различные сладости, шоколадки и батончики, кондитерские изделия и мучное – это источники сахара, который усваивается быстро и даёт лишь временное чувство сытости, улетучивающиеся быстро, и вам снова хочется есть. В конце концов вы поглощаете вредный сахар в купе с добавками к пище и кондитерскими жирами.
• Устраивайте себе щадящие разгрузочные дни. Это не означает, что мы рекомендуем вам недоедать в период беременности. Раз в 14 дней возможно организовать передышку собственному желудку. В этот же день поменяйте немалую часть собственного питания овощами или продуктами из молока.
• Больше гуляйте, причем не только в хорошую и солнечную погоду на чистом воздухе. Данное правило помогает поддерживать здоровье каждому. Очень важна подвижность (разумеется в границах разумного) для беременных. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше ваша кровь насыщается кислородом, а это означает, вы защищаете собственного ребенка от кислородного голодания.
• Нужно отказаться от вредных и бесполезных напитков. Предпочтение отдавайте обыкновенной чистой воде или настоящим компотам, морсам и сокам не сладкий. Оптимальный суточный объем жидкости для беременных – 1,5 литра. Две трети лучше пить до 16.00, во избежание отеков.

Продукты, которые не запрещается есть беременным:

• диетические мучные изделия, отрубной или ржаной цельнозерновой хлеб;
• супы из овощей (ограничиваем картофель, крупы, макароны) до 200 грамм в день;
• мясные продукты и мясо, которое приготовили на пару, запеченное или отварное;
• рыба и дары моря;
• молоко, молочные и кисломолочные продукты (йогурт без добавок и сахара, творог нежирный);
• яйца (лучше перепелиные);
• крупы (овсянка, гречка – самые полезные);
• овощи свежие или приготовленные на пару;
• соусы и салатные заправки (сметана, масло оливковое);
• свежие фрукты;
• сливочное масло до 10 грамм в день;
• подсолнечное рафинированное масло необходимо поменять на нерафинированное оливковое;
• напитки (чай, не покупные пакетированные соки, морсы, вода).

Образование: Окончил Витебский национальный медуниверситет по специальности «Хирургия». В университете возглавлял Совет студенческого научного общества.

Увеличение квалификации в 2010 году ? по специальности «Онкология» и в 2011 году ? по специальности «Маммология, зрительные формы онкологии».
Навык работы: Работа в общелечебной сети 3 года хирургом (Витебская лечебница скорой медицинской помощи, Лиозненская ЦРБ) и по совместительству районным онкологом и травматологом.

Работа фарм представителем на протяжении года в компании «Рубикон».

Предоставил 3 рационализаторских предложения по теме «Оптимизация антибиотикотерапиии в зависимости от видового состава микрофлоры», 2 работы заняли призовые места в республиканском конкурсе-смотре студенческих научных работ (1 и 3 категории).

Вес при беременности: норма, причины недобора и ненужной массы тела

Получить полезные микроэлементы, при этом не набрав избыточный вес, помогут правильный рацион и комплексы витаминов и минералов, сделанные конкретно для каждого триместра беременности.

Избыточный вес в период беременности может быть связан с отеками. Прием поливитаминов, в их состав входит рутин, помогает уменьшению отеков ног.

Линия Компливит ® Триместрум создана учитывая специфики каждого этапа беременности. В комплекс входят самые основные витамины и минералы, также фолиевая кислота, йод, железо, рутин и лютеин в специализированных дозах для любого триместра.
Выяснить больше.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.
Вес новорожденного ребенка ложится в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — критерий персональный и зависит от очень многих моментов. Очень часто женщина после родов находит, что набрала избыточный вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности ощутимо сократился.

От чего обуславливается масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что сделать, если вес растет очень быстро или чрезмерно потихоньку?
Беременность — это новый этап в жизни дамы, и, разумеется, пищевое поведение в данный этап сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов находят, что набрали лишние килограммы.

Иные, наоборот, испытывают крепкий токсикоз в первом триместре, питаются сдержанно и выборочно и после появления ребенка знают, что сильно потеряли в весе.

Во всяком случае будущей маме требуется получать все полезные витамины и минералы, чтобы и она, и ребенок оставались здоровыми.
Каковы нормы веса в период беременности, читайте в статье.

Необходимость в витаминах и минералах в период беременности возрастает ориентировочно на 25–40%. Это нужно для нормального роста и развития плода.

Притом энергетическая необходимость возрастает всего на 10%. Благодаря этому беременным часто выписывают специализированные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и ребенка.

Плюс ко всему необходимо учесть, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для женщин в положении должен являться средством, прошедшим нужные испытания.

Как меняется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Прибавка веса при беременности вызвана не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы.

Еще ориентировочно так же приходится на отложения жира, которые нужны для поддерживания материнского организма в период вынашивания и кормления. 10% составляет вес околоплодных вод, и так же приходится на увеличившуюся матку — к последним неделям беременности ее вес доходит до килограмма.

Ориентировочно 25% набранного в период беременности веса — это добавочная кровь и межклеточная жидкость, и также железистая ткань молочных желез.

Нельзя забыть и о плаценте: ее вес составляет ориентировочно 5%.
Набор веса при вынашивании ребенка существенно зависит от веса дамы до беременности (см. таблицу 1).

Для более четкого определения веса до беременности необходимо применять индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост 2 (м 2 )
Так, при ИМТ менее 18,5 — у вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — обычный вес, при ИМТ от 25 до 30 — лишний вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

Таблица 1. Набор массы тела мамы в различные сроки беременности с учетом веса до беременности

Период беременности (в неделях)
При нехватке веса до беременности

При нормальном весе до беременности
При избыточном весе до беременности

Как видно из таблицы, чем меньше вес дамы до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания.

Необходимо смотреть, что набор веса происходит с различной скоростью. В начальные месяцы беременности масса тела может повышаться очень несущественно или не повышаться вообще, если женщина страдает от выраженного токсикоза.

Начиная с другого триместра недельная прибавка веса примерно составляет 300–500 граммов. Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

Средние данные показывают, что В первые половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

Контроль веса — значимая мера при беременности. Поэтому необходимо приобрести точные весы и начать вести дневник веса.

Взвешиваться лучше всего каждое утро, еще до завтрака, заранее посетив санузел. Намного лучше взвешиваться без одежды.

Причины недобора веса у матери

Иногда вес растет чрезмерно потихоньку. Очень часто это считается следствием сильного токсикоза на первых сроках.

Если токсикоз сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Кроме всего другого, токсикоз очень часто связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода принципиально важно получать комплекс нужных минералов и витаминов вовремя:

• фолиевая кислота необходима для предупреждения развития пороков у новорожденного;
• йод — для правильного физического и умственного развития плода;
• лютеин — для формирования мозга ребенка;
• прием витаминов группы В может уменьшить токсикоз.

Как не набирать вес во время беременности: лайфхаки от Тутты Ларсен

Благодаря этому доктора часто предписывают специализированные комплексы по триместрам беременности для восполнения дефицита минералов и витаминов.

В большинстве случаев к началу второго триместра токсикоз заканчивается, и вес начинает стабильно расти.

Вторая причина недостаточного прироста веса — неверное питание и попытки следовать чрезмерно экспресс-диетам, продиктованные страхом потолстеть после родов. Подобное поведение слишком опасно как для будущей мамы, так же и для ее дитя: дефицит минералов и витаминов может привести к выкидышу и ранним родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка.

Понятно, что это гораздо хуже, чем пара лишних килограммов, от них если есть желание можно не прилагая больших усилий избавиться после возникновения ребенка на свет.

Как набрать недостающий вес?

График питания и постоянное снабжение организма нужными витаминами и минералами очень важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемножку несколько раз в течении дня.

Дробное питание помогает избежать недобора веса во время токсикоза. Впрочем подбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — не самый правильный путь.

Рацион все таки должен оставаться здоровым и сбалансированным. Чрезмерно жирные и жареные блюда иногда лишь усугубляют токсикоз.

Следует предпочтение лучше отдавать продуктам из молока, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они очень калорийны.

Для перекусов прекрасно подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.
Очень часто токсикоз провоцирует обезвоживание, благодаря этому будущим мамам нужно пить чем побольше воды.

Причины избыточного веса при беременности

Избыточный вес — это тоже повод для волнения. Излишек веса абсолютно не говорит о том, что ребенок будет здоровым и крепким.

Очень часто избыточный вес при беременности — результат невоздержанности в еде.

Окружающие регулярно говорят будущей маме, что она должна питаться за двух, да и беременность очень часто воспринимается многими как повод есть все все что угодно. Между тем, залог здоровой беременности — не богатое, а правильное питание, насыщенное витаминами и минералами.

И легкий салат или запеченный лосось принесут намного больше пользы, чем целая курица гриль или гамбургер.

Однако, иногда дело не в усиленном питании, а в отеках или в постоянных запорах из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: нагрузка на них в период беременности возрастает, и они не справляются.

Отеки — повод для обращения к доктору. Если возникновение лишних килограммов вызвано застоем жидкости, грядущая мама может отмечать и остальные симптомы: мочеиспускание происходит реже обыкновенного, кольца, которые до недавнего времени были в самый раз, с огромным трудом убираются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются очевидные следы от носков.

Впрочем отеки не всегда видны при внешнем осмотре, они бывают и спрятанными, и выявить их может исключительно доктор во время исследования.

Помочь сделать меньше отеки в период беременности могут комплексы витаминов с содержанием рутина. Он укрепляет сосудистые стенки, уменьшает скорость очистки воды в капиллярах, делает меньше отек нижних конечностей.

Перед приемом нужно получить консультацию с доктором.

Как похудеть при беременности

Нужно сразу сказать: все советы по уменьшению веса в период беременности относятся к ситуациям, когда встречается чрезмерно быстрый набор веса. Как мы уже говорили, скорость набора веса индивидуальна.

Однако если вы прибавляете более 2-ух килограммов на протяжении недели в первом и втором триместре или более 800 граммов на протяжении недели во время 3-го триместра, и также если за первый квартал беременности вы набрали более четырех килограммов, то стоит без промедлений проконсультироваться с доктором.
При избыточном весе в период беременности необходимо есть чем побольше фруктов и овощей: они относительно низкокалорийны, при этом наполняют надолго.

Более того, растительная еда богата клетчаткой, необходимая для правильной работы кишечника и устранения запоров.
Чтобы справиться с чувством голода, есть необходимо часто, но маленькими дозами.

Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого необходимо поменять небыстрыми — все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами.

Если вы применяете в готовке масло, то предпочтение отдавайте качественному растительному. Для того чтобы притормозить набор веса, можно несколько раз на протяжении недели менять один прием пищи стаканом нежирного кефира.

Нельзя забыть и о белках: отличными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, дары моря.

Подвижность также помогает контролировать вес. Разумеется, будущим мамам противопоказаны спортивные виды, которые связаны с большими нагрузками и риском травм.

Впрочем прогулки пешком на свежем воздухе или плавание в бассейне не опасны.

Они не только дают возможность уменьшить вес, но и совершенствуют самочувствие.

Как помогут витамины?

Необходимость в витаминах и минералах у будущей мамы увеличивается, однако многие не берут во внимание этого, продолжая питаться также, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате появляется дефицит тех либо других веществ.

И иногда минус или излишек веса связан собственно с этим. В то же время беременной женщине очень и очень важно получить весь комплекс нужных минералов и витаминов для собственного здоровья и здоровья грядущего ребенка.

Как говорилось прежде, пищевое поведение беременной меняется, но не все нутриенты, нужные для здорового роста ребенка, грядущая мама получает с пищей.

Благодаря этому доктора часто предписывают препараты, которые имеют полный список необходимых минералов и витаминов. Так как потребности будущей мамы меняются в зависимости от триместра беременности, важно выбрать такой витаминно-минеральный комплекс, в его состав входят только нужные на этом этапе микро- и макроэлементы в подходящей дозировке.

Отеки, очень часто являющиеся основой набора избыточного веса, — один из признаков нехватки витамина В6 или рутина.

Витамин B6 нужен для правильного усвоения калия и натрия. В случае дефицита этого витамина баланс нарушается, и излишек натрия приводит к отекам.

Как уже говорилось, витамин Р (рутин, рутозид) уменьшает скорость очистки воды в капиллярах, делает меньше отек ног, укрепляет сосуды.

Токсикоз, являющийся распространенной проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к очень медленному набору веса, и также очень часто считается следствием неполноценного питания. Витаминный недостаток С, Е и В6 увеличивает риск развития токсикоза.

Более того, нехватка витамина В6 плохо проявляется на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит [1] .
Итак, как мы убедились, даже при правильном питании и наборе веса в границах нормы беременная не всегда может получить все что необходимо из обычного питания. Очень часто пищи должно быть очень много, чтобы в ней содержался необходимый объем полезных веществ, да и свежесть продуктов очень часто не радует.

Благодаря этому к этому всему к питанию стоит принимать комплексы витаминов и минералов, содержащие нужные нутриенты, например фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин и остальные витамины и минералы.
Какие бы меры ни намеревалась предпринять грядущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их необходимо обязательно обговорить с доктором.

Не надо пытаться поправить ситуацию собственными силами: нехватка или излишек веса могут говорить о сложностях со здоровьем.

И доктор должен про них знать, чтобы вовремя оказать помощь как будущей маме, так и ее ребенку, и также уменьшить риск патологии плода.

Рекомендации по выбору витаминов для беременных

Много женщин, вынашивающих ребенка, встречаются с теми или другими малоприятными симптомами, вызванными нехваткой минералов и витаминов. Проблемы с весом в период беременности также часто связаны с минусом полезных веществ.

Кажется, решение обычное — приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Но какой подобрать?
Во-первых, это обязаны быть собственно витамины для беременных, подходящие текущему триместру, ведь потребности в нутриентах на различных стадиях беременности резко отличаются.

Второе, для здоровья будущей мамы и ребенка важен набор витаминов, также желательны фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин, витамины группы В, С в нужных дозировках.
Так, к примеру, «Компливит® Триместрум» — это линия из трех витаминно-минеральных комплексов, надлежащих каждому триместру беременности.

При разработке данных ВМК были применены самые последние научные информацию об изменениях потребности будущих матерей в микронутриентах.

Каждый комплекс содержит 22 самых основных витамина и минерала: фолиевую кислоту, йод, витамины группы В, лютеин, рутин и остальные микроэлементы. Дозировка ВМК прекрасно подойдет для восполнения дефицита полезных веществ на различных стадиях: во время планирования беременности, первого, второго и 3-го триместров и в период грудного кормления.

Необходимо также подчеркнуть, что препарат считается лекарственным средством, а это означает, в отличии от БАДов, подлежит обязательной госрегистрации в Росздравнадзоре.

«Компливит® Триместрум» делают по особенной технологии раздельной грануляции — это дает возможность добиться подходящей совместимости минералов и витаминов в одной таблетке без вреда для их усвоения.
Регистрационный номер «Компливит® Триместрум» в Государственном перечне лекарственных средств: № ЛСР-008555/10.

Прибавка веса при беременности по неделям

Набор веса при беременности прежде всего беспокоит вашего гинеколога, благодаря этому при каждом визите в женскую консультацию вас будут взвешивать. Очень большой набор веса также плох, как и чрезмерно небольшой.

Как определить допустимый набор веса беременной?

Прежде всего необходимо определить индекс массы тела (ИМТ) до беременности.

Для этого необходимо ваш вес в килограммах поделить на квадрат роста в метрах. К примеру, если вес 65 кг, в рост 1,68 м, то индекс массы тела будет:

На основании ИМТ выполняют выводы о комплекции дамы:

Допустимый набор веса в период беременности устанавливается с учетом ИМТ по следующей таблице:

ИМТ до беременности	Очень маленький набор веса при беременности, кг	Самый большой набор веса при беременности, кг
дефицит веса	12,5	18
обычный вес	11,5	16
лишний вес	7	11,5
ожирение	5	9

Вес беременной дамы к моменту родов возрастает за счёт следующих составляющих:

• Ребёнок – 3-4 кг
• Плацента – около 500 г
• Околоплодные воды – 1 кг
• Внутриклеточная жидкость, объём крови – 2 кг
• Молочные железы – около 500 г
• Отложения жира – около четырех килограмм

На протяжении беременности набор веса происходит неровно. В первые пару недель вес может почти не изменяться, также за несколько недель до родов набор веса в большинстве случаев приостанавливается.

Вашего доктора будут волновать резкие, скачкообразные прибавки, так как они могут говорить о накоплении жидкости в организме и риске гестоза.

Но взвешивания в женской консультации не всегда достоверны: намного плотный завтрак, стакан чая перед приемом, иная одежда могут значительно отразиться на результатах. Благодаря этому лучше взять себе за правило взвешиваться дома, утром натощак, всегда в одной и такой же одежде или совсем без нее, и заносить результаты в график.

Захватите этот график с собой на прием к доктору, чтобы доказать, что с вашим весом все в хорошо.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Неделя беременности	Дефицит веса	Обычный вес	Лишний вес
1	0	0	0
2	0	0	0
3	0	0	0
4	0	0	0
5	0	0	0
6	0,2	0	0
7	0,4	0,2	0
8	0,6	0,4	0,1
9	0,9	0,6	0,1
10	1,2	0,9	0,2
11	1,5	1,1	0,2
12	1,8	1,3	0,3
13	2,1	1,6	0,4
14	2,4	1,9	0,5
15	2,8	2,2	0,6
16	3,2	2,5	0,7
17	3,6	2,9	0,8
18	4	3,3	1
19	4,5	3,7	1,3
20	5	4,2	1,7
21	5,5	4,7	2,1
22	6	5,2	2,5
23	6,5	5,7	2,9
24	7	6,2	3,3
25	7,5	6,7	3,7
26	8	7,2	4,1
27	8,5	7,7	4,5
28	9	8,2	4,9
29	9,5	8,7	5,3
30	10	9,2	5,7
31	10,5	9,7	6,1
32	11	10,2	6,5
33	11,5	10,7	6,9
34	12	11,2	7,3
35	12,5	11,7	7,7
36	13	12,2	8,1
37	13,5	12,7	8,5
38	14	13,0	8,8
39	14,5	13,3	9
40	15	13,5	9

Эта таблица показывает ориентировочное распределение еженедельных прибавок веса в период беременности. При второй беременности набор веса может происходить немного быстрее.

Большинство женщин до 12 недель абсолютно не прибавляют в весе, а порой и теряют его вследствие токсикоза.

Во всяком случае, если у вас есть сомнения или волнение по поводу прибавки веса в период беременности, посоветуйтесь с наблюдающим вас доктором.

Набор веса при беременности

В период беременности эмоциональность дамы сильно увеличивается. Она может остро реагировать, кажется, на самые будничные вещи.

Но особенное место в этом калейдоскопе чувств занимает тревога – за ребенка, за собственное здоровье, за предстоящие роды. И, пожалуй, нет ни одной дамы, которая бы в данный этап не задумывалась о собственной фигуре.

Почему женщина начинает полнеть в период беременности

С приходом беременности масса тела становится больше. Это связано с перестройкой гормонального фона и ростом плода.

Все изменения заложены матушкой природой. Их цель – защита плода от неблагоприятных экологических факторов.

Поэтому в организме возрастает запас жиров. Жировая ткань делает несколько функций.

Она считается своеобразным демпфером для плода, запасным источником питательных веществ и энергии, и также подготавливает молочные железы к лактации.

Увеличение отложений жировой ткани происходит в первом и втором триместре, а ее мобилизация – в третьем.

Благодаря чему происходит набор веса в период беременности?

Его можно распределить так:

• вес плода – около 3,5 кг;
• плацента – примерно один килограмм;
• увеличение объема внеклеточной жидкости – около 1,5 л;
• матка – примерно один килограмм;
• молочные железы – около 0,5 кг;
• увеличение объема крови – около 1,5 л;
• накопление запасов жировой ткани и белков – около 2–3 кг;
• околоплодные воды – около 1 л.

Выходит около 13–15 кг. Но не стоит пугаться данной цифры.

Сразу же после родов она уменьшается ориентировочно на десять килограмм, другие килограммы потом уходят понемногу сами. Но доктора рекомендуют не избавиться от них немедленно и специально, терять вес стоит не больше 1 кг на протяжении месяца.

Ожирение при беременности

Необходимо отметить сразу, что во время вынашивания плода женщина может набрать несколько лишних килограммов – это абсолютно хорошо. Точно таким же нормальным вариантом считается и отсутствие отложений в боках и бедрах в период беременности, так как все индивидуально и зависит от свойств организма женщины.

При этом большой набор веса не всегда считается ожирением, в настоящее время существует термин «лишний вес». В отличии от данного термина ожирение – это хроническое заболевание вещественного обмена, которое может появиться в разном возрасте и у каждого человека, не зависимо от его пола, возраста и социального положения.

У беременных чаще можно наблюдать излишек массы тела, однако не ожирение: во многих случаях лишние килограммы быстро уходят спустя пару месяцев после родов. Ожирение же способно очень очень плохо влиять на репродуктивную функцию: доктора отмечают, что данная патология приводит к бесплодию в 16 % случаев*.

Факторы, которые влияют на кол-во набранных килограммов

На набор массы в период беременности может оказывать влияние большой ряд факторов. Их обязательно берут во внимание профессионалы, чтобы честно оценить прибавку.

• Исходный вес дамы. Худенькие девушки могут набирать приличное количество килограммов, чем дамы с большими формами.
• Предрасположенность к полноте. Женщина может тщательно наблюдать за собственным весом до беременности и пытаться контролировать его. Однако если есть склонность к полноте ей нужно быть готовой к тому, что несколько лишних килограммов все же появятся. Причина такого – генетический фактор.
• Рост. Некоторые гинекологи полагают, что чем выше рост, тем больше килограммов девушка наберет за период вынашивания ребенка.
• Большой плод. Причин данного явления много: избыточное питание матери в период беременности, ожирение у мамы и/или папы, сахарный диабет или нарушения липидного обмена у матери, характерности формирования плаценты, внутриутробная гипоксия плода и т. д. Во всяком случае масса дамы будет достаточно быстро расти. Необходим внимательный контроль за прибавкой веса. Доктор при подозрении на большой плод обязательно должен обнаружить истинную причину и если понадобится принять меры.
• Водянка беременных. Это поздний токсикоз, при котором появляются отеки, но белок в моче отсутствует, а артериальное давление в границах нормы. Он появляется из-за нарушений водно-солевого обмена и микроциркуляции крови. Из-за приличного количества внутритканевой жидкости, собравшейся в результате нарушения нейроэндокринной регуляции, масса дамы намного больше возрастает. Беременной нужна консультация доктора. В легких случаях достаточно провести коррекцию питания и питьевого режима. Если отеки сильно выражены, может быть показано исследование и лечение в условиях стационара.
• Увеличение аппетита. Причина – прогестерон, уровень которого в крови в период беременности возрастает. И если не успокоиться, то можно набрать несколько полностью лишних килограммов.
• Многоводие. Излишнее кол-во околоплодных вод (более 1,5–2 л к концу беременности). Основой могут быть инфекционные или хронические болезни дамы (болезни почек или сахарный диабет). Это в большинстве случаев проявляется на самочувствии и массе тела мамы. При подозрении на многоводие нужно исследование.
• Возраст. Чем старше женщина, тем выше риск набора лишних килограммов.

Таблицы набора веса при беременности

Прежде считали, что норма набора массы тела при беременности составляет не больше 9–11 кг. При этом не учитывались индивидуальные характерности организма.

В 2009 году американскими докторами на основе данных ВОЗ была разработана новая таблица, где за основу брали массу дамы до беременности.

Немного приспособив данные из таблицы, можно сказать, что всех женщин можно поделить на 3 группы:

• 1-я группа (до 19,8) – худощавые;
• 2-я группа (19,8–26) – среднего сложения тела;
• 3-я группа (от 26) – тучные.

Зная собственный индекс массы тела, дамы могут сравнивать показания, полученные при взвешивании, и собственными силами оценивать прибавку в весе по неделям. Но необходимо учесть, что все индивидуально и в таблице прописаны приблизительные значения.

Ниже расположена таблица изменения веса по месяцам беременности для женщин с нормальной массой тела.

Чем опасен медлительный набор и дефицит массы тела

Медлительный набор веса может появиться при токсикозе, неправильном питании, избыточном весе до беременности или из-за портативного сложения тела. Он может привести к ранним родам и возникновению ребенка с недостаточной массой тела, что очень часто приводит к надобности продолжительного выхаживания ребенка в условиях стационара.

Соотношение массы тела и роста считается базовым критерием при оценке состояния организма женщин в положении. При этом минус питания в той или другой форме с нарушением баланса БЖУ очень часто встречается в клинической практике**.

Вызвано это дефицитом питания в подростковом периоде: если девочка в прямом смысле недоедала, с возрастом это выльется в нарушения работы системы репродукции. Более того, дефицит массы тела способен подстрекать бесплодие**.

Чем опасен быстрый набор массы тела

Очень высокий аппетит и ощущение голода, которые могут посетить будущую маму в вечернее время перед тем как ложиться спать или в остальное время, очень часто приводят к быстрому и целому набору веса. Лишняя масса провоцирует патологии со стороны как состояния плода, так и здоровья матери.

Возможны следующие плохие последствия:

• преждевременные роды;
• задержка развития плода;
• чрезмерно большой плод;
• гестационный диабет (вид сахарного диабета у беременных из-за гормонального дисбаланса);
• увеличение давления артерий и преэклампсия (осложненная степень токсикоза у матери на поздних сроках беременности);
• раннее старение плаценты;
• нарушение метаболизма, формирования микрофлоры кишечника у плода.

Женщины у которых лишний вес жалуются и на прочие проблемы:

• быструю утомляемость,
• головные боли,
• перебои в работе сердца,
• сонливость,
• боли в суставах***.

Более того, полненьким женщинам нередко приходится делать кесарево сечение из-за трудностей с родовой работой и угрозой развития патологий во время природных родов. Но следует понимать, что излишек массы тела опасен не очень сильно, как ее дефицит.

Конечно, это не означает, что стоит нарушать распорядок принятия пищи.

Впрочем лучше набрать пару килограммов в период беременности, чем держать себя на изнуряющих диетах. Контролировать набор веса стоит по неделям с помощью приложенных таблиц.

Так вы сумеете проследить свою норму и не превосходить ее, во избежание потенциальных сложностей.

**Т. Г. Денисова, Е. Н. Грузинова, Л. И. Герасимова, Э. Н. Васильева , Л. П. Романова Влияние дефицита массы тела на течение беременности и родов