Толстый ребенок 2-5 лет – опасен ли лишний вес и ожирение у детей, и что делать родителям

Что сделать, если у ребёнка избыточный вес

Признаки, по которой можно отличить избыточный вес от обыкновенной и вполне здоровой детской упитанности.
Пухлые малыши, разумеется, трогательны.

Тем более в виде ангелочков на картинах Микеланджело или Рафаэля.

Однако если речь идёт о настоящей жизни, лишняя упитанность может стать трудностью.
Лайфхакер разобрался, где грань между «широкой костью» и избыточным весом, который может не только отяготить ребёнку отношения с ровесниками, но и придавить недетскими проблемами со здоровьем.

Как понять, что у собаки глисты и что делать | Чихуахуа Софи

Как узнать избыточный вес у ребёнка

Ребенок с лишним весом — Школа доктора Комаровского

Как бы все просто.

Есть нормы Child growth standards. , связывающие рост и вес у детей определённого пола и возраста. Если ребёнок попадает в показатель — все хорошо.

Если его вес превосходит норму, это говорит о той либо другой степени ожирения.
В общем разобраться с весом можно так:

• Вычисляем индекс массы тела (ИМТ): массу тела ребёнка в килограммах делим на квадрат роста в сантиметрах.
• Сверяем ИМТ с установленными Всемирной организацией здравоохранения нормами.

Проверить вес можно и online. К примеру, воспользовавшись одним из доступных калькуляторов ИМТ.

Но при этом главное не забыть учесть ряд невидимых моментов. Переизбыток веса (относительно принятой возрастной нормы) может быть обусловлен Childhood obesity. совсем не ожирением, а просто большими размерами тела ребёнка.

Есть ещё такой фактор, как возрастное распределение жира.

Оно индивидуально, и некоторые 6-летки могут хранить пухлость, свойственную 2-леткам, — это тоже хорошо.
Оценить, к какой категории относится ребёнок и нужно ли говорить о переизбытке веса, может лишь педиатр.

Вот что сделает медик:

• Рассчитает индекс массы тела.
• Сравнит полученное значение с таблицами, где указаны нормы About Child & Teen BMI. для любого пола и возраста.
• Просмотрит историю развития и роста ребёнка.
• Расспросит об истории семьи и телосложении вас и ваших прадедов.

Лишь получив эти данные и осмотрев небольшого пациента, педиатр вынесет решение: нужно ли волноваться об избыточном весе либо же телосложение ребёнка, пускай даже он существенно опережает сверстников по весу, не внушает опасений.

Почему родители не замечают избыточный вес у детей

К большому сожалению, детское ожирение — явление распространённое. Согласно статистике Obesity and overweight.

ВОЗ, в 2016-м лишним весом в той либо другой мере страдали 41 миллион детей в возрасте до 5 лет и более 340 миллионов детей и подростков между 5 и 19 годами. Это существенные цифры.

Так, в Америке от ожирения страдает Prevalence of Childhood Obesity in the United States, 2011–2014. каждый шестой ребёнок от 2 до 19 лет.

Кажется, именовал проблематику — уже половину дела сделал. Однако не в данном варианте. Как показывает изыскание Parents’ perception of their child’о том status and intention to intervene: a Western Australian cross-sectional population survey, 2009–12. , проведённое австралийскими учёными, большинство родителей просто отказываются принимать, что у их детей есть лишний вес.

Лишь 23% мам и пап, у чьих малышей было диагностировано ожирение, сказали, что постараются помочь ребёнку скинуть лишние килограммы.
Больше половины родителей сообщили, что не собираются вмешиваться, а их не в меру пухлый крошка и так прекрасен.

Звучит прекрасно: родители любят и принимают собственных детей любыми.

Но, если хорошо подумать в вопросе глубже, за этим принятием обнаружится обычный страх. А дело все в том, что общество возлагает ответственность за детское ожирение на родителей.

И люди просто боятся смотреться в глазах иных некомпетентными родителями. Им легче сделать вид, что ожирения у ребёнка нет, чем оправдываться и страдать от чувства вины.

Издание The New York Times посвятило данному феномену целую статью Do Parents Make Kids Fat? . Её автором стал врач медицины Перри Класс (Perri Klass) — специалист, занимающийся изучением пищевых расстройств поведения.

Он и его коллеги подчёркивают: совсем не всегда избыточный вес у детей обусловлен некомпетентностью родителей. Очень часто дело в определенных характерностях ребёнка, также в его метаболизме и пищевых привычках.

Папы и мамы не всегда могут на это посодействовать.
Испытывать ощущение вины за это — деструктивный путь.

Куда правильнее согласиться: «Да, у моего ребенка есть избыточный вес. Тут нет виноватых.

Нам просто нужно вместе решать данную проблему».

Чем опасен переизбыток веса

Лишние килограммы — это не только эстетический минус. Они несут с собой большой ряд потенциальных сложностей Childhood obesity. . Вот лишь отдельные из них.

Диабет 2-го типа

Это хроническое заболевание связано со сбоем в переработке сахара (глюкозы). Ожирение и малоподвижный жизненный образ — один из путей заработать данный малоприятный недуг.

Метаболический синдром

Это комбинирование физиологических проблем, которые делают больше риск развития сердечно-сосудистых болезней и других заболеваний, которые связаны с нарушениями вещественного обмена. К ним можно отнести, например, очень высокое кровяное давление и большой уровень сахара в крови.

Большой уровень холестерина

Холестерин делает бляшки в артериях, значительно ухудшая кровоток. Это будет причиной сердечного приступа и инсультов.

Астма

Дети с избыточным весом имеют очень высокий риск развития астмы. Причина такого не очень ясна, впрочем связь поставлена определенно Obesity, Nutrition, and Asthma in Children. .

Неалкогольная жировая болезнь печени

Так именуется накопление жира в печени, которое очень часто проходит без симптомов. В последствии это способно привести к циррозу.

Эмоциональные проблемы

Физическими расстройствами дело не исчерпывается. Исследования Weight Status as a Predictor of Being Bullied in Third Through Sixth Grades. определенно показывают, что дети, страдающие избыточным весом, чаще остальных подвержены издевательствам со стороны сверстников.

Также, их преследуют ощущение одиночества, волнение, депрессия, что плохо проявляется на качестве жизни.

Причины избыточного веса у детей

Учёные честно признают: современная наука не полностью понимает Do Parents Make Kids Fat? , чем же собственно вызвано ожирение. Когда избыточным весом страдают и родители, и дети, ситуация более-менее ясна.

Здесь можно выдвинуть большой ряд обоснованных предположений. Предположим, что на общесемейный вес оказывают влияние нездоровые пищевые привычки: любовь к фастфуду и страсть заказывать пиццу к ужину.

Или что в семье очень мало внимания уделяют физ. активности.

Или причина прячется в неких наследственных факторах.
Но ведь бывает и иначе: у подтянутых, занимающихся спортом, предпочитающих здоровую пищу папы и мамы растёт не в меру пухленький ребёнок.

Или ещё таинственнее: и отец, и мама, и даже младшие дети стройны, а старший ребёнок имеет лишние килограммы.

Признавая трудности с установлением чётких причин, которые вызывают ожирение, врачи всё таки выделяют несколько факторов Childhood obesity. , любой из них может привести к переизбытку веса. Очень часто они работают вместе.

Несбалансированная высококалорийная диета

Обычными словами — злоупотребление фастфудом и готовыми продуктами из магазинов. В зоне риска — конфеты, десерты, сладостные напитки, также и соки из фруктов.

Минус двигательной активности

Тут тоже все предсказуемо: чем больше сидишь, тем меньше калорий тратишь. Нерастраченное садится в виде лишних килограммов.

Психологические факторы

Стресс и тоска делают больше риск развития ожирения, так как вынуждают ребёнка «заедать» отрицательные переживания или «подслащивать» чрезмерно серую жизнь калорийными продуктами.

Социально-экономические факторы

Если человеку нет финансов, он, быстрее всего, посчитает лишними траты на спортивный зал или покупку очень дорогих фруктов и овощей, не думая о последствиях для собственных детей.

Что сделать, если у ребёнка избыточный вес

Зная причины, можно разработать несложный рабочий план, который вполне возможно будет резельтутативен для борьбы с избыточным весом. Вот он:

1. Попытайтесь не давать ребёнку сладостные напитки (лимонады, соки из фруктов). Если есть возможность поменяйте их водой, морсами или компотами с небольшим содержанием сахара.
2. Включите в домашний рацион чем побольше фруктов и овощей.
3. Заведите практику семейных завтраков, обедов и ужинов, ограничив спонтанные перекусы. За общим столом ребёнок съест меньше плохого, чем в одиночку где-нибудь за компьютером.
4. Скорректируйте размер порций для любого члена семьи.
5. Во время еды выключайте телевизор и просите детей отложить смартфоны и планшетные компьютеры. Ненужные звуки вынуждают нас подсознательно переедать.
6. Проверьте, чтобы ваши дети занимались спортом или другими видами физ. активности. Тренировки — эффектный способ уменьшить уровень стресса, а еще увеличить самомнение.

Если у ребёнка появились трудности с весом, хоть раз в год нужно советоваться с педиатром. Это даст возможность отслеживать ситуацию в динамике и не допускать ухудшений.

Ожирение у детей: причины и лечение

Ожирение у детей – насущная проблема, требующая срочного медикаментозного вмешательства. Часто родители не замечают первых симптомов заболевания, радуясь здоровому аппетиту ребенка.

Избыточный вес списывается на натуральное развитие ребенка, и молодые родители храбро закрывают глаза на существующую проблематику.

В данное время диетологи бьют в набат, объясняя значимость рационального питания в деятельности детей. Как свидетельствует статистика, за последние десять лет 20% небольших россиян мучаются от лишнего веса, а у 10% наблюдаются различные стадии ожирения.

Что сделать, заметив первые симптомы ожирения у ребенка?

Как лечить заболевание и какие меры предупреждения разработали врачи?

Проблема избыточного веса: что такое ожирение?

Детское ожирение – последствие нарушения обмен веществ в организме, что приводит к интенсивному отложению жировых тканей. Заболевание вырисовывается в очень высокой массе тела, холецистите, артрозе, плоскостопии, дислипидемии, апноэ сна и прочих недомоганиях.

Диагноз «ожирение» может быть поставлен на основе критериев при измерении веса, роста, ИМТ ребенка.
Помните!

60% взрослых людей с диагнозом «ожирение» испытывали проблемы с избыточным весом уже в раннем детстве. Прогрессирование заболевания ведет не только к набору массы, но и к риску появления в перспективе ряда болезней – сердечно-сосудистого, эндокринного, пищеварительного, опорно-двигательного или метаболического характера.

Лишние килограммы жира на теле, неспособность к физнагрузкам, тяжёлая отдышка, сахарный диабет – перед вами перечень потенциальных сложностей ожирения. Профилактику и лечение проблемы необходимо найти определение уже при первых симптомах, руководствуясь рекомендациями педиатра, диетолога, эндокринолога и представителями соседних медицинских дисциплин.

Причины и результаты ожирения в молодом возрасте

Развитие ожирения у детей обуславливается 2-мя важными факторами. Первый носит алиментарный характер и связан с вопросами питания, «сидячего» стиля жизни.

Второй (эндокринный) – результат патологии щитовидки, неверной работы яичников, болезней надпочечников.
Обнаружение причин ожирения – обязанность эндокринолога, который выдвигает один из следующих факторов, часто оказывающих влияние на массу тела:

1. Переедание. Потребление продуктов с большим содержанием калорий, традиция «многоядения» в семье ребенка.
2. «Сидячий» жизненный образ. Проведение очень много времени в статичном положении (за просмотром телевизора, игре за компьютером).
3. Гипотиреоз. Гормональная недостаточность щитовидки, обуславливающее позже детское развитие.
4. Патологии надпочечников. Например, при заболевания Иценко-Кушинга, жировые ткани активно откладываются в верхней половине тела, а ноги и руки остаются худыми.
5. Синдром поликистозных яичников. При подобном состоянии у девочек встречается нарушение менструального цикла, крепкий рост волос на руках, лице, лишнее жироотложение.

Есть и остальные популярные причины – это опухоли, нарушение деятельности гипофиза, генетические заболевания. Устанавливать диагноз собственными силами нельзя, как и «выписывать» рецепты.

При обнаружении первых признаков ожирения немедленно обратитесь в ближайшую поликлинику!

Степени ожирения детей и подростков

Степень ожирения устанавливается путем вычисления отклонения от нормы соотношения «рост-вес». Понять, что ваш ребенок страдает от лишнего веса, поможет следующая табличка, сопоставляющая несколько важных параметра – возраст и вес:

Возраст ребенка

Обычный вес для девочки (кг)
Обычный вес для мальчика (кг)

Ожирение у детей

Ожирение у детей сегодня очень популярное явление. Как показывает статистика, у 30% российских детей в 5-7 летнем возрасте встречается избыточный вес и ожирение.

Ожирение у детей считается следствием плохого питания или генетической предрасположенности, благодаря этому перед тем как бороться с избыточным весом, необходимо узнать его причину.
Очень часто родители не могут с точностью сказать, страдает ли ребенок ожирением или он просто упитанный.

Если вы с первого взгляда не можете определить ожирение у ребенка, то вам поможет следующая специализированная формула, которая покажет, страдает ли ваш ребенок ожирением.

Итак, мальчики в 2 года ростом 88.5 см должны весить от 13 до 14 килограммов, а девочки в 2 года при росте 96 см. должны весить 15-16 кг.
Обычный вес ребенка от года до 7 лет можно сосчитать так: число лет ребенка помножить на 2 и добавить 8. Но стоит выделить, что результаты этой таблицы могут вам дать лишь отдаленное представление о том, сколько должен весить ваш ребенок.

Для четкого определения ожирения родителям нужно сходить с ребенком к доктору.
Сколько моральных, да и физических, страданий падает на долю детей с избыточной массой тела и ожирением!

Если в вашей семье есть данная проблема, нужно отнестись к ней серьёзно.

Ведь при ожирении у детей в организме ребенка происходят существенные нарушения вещественного обмена. И как последствие могут появиться патологические изменения в центральной нервной системе, органах кровообращения, опорно-двигательном аппарате, железах внутренней секреции.

Подрастающий “толстячок” вырабатывается в тучного взрослого, часто обремененного тяжким грузом подобных болезней как артериальная гипертония, атеросклероз, сахарный диабет и множества иных. Чтобы этого не произошло, начните бороться с избыточным весом.

Поможет ребенку диетотерапия.

Ожирение у детей до года
Если ребенок появился на свет с приличной массой тела или чрезмерно активно прибавляет в весе, то, когда будет необходимо первого прикорма, им должно стать любое овощное пюре, но с малым количеством картофеля.

Каши ему можно давать не больше одного раза в течении дня, причем предпочтительно гречневую или овсяную, исключая манную. Сахар лучше не добавлять, а вот фрукты или овощи — лучше всего.

Соки из фруктов полезны всем малышам, однако при ожирении у детей до года, нужно готовить их из менее сладких сортов плодов и ягод и не подслащивать.

Ему также необходимы и овощные соки: морковный, капустный, свекольный, томатный. Неплохо бы напомнить, что приготавливают соки исключительно из свежих овощей.

В меню детей старше одного года, предрасположенных к ожирению, тоже обязаны быть лимитированны углеводы, особенно легкоусвояемые. С самого молодого возраста приучайте ребенка к пище, содержащей минимальное количество сахара.

Попытайтесь как можно реже включать в питание сладостные булочки, печенье, конфеты, варенье, разные кондитерские изделия.

А вот овощи и несладкие фрукты, ягоды весьма и весьма приветствуются. При этом дети должны получать возрастную норму мяса, молока, творога и прочих продуктов из молока.

2-ух-, трехлетним малышам достаточно 80 г мяса в течении дня, дошкольниками — 100 г, детям — 7-11 лет — до 150 г. Норма творога в течении дня одинакова для абсолютно всех — 50 г в течении дня.

А молоко младшим детям рекомендуется в количестве 500-600 мл, более старшим (младшим учащимся начальной школы) — до 400 мл. Особенно полезны кисломолочные напитки.

Очень важно приучать ребенка к неторопливому темпу еды.

Когда ешь потихоньку и спокойно, ощущение сытости появляется быстрее при нормальном объеме пищи, а спеша и нервничая, ребенок может поглощать больше положенной нормы и не насытиться.
Теперь давайте определим, что такое обычный объем пищи.

Естественно , он зависит от возраста ребенка ( у детей до года нужно принять во внимание и масса тела).

Суточный объем пищи для грудного ребенка до 2-х месяцев должен составлять одну пятую его массы тела, от 2-х до 4-х месяцев — одну шестую, от 4-х до 6-ти — одну седьмую, от 6-ти до 9-ти месяцев — одну восьмую и от 9-ти месяцев до года восьмую либо девятую часть массы тела.
Дети в возрасте от 1,5 до 3 лет в каждое питание должны получать не больше 350-400 г (мл) пищи, в возрасте от 3 до 5 лет — 400-450 г (мл), от 5 до 7 лет — 450-500 г (мл).

Но учтите, что эти объемы не включаются соки и питье.

Степени ожирения у детей
Диетотерапия в большинстве случаев зависит и от того, как далеко зашло ожирение у ребенка, другими словами, как говорят врачи, от степени ожирения у детей.

Степень эта устанавливается сравнением веса ребенка со средневозрастной нормой: у докторов имеются непростые таблицы расчетов, определяющие нормальную массу тела ребенка в зависимости от возраста, роста и пола. Для малышей 2-х лет, например, усредненный норматив массы — 12-13 кг, для трехлеток — 13,8-15,7 кг.

В 4 года примерно масса тела составляет 15,5-16 кг, в пять лет — 16-19 кг, в 6 — 19-22.

Так, диагноз I степени ожирения ставят, когда масса тела ребенка превосходит норму на 15-25 %. Если критерий составляет 25-55 %, то это уже ожирение II степени, при 50-100 % — III степени, более 100 % — IV степени.
В большинстве случаев при ожирении у детей I степени особо лимитировать питание не требуется.

Главное — наблюдать, чтобы дети не переедали.

При ожирении у детей II степени необходимо сделать меньше питательность питания за счёт легкоусвояемых углеводов и тугоплавких жиров.
При III и IV степенях ожирения диета ужесточается.

Подобных детей уже нужно лечить, и, в основном, в больнице.

Диета для малышей с ожирением
Как же именно строить диету для малышей с ожирением или избыточной массой тела?

Приступая к этому, пожалуйста, не забывайте, что детский организм развивается, и благодаря этому ему необходим пластический материал, который обеспечивают в основном протеиновые продуты. Изо дня в день ребенок должен получать мясо нежирных сортов (говядину, телятину, мясо зайца, кур), нежирную рыбу, яйца.

Детям с ожирением тела повседневно нужны творог нежирный, кефир, молоко с низким содержанием жира.

А вот сливки, сметану, ряженку, молоко топленое, жирные сорта сыра — лишь изредка и в очень умеренных количествах.
Абсолютно исключите из диеты для малышей с ожирением говяжий, бараний, свиной жир, маргарин.

Эти говоря иначе тугоплавкие и гидрогенизированные жиры плохо перевариваются и активно откладываются в организме. Пускай ребенок поменьше ест сливочного масла: не ложите его в кашу на молоке, в овощное пюре.

Приучите к растительному маслу в естественном виде — заправляйте им салаты, винегреты, добавьте в готовые блюда (пюре из овощей, рагу).
Ограничьте в диете для малышей с ожирением сахар, сладости, кондитерские изделия, крупы, макароны.

А хлеб ребенку, склонному к ожирению, необходим особенный — из муки грубого помола (ржаной, докторский, барвихинский).

Углеводы он будет получать по большей части с овощами и фруктами. Годятся огурчики, капуста, свекла, кабачки, тыква, редис, морковь, репа, помидоры.

Очень хороши спаржа, ревень, листовая зелень.

А вот картошку, которая содержит высокий процент крахмала, включите в меню пореже. Детям с избыточной массой тела полезны разные кисло-сладкие фрукты и ягоды, настоящие несладкие соки, и также сушеные ягоды и фрукты ( они содержат приличное количество клетчатки и пектина, которые регулируют деятельность кишечника, и оказывают мочегонное действие, удаляя из организма дополнительную жидкость).

Когда масса тела частично или больше превосходит норму, требуется экспресс-диета для малышей с ожирением. Сахар, сладости, кондитерские изделия, макароны, вермишель, хлеб пшеничный, сдоба, печенье, манная крупа запрещаются абсолютно.

Не давайте ребенку мороженое, лимонад и остальные фруктовые напитки, сладостные соки, квас, и также какао, настоящий кофе, крепкий чай. На минимум ограничьте кол-во круп, бобовых.

Лучше готовить блюда из овощей, а ягоды давать либо кислые (черную и красную смородину, облепиху), либо “нейтральные” по содержанию сахара — черешню, чернику.

Для подслащивания блюд пользуйтесь ксилитом ( не больше 20-25 г в день!).
Чтобы уменьшить аппетит, из питания исключите приправы, пряности, наваристые бульоны, жареные блюда, и также острые, соленые и копченые закуски.

Все — лишь отварное, которое приготовили на пару, либо тушенное в духовом шкафу.

Какой вес и рост должены быть у ребёнка? — Доктор Комаровский

Тучному ребенку 3 раза в течении дня давайте блюда из сырых и отварных овощей (салаты, винегреты, заправленные растит. маслом, вареные овощи, овощные рагу).

Супы варите в основном на отваре разных овощей, не больше 2-ух раз на протяжении недели на постном мясном или рыбном бульоне.

Из вареных мяса и рыбы готовьте паровые котлеты, биточки, тефтели.
Гарниром ко вторым блюдам пускай станут овощи, преимущественно капуста (белокочанная, краснокачанная, кольраби), огурчики, салат.

Кабачки, морковь, свекла — все в вываренном виде.

В минимальном количестве допустимы гречневая и пшенная рассыпчатая каши.
Молоко и продукты из молока такому ребенку есть можно, однако, разумеется, обезжиренные.

Яйца варите вкрутую или добавьте в блюда ( в сырники , к примеру), однако не больше половины или целого яйца в течении дня. В качестве закуски разрешается неострый и нежирный сыр, нежирная ветчина, докторская колбаса — ломтик.

Для питья хороши отвар шиповника, компоты из свежих фруктов, ягод, сухих фруктов — не сладкий.

У детей, страдающих ожирением часто есть еще одна проблема: жидкость в организме задерживается. Немного недосаливайте пищу — и в какой-то степени вы ее решите.

Не давайте ребенку пить в промежутке между завтраком, обедом и ужином, несколько уменьшите кол-во жидкости в первом и третьем блюдах (до 100-200 мл в первом и до 50-100 мл в третьем блюде в зависимости от возраста ребенка).
Мы уже писали о пользе пшеничных отрубей.

В питании детей с избыточной массой тела и ожирением отруби тоже могут играть значительную роль.

Их добавляют в супы, запеканки, котлеты, домашний хлеб. Отруби содержат до 50 % пищевых волокон, усиливающих перильстатику кишечника.

Плюс к этому, они достаточно объемны и быстро вызывают ощущение сытости.

Для малышей с избыточной массой тела важен и четкий режим питания. Есть следует в строго конкретные часы, причем очень часто — 5-6 раз в день, маленькими дозами.

Такое дробное питание подавляют ощущение голода и уменьшает аппетит, да и еда лучше переваривается и не откладывается в виде жира в организме.
Суточный рацион ребенка распределите таким образом, чтобы его главная составляющая приходилась на первую половину дня, когда ребенок наиболее активен, гуляет, бегает, тратит больше энергии.

Ужин должен быть не позже чем за 2-3 часа до сна.

Если ребенок ест 5 раз в день, то питательность пищи распределите так: первый завтрак ориентировочно 20 % всех калорий, второй завтрак — 15 %, обед — 35 %, полдник — 15 %, ужин — 15 %. На ночь можно дать стакан кефира не сладкий, однако при этом благодаря этому уменьшить питательность первого и второго завтрака.
Профилактика ожирения у детей

Для предупреждения ожирения у детей, мама должна с самого молодого возраста наблюдать за рационом ребенка.

Так в начальный год жизни ребенку не рекомендуется давать сладкое вообще. Потому что в материнском молоке помимо массы полезных веществ есть и лактоза, которая насыщает организм должным количеством сахара, потом, когда вы начнете вводить прикорм и давать ребенку фрукты, то из них он получит еще и фруктозу, которая также является одним из вариантов сахара.

Этого вполне хватит для хорошего функционирования организма.
Детям от года до трех-четырех лет сладости можно заменить медом.

Он гораздо полезнее конфет да более того оказывает хорошее влияние на психику и на весь детский организм.
Детям постарше постарайтесь реже приобретать чипсы, картофель – фри, фастфуды и другую вредную еду.

Но и воспрещать ребенку есть эти вкусности нельзя. Просто договоритесь, что он будет есть картофель-фри или пить кока-колу раз на протяжении месяца и меньше.

Если вы будете приобретать собственному ребенку раз на протяжении месяца гамбургер или хот-дог, то можем вас заверить, это нисколько ему не навредит.

Но ваш ребенок не должен видеть, что вы изо дня в день поглощаете ту еду, которую ему запрещаете.
Если у вас есть желание, чтобы ваши дети питались правильно, то и вы — родители, должны питаться правильно.

Вы должны не забывать, что дети берут пример собственно с родителей.

Если ребенок имеет избыточный вес, то вам нужно получить консультацию с доктором, который должен назначить диету ребенку, которой он должен держаться. Но как заставить ребенка есть овощи, если он их терпеть не может?

И здесь психологи советуют маме в изготовлении блюд показать фантазию и подойти к данному делу творчески. К примеру, если ребенок не ест овощи, то попробуйте на тарелке из овощей «изобразить» забавную зверушку.

Если блюдо будет прекрасно оформлено, то ребенок обязательно захочет попробовать его.
Как все знают, маленькие детки в течение дня любят покушать чем-нибудь вкусным.

Вы можете взамен конфет и шоколадок поставить на стол фрукты, а в холодильнике пускай у вас стоят диетические йогурты, желе и остальные полезные продукты.

При похудении немаловажны и нагрузки физического плана, благодаря этому не будет лишним, если вы запишите ребенка в какой-либо спортивный кружок или бассейн.
И на последок, при лишнем весе у ребенка родители не должны бранить его за это, говорить, что он толстый и неловкий, стараясь подобным образом мотивировать его на похудения.

Это не поможет!

Вы только сделаете еще хуже, нанёсши ребенку серьезную психологичную травму, которая будет помехой ему всю жизнь. Лучше разберитесь благодаря чему у ребенка избыточный вес и помогите ему справиться с этим.

Поддержка родителей в данный этап особенно актуальна для ребенка.

Лишний вес у детей и подростков: чем он вреден и как с ним бороться?

Анна Столбова

выпускающий редактор сайта «М.Вкус»

Большинство родителей разделяют точку зрения, что избыточный вес у детей и подростков – преимущественно эстетическая проблема, заниматься которой стоит по остаточному принципу. На самом деле, есть несколько вопросов, намного более важных: физическое и развитие интеллекта ребёнка в согласии с возрастом, здоровье, аппетит, прививки, умения чтения, успеваемость в школе, ЕГЭ.

На этом фоне присутствие нескольких лишних килограммов не кажется критичным: ещё живо поколение людей, которое помнит голодные времена.

Непосредственно они очень часто говорят: «Пухлые щёчки – здоровый ребёнок». Но так ли это в действительности?

В какой момент родителям необходимо начать волноваться о последствиях избыточного веса?

Избыточный вес у детей: когда необходимо начать волноваться?
У младенцев до 12 месяцев избыточный вес не диагностируется, но также и в таком возрасте есть конкретные показатели контроля.

Так, к 6 месяцам ребёнок должен увеличить вес, с которым он появился на свет, а к году – утроить его.

При этом считается, что на грудном вскармливании ребёнок не может переедать, а вот при искусственном вскармливании перебор калорий возможен (это вызвано тем, что ребёнку важно не только питание, но и сосание, прося бутылочку с едой, он может в действительности хотеть сосать соску, а не есть).
В возрасте от одного года до 2-ух лет вес детей сверяется с таблицей ВОЗ, в которой указаны возрастная норма и допустимые значения дефицита и увеличения массы тела. При сверке непременно нужно учесть рост ребёнка, даже в таком возрасте «вилка» роста может быть довольно значительной.

Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе

В возрасте от 2-ух лет вес детей уже можно проверять на соответствие ИМТ (индекса массы тела), который вычисляется по специализированной формуле (вес в килограммах поделить на квадрат роста в метрах).

ИМТ 25-29,9 – это критерий избыточного веса, 30-34,9 – первой стадии ожирения, 35-39,9 – второй, более 40 – третьей.
Помимо количественных критериев и зрительных отклонений у детей и подростков с избыточным весом как правило наблюдаются следующие признаки: сильные аллергии, дисбактериоз, запоры, излишнее потоотделение, одышка когда будете идти и физ. нагрузках, быстрая утомляемость.

В подростковом периоде к этим признакам прибавляются головокружение, постоянные и сильные головные боли, угнетенное, подавленное состояние и изоляция от сверстников.
Не игнорируйте эти признаки, если наблюдаете их у собственных детей.

Помощь в диагностировании и борьбе с избыточным весом оказывают доктора общей практики (терапевты), гастроэнтерологи, эндокринологи, генетики (ожирение может быть первичным – обусловленным наследственностью и врождёнными патологиями, или вторичного типа, приобретённым вследствие плохого питания и гиподинамии).
Также как и у взрослых, избыточный вес у детей будет причиной развития разных болезней.

У растущего организма очень страдает опорно-двигательная система, избыточный вес приводит к деформированию костей, плоскостопию, к выполнимым патологическим переломам костей.

У ребёнка появляются нарушения сосудисто-сердечной системы: увеличивается артериальное давление, уровень холестерина, возникает одышка.
Начинаются психологические проблемы: полный ребёнок переживает из-за собственного внешнего вида, у него развиваються комплексы и возникнуть подавленное состояние и даже депрессия.

Причины возникновения избыточного веса
Как уже выше сказано, избыточный вес может быть обусловлен наследственностью или заболеваниями, и также быть приобретённым из-за плохого питания и отсутствия необходимой нагрузки.
Профицит калорий – наиболее частая причина возникновения избыточного веса. Часто родители не имеют стратегии питания ребёнка, кормят его сумбурно, потакают спонтанным желаниям.

Поколение постарше (бабушки и дедушки) выполняют две ошибки: балуют детей сладким и вынуждают доедать все, что есть на тарелке.

Напомним, что вторая ошибка ведёт к нарушению пищевого поведения у ребёнка, он не слышит своё тело, не понимает момента, когда он сыт.
Собственно поэтому борьба с избыточным весом – это общесемейная задача.

Правил правильного питания должны держаться все участники семейства, а не только «потерпевший» от неуёмного закармливания.
Второй серьезной причиной увеличения веса считается гиподинамия, другими словами минус движения.

И в детском, и в подростковом периоде у ребёнка обязана быть возможность для активных игр и спорта, при этом легче всего мотивировать ребёнка на движение можно своим примером.

Проводите побольше времени на чистом воздухе с детьми, играйте в подвижные игры, ходите в походы – тренировки пойдут на пользу и поколению постарше.
Кстати, недосып и отсутствие режима тоже ведут к повышению массы тела, благодаря этому принципиально важно наблюдать за тем, чтобы дети высыпались.

Способы корректировки и уменьшения веса
Многие считают по ошибке, что термин «многообразное питание» означает питание повседневно различными блюдами. Бабушки причитают: «Что же вы изо дня в день едите все то же самое?» Впрочем питаться различно значит повседневное употребление продуктов пяти главных групп, а конкретно злаков, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, мяса, рыбы (или белка растительного происхождения в необходимом количестве, если семья придерживается принципов вегетарианства).

Вы можете изо дня в день есть одну и ту же кашу, теже самые овощи, фрукты, пить одинаковый кефир – и при этом с точки зрения диетологии будет считаться, что вы питаетесь различно.
Мы уже писали выше, что ребёнок (как, однако, и взрослый) не должен доедать все, что есть на тарелке, если он не ощущает голода.

Помогите ему обучиться узнавать симптомы голода и сытости, задавайте вопросы его об чувствах и доверяйте ребёнку.

Если он говорит, что он сыт, – не заставляйте скушать «последнюю ложечку за маму».
Еда – это не успокоение и не награда
Не утешайте и не награждайте ребёнка едой.

Если он расстроился – обнимите его и побеседуйте с ним, однако не давайте сладкое.

Помните Бриджит Джонс, во времена огорчений уплетающую мороженое? Вы уверены, что хотите собственной дочурки или сыну такой зависимости психики от еды?

Фастфуд, чипсы, солёные крекеры, густые соусы-дипы, сладостные газированные напитки – нужно отказаться от употребления всего калорийного и приготовленного неполезным способом. На прогулки берите с собой бытовые сэндвичи, дольки фруктов и овощей, чай.

Это поможет справиться с голодом и не добавит лишних калорий.
Готовьте для ребёнка дома
Больше готовьте для малышей дома, причём делайте это правильно.

Оптимальные способы термообработки – это варка, приготовление на пару, тушение.

Уменьшите кол-во масла, особого сливочного, придирчиво относитесь к жирам – из них актуальны ненасыщенные жиры, которые есть в жирной рыбе, авокадо, орехах, семенах льна. Уменьшите кол-во обычного добавленного сахара – от него лучше совсем отказаться.

Необходимо помнить! Избыточный вес и ожирение – это всегда не норма!

Если даже они обусловливаются генетической предрасположенностью – в ваших силах держать вес ребёнка под контролем и не списывать вину за лишние килограммы на мифических близких людей. При отсутствии сопутствующих болезней бороться с избыточным весом можно лично при помощи рационального питания, увеличения двигательной активности и режима дня.

Очень важное – нужно помнить, что дети во всём подражают взрослым, поэтому постарайтесь одновременно с ними исполнять все перечисленные выше правила.

Лишний вес у детей: причины, профилактика и лечение

Советы, которые справяться с избыточным весом у ребенка.

В наше время очень часто мы встречаем детей, вес которых откровенно превосходит медицинские нормы. К каким заболеваниям приводит лишний вес?

Как он проявляется на психическом здоровье ребенка?

В чем причины ожирения у детей? Как его устранить?

Тяжёлые результаты лишнего веса

Родителям необходимо знать, что ожирение в детском возрасте как правило имеет тяжёлые результаты. Оно существенно увеличивает риск развития сахарного диабета, болезней печени и желчного пузыря, гипертонии, бесплодия и прочих хронических болезней.

У людей, с детских времен страдающих ожирением, может в молодом возрасте развиться атеросклероз, сердечная ишемическая болезнь, инфаркт миокарда или хроническая сердечная недостаточность — болезни, отличительные для людей в возрасте. При избыточном весе ребенок часто страдает храпом и прочими нарушениями сна.

Ожирение плохо оказывает влияние и на психологическое состояние ребенка: избыточный вес порождает у детей и подростков закомплексованность в себе, значительно уменьшает самомнение, что приводит к проблемам с учебой, а иногда вызывает насмешки сверстников и, как последствие, ведет к изоляции и подавлености.

Причины ожирения у детей

Очень часто лишний вес у детей это результат плохого питания и малоподвижного стиля жизни, но он может быть вызван также заболеваниями эндокринной системы или прочими серьезными сложностями со здоровьем. Главными факторами риска появления ожирения являются следующие.

• Не правильное питание
  Если ребенок систематически употребляет высококалорийные, жирные и сладостные продукты питания (фастфуд, снэки, чипсы, кондитерские изделия, сдобную выпечку и т.п.), это способно привести к лишнему весу. А если к этому прибавляются сладостные газированные напитки, мороженое, десерты с кремом и остальные сладости, риск ожирения увеличивается намного больше.
• Малоподвижный жизненный образ
  Минус физнагрузок способствует накоплению лишнего веса, т.к. в данном варианте ребенок сжигает калорий значительно меньше, чем получает с пищей. Если ребенок проводит большое количество времени у телевизора, за компьютером или долго играет в видеоигры, аналогичный жизненный образ также помогает развитию ожирения.
• Потомственный фактор
  Если домочадцы страдают лишним весом, это считается другим фактором риска развития ожирения у детей, тем более если в доме обязательно есть высококалорийная еда, которая доступна в любое время, а ребенок мало двигается.
• Психологические факторы
  Подростки и дети, также как и взрослые, предрасположены "заедать" такие психологические проблемы, как стресс, не приятные моменты или сильные эмоции, а иногда кушают просто так, от тоски. Иногда основой переедания оказывается минус или отсутствие родительского внимания, и лишние калории, полученные с пищей, приводят к лишнему весу.

Профилактика ожирения у детей

Выбор пищевых продуктов, каждодневного меню и режима приема пищи в семье зависит от взрослых, и даже маленькие изменения в этом могут принести огромную пользу для здоровья вашего ребенка.
Это интересно!

Лечение ожирения у детей зависит от их возраста и состояния организма. Детям не предписывают лекарства, подавляющие аппетит или помогающие похудению.

Если ожирение у ребенка вызвано расстройством гормональной системы, уменьшение массы тела даёт комбинирование диеты, физкультуры и лечения ключевого болезни.

• Приобретая продукты, не нужно забывать про фрукты и овощи. Готовые продукты товарного производства, например крекеры, печенье и сдоба, пищевые полуфабрикаты, и также готовые блюда, в т.ч. замороженные, часто содержат очень много жира и сахара, благодаря этому приобретать их не следует. Взамен них подбирайте более полезные низкокалорийные продукты.
• Никогда не применяйте продукты питания в качестве призы или наказания.

• Не нужно покупать сладких напитков товарного производства, включая те, в их состав входит фруктовый сок, или сведите их потребление до минимума. Эти напитки высококалорийны, но содержат довольно мало питательных веществ.
• Для любого приема пищи постарайтесь собираться за столом всем семейством. Кушайте не спеша, поделитесь новостями. Не нужно позволять ребенку есть перед телевизором, за компьютером или видеоигрой — это ведет к тому, что он перестает контролировать изобилие и может скушать больше, чем ему следует.
• Постарайтесь как можно реже посещать с ребенком кафе и рестораны, особенно рестораны фастфуда. В подобных пунктах питания очень много блюд в меню высококалорийны и содержат приличное количество вредных жиров.

Для увеличения физ. активности ребенка придерживайтесь таких правил.

• Ограничьте время нахождения ребенка за компьютером и перед телевизором 2-мя часами.
• Делайте акцент на подвижности в общем, а не на физических упражнениях — ребенок не всегда должен исполнять какой-нибудь конкретный комплекс физ. упражнений, можно просто играть в прятки или догонялки, скакать со скакалкой, лепить снежную бабу и т.д.
• Чтобы ребенок был активным, покажите ему пример. Придумайте, каким видом активного отдыха можно заниматься всем семейством.
• Никогда не применяйте нагрузки физического плана в качестве наказания или обязанности.
• Разрешите ребенку менять виды активного отдыха в различные дни недели. Пускай в 1 день он поплавает в бассейне, в другой — сходит в боулинг, в 3-ий — поиграет в футбол, в четвертый покатается на велосипеде. Не имеет значение, чем он занимается — важно, чтобы он больше двигался.

По медицинским вопросам обязательно заранее посоветуйтесь с доктором
Статья предоставлена сайтом "Медзапрос",
журнал "Страна здоровья"