Ты неудачница или пришла осенняя депрессия

Ты неудачница или пришла осенняя депрессия?

Вот и завершились последние дни теплого лета, а одновременно с ними по капле улетучивается и приятное настроение.

Если плохая погода и уменьшение светового дня оказывают влияние на Ваше настроение не наиболее привлекательным и достойным образом – возможно, Вы предрасположены осенней подавлености (одному из видов сезонной подавлености).
О чем статья:

Признаки, по которой можно обнаружить осеннюю депрессию

1. Скука
2. Вялость
3. Нарушение памяти
4. Уменьшение работоспособности
5. Сонливость
6. Очень высокий аппетит либо же его отсутствие
7. Ухудшение внимания
8. Безразличие
9. Нервозность
10. Снижение самооценки
11. Замкнутость

Истинные причины подавлености

Все стрессы, трагедии, переживания, которые связаны с неприятностями на работе или в собственной жизни, глобальные изменения либо даже обыкновенная размолвка – все испытываемые Вами эмоции опасны тем, что откладываются на психике, накапливаясь, со временем выльются в депрессию
Причины, провоцирующие появления подавлености:
Смена условий погоды
С приходом пасмурного времени года некоторые люди невольно начинают подводить итоги уходящего лета: переживать о планах, которые не смогли или опоздали осуществить, досадуют о завершении тёплых деньков и сезона отдыха. На фоне этого им становится ненавистной работа, невыносимыми друзья, более тяжкими проблемы с финансами и отношения в семье.
Дефицит солнечных лучей
Учеными обосновано, что серотонин (гормон, отвечающий за приятное настроение) – образуется на свету. Исходя из этого, чем короче становится световой день, тем меньше вырабатывается серотонина, благодаря чему ухудшается настроение.
Кстати, начальный уровень серотонина, у женщин меньше практически вдвое чем у мужчин, и, исходя из этого, они более предрасположены осенней подавлености.
Гипо- и авитаминоз
Мы очень часто забываем включать в питание витаминосодержащие продукты (которых, кстати, в осеннюю пору еще множество). Не каждый организм переносит витаминный недостаток достаточно жизнерадостно.

С чем можно перепутать депрессию

Кажется все просто – симптомы известны, благодаря этому депрессию обнаружить очень просто. Но это абсолютно не так.

Подавлености (также и осенняя) может протекать в различной форме и ее легко перепутать с:

• депрессией, основой которой стали серьезные психические проблемы;
• традиционным стрессом;
• с скверным настроением;
• тревогой;
• простой усталостью;
• астенией (нервно-психической слабостью)

Каким бы из симптомов не сопровождалась осенняя депрессия – она довольно быстротечна, впрочем продолжается более 14 дней.
Собственно поэтому, если угнетенное настроение затянулось – время обратиться с просьбой о помощи к доктору, так как это может быть абсолютно не осенней хандрой. Или попробуйте для начала хорошенько расслабиться.

Как бороться с осенней хандрой и депрессией?

• Если осенняя депрессия вырисовывается лишь безразличием, вялостью, то справиться в ней смогут помочь легкие меры, к примеру, посещение нескольких ненавязчивых мероприятий.
• Если же осенняя хандра стала настоящей проблемой, не дающей сна и покоя Вам и как последствие находящимся вокруг – то необходимо принимать более решительные меры, к примеру имиджевая перемена.

А лучше не дожидаясь наступления этого заболевания – проводить его профилактику. Для этого необходимо:

• Заниматься спортом
• Вести здоровый жизненный стиль
• Контролировать состояние организма
• Поддерживать иммунитет
• Исполнять дневной режим

И пускай осенняя пора радует Вас яркими красками! А Вы что думаете?

Осенняя депрессия

Ты аутсайдер или пришла осенняя депрессия?

Вот и завершились последние дни теплого лета, а одновременно с ними по капле выветривается и приятное настроение. Если ясно и уменьшение светового дня оказывают влияние на ваше настроение плохо — возможно, Вы предрасположены осенней подавлености (одного из видов сезонной подавлености).

О чем статья:

• 11 явных признаков осенней подавлености
• Каковы истинные причины подавлености
• С чем в большинстве случаев мы путаем депрессию
• Как бороться с осенней хандрой и депрессией

Признаки, по которой можно обнаружить осеннюю депрессию

• скука
• вялость
• нарушения памяти
• уменьшение работоспособности
• сонливость
• Очень высокий аппетит или его отсутствие
• ухудшение внимания
• безразличие
• нервозность
• снижение самооценки
• замкнутость

Реальные причины подавлености

Все стрессы, трагедии, переживания, которые связаны с неприятностями на работе или в собственной жизни, глобальные изменения либо даже обыкновенная размолвка — все пережитые Вами эмоции опасны тем, что откладываются на психике, накапливаясь, со временем выльются в депрессию
Причины, провоцирующие появление подавлености:

Изменение условий погоды

С приходом мрачного времени года некоторые люди инстинктивно начинают подводить итоги лета: жалеть о планах, которые не смогли или опоздали осуществить, досадуют о завершении тёплых дней и сезона отдыха. На фоне этого им становится ненавистной работа, невыносимыми друзья, более тяжёлыми проблемы с финансами и отношения в семье.

Дефицит солнечных лучей

Учеными обосновано, что серотонин (гормон, отвечающий за приятное настроение) — образуется на свету. Исходя из этого, чем короче становится световой день, тем меньше вырабатывается серотонина, благодаря чему ухудшается настроение.

Кстати, начальный уровень серотонина у женщин меньше практически вдвое, чем у мужчин, и, исходя из этого, они более предрасположены к осенней подавлености.

Гипо — и авитаминоз

Мы часто забываем включать в питание витаминосодержащие продукты (которых, кстати, в осеннюю пору еще множество). Не каждый организм переносит витаминный недостаток достаточно жизнерадостно.

С чем можно перепутать депрессию

Кажется все просто — симптомы известны, благодаря этому депрессию обнаружить очень просто. Но это абсолютно не так.

Подавлености (также и осенняя) может протекать в различной форме и ее легко перепутать с:

• депрессией, основой которой стали серьезные психические проблемы;
• традиционным стрессом;
• с скверным настроением;
• тревогой;
• простой усталостью;
• астенией (нервно-психической слабостью)

Каким бы из симптомов не сопровождалась осенняя депрессия — она ??довольно быстротечна, впрочем длится более 14 дней.
Собственно поэтому, если угнетенное настроение затянулось — время обратиться с просьбой о помощи к доктору, так как это может быть абсолютно не осенней хандрой.

Или попробуйте для начала хорошенько расслабиться.

Как бороться с осенней хандрой и депрессией?

• Если осенняя депрессия вырисовывается только безразличием, вялостью, то справиться в ней смогут помочь легкие мероприятия, к примеру, посещение нескольких ненавязчивых мероприятий.
• Если же осенняя хандра стала настоящей проблемой, которая не даёт сна и покоя Вам и как последствие находящимся вокруг необходимо принимать более решительные меры, к примеру изменение имиджа.

А лучше не дожидаясь наступления данной болезни — проводить его профилактику. Для этого необходимо:

• заниматься спортом
• Вести здоровый жизненный стиль
• Контролировать состояние организма
• поддерживать иммунитет
• Исполнять дневной режим

И пускай осенняя пора радует Вас яркими красками! А Вы что думаете?

Девушка через 6 лет все таки заставила посмотреть видео.

5 признаков осенней подавлености

На душе слякотно , тоскливо и грустно? Берегись , депрессия уже уже не далеко!

Как своевременно узнать и обезоружить « осенний синдром»?

Cosmo рекомендует

Магия глины: очищающие маски для лица, с которыми ты забудешь про косметолога

В тематике Коко Шанель: твидовый пиджак, который будут носить все модницы весной

Кто сказал , что у природы нет неприятной погоды? Сложно согласиться с данным утверждением , когда за окном дождь и слякоть.

Темнота , холод и ветер способны испортить настроение даже очень жизнерадостным и веселым людям. «Осенний синдром» может возникать по?различному: от легкого чувства уныния он может разрастись до полной беспросветности и неохоты что-нибудь делать.
Как же отличить безвредное скверное настроение от серьезной подавлености?

Нужно помнить , что грусть — вполне обычное состояние , которое присуще любому человеку.

Правда , если состояние угнетенности продолжительно не проходит , а лишь увеличивает обороты , могут не сомневаться: депрессия постучалась в дверь.
Не обращая внимания на то , что осенняя пора — время эмоционального спада , это абсолютно не означает , что все люди поголовно должны впасть в депрессию.

Все может зависеть от психологических свойств человека и от того , как он воспринимает реальность. Чем реальнее ты оцениваешь себя и собственные возможности , тем меньше вероятность оказаться жертвой осенней хандры.

Как же определить тревожные синдромы и в срок с ними справиться?

Признак № 1 — подавленное и печальное настроение , стремление к одиночеству

Совет: Каждое утро начинай не с кислого выражения лица и шаркающих шагов в ванную , а с чашечки чая , шоколадки и любимой музыки. И не имеет значения , будут это попсовые мелодии или возгласы Мэрилина Мэнсона.

В случае проявления первых признаков подавлености необходимо есть больше бананов , сыра и шоколада , и также пить сухое вино ( только в меру , не чаще одного бокала в течении дня!). Начни ходить в солярий.

Однако не переусердствуй!

5?10 минут на протяжении недели в реальности достаточно , ты ведь не хочешь смотреться , как горький шоколад? Да и для здоровья это вредно.

Сходи в театр , кино , на выставку или в ресторан.

Устраивай встречи с компанией друзей и наслаждайся общением. Это станет оптимальным лекарством!

Признак № 2 — нет аппетита , сонливость , резкое уменьшение активности

Совет: Осенняя пора — не наиболее эффективное время для диеты. Благодаря этому ешь то , что тебе хочется.

Конечно , в разумных количествах. Запомни , фрукты и овощи — теперь важная часть твоего повседневного питания: витамины в настоящий момент особенно нужны.
Вот 10 продуктов , которые могут увеличить настроение:

Как избавиться от осенней депрессии? How to hygge

1. зерновой хлеб
2. шпинат
3. вода
4. рис и картофель
5. мясо индейки
6. cухофрукты
7. апельсины и мандарины
8. орехи
9. продукты из молока
10. шоколад

Цени каждый погожий денек. Как только небо прояснилось и выглянуло солнышко , скажи « нет» компьютеру и бегом на улицу.

Так ка дни стали короче , используй перерыв на обед , что немного « подпитаться» энергией солнца.

Следи за тем , чтобы в комнате присутствовало большое количество света.
Сформируй подходящий дневной режим и , если есть возможность , ложись спать и вставай в одно и то же время , если не хочешь сбить собственные биологические часы.

Займись спортом , и вот тогда организм не замедлит поблагодарить тебя хорошим самочувствием.

Короче говоря, осенняя депрессия | ЗОЖНУТЫЕ

Признак № 3 — лишняя нервозность

Совет: Улыбайся! И вокруг всем обязательно станет светлей , ведь неспроста так поется в детской песенке.

Улыбка не только поднимает настроение , но и заставляет людей забывать обо всех неприятностях.

А дело все в том , что она способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Раз в течении дня подходи к зеркалу и говори себе: «Я спокойна и уравновешенна , я люблю этот мир , и у меня обязательно все будет хорошо».

Пускай это войдет в привычку.

Научись отвлекаться от вещей , которые вызывают у тебя раздражение , попробуй переключать внимание на прочие занятия. Избавься от завышенных требований , ведь собственно они считаются основой раздражительности.

8 Признаков Скрытой Депрессии, Которая Может Быть у Любого

Заведи домашнее животное.

Подари собственную любовь небольшому другу , и вот тогда места раздраженности просто не останется.

4 признак — очень высокая обидчивость

Совет: Твое настроение полностью в твоих руках. Не думай , что все вокруг тебе чем-то обязаны и не жди от них конкретного поведения.

Все люди различные и не стоит выравнивать их по себе. Перестань сопоставлять себя с остальными , не стоит излишне зависеть от мнения окружающих.

Попробуй выразить собственные претензии вслух для себя ( вариант с зеркалом подойдёт идеально). Представь , что немалую часть собственной жизни ты тратишь на бессмысленные и пустые обиды взамен того , чтобы формироваться , общаться с людьми и делать то , что тебе по вкусу.

Неужели оно стоит того?

Признак № 5 — невысокая самомнение и плохое отношение к себе

Совет: Забыла о себе любимой? Прекрасное время припомнить!

Сделай все то , о чем давно мечтала , но на что не хватало времени. Смена прически , маникюр и привлекательный мейкап не решат всех проблем , зато точно поднимут тебе настроение.

Кстати , влюбляться не только можно весной.

Если ты еще не повстречала собственную вторую половину , то прекрасный момент как раз наступил. Заведи новые знакомства.

Может быть , осенний роман , завязавшийся при случайных обстоятельствах , перерастет во что-то большее.

История девушки с депрессией, после которой вы убедитесь, что ничего не знаете о данной болезни

Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Депрессия — самое популярное психическое заболевание. От него страдают более 300 млн человек по всему миру.

При этом больше половины из них совсем не знают про то, что больны, и только 25–30 % обращаются за помощью к психиатру. В РФ лишь не так давно стали серьёзно относиться к этой болезни.

И хотя о подавлености громко заговорили сейчас, болезнь все еще окружена ореолом правил, и многие представления о ней имеют мало общего с реальностью.
Автор издания Platforma 3/4 Виктория Торновая поговорила с девушкой, имеющую подтверждённый диагноз «депрессия», и поделилась с AdMe.ru ее рассказом о симптомах, лечении и осуждении окружающих.

Героиней статьи стала знакомая Виктории, согласившаяся начистоту рассказать о собственном состоянии, чтобы дать знать людям, оказавшимся в похожей ситуации, что они не одиноки.

О начале заболевания и первых тревожных звоночках

Тяжело дать ответ о том, благодаря чему у меня появилась депрессия. В раннем возрасте я была активной, любила играть и общаться.

Спокойно отнеслась к тому, что мы с мамой переехали, позднее также спокойно восприняла развод родителей.

Первые проблемы начались в подростковом периоде. Денег в семье стало значительно меньше, пришлось тяжело приспособиться в новой школе, я ссорилась и с мамой, и с ее новым ухажером.

Однако это был скорее подростковый путч, чем депрессия. Да, я часто хныкала, замыкалась в себе, но ведь многие проходят через это.

В студенческие годы моя психика стала очень подвижной. В предверии я могла летать от радости, бралась за любые дела, а на следующий день мне не хотелось вставать из постели, я не имела возможности смотреть на себя в зеркало и практически на протяжении всего дня рыдала.

Активные периоды резко сменялись пассивными, коммуникабельность — замкнутостью, а радость — беспричинным гневом.

Причем перейти из одного состояния в иное я могла достаточно несложно.
Впрочем я все еще не осознавала, что с моим психическим состоянием что-то не так.

Мне казалось, что так живут все, просто нужно меньше ныть, больше работать, и вот тогда все пройдёт.

С подобными мыслями я окончила университет, потом вышла замуж, даже подала на развод. Первый раз сказать вслух фразу «У меня депрессия, мне необходима помощь» я смогла только после полтора года после развода.

Про то, как ощущается депрессия

У всех депрессия проходит по-разному, и не факт, что мои симптомы будут аналогичными, как у прочих. Но сам образ мыслей и чувство жизни, я думаю, имеет очень много сходных черт.

Во время подавлености мне особенно трудно думать. Любая мысль приобретает отрицательный оттенок и приводит к состоянию паники.

Хуже всего становится перед тем как ложиться спать: в голове довольно много мыслей, и одна страшнее другой. Иногда хоть чуть чуть "взять себя в руки" и в конце концов уснуть помогают слезы.

Самое жуткое в этом состоянии то, что ты не можешь объяснить, что стало основой. Я хорошо понимаю, что миллионам людей живется хуже, чем мне, что многие бы с удовольствием махнулись со мной местами.

Но понимать и ощущать — различные вещи. Я могу заставить себя думать по-иному.

Я пытаюсь. Я изо дня в день привожу себе логические аргументы, почему у меня все хорошо.

И при этом я чувствую себя как в аду.
Я ничего не хочу.

Практически не чувствую вкус пищи. Хожу по магазинам, только если знаю, что у кота кончилась еда, а дома нет хлеба.

У меня нет желания ничего себе приобрести. Нет желания получать подарки.

Об отношениях с близкими

Из-за подавлености я не хочу общаться с людьми. Видеться с ними, общаться — мука.

Строить из себя веселого человека я больше не могу, однако не хочу никого обрекать на беспомощное состояние, когда начинаешь понимать, что помочь ты не в силах. Я регулярно чувствую себя одинокой и брошенной, однако при этом сама идти на контакт с людьми просто не в силах.

Мне тошно от самой себя. В настоящий момент мне хочется спрятаться в кокон, где меня никто не будет трогать.

Из-за того что я чувствую, что обязана отвечать на заботу, быть весёлой и хоть что-нибудь говорить о собственном состоянии. А я не могу.

У меня просто заканчиваются слова. И понимание того, что я делаю больно родным людям, рождает только нелюбовь к себе.

О диагностике и психотерапии

Найти отличного специалиста особенно трудно — намного лучше это делать благодаря знакомым. Я пошла к довольно известному психотерапевту из собственного города.

На первом приеме психотерапевт провел тест. Его можно отыскать и в сети, в свободном доступе — его называют «Шкала подавлености Бека».

Результат теста не на 100 % достоверен, но хотя бы показывает наличие проблемы.
Вскоре период тяжёлой подавлености у меня прошёл.

Решив, что дальше смогу справиться сама, на второй сеанс к психотерапевту я не пошла. Но через шесть месяцев меня накрыло еще сильнее, благодаря этому после нескольких бессонных ночей я связалась с московским специалистом.

Тогда мы провели 10 часов психотерапии: обсуждали проблемы с мамой и папой, отношения, мои страхи. Стало полегче.

Однако из-за денежных проблем понадобилось прерваться.

Впрочем 10 часов — это мало: для первых устойчивых результатов необходимо работать с профессионалом хотя бы часов 40. Благодаря этому в настоящий момент я опять хожу на терапию.

Об антидепрессантах

Депрессия — это в большинстве случаев болезнь мозга. В голове нарушаются связи между клетками, организм перестает генерировать важные ему вещества, и человек «ломается».

Эти процессы химического характера можно остановить при помощи таблеток. Но выбирать их должен только мастер.

И следует сразу приготовиться к тому, что лекарства могут не подойти.
От первого препарата у меня исчезли сон и либидо, благодаря этому понадобилось его заменить.

В настоящий момент все как бы идет хорошо: я могу спокойно спать. Не скажу, что стала счастливее, скорее в середине поселилось какое-то хладнокровие.

Однако для меня основным было убрать собственно тяжёлую форму подавлености, освободится от навязчивых мыслей.

Моя мама была решительно против таблеток, из-за того что думала, что те вызывают привыкание. Часто так и происходит, после продолжительного приема, благодаря этому и отменяют таблетки не сразу, понемногу снижая дозу.

Здесь нельзя заниматься самолечением: иначе может стать только хуже.

Про то, как узнать депрессию

Это было очень удивительно. Со стороны могло показаться, что у меня было все: я не нуждалась в деньгах, ни с кем не ссорилась, у меня ничего не болело.

Однако при этом я хныкала изо дня в день. Не имела возможности общаться с людьми.

В определенные моменты я словно начинала задыхаться от паники, хотя для волнения не было вообще никаких причин. Родной человек сказал, что пора обратиться к профессионалу.

Если бы не его поддержка, не знаю, сколько еще времени я бы избегала психотерапевта.

Депрессию достаточно проблематично определить по внешности. Не так давно на приеме у доктора я рассказывала о ненависти к себе, о попытке самоубийства, про то, что не могу спать ночью.

И в определенный момент он прервал мой монолог словами: «Вы говорите такие ужасные вещи, но одновременно не выглядите подавленной».

А это — мастер. Что уж говорить об обыкновенных людях!

Окружающие ждут, что ты будешь либо реветь, либо орать. Но в действительности человек в подавлености выглядит полностью спокойным.

Либо даже чрезмерно активным.

Я знаю пару человек, которые являются душой компании, этакими весельчаками и заводилами. И мало кто из их знакомых догадывается, что вот этот парень на протяжении нескольких лет ходит к психотерапевту, а вот эту девушку чудом спасли после попытки суицида.

Депрессию тяжело рассмотреть. Когда у тебя сломана нога, это легко увидеть на рентгене.

Но что сделать, когда сломано то, что невозможно увидеть?

Нельзя показать на гипс или шрам и сказать: «Вот, смотри, я не обманываю, мне на самом деле плохо». Благодаря этому довольно многие не относятся к подавлености серьёзно, не считают ее заболеванием.

Депрессия — это не осенняя хандра и достаточно тяжелый приступ скуки под невеселую песню. Это серьезное клиническое заболевание, требующее того же серьезного лечения.

Оно может появиться даже в том случае, когда у человека, кажется, не будет на то причин. Благодаря этому многие и не спешат идти к доктору, предполагая, что непонятное состояние пройдёт само.

Но регулярно ощущать себя плохо — это ненормально, и примиряться с этим нельзя. Молить о помощи у близких и профессиональных мастеров — не стыдно.

Ведь очень часто это путь только один к выздоровлению.
Может быть, вам или вашим ближайшим случалось бороться с депрессией?

Расскажите, как получилось освободится от заболевания? Что помогло?