Уолс протокол упражнений при рс-рассеянном склерозе от терри уолс

Терри Уолс (Dr. Terry Wahls), её аутоиммунный протокол, лечение рассеянного склероза

Хочу поблагодарить несколько авторов за знакомство с информацией о Терри Уолс (она еще называется Терри Вальс, Терри Уолш, Терри Волс).
Ссылки на ресурсы Терии Уолс:
Итак, Терри. Доктор медицинских наук в Университете Айовы, США.

Диагноз РС поставили в 2000, к 2003 перешел на вторично-прогрессирующий.
Она прошла химиотерапию в попытке замедлить болезнь и начала применять кресло-каталку из-за слабости мышц спины.
Было ясно: с каким то периодом болезнь заберёт своё.

Протокол Терри Уолс (Dr. Terry Wahls)

Благодаря собственному отвлечённому медицинскому появлению, Терри знала, что исследования на зверей нередко на 20 или 30 лет превосходят клиническую практику. В надежде найти что-то важное и что могло бы остановить прогрессирование, применила PubMed.gov с целью поиска научных статей о последних исследованиях рассеянного склероза.

Ночь за ночью изучала биохимию, клеточную физиологию и нейроиммунологию, чтобы понимать статьи. К несчастью, во множестве исследований тестировались лекарства, которым было еще не один год до одобрения FDA.

После подошла очередь поиска витаминов и добавок, которые помогали бы при любой прогрессирующем заболевании мозга. Понемногу Терри Уолс составила перечень питательных веществ, важных для здоровья мозга, и начала принимать их в качестве добавок.

Скорость прогрессирования РС замедлилась, но еще не остановилась. Хотя и это было уже прорывом.

Да, один момент: к моменту постановки диагноза Терри 20 лет была вегетарианцем.

Летом 2007 года Терри открыла для себя «Практичную Медицину» — организацию, которая помогает докторам применять самые новые научные открытия, чтобы эффектнее помогать людям с непростыми хроническими заболеваниями. В результате, был разработан расширенный перечень витаминов и добавок, которые были бы полезны для мозга.

Тогда произошло важное прозрение. Что если скорректировать диету таким образом, чтобы получать эти важные питательные вещества для мозга не из добавок, а из продуктов, которые мы кушаем?

Терри применила то, что узнала из медицинской литературы «Практичной Медицины» и собственных знаний о диете Охотников-Собирателей (Hunter-Gatherer) — самой питательной из всех диет — для создания собственного нового плана питания. В то же время Терри узнала о нервно-мышечной электростимуляции и убедила собственного физиотерапевта серию занятий.

Это сильно больно, по завершении приходило ощущение эйфории, быстрее всего из-за эндорфинов, которых тело выделяло в ответ на электростимуляцию. В декабре 2007 года возникла работа над Протоколом Терри Уолс (Wahls Protocol ™).

Результаты ошеломили врача который вас лечит, семью и ее саму: спустя год она смогла пройти через поликлинику без трости и даже осуществить 29км (18 миль) велосипедный тур.
Ссылки на диету (в т.ч. аутоиммунный протокол):
Скоро информация по темам «Синдром очень высокой кишечной проницаемости», «Сара Баллантайн»
Подпишитесь на модернизацию, я буду добавлять новую информацию про аутоиммунный протокол, его результаты и информацию про Терри Уолс.

УОЛС ПРОТОКОЛ: Тренировок при РС-рассеянном склерозе от Терри Уолс

Делайте несколько тренировок из каждой категории каждодневно, когда это реально. Или чередуйте дни: растяжение 1 день, баланс на второй, укрепление на 3-ий, кардио на День четвертый.

РАСТЯЖКА. 1. Soleus/ Achilles Stretch. Встать двумя ногами на землю около 90 см от поверхности стены. Положите руки на поверхность стены. Сделайте шаг вперед правой ногой, держа две пятки на полу.

Упражнения для больных рассеянным склерозом 1 день

Наклоните бедра в направлении к стенке, держа левую ногу прямой, чтобы растянуть собственную голень. Держите 10 секунд.

Повторите со второй ногой. В общей трудности 10 раз каждой ногой.

Что такое?

Рассеянный склероз – неврологическое заболевание, имеющее затяжную форму. Распознается оно по отличительным сигналам:

Упражнения для укрепления ног при рассеянном склерозе

• постоянное чувство чувства усталости;
• плохое запоминание и воссоздание информации;
• случайное возникновение депрессий;
• ухудшение самочувствия: головокружение, спазмы;
• возникновение боли в горле при попытках совершения глотания;
• недержание мочи.

Если возникли такие проблемы, то требуется без промедлений обратиться к неврологу для проведения диагностического исследования и выбора комплексной терапии. Неотделимой её составляющей считается лечебная физкультура при рассеянном склерозе.
Весьма распространенная причина рассеянного склероза – ослабленная нервная система. Каждая клетка организма не может сопротивляться инфекции, благодаря чему происходит разрушение клеток нейрологии.

Плюсы

Процедуры при рассеянном склерозе – важная часть лечения. Опытными неврологами было выявлено несколько их положительных моментов:

• Общее укрепление организма и добавление жизненных сил. Процедуры полезны не только для устранения болезни, но и для предупреждения его возникновения.
• Снижение чувства усталости и общее улучшение самочувствия.
• Нормализация циркуляции крови, благодаря чему становиться лучше активность мозга и память.
• Укрепление мышц мочевого пузыря.
• Упрочнение костей и возобновление координации, что, безусловно, приводит к устранению трудностей с подвижностью.

В результате многих медицинских исследований доказали, что постоянные занятия физической культурой помогают улучшению физиологического самочувствия человека с рассеянным склерозом. Причем, исполнять можно, как непростые процедуры с тренером, так и обычную программу ЛФК при рассеянном склерозе дома.

Зачем необходима физкультура при РС?

Есть лекарства, помогающие замедлить данный процесс, и еще частично возобновить двигательные функции. С той же целью и назначаются разные комплексы лечебно-физических тренировок.

Игнорирование ЛФК может привести к инвалидности, и в самые минимальные сроки – каждая новая манифестация болезни по ощущениям хуже предыдущей.
Избегая движений, вы не тренируете прежде каждодневно занятые мышцы. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше прогрессирует мышечная дистрофия, и тем меньше остается у вас сил.

А при рассеянном склерозе и так повышена утомляемость. Затягивать в данном случае очень не рекомендуется.

Физнагрузки обязаны быть постоянными.
Существует очень много лечебно-физкультурных комплексов, которые помогают сберечь активность двигательного аппарата при РС, и вам необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящие именно вам процедуры. В данной заметке мы дадим описание самых востребованных видов целебной нагрузки.

Противопоказания к тренировкам

Человек сам, как никто другой, может дать оценку собственному самочувствию: сможет ли он вынести нагрузку, или от этого ему станет хуже. Очевидным противопоказанием к ЛФК при РС считается вирусное и простудное заболевание, очень высокая температура тела, сильное головокружение или слабость.
Обязательно требуется перед выполнением тренировок получить консультацию с врачом-неврологом, а именно, если у пациента есть иные сопутствующие хронические болезни. Мастер сможет дать правильную оценку здоровью заболевшего.

Процедуры, которые направлены на увеличение выносливости

Зарядка при рассеянном склерозе делится на опеределенные подвиды. Одной из неотъемлемых её составляющих являются процедуры на выносливость. Они нужны для таких целей:

1. Придание добавочной силы нижним и верхним конечностям;
2. Увеличение скорости ходьбы;
3. Добавочная польза для организма – уменьшение усталости и улучшение жизненного качества.

К примеру, практичным считается упражнение на удержание тела на конечностях. Для его выполнения требуется максимально высоко подняться на цыпочки и удерживать свое тело в этом положении в течение 10-15 секунд.

После необходимо опуститься и подняться вновь, однако уже опираясь исключительно на пятки. Понемногу нагрузку можно сделать больше до 3 подходов по 30-60 секунд.
Для тренировки кисти подойдёт аналогичное упражнение на удержание тела, стоя в опоре. Ноги при этом могут быть выпрямлены или согнуты в коленях, но вес тела, при этом, должен удерживаться исключительно на руках.
Квалифицированные неврологи советуют ходьбу по лестницам в качестве процедуры при рассеянном склерозе для развития выносливости, но подходит оно далеко не каждому из-за индивидуальных свойств организма пациента.

Процедуры, которые направлены на укрепление тела

Силовые тренировки нужны любому человеку с рассеянным склерозом. Они дают возможность достичь:

1. Укрепления тела;
2. Увеличения массы мышц;
3. Также, они дают возможность быстро побороть утомленность и сделать лучше самомнение.

Учеными доказали, что силовые занятия вынуждают организм генерировать гормоны счастья, а это означает, что человек, который занимается спортом постоянно, окажется меньшей подвергается стрессам и депрессиям.
Силовая лечебная физкультура и гимнастика при РС в себя включает применение гантелей и манжет, которые одеваются на ноги. Необходимо сказать, что это довольно большая нагрузка для человека, по этой причине заниматься рекомендуется только в зале для занятий спортом под присмотром профессонального тренера или медработника.

На первых стадиях силовых тренировок лучше всего применять очень маленький груз и осуществить несколько подходов. Первая задача – достижение легкой мышечной усталости.

После, понемногу нагрузку можно сделать больше, но обязательно необходимо делать между подходами недолгий отдых для восстановления работы системы дыхания.

Восстановление ног при рассеянном склерозе

Хмельной напиток и табак ….

Речь пойдёт не о вреде последних и не о правильном жизненном образе. А про необходимость.

Практически все из нас знают, что такое спастика и выкручивание ног. Медицина предлагает от этого некоторые препараты, но… Первое работают они отвратно, а во вторых это такой удар по печени и остальным пищеварительным органам, что …
а очередной доктор, когда я лежал в поликлинике, сказал мне — «можешь без них обходиться — обходись, побереги собственный желудок»……. А знаете, что идеально снимает спастику?

Угадали 100-200 грамм. Естественно, этим нельзя злоупотреблять, доза зависит от веса и . если вы пока ещё сами до санузла не доходите, то забудьте. Сначала нужно заработать :))
Сигареты… Сама по себе болячка очень склонна нервным стрессам. И иногда маленькой негативный эмоциональный всплеск так срубает, что потом неделю, а иногда даже больше, в себя приходишь. Я имею ввиду физическое состояние.

И ноги подкашиваются и ватные становятся и все остальное не лучше. А до вас, господа и дамы, «условно здоровые», все равно не достучаться……
И на последок, попробуйте вообразить для себя, вот пришли вы с работы, усталые, озверевшие от транспорта и очередей в магазинах, ноги еле идут и хочется упасть и не вставать…. Представили? А вот мы очень часто в подобном состоянии просыпаемся утром.

И стоит подумать, сколько нужно сил, чтобы заставить себя подняться и жить…….
О чём я…? Ну да, о сигаретах.

Короче, если дома нервяк, а вы курите, то и курите и не нужно бросать, будет хуже, по себе знаю.
Кстати, несколько лет назад узнал, в Канаде, оказывается, рассеянным склеротикам официально разрешена марихуана, во оно как… А это и от нервов и для мышц….

Процедуры, которые направлены на растяжку

Неотделимой составляющей лечения склероза являются процедуры на растяжку, которые обязательно следует осуществлять, хотя бы, 1-2 раза на протяжении недели. Они нужны для таких целей:

1. Улучшение координации движений;
2. Придание телу пластичности;
3. Улучшение гибкости и укрепление мышц.

Более того, выполнение растяжки под мелодичную музыку способствует расслаблению и улучшению настроения.
Квалифицированные неврологи советуют пациентам с рассеянным склерозом заниматься йогой или тибетской гимнастикой. Уже через два-три дня тренировок пропадет неустойчивость, и улучшится координация движений, так как человек научится прислушиваться к собственному телу.
Абсолютно не обязательно с целью улучшения растяжки посещать спортзал. Поразительно полезным для всего тела считается обычное всем упражнение «Березка». Для его выполнения требуется:

• Занять положение лежа на полу;
• Закрепить ладони под уровнем лопаток;
• Поднять вверх ноги и оторвать от пола нижнюю часть спины.

В этом положение требуется удерживать тело в течение 10 – 30 секунд. Если в ходе выполнения тренировок появился спазм мышц (судороги), тремор или начали неметь конечности, то тренировку требуется без промедлений остановить.

БАЛАНСИРОВКА

Стоя, поднять одну ногу и начать отсчет времени. Цель — повысить время стояния на одной ноге.
Сделайте это вашей целью, чтобы иметь шанс стоять прямо на одной ноге в течение тридцати секунд либо даже одну минутку.
Как только вы добились этого, вы можете продвинуться, балансируя на одной ноге и наклонившись вперед собственной правой рукой.
Вы также можете попробовать это с закрытыми глазами, но поймете, что вы можете ухватиться за что-то.

Процедуры дома

Разумеется, любая гимнастика для лечения будет эффектной в зале. Однако, если посещать его нет возможности, то заниматься необходимо дома. Рекомендуется постоянно выполнять аэробные и анаэробные нагрузки на тело.

Во-первых, они помогают укреплению мышц и тела, а второе, — улучшению подвижности и координации движений. Более того, ритмичные движения благоприятно воздействуют и на работу мозга и психосоциальное функционирование.
Характерность аэробики состоит в выполнении конкретных монотонных движений в быстром темпе. На счастье, в сегодняшнем мире не сложно отыскать любую методику и программу в сети интернет. Необходимо только включить видео и повторить действие за профессиональным тренером.

Хорошей заменой к аналогичным занятиям считается легкий бег или быстрая ходьба, катание на лыжах или велосипеде. Особенно благотворно воздействуют на самочувствие человека прогулки на чистом воздухе.

Явным минусом тренировок дома считается то, что человек собирается заниматься один. Во-первых, он не сможет подобным образом оценить безукоризненность выполнения тренировок, а, второе, если ему неожиданно станет плохо, то рядом может не быть того, кто бы оказал первую помощь.

По этой причине все же рекомендуется заниматься под надзором специалиста.

Процедуры в зале

Человеческий организм с рассеянным склерозом может различно отозваться на физнагрузку, его состояние организма может, как улучшиться, так и сильно ухудшиться. По этой причине, первые тренировки стоит проводить только в зале для того, чтобы понять, какой вид физкультурного комплекса считается наиболее подходящим. Занятие в зале проходит на нескольких тренажерах:

1. Велосипед – прекрасно укрепляет мышцы ног и разогревает их. Начинать крутить педали стоит неторопливо, понемногу добавляя интенсивности. Квалифицированные спортсмены могут ставить на оборудовании сопротивление движения.
2. Тайчи – специализированная целебная методика, разработанная для людей с рассеянным склерозом. Она направлена на укрепление силы и эластичности рук и ног. Сейчас, фактически в любом клубе есть тренер, проводящий аналогичные групповые занятия.
3. Гимнастический мяч даст возможность достичь самого большого отдыха и расслабления всего тела после тренировки. Более того, процедуры на нем направлены на растяжку всего тела.
4. Цигун – очередной вид целительных тренировок, которым можно обучиться в зале для занятий спортом. Они направлены на укрепление позвоночника.

Одним из проявлений рассеянного склероза считается отсутствие равновесия и нарушение координации движений. Людям с аналогичными симптомами лучше всего применять в ходе выполнения процедуры опору или попросить помощи у иного человека.

Принципы

• Активные гимнастические процедуры должны начинаться уже при легких симптомах заболевания и проводиться постепенно.
• Процедуры нужно выбирать индивидуально для состояния пациента.
• Программа тренировок должна быть обновлена ??в зависимости от потребностей пациента.
• Процедуры делаются так, что диагональное напряжение и релаксация мышц сменяются. Всегда задействуйте как пораженные группы мышц, так и здоровые части тела.
• Всегда начните с более простых тренировок и понемногу делайте больше уровень трудности.
• Когда это реально, больной должен тренироваться на твёрдой поверхности (не в кровати).
• Партнерство пациента особо важно изначально физиотерапии.
• Через процедуры больной должен получить некоторые практические умения, например поворот из стороны в сторону, сидение на кровати с опущенными на пол ногами, ходьба при помощи или самостоятельно, самостоятельный прием пищи и т.д.

Важные советы

Человеку с рассеянным склерозом при выполнении тренировок рекомендуется держаться следующих советы:

• Тренироваться часто, но постепенно, не доводя себя до сильного физического утомления. В данном случае станет меньше нагрузка на суставы, и будет затрачиваться немного энергии.
• Если процедуры делаются в положении лежа, то ложиться и вставать необходимо неторопливо и бережно.
• Обязательно в промежутке между подходами стоит посидеть и расслабиться, чтобы позволить ткани мышц восстановиться.
• Большинство людей с аналогичным диагнозом плохо спят. С целью улучшения сна рекомендуется вечером исполнять реабилитационную расслабляющую тренировку: йога, медитация, гимнастика для дыхания, небыстрые танцы.
• Процедуры стоит исполнять только в просторной одежде и в удобной обуви.
• В результате проведения тренировки советуется провести сеанс реабилитационного массажа. Он способствует расслаблению мышц и отдыху после интенсивной нагрузки.
• Нужно заранее выбрать музыку, под которую будут производиться занятия, особо важно, чтобы она вызывала положительные эмоции.
• На тренировку нужно взять с собой бутылочку воды, она даст возможность вернуть силы на отдыхе.

Занятия должны приносить спортсмену только самые хорошие эмоции и приятное настроение. При появлении чувства неудобства необходимо выбрать для себя иную тренировочную систему.

Характерности действия температуры тела

Опытными неврологами доказали, что примерно у 60-80% пациентов с заболеванием «рассеянный склероз» встречается температурное увеличение тела. Это связано с выполнением непривычных для организма физнагрузок.

Необходимо сказать, что, как правило, это происходит исключительно на ранней стадии тренировок и понемногу проходит.
Рассеянный склероз – одно из наиболее популярных неврологических болезней, которое весьма не легко подается излечению. Сделать легче самочувствие пациента может лишь комплексная терапия, одной из составляющих которой считается лечебная физкультура.

Единые правила целебной гимнастики у заболевших рассеянным склерозом

При лечении рассеянного склероза двигательной активностью необходимо держаться некоторых общих советов:

ЛФК при рассеянном склерозе: правила проведения и ключевой комплекс тренировок

Основной целью использования ЛФК при рассеянном склерозе считается смягчение состояния организма пациента.

Эта болезнь отличается разрушительным характером и налаживает значительный отпечаток на жизнь заболевшего. Она заставляет пересмотреть обыкновенный жизненный образ и ощутить себя неполноценным.
Пациенту потребуется проявить серьезное усердие и упорство, Для того чтобы вернуть обычное жизненное качество.

Зачем необходима физкультура при РС

Суть болезни состоит в развитии аутоиммунной реакции: свои иммунные клетки организма повреждают оболочку нервных волокон головного и спинного мозга. Замедляется проведение импульса, и появляются разные симптомы РС, напрямую зависящие от локализации повреждений:

Йога для избавления от рассеянного склероза

• Снижение силы мышц туловища и конечностей;
• Расстройства координации движений;
• Нечеткость зрения;
• Изменение чувствительности;
• Нарушение речи;
• Приступы судорог;
• Недержание мочи и кала;
• Интеллектуальное снижение (пациенты неторопливо соображают и быстро забывают очень простые вещи);
• Психическая нестабильность.

Особо важно своевременно начать лечение, когда еще имеется возможность повернуть процесс вспять. Кроме специализированных лекарств существенную роль играет лечебная физкультура, которую доктора предписывают при рассеянном склерозе.

Она нужна для формирования обратной связи: когда вы выполняете какой-нибудь комплекс тренировок, нервный импульс от работающей мышцы поступает в мозг и активизирует зоны, которые отвечают собственно за ее деятельность.
Если даже конкретный участок мозга повреждён, то его функцию могут частично на себя возложить соседние зоны. Однако для этого тренировки обязаны быть постоянными и систематичными.

Правильно выбрать комплекс целебной физкультуры для больных с рассеянным склерозом поможет доктор ЛФК.
Иная проблема заключается в том, что на фоне возникновения мышечной слабости (парезов) и нарушения механизма движений начинаются вторичные изменения в костно-мышечном аппарате. Из-за неверной нагрузки на суставы и позвоночник появляются начальные признаки остеохондроза и артрозов – сужение суставной щели и субхондральный склероз замыкательных пластинок на рентгенограмме.

Адекватные физнагрузки дает возможность избежать аналогичных сложностей.

УКРЕПЛЕНИЕ

Снижение силы считается основным аргументом в падении и травмах, уже не говоря об ускорении потери подвижности. Силовые тренировки борются с этим эффектом благодаря применению естественной способности организма приспособиться к тому, что вы с ним делаете.
Один определенный признак, который мы часто видим — слабость в мышцах ног, Для того чтобы выбирать пальцы на ногах во время ходьбы. Это часто заставляет людей спотыкаться о собственные пальцы на ногах, и считается частой основой падения и травм.
Укрепление мышц, сгибание ваших лодыжек и пальцев вверх способен выполнить существенную разницу в вашей стабильности.
Есть несколько самых простых способов, чтобы построить эту силу на свое усмотрение.
1. Просто подымите ваши пальцы на ногах и тяните их до потолка так высоко, как это реально. Сосчитайте до 10.

Повторите 10 раз.
2. Притом что это легко, встаньте на пятки подняв пальцы на ногах вверх от земли, руку на поверхность стены для равновесия. Задержитесь на 10 секунд.

Повторите 10 раз.
Делайте в течение дня, когда вы подумаете об этом.
3. Когда это будет делать легче, то вы можете ходить по коридору на пятках с пальцами ног в воздухе, стенка для баланса.

Единые правила целебной гимнастики у заболевших рассеянным склерозом

При лечении рассеянного склероза двигательной активностью необходимо держаться некоторых общих советов:

1. Строго дозируйте физнагрузки, переутомляться нельзя. При появлении признаков усталости тренировку необходимо остановить.
2. К каждому пациенту нужен персональный подход. Проявления рассеянного склероза весьма разные, как по тяжести симптоматики, так и по собственной сути. Гимнастический комплекс для пациента с расстройствами координации будет значимо различаться от тренировки при парализации половины тела.
3. Переходить из одного положения в иное во время занятия нужно очень осторожно. Применяйте опору, если это нужно.
4. Не надо тренироваться конкретно перед отходом ко сну – это провоцирует бессонницу.
5. При парезах хорошо комбинирование массажа и ЛФК.
6. Нужно следить за правильностью дыхания во время занятия, оно сделает тренировку более эффектно.

В начале терапии

В случае рассеянного склероза физиотерапию необходимо начать крайне осторожно. Нагрузка пациента должна быть небыстрой и медленной.

Излишняя поспешность приводит к ухудшению состояния пациента и даже к потере конкретных функций организма.
Лучше всего, перед тем как начать упражнение, физиотерапевт должен наблюдать за состоянием подопечного и определять цели, которые могут и обязаны быть достигнуты.
Весь план терапии должен обговариваться конкретно с пациентом. Подобным образом, он будет заинтересован в партнерстве.

Это очень важно на начальной стадии физиотерапии, когда процедуры сложны для пациента и совмещаются с значительными усилиями.
Разумно предоставлять анальгетики и диастолические препараты перед физиотерапией. Это делает легче пациенту выполнение тренировок и, подобным образом, увеличивает результативность терапии.

Впрочем лекарства следует внимательно померить, чтобы не возникал эффект привыкания. Разумеется, необходимо при этом работать конкретно с доктором.

Плюсы

ЛФК при РС имеет ряд значительных положительных моментов:

• Хранит физическую форму и способность двигаться;
• Предохраняет формирование контрактур;
• Тонизирует, увеличивает трудоспособность;
• Делает лучше координацию;
• Помогает справиться с трудностью недержания мочи за счёт укрепления мышц мочевого пузыря и прямой кишки;
• Развивает способность правильно удерживать конкретное положение тела;
• Нормализует кровоснабжение мозга и увеличивает его сопротивляемость заболевания;
• Хранит интеллект долгое время.

Физические тренировки помогают выработке эндорфинов – гормонов радости – в головном мозге, это слишком много значит для больных с рассеянным склерозом. Согласно статистике 15% подобных пациентов погибают вследствие суицида на фоне затяжной подавлености.

ЛФК помогает бороться с тревогой и стрессом, делает лучше единый фон настроения.

Противопоказания

Бесспорным противопоказание для ЛФК при диагностированном рассеянном склерозе считается присутствие вирусных и болезней простудного характера. Тренировку нужно отложить, если человека тревожат такие симптомы как: головокружение, ощущение слабости, очень высокая температура тела.
Пациенту в начале занятий по целебной гимнастике обязательно необходимо получить консультацию с неврологом. Тем более это касается тех людей, у которых есть какие-нибудь хронические болезни.

Доктор в начале занятий обязательно должен реализовать оценку состояния организма заболевшего.

Комплекс тренировок, рекомендованных при рассеянном склерозе

Время одного занятия целебной гимнастикой, осуществляемой при рассеянном склерозе, не должно быть больше четверти часа. Тренироваться лучше всего не менее 2 раз в день. Ритм выполнения – неторопливый, с перерывом на отдых.

Активные и расслабляющие детали лучше всего менять.
В течение всей тренировки нужно контролировать собственное состояние и интенсивность нагрузки. Так как заболевший человек не всегда способный справедливо оценить степень собственной усталости, то помогает подсчет пульса.

Частота сердечных сокращений от 100 до 130 ударов за минуту говорит о маленькой интенсивности занятий, от 130 до 150 – о средней (подходящей), от 150 до 170 – об избыточной, более 180 – о предельной.

Процедуры, которые делаются в исходном положении (ИП) лежа

Повторить каждое задание необходимо 3-8 раз в зависимости от тяжести состояния.

1. Ноги согнуть в коленях, слегка их развести и упереть ступни в пол. Попеременно подтягивайте бедра к животу, если необходимо помогая руками.
2. Из прошлой позиции осуществляйте наклоны двух ног то вправо, то влево, не отрывая от пола стопы, таз и весь корпус.
3. Намного больше приблизьте ступни к ягодицам. Приподнимайте таз вверх, не отрывая от поверхности размещенной по горизонтали лопатки.
4. Делайте упражнение «Велосипед», имитируя нажатия на педали.
5. Теперь делайте такое же упражнение, но одной ногой – сначала правой, потом левой.
6. Ложитесь ровно, ноги соедините, руки разведите по сторонам ладошками вверх. Скручивая позвоночник, ладонью одной руки накрывайте вторую. После наоборот.
7. Перевернитесь на живот, голову положите на предплечья. Ступни выставьте параллельно один к одному с опорой на пальцы. Оторвите от опоры правую ступню, перенесите ее через левую, коснитесь пальцами пола. После повторите левой ногой.
8. Имитируйте плавание брассом: вытяните прямые руки вперед, после разведите по сторонам, поднимая голову и плечи. Сделав полный круг, вытяните руки вдоль туловища и опять выведите вперед.

Следующие процедуры можно исполнять как лежа, так и сидя

Этот раздел содержит ряд тренировок, которые делаются при помощи стула и гимнастической палки.Выполнение таких тренировок допускается как лежа (на фоне тяжёлого состояния), так и сидя, если подобная возможность сохранена. Должно быть также сделано от 3 до 8 подходов.

1. По очереди вытягивайте кверху выпрямленные в локтевых и лучезапястных суставах руки.
2. Зажмите в руках гимнастическую палку, таким образом, чтобы верхние конечности расположены были параллельно один к одному. На вдохе неторопливо приподнимайте ее над головой, на выдохе опускайте.
3. Одновременно отводите одноимённые конечности в собственную сторону.
4. Теперь отводите разноименные конечности. К примеру, правую руку и левую ногу и наоборот.
5. Согните руки в локтях с опорой на постель или подлокотник. По очереди соединяйте подушечки больших пальцев с другими.
6. В прошлой позиции вращайте кистями по, а потом против часовой стрелки. Делайте по 4 круга на 3-8 подходов.
7. На выдохе обхватите руками туловище, а ступни тяните на себя. На вдохе опустите руки, а стопы разведите.
8. Сжимаем пальцы правой кисти в кулак, правую ступню сгибаем к себе. В данное время левая ладонь открыта, а левая стопа согнута от себя. После меняем местами конечности: левые кисть и стопа сгибаются, правые разгибаются.

Процедуры, которые делаются в исходном положении (ИП) сидя

Данные задания предназначаются для больных, сохранивших способность сидеть и удерживать равновесие. Кол-во повторений, подобное – от 3 до 8.

1. Ровно сядьте на стул со спинкой, руки опустите параллельно туловищу. Слегка отклонитесь вперед, оторвавшись от спинки, после опять откиньтесь назад. При этом положение головы и позвоночника обязано остаться ровным, а симптомы головокружения и расстройства равновесия отсутствовать.
2. Берите гимнастическую палку. Зажмите ее двумя руками, находившись на весу перпендикулярно полу. Перебирая выпрямленными руками, перемещайте ее то вниз, то вверх.
3. Теперь необходимо пересесть на кровать либо диван. Медленно делайте боковые наклоны корпусом, руки при этом скользят по поверхности размещенной по горизонтали, не опираясь на нее.
4. Переносить вес тела с одной ягодицы на иную. Проверяйте состояние мышц: они должны удерживать туловище вертикально, двигаются только ягодицы.
5. Садитесь за стол. Разместите кисти рук на мягкую ткань и потянитесь кпереди, скользя ими по столу одновременно с тряпкой, после опять сядьте прямо.
6. Предплечья разместите на стол. Зажмите ладонью скалку, держа ее под прямым углом к столешнице. Поверните кисть поэтому, чтобы скалка легла на поверхность в горизонтальном положении, потом отдайте ее обратно. Продублируйте второй рукой.
7. Теперь зажмите скалку обоими руками, параллельно столу. Предплечья лежат на твёрдой поверхности. Приподнимайте скалку вверх, подгибая только кисти рук в лучезапястных суставах.
8. Разместите руки на суставы колен, обопритесь на них и неторопливо встаньте, выпрямитесь, постойте около 3-5 секунд и опять неторопливо сядьте. После попытайтесь выполнить это задание без помощи рук, напрягая только мышцы ног и туловища.

После тренировки в течение минуты делайте небыстрые вдохи и выдохи, успокаивая дыхание.
Если вам поставили такой серьезный диагноз, как рассеянный склероз, унывать только не следует. Заболевание у всех течет по-разному, многие хранят возможность передвижения и даже способность к труду до пожилого возраста.

Важно исполнять все врачебные советы, помнить о тренировках и хранить хорошее настроение.

БАЛАНСИРОВКА

Стоя, поднять одну ногу и начать отсчет времени. Цель — повысить время стояния на одной ноге.
Сделайте это вашей целью, чтобы иметь шанс стоять прямо на одной ноге в течение тридцати секунд либо даже одну минутку.
Как только вы добились этого, вы можете продвинуться, балансируя на одной ноге и наклонившись вперед собственной правой рукой.
Вы также можете попробовать это с закрытыми глазами, но поймете, что вы можете ухватиться за что-то.

Принципы

• Активные гимнастические процедуры должны начинаться уже при легких симптомах заболевания и проводиться постепенно.
• Процедуры нужно выбирать индивидуально для состояния пациента.
• Программа тренировок должна быть обновлена ??в зависимости от потребностей пациента.
• Процедуры делаются так, что диагональное напряжение и релаксация мышц сменяются. Всегда задействуйте как пораженные группы мышц, так и здоровые части тела.
• Всегда начните с более простых тренировок и понемногу делайте больше уровень трудности.
• Когда это реально, больной должен тренироваться на твёрдой поверхности (не в кровати).
• Партнерство пациента особо важно изначально физиотерапии.
• Через процедуры больной должен получить некоторые практические умения, например поворот из стороны в сторону, сидение на кровати с опущенными на пол ногами, ходьба при помощи или самостоятельно, самостоятельный прием пищи и т.д.

Процедуры, которые направлены на увеличение выносливости

Зарядка при рассеянном склерозе делится на опеределенные подвиды. Одной из неотъемлемых её составляющих являются процедуры на выносливость. Они нужны для таких целей:

1. Придание добавочной силы нижним и верхним конечностям;
2. Увеличение скорости ходьбы;
3. Добавочная польза для организма – уменьшение усталости и улучшение жизненного качества.

К примеру, практичным считается упражнение на удержание тела на конечностях. Для его выполнения требуется максимально высоко подняться на цыпочки и удерживать свое тело в этом положении в течение 10-15 секунд.
После необходимо опуститься и подняться вновь, однако уже опираясь исключительно на пятки. Понемногу нагрузку можно сделать больше до 3 подходов по 30-60 секунд.
Для тренировки кисти подойдёт аналогичное упражнение на удержание тела, стоя в опоре. Ноги при этом могут быть выпрямлены или согнуты в коленях, но вес тела, при этом, должен удерживаться исключительно на руках.
Квалифицированные неврологи советуют ходьбу по лестницам в качестве процедуры при рассеянном склерозе для развития выносливости, но подходит оно далеко не каждому из-за индивидуальных свойств организма пациента.

Хмельной напиток и табак ….

Речь пойдёт не о вреде последних и не о правильном жизненном образе. А про необходимость.

Практически все из нас знают, что такое спастика и выкручивание ног. Медицина предлагает от этого некоторые препараты, но… Первое работают они отвратно, а во вторых это такой удар по печени и остальным пищеварительным органам, что …
а очередной доктор, когда я лежал в поликлинике, сказал мне — «можешь без них обходиться — обходись, побереги собственный желудок»……. А знаете, что идеально снимает спастику? Угадали 100-200 грамм.

Естественно, этим нельзя злоупотреблять, доза зависит от веса и . если вы пока ещё сами до санузла не доходите, то забудьте. Сначала нужно заработать :))
Сигареты… Сама по себе болячка очень склонна нервным стрессам. И иногда маленькой негативный эмоциональный всплеск так срубает, что потом неделю, а иногда даже больше, в себя приходишь. Я имею ввиду физическое состояние.

И ноги подкашиваются и ватные становятся и все остальное не лучше. А до вас, господа и дамы, «условно здоровые», все равно не достучаться……
И на последок, попробуйте вообразить для себя, вот пришли вы с работы, усталые, озверевшие от транспорта и очередей в магазинах, ноги еле идут и хочется упасть и не вставать…. Представили? А вот мы очень часто в подобном состоянии просыпаемся утром.

И стоит подумать, сколько нужно сил, чтобы заставить себя подняться и жить…….
О чём я…? Ну да, о сигаретах.

Короче, если дома нервяк, а вы курите, то и курите и не нужно бросать, будет хуже, по себе знаю.
Кстати, несколько лет назад узнал, в Канаде, оказывается, рассеянным склеротикам официально разрешена марихуана, во оно как… А это и от нервов и для мышц….

Как исполнять физнагрузку

Как и медикаментозная терапия, лечебная физкультура должна проходить под контролем врача который вас лечит, физиотерапевта. Эти предостережения актуальны для здоровья пациента, так как самостоятельное лечение может плохо отразится на состоянии заболевшего.
ЛФК, или лечебная физкультура, в данном случае как правило проходит индивидуально с терапевтом и дома. Намного лучше пройти первичные тренировки, дабы получить полезные советы специалиста, узнать все тонкости и характерности гимнастики при данном заболевании.
Прекрасные результаты терапии дают плавание, аквааэробика, йогатерапия. В комплексе с консервативным лечением можно существенно сделать лучше состояние и наладить обыкновенный жизненный образ.
С момента терапии целебной физкультурой гимнастика обязана стать повседневным занятием, жизненым стилем.
Физические процедуры делаются размеренно, медленно, без больших усилий. Непозволительно переутомление, внушительное увеличение сердечного ритма, перегрев и потоотделение.
Врач который лечит выберет нужный комплекс тренировок с учетом индивидуальной переносимости болезни. Нужно віполнять концентрацию, создавая процедуры, наблюдать чувства.
Постепенное увеличение нагрузки, комбинация нескольких тренировок позволят держать в тонусе весь организм.

УОЛС ПРОТОКОЛ: Тренировок при РС-рассеянном склерозе от Терри Уолс

Тэрри Вальс: "Протокол Вальс или победа над рассеянным склерозом при помощи палео-принципов".
The Wahls Protocol: How I Beat Progressive MS Using Paleo Principles and Functional Medicine
Эту книгу многие очень ожидали.
Её автор — доктор по появлению, Тэрри Вальс, всегда основывала лечение пациентов на лекарственных препаратах и хирургии — до той поры, пока в 2000 году у неё не диагностировали рассеянный склероз. В течение дальнейших трех лет её болезнь быстро прогрессировала: мышцы спины и пресса ослабели до такой степени, что она вынуждена была перемещаться в инвалидном кресле.

Сегодняшняя медицина не располагает эффективным лекарством от рассеянного склероза и Тэрри начала бояться, что скоро будет прикована к кровати.
Боец по натуре, врач Вальс начала изучать последние исследования аутоимунных болезней и биологию мозга, она решила получать все витамины, минералы и антиоксиданты с едой, взамен того, что бы пить БАДы. Врач Вальс переняла богатую нутриентами палео-диету, понемногу шлифуя её для нужд собственного исцеления, и еще применила миостимуляцию мышц.

Сначала она начала неторопливо ходить, потом более уверена, а потом смогла даже ездить на велосипеде.
В ноябре 2011 года на одном из каналов Тэрри Вальс рассказала о собственной истории и очень быстро стала популярной. Конечно, все очень ожидали выхода её книги с детальным описанием протокола.
Врач Вальс работает в клинике по реабилитации пациентов с разными травмами мозга, а теперь и с пациентами с подобными заболеваниями как рассеянный склероз. Она пытается использовать собственные знания в работе и пишет о воодушевляющих результатах.

Скоро должны будут выйти несколько клинических исследований Протокола Вальс, как автор надеется в собственной книге.
Чем же отличается Протокол Вальс от типовой Палео-диеты?
Прежде всего, врач Вальс даёт точные порции фруктов и овощей, которые нужно поглощать в день, что бы удостовериться в получении важных веществ. К примеру, идет речь о 9 чашках (объем 230мл) фруктов и овощей в день!
Протокол состоит из трёх уровней, возрастающих по трудности и степени ограничений. При этом автор советует начинать с самого свободного уровня, а если необходимо перейти к более строгому.
На всех уровнях диеты полным запретом считается: глютен, яйца и продукты из молока.
Подсластители не приветствуются (как обычно!), однако если вы жить без них не можете, что сырой мед, органический кленовый сироп, стевия, а в худшем случае — неочищенный тростниковый сахар, до 1 ст.л. в день.
В книге, кроме питания, есть главы, посвященные физическим упражнениям, народной медицине и БАД, и еще рецепты.
Я эту книгу очень горячо советую — пока, к несчастью, исключительно на английском.
Так как на русском пока нет информации, я перевела отрывок из книги, со сравнительной таблицей питания по трем протоколам Тэрри Вальс.