Упражнения для лица и массаж ревитоника – непревзойденный результат при малых усилиях

Процедуры Ревитоника для омоложения лица по методу Натальи Осьмининой

Сохранить молодость кожи выйдет не только с помощью операций на пластике, инъекций, дорогих препаратов с косметическим эффектом, процедур. Выполнение комплекса тренировок и массажа принесёт заметный эффект.

Есть различные методики воздействия.

Ревитоника — одна из них. Детальное знакомство с технологией поможет понять ее результативность.

Автор методики

Наталья Осьминина, родоначальник методики, отличается богатым послужным перечнем в области практической реализации возможностей восстановления костно-мышечного аппарата. Инженер по профессии, она много раз повышала квалификацию с уклоном на косметологию, физиотерапию.

Наталья Борисовна принимала участие в самых разных международных проектах по разработке методик физиологического омоложения организма, кожи.
В 2007 году Осьминина придумала ряд технологий, взятых в последствии за основу комплекса воздействий Ревитоника.

Методика предполагает большой ряд физиологических воздействий, идущий на возобновление нормального протекания внутренних процессов, которые отвечают за возрастную картину внешности. Действия комплекса базируются на медицинском подходе к процессу старения.

Применение Ревитоники помогает привести в тонус внешние мышцы, восстановить процессы обмена.

Методика легко заменяет обычные способы борьбы с внешним старением.
Внимание!

Результативность комплекса Ревитоника достигается комбинированием вакуумного и скульптурного фитнеса.

Происходит глубокая тренировка мышц (с проработкой и расслаблением), дополняемая вакуумной балансировкой.

Эффект и польза комплекса процедур

Методика Ревитоника складывается из некоторых приемов, посредством которых достигаются эффекты:

• подтяжка кожи;
• удаление отеков, «мешков»;
• формирование здорового оттенка, правильных контуров лица.

Применение комплекса процедур оказывает влияние на разглаживание очень маленьких морщин, ликвидацию двойного подбородка, нормализацию состояния дряблой кожи, общее улучшение внешнего вида.
Выйдет убрать брыли, удалить морщинки около глаз.

Благодаря комплексу процедур происходит не просто косметическая корректировка проблем, а настоящее лечение организма (балансировка состояния костно-мышечного корсета кожи).

В результате работы по методике встречается:

• балансировка осанки;
• нормализация дренажного процесса;
• укрепление сосудов;
• достижение тонуса мышц, кожи;
• предотвращение застоя жидкости.

Комплекс основывается на законах механики, гидравлики, примененных к биоматериям. Рабочий принцип методики предусматривает требования остеопатии.

Действие комплекса Ревитоника не считается маскировкой проблем.

Происходит реальная активизация функций саморегуляции. Достигается многосторонний эффект.

Правила выполнения

Ревитоника предусматривает 2 этапа воздействия: скульптурный и вакуумный фитнес. Любой вариант процедуры нуждается в соблюдении ряда правил при осуществлении процедур.

Техника вакуумного типа

Косметологи не советуют собственными силами заниматься баночным массажем.
Для правильного выполнения процедуры нужны знания, которые получают на специализированных курсах.

В случае пренебрежения данным условием, рекомендуется исполнять такие правила:

• Принудительное хорошее очищение кожи перед самой процедурой. Остатки косметики, грязи «затянутся» глубоко в кожу, усугубляя присущие проблемы.
• Предварительный подогрев кожи. Делают при помощи принятия тёплой ванны (душа). Непозволительно делать значительное распаривание кожи. Это опасно дальнейшим образованием гематом.
• Установка, сила воздействия, движение банок выполняется исключительно в соответствии с инструкцией. Недопускается слишком глубокий массаж, перемещение вне массажных линий.
• Лучше всего проводить массаж перед тем как ложиться спать. После процедуры оставаться в тепле. Если понадобится после массажа уходить на улицу, выполняют это не прежде, чем спустя час. Результативность процедуры уменьшается.
• Нельзя проводить массаж на постоянной основе. Желателен еженедельный интенсивный курс по 5–10 минут повседневно. После этого действие на покров кожи исчерпывается 1–2 процедурами на протяжении недели.

Нужно обратить внимание! В большинстве случаев результат виден после единичного сеанса, но глупо считать, что очень маленьких действий достаточно, чтобы полностью разгладит морщинки.

Скульптурная техника

Со скульптурным воздействием Ревитоники обстоят дела легче. Обучиться собственными силами исполнять процедуры методики очень легко.

Главное — держаться советов по проведению:

• В начале применения комплекса лучше всего получить консультацию с косметологом. Доктор порекомендует какие мышцы требуется проработать, а какие лучше не трогать, утвердит процедуры. Выйдет избавится от проблемы, а не создавать новые трудности.
• Единичная тренировка не должна затягиваться. Достаточно воздействия продолжительностью 30 секунд. Этого будет достаточно, чтобы снять спазм мышц.
• Растягивание мышц, предполагаемое методикой после целенаправленного напряжения, делают осторожно, не допуская добавочной блокировки.
• Процедуры строятся по принципу: «преднатяжение, фиксация, нагрузка». В последствии обязательно релаксация.
• Только постоянные занятия принесут результат. Актуальны повседневные тренировки по методике. Тем более в бытовых условиях занятия выйдет выполнять бесплатно. Базовый курс Ревитоники составляет 1–3 месяца. После него выполняют поддерживающие занятия.

Хороший эффект комплекса тренировок достигается через 1–2 недели тренировок. Значительное вы морщин гимнастика обеспечит через 1–2 месяца постоянных занятий.

Комплекс тренировок

Дабы получить заявленный эффект, требуется систематически заниматься упражнениями Ревитоники. Выполняют следующий комплекс действий:

1. Упражнение для стабилизации кровообращения (работа направлена на снятие блокировок трапециевидных мышц): поднимают 1 плечо, отводят назад, голову направляют в обратную сторону, наклоняют, прижимают к свободному плечу. Задерживаются в напряженном состоянии до половины минуты, медленно возвращаются в начальную позицию. Разблокированную мышцу растягивают: руку кладут на шею под волосами, иную — на плечо. Удерживая голову ровно, потягиваются туда и обратно.
2. Упражнение, разглаживающее вертикальные морщинки шеи: руки помещают поверх грудной клетки, надавливают, область пытаются направить вверх, превосходя сопротивление. Подбородок опускают в сторону груди. Положение удерживают 30 секунд. Подтягивают подбородок и руки навстречу друг дружке. Выполняют растяжку: рукой поддерживают мышцы грудной клетки, иную руку помещают под подбородок обратной стороной вниз, тянут ей голову вверх.
3. Упражнение, способствующее увеличению объема губ: кладут указательные пальцы на границу нижней губы, максимально отодвигают ткани по сторонам, задержаться в положении на 30 секунд. То же самое выполняют в области верхней губы.
4. Упражнение, направленное на разглаживание межбровных заломов: захватывают бровь со стороны переносицы большим и указательным пальцем, сжимают на 30 секунд. Проводят указательными пальцами вдоль складочек вверх, вниз для растяжки мышц.
5. Упражнение для минимизации второго подбородка: указательные пальцы ставят на подбородке, большие — по носогубной линии. Выполняют вдох носом, надувая живот. Делают внезапный выдох. Пальцы продвигают по контуру к уху, по линии скул, объединяют в точке лимфоузла.

Получить эффект от комплекса тренировок выйдет сразу. Активизация внутренних процессов: улучшение кровообращения, увеличение выработки эластина, коллагена, отвод ненужной жидкости происходит после 1–2 процедур.

Заметить изменение цвета лица, удаление отеков, нормализацию качества кожи выйдет к концу первой недели выполнения тренировок по методике Ревитоника. Освобождение от больших морщин, второго подбородка, увеличение губ требует длительного внимания.

Видео: методика омоложения лица и шеи.

Мастер-класс по системе Ревитоника.

Способы закрепления эффекта

Для получения достойного эффекта лучше всего пройти обучение работе с техникой. Действия на первом шаге лучше проводить возле зеркала, отслеживая движения мышц.

Это станет замечательным способом отработки тренировок.

В последствии грамотное применение методики способствует получению, закреплению эффекта.
Сделав процедуру, рекомендуется умыться тёплой водой, обработать кожу кремом (сделать маску).

Разогретые мышцы должны собственными силами остынуть, напряжение сойти настоящим способом. Тогда получившийся эффект лучше сохраняется.

В другом случае результат способен ликвидироваться.
Для поддерживания эффекта Ревитоники пересматривают рацион питания.

Прием пищи выполняют часто, но маленькими дозами. Отказываются от продуктов с очень высоким гликемическим индексом (картофель, хлеб, сахар).

Нормализуют пригодной для питья баланс.

Важно! Хороший уход за кожей благоприятно отобразится на сохранении достигнутого эффекта.

Обязательно применение 1 раз на протяжении недели мягкого скраба, гоммажа. Хорошо подобранные по типу кожи средства, окажут дополнительную поддержку здоровья покровов.

Противопоказания

Комплекс Ревитоника разработан для здоровых людей. Эта условность предусматривает отсутствие сильных заболеваний, врожденных недостатков внешности, состояний, провоцирующих неуравновешенность кожи, сосудов, мышц.

В любом из данных случаев требуется помощь врача, ликвидирующая причины расстройств.

Применение комплекса Ревитоника способно ухудшить наружные проявления.
Среди очевидных противопоказаний применения методики выделяют такие:

• недостатки на кожных покровах (воспаление, экзема, новые образования);
• проблемы с лицевым, троичным нервом;
• черепно-мозговые травмы, заболевание позвоночника;
• серьезные болезни (онкология, сахарный диабет, остеопороз, сердечные, сосудистые патологии);
• психоневрологические расстройства;
• перебои эндокринной, иммунной, лимфатической системы.

При любом существенном (хроническом) нарушении работы организма, общем недомогании перед воздействием методами Ревитоники требуется получить консультацию с доктором. Это даст возможность избежать отрицательных эффектов.

Автор техники, Наталья Осьминина, не советует сочетать методику с вариантами воздействия, предполагающими серьезную тонизацию, накачку мускулатуры. Комбинирование различных технологий достижения результата способно повысить масштаб проблемы.

Такое взаимное действие не допускайте.
Ревитонику относят к техникам лицевого фитнеса, базирующимся на научной основе.

По существу, происходит самомоделирование облика.

Комплекс причисляют к сложным, но дающим заметный хороший эффект. В результате тренировок не только смотреть в зеркало станет приятнее, случится стабилизация самочувствия.

Видео: мастер-класс Анастасии Дубинской, основателя школы Ревитоника, по одноимённой системе.

Процедуры для лица и массаж Ревитоника – превосходный результат при малых усилиях

В то время, когда в мире не утихают страсти по восстановительной хирургии красоты, появилась методика, которую даже пессимисты от медицины и косметологии назвали революционной. Ревитоника – скоро данное слово вытеснит из быта все другие названия методик омоложения, из-за того что равных данной системе попросту нет.

О чем статья:

Что такое Ревитоника – принципы методики Revitonica и плюсы

Стремление человечества, а тем более – великолепной его половины, остановить процессы старения, и подольше наслаждаться молодостью, активизирует индустрию красоты на открытие и развитие инноваций с большей и высокой эффективностью.
Ревитоника – это быстрый и эффективный по результатам биомеханический лифтинг лица и шеи, безоперационная подтяжка тканей зон лицо\шея\декольте, самый новый способ омоложения.

Методика основывается на принципах остеопатии, приемах традиционного массажа области лица и шеи, деликатного и направленного баночного массажа, фитнеса.

Ревитоника была разработана совсем недавно – в 90-х годах – Натальей Осьмининой, гражданкой Литвы, имеющей российские корни.

Методика сразу получила широкое применение в Европе, но в России о ней узнали не столь давно.

Плюсы Ревитоники перед остальными методами омоложения:

1. Ревитоника – полностью безоперационный метод. Для получения удивительных результатов не требуется кардинальная операция для пластики лица и шеи!
2. Подобным образом, Ревитоника прекрасно подходит людям, имеющим противопоказания к приему каких-нибудь лекарств , медицинским процедурам, и также людям который склонен к аллергии.
3. Хотя о Ревитонике привычнее говорить, как о методе, в действительности, это – комплексная и идеально построенная система , учитывающая и особенности анатомии зон лицо\шея, и результаты разных воздействий на живые ткани.
4. Процедуры Ревитоники предполагают не силовые нагрузки на мышцы лица и шеи, а «умное» действие и их правильное релаксация. Вследствие постоянного гипертонуса мышц при обыкновенной гимнастике резче появляются носогубные складочки и морщинки в уголках глаз, истончается подкожный жировой слой, что понемногу приводит к обвисанию кожи и потере привлекательных контуров лица, в то время как Ревитоника призвана настраивать правильное натяжение тканей мышц на костях.
5. Ревитоника действует одновременно на все ткани и структуры зоны лица\шеи – кожу, мышцы, кости и суставы, сосуды кровообращения. Восстанавливая нормальные телесные процессы в тканях, отличительные для молодой кожи, методика возвращает\сохраняет молодость кожи и задерживает биомеханику старения.
6. Методы Ревитоники направлены не на удаление появившихся минусов и недостатков тканей зон лица и шеи, а на причины, порождающие эти недостатки. Подобным образом, Ревитоника одинаково прекрасно считается профилактическим инструментом для устранения старения, и также инструментом возвращения молодости – хоть в 40, хоть в 50 лет.
7. Результаты Ревитоники хорошо фиксируются, их легко поддерживать в разном возрасте , аж до самой старости.
8. Процедуры Ревитоники очень просты – их может постичь каждый и заниматься дома, в любое удобное время.
9. Ограничений по возрасту на занятия Ревитоникой нет. Начало рекомендовано с 16 лет.
10. При помощи Ревитоники можно вернуть не только привлекательный и упругий внешний рельеф лица и шеи, но еще её обычный кислотно-щелочной баланс, трофику тканей и их кровоснабжение . Ревитоника хорошо выводит шлаки из тканей.

Виды Ревитоники для лица и шеи – характерности гимнастики и массажа Ревитоника

Система скульптурного лифтинга Ревитоника в себя включает два компонента, работающих в комплексе:

1. Баночный массаж, или вакуумная Ревитоника. Баночный массаж выполняется специализированными силиконовыми баночками, различающихся диаметром: очень мелкие – для точечного воздействия на конкретные зоны, большие – для воздействия на большие мышцы или группы мышц.
2. Скульптурный лифтинг, или процедуры для лица Ревитоника. Сделанный специально комплекс тренировок – гимнастика, прорабатывающая все «зоны риска» лица.

Эти два базовых фитнеса дополняет ещё и говоря иначе «жидкий» фитнес – специализированное питательное средство (крем), которое призвано заполнять кожу влагой и полезными веществами. Жидкие средства с косметическим эффектом, согласно системе, лучше применять с мезороллером.

• Баночный массаж активизирует в тканях производство своего коллагена.В конце концов, становиться лучше трофика всех тканей, кровообращение и лимфодренаж в зоне воздействия, кожа начинает синтезировать коллаген и эластин, шлаки усиленно выводятся через кровь и пот, ткани получают оновление.
• Процедуры скульптурного фитнеса дают возможность достигнуть того, что пока остается недоступным даже восстановительной хирургии, а конкретно — возобновление упругого контура лица и шеи.С помощью постоянных занятий можно быстро сделать лучше и фактически всю жизнь поддерживать прекрасную видимую линию подбородка и скул, как говорят иначе угла молодости – контур нижней челюсти от подбородка к уху, удалить складочки на подбородке и даже повысить длину шеи.

В этом случае нужно констатировать, что Ревитоника не только считается заменой восстановительной хирургии, но и шагнула еще дальше.

Показания к Ревитонике — кому подойдёт методика, и почему?

Ревитоника показана — и покажет прекрасные результаты…

1. При возрастных изменениях контура лица – «оплывании» щек, образовании складочек под подбородком.
2. При хронических темных кругах и мешках под глазами, которые не удаляются средствами с косметическим эффектом.
3. При нарушениях осанки, шейном остеохондрозе.
4. При постоянных отеках на лице, шее.
5. При спазмах некоторых мышц и групп мышц — на лице и сверху грудной клетки.
6. Если есть наличие выраженных носогубных складочек.
7. При возрастном птозе век.
8. При опущении углов губ.
9. При появлении морщинок около глаз и губ, между бровями, на лбу, на шее.

Результаты занятий по комплексной системе Ревитоника – чего можно достигнуть?

1. Улучшение цвета лица, удаление тусклости, сухости кожи и темных синяков под глазами.
2. Уменьшение подкожного слоя жира в области щек и подбородка.
3. Ликвидация складочек в районе шеи.
4. Возобновление четкого контура лица, по эффекту схожее с результатом пластики – круговой подтяжки.
5. Подтяжка верхней части лица – век, бровей и лба. Взгляд станет более открытым и свежим.
6. Подтяжка обвисших щек или профилактика их «сползания» вниз.
7. Удаление морщин около глаз, рта, между бровями, и также носогубных складочек.
8. Подтяжка опущенных уголков губ, увеличение губ.
9. Возвращение подбородку и шее привлекательного контура, удлинение шеи, улучшение состояния кожи.
10. Улучшение осанки, удаление жира на задней поверхности шеи.

Необходимо сказать, что первые результаты занятий по системе вы сможете увидеть уже через несколько дней, а очень ощутимые результаты вы (и также окружающие) увидите спустя месяц — при условиях, что будете выделять на выполнение тренировок по 30 минут повседневно.

Ревитоника. Детальный видео-курс базовых тренировок от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы докторов

Комплекс специализированных тренировок для лица (фейсбилдинг) – эфективная замена методам восстановительной хирургии для подтяжки овала и тонуса мышц, омоложения внешности.
В наше время доступны бесчисленные авторские курсы по фейсбилдингу, продаваемые в виде курсов в виде видео-уроков.

Одним из наиболее результативных считается курс с названием «Ревитоника», разработанная в 90-х годах российским доктором, специализирующимся на помощи в восстановлении костно-мышечного аппарата и лицевых мышц, Наталией Борисовной Осьмининой.

Ревитоника — фитнес-методика омоложения внешности, гимнастика для лица

Ревитоника, прежде всего, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования покровов кожи, избавления от брылей, комочков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складочек, морщин и отвисания кожи.
Автор методики научно обосновывает каждый комплекс тренировок и правила их выполнения, что прекрасно отличает данный курс от многих заменителей, которые не имеют никакого доказательства со стороны науки и медицины.

На протяжении долгого времени методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее эфективных. А 2004 году создан был конечный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для самых разнообразных возрастов пациентов.

В основе ревитоники лежат баночный массаж и скульптурный фитнес. Любая из техник решает некоторые задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

С помощью методики решаются подобные проблемы, как:

1. Отеки. Неблагоприятные экологические условия жизни, не всегда здоровый распорядок принятия пищи и отсутствие должного отдыха приводят к нарушению кровообращения крупных и мелких сосудов, лимфостазу. Следствием этого считается излишнее накапливание жидкости (отечность), темные синяки под глазами, ухудшение общего состояния дермы.
2. Мышечные спазмы. Постоянные стрессы и напряжения не дают возможность мышцам расслабляться. Благодаря этому наряду с мышцами в напряжении находится и кожа, которая со временем тянется и теряет собственные эластические свойства.
3. Растяжения фасций. Все связки в теле человека связаны между собой. Благодаря этому, когда в одном месте происходит спазм мышц, это оказывает влияние (всегда в различной степени) на внешние фасции, давая им дополнительную нагрузку. Благодаря чему уменьшается общий тонус мышечного скелета человека.

Что даёт ревитоника

Постоянные занятия могут в быстрые сроки прекрасно подтянуть овал лица, спасти от глубоких морщин мимики.
После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

1. Разравнивание рельефа покрова кожи и улучшение цвета кожи.
2. Нормализация объема лица. В местах с очень высоким жировым слоем (щеки, подбородок) существенно уменьшиться его кол-во.
3. Четкий овал, геометрически прекрасное лицо.
4. Пропадание припухлостей, отеков. Пропадание очень маленьких морщин, уменьшение глубоких.
5. Приведение в тонус носогубного треугольника.
6. Омоложение шеи, увеличение гибкости покровов кожи в данной зоне.
7. Улучшение внешнего вида глаз. Поднятие бровей и нависших век.
8. Корректировка неверной осанки, укрепление верхнего отдела спины.

Все перечисленные эффекты могут достигаться в различной степени. Зависит это от возрастных и индивидуальных свойств организма.

Впрочем полное отсутствие результата при использовании методики исключается.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) особенно заметен результат после 3-х недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (тем более в районе носа и глаз).

Намного меньше стали выделяться мешки и темные синяки под глазами.

Подтянулся подбородок, шея.
Ревитоника при воплощении техники выполнения тренировок считается отменной альтернативой восстановительной хирургии

Длительные занятия в зрелом возрасте помогают освободится от таких больших проблем, как брыли, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица. На представленных фотографиях женщина смотрится на 10 лет моложе.

Отсутствуют большие морщины на лбу, сильно разглажена носогубная складочка.
Результаты от занятий лицевым фитнесом поразительны, они на самом деле, в большинстве случаев, замена восстановительной хирургии.

Есть ли плохие отзывы

Врачи различных специализаций во множестве одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как её идея стоится на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и в основном опорно-двигательной системе).
Плохие отзывы в общем процентном соответствии незначительны.

Это люди, у которых отсутствовала регулярность и честность, они не получили предвкушаемых результатов.
Отдельно есть категория людей, которым занятия ревитоникой приносили дискомфорт или сильную боль.

Это вызвано незнанием состояния собственного позвоночника и тем, что у системы имеются противопоказания.

К примеру, не позволяется делать процедуры тем, у кого:

• имеются врожденные или приобретенные деформации позвоночника и головы;
• большое артериальное давление;
• воспаление лицевого или тройничного нервов;
• серьезные хронические болезни и патологии любой системы органов;
• очень высокая хрупкость костей (остеопороз).

В случае использования упражнение эта категория людей только ухудшит собственное состояние. Благодаря этому при невозможности точного определения наличия проблем важно сходить к доктору.

Их может быть несколько – невропатолог, остеопат, хирург-ортопед и др.

Полный базовый курс

Базовый курс исчисляет 40 очень разных тренировок, которые в различной степени влияют и тренируют все внешние мышцы и связки. Ключевые процедуры, которые полезно постичь первыми, приведены в этой таблице.

Таблица.

Основные процедуры ревитоники

Упражнение	Информация о нем
Отвод плеча (см. пункт процедуры для шеи)	Ликвидация спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика возникновения шейной холки и остеохондроза. После процедуры важно растянуть мышцу.
Отвод скрепленных рук и головы (см. пункт процедуры для шеи)	Релаксация задней зоны затылка. Улучшение кровоснабжения головы (также лица). После процедуры важно потянуть тыльную шейную мышцу руками.
Подбородок к груди (см. пункт процедуры для шеи)	Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (называемых по другому колец). Подтягивание и тонизирование дермы. После процедуры стоит потянуть шейную мышцу (поднятие головы вверх).
Растяжение носогубного треугольника (см. пункт носогубные складочки)	Уменьшение глубины носогубной складочки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более настоящий и природный.
Зажимания внутренних кончиков бровей (см. пункт процедуры для лба)	Удаление вертикальных межбровных морщин. После процедуры нужно растянуть зону для работы. Для этого необходимо указательный палец одной руки расположить вдоль носа, другой пальцем второй руки разместить над первым. Тащить пальцы в противоположную сторону, расслабляя мышцу.

Массаж лица Для снижения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками небольшого размера. Он помогает уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, и также полному омоложению лица.

Очень эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.
В начале сеанса нужно почистить лицо и хорошо смазать его косметическим маслом.

Кожа должна быть разогретой (к примеру, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Баночный массаж может быть динамическим и статическим. При статическом банки закрепляют на большие участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на определенный период времени от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть совсем маленьким, время статического воздействия очень маленьким. Диаметр банки усредненный – 2,5-4 см.

Это даст возможность избежать кровоподтеков и ненужного растяжения сосочкового слоя дермы.

Не необходимо проводить обработку вакуумом нежные участки кожи около глаз.
При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складочки (линии смеха) и потихоньку вести банку вверх к скуле и виску.

Не следует захватывать банкой кожу над скулой.
Массаж челюстной линии проходит в 2 подхода.

Нужно условно поделить ее надвое и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху.

Подобным образом, удерживая кожу, устраняется ее излишнее растяжение.
Территория подбородка массируется движениями по кругу, без захвата уголков рта.

В зоне лба в первую очередь нужно провести линию от переносицы вверх аж до линии роста волос. Потом от центра лба к вискам.

Каждая манипуляция выполняется не больше 5-7 раз, до краснота покровов кожи.

При первом сеансе до 3 раз.
Массаж делается в течение 15-35 минут.

После сеанса важно еще раз почистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не больше.

Вторичный курс возможен спустя месяц.
Важно!

В начале курса по вакуумному фитнесу важно своими руками или с помощью доктора убрать наличие болезней или факторов, при которых этот вид массажа запрещен.

Процедуры для лба

Ревитоника – Эффективные и простые процедуры для омоложения лица. Видеоуроки курса объясняют, как освободится от складочек на лбу, подтянуть кожу и поровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на ликвидацию горизонтальных морщин. Нужно принять сидячее положение (лучше всего возле зеркала), спина прямая.

Дальше необходимо расположить ладонь на лбу, сразу за бровями.

Прижать кожу и мышцы рукой для добавочной фиксации.
Поперемено необходимо выполнять поднимание и опускание бровей с усилием.

В верхней точке положение крепится на 5 секунд.

Проходит от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на удаление вертикальных морщин.
Начальное положение подобное упражнению 1. Большими пальцами нужно закрепить внутренние концы бровей.

В этом положении следует сводить и разводить брови с усилием.

Делается по 10-20 повторов.

Упражнение 3

Большие пальцы двух рук разместить под внутренними концами бровей. Указательные пальцы расположить в 2-3 см над бровями.

Свести пальцы, слегка защипывая кожу и брови.

Закрепить финальное положение на 30 секунд.

Носогубные складочки

Процедуры Для снижения носогубных складочек на лице, при помощи ревитоники, не практически не эффективны предыдущих. Много видео материалов помогают внимательно изучить технику и правильно ее исполнять.

Упражнение 1

Начальное положение – сидя ровно на стуле. Нужно соединить указательный и усредненный пальцы на любой руке.

Приложить их к носогубным складочкам, надавить.

Рот немного приоткрыть и сделать губами круг. Мысленно отсчитать 10 секунд.

Открыть рот шире, формируя губами большой круг. При этом нужно помнить пригибать мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение).

Закрепить конечное положение на 20 секунд.

Делается оно 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы расположить на кожных покровах между носом и верхней губой. Медленнее растягивать пальцы в разные стороны до самых уголков губ.

Подобную манипуляцию нужно провести и с кожей под нижней губой.

Упражнение повторяется по 5 раз на каждую территорию.
Важно!

Скольжение-растяжение проходит исключительно после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев.

Иначе растягивание будет вредным для сосочкового слоя дермы.

Процедуры для шеи

Процедуры направлены на релаксацию отдела шеи, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

1. Нужно сесть прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
2. Правое плечо подымается максимально вверх, потом в этом же положении отводится назад до конца к позвоночнику.
3. Голову нужно повернуть чуть влево и затылочной частью потянуться к отведенному плечу. Зафиксироваться в положении на 30 секунд.
4. Потихоньку вернуться в исходную позицию и немного потянуть трапециевидную мышцу. Чтобы это сделать нужно левую руку завести за голову и уложить на шею под волосами. Правую согнуть в локте и уложить на плечо. Легко потянуть руками в разные стороны до чувства мышечного натяжения.

Упражнение 2

1. Нужно завести плечи максимально назад. Руки за спиной в замке.
2. Плечи поднимаются вверх, и голова запрокидывается назад, ложась между ними. Задержать положение следует также на 30 секунд.

Необходимо помнить! Если чувствуется очень сильное напряжение на переднюю часть шеи, разрешается открыть рот.

Упражнение 3

1. Ладони расположить немного выше груди. Прижать кожу и мышцы руками. Подбородок наклонить вперед.
2. Одновременно наклонять голову вперед, стремясь подбородком достать до шеи и руками тянуться к шее и подбородку. Исполнять 30 секунд, потом расслаблять мышцы.

Процедуры для зоны глаз, веки

Подробная проработка зоны глаз помогает по настоящему освободится от припухлостей и темных кругов. Для этого важно систематически исполнять маленькой комплекс тренировок.

Упражнение 1. Подогрев

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко делать закрытие и открытие век (не жмуриться).

Важным в этом упражнении считается дыхание. Вдыхать следует через нос, при открывании глаз.

При этом нужно втягивать щеки.

Выдыхать подобным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Зажмуривания

Начальное положение традиционное. Указательные пальцы двух рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).

В этом положении нужно зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд.

Необходимо выполнять 7-10 повторов.

Процедуры 3. Моргания

Начальное положение подобное 2 упражнению. Указательные пальцы разместить на внешних уголках глаз.

Легким надавливанием закрепить кожу и мышцы.
В течение 10 секунд подмигивать как можно скорее.

Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Релаксация

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми.

Потихоньку опустить лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, другие части рук на глаза и лоб.

Легко надавить на лицо (2-3 секунды).
Потом увеличить руки на пару сантиметров и повторить манипуляцию.

Подобным образом двигаться от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировок.

Процедуры для подтяжки овала лица

Ревитоника – достаточно Эффективные и простые процедуры для лица, чтобы систематически исполнять их в бытовых условиях. Видео занятий показывают, как подтянуть овал лица и создать видимую линию нижней челюсти.

Упражнение «элементный крик»

Открыть рот буквой «О» с чуть поднятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами создать букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с двух сторон лица.

Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположившейся под скуловой костью. Нужно сдвигать с нажимом в середину мышцы указательные пальцы к большим.

Нужно помнить держать рот открытым.

Процедуры для поднятия щек, от брылей на лице

Одна из распространенных проблем лица – отвисание щек, благодаря чему появляются брыли. Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендовано следующие процедуры:

Упражнение 1

Указательные пальцы разместить перед началом скуловой кости. Большими пальцами завоевать кожу от нижней линии челюстной кости и протянуть вверх, формируя мышечный валик между пальцами.

Зажимая пальцы с валиком к кости, нужно потихоньку перекатить его до самого низа щеки.

При этом большими пальцами следует выбирать кожу и мышцы. Упражнение делается 6-10 раз.
Необходимо помнить!

Упражнение ввиду жесткости и зажатости жевательной и скуловой мышц может быть очень болезненым. Благодаря этому не следует терять самоконтроль во время первых тренировок, через пару недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Приведение в тонус мышцы, опускающие нижнюю губу, и треугольную мышцу, также предохраняет образование брылей и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы размещаются в складочке между подбородком и нижней губой.

Большие пальцы размещаются под подбородком (во впадинке) у самого края мышцы.

Сильно сжать пальцы, организуя валик. Потихоньку натягивать нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы медленно, но с нажимом скользили в направлении к большим пальцам.

Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от тренированности мышц лица.

Процедуры от второго подбородка

Сделать меньше или совсем убрать второй подбородок можно с помощью процедуры «Рамка». Следует поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладошками локти.

Зрительно должна появиться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.

В этом положении следует тянуться позвоночником вверх как можно сильнее.

Упражнение продолжают в течение 30 секунд. Выходить из положения нужно медленно и потихоньку.

Процедуры для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео тренировок и отзывы показывают, насколько они просты и продуктивны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встать прямо, плечи и ступни должны быть на одной параллели. Тело необходимо поровнять: живот и ягодицы напрячь и «вжать» в себя, копчик стремится вниз.

Макушкой головы следует тянуться вверх насколько это реально. При этом грудная клетка, при правильно осуществляемой технике, должна «раскрываться», распрямляться.

Исполнять упражнение нужно за считанные минуты. Чем дольше время активного стояния, тем мало времени потребуется на возобновление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжение на валике

Это упражнение хорошо влияет на весь позвоночник, мягко растягивая его. При этом уходят боль, скованность в движениях.

Нужно принять лежачее положение. Под спиной расположить валик (перпендикулярно пупку).

Ноги вынуть и расположить на расстоянии, равном длине одной стопы.

Соедините большие пальцы на ногах (должен появиться зрительный треугольник с полом).
Руки следует поднять над головой и повернуть их ладошками к поверхности пола.

Объединить вместе мизинцы.
В этом итоговом положении нужно задержаться на определенный период времени от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины).

С каждым дальнейшим разом следует пытаться наращивать время процедуры.

Дыхание при выполнении растяжения должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох – ртом.

Видеоуроки от Натальи Осьмининой

Процедуры от Анастасии Дубинской

По настоящему эффектные результаты омоложения внешности по методике ревитоника смогут почувствовать только целеустремленные и упорные ученики, так как одноразовое выполнение курса может дать только кратковременный эффект.
Видео-ролики с демонстрацией выполнения тренировок помогают новичкам и доказывают, что для омоложения в лице совсем не нужно обращаться к кардинальным средствам восстановительной хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Купила себе книгу Натальи осьмининой с курсом занятий.

Многие процедуры уже помню наизусть. Методика максимально эффективная, приносит и физическое, и эстетическое удовольствие.

Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес процедуры для лица, шеи и осанки

Известно, что основное оружие дамы – молодость и красота. Но как бы это не звучало печально, по истечению определенного времени молодость переходит в зрелость, а там уже не далеко и старость.

На лице кожа теряет собственную упругость, становится дряблой и морщинистой. Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие изменения.

Для остальных такие изменения недопускаются, и для сохранения красоты в ход идут различные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже операции по пластике.

Но есть и более лояльные методы омоложения.

Одними из лучших в этом направлении являются процедуры Ревитоники.

Почему мы стареем – доктрина Ревитоники

Существует мнение, что старение лица связано с потерей гибкости и эластичности кожи, благодаря чему появляются морщинки и обвислости. Впрочем изменение качества кожи — всего то результаты более глобальных процессов.

На лице находятся более 70 мышц, закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам двигается кровь и лимфа.

Н.Б.

Осьминина — автор методики Ревитоника

Любой сбой во внутреннем строении здесь же отражается и на кожной поверхности. Так спазмы мышц вызывают их уменьшение благодаря чему кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок).

Из-за спазмов и стрессов в мышцах ухудшается ток крови.

Лимфа на лице, выводящая токсины , также перестает хорошо двигаться. Благодаря чему цвет лица становится серым, появляются отеки.

На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает свисать впереди.

Спазмы шейных мышц не дают крови хорошо поступать в голову, ухудшая состояние лица.

Такие знания о старении дали возможность создать инновационную методику омоложения «Ревитоника».
Автором метода считается Осьминина Наталья Борисовна, примерно двадцать лет собственной жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения.

Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод корректировки внешности и омоложения, не имеющий заменителей в мире по собственной действенности и стойкости полученного эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основывается на:

• приведении в натуральное положение мышц лица, шеи и спины путем их растяжения и выравнивания;
• нормализации лимфооттока в организме;
• снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на пуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате постоянных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс задней и передней части тела, налаживается лимфооток, расслабляются и растягиваются прежде зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Методика Натальи Осьмининой это не просто фитнес для лица, она действует намного глубже, в общем на весь организм, омолаживая его. Данная система омоложения эффективна даже там, где сегодняшняя медицина не может справиться:

• возобновление «угла молодости»;
• удлинение шеи;
• изменение формы подбородка;
• а кроме эстетического совершенствования организма становиться лучше его здоровье.

Противопоказания

В начале практики рекомендуется получить консультацию с профессионалом, если Вы:

• Имеете болезни аутоиммунного, системного характера;
• Страдаете дерматитами;
• Имеете хронические болезни системы дыхания;
• Проходите какое-либо лечение.

Система «Ревитоника» не в состоянии убрать недостатки, вызванные перечисленными заболеваниями и используется условно здоровыми людьми. Если есть наличие болезней, вызывающих отечность – проблемы с почками, сердцем, легкими, уменьшенного давления результат воздействия омолаживающей системы может быть непродолжительным из-за свойств определенной заболевания.

Не рекомендуется совмещать фитнес для лица Ревитоника с упражнениями иных авторов, так как дополнительные техники могут причинить вред уже восстановленным мышцам, опять спазмируя их. После иньекций ботокса на лице, геля, или других препаратов, после операций и вживления золотых нитей в начале практике нужно получить консультацию с профессионалом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Прежде чем приступить к выполнению тренировок по методу Натальи Осьмининой, небходимо познакомиться с правилами выполнения комплекса тренировок для лица Ревитоника:

«Правило 30 секунд»

Правило состоит в сжимании мышцы или групп мышц, удерживая в подобном состоянии тонус мышц в течение 30 секунд. Производя полуминутное сжатие мышц, присутствующих в спастическом состоянии, можно достигнуть полного их расслабления.

Мышечное растягивание

Фактически каждое упражнение Ревитоники предусматривает одинаковое растягивание мышечные группы. Это нужно для восстановления начальной естественной длины мышцы, укороченной за счёт случившегося спазма.

Процедура проходит осторожно, медленно, так как в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка – фасция.

Преднатяжение

Такая процедура считается предварительным действием выполнения большинства тренировок. Тут имеется в виду натяжение ткани мышц по встречному или противоположному направлению.

Преднатяжение проходит до момента получения расслабленности организма в месте воздействия.

Фиксация

Такая процедура предполагает конечный этап гимнастики с фиксацией рук в установленном положении на 2 – 5 секунд. Это нужное требование для закрепления результатов тренировок, привыкания мышцы к новому положению.

Нагрузка

Многие процедуры, осуществляемые по правилу 30 секунд, не просят приложения значительных силовых воздействий. Для снимания гипертонуса мускул, действие идет не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию.

Благодаря этому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, небольшой, аналогичной по весу с десятикопеечной монетой.

Грамотное выполнение всего курса гимнастики предусматривает небольшое точечное действие пальцами на участки ткани мышц. Пальцы рук не деформируют покровы кожи.

Важно правильно их ставить, чтобы массировались точечно конкретные группы мускул.

Не обращая внимания на небольшую нагрузку, внедрение подушечек пальцев должно быть глубоким, целенаправленным. Для правильного выполнения техники, перед тем как делать массаж следует на пару секунд задержать пальцы в исходном положении, ощутить, как под ними раздвигается мышечная масса.

Система Ревитоника — основные процедуры

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой в себя включает техники, легко осуществимые в бытовых условиях:

• Процедуры Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
• Фитнес для лица по системе Ревитоника;
• Лимфодренажные техники;
• Баночный массаж.

Использование всех приемов в комплексе оказывает эффект омоложения на организм, избавляя от заметных признаков старения. Опираясь на авторские труды метода Ревитоника Н.Б.

Осьмининой, необходимо рассмотреть и изучим основные процедуры этого омолаживающего комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если выправка сутулая, то вся кожа натягивается со стороны спины и начинает обвисать в передней части тела.

Благодаря этому первое, с чем необходимо работать — это ровное положение позвоночника.

Зажатые в гипертонусе плечевые суставы опускают плечи вперед и вниз, а слабые мышцы спины не способны выдержать напряжения, в результате выправка становится сутулой.

Стоит еще сказать что спазмы шейных мышц и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в данной зоне благодаря чему качество кожи на лице ухудшается, появляются отеки.

Для восстановления осанки нужно в комплексе исполнять процедуры на релаксацию плеч и шеи, на выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как получится расправить плечи, кожа на теле подтянется, меняя внешность, откручивая годы назад.

Процедуры для шеи и спины считаются основными в комплексе Ревитоники, так как внешние практики окажутся бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц отдела шеи позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Выпрямление осанки и раскрытие грудного позвоночного отдела можно исполнять различными приемами. В этой статье рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного позвоночного отдела.

Одним из вариантов выполнения техники может быть захват ладошками за входного проема, иным вариантом — упор предплечьями в него, во всяком случае упражнение довольно эффективно для выпрямления спины и лимфодренажа.

• раскрытие грудного позвоночного отдела;
• выпрямление осанки;
• растяжение мышц рук;
• активизация лимфоузлов (лимфодренажа).

• Исполнять в трех положениях рук: вытянутых вверх, на уровне плеч и направленных вниз с опорой ладошками или предплечьями на проем;
• Зависнуть во входном проеме, сопротивляясь руками;
• Задержаться в этом положении — 30 секунд;
• После выполнения прогнуть спину в обратную сторону, опустив голову вниз, тянув крестец вперед и вверх в сторону головы, словно обнимая мячик грудью и животом;
• Заменить положение рук. Все повторить по-новому.

Прием «Нулевая гравитация».

Эффект:
• Разравнивание позвоночника;
• Релаксация зажатых мышц спины.
Техника выполнения:
Представьте , что ложитесь передней поверхностью тела на большой шар, скрутитесь до предела. Хорошо растягивая спину.

Держите 30 секунд. Прогнитесь назад, словно теперь спиной вы лежите на том же шаре.

Держите 30 секунд. вкручиваем позвоночник, выдыхаем.

Как вариант, можно исполнять с фитболом на полу.
Еще одно упражнение Ревитоники для выпрямления осанки обращаете внимание на видео:

Ревитоника для шеи

Процедуры для шеи являются основополагающими в системе омоложения Ревитоника. Для достижения самого большого эффекта в омоложении, в целях освобождения надключичных и лимфатических узлов и узлов, находящиеся вдоль шеи, повседневные занятия необходимо начать с выполнения приемов на шею.

Прием для снимания спазма задне-боковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Как получить прекрасную осанку»

• Удлинение шеи;
• Прекрасная линия перехода от шеи к плечу;
• Улучшение кровообращения головы;
• Уменьшение симптомов остеохондроза шеи.

1. Свесьте голову вниз на грудь свободно и не зажимая.
2 Подымите максимально вверх плечи, оставляя голову опущенной. Сохраняйте положение 30 секунд.
3. Вернитесь в начальное положение.
4. Положив одну руку на затылок, вторую руку на трапецию растяните заднебоковые шейные мышцы сначала с одной стороны, потом со второй.
Если все правильно выполнили, Вы почувствуете, что плечи » рухнули» вниз, а шея расслабилась.
Упражнение на задне-боковую поверхность шеи.
Техника расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет их и растягивает, шея удлиняется, что благоприятно проявляется на состоянии лица.
Техника выполнения:
1. Глубоко на поясницу ставим руку.
2. Заводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поворачуем голову диагонально в противоположную сторону от поднятого плеча, поднимаем подбородок вверх и ложим затылок на трапецию.
4. Зажимаем заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем начальное положение и при ровном положении головы растягиваем прежде зажатые мыщцы ладошками по сторонам. Отмечаем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.
Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Рамочка».

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Ревитоника — повернуть время вспять».
Упражнение «Рамка» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы данного участка столба позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в лицевой области.

• Удлинение передней поверхности шеи;
• Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
• Освобождение лимфопротоков, активация оттока ненужной жидкости из тканей;
• Удаление двойного подбородка.

1. Руки необходимо поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в форме рамки.
2. Растягивая позвоночник, необходимо всем корпусом тянуться вверх за руками. Не переставая вытягивать позвоночник, нужно наклонить голову вниз и положите подбородок в межключичную ямочку.

В этом положении необходимо удержаться полминуты.
3. Подымите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку над грудью, вторую – под подбородок. Постарайтесь в этом положении вытягивать шею руками в различные строну в течение 30 секунд.
5. Прокачка: слегка нажимаем тыльной поверхностью пальцев мягкую территорию именно над ключицами. Нажимаем на выдохе.

Ориентировочно 7 раз за минуту.
6. Давить лучше не концами пальцев, а конкретно тыльной поверхностью, так как на уровни ключиц мышцы натяжены неровно во многих случаях, что делает выпуклый рельеф, благодаря этому продавливать удобнее собственно тыльной поверхностью пальцев (мизинцем, безымянным, средним).
7. При добросовестном выполнении прокачки можно ощутить как по задней поверхности горла течет застоявшаяся лимфа.
Разравнивание положение шеи относительно всего позвоночника — прием от компьютерной шеи.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Как получить прекрасную осанку»
Выдвинутая вперед шея («компьютерная шея») сильно повышает нагрузку на позвоночник, шейные мышцы и плечевого пояса. Из за чего меняется выправка, появляются боли, меняется лицо.
При правильной осанке центр уха находится на одной линии с центром плеча(+2 мм) при этом нагрузка на столб позвоночника составляет 4-5 кг. Если череп выдвигается вперед, то, на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на пять килограмм.

Поэтому шейные мышцы и плечевого пояса спазмируются.
Для устранения компьютерной шеи рекомендуется исполнять следующее упражнение:

• Заводим руки за спину и сжимаем ладони в замок;
• Шею тянем вперед, голову не наклоняем, нос не задираем;
• Тянем руки в противоположную сторону от туловища;
• В этом положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положением делаем теперь наоборот.

• Руки заводим вперед в замок, тянем их вперед;
• Шею тянем назад до конца;
• В этом положении находимся 30 секунд.

Делать необходимо каждый день. Эффект – здоровая и прекрасная шея.

Можно исполнять как на фото без рук, но с ними намного эффективнее, так как работая в противоположном направлении они помогают приложить значительные усилия.
Прием «Образцовая шея».

Фото из книги Н.Б.

Осьмининой «Как получить прекрасную осанку»

• Увеличение поворотного угла головы;
• Релаксация шейных мышц.

• Поднимаем левое плечо вверх и поворачуем голову к нему до комфортабельного поворотного угла. Держим 30 секунд.
• Опускаем левое плечо.
• Не меняя положения головы, поднимаем правое плечо. Держим 30 секунд.
• Не опуская правого плеча, поворачуем к нему голову до чувства легкого неудобства. Держим 30 сек.
• Опускаем правое плечо.
• Не меняя положения головы медленно поднимаем левое плечо. Держим 30 сек.
• Возвращаемся в начальное положение и растягиваем шейные мышцы по сторонам обоими руками.

Детально технику выполнения данного приема можно выучить по видео.

Расслабляем боковую поверхность шеи.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица.

Система Ревитоника»

• Уменьшение поперечных морщин на шее;
• Удлинение поверхности сбоку шеи.

• До предела подымите плечо к уху. Осторожно наклоните к плечу голову (постарайтесь не крутить шеей – держите лицо во фронтальной плоскости).
• Прижмитесь ухом к плечу и держите 30 секунд. В зажатую складочку должны попадать мышцы, которые спазмированы. Вернитесь в начальное положение.
• Растяните мышцу шеи в разные стороны. Закрепите ее на 2-3 секунды.
• Сделайте прием с другой стороны шеи.

Работа с задней поверхностью шеи.

Фото из книги Н.Б.

Осьмининой «Воскресение лица или обычное чудо»

• уменьшение гиперлордоза отдела шеи позвоночника;
• удлинение задней поверхности шеи;
• уменьшение холки;
• освобождение от головных болей;
• хороший сон;
• уменьшение остеохондроза шеи.

• Ставим ладони ниже талии пальцами вниз.
• По максимуму сводим локти друг к другу.
• Наклоняем голову до конца назад и держим так 30 секунд.
• Возвращаем голову и руки в начальное положение.
• Растягиваем шею с помощью одной руки в сторону затылка, второй рукой в сторону лопаток, при этом положение головы должно быть строго по вертикали. Отмечаем мышцу на пару секунд.

Прием необходимо исполнять повседневно, если существует возможность в день по нескольку раз.
Процедуры для шеи можно увидеть в видео мастер-классе ревитоники:

Ревитоника: процедуры для лица

Ревитоника для лица в себя включает комплекс тренировок идущий на релаксацию и растяжение всех мышц этой зоны.

Приемы для лба

Стираем морщинки на лбу.
Эффект:
• Уменьшение и полное устранение морщин на лбу;
• Возвращение гладкой кожи;
• Возобновление положения бровей;
• Увеличение качества сна.

• Указательный палец одной руки разместите всей внутренней поверхностью сбоку над бровью.
  Создайте упор большим пальцем на виске, отставив его в сторону, натягивая кожу в горизонтальном направлении. Из ладони у Вас должен выйдет как бы отлив, которым Вы закрываете глаза от солнечных лучей.
• Второй рукой, закинув ее через голову, вырисовывайте спиральные линии, начиная от бровей до покрова волос. Почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх и брови поднимаются.
• Сделайте все это же самое на иную бровь.
• Промассажируйте среднюю часть лба. Положите ладони на лицо, так чтобы пальцы попали на лоб. Мизинцы прикасаются друг к другу и прижаты до центра лба. Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх от центра к краешку, разглаживая морщинки. Акцент на продвижении мизинцев вверх по самому центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Релаксация лба и поднятие бровей

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Упражнение можно исполнять перед тем как ложиться спать, а еще после того, как проснулись, находясь в кровати.
Техника выполнения:

• Одну руку разместите под затылком, иную на лбу.
• Вообразите, что между рук проходит энергия (перцептивная вибрация).
• Отправляйте вибрацию от затылка на лоб и обратно по 4 секунды в каждую сторону, следуя внутренним взором за движением энергии. Делайте от 30 секунд до 1 минуты.
• Потом начните натягивать ткани лба вверх. Прежде чем начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой стало влажно.
• Потихоньку двигайте ладонь вверх до линии роста волос, подтягивая кожу лба. Ощутите как покров кожи, зафиксированный ладонью, передвигается наряду с ладонью. Нужно следить за перемещением внутренним взглядом.
• Одновременно помогайте движению тканей лба дополнительной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Тянитесь пятками от себя, представляя как этим движением помогаете поднятию бровей.

Точно также, не вставая с постели, вы сумеете работать с лицом и дальше.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты у угла внутри глаза.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Делайте прием на каждый глаз отдельно, начав с левого.

• Сделайте их указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Усредненный палец выставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
• Указательный палец правой руки выставьте под внутренней точкой брови, а усредненный палец под внутренним углом глаза.
• Вообразите, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь увеличить орбиту глаза одинаково относительно зрачка.

Увеличение орбит глаз.

Фото из книги Н.Б.

Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

Эффект: широко открытые глаза.

• Сделайте указательный и усредненный пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
• Средние пальцы нужно приложить к верхней кости орбит глаз, указательные — к нижней.
• Упираясь в орбиту косточками пальцев, сведите распорки до конца к переносице. Выждите 20–30 секунд.
• Потом двигайте «распорки» в противоположную сторону — к периферии. В период движения прищуривайте глаза, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями в направлении к вискам. Пальцы не должны тащить кожу.
• Пальцами расширяйте глаза. Держите положение около 10 секунд.
• Не меняя положения рук, делайте движение глазами по всему кругу, начиная сверху. Подымите глаза вверх, словно смотрите под макушку, и держите до той поры, пока не почувствуете, что обзор становится больше, вы начинаете видеть вокруг вас то, что до недавнего времени не проникало в поле зрения.
• Направляя взгляд вниз, смотрите словно в глубь тела, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следуйте за ее расслаблением. Не прикладывайте излишних усилий.
• После того, как движение вниз кончилось, закрепите взгляд вниз и опять заведите глаза максимально вверх. Ткани на месте, они не тянуться при переводе взгляда.
• Направьте взгляд налево, до предела скосив глаза, двигая ими по внешнему полукругу.
• Повторите на левую сторону.
• В конце максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорок». Проморгайтесь быстро в течение 1 минуты.

Необходимо помнить, глаза предоставляют возраст. Частое выполнение тренировок для молодости глаз поможет возобновить эту территорию и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

• Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах крепления к ней треугольных мышц (смотреть рисунок).
• Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнится, это означает, что мышцы расслабились.
• Дальше работайте с каждым уголком рта попеременно.

Ревитоника от носогубных складочек

Прием на релаксацию мышц и лимфодренаж носогубной области.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

• Делает меньше величину носогубок, которые часто наполняются жидкостью за время сна из-за замедления лимфооттока,
• Расслабляет мышцы, концентрирующиеся вокруг ноздрей,
• Выводит из данной области воду.

• Выставьте указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки в место начала носогубной складочки на щеке.
• Двигайте два пальца по отношению друг к другу, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одна рука, а второе – другое.
• Сделайте все это же самое со второй ноздрей.
• Положите вдоль носогубной складочки указательные пальцы в направлении к ноздре.
• Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складочки снизу вверх двигайте застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом этапе чуть назад и опять двигаясь вперед. Помогайте этому перемещению, шмыгая носом.

Упражнение на релаксацию мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

• Выполняем на каждую половину лица отдельно.
• Защипываем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у угла внутри левого глаза, перед началом мышцы, поднимающей крыло носа.
• Сдвигаем нижний палец к верхнему. Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, перетирая получившуюся складочку до ее исчезновения. Растягиваем зону для работы по сторонам.
• Опять образуем защип, иногда мягко растягивая территорию мышцы, с которой работаем. Отмечаем растянутую и расслабленую мышцу.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Упражнение «Крик».

Рис.

1 — Фото из книги Н.Б Осьмининой «Фитнес для лица . Система Ревитоника.»

Рис.

2 — Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Данный прием на подтяжку овала лица можно исполнять не вставая утром с постели.

• Делает меньше возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая одинаковое расположение тканей лица.
• Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и вызгладить полотно щеки.

• Для начала необходимо рассмотреть прием Крик, который предназначен для тех, кто имеет Первый вид биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):
  1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди ощущают боль в это момент в месте соединения челюстей.
  2. Разместите ладони в зоне соединения челюстей, не смотря на боль, постарайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
• Упражнение Крик для тех, кто имеет Тип второй биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) данный прием необходимо выполнять так:
  1. Разместите ладони на щеки. Пальцы размещены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.
  2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна быть больше 5-10 грамм..
  Мягко отдайте нижнюю челюсть в начальное положение и продвиньте максимально назад до конца, зафиксировав на 5-10 секунд.
• Вариант третий выполнения процедуры «Крик» подойдет для всех типов биомеханического старения и делается с закрытым ртом (рис. 2): Положите руки на щеки по направлению от угла челюсти к внутреннему углу глаза. накрывая ладошками жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Концы пальцев затрагивают границы «веко-щека». Задержитесь в положении пару минут. НЕ давите ладошками, кожа рук должна вроде бы клеиться к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Ревитоника в себя включает массаж лица вакуумными банками. Схему проведения вакуумной терапии можно детально выучить, посмотрев видео-уроки ревитоники бесплатно.
Перед выполнением вакуумной терапии следует:
1. Тщательно почистить лицо от средств с косметическим эффектом.
2. Кожу хорошо промазать настоящим косметическим маслом.
3. Не забывать, что работать необходимо строго по указанным в методике массажным линиям в правильном направлении.

Лимфодренажные техники

Для запуска лимфодренажа утром следует каждое утро исполнять по 100 очень маленьких прыжков на носочках, стуча пятками о пол.
Подпрыгивания обязаны быть максимально очень маленькими и нередкими, не нагружая позвоночник.
Данная техника запускает работу лимфосистемы, способствует снятию отеков с ног и с лица.
Если в процессе выполнения вдруг почувствуете дискомфорт, остановитесь. Не делайте сразу 100 прыжков, наращивайте повседневно в том ритме, в котором удобно собственно вам.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н.Б. Осьмининой

В статье опубликована только небольшая часть техник омоложения Ревитоника, детально описанных автором Н.Б.

Осьмининой в собственных книгах «Воскресение лица или обычное чудо», «Мир лица и его тайны», «Как обрасти прекрасную осанку».
Система Ревитоника имеет официальный сайт и собственную школу естественного омоложения под управлением Анастасии Дубинской.

В школе и на ресурсе Ревитоники можно пройти обучение базовому курсу занятий, в котором часть уроков дается бесплатно.
Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом тренировок по системе Ревитоника можно в online-магазине, а часть из них в электронной версии доступна для бесплатного скачивания на ресурсе автора методики.

Отзывы и результаты тренировок ревитоники

Вот такие отзывы можно отыскать о методике Ревитоника:
Месяц назад приобрела Вашу поразительную систему.

Хочу поделиться собственными впечатлениями.

Губы вернулись на место, особенно верхняя. Перестала часто морщить лоб.

Морщинки не пропали, но чувствую эту область намного спокойнее. Поменялось качество кожи.

Прошло менее трех месяцев после моей встречи с Вами и с Ревитоникой.

В настоящий момент, видя себя другой, с продолговатой шеей, подтянутым подбородком, без обвислостей ,регулярно вспоминаю Вас, Наталья Борисовна, с большой благодарностью и уважением. Окружающие, которые не видели меня с июня месяца, замечают, что я хорошо сделала подтяжку лица!

Настолько четким стал у меня овал лица.

Благодарю вас, что Вы есть, что Вы так много информации до всех доносите!