Вся надежда на диету

Доктор одобрила 16-часовое голодание по примеру Бабкиной

Звезда достаточно быстро скинула 22 килограмма
Служащий НИИ Питания РАН Татьяна Григорьян с одобрением высказалась о диете, которой придерживаются артистка Надежда Бабкина и актриса Нонна Гришаева.

Как похудеть без диет Правильное похудение. Шоколад Chocolate Slim

Надежда Бабкина за 3 месяца похудела на 22 килограмма. Она села на диету, которую ей посоветовала Нонна Гришаева. "Она видит, что я себя во всем ограничиваю, и говорит мне: 8 и 16, больше не работает ничего", — сказала худрук ансамбля "Российская песня" на шоу Леры Кудрявцевой.
Суть диеты состоит в том, чтобы в течение восьми часов не ущемлять себя в еде, а следующие 16 часов вообще отказаться от пищи. Можно лишь пить воду и чай не сладкий.
В НИИ Питания РАН такую диету назвали обычным вариантом питания. "Это полезно, наукой одобрено. Мы это применяем слишком широко, предлагаем для абсолютно всех людей, из-за того что наш желудочно-кишечный тракт должен отдыхать, нельзя его регулярно загружать.

Восемь, максимум десять часов в течении 24 часов отводится на то, чтобы есть", — цитирует Ольгу Григорьян "Говорит Москва".
При этом диетолог призвала относиться к этому же типу похудания "очень аккуратно". Эта диета не подойдет людям с диабетом и прочими сложностями со здоровьем.

Как похудеть без диет Правильное похудение. Chocolate Slim

Видео: На время доступен. Надежда Бабкина

Диета Надежды Бабкиной. Результат потрясающий!

Вся надежда на диету

Фактически любой, кто хочет сбросить вес, начинает данный процесс с поиска наиболее эффективной диеты. Заходит на тематичные сайты и форумы, читает отзывы и рассматривает фотографии «до» и «после».

Предпочтение отдают ультрамодным и разрекламированным. Главное, что есть доказательство, что результат гарантировано будет. Вторым показателем выбора считается точное меню, что есть в понедельник на завтрак, а что в обед.

И так изо дня в день до достижения желаемого веса. Необычайно, но факт, очень многие люди мечтает получить точные руководства, однако не единые правила рационального питания. И абсолютно не имеет значение, что еда монотонная и невкусная.

Дискомфорт при этом многими воспринимается, как нечто конечно разумеющееся. Вроде, и пишут, что питаться нужно различно и неудобства не должно быть, однако кто этому верит. Это как с физнагрузкой – если не до 7-го пота и без одышки, то что это за нагрузки.

Неужели так вес сбросишь.

КАК Я ПОХУДЕЛА? МОЯ ДИЕТА ,СПОРТ ♡ КАК Я СЕЛА НА ШПАГАТ?♡

Правда, такие нагрузки физического плана несут с собой массу негативных впечатлений. По истечению определенного времени порыв начинает спадать, и мы уже начнем искать повод пропустить следующий поход в спортивный зал.

Сначала мы себя ругаем за безволие, но потом внутренний голос становится все тише, и вот мы уже испытываем смягчение при мысли, что муки завершились, больше не нужно терпеть измывательства над своим телом. Так и с диетами, сначала мы вдохновлены мечтой о красивой фигуре и готовы терпеть любые ограничения. Мы распечатываем меню и размещаем на видном месте, четко следуя инструкции.

Прошёл день, другой и 3-ий, мы взвешиваемся едва ли не три раза в течении дня и постоянно записываем результат. Однако с годами мысль о нормальной человеческой еде становится все навязчивее.

Кто слабее, срывается и разрешает себе излишества, а потом начинает все сначала, кто как можно сильнее, проводит во сне и видит, когда диете придёт конец, и можно будет наградить себя за пытки. Никто не думает, что будет потом.

А потом будет вторичный набор веса, который и стала причиной та наиболее эффективная и новомодная диета.
Кажется странным подобное заявление? Тогда следует объяснить.

Любая диета, любое питание, которое сильно отличается от нашего обычного, как по набору продуктов, так и по объему и калорийности, считается стрессовым для нашего организма. Наши стереотипы питания, наши вкусовые привычки и предпочтение – это отражение нашей личности.

Конечно, есть продукты, абсолютно опасные для красивой фигуры, например пирожные и шоколад, однако есть и абсолютно безобидные и даже полезные, например баклажаны, патиссоны и свекла, которые в жёсткие советы не входят, хотя могли бы, как минимум, изменить питание без увеличения калорийности. Мы ограничились поеданием огурцов с помидорами, и мысли о стручковой фасоли, грибах и кабачках каждый день становятся все навязчивее.

Чем жёстче и продолжительней ограничения, тем нормальная еда кажется нам все более и более симпатичной. Так устроен наш мозг.

Закономерный результат – как только диета кончается, мы стремимся наверстать упущенное.
Еда по своей сути достаточно давно перестала быть только средством утоления голода, мы приобретаем, прежде всего, от нее удовольствие. Кроме того, в ответ на прием пищи в нашем мозге вырабатывается гормон благополучия серотонин.

На что мы можем обменять это ощущение? Потому и результат от любой диеты не продолжителен, она заставляет нас отказывать себе во всем, но ничему не учит. Она не учит нас питаться правильно, она не учит нас питаться различно и не испытывать дискомфорт при ограничениях.

Но почему диеты остаются все также такими востребованными? Из-за того что дают, хотя и непродолжительный, но ощутимый результат.

Если же следовать общим принципам, тогда нужно будет сделать немалую работу над собой, пересмотреть собственное отношение к еде и обучиться регулярно себя контролировать. Практически, это означает, скорректировать себя. Хуже того, данный процесс занимает намного больше времени.

Но каждый хочет, сколько бы по времени они не набирали вес, скинуть его как можно скорее.
Разумеется, можно было рассказать, как правильно подходить к процессу похудения, чтобы не только уменьшить вес, но и удержать. Можно было бы вспомнить про правильное, правильное питание, в котором достаточно и белков, и жиров, и углеводов, какое при этом остается гипокалорийным. Можно было бы рассказать и о том, как правильно собственными силами составить диету с учетом предпочтений вкуса.

Но мы ограничимся лишь одним замечанием, которое подтвердили недавние исследования.
Ученые задались вопросом, какая из диет считается довольно эффективной – вегетарианская, протеинования (к примеру, кремлевская) или сбалансированная (к примеру, средиземноморская). Всего было подобрано около семи очень разных диет, самых востребованных сейчас. Оказалось, что при равной калорийности при разном наборе продуктов разницы по эффективности между ними нет.

Все дело только в дефиците калорий.
Так что, есть вы можете все, все что угодно, ограничения затрагивают только объема и, как последствие, суточного калоража.
Если вы сами можете с данной задачей справиться, можете насовсем забыть о диетах. Но случается и так, что сразу аналогичным советам, какие бы они обычные не были, держаться тяжело. Постоянное ощущение голода, частые мысли о горах еды на больших тарелках ставят все усилия под опасность.

Основой может запаздывающее ощущение насыщения. А дело все в том, что первый сигнал про то, что еда поступает в организм и пора остановить генерировать гормон голода грелин, мозг получает от стенок желудка.

Второй сигнал, что организм насытился и нужно остановить есть, мозг определяет по уровню сахара в крови. Происходит так, что второй сигнал запаздывает и мы продолжим испытывать ощущение голода. Как последствие, мы продолжим есть, и держаться ограничений достаточно проблематично.

Останавливаемся в такой ситуации мы собственно тогда, когда желудок заполнен.
По истечению определенного времени, разумеется, можно обучиться тормозить собственными силами, понимая, что ограниченного количества еды в реальности достаточно, но на это может уйти очень много времени. А на первое время можно помочь себе препаратами для уменьшения аппетита, например как Голдлайн Плюс. Аналогичные средства дают возможность уменьшить питательность питания на 25%, а кол-во потребляемой пищи на 20%.

Разумеется, они все не сделают за вас, придется тоже приложить определенные усилия, но держаться ограниченного питания будет существенно проще. Спецификой подобных препаратов считается то, что для самого большого эффекта их следует принимать как минимум несколько месяцев, а для того чтобы создать правильные пищевые привычки не менее 6-ти месяцев.

Но усилия того стоят – правильные пищевые привычки смогут помочь сберечь результат который получился на долго.

«Минус 22 кг»: Надежда Бабкина раскрыла секрет похудения

Певице Надежде Бабкиной, не обращая внимания на плотный гастрольный график и чрезмерные нагрузки, получается хорошо смотреться.

По словам артистки, она сидела на диетах, однако они не дали результата.
Надежда Бабкина, артистка: «Не сижу на диетах. Сидела до недавнего времени, однако они все бесполезны. Я понимаю, что нужно за собой наблюдать и питаться правильно.

Я работаю в одном спектакле с Нонной Гришаевой. Она видит, что я себя во всем ограничиваю, и говорит мне: 8 и 16, больше не работает ничего. Я попросила объяснить, что это такое.

На протяжении 8 часов ешь что хочешь и сколько хочешь, а потом 16 часов не ешь. Я ем в течение 8 часов, а в течение 16 не ем ничего. 3 месяца я так живу.

Сбросила 22 килограмма».
Певица уточнила, что в течение 16 часов, когда необходимо удерживаться от пищи, можно пить воду и чай не сладкий и конфет. В студию программы «Секрет на миллион» внесли контейнеры с едой, которую предпочитает Надежда Бабкина.

Прямо в студии передачи исполнительница наряду с ведущей Лерой Кудрявцевой устроили трапезу.