admin
8 вариантов, как прекратить думать о неблагоприятном
Как освободится от скверных мыслей в голове
В жизни любого человека приходит такой момент, когда в голову лезут малоприятные мысли. Причин этому очень много: проблемы на работе или в семье, трудности в финансовом плане, нехорошее самочувствие, непогода и другое. В нужный момент приходит понимание того, что дурные размышления не покидают ни на секунду.
Так как прекратить думать о неблагоприятном и обучиться контролировать собственные мысли?
Бесчисленные исследования утверждают, что очень простые физические процедуры помогают высвободить голову от отрицательных мыслей.
Маленькая пробежка, 10-15 приседаний – и от размышлений о неблагоприятном не останется и следа! Делайте те процедуры, которые вам под силу в этот фактор.
Находитесь на работе и не имеете возможности пробежаться? Тогда разомните шею, сделайте наклоны головой вперёд, назад и по сторонам, разомните кисти рук. Эти все элементарные процедуры смогут помочь вам забыть о неблагоприятном.
Очень классно, если вы сумеете взять за правило каждодневно делать утреннюю зарядку. Это станет самым неплохим способом, чтобы быть в приподнятом настроении и держать себя в тонусе весь день.
Не накручивайте себя из-за пустяков
Всё чаще сами мы придумываем несуществующие проблемы, которые в дальнейшем мешают нам спокойно жить. Следует подумать, на самом деле ли данные проблемы есть и так ли они страшны?
Может быть, это просто ваши фантазии и ничего плохого в действительности нет? Необходимо просто сесть и спокойно продумать все. Если проблема по настоящему есть, то лучше поискать способ её решения, чем просто загружать собственную голову мыслями про это и ждать неизбежного «плохого» исхода.
Какой смысл думать про то, что может случиться когда-либо? А если этого всё-таки никогда не произойдет?
Представьте, сколько нервов и времени вы потратили коту под хвост! Однако в 90% случаях проблемы либо не оказывается вообще, либо это сущий пустяк, а вы просто выполнили из мухи слона.
Если так переживать и загружаться из-за мелочей, то для светлых мыслей на самом деле не останется места. Чаще подумайте о хорошем, не внимательно посмотрите на очень маленькие жизненные неурядицы и не нужно делать скороспешных выводов.
Если вашу голову заполонили плохие мысли, попробуйте просто поделиться собственными переживаниями с родным человеком.
Расскажите ему про то, что вас тревожит. Разговор по душам и совместные размышления дадут вам возможность освободиться от волнений.
Вероятнее всего, ему получится вас успокоить или заверить, что все не так уж и плохо. А если проблема в действительности серьезная, то вдвоем вам легче будет найти решение.
В любом случае, уже после того, как вы просто поделитесь собственными мыслями, вам будет ощутимо легче, ведь иногда очень просто выговориться.
Если ваш разум забит мрачными мыслями, и вы не знаете, как освободится от скверных мыслей в голове, то вода – замечательный помощник.
Давно известно, что вода обладает успокаивающими качествами. Причем, абсолютно в самых разнообразных проявлениях.
Если вы имеете возможность постоянно посещать бассейн, то это станет решением проблемы. Если плохие мысли загрузили вас до такой степени, что вам стало сложно засыпать, то побалуйте себя тёплой ванной после интенсивного рабочего дня. Эта процедура хоть несколько раз на протяжении недели поможет вам «взять себя в руки» и освободится от бессонницы.
Контрастный душ также приведет вашу голову в порядок и от скверных мыслей в голове не останется и следа. А простое умывание холодной водичкой поможет вам быстро прийти в себя и взбодриться! Если вы находитесь на работе и умыться возможности нет, просто намочите салфетку или платок холодной водичкой и нужно приложить к вискам, голове будет очень легко, а плохие мысли рассеются.
Полюбите себя и мир вокруг вас
Часто плохие мысли в нашей голове связаны с мыслями о своих минусах. Начните предпочитать себя и собственный характер.
Проведите беседу с самим собой: на самом ли деле вы такой аутсайдер и все так плохо? Возможно, определенные минусы покажутся вам теперь плюсами.
Полюбите мир вокруг вас! Вокруг столько всего великолепного!
Максимально окружите себя тем, что вызывает только самые хорошие эмоции.
Погуляйте на чистом воздухе, послушайте музыку, сходите в театр или кино. Организуйте встречу с компанией друзей, а если это возможно, то отправьтесь в отпуск, дайте вашей голове расслабиться.
Наберитесь новых, ярких эмоций, пускай теперь голова будет занята только приятными воспоминаниями. Ведь это намного лучше, чем раздумывать о неблагоприятном!
Чем больше и чаще вы говорите о неблагоприятном, тем больше усугубляете ситуацию. Попытайтесь как можно меньше обговаривать проблемы, тогда и дурных мыслей в вашей голове станет меньше.
Читайте книги, смотрите приятные фильмы, обсуждайте только хорошие моменты. Помечтайте о будущем, пускай оно будет в ваших мыслях только радостным и благополучным, а не загруженным проблемами.
Очень часто мы вспоминаем не приятные моменты из прошлого, прокручиваем их опять и опять в собственной голове, очень часто даже выдумываем, что можно было бы сделать иначе, во избежание «плохого» исхода. Задумайтесь: а есть ли в этом смысл?
Для чего искать решение проблемы, которая уже осмелилась, пускай и плохо? Для чего вообще возвращаться в прошлое? Нужно ли это того, что в настоящий момент вы не можете думать ни о чем хорошем?
Живите нынешним днём, а допущенные в прошлом ошибки пускай просто станут вам уроком, постарайтесь не позволить их в настоящем.
Порядок в доме – порядок в голове.
Если все ваши мысли заняты только неприятностями, попробуйте сделать уборку в квартире.
Вытирая пыль на полках, раскладывая вещи, мысленно представляйте, что делаете то же самое в своей голове. Разложите все по полочкам и в квартире, и в мыслях. Подберёте из всей кучи скверных раздумий только по настоящему имеющиеся трудности, а остальное – все ваши поспешные выводы, размышления и придуманные не приятные моменты – выкинуть!
Эта процедура поможет вам хотя бы на определенный период времени переключиться и не думать о неблагоприятном. А также, и в квартире будет порядок, а в уютном чистом доме намного приятнее находиться.
Теперь можно сказать все нехитрые советы. Живите в собственной гармонии и миром который нас окружает, не придумывайте лишнего и намного больше занимайтесь физическим трудом, тогда в голове будет полный порядок!
28 вариантов прекратить усложнять отношения
Практически двадцать лет тому назад, я попросил дедушку дать мне совет об отношениях. Он сказал: «На самом же деле, я повстречал твою бабушку сразу же после того, как перестал искать образцовую женщину и испробовал сам стать самым лучшим мужчиной».
ТОП 10 СПОСОБОВ ВЫБИТЬ СЭНДИ В BRAWL STARS — ПРОВЕРКА ЛАЙФХАКОВ!
Этот маленькой совет изменил то, как я относился к себе и находящимся вокруг меня людям.
По правде сказать, этот совет послужил основанием для всех моих здоровых отношений с окружающими, включая отношения со второй половинкой Энджел.
Смысл в том, что каждые наши отношения начинаются с нас самих.
Когда мы делаемся легче, легче становятся и отношения с другими людьми.
Это означает, что настало время…
1. Прекратить требовать от окружающих любви и уважения, которые дать себе можете лишь вы сами.
Самоуважение и осознание своей ценности.
Да, только так. Эти все вещи дать себе можете лишь вы сами.
2.
Начать понимать и принимать собственные минусы.
Как лишь вы примите и смиритесь с собственными минусами, никто не сможет применить их против вас.
Себя любите! Прощайте себя! Вы – это вы.
Теперь можно сказать все.
3. Прекратить сопоставлять себя с другими и всегда конкурировать.
Идите по жизни шажок за шажком и не сравнивайте собственный прогресс с достижениями окружающих вас людей. Любому из нас требуется свое время для того, чтобы одолеть расстояние.
Дайте находящимся вокруг возможность действовать в хорошем для них темпе.
4. Давать возможность иным людям быть такими, какие они есть.
Помните следующее: хорошие, крепкие отношения основываются на 2-ух китах.
Первый – это способность ценить то, в чем вы схожи. Второй – это способность принимать те нюансы, в которых вы различаетесь.
5.
Прекратить быть бесчувственными.
Всегда будьте добрее, чем вы хотите. Да, только так.
Будьте гораздо добрее, чем того просят обстоятельства.
Вы никогда не знаете, через что приходится проходить иному человеку в этот фактор.
Если вы не можете сказать доброе слово, лучше промолчите.
6. Начать выражать собственную любовь.
Не только говорите о собственной любви, проявляйте ее в поступках. Нет ничего великолепнее, чем показать человеку, что он вам небезразличен.
Иногда даже очень несущественный поступок, который основан на любви, может глубоко затронуть человека. Для того, чтобы сделать кого-то радостным, подарите данному человеку три вещи: ваше внимание, вашу любовь и ваше почтение.
7. Прекратить осуждать.
Чем больше вы осуждаете, тем меньше любви вы излучаете и тем менее ясно все видите. Посмотреть на человека и осудить его – просто. Но то, что человек показывает этому миру – это только верхушка айсберга, остальная часть которого спрятана от наших глаз.
Очень часто, собственно на этой части находятся глубокие шрамы и раны.
Никогда и никого не осуждайте.
Научитесь уважать и принимать чувства остальных людей.
8.
Вести себя таким образом, чтобы было ясно: то, что вы делаете, имеет большое значение.
Вы необходимы этому миру.
Мы живём в мире, где всем на всех наплевать. Будьте иным.
Будьте тем, кому не все равно.
9. Прекратить давать возможность одной темной тучке затмевать все небо.
Не обращайте внимания на мелочи, случившиеся сегодня. Не нужно позволять очень маленьким недоразумениям плохо отображаться на ваших отношениях.
Просто постарайтесь изо всех сил.
Живите просто.
Любите всем сердцем. Говорите честно и откровенно.
Работайте усердно. Отпустите и разрешите быть тому, что должно быть.
10.
Начать делать то, что правильно с вашей точки зрения.
Если вы регулярно будете переживать про то, что подумают о вас окружающие, вы навсегда станете заложником чужого мнения.
Вы не можете обитать собственную жизнь в согласии с ожиданиями окружающих.
Иногда необходимо поступать так, как может показаться правильным вам, даже в том случае, если это неверно с точки зрения дорогого вам человека.
11. Прекратить делать ставку на то, чтобы всегда быть правым.
Иногда нам необходимо принимать, что мы неправые, даже в том случае, если, возможно, это совершенно не так. Суть абсолютно не в том, кто прав. Смысл в том, что некоторые отношения дороже, чем задетая гордость.
12. Начать задавать себе другой вопрос: «Может ли это каким-нибудь образом ранить человека, который мне дорог?»
Суть в следующем: вы не можете причинять человеку боль опять и опять при этом дожидаясь, что он будет продолжать предпочитать и уважать вас.
100% способ ВЛЮБИТЬ в СЕБЯ ПАРНЯ!
13. Прекратить думать исключительно о внешней красоте.
Внимание свое обратите на собственную внутреннюю красоту. В конце концов, красота человека не зависит от его внешности, того, как он говорит и двигается.
Красота человека вырисовывается в том, как он любит, как беспокоиться об окружающих и в том, чем он с данными людьми разделяется.
Помните небольшую, но полезную формулу: Настоящий вы + Уверенность в себе + Правдивость = Красота.
14. Начать смотреть на мелочи.
Будьте чрезвычайно наблюдательны в отношении тех, кто вам небезразличен. Очень хорошо, когда друг помнит о вас небольшие, но важные вещи. Он помнит их не благодаря тому, что вы ему напоминаете.
Он помнит благодаря тому, что обращает на них внимание. Вы ему небезразличны.
15. Прекратить вынуждать окружающих делать то, что они не хотят. Прекратить примиряться с присутствием тех, кто давит на вас.
Будьте терпеливы. Разрешите находящимся вокруг людям своими силами принимать решения.
Желание и готовность ждать – это признак истинной любви и настоящей дружбы.
Каждый может сказать, что вы ему небезразличны. Вот только не любой даже не будет спорить обождать.
16. Начать вдохновлять людей.
Каждодневно вдохновляйте окружающих людей.
Говорите им то, услышав которое, они подумают: «Я счастливчик. Мне посчастливилось, что у меня такая великолепная жизнь».
Пускай один ваш голос зажигает в душе иных огонь и придаёт сил продолжать идти подобранным путем. Необходимо говорить им про то, что их любят и в них нуждаются.
Необходимо говорить про то, что они особые и многого удостаиваются.
17.
Прекратить принимать все недалеко к сердцу.
Что бы ни случилось в ваших отношениях, как бы ни повел себя тот или другой человек, никогда ничего не принимайте очень близко к сердцу.
Люди никогда не выполняют действия благодаря тому, что что-то не так с вами. Дело все в них самих. Их действия – это результат их своих мыслей, чувств и впечатлений.
18. Начать прощать находящимся вокруг ошибки, улучшенные ненамеренно.
Многие отношения распадаются благодаря тому, что люди очень много внимания уделяют ошибкам и чрезмерно нечасто дают возможность себе просто наслаждаться компанией друг друга.
Все выполняют ошибки. Помните это. Если вы не способны прощать, не нужно ждать, что простят вас.
19. Перестать безмерно драматизировать.
Как можно меньше сплетничайте о проблемах и как можно побольше времени посвящайте поиску решения данных проблем.
Помогайте находящимся вокруг решить их проблемы. Держитесь подальше от людей, разводящих драму, и сами не создавайте ее.
20.
Простить себя за ту боль, которую вы причинили кому-то в прошлом.
Люди могут быть гораздо более всепрощающими, чем вы можете представить себе. Но важно уметь прощать и себя тоже.
Отпустите все плохое, что осталось в прошлом, продолжайте двигаться дальше.
Как найти своё предназначение? 9 способов, которые работают
21.
Прекратить давать возможность ожиданиям очень плохо влиять на вашу любовь.
Любовь – это чистое сознание, уверенность друг в друге и желание делиться и прощать. Это способность оставаться преданным не только в хорошие, но также и в плохие времена.
Любовь не нуждается в идеале и признает, что у любого человека имеются собственные плохие стороны.
22.
Начать открыто говорить про то, что вы ощущаете и думаете.
Правдивость – не гарантирует того, что у вас будет много друзей. Правдивость – это гарантия того, что рядом будут верные, любящие вас люди.
Не забывайте про это.
23.
Прекратить расходовать время на тех, кто унижает вас.
Никому не нужно позволять пробуждать в вас такое ощущение, словно вы не заслуживаете лучшего. Вы заслуживаете счастья.
Вы заслуживаете жить такой жизнью, которой желаете. Никому не нужно позволять заставить вас забыть это.
Окружите себя людьми, рядом с которыми вы становитесь лучше. Окружите вас теми, кто вдохновляет становиться лучше, чем вы есть.
24.
Начать подтверждать себя.
КАК ПОКОРИТЬ ДЕВУШКУ? 3 РАБОТАЮЩИХ СПОСОБА, КАК ВЫЗЫВАТЬ ЭМОЦИИ И ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ. Вастикова
Скажите себе: «Я тот, кто есть. Мне не надо постороннее согласие».
Просто будьте собой и разрешите людям, которым вы искренне небезразличны, предпочитать вас настоящего.
Поищите людей, которые будут уважать вас также, как и вы их.
Будьте с теми, кто счастлив быть рядом. Будьте с теми, кто гордится дружбой с вами настоящим.
25. Прекратить говорить «Да», когда вы хотите сказать «Нет».
Вы просто не можете всегда и на все отвечать согласием.
Если вы будете так делать, люди будут вас применять. Иногда требуется ставить четкие рамки, которые никто не должен заходить.
26.
Начать ясно и четко объяснять собственные мысли.
Не стоит пытаться прочитать мысли окружающих людей. Не заставляйте их делать то же самое с вами.
Массу проблем в семье, дружбе, бизнесе и собственных отношениях появляются из-за плохой коммуникации, из-за неумения ясно и четко выражать мысли и чувства.
27.
Перестать все и всегда сводить к собственной персоне.
Люди, которым получилось построить успешные отношения, всегда ищут способы кому-то помочь.
Люди, которым даже в наше время не получилось построить отношения, регулярно спрашивают себя вроде: «Какую выгоду я могу извлечь из данных отношений?»
28.
Начать жить в согласии с принципом целостности.
Не изменяйте.
Храните преданность. Будьте добры.
Совершайте правильные действия! Так вам будет намного легче жить. Целость характера – это основа успеха во всем, что бы тог ни было.
Нарушая принцип целостности, вы своими своими руками усложняете жизнь. Делайте то, что вам кажется правильным. Так вы сделаете собственную жизнь простой и увлекательной.
Напоследок, помните следующее: крепкие отношения не становятся такими по щелчку пальцев, требуется время, упорство, лояльность и… два человека, которые на самом деле хотят работать над отношениями и быть вместе.
8 проверенных вариантов прекратить мучить саму себя
При контакте с психологом мы часто узнаём, как не давать себя в обиду находящимся вокруг. Учимся выстраивать правильные отношения с партнёром, близкими людьми, друзьями, коллегами. Но хороший результат выходит лишь в случае если мы перестаём мучить сами себя.
В данной публикации вы узнаете, как освободится от внутреннего тирана и вздохнуть спокойно.
Способ 1: Ведение дневника достижений
Что заставляет нас заниматься самобичеванием? Ощущение неполноценности. Мы считаем себя недостаточно привлекательными, стройными, успешными в карьере, правильными во взаимоотношениях.
В конце концов регулярно пытаемся достичь мифической рейки, упуская радость настоящего дня.
Хороший метод поднять самомнение – завести дневник достижений. Начните с составления простой таблицы:
- в правую колонку впишите качества, которые считаете собственными минусами;
- в левой колонке перечислите хорошие качества.
Вероятнее всего, вы увидите, что преуменьшали себя. Изо дня в день записывайте в дневник даже небольшие достижения, чтобы целиком удостовериться в собственной ценности.
Мнение эксперта: «Если вы будете объективной, то заметите, что достоинств в вас совсем не меньше, чем причин для комплексов» психолог Юлия Купрейкина.
Способ 2: Информационная гигиена
Плохие мысли обладают свойством увеличиваться, как снежный ком. К примеру, в настоящий момент женщине выполняют замечание на работе, а через 15 минут она уже рассуждает на тему собственной профнепригодности.
Самый хороший метод обезопасить психику – не загружать мозги плохим качеством . Относитесь к критике спокойно.
Ищите позитивные темы для бесед, научитесь отмечать небольшие удачи в течение дня.
Способ 3: Правильное окружение
Один из постулатов позитивной психологии состоит в том, чтобы уберечь себя от ядовитых людей. Конкретно от них вы перенимаете привычки тирана.
Узнать ядовитых людей можно по следующим признакам:
- вечно жалуются на жизнь;
- уверены» %точно уверены в собственной правоте;
- «немедленно» просят вашего внимания;
- зациклены на критике;
- не умеют сопереживать;
- больше говорят, чем слушают;
- пытаются вас контролировать.
Как правильно поступить? Просто сведите общение до минимума.
А если не выходит избежать встречи, займите позицию «камня». Другими словами, не спорьте с ядовитыми людьми и на любые слова реагируйте нейтрально.
Способ 4: Изменение мотивов
Прекратите бороться с минусами – взамен этого начните развивать хорошие качества. Худейте в целях улучшения здоровья, а не ради избавления от ненавистного жира на боках.
Стройте отношения с мужчиной, который вас ценит, а ни с кем попало ради избавления от одиночества.
Мнение эксперта: «Выработка умения работать с собой на основе позитивной мотивации дает возможность одновременно и хорошо к себе относиться, напрасно себя не бранить» Николай Козлов, профессор психологии .
Способ 5: Любовь к собственному телу
Рекомендации женского психолога заключаются не в том, чтобы махнуть рукой на избыточный вес, целлюлит, угри и морщинки. Настоящая любовь состоит в заботе.
Предпочитать своё тело – значит постоянно баловать его расслабляющими ваннами, уходовыми процедурами, здоровыми продуктами . Не экономить на медицинском обследовании. И, напротив, нельзя мучить организм жёсткими диетами.
Способ 6: Смена обстановки
Одна из распространённых форм самотирании – лишение психики отдыха. Если у вас есть желание избежать апатии, подавлености и постоянной усталости, то должны давать организму возможность переключиться с рутины на что-нибудь новое.
Каждый выходной полезно выезжать на природу или посещать культурно-развлекательные мероприятия.
А в отпускной период – странствовать.
Способ 7: Принятие собственных желаний
Мучить саму себя – значит жить, игнорируя свои потребности. Ходить на нелюбимую работу, так как нужно отрабатывать диплом.
Отказываться от увлечения, чтобы сэкономленное время потратить на семью.
Чаще вслушивайтесь к внутреннему голосу. Попытайтесь понять, какие желания являются вашими, а какие продиктованы модой или долгом.
Занимайтесь тем, что вам на самом деле интересно.
Мнение эксперта: «Желаете счастья в браке?
Тогда себя любите сильнее, чем супруга, а супруга сильнее, чем детей» психолог Олег Колмычок.
Способ 8: Отсутствие эталонов
Когда мы чаще начнем мучить себя? Во времена сравнение с другими людьми. Теми, кто будто бы прекраснее, умнее и успешнее нас.
Впрочем, если приглядеться, образцовых личностей нет. Только в соцсетях и глянцевых глянцах по настоящему создать совершенный образ.
Благодаря этому не тратье время на пустые сравнение.
Теперь у вас в запасе есть 8 вариантов, разрешающих заглушить голос внутреннего тирана. Если вы начнёте использовать их в работе, то сохраните большое количество энергии для личной жизни и достижений на работе.
Да ещё и здоровье поправите. Себя любите и будете любимыми!
Как прекратить излишне жалеть себя: 5 проверенных вариантов
Ах, какая я бедная и бедная! Муж не ценит моих стараний, дети тоже неблагодарные , руководство требует невесть чего, да и вообще все не так, как хочется, грусть-печаль-беда, куда ни взгляни.
Признайтесь, часто вас посещают аналогичные чувства неудовлетворения личной жизнью? Тогда данный материал для вас.
Читайте на Еве
Жалость к себе, любимой, может быть самой разной. Зачатую это вполне осознанная реакция. Если вам необходимо волочить на себе весь обиход , вкалывать как ломовая лошадь на 3 работах, чтобы обеспечить семью, прекрасное время остановиться и жалеть себя.
Но мы побеседуем о ситуациях, когда негодование личной жизнью растет день ото дня, хотя особенных причин для этого нет. Когда взамен того, чтобы адекватно оценивать преимущества, и недостатки, вы концентрируетесь исключительно на негативе и всегда думаете про то, как галактика несправедлива собственно к вам.
Считаю, в подверженности жалеть себя и заниматься самобичеванием, виноваты эгоцентризм и чрезмерно заниженная самомнение. Да, вот эти противоположные понятия.
Если вы думаете, что вам «должны» по умолчанию, в собственных глазах вы себя считаете выше других и с детских времен привыкли к сиюминутному исполнению всех собственных желаний, тогда во взрослом, реальном мире будет не легко согласиться с тем, что никто ничего не обязан делать ради вашего блага.
В другом варианте человек видит все под призмой своей неуверенности в себе. У меня не выходит что-то, потому я лузер.
Так как глупее/страшнее/беднее и в общем хуже иных. Разумеется, в крайности кидаться не стоит, а вот смысл объективно посмотреть на события со стороны точно есть.
Есть люди, которые во всем видят либо прекрасное, либо плохое. Некоторые мои друзья, не пойми как, но умудряются веселиться даже незначительным моментам, в то время как остальные заостряют внимание на минусах бытия.
Одна приятельница, общения с которой я сейчас осознанно избегаю, все 10 лет, которые я ее знаю, постоянно жалуется.
То у нее любимого нет, то свободы во взаимоотношениях , то детей. Галина сокрушалась, что не имела возможности стать беременной, а потом, что за первым ребенком «очень быстро» последовал второй.
А ведь это еще 1 отпуск по беременности и родам, невозможность выйти на работу и жить «полностью». После возвращения в офис ей стало тяжело уделять время семье, а теперь она недовольна свекровью, которая отказывается помогать.
Можно продолжить перечислять аналогичные ситуации очень долго, понятно одно – желающие ныть просто хотят это делать. Желаете прекратить излишне жалеть себя и смотреться в собственных глазах неудачником? Предлагаю 5 проверенных вариантов это сделать.
Меньше сравнивайте себя с другими
Нет смысла думать о достижениях Маши, которая путешествует по 20 раз в году, лучше внимание свое обратите на свои.
Пореже бывайте в социальных сетях, где все из кожи вон лезут, чтобы казаться лучше, прекраснее и умнее, чем в это есть в действительности. Может, вы не увидели, что доктор Маша потратила 10 лет на обучение и практику, работает по 12 часов в день и блага жизни не свалились ей на голову как манна небесная.
А если даже это и так, то это исключение из правил. Потому имеет смысл начать действовать – закончить курсы, о которых давно мечтали и заменить ненавистную работу на любимую, напоследок кинуть мужа, который опостылел.
Того гляди и не захочется никому завидовать, и вы сумеете наслаждаться собственной действительностью.
Осознать, что никто не должен подходить вашим ожиданиям
Вы огорчаетесь, что люди поступают так, а не иначе.
Однако необходимо проверить, возможно, вы лично виноваты в том, что допускаете, например, хамство в адрес иных, а потом получаете ответную реакцию. А может вы разрешили иным взвалить на себя кучу задач, вылезть вам на голову и болтать ногами, а теперь стесняетесь скинуть паразитов с собственной шеи и боитесь сознаться в этом?
Вы не должны терпеть недостойное поведение окружающих, расходовать физические и моральные силы на них, но и вам никто и ничего не обязан.
Не предъявляйте к себе завышенных требований
Приходится встраивать перед собой адекватные цели и восхвалять, стимулировать себя за успешные шаги на встречу к их достижению.
Решили сбросить вес на центнер, перешли на хорошее питание и занялись спортом? Так порадуйтесь исчезновению 10 килограммов, приобретите себе новую блузку или духи, чтобы был стимул завоевывать новые вершины.
Ваш отпуск сорвался или перенесен на безызвестный срок, а вы так мечтали наплаваться в теплом море, расслабиться на массаже, поглядывая на пальмы? Можно впасть в печаль, а можно посмотреть на ситуацию под иным углом и согласиться на программу-минимум.
Организуйте себе веселые выходные с полным релаксом – можете отправиться в SPA-салон, побалуйте себя джакузи с гидравлическим массажем.
Минимизируйте общение с нытиками
Есть люди, которых хлебом не корми, а дай обговорить их несчастья.
И ладно бы, если бы на самом деле те были очень большого масштаба. Депрессивных никто не любит, так как смакование неудач откровенно не способствует положительному настроению окружающих.
Постарайтесь больше общаться с оптимистами, которые видят в мире не только плохое, но и великолепное.
Любой психолог вам скажет, что нужно сосредоточиваться на всем хорошем, что у вас есть. Если вы здоровы, у вас есть крыша над головой, достойное образование, работа, любимая семья или родственники, вы уже намного более успешны, чем вам кажется.
Попробуйте изо дня в день говорить «благодарю» вселенной за то, что имеете и продолжать идти к собственной мечте, тогда обязательно получите от нее намного больше причин для радости.