Физиология стресса.что происходит в организме при стрессе

Правда о стрессе и физиологических и химических реакциях в человеческом организме

Мы каждодневно и ежеминутно реагируем на события, обстоятельства, людей, мир вокруг вас, воспринимая все через собственные глаза, уши, чувства, запахи, окрашивая все восприятия умыслом и эмоциями. Любая информация, полученная нами, записывается и имеет память на клеточном уровне в коре мозга головы и нашего тела.

Если принятая нами информация была покрыта краской очень сильной эмоцией и подавлена (не приспособлена), она может создать на психическом и физическом уровне человека невральный блок, которым в последующем будет отражаться у нас на здоровье, состояние и поведении. О человеке, находящегося в состояние дисбаланса физического и психического часто говорят,- «Он в стрессе».
Наше тело и мозг регулярно пытаются достигнуть гомеостаза (состояния баланса) всей целостной системы, в отношении и к внешней, и к внутренней обстановке. В поддержании гомеостаза внутренняя среда организма остается в нормальных физиологических пределах химического состава, температуры и давления из-за его регуляторных гомеостатических механизмов.
Впрочем, если происходит внутренний или внешний стресс, сбой какого-то рода, экстремальный, оригинальный и продолжительный, механизм нормального гомеостаза не срабатывает подобающим образом для поддерживания равновесия и гомеостаза. По этой причине при столкновении с подобными стрессовыми условиями организм откликается последовательностью изменений, который именуется общий адапционный синдром (ОАС).

ОАС не поддерживает нормальную внутреннюю среду, как это выполняет механизм гомеоостаза, однако он активизирует организм для настройки всех потенциальных контролируемых состояний, чтобы приготовить организм к чрезвычайному состоянию. Он в себя включает широкий круг изменений вызванных стрессом, что дает возможность организму справиться с критичной ситуацией, воспроизводя оригинальную внутреннюю среду.

К примеру повышением давления артерий и уровня глюкозы в крови выше нормы.
Мы часто в обычной жизни упоминаем слово стресс, а что же это такое? Изыскатель стресса Ганс Селье биолог, доктор описывал стресс как реакцию организма на любое направленное на него условие. Эта реакция происходит автоматично, т.е. без особых проблем человека.

Это натуральная физиологическая реакция человека на наружные воздействия для адаптации. По существу дела, все что окружает и действует на человека (все внутренние и внешние факторы) — это стресс и он требуется всем существам для выживания и адаптации в регулярно чередующихся физических или социальных условиях.

Стрессором, вызывающим наши реакции может стать любой раздражитель, к примеру: жара, холод, экологические яды, еда, физические травмы, люди, разные ситуации и обстоятельства, сильные эмоциональные реакции.
При обыкновенных условиях, организм который живет успевает приспособиться и приспособиться к новым условиям, от воздействия стрессоров. Такой стресс мы называет эустресс, он помогает решать повседневные задачи.

Разрушителен стресс собственно тогда, когда стрессогенные факторы достаточно велики по силе и долги во времени. Мы говорим о дистрессе — истощении и дезорганизации организма в результате длительного действия стрессогенных факторов, подавляющих иммуннитет.
Стресс это целый каскад физиологических состояний организма, это не своеобразная общая реакция организма, которая всегда одинакова и не зависит от формы и вида стресса, и за собой влечет телесные изменения в организме. Эти разные химические реакции, которые сопровождаются выбросом гормонов стресса. «Фабрикой» по изготовлению гормонов считается эндокринная система и органы, которые связаны с ней.

Они делают гормоны – «химических посредников», которые дают возможность налаживать связь между различными частями тела. Эндокринная система – это система курьерской доставки с мозгов в качестве штаба, где из гипофиз инициируемого гипоталамусом, выходят разные приказы организму прийти в состояние полной боеготовности, для обороны и защиты..

Стресс важен для жизни – наша необходимость пережить его, и наш организм готовиться и откликается таким образом, чтобы удостовериться, что мы находимся в форме, можем справиться и сопротивляться всему, что требует напряжения. Гормоны приготавливают наше тело к физическому и умственному напряжению, чтобы приготовить наше тело и мозг для защиты в кризисной ситуации.
Сейчас человечество особенно склонно действию напряжений, это связано с увеличением скорости передачи информации и скорости изменений технологий, культурного стиля жизни. Организм человека не успевает приспособиться к этому действию, благодаря чему происходит накопление стрессоров в неадаптированном человеческом организме. Ответ на стресс в ходе общего адапционного синдрома течет трех стадиях:
Первая стадия — Реакция волнения. Это недолгая реакция волнения, имеющая комплексный набор реакции и ответов, инициируемых гипоталамусом, стимулирующий симпатический отдел вегетативной нервной системы и мозгового вещества надпочечников.

Во время данной стадии незначительные функции онанизма угнетаются.
1-ая Стадия — Реакция волнения — Стрессоры активизируют гипоталамус- Импульсы нервов — Независимую нервную систему — Симпатический центр спинного мозга- Симпатические нервы -Висцеральные эффекты – Выброс в кровяное русло адреналина и норадреналина, мозговое вещество — Ответ по типу «Дерись или Беги»:
— Учащается пульс и сила удара
-Сужаются сосуды кровообращения большинства органов находящихся внутри и кожи
-Дилатация (увеличение) сосудов кровообращения в сердце, легких, мозге, мышцах скелета
-В печени гликоген преобразуется в глюкозу
-Расширение дыхательных путей
Более медлительная стадия — Реакция сопротивление долговременная реакция, запускает рилизинг гормона гипоталамуса, кортикотропин — рилизинг гормоном, гормон, вызывающий выброс гормона роста, и тиреотропин -рилизинг гормоном. Эта реакция сопровождается нас во время всего появляющегося стрессового эпизода, после возвращается в собственную норму.
2-стадия стресса — Реакция Сопротивления — Стрессоры активизируют гипоталамус происходит выброс:
— Гормона Кортикотропин — рилизинг— Сигнал от Передней доли гипофиза -Увеличивается секреция адренокортикотропного гормона в коре надпочечников — Стрессовая реакция вызывает задержку воды — Ликвидацию водорода- Поддержание уровня pH — Поддержание водного уровня- Задержку водного уровня — Поддержание давления крови — Потерю жидкости, если происходит кровотечение
—Глюкокортикоидов — Кортизол-Стрессовые реакция наущают катаболизм белков- Образование глюкозы — Происходит сенсибализация сужения сосудов кровообращения- Устраняется падение артериального давления-Воспаление уменьшается, не плохое
— Гормона Соматотрапин — рилизинг – Сигнал от Передней доли гипофиза -Увеличивается секреция гормона роста в печени — Стрессовая реакция повышает катаболизм триглицероидов -Происходит переустройство гликогена в глюкозу
-Гормон тиреотропин — рилизинг — Сигнал от Передней доли гипофиза — Щитовидная железа создает тиреотропные гормоны Т3 и Т4-Стрессовая реакция – Увеличивает катаболизм глюкозы — Возрастает производство АТФ (Аденозинтрифосфата) отвечающего за производство энергии в теле человека
Последняя стадия — Стадия Истощения, когда ресурсы организма исчерпаны. Из-за длительной стадии сопротивления гормоны могут вызвать истощение (атрофию) мышц, пресечение иммунной системы, изъявления кишечного тракта и минус бета — клеток поджелудочной железы.
3-я Стадия – Истощение — Стресс все еще есть — Большой уровень кортизола-Большой уровень гормонов сопротивления — Мышечная атрофия
-Подавление иммунной системы
-Изъявление кишечного тракта
-Бета-клетка поджелудочной железы не создает инсулин
-Наступают патологические изменения: гастрит, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, гипертония
Стресс нужен нам для выживания, но когда мы чрезмерно напряжены физически и эмоционально, много работаем, не высыпаемся, подавляем собственные эмоции при восприятии мира, нашу гормональную систему ждет гадкий итог, уровень кортизола становиться очень большим, и подавляет нашу иммуннитет. Влияние дистресса значительно при формировании неврозов.

Он может запустить развитие подавлености, истерики, острую реакцию или посттравматическое стрессовое расстройство, расстройство сна, и еще иные серьезные психосоматические болезни.
Но кроме разных физиологических и химических реакций, которые происходят в теле человека следует предусмотреть, что мир человека эмоционально насыщен и многобразен. Мы утверждали об этом перед началом статьи.

Что мы воспринимаем и реагируем на мир вокруг вас через эмоции, которые прямо связаны с нашей эндокринной системой, которые считаются фабрикой гормонов. Эмоции запускают "фабрику" по изготовлению гармонов, гармоны запускают химические реакции во всей системе человеческого организма, меняя его физиологичексие, физические и психические процессы.

Как последствие меняя наше настоение, состояние и физическое здоровье.
Волшебная формула управления стрессом
Человек думает о чем то, получает от своих мыслей эмоциональную реакция, а дальше ему нужно осуществить некое действие для выполнения собственных мыслей.К примеру: Вы выдумали в собственной голове пошить платье, представляете, какая Вы в нем прекрасная, окружаете себя эмоциями от новинки, однако не шьете и не приобретаете это платье.

Но данная мысль не покидает Вас и преобразуется в навязчивую идею, которая вызывает у Вас только гнев и разряжение. Сшейте это платье или приобретите, цикл закончен.
ИЛИ, Вы ожидали звонка от дорогого человека, он не позвонил, так как не знал, об этом. Вы обиделись на него, разозлились и надумали в собственной голове много малоприятных вещей. Позвоните сами собственному любимому и скажите, что Вы ожидали звонка.

Цикл закончен.
Или кто-то вас раздражает, Вы кричите на него,хлопаете дверью, выходите за дверь и просто позволяете себе злиться. Цикл закончен.
Желаю обучиться бытьздоровыми: психически и физически.

Стрессы и выживание. Понятие стресса, симптомы и управление стрессом

Результаты стресса

Живая мишень: к чему приводит стресс?
Искреннее здоровье лежит в основе физического здоровья. Бесчисленные исследования подтверждают: эмоциональное человеческое состояние оказывает прямое действие на иммуннитет, перебои в работе которой чреваты болезнью.
Искреннее здоровье лежит в основе физического здоровья, по этой причине мудрость народа – «все заболевания от нервов» – имеет под собой вполне научную почву. Современные исследования подтверждают тот факт, что эмоциональное человеческое состояние оказывает прямое действие на иммуннитет, перебои в работе которой вызывают болезнь.

Но нервные расстройства различного рода (стрессы, подавлености, нервные срывы) понемногу становятся обыкновенным сопровождением нашей жизни.
В Индии подозреваемому в преступлении для контроля давали пожевать рис. С точки зрения индийцев, неповинный человек спокоен.

В состоянии же стресса тормозится механизм слюноотделения и провинившийся выплевывает зерна сухими.

Какие факторы вызывают стресс и от чего обуславливается сила реакции

Иногда стрессом считают только реакцию на сильные воздействия. В действительности, даже маленькие изменения могут вызвать стрессовый ответ, если они новые и малоприятные.

Многое зависит от опыта в жизни, степени тревожности человека и общего состояния здоровья. По мимо этого, уровень стресса зависит от значимости ситуации для человека, его эмоционального отношения к ней.
Допустим, для сельского жителя экскурсия в метро — стресс, а ночевка в стогу сена — дело пустяковое. Для жителя мегаполиса все наоборот.

Для интроверта стрессом может стать общение с людьми, а для экстраверта — это удовольствие.

Стресс: что это такое?

Стресс собой представляет системную реакцию организма на любое биологическое, химическое, физическое и психологическое действие. Цель этой реакции – приспособиться.

Само понятие «стресс» (от англ. stress – напряжение, нажим, давление, гнет) ввел британский психолог Уолтер Кэннон в 1930-е годы, а его канадский коллега Ганс Селье первый раз использовал данный термин в первой половине 40-ых годов двадцатого века, и с данного времени новое понятие стало активно использоваться в медицинской практике. Производное данного термина – дистресс – значит форму стресса, запредельного для адаптации, говоря по другому, «отрицательного» стресса, влекущего разные перебои в работе организма.

Профессиональный стресс учителей: как одолеть на рабочем месте

Специальность учителя по таблице стрессогенности стоит на 8 месте и набирает по 10-бальной шкале 6,6 балла. Это говорит про то, что работа учителя требуется высокого самообладания, саморегуляции и очень больших психологических резервов
По этой причине важно увеличивать уровень стрессоустойчивости людей, работающих в данной области

Стресс учителей
Стресс очень часто нереально устранить, но бороться с ним можно и необходимо. Для увеличения уровня защиты от напряжений существует подобное понятие, как стресс-менеджмент. Управление стрессом в профессиональной деятельности включает два этапа:

• работу по обучению на уровне организации в общем;
• работу с каждым служащим индивидуально.

Следующие меры обязательны.

1. Создание прекрасных условий для работы.
2. Создание функционирующей системы обратной связи с руководством.
3. Привлечение служащих к решению вопросов и принятию общих решений.
4. Работа в команде, правильное распределение нагрузки и ответственности.
5. Социальная поддержка сотрудников.
6. Обучение управлению стрессом.

А для определения уровня воздействия плохих факторов применяется шкала профессионального стресса. Она дает возможность понять степень воздействия на человека плохих факторов, которые связаны с работой.

Этапы стресса

Ганс Селье выделил три главных этапа стресса: тревога, резистентность, истощение. Тревога. На данном шаге в кровь попадает адреналин (увеличивается артериальное давление, учащается пульс и дыхание, растет мышечное напряжение и кол-во сахара в крови), нервная система передает возбуждение остальным органам, происходит мобилизация всех ресурсов организма.

Резистентность (общего, неспецифического характера). На данном шаге ставится очень высокая сопротивляемость стрессору (фактору, вызвавшему стресс).

Истощение. Эта стадия приходит в случае действия стрессоров высокой силы и продолжительности.

На ней происходит регресс сопротивляемости организма, который может привести к смерти.

Как снять хронический стресс

Сложным и долгим процессом может стать лечение постоянного стресса. Работа по избавлению от проявлений рассматриваемого нарушения, прежде всего, направлена на изменение своего сознания, поведенческого реагирования и стиля жизни.
В начале коррекционного воздействия, дабы убрать серьезные нарушения, вызванные затяжным стрессом, сначала рекомендуется обследоваться.

Есть несколько методов, сосредоточенных на устранении симптоматики постоянного стресса, которые лучше практиковать в комплексе, а конкретно: психотерапевтическая коррекция, аутотренинг, йога, арома- и фитотерапия, гимнастика для лечения, медикаментозное действие.
Плюс к этому, очень важную роль играет творчество, позволяющее отключиться индивиду и мобилизовать ресурсы организма.
Убрать некоторые явления стресса постоянного направления можно, не выходя из обычного места обиталища при помощи народных методов.
Впечатляющим эффектом, дающим возможность снять лишнее напряжение и успокоить расшалившиеся «нервишки», обладают горячие ножные ванночки непосредственно перед тем как ложиться спать. Они ликвидируют утомленность, помогают скорейшему засыпанию и глубокому спокойному сну.

Ванны для всего тела с добавкой лавандового масла, настоев пихты либо сосны, цветков календулы, душицы, листиков мяты также отлично расслабляют, усовершенствуют сон, ликвидируют психическое перенапряжение.
Если есть проблемы с засыпанием, рекомендуется конкретно перед переходом в Морфееву вотчину подышать настойкой валерианы либо промазать височную область лавандовым маслом.
Использование элементов растительного происхождения считается хорошим способом самостоятельного избавления от перенапряжения. Впрочем подбирать травы, ароматические масла необходимо очень осторожно, дабы не спровоцировать аллергию.

Утренний чай с добавкой ромашки, мелиссы и мяты способствует более спокойному реагированию на наружные раздражители днем. Душица поможет уничтожать бессонницу, а зверобой – снимет депрессивный настрой.
При долгом глубоком стрессе без профессионального психокоррекционного воздействия вряд ли можно обойтись. Психотерапевтическая работа включает такие направления: поиск факторов, породивших рассматриваемое состояние, разбор данных моментов, проверку типа реагирования на внешний раздражитель, выработка стрессоустойчивости.
Лечение постоянного стресса предусматривает применение следующих методик: гештальт-терапии, гипнотехник, когнитивно-поведенческой психотерапии.
Результаты рассматриваемого состояния ликвидируют с помощью фармакопейных средств. Тут лучше всего использовать успокоительные средства, комплексы витаминов и минеральные вещества.

Из успокоительных средств лучше предпочтение лучше отдавать препаратам растительного происхождения. Использовать их следует при увеличении сердечных сокращений, появлении тревожности, панических атак, страха.

Использование препаратов, избавляющих от бессонницы, требует также осторожности, так как отдельные средства порождают привыкание.
Индивиду, который правильно относится к находящейся вокруг реальности и ведет здоровое существование, не грозит длительный стресс.
Избежать психоэмоционального перенапряжения смогут помочь приведенные ниже советы:
– соблюдение распорядка (просыпаться и отступать во владения Морфея, есть следует в одно время каждодневно);
– в обыкновенной жизни должна обязательно находиться подвижность (повседневные нагрузки умеренного характера мобилизуют ресурсы всего организма, предупреждают развитие застойных процессов);
– питание должно быть сбалансированным, обогащенным витаминами, рекомендуется удержаться от использования спиртосодержащих веществ;
– рекомендуется посвящать время творчеству;
– обязательно необходимо общаться с родней, друзьями.

Виды стресса

• стрессореактивности (скорость нарастания уровня гормонов надпочечников в крови);
• стрессоустойчивости (скорость возвращения к прежнему состоянию);
• стрессору (физические, химические, биологические, психологические и др.);
• продолжительности.

Важное значение для людей имеет психогенный (эмоциональный) стресс в конечном итоге социальных конфликтных ситуаций различного рода, который сопровождается неизвестными прогнозами и невозможностью разрешить ситуацию привычными способами по тем или другим причинам. Хронический стресс может приводить к психосоматическим заболеваниям, тогда как умеренные по силе и продолжительности стрессовые факторы полезны для поддерживания человеческого организма в тонусе.
После Первой Мировой был зафиксирован скачок заболеваемости сахарным диабетом и токсическим зобом в Российской Федерации и Германии. А после Второй мировой в Англии участились болезни щитовидный железы («зоб бомбоубежищ») в конечном итоге стресса из-за постоянных бомбежек.

Причины и признаки сильного стресса

При сильном и затяжном профессиональном стрессе результаты очень неблагоприятны. Человек испытует ощущение эмоционального нервного напряжения, волнения, волнения.

Это проявляется не только на уровне продуктивности труда, но и на физическом и эмоциональном здоровье.
Вследствие профессионального стресса понижается уверенность в своих силах, возрастает напряжение на работе, а довольство работой уменьшается. Прогулы и плохая эфективность также обусловливаются стрессом на работе.

Есть подтверждения того, что профессиональный стресс помогает развитию болезней.
Профессиональный стресс приводит к физическим и психологическим последствиям. Физическое явление способствует появлению сложностей со здоровьем: очень высокое артериальное давление, сердечные приступы, инсульт, диабет, боли в мышцах, плохой иммунитет.

Психологические плохие последствия профессионального стресса приводят к истощению, депрессивным состояниям, насилию в семье, а порой к суициду.
Долгое действие стресса вполне возможно может привести к сложностям со здоровьем, а еще нарушаются практически все системы в организме. Результаты сильного стресса приводят к повышению давления крови, пресечение иммунной системы, увеличивается риск сердечной недостаточности и инсульта, делает быстрее процесс старания и способствует бесплодию.
Сильное эмоциональное потрясение может затронуть каждого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили ключевые травмирующие категории.

Первые места на шкале занимают смерть близкого человека или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадебная церемония. Даже положительные жизненные события могут вызвать очень высокое напряжение.Ключевые симптомы сильного стресса:

1. Человек крепится на отрицательных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять обычными способами, к примеру, физнагрузкой.
2. Нарушено проявление впечатлений. Человек раздражен, подвергается вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, жить в удовольствие.
3. Рушиться межличностное общение. После перенесенной травмы индивид рвет дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
4. Крепкий по интенсивности стресс провоцирует развитие психических болезней. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы ожесточённых преступлений и иные лица. В данном случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Нелегкое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
5. Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
6. Суицидальные мысли.

Симптомы сильного стресса более остро появляются у женщин, лиц преклонного возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.
Проблемы психоэмоциональных перегрузок многие женщины и мужчины решают, как своими усилиями, так и при помощи близких.
Ведь нередко друзья или домочадцы помогают по настоящему оценить обстановку, найти план для выхода из сложной ситуации. Особенно хорошим лекарством от стресса будут:

• Физические процедуры;
• Хорошее питание;
• Занятия йогой;
• Отдых на чистом воздухе;
• Здоровый сон;
• Увлечения;
• Посещение мероприятий культуры.

Великолепным подспорьем в решении данного вопроса может стать новая книжка гуру психологии Дейла Карнеги «Как одолеть тревогу и страх».
Тут можно найти описание большинства настоящих фактов волнения, с которыми человек нередко встречается в собственной обычной жизни и пути их решения.
При этом автор учит людей, как не останавливаться на негативе, начать думать на конструктив, взглянуть на свои переживания с иного ракурса.
Следуя полезные советы и советам Карнеги, человек может освободится от страха, нервозности, быть радостным, восторгаясь жизнью.
Желаете больше знать о последствиях нервного стресса, рекомендуем Вам подписаться на наш сайт. Мы предоставляем Вам реальную возможность первыми узнавать новинки в наших рассылках, обговаривать их в собственных комментариях и делиться личным опытом.
Перестаньте травить себе душу, забудьте о проблемах и насладитесь жизнью!
До свидания до новых встреч!

Влияние стресса на системы организма

Сердечно-сосудистая: учащенное сердцебиение, аритмия, головная боль, гипертония, болезнь Рейно, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь. Дыхательная: одышка, нарушение функций гладкой мускулатуры бронхов.

Эндокринная: неуравновешенность гормонов, сахарный диабет. Мочеполовая: воспаление мочевого пузыря, нарушение менструаций, женское бесплодие, затруднение эрекции, преждевременная эякуляция, уменьшение активности сперматозоидов, импотенция. Мышечная: гипертонус.

Иммунная: уменьшение иммунитета. Нервозная: неврозы. Желудочно-кишечный тракт: расстройства пищеварения, запор, язва, язвенный колит.

Печень, желчный пузырь, почки: угнетение функций. Кожа: крапивница, угри, экзема, псориаз.

Неврозы

Неврозы появляются в подобных расстройствах эмоциональной сферы, как подавленность, тревога, страх, истеричность, нервозность, уныние, нетерпимость, потливость, дискомфорт в области сердца, нарушения сна и аппетита и т. п. Предпосылки неврозов, постоянного спутника стресса, закладываются в раннем возрасте в конечном итоге неустойчивой семейной атмосферы (частые конфликты, неуважение к личности ребенка и т. п.). Чем слабее нервная система и воля человека, чем более он внушаем, тем больше у него шансов получить невроз.

При этом могут нарушиться условные рефлексы или возникнуть несоответствие между силой раздражителя и ответной реакцией.

Профилактика неврозов

Профилактика неврозов – это прежде, всего правильное воспитание, направленное на формирование у ребенка адекватной оценки собственной личности, тренировку волевых и адаптивных способностей и поддержание нормального психологического климата в коллективе, в основе которого лежит почтение к человеку и его потребностям. Стресс отражается на очень слабых с точки зрения здоровья органах и системах.

Избежать стресса в жизни навряд ли получится. Это значит, что разумнее будет укреплять организм и учиться адекватно реагировать на стресс.
Многие замечают, что от сильного стресса люди теряют вес, а от слабого, но постоянного, набирают. Стресс вызывает необходимость организма в магнии, которую могут удовлетворить продукты с большим содержанием калорий, к примеру, шоколад.

Еда успокаивает, а повадка к перееданию крепится.
Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук: «В сегодняшней психологии сформировано понятие стресс-преодолевающего (копинг-) поведения. Это особенное поведение человека, направленное на самое лучшее совладание с разными непростыми жизненными ситуациями, их эффективное преодоление.

Для подобного хорошего преодоления человеку важно развивать свои личностные ресурсы преодоления. К ним относят развитое осознание себя, позитивную самомнение, способность понимать и сопереживать иным людям, необходимость в контакте и понимании остальных людей, вера в собственную способность хорошо решать самые разные жизненные задачи, способность обращаться за помощью к остальным людям (домочадцам, друзьям, мастерам).

Тоже очень важно уметь применять разные способы совладания со стрессом – стратегии. В определенных ситуациях важно уметь построить поведение, направленное на избегание стрессора.

В иных же ситуациях, наоборот, важно соприкоснуться со стрессором, спроектировать и осуществить поведение, направленное на эффективное совладание с ситуацией. В третьих же ситуациях максимально эффективная может быть стратегия обращения за социальной поддержкой – к домочадцам, друзьям, мастерам (докторам, психологам и т. д.)».
Специалист: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук
В материале применены фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Профессии с большим уровнем стресса

Есть профессии, которые связаны со стрессом и на рынке трудоустройства работодатели давно указывают стрессоустойчивость в качестве одного из навыков профессионализма. Заграничные издания каждый год составляют рейтинги специальностей, требующих от претендентов на пост «металлических нервов».

В их число классически входят профессии пожарного, журналиста, военного, доктора любой специализации, юриста, пилота, стюардессы, организатора мероприятий и водителя такси.
Профессионального стресса не бойтесь: в нем есть и отрицательные, и хорошие стороны. Важно уметь держать его под неусыпным контролем, чтобы он не начал приносить вред здоровью и причинять серьезный психологический дискомфорт.

Каждое ухудшение необходимо воспринимать как следующий шаг по служебной иерархии, развивающий лидерские качества и самоконтроль.
Самые нервные и эмоционально затратные профессии – это те профессии, которые предполагают работу с людьми, они связаны с учебой, воспитанием, обслуживанием, руководством. Рассмотрим напряжения в определенных профессиях данного типа.

Стресс: симптомы, причины, реакция организма на эмоциональное напряжение

Стрессом можно именовать такую реакцию, когда после обработки сознанием какого-то внешнего или внутреннего обстоятельства появилось особенное состояние нервной системы, которая и изменила работу всех органов находящихся внутри. Такой фактор может быть у каждого собственный: внешний – переезд, смена работы или смерть родственника, внутренний – какая-нибудь своя болезнь, которая портит жизненное качество.

Стресс появляется, только когда действие этого обстоятельства превысило индивидуальный порог стрессоустойчивости.
Стресс может быть острым, развиваясь в виде единичного воздействия, результаты от которого в большинстве случаев могут пройти самопроизвольно. Он запрограммирован природой, чтобы бороться с опасностью или удирать от нее.

Чаще же в сегодняшнем мире встречается хронический стресс, когда психотравмирующие обстоятельства «наслаиваются» одно на иное. Конкретно такой процесс считается основой многих хронических болезней.

Чем опасен стресс

Ученые говорят: более 150 тысяч людей из 142 стран мира в настоящий момент имеют сложности со здоровьем собственно из-за причины напряжений. Очень частые из них – это сердечной болезни (стенокардия, болезнь гипертоническая, инфаркт миокарда).

Так, по данным РАН, после того, как перестал существовать СССР, за 13 лет число больных сердечно-сосудистыми болезнями выросло с 617 до 900 человек на 100 тысяч населения.

При этом число поклонников курения, людей, стабильно принимающих хмельной напиток, людей с ожирением и повышением уровня холестерина – другими словами тех причин, в результате которых и развиваются патологии сердца и сосудов – осталось в границах старых значений. Тогда ученые действительно задумались о воздействии психоэмоционального состояния на здоровье.
На другом месте последствий от жизни в систематическом напряжении стоят психические болезни, на третьем – ожирение. Хронический стресс не обходит стороной и органы пищеварительной и мочеполовой систем, но происходящие в них изменения не так фатальны.

Более того, человек, который живет в беспрерывном психоэмоциональном напряжении, слишком сильно снижает свой иммунитет, становясь беззащитным перед лицом многих заболеваний.

Как развивается стресс

Первый раз процессы, которые происходят после столкновения человека с психотравмирующей ситуацией, описал психолог Кэннон в первой половине 30-ых годов XX века. Широкое же дискусия по этому вопросу, и еще и сам термин «стресс» возникли лишь с 1936 года, после статьи малоизвестного до того физиолога Ганса Селье, который именовал стресс «синдромом, развивающимся вследствие воздействия разных повреждающих агентов».
Селье установил, что когда на нервную систему действует агент, превышающий адаптационные ресурсы организма данного человека (говоря по другому, превышающие порог стрессоустойчивости), развиваются такие реакции:

1. возрастает кора надпочечников, где вырабатывается «гормон стресса», ключевой глюкокортикоидный гормон кортизол;
2. сокращается количество липидных гранул в мозговом слое надпочечников, первая задача которых – выделять в кровь адреналин и норадреналин;
3. уменьшается объем лимфатической ткани, отвечающая за иммунитет: происходит обратное развитие тимуса (центральный орган иммунитета), селезенки, лимфатических узлов;
4. повреждается слизистые оболочки желудка и 12-перстной кишки вплоть пока необразуется на них язв (стресс-язв).

Под влиянием гормонов кортизола, адреналина и норадреналина не только появляются стресс-язвы на слизистой оболочке желудка и кишечника, и еще:

• увеличивается уровень глюкозы в крови и при этом уменьшается чувствительность тканей к инсулину (другими словами вследствие постоянного стресса можно «заработать» сахарный диабет 2 типа);
• увеличивается артериальное давление;
• сердцебиение становится более частым;
• увеличивается отложение жировой ткани в подкожной клетчатке;
• распадаются тканевые белки, из них образуется глюкоза;
• задерживается натрий, а с ним и вода в тканях, а калий, необходимый для работы сердца и нервов, выводится быстрее нужного;

Вследствие уменьшения объемов лимфатической ткани уменьшается общий иммунитет. В результате стойкость организма к инфекциям уменьшается, и любой вирус может вызвать нелегкое заболевание и осложниться бактериальными инфекциями.
Порог стрессоустойчивости индивидуален для любого человека. Он зависит от:

• типа нервной системы (считается она одной из 2-ух сильных или из 2-ух слабых), что устанавливается по скорости реакций и принятия решений, выраженности и характера впечатлений человека;
• опыта в жизни человека;
• стойкости психики к воздействию плохих факторов.

Так, холерики и меланхолики легко подвержены стрессу, уравновешенный сангвиник – меньше, флегматик – еще меньше (для него необходима приличная сила стрессогенного фактора).

Классификация

Стресс – это общее наименование для выше описанных реакций, когда под влиянием психики активируется работа надпочечников. Он может быть:

• позитивным. Это эустресс. Он вызывается неожиданно случившейся радостью, к примеру, от встречи со старым другом или от неожиданного презента, вдохновением, жаждой состязания. Не оказывает негативного влияния на состояние организма. Именно в состоянии эустресса были поставлены рекорды, совершены открытия и подвиги;
• негативным, который именуется дистресс. О нем и пойдёт речь дальше, так как он может разрушить здоровье.

По характеру воздействия стресс, а если быть точным, дистресс, может быть:

1. Нервно-психическим или психологическим. Это главный вид, который делится на 2 вида:
2. информационный стресс, который появляется вследствие переизбытка информации. В большинстве случаев развивается у людей, чья работа состоит в постоянной отделке значительного объема информации;
3. психоэмоциональный стресс, который появляется из-за сильного гнева, обиды или ненависти.
4. Физическим, который разделяется на:
5. температурным (к примеру, в ответ на действие жары или холода);
6. пищевым (при голоде или вынужденном питании теми продуктами, которые вызывают брезгливость;
7. болевым (вследствие боли, травмы);
8. световыми (если человек вынужден постоянно находиться в освещенном пространстве: на работе, лежа в поликлинике, если он попал в условия полярного дня).

Дистресс может быть вызванным экстремальными условиями (военными действиями, ураганами, наводнениями, оползнями) или очень сильными психологическими событиями (это смерть близкого человека, разрыв отношений, сдача экзамена).
Имеется еще классификация стрессирующего фактора (стрессора). В его качестве может быть:

1. Жизненное мероприятие – продолжительное по времени мероприятие: переезд, командировка, развод, смерть родственника.
2. Катастрофа. Сюда относятся травма, происшествие, война, смерть знакомого.
3. Хроническое эмоциональное напряжение . Оно появляется вследствие несанкционированных постоянных конфликтных ситуаций с домочадцами или коллегами.
4. Маленькие жизненные трудности , которые, накапливаясь сродни «снежному кому», способны разрушить нормальные отношения в семье.

Эти стрессоры – это и есть причины дистресса.

Как течет стресс

Ганс Селье выделял три стадии при ответе организма на любой стресс. Скорость их появления зависит от силы стрессора и состояния центральной нервной системы определенного человека:

1. Стадия волнения. Человек перестает контролировать собственные мысли и действия, делаются предпосылки для ослабления организма. Поведение становится противоположным тому, которое присуще данному человеку.
2. Стадия резистентности. Сопротивляемость организма увеличивается, чтобы человек смог принять какое-то решение и справиться с возникшей ситуацией.
3. Стадия истощения. Она развивается при долгом стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Собственно на этой стадии развиваются поражения органов находящихся внутри – у каждого различные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Тут выделяется 4 стадии:

• Мобилизация: увеличивается внимание и активность человека, силы пока еще тратятся практично. Если на данной стадии процесс тухнет, то он только закаляет, а не разрушает человека.
• Стеническая (активная) негативная эмоция . Появляются гнев, враждебность, ярость. Чтобы добиться цели силы начинают расходоваться неэкономно, и организм станет на путь истощения
• Астеническая (другими словами пассивная) негативная эмоция . Она появляется вследствие чрезмерного расходования своих сил на предыдущей стадии. Человек тосклив, не верит в собственные силы и в то, что эта ситуация может разрешиться. Он может впадать в депрессию.
• Полная деморализация . Она происходит, когда стрессор продолжает действовать на организм. Человек смиряется с поражением, становится безучастным, не желает решать ни задачу-стрессор, ни любые иные. Про человека, находящегося на данной стадии дистресса говорят «сломлен».

Что будет причиной стресса

Чем вызывается стресс у взрослого человека, уже выше мы уже рассматривали. Это и травмы, и переезд, и расставание/развод, и смерть родственника, и финансовые проблемы, и систематическая нехватка времени для выполнения работы в срок, и заболевания – собственные или близкого.

Дамы испытывают стресс при рождении ребенка, даже в том случае, если они думали, что за 9 месяцев подготовились к этому (особенно уязвимы к стрессу роженицы, которые сложно вынашивали беременность, перенесли разрыв с любимым или имели частые конфликты в данном этапе).
Факторы, которые повышаюту шанс развития стресса – это хронические заболевания, недосыпание, отсутствие доброжелательного окружения или друзей. Более уязвимы к стрессу люди, верные собственным убеждениям и этому слову.

Причины появления стресса у детей могут быть не очень понятны:

• переохлаждение;
• проблема с обращением в детсаду;
• проблема общения с ровесниками;
• перемена места проживания;
• увеличение нагрузок в школе или на последнем году посещения детского садика;
• проблемы общения;
• навязывание родителями увлечения;
• отсутствие человека, с которым можно обговорить собственные проблемы;
• отправка в здравнице или пионерлагеря без родителей;
• постоянные нахождения в поликлинике без родителей;
• начальный сексуальный опыт;
• неблагополучная атмосфера в семье;
• потеря домашнего питомца;
• резкая перемена дневного распорядка;
• смена часового пояса;
• содержание мультипликационного фильма, фильма, компьютерной игры (сцены убийств, насилия, эротического характера);
• случайное наблюдение за интимным общением родителей или чужих людей;
• резкая смена погодных атмосферных.

Как выяснить, что у человека стресс

Отличают острый и хронический стресс. Появляются они по-разному, и мы их детально разберем позднее.
Имеется еще диагноз «Острая реакция на стресс». Так именуется расстройство, которое появляется у психически человека который здоров в ответ на сильнейший психологический и/или физический стрессор, когда была настоящая опасность жизни данного человека или близкого ему. Ее можно подчеркнуть после:

• стихийного бедствия (урагана, цунами, наводнения);
• пожара в доме;
• изнасилования, тем более если оно было особо ожесточённым;
• гибели детей;
• автокатастрофы;
• того, как человек попал в заложники при террористическом акте;
• участие в военных действиях, особо кровопролитных.

Такой крепкий стресс считается непродолжительным расстройством, продолжается он пару часов или 1-2 дня. После него нужна срочная помощь (в течение первых 48 часов) квалифицированного психотерапевта или психотерапевта, иначе стресс или окончится суицидальной попыткой, или перейдет в затяжную форму со всеми вытекающими результатами.

Выше риск развития реакции на крепкий стресс у людей:

• истощенных после заболевания или тяжёлого труда;
• имеющих заболевание мозга;
• которым больше 50 лет;
• которые не видят помощи со стороны;
• для которых случившееся явилось полной неожиданностью;
• когда вокруг погибают другая категория людей.

Об острой реакции на стресс говорят симптомы, которые начинаются через пару минут после случившегося (реже – десятков минут):

• Такое помутнение сознания, когда человек перестает ориентироваться в происходящем, но может смотреть на небольшие детали вокруг. Благодаря этому человек может выполнять странные, бессмысленные действия, благодаря чему находящимся вокруг может казаться, что он сошел с ума.
• Человек может выговаривать бредовые идеи, рассказывать о несуществующих событиях или общаться с кем-либо, кого нет рядом. Подобное поведение продолжается небольшой период времени, может резко оборваться.
• Человек с острой реакцией не понимает или плохо понимает обращенную к нему речь, не делает просьб или выполняет это неверно.
• Крайняя заторможенность как речи, так и движений. Она может быть выражается до такой степени, что человек застывает в одной позе и на вопросы отвечает только каким-то звуком. Реже может быть обратная реакция: словесный поток, который сложно остановить, и еще выраженное двигательное волнение. Может быть даже паническое бегство или попытки нанести себе тяжёлые повреждения.
• Реакции со стороны вегетативной нервной системы: увеличение зрачков, побледнение или кожные покраснения, рвота, понос. Может быть даже настолько падение давления артерий, что человек погибает.
• Очень часто и такие есть симптомы стресса, как: растерянность, неспособность дать ответ (при полном понимании речи), враждебность, уныние.

Если в такую ситуацию попал человек с нездоровой психикой (однако не психически больной), острая реакция организма на стресс может быть не такой, как мы уже описали выше.
Если эти симптомы наблюдаются более 2-3 дней, это не острая реакция на стресс. Необходимо немедленно обращаться к невропатологу, инфекционисту, психиатру или наркологу с целью поиска настоящей причины данного состояния.
После перенесенной острой реакции память о таком собственном поведении исчезает полностью или частично. Человек при этом некоторое время остается напряжен, у него нарушается сон, поведение.

2-3 недели он истощен, у него отсутствуют желание чем либо заниматься, и даже воля к жизни. Он может ходить на работу и исполнять ее механически.

Острый стресс

Про то, что в человеческой жизни имел место стресс, говорят такие симптомы, появляющиеся тут же или через короткое время после столкновения со стрессором:

• эмоциональный «взрыв», который комбинируется или с чувством неконтролируемой волнения или страха, или с возбуждением, ближайшим к агрессии;
• тошнота, может быть однократная рвота (нам это часто показывают в фильмах);
• ощущение смущения, неудобства в грудной клетке;
• учащенное сердцебиение;
• потливость;
• учащенное дыхание, которое сопровождается чувством нехватки воздуха;
• озноб или ощущение жара;
• боль в животе;
• онемение, ощущение «ватных» конечностей; стрессовое недержание мочи.

Если стресс был крепкий, однако не достигающий критичной метки (когда была угроза жизни, после этого в большинстве случаев развивается острая реакция на стресс), у человека помимо вышеперечисленных признаков могут быть:

• судороги (сокращения мышц) без потери сознания;
• сыпь на коже, похожая крапивнице, возникающей в ответ на поступление в организм аллергена;
• головная боль;
• болезненные позывы к выпорожнению кишечника, после которых встречается жидкий стул;
• выраженное ощущение безнадежности, отчаяния

Хронический стресс

Состояние это у сегодняшних людей со бешеным жизненным ритмом встречается намного чаще. Симптомы постоянного стресса не так выражены, как при острой реакции на стресс, по этой причине очень часто его списывают на утомленность и внимания не обращают, пока он не приводит к развитию разных болезней.

При появлении же последних человек обращается к докторам и начинает лечение, которое не приводит к должным результатам благодаря тому, что причина – жизнь в хроническом стрессе – остается неустраненной.
Про то, что человек страдает хроническим стрессом, скажут признаки, которые условно можно поделить на группы:

Связанные с изменением физиологии человека

Из-за стресса человек может испытывать вполне физические страдания, что заставляет его искать причину, посещать докторов разных специальностей, принимать очень много лекарств. Но наличие указанных ниже симптомов, когда они развиваются у человека, испытывающего постоянные или частые стрессы, не значит, что у него нет язвенной заболевания или стенокардии.

По этой причине мы их укажем, а вы будете знать, что если вы находите у себя часть из них, обследуетесь, но доктор говорит, что ничего у вас не находит, это признаки стрессового расстройства, и лечить их нужно исходя из этого.
К физиологическим сигналам постоянного стресса относятся:

• изжога;
• отрыжка;
• тошнота;
• рези в желудке;
• бруксизм (скрипение зубами во время сна);
• боль за грудиной;
• регулярное мочеиспускание;
• заикания;
• звон в ушах;
• сухость во рту;
• зуд;
• похолодание рук;
• затруднения глотания;
• периодические мышечные спазмы: спазм мышц рук, непонятные и перемещающиеся мышечные боли;
• «выкручивание» суставов;
• приливы жара, краснота лица;
• постоянные инфекционные болезни дыхательных путей, сопровождаемые кашлем, насморком;
• снижение аппетита;
• потеря или прибавка в весе;
• головная боль;
• боль в спине;
• во время следующего стресса может на пару десятков увеличиваться температура;
• «скачки» давления артерий;
• увеличение потоотделения;
• сильная дрожь верхних конечностей;
• тики и навязчивые движения;
• сыпь в виде красных пятен или пузырьков, которая появилась «на пустом месте»;
• эректильная дисфункция, снижение либидо.

Симптомы, которые связаны с эмоциями

О наличии у человека постоянного стресса говорят изменения в характере человека, когда у уравновешенного до данного человека появляются:

• занижение самооценки;
• капризность;
• нервозность;
• тревожность;
• плаксивость;
• взрывы гнева;
• непроизвольные действия;
• враждебность к остальным;
• недоверчивость;
• лживость;
• пропадание целей, стимулов, интересов в жизни;
• ощущение вины;
• систематическая критика близких;
• пессимизм;
• ощущение нереальности происходящего;
• обидчивость;
• концентрация на малоприятных событиях;
• снижение порога волнения;
• предрасположенность к командным крикам;
• ощущение одиночества, безысходности, невыразимой скуки;
• возникновение мыслей о самоубийстве;
• изменение длины сна и нарушение его качества (кошмары);
• увеличение чувствительности к громким звукам, яркому или мигающему свету;
• ухудшение памяти;
• даже малейшая неприятность может вызвать панику, волнение или агрессию.

Социально-поведенческие симптомы

Про то, что у человека хронический стресс, подскажут изменения в его поведении и контакте. Это:

• халатность;
• утрата заинтересованности к наружному виду;
• потеря старых интересов: к работе, к увлечения;
• нервный смех;
• предрасположенность к приёму спиртного, наркотиков, лекарственных препаратов;
• старание находиться изолированно;
• систематическая нехватка времени;
• трудоголизм и регулярная нагрузка на работе и дома как самостоятельная попытка «уйти» от ситуации;
• человек становится конфликтным;
• в привычной работе допускает очень много маленьких ошибок;
• за рулем часто ведет себя неадекватно, грубо высказываясь в отношении к находящимся вокруг водителям.

Интеллектуальные признаки

• ухудшение памяти: человек плохо запоминает и быстро забывает, могут быть провалы в памяти;
• затруднения с анализом новой информации;
• повторение ранеесказанного;
• навязчивые мысли, очень часто – отрицательные;
• вязкость речи;
• затруднения с принятием решения.

Характерности протекания стресса у женщин

Дамы более уязвимы для напряжений. К тому же, в желании быть замечательной женой и матерью, они пытаются не рассказывать о собственных переживаниях, а «копят» их в себе.

Это обусловливает возникновение конкретных симптомов, многие из них описано выше, не отличаясь от «мужских». Из них, если своевременно не обратить на это внимания, может «вырасти» гинекологическое, сердечное, эндокринное заболевание или ожирение.
Признаки стресса у женщин, по которым не всегда можно понять, что у нее стресс – это:

• головная боль (очень часто ощущается в половине головы);
• боли в суставах;
• «сбой» месячного цикла;
• внезапные, не отличительные для дамы прежде, перепады настроения;
• подергивание века на одном глазу, что продолжается пару минут;
• боли в спине;
• возникновение «непонятных» красных элементов сыпи и/или гнойников;
• спазмы, сопровождающиеся болью, то в одном, то в ином отделе живота;
• приступы паники;
• желудочные боли;
• ухудшение координации;
• увлечение к конкретным видам пищи (очень часто это сладости и продукты из молока) и алкоголю;
• по данным American Journal of Obstetrics and Gynecologyпризнаком стресса, развивающимся под влиянием кортизола, может стать часто рецидивирующая вагинальная кандиоз;
• выпадение волос (оно может быть не сразу, а через 3-6 месяцев после стресса);
• «шум», «свист», «щелканье» в ушах;
• уменьшение работоспособности;
• снижение инстинкта самосохранения;
• мысли о самоубийстве;
• нервозность;
• изменение отношения к себе и ближайшим (ощущение вины, чувственная холодность).

Особенно нужно смотреть на подобные (в основном, последние 4) симптомы после родов. Они говорят о том, что может начаться послеродовая депрессия или более небезопасный послеродовый психоз.

Характерности протекания стресса у детей

Признаки стресса у ребенка тоже не особо видны, тем более если ребенок еще не находится в сознательном возрасте.
Если ребенку менее 2 лет, про то, что он перенес стресс, будет говорить отказ от еды, плаксивость и нервозность. Аналогичные симптомы разовьются при любом воспалительном или невоспалительном процессе, по этой причине их необходимо убрать первым делом.
Ребенок 2-5 лет «говорит» о перенесенном потрясении возвращением старых привычек: сосание пальца, пустышки, отказ от самостоятельного кормления, недержание мочи или кала. Ребенок может начать хныкать при изменяющихся обстоятельствах (к примеру, от того, что его начинают будить ночью в санузел) или при появлении новых людей.

Также он может начать заикаться.
О стрессе у ребенка 2-5 лет будет говорить гиперактивность либо, наоборот, уменьшение активности, беспричинные непродолжительные увеличения температуры, рвота, постоянная смена настроения, возникновение большинства страхов (темноты, одиночества, собак или людей конкретных профессий). Ребенок, испытывающий стресс, плохо засыпает.
У ребенка 5-9 лет стресс вырисовывается такими симптомами:

• утомляемость;
• снижение успеваемости;
• ночные кошмары;
• поведение, как у младших детей (ребенок начинает «сюсюкать», ластиться, уподобляться ребенку);
• враждебность;
• беспричинные страхи, волнения;
• попытки улизнуть из дому либо, наоборот, ребенок пытается не выходить из дома, избегает иных детей, не желает посещать школу;
• увеличение либо, наоборот, снижение аппетита;
• тошнота и даже рвота;
• головные боли;
• боли в грудной клетке;
• заеды в углах рта;
• расслоение ногтей;
• ребенок может частично забывать стрессировавшие события;
• нервные тики или возникновение привычек грызть ногти или остальные предметы (линейки, резинки, ручки), выдергивать волосы, ковыряться в носу, расчесывать кожу;
• вызывающее поведение в течение нескольких суток;
• если ребенок начинает врать, это тоже может быть признаком перенесенного стресса.

Какие симптомы говорят о перенесенном стрессе

Ключевые симптомы после стресса говорят об истощении организма. Это:

• возникновение непереносимости жары;
• случайная тошнота;
• утомленность, которая возникает быстрее, чем прежде, может не проходить даже после продолжительного отдыха;
• бессонница ночью, сонливость днем, но может быть систематическая сонливость заболевшего;
• снижение аппетита;
• снижение либидо;
• апатия к своей внешности;
• ухудшение внимания, памяти;
• робость;
• затруднения с сосредоточением;
• отрицательные мысли;
• человек становится вспыльчивым, раздражительным;
• пульс учащен, артериальное давление то повышено, то снижено, повышена потливость, головные боли, потливость.

Однако если раздражитель был более сильным, то, если не развилась острая реакция на стресс, то после нескольких недель или месяцев (до 6 месяцев) у человека может развиться синдром посттравматического стрессового расстройства. Он вырисовывается:

1. отчужденностью от окружающих;
2. недоверчивостью к находящимся вокруг;
3. агрессивностью;
4. тревожностью;
5. неадекватная (в большинстве случаев – очень слабая или полное ее отсутствие) реакция на текущие события;
6. человек «живёт» в собственной проблеме: днем он думает о стрессоре, ночью он ему снится в виде кошмаров;
7. если человеку кажется, что травмирующая ситуация последовала после комбинирования каких-то явлений, то при их повторном появлении в его жизни он становится агрессивным, испытует приступ паники;
8. приступы паники могут появляться и уже сами по себе, они становятся меньше при контакте с другими людьми, по этой причине в подобные моменты больной охотно идет на контакт даже с незнакомыми людьми;
9. человек может испытывать боли в животе, в сердце, в голове. По данному поводу он иногда обследуется, однако у него ничего не находят. Это заставляет его искать «квалифицированного» доктора, обращаться к многим мастерам. Если ни один из мед. работников не соотносит симптомы с пережитым стрессом, больной может терять веру в медицину, начинать лечиться собственными силами, а «для спокойствия» принимать хмельной напиток или наркотические вещества.

Подобным образом, симптомы, вызванные стрессом, аналогичные на болезни органов находящихся внутри. Заподозрить, что это собственно стресс, можно по тому фактору, что признаки затрагивают одновременно несколько систем организма (к примеру, появляются боли в суставах и изжога).

Узнать диагноз можно лишь при помощи исследования: тогда с помощью инструментальных (фиброгастроскопия, кардиограмма, УЗИ сердца, рентген ЖКТ) и лабораторных (это анализы) исследований не будет выявлено никаких изменений или они будут самыми маленькими. Наличие же стресса подтвердит психотерапевт или психиатр на основании беседы с человеком и проведения некоторых устных тестов.

О стрессовой реакции будет также говорить уровня в крови кортизола и гормона АКТГ.

Что такое физиологический стресс и как с ним бороться?

Физиологический стресс собой представляет реакцию организма на плохие факторы внешней среды и иные стрессоры. Раздражителями могут быть крепкий холод, жара, долгое отсутствие еды или воды, минус сна, излишнее переутомление.

Что такое физиологический стресс?

Стресс физиологический — реакция адаптации к изменениям внешней среды, плохо воздействующим на организм. Внутренние изменения происходят по цепи «тревожность — привыкание — истощение».

Процесс относится к неконтролируемым.

Причины появления и телесные проявления стресса

Вызвать реакцию может каждый плохой фактор. Возможны наружные условия: изменение концентрации кислорода, температуры окружающей среды, влаги.

К стрессовым факторам относят чрезмерно интенсивные физнагрузки, нехватку сна, аппетит, жажду.
Состояние проходит 3 этапа развития. На первом этапе организм получает сигнал про то, что случившиеся изменения оказывают негативное воздействие, увеличивается синтез кортизола.
Потом начинается процесс устройства. Частота сердечных сокращений возрастает, благодаря чему отмечается увеличение давления; крайне важные органы лучше снабжены кровью, что дает возможность добиться более интенсивной работы.

Чтобы мускулы работали интенсивнее, увеличивается синтез глюкозы, концентрация вещества в крови увеличивается. Зрачки расширяются. Процессы обмена ускоряются.

Для лучшего обеспечения кислородом дыхание становится более частым. Увеличивается выносливость, человек подстраивается к стрессору на продолжительное время.
Первая реакция сохраняется от пары часов до нескольких суток. После приходит стадия истощения.

Если человеку не получается приспособиться к неблагоприятным факторам находящимся с внешней стороны, вегетативная система истощается.
Сопротивляемость становится очень низкой, благодаря чему увеличивается вероятность развития каких-нибудь патологических процессов. Благодаря тому, что артериальное давление увеличивается, появляется головная боль.

Человек испытует постоянную утомленность, хочет расслабиться, быстро утомляется. Может развиться безразличие, исчезает интерес к жизни, общению.

Возможны неадекватные эмоциональные реакции. В тяжёлых случаях возможен инфаркт. Метаболизм замедляется.

Иммунная система понемногу истощается, благодаря чему состояние организма ухудшается. Сильно страдают и органы системы пищеварения.

Помимо физиологической основы стресса выделяют также психологичную; постоянное нервное напряжение будет причиной расстройств психики и соматических патологий.

Значение для человека и методы борьбы со стрессом

Непродолжительные стрессы человеку нужны: они помогают выработке механизмов устройства. Человек легче привыкает к плохим условиям. Если бы механизм отсутствовал, люди в древности не имели бы возможность приспособиться во время смены климатических условий, вымерли бы.

В настоящий момент стресс помогает легче приспособиться к новым условиям: при резких температурных перепадах человек перестает вскоре испытывать крепкий дискомфорт.

Продолжительный физический стресс приводит к ухудшению состояния. Чтобы освободится от отрицательных проявлений, нужно уменьшить действие стресса.

Если необходимо следует освободится от фактора, вызывающего реакцию: улучшить питание и сон, достаточно отдыхать, остерегаться переутомления. Необходимо применять медитации и техники релаксации для уменьшения выраженности симптоматики.

Лекарства применять не рекомендуется, лучше принимать отвары лекарственных растений: ромашки, мелиссы, мяты, пустырника, чабреца. Смогут помочь и ванночки с хвоей.
Если привыкание не происходит из-за внешних условий, состояние организма очень ухудшается, может понадобится перемена места проживания, смена климата.
Дорогие читатели! Мы настойчиво советуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за помощью к доктору.

Имеются противопоказания.