Как повысить тестостерон — 9 естественных способов повысить уровень тестостерона в организме мужчин

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Как увеличить тестостерон у мужчин

Причинами дефицита могут быть очень и очень разные факторы, начиная от болезней гипофиза, и завершая отсутствием постоянной физнагрузки. Бывают ситуации, когда недостаток гормона это результат постоянных напряжений и чрезмерного переутомления нервной системы. На основании исследований современных специалистов было обнаружено, что очень высокий уровень сахара в крови блокирует производство стероидов.

Как увеличить тестостерон у мужчин привычными способами – 6 эффективных советов

Вырабатываемый гипофиз тестостерон считается одним из самых важных гормонов в мужском организме. Его дефицит приводит к большим нарушениям репродуктивной и эндокринной систем, из-за чего мужчина испытывает проблемы в интимной жизни. Сегодня речь пойдёт про то, как увеличить тестостерон у мужчин привычными способами без применения лекарственных средств, содержащих искусственные аналоги гормонов.

За производство мужского полового гормона ответственны тестикулы (яички) и надпочечники, регулирующиеся гипофизом. Нижний мозговой придаток запускает процесс выработки специализированных ферментов, за счёт чего происходит последующий синтез биологически активных веществ. Тестостерон относится к группе стероидных гормонов андрогенов. Собственно он в ответе за формирование вторичных половых признаков во время полового созревания. К ним можно отнести следующие параметры:

  • уровень покрова волос;
  • тембр голоса;
  • функциональность простаты и половых органов мужчины;
  • секреция потовых желез;
  • строение скелета и ткани мышц.

Нужно сказать, что концентрация вещества меняется в зависимости от возраста. Да, наиболее активный всплеск гормона встречается в период 18-20 лет. В этот период количество вещества варьируется в границах от 29 до 38,5 нмоль/л. Постепенное уменьшение уровня тестостерона происходит уже после того, как мужчина преодолел 35-летний возрастной рубеж. Из года в год показатель падает на 1-2% и уже после 50 лет количественное содержание гормона в крови составляет 6,68-25,7 нмоль/л.

Кроме того, показатель вещества может меняться в течение дня. Количество тестостерона заметно увеличивается после активной физической нагрузки или во время счексуальной близости. Любые отклонения в той либо другой стороне считаются признаком нарушенной работы эндокринной системы и требуют срочного лечения.

Белки также нужны. Известно, что хроническая протеиновая недостаточность и недоедание вызывают невысокий уровень тестостерона у людей.

9 Вариантов Расширить Тестостерон Природным Путем

Если у вас лишний вес, то согласно исследованию, представленному на совещании Общества эндокринологов в 2012 году, потеря лишних килограммов может увеличить уровень тестостерона. У мужчин с лишним весом очень часто встречается невысокий уровень тестостерона, поэтому утрата избыточного веса может стать определяющим фактором, который поможет расширить производство гормона в организме.

Если вы серьёзно решили сбросить вес, вам следует строго уменьшить количество рафинированного сахара в рационе, поскольку доказали, что излишек сахара и фруктозы считается очень важным фактором перехода ожирения в эпидемию. Таким образом, остановить употребление сладких газированных напитков будет также важно, как и уменьшить употребление в пищу обработанных пищевых продуктов, которые содержат фруктозу, соки из фруктов, фрукты и говоря иначе «здоровые» подсластители (к примеру, агавы).

В совершенстве вы должны принимать в день менее 25 г фруктозы в день (сюда включены фрукты). Это особенно правильно, если у вас развилась резистентность к инсулину, есть лишний вес, большое артериальное давление, диабет или большой уровень холестерина.

Плюс ко всему, крайне важным будет убрать все зерновые продукты и молоко (даже необработанное) из питания. В молоке содержится сахар, именуемый лактозой, который, так же как доказали, повышает степень резистентности к инсулину. Так что будет мудрым решением не пить его, если вы хотите сбросить вес.

Рафинированные углеводы, например сухие завтраки, рогалики, вафли, пирожные и большинство других обработанных продуктов, также быстро превращаются в сахар, делают больше уровень инсулина и вызывают резистентность к нему. А это самый важный фактор появления многих хронических болезней и состояний человека, также увеличение веса.

Если вы исключите эти продукты из питания, вам нужно заменить их здоровой пищей – овощами и жирами (также натуральными насыщенными жирами)!). Ваш организм любит углеводы в питательных трудноперевариваемых овощах, а не в зернах и чистом сахаре, поскольку они очень медленно превращаются в обыкновенные сахара (глюкозу, к примеру) и уменьшают уровень инсулина. Если вы исключите зерновые и сахар из еды, вам нужно будет кардинально расширить количество овощей в рационе, а еще убедиться, что вы также систематически потребляете много белка и здоровых жиров.

Продукты, которые вы будете подбирать, станут движущей силой на пути к вашей цели. А короткие высокоинтенсивные процедуры, например Peak Fitness два-три раза на протяжении недели, в комбинировании с настоящими занятиями спортом будут оказывать дополнительные хорошие эффекты на организм. Ниже)!

Стресс крайне отрицательно влияет на мужское здоровье. Нервное напряжение запускает синтез кортизола – антагониста мужских половых гормонов. Конкретнее говоря, организм сосредотачивается на выживании, и ему не до размножения.

Тестостерон и сон

Уровень тестостерона в мужском организме наиболее большой утром и с каждым часом уменьшается. Половой гормон производится ночью во время фазы медленного сна (ФПС), правда, в первые часы сна производство тестостерона слабое. Но чем дольше длится ночной отдых, тем мощнее и продолжительнее становится его изготовление и в 5 часов утра оно может достигать максимальных пиков.

Уровень тестостерона у мужчин сильно зависит от длительности сна

Проблема же в том, что множество современных мужчин после 40-ти просто не досыпает. А это, со своей стороны, ведет к замедлению выработки гормона. Ученые уверяют, что мужчина, живший во второй половине 80-ых годов двадцатого века, имел уровень тестостерона на 20% больше, чем такой же мужчина, который жил в 2002 году. Причин этому несколько, но одна из ключевых – уменьшение количества и уменьшение качества ночного сна у современных представителей мужчин.

Как увеличить качество сна

С каждым прожитым годом необходимость организма во время сна уменьшается. Об этом говорится в исследованиях Национального фонда сна. При этом продолжительность ночного сна мужчины в зрелом возрасте не должна быть меньше 7, а лучше 8-9 часов, ведь каждый час сна – это плюс 10-12% к уровню тестостерона.

Вывод: чтобы гормональный фон в зрелом возрасте был высоким, спать необходимо долго и прочно и хорошо высыпаться.

При стрессе в организме мужчины запускается сильная выработка кортизола, подавляющего гормон тестостерон. Также кортизол в ответе за отложения жира на животе, а избыточный вес – это больше эстрогена и меньше тестостерона.

Малоподвижный жизненный образ

Фото :: pathdoc/Shutterstock.com

Прекрасно известно, что движение – это жизнь. Данное правило правильно для всех людей, но тем более для мужчин. Природа устроила мужской организм так, чтобы ему было комфортно регулярно заниматься разнообразными физическими упражнениями. Раньше мужчины занимались охотой, земледелием, скотоводством и сражались. Эти все занятия требовали большой выносливости и физ. активности, поддерживаемых на высоком уровне благодаря большому уровню тестостерона. Сейчас же большинство мужчин занято сидячей работой, не требующей большого уровня гормона.

Конечно, нет необходимости возвращаться к привычкам прадедов, чтобы поднять уровень гормона, однако, полезно помнить, что для поддержки самой лучшей мужской формы нужно систематически заниматься физическими упражнениями. Давно установлено, что активные физические процедуры помогают выработке тестостерона в крови у мужчин. Это природная реакция организма, поскольку без этого гормона невозможен рост массы мышц.

К примеру, одно исследование показало, как оказывает влияние добавка витамина D на уровень тестостерона у мужчин. Оно приводит к выводу, что группа испытуемых, получавшая дополнительный витамин D, в отличии от тех, кто подвергался влиянию плацебо, показывает внушительное увеличение общего уровня тестостерона (от 10,7±3,9 нмоль/л до 13,4±4,7). нмоль/л;p <0,001), а також вільного тестостерону (від 5,21 ± 1,87 нмоль / л до 6,25 ± 2,01 нмоль / л, р = 0,001) і навіть власного тестостерону.

Народные средства увеличивают тестостерон

Само слово «гормон» впервые возникло в 1902 году, а структура тестостерона была описана только в 1935 году. Поэтому, говоря со всей строгостью, народных средств для увеличения тестостерона не может быть. Есть народные средства для увеличения потенции. Некоторые из них на мужской половой гормон не оказывают влияние, так как проблемы с эрекцией имеют масса причин.

В основном, народные препараты для увеличения тестостерона у мужчин, которые относятся к адаптогенам. Они обладают рядом одинаковых свойств – способностью оказывать общеукрепляющее действие, увеличивать иммунитет, тонус организма, работоспособность и стойкость к вредным факторам. Мужской половой гормон может стать больше в результате общего выздоровления организма.

В самом разном случае, выбор трав – это путь проб и ошибок. В отличии от аптечных монопрепаратов, например как тестостерон в таблетках для сильного пола – в растениях есть различные вещества, действие которых не до конца изучено или совсем неизвестно. И они все могут вызвать спонтанные эффекты.

Не нужно думать, что настоящее равно безопасного. Компоненты природы могут увеличить как уровень тестостерона у мужчин, так и вызвать плохие последствия. Тщательно изучите список противопоказаний, перед тем как принимать фитопрепараты.

Пожалуй, женьшень – достаточно популярное растение, когда заходит речь о способах увеличить.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Свойства женьшеня исследованы достаточно детально. Конечно, идет речь о красном корейском женьшене.

Доказано, что он считается эффективным средством для увеличения выработки оксида азота, что оказывает влияние на качество эрекции.

Не очень однозначны результаты изучения его влияния на уровень тестостерона.

Несколько исследований опровергают эффективность женьшеня, другие – подтверждают.

Еще одно популярное растение, являющееся природным адаптогеном. Помогает организму справляться со стрессом, увеличивает тонус и иммунитет.

Применяется для предупреждения сердечно-сосудистых болезней, нормализует кровяное давление.

Что касается уровня тестостерона, лабораторные исследования показали, что на него элеутерококк значительно не оказывает влияние.

Но данные исследования проводились на здоровых молодых мужчинах, поэтому о его бесполезности не скажешь с решительностью.

Имбирь применяется в качестве приправы для большинства блюд. Также он имеет многолетнюю историю использования в альтернативной медицине. Он противодействует закачке и морской болезни.

Также оказывает болеутоляющее действие в суставах благодаря собственным противовоспалительным свойствам. Что касается мужского здоровья, клинические исследования показали, что имбирь повышает тестостерон и качество семени.

Растение, классически применяемое в восточной медицине для лечения самых разных болезней. Не все определенно в области исследований его влияния на уровень мужского полового гормона.

Часть исследований показывают полное отсутствие влияния этого растения на мужское здоровье, другие зафиксировали улучшение потенции, качества семени и уровня тестостерона.

Когда касается дело трав – все индивидуально. Принимать их можно в виде настоек, отваров или диетических добавок.

Настоящие таблетки, повышающие уровень тестостерона, часто содержат различные формы адаптогенов. Не забудьте про качество сырья и остерегайтесь подделок.

Это фитнес-сайт, и благодаря этому мы думаем, что правильная тренировка должна являться основой вашего здорового стиля жизни.

Медикаментозная терапия: за и против

Если не помогают витамины, диета и иные варианты увеличения гормона тестостерона, то докторам остается прибегнуть к медикаментозным способам увеличения уровня тестостерона в организме мужчины.

Сразу нужно обмолвиться: гормонотерапию должен назначать и вести только специалист при регулярном контроле при помощи осмотра и анализов.

Во время лечения андрогенной недостаточности могут использоваться следующие формы препаратов:

  • Инъекционные (в/м).
  • Оральные (таблетки, капсулы).
  • ТТС (тестостероновый пластырь).
  • Мукоадгезивные средства.

Все медикаментозные андрогенные препараты имеют собственные минусы и плюсы. Самым первым лекарственным средством был метилтестостерон, дальше применялся ундеконат в виде инъекций или пероральных форм.

Более новое средство, призванное увеличить показатели тестостерона в крови у мужчин, — Tribulus, с натуральными составляющими, имеет массу побочных эффектов при передозировке. Намного легче переносятся Трибестан и Тестостерон Энантат в инъекциях.

Мужчинам, которые разрешат самостоятельно приобрести препарат и применять его (наращивание массы мышц), важно помнить, что такая терапия замещает, другими словами при поступлении витамины снаружи в большем количестве, чем необходимо, свой организм перестает его делать по ненадобности и при прекращении приема. данных средств выработка своих андрогенов может не восстановиться.

Благодаря этому дозировку гормональных средств выбирают очень внимательно, чтобы заполнить тот «кусочек», который требуется.

Источник — https://lita.com.ua/iak-pidvishiti-testosteron-y-cholovikiv-prirodnimi-sposobami-6-efektivnih-rad/

Источник — https://altaservice.com.ru/yak-pidvishhiti-testosteron-9-prirodnix-sposobiv-pidvishhiti-riven-testosteronu-v-organizmi-cholovikiv/

Источник — https://bestbodyblog.com/ru/yak-pidvishhiti-testosteron-pislya-40-abo-bud-cholovikom/

Источник — http://lcsi.lg.ua/news/ru/gormon-ak-pidvisiti-testosteron-u-colovikiv/

Источник — https://varto.org.ua/?p=11649

Источник — https://jazdorov.com.ua/cholovichi-gormony/perevireni-metody-pidvyshhennya-rivnya-testosteronu-u-cholovikiv.html

Как Увеличить ТЕСТОСТЕРОН Натурально — 6 Прекрасных способов

Признаки снижения тестостерона. Увеличение тестостерона

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

четырнадцать − 5 =