Калланетика для похудения – отличные результаты и минимум противопоказаний

 

Калланетика чтобы сбросить лишний вес

Калланетика для похудения – отличные результаты и минимум противопоказаний

Читайте также:
Калланетика с Татьяной Рогатиной
Процедуры чтобы сбросить лишний вес
Как убрать жир с живота и боков
Система тренировок пилатес
Йога чтобы сбросить лишний вес
Как сделать икроножные мышцы привлекательными

Все знают, что каждая представительница великолепной половины человечества хочет иметь стройную фигуру. Все диетологи для достижения лучшего результата в борьбе с ненужными килограммами советуют не только держаться особенного рациона питания, но и заниматься фитнесом.

Но не всем подойдут аэробика, шейпинг или силовые нагрузки, и в этом случае вполне уместными будут занятия калланетикой.

– это специальная система растягивающих тренировок для абсолютно всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает восхитительную рабочую активность мышц. Это как бы небыстрая неторопливая гимнастика, предоставляющая большую статическую нагрузку.

Только один час занятия калланетикой по собственной нагрузке на организм и общей эффективности равён семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обыкновенной аэробики.

Каждое упражнение калланетики разработано подобным образом, что одновременную нагрузку получают сразу все мышцы тела.
Калланетика может стать любимым видом фитнеса для тех, кто любит размеренные, вдумчивые и спокойные занятия подвижным и сложным в отношении координации танцевальным и подвижным методикам.

Такая программа тренировок, как калланетика, помогает созданию правильного баланса между разумом и телом, позволяет получить превосходную физическую форму и избежать травм, развивает способность человека сосредотачиваться на себе.

При помощи занятий калланетикой вполне возможно достигнуть следующего:

  • уменьшить массу тела и сделать меньше его объемы в желаемых местах
  • полностью возобновить вещественный обмен (а это будет помогать поддержанию необходимого веса)
  • обучиться полному владению собственным телом
  • привести в нужный тонус и закрепить мышцы

Super Kallanetika Супер Калланетика

Калланетика – это комплекс, который состоит из 29 статических тренировок, которые базируются на йоговских асанах.

Такой оригинальный комплекс позволяет тренировать все части тела, которые просят улучшения: бедра, ягодицы, руки, предплечья и плечи, брюшной пресс, спину.

Эта система несиловых растяжек считается неплохим способом подкорректировать фигуру, дать стройность и упругость самым «проблемным» местам.
Калланетику иногда называют «особенной гимнастикой неудобных поз».

И это выражение на самом деле имеет обоснование: во время занятий принимаются позы и выполняются движения, которые никто никогда не исполняет в обычной жизни. Собственно эти позы и помогают тренировке мышц, которые привыкли «спать».

А стройная фигура создается в те моменты, когда в работу включены все мышцы.

Ведь нереально, например, сделать лучше форму груди, если не тренировать мышцы груди, но никто из женщин не пользует эти мышцы в повседневной жизни – стало быть, они совсем не тренируются. Именно так нельзя создать красивую талию, если не напрягать мышцы живота.

И подобных вот «спящих» мышц множество у всех женщин. Достаточно включить все мышцы в работу – и волшебные изменения не заставят себя продолжительно ждать.

Если часть мышц, как говорят, «проводит во сне», то их место начинает занимать жировая ткань.

Слабые и тонкие мышцы при постоянных тренировках становятся привлекательными и сильными. Калланетика тренирует все мышцы, но одновременно процедуры этой методики не направлены на наращивание массы мышц, как в случае с силовыми тренировками.

При постоянных занятиях калланетикой мышцы развиваются до конкретной степени и придают телу женщины прекрасную форму без разных рельефных излишеств.

Немного интересного о калланетике

Как фитнес-методика калланетика возникла уже перед началом 80-х ушедшего века. Однако в Россию такой вид физической тренировки пришёл совсем недавно.

Автором калланетики считается американка Каллан Пинкни (собственно по ее имени и названа методика).

Каллан Пинкни появилась на свет с рядом заболеваний и физических минусов. Но будучи оптимисткой, женщина предпочитала просто не обращать внимания на проблемы и жить полной жизнью.

Впрочем подобное отношение кончилось плачевно – после 11 лет путешествий по всему миру американка вернулась домой с полностью расстроенным здоровьем, причем самые немалые трудности возникли с позвоночником.
Беззаботная Каллан решила не печалиться и создала свою систему неповторимых тренировок для абсолютно всех мышц, благодаря которой она не только вернула себе здоровье, но и дала шанс тысячам женщин забыть о недомоганиях и получить красивую фигуру.

В самой методике не выполняется акцент собственно на уменьшение веса, однако уже давно замечено многими: занятия калланетикой во всяком случае приводят к существенному уменьшению отложений жира. В ходе выполнения тренировок начинает ускоряться процесс метаболизма, и благодаря этому в теле заканчивается отложение жировой ткани, тогда как мышечная масса понемногу растет.

Частыми бывают ситуации, когда в конце концов подобных смежных дамы вынуждены были полностью менять гардероб, приобретая одежду на два-три размера меньше, а вес при этом оставался прежним.

Сама основательница этой системы – Каллан Пинкни – считается живым доказательством большой эффективности разработанных тренировок: в собственные 60 лет женщина имеет фигуру, которой могут позавидовать девушки в молодом возрасте. И смотрится Каллан существенно моложе собственных лет – этот феномен она тоже объясняет постоянными занятиями калланетикой.

Каллан гарантирует, что после десяти часов занятий калланетикой женщина будет выглядеть моложе на восемь-десять лет.

Это происходит благодаря активации всех мышц и ускорения процесса вещественного обмена.
«Вы получаете удовольствие, приобретете стройность и молодеете прямо на глазах», — рассказывает Каллан.

Кстати, большой поклонницей калланетики стала супруга младшего сына британской королевы, герцогиня Иорна Сара, популярная больше под именем Ферджи. Ферджи слишком сильно поправилась после родов, но приглашенная в качестве эксперта в Букингемский дворец Каллан Пинкни смогла помочь молодой маме – герцогиня привела себя в необходимую форму за считанные недели.

В чем заключается успех калланетики и ее большое распространение?

Во-первых, калланетика чтобы сбросить лишний вес, в отличии от большинства видов фитнеса, не требует посещения спортзалов, специально оснащенных для занятий. Любой может на себе познать все красоты такой гимнастики в уютной обстановке, не приобретая дорогой абонемент в спортивный клуб, специализированную одежду для занятий спортом и обувь.

Достаточно одеть хорошие вещи, включить тихую музыку – и все, Вы готовы заниматься.
Второе, с одной стороны это спокойная и небыстрая гимнастика, но со второй – во время занятий калланетикой происходит очень интенсивная, просто грандиозная работа всех мышц.

При этом гимнастика разработана на основе ненапрягающих статических нагрузок, поз традиционной йоги и растяжек после любого сделанной процедуры, которые в комплексе предохраняют мышечную боль и не допускают излишнюю рельефность мышц.

Статические процедуры направлены в основном на микро-сокращения мышц. Тут нет прыжков или рывков, нет скачков напряжения соседних групп мышц.

Во время занятий применяются все мышцы, и очень маленькие также. Процедуры, сформированые на растягивании и статике, вызывают нарастающую активность мышечных групп, расположенных очень глубоко, чтобы вызвать изменения в самых глубоких слоях залежалой жировой ткани.

Великолепный физиологический эффект базируется на следующем: во время долгой по времени статической нагрузки на мышцу значительно увеличивается уровень ее метаболизма (т.е. скорость вещественного обмена начинает увеличиваться), а это более эффектно, чем тренировка мышц во время циклической нагрузки, и, что важно, сжигается приличное количество калорий.

В результате мышечная масса не наращивается, но мышцы приводятся из дряблого инертного состояния в естественную, в плане эстетики привлекательную форму, которая считается соответствием для здорового организма.
Третье, калланетику именуют талантливым скульптором, который может вылепить замечательную фигуру с идеальными формами: скорректируется выправка, пропадет остеохондроз, прекрасно приподнимется грудь, живот станет плоским и подтянутым, ягодицы приобретут шарообразную форму.

Вы лично будете удивлены изменениям, случившимся достаточно быстро.

А Ваши движения приобретут плавность и женственность. После занятий по всему телу будет разливаться легкость – ведь процедуры обладают поразительным расслабляющим и оздоравливающим воздействием.

Дополнительное хорошее качество этой методики тренировок – ею удачно может заниматься и молоденькая девушка, и пожилая женщина. Основное – чтобы не было противопоказаний в анамнезе.

Калланетика – одна из некоторых гимнастик, которой, как говорят, «все возрасты покорны».

Калланетик с Е. Рыковой, комплекс для похудения, версия Лаунж

Чем полезны занятия калланетикой?

Постоянные занятия калланетикой приносят немало пользы для всего организма. И чем дольше Вы будете заниматься этой простой гимнастикой, тем ощутимее будет результат.

Уже после нескольких недель интенсивных тренировок Вы обнаружите, что:

  • Ваша выправка улучшилась, Вы забыли о болях в спине, а остеохондроз просто исчез из Вашей жизни
  • существенно улучшился вещественный обмен, иммунитет стал сильнее
  • вес пошёл в сторону снижения
  • улучшился тонус кожи
  • Вы стали более гибкими, а мышцы удлинились без ненужного объема
  • Ваши суставы стали очень крепкими, а мускулатура – наиболее сильной
  • Вы стали меньше подвергаться стрессам и вредным воздействиям внешних факторов, а Ваша самомнение очень быстро растет

Собственно так действует калланетика – отзывы после занятий по системе тренировок Каллан Пинкни удивляют однозначностью: все занимавшиеся дамы достигли замечательных результатов.

Кому подойдёт калланетика

Калланетика – просто прекрасный вариант корректировки фигуры и поддержания себя в тонусе для тех, кто:
• хочет скинуть от 10 до двадцати килограмм избыточного веса и поправить недостатки фигуры;
• страдает одышкой при активной физической нагрузке, считает для себя трудным держать быстрый ритм во тренировочное время;
• не любит продолжительных и изнурительных физических тренировок;
• чувствует ощущение тоски в зале для занятий спортом, не предпочитать качать мышцы и «выжимать» пресс;
• имеет плохую координацию движений;
• ограниченный во времени или просто не желает расходовать на тренировки большое количество времени;
• любит медлительный ритм занятий и спокойные движения, а тоже любит исполнять процедуры, которые предполагают плавность и грациозность.

Когда нельзя заниматься калланетикой

Калланетика, как и иная другая методика, имеет собственные противопоказания. Относиться к этому необходимо со всей серьезностью, ведь важный принцип любых занятий – не навреди.

Невзирая на кажущуюся легкость статичных тренировок, излишнее пристрастие калланетикой может привести к плохим последствиям.
А некоторым занятия по методике Каллан Пинкни вообще противопоказаны:

  • тем, кто перенес операцию или вмешательство хирургическим путем (должно пройти не менее года, например если это было кесарево сечение, — минимум полтора года)
  • тем, у кого плохое зрение (обязательна консультация специалиста, который сможет оценить Ваше состояние и вынести решение – можно заниматься калланетикой либо нет)
  • тем, кто страдает астматическими заболеваниями
  • тем, у кого присутствуют какие-либо заболевание позвоночника
  • тем, у кого есть узлы геморроя (строго запрещается!)
  • тем, кто страдает варикозным расширениям вен, кладутся некоторые ограничения: запрещено выполнение тренировок по укреплению мышц ног, например, полуприседания и полные приседания

Рекомендации начинающим занятия калланетикой

• Делайте только те процедуры, которые можете, и ни за что не принуждайте тело делать то, к чему оно просто еще не готово.
• Намного лучше исполнять процедуры, наблюдая за собой в зеркале.

Так сразу видны ошибки и неточности, более того, практика показывает, что движения лучше закрепляются собственно возле зеркала.

• Лучше проводить занятия калланетикой в тишине – иначе можно сбиться с заданного ритма, а это нежелательно.
• Не нужно пугаться, если сразу Вы не только не начнете худеть, а так же и прибавите немного.

Продолжайте занятия – тренированные мышцы весят больше дряблых. То же касается ненакачанных мышц живота – сначала живот может чуть вырасти.

Не нужно беспокоиться: достаточно быстро все придёт в норму.

Как правильно заниматься калланетикой

По утверждению самой Каллан Пинкни, начинать занятия калланетикой нужно с трех раз на протяжении недели, а сама тренировка должна продолжаться не менее часа.
После того, как будет виден результат (это случится уже спустя несколько недель постоянных занятий), кол-во тренировок можно сделать меньше до 2-ух.

Также разрешается разбивка одного занятия на три-четыре мини-тренировки по 15-20 минут.
Когда будет достигнут необходимый стабильный результат (тело станет меньше до необходимых объемов, улучшится самочувствие, пропадут сложности со здоровьем), достаточно только одного часа на протяжении недели для поддерживания мышц в тонусе.

 

Калланетика чтобы сбросить лишний вес: домыслы и реальность

С самого начала система тренировок и специальная техника их выполнения, именуемая калланетикой, предназначалась в оздоровительных целях. Ее применяли, чтобы вернуть мышцам и связкам тонус после восстановления от травм, перенесенных операций, недостатков.

По истечению определенного времени калланетику начали анонсировать как метод уменьшения веса.

До важного момента именуют фактически панацеей от избыточных килограммов. Попытаемся разобраться, насколько резельтутативен подход.

Калланетика – гениальная система или обман?

Скажем немного о создании и базовых принципах технологии. Автор методики – Каллан Пинкней.

Собственно, в ее честь калланетика и названа.

По «преданию», Каллан Пинкней сама страдала большими проблемами с суставами, что не мешало ей странствовать по всему миру, бывать в десятках стран, вести активный жизненный образ. В определенный момент суставы «прихватило», что не удивляет при столь значительных нагрузках.

И будущему всемирно известному автору калланетики пригрозили операцией.

Взамен этого она каким-то чудодейственным образом «разработала» методику, неизвестную до того момента даже очень профессиональным ортопедам и хирургам.
В основу системы Каллан Пинкней положила очередную идею: при привычных упражнениях и десятками лет проверенных гимнастических методиках, из-за чего то «не прорабатываются глубокие мышечные слои».

Что она имела в виду под глубокими слоями – сказать тяжело.

Но калланетика, будто бы, помогает проработать буквально всю мышцу на полную глубину и по всей длине. Создается эффект благодаря сохранению некоторых поз на протяжении 2–3 минут подряд.

По факту, мы дело имеем со вполне типовой системой статических нагрузок, популярной годов с тридцатых 20 века. Единственный серьезный заслугой «открывателя» калланетики можно именовать то, что она вынесла такие знания в массы.

Гимнастические процедуры в виде статики начали набирать популярность, и на протяжении 30 лет практикуются профессионалами и типичными людьми. Но, снова же, ничего революционного в калланетике нет.

Метод, практиковавшийся еще с первой трети прошлого столетия, даёт положительные результаты и, на самом деле, дает возможнось сохранить здоровье, замечательный внешний вид, приятное настроение.

Реальная польза калланетики для фигуры

  1. Чрезмерный расход энергии. Даже непродолжительное сохранение статического положения при выполнении тренировок позволяет сжечь много калорий. Считается, что калланетика по скорости расходования калории превосходит простую гимнастику в 5–7 раз. Поражаться не стоит, ведь статика требует высокого напряжения и серьезной отдачи. Но с характерностью связаны и подходящие минусы программы. Про них – позднее.
  2. Быстрое укрепление пресса. Достаточно хорошо калланетика помогает укреплению мышц живота. Пресс становится крепким, подтягиваются боковые мышцы, поясница крепится тоже. Правда, жир на конкретной ограниченной области не сжигается. Происходят общие потери жировой прослойки, а локально на животе, боках, спине жир не исчезает. Ради справедливости: не существует технологии, помогающие освободится от жира на ограниченном участке.
  3. Стабилизация процессов обмена. Наивно считать, что исключительно калланетика способствует аналогичному эффекту. Любые физические процедуры совершенствуют процессы обмена, увеличивает метаболизм. Калланетика хороша способностью делать это особенно быстро, если процедуры правильно и систематически делаются.
  4. Улучшение осанки. Благоприятно действуя на осанку, получается зрительно сделать меньше талию. Фигура становится подтянутой, более женственной, возникает видимость худобы.
  5. Многосторонность и «круглогодичность». В отличии от большинства прочих видов спортивной нагрузки, калланетика уместна не зависимо от времени года, не требует посещения спортивного зала, выхода на улицу, приобретения очень дорогих тренажеров. Она широкодоступна и может применяться любой женщиной, следящей за здоровьем и фигурой.

Ключевые и опасные минусы калланетики

  1. Технология, тяжёлая в освоении. Точно усвоить правила выполнения тренировок, привыкнуть к ним, пережить адаптацию мышц непросто. Каждый названный процесс происходит продолжительно и сложно. Примерно, чтобы выполнить действия, возможные по программе, нужны полтора часа. По факту, через 30–40 мин. новички выдыхаются. И последующее выполнение тренировок преобразуется в непрерывное мучение. Толку от них нет, держать позы правильно не получается, тренировку приходится заканчивать.
  2. Жировую прослойку калланетика не сжигает. Хотя расход калорий большой, по факту тратятся не накопленные клетки жира, а поступающая с пищей энергия. Статические нагрузки практически не эффективны, чем кардио. Благодаря этому, если сохраняется богатое питание, калланетика не поможет сделать лучше фигуру.
  3. Подходит только подготовленным людям. Начинать знакомство со спортом с калланетики нельзя. Она годится лишь людям, имеющим опыт и подготовленное тело. Новичкам откровенно лучше заняться обыкновенной аэробикой, легким бегом, домашним фитнесом.
  4. Травмы, полученные менее трех месяцев назад и операции, перенесенные на следующий год, не дают возможность заниматься. Пока мышцы, суставы, связки не обрели крепость, столь большие нагрузки давать им нельзя.
  5. Большой список противопоказаний. Калланетика опасна и не рекомендована людям, имеющим болезни сосудисто-сердечной системы, страдающим от астмы, гипертонии. Полный запрет в названных случаях, возможно, и не требуется. Но ограничение активности, регулярный контроль над выполнением тренировок нужны.

Что нужно для занятий

Выше мы утверждали о общедоступности технологии, что ее делает востребованной, также. В действительности, готовиться к выполнению тренировок все равно необходимо с большим вниманием.

Потребуются – подходящий инвентарь и стимульный материал.

Что под этим имеется в виду?

  1. Инвентарь для занятий. Наиболее важный предмет – ковер для йоги. Разумеется, его можно заменить и традиционным ковриком. Но тогда занятия будут менее удобными и безопасными, так как нужна долговечная основа под ногами. Заниматься на голом полу нежелательно, так как незакаленный человек может и застудиться.
  2. Стимульный материал. Изучать калланетику по книгам или статьям во всемирной сети глупо. Текст не передаст принципы выполнения тренировок полностью. Обязательно понадобится видео. Но где его взять? Блоггеры и фитнес-инструкторы, применяющие YouTube для продвижения себя, рекомендуют много обучающих роликов. Однако они имеют значительный минус – в них показана не чистая калланетика, а микс из очень разных направленностей. По истечению определенного времени к необычной системе каждый инструктор добавлял что-нибудь собственное. Есть и свое видео автора, но его качество откровенно низкое и устаревшее. Решайте сами, какой вариант вам больше по вкусу.

Доверять ли фигуру калланетике?

Надеяться полностью на такую технологию в желании сбросить вес неразумно. Есть и куда более хорошие способы сжигания жировой прослойки, корректировки очертаний тела.

Калланетика – все же способ укрепления здоровья, увеличения физической выносливости, силы.

Подходит спортсменам и всем желающим повысить свои критерии в спорте и физ. активности. Чтобы сбросить лишний вес лучше подойдут бег, езда на велосипеде, аэробика, фитнес, плавание.

Любое из названных направленностей поможет сбросить вес намного быстрее.

Правда, остаются и настоящие плюсы калланетики, отсутствующие у прочих технологии. Она, на самом деле, доступна.

Не требует никаких затрат.

К калланетике получается склоняться в любое свободное время, не подготавливая индивидуальное пространство и не приобретая дорогое оборудование. Приятное дополнение к остальным занятиям.

Одновременно с кардио-упражнениями система Каллан Пинкней поможет приобрести приятные формы, очертить рельеф, просто оставаться в хорошем физическом состоянии. И, разумеется, не нужно забывать о сбалансированном питании.

Подводим итоги

Калланетик с Яной Андрюковой (2004)

Калланетика – система сменяющих друг друга статических тренировок.

При ее помощи получается дать телу и организму в общем хорошую нагрузку. Исполнять процедуры выйдет дома, не тратя дополнительные средства.

По жиросжигающим возможностям технология далеко не в первых рядах, но подойдет для применения в комплексе с остальными нагрузками, имеющими кардио-направленность.

Калланетика чтобы сбросить лишний вес – прекрасные результаты и минимум противопоказаний

Калланетика – это вид фитнеса, который в себя включает конкретный комплекс статистических тренировок, помогающих сокращению и растяжке глубоких мышц. Калланетика первый раз появилась в Америке, ее основательницей выступает балерина К. Пинкней.

Так в чём же польза и потрясающий успех калланетики, и есть ли у этой гимнастики противопоказания?

О чем статья:

Что такое калланетика – основы эффективности фитнеса калланетика

Калланетикой именуют плавную, тихую гимнастику, в себя включающую статическую нагрузку. Занятия считаются достаточно высокоэффективными и содействуют быстрому понижению веса, объемов тела и подтягиванию мышц.

Более того, процедуры калланетики помогают активизации иммунной системы человека.

Благодаря результативной программе тренировок, между человеческим телом и рассудком создается правильный баланс, дающий возможность предупреждать травмы, генерировать концентрацию и покупать замечательную физическую форму.

Залог прекрасного успеха калланетики состоит в следующем:

  • Для занятий калланетикой не требуется посещение залов для занятий спортом с особенным оборудованием. Все красоты тренировок можно узнавать в бытовых условиях. Для проведения занятий нет надобности покупать специальную защитную одежду и обувь, особое оборудование. Все что нужно для начала занятий – это обыкновенная спортивная форма и любимая музыка.
  • В процессе занятий — не обращая внимания на то, что гимнастика негромкая и неторопливая — имеется в виду сильная работа мышц. Процедуры построены на традиционной йоге и статнагрузках. По окончании каждого процедуры делается растяжка. В калланетике отсутствуют прыжки и резкие движения, неравная напряженность соседних групп мышц.
  • Физиологический эффект от калланетики происходит благодаря тому, что при статической долгосрочной нагрузке на мышцу увеличивается уровень ее метаболизма — другими словами, увеличивается скорость вещественного обмена. По сравнению с циклической нагрузкой, это намного результативнее.
  • Благодаря подобным упражнениям сжигается основная часть калорий, и не происходит наращивание массы мышц. Сами мышцы приводятся в художественную форму. Комплекс занятий обращен на укрепление всех человеческих мышц – брюшного пресса, спинных мышц, ног и рук, бедер и ягодиц, плеч.

Хорошие советы для новичков:

  • Не стоит исполнять занятия неохотно.Делать необходимо лишь те процедуры, которые под силу вашему организму. На начальных тренировках необходимо уделять особое внимании перерывам для приятного отдыха. На случай появления боли в мышцах, не стоит их перенапрягать.
  • Заниматься калланетикой лучше возле зеркала.В этом случае можно видеть безукоризненность выполнения тренировок. Нельзя удерживать дыхание. Оно обязано быть плавным и ровным. Музыка в процессе занятий может мешать поддерживать необходимый ритм.
  • Не стоит пугаться маленького прибавления в весе. Это говорит про то, что ваши мышцы крепнут и тренируются. Результативность тренировок превосходно покажет измерение объемов.

Польза калланетики чтобы сбросить лишний вес и здоровья – каких результатов поможет достигнуть калланетика?

Любая женщина мечтает о стройной фигуре, и это наверное это не является секретом. Диетологи всего мира разделяют точку зрения, что для достижения самых больших результаты не наблюдаются исполнять особенный рацион питания — нужно еще заниматься фитнесом.

Впрочем силовые нагрузки годятся далеко не каждому.

С целью решения проблемы помогает калланетика. Она станет полезной и чтобы сбросить лишний вес и для укрепления здоровья.

Разработана калланетика подобным образом, что в одно время все мышцы подвержены нагрузке.

Занимаясь калланетикой, можно достигнуть следующих результатов:

  • Похудеть.
  • Убавить объемы тела.
  • Научиться умению управлять своим телом.
  • Восстановить вещественный обмен.
  • Сделать лучше осанку.
  • Закрепить мышцы и привести их в нужный тонус.

Система несиловых растяжек в калланетике выступает замечательным способом корректировки фигуры, а самым сложным местам помогает получить упругость и стройность.
Очень часто калланетику называют «особой гимнастикой неудобных поз», причем это вполне обдуманно.

В процессе занятий делаются подобные движения, и принимаются такие позы, которые в обыкновенной жизни человек никогда не исполняет.

Эти позы и тренируют мышцы.

Противопоказания для калланетики – кому и когда нельзя заниматься гимнастикой калланетика?

Занятия калланетикой дают возможность добиться больших успехов, но необходимо не забывать, что эти процедуры подойдут не всем людям, и имеют конкретные ограничения:

Калланетика. Поделился Лебедев Евгений.

  • Занятия со специальной осторожностью необходимо выполнять людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой.
  • Лица, имеющие проблемы с органами зрения, в начале занятий должны получить консультацию с доктором о возможности выполнения тренировок.
  • После кесарева женщинам занятия калланетикой противопоказано в течение полутора лет.
  • После любого вмешательства хирургическим путем должно пройти минимум двенадцать месяцев.
  • Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, нужно обратиться за помощью к профессионалу. В этом случае необходимо свести до минимума число движений и исполнять их как можно медленно.
  • Строго воспрещены занятия калланетикой для астматиков.
  • При варикозе людям запрещаются процедуры по укреплению ножных мышц.
  • Процедуры с приседаниями очень противопоказаны лицам, имеющим узлы геморроя.
  • После перенесения инфекционного болезни с занятиями стоит подождать. Должен пройти период восстановления с необходимым приемом витаминов. Выполнение тренировок можно восстанавливать исключительно после медицинской консультации.

Подводя итоги, можно сказать, что калланетика фактически для любой женщины, в независимости от физических данных и возраста, выступает образцовой методикой. Она помогает укреплению суставов и мышц, оказывает хорошее влияние на иммуннитет, обеспечивает свежий взгляд на себя и на мир вокруг.

Калланетика для начинающих: что это такое, польза и вред калланетики, процедуры

Если вы не любите интенсивные кардиотренировки , однако при этом желаете поддерживать форму , внимание свое обратите на калланетику. Эти занятия смогут помочь вам освободится от лишних килограммов , не страдая от переутомления и болей мышц.

Cosmo рекомендует

5 специй, которые обладают дезинфицирующими качествами

В тематике Коко Шанель: твидовый пиджак, который будут носить все модницы весной

Калланетика — это система тренировок , которая основана на статических позах. Она была изобретена в Америке бывшей танцовщицей Каллан Пинкней , которая придумала специализированный комплекс гимнастических тренировок , чтобы освободится от болей в ногах и спине.

Занятия калланетикой включают процедуры , заимствованные из йоги.

Вы принимаете какую-то позу и удерживаете её какое-то кол-во времени. Тренировка проходит в спокойном ритме , позволяет сосредоточиться на работе мышц , делает лучше гибкость и растяжку.

Калланетика для начинающих

Уроки калланетики прекрасно подойдут тем , кто лишь начинает углубляться в мир фитнеса. Для начинающих достаточно 2?3 тренировок на протяжении недели.

Не обращая внимания на размеренный ритм тренировок калланетики , во время тренировки расходуется немало калорий и запускается процесс избавления от лишних килограммов.

Калланетика не оказывает нагрузки на суставы и почти не имеет противопоказаний.

Видео: калланетика в бытовых условиях

Калланетика чтобы сбросить лишний вес

Занятия калланетикой являются полноценной альтернативой аэробике и при этом подойдут для тех , кто не любит высокую интенсивность тренировок. Во время уроков калланетики убыстряется вещественный обмен и тренируются все мышечные группы , что способствует похудению.

Калланетика: результаты

Поклонники калланетики отмечают , что за 2?3 месяца постоянных занятий становиться лучше выправка , пропадают мышечные и суставные боли , фигура приобретает привлекательные формы. Занятия калланетикой чтобы сбросить лишний вес не предполагают экспресс-диет и подсчёта калорий.

Достаточно уменьшить в рационе кол-во жирных продуктов , фастфуда и сладостей , и также употреблять до 1,5 л воды в течении дня.

7 тренировок, которые «похудеют» тебя на карантине

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × пять =