Страх жизни и страх смерти. коррекция страхов. фенибут от тревоги и страха.

 

Страх жизни и страх смерти. Коррекция страхов. Фенибут от волнения и страха.

Страх жизни – это обобщенное наименование разных страхов и опасений, преследующих человека, и мешающих вести ему обычное существование. Любой человек испытует страхи с различной степенью силы.

В крайних случаях, от непреодолимой опасения жить, человек может настолько быть погруженным в собственные переживания, что предпочитает ничего в жизни не менять, ничего не делать, только бы хуже не было. Часто, долгое пребывание в подобном состоянии, приводит к возникновению глубокой подавлености.

Признаки опасения жить

Существование человека, живущего в страхе, можно описать так:

  • Каждый следующий день, не отличается ничем от предыдущего.
  • Жизнь преобразуется в скучное и предсказуемое существование, грядущее которого, также определено.
  • Вокруг человека ничего не происходит, другими словами, отсутствуют какие-нибудь события.
  • Возникновение любой новизны (предложения, новые знакомства, забавные события) пугает настолько, что человек не может совладать с собственной тревогой. По этой причине, эти люди пытаются остерегаться изменений в жизни, и подбирают обычное и безопасное существование.

Для самого себя, индивид объясняет собственное затворничество следующими причинами:

  • Жизнь подобным образом взята под контроль.
  • Ничего интересного и приятного не происходит, но, ведь и плохого ничего не бывает.
  • Вероятность попасть в аварию сводится к нулю. Например, если не выходить из дома, то и под машину не попадешь, и т.д.
  • Чтобы не испытывать боль и разочарование от отношений с другим полом, то лучше не жениться (выходить замуж), а лучше – совсем не знакомиться. Тогда не будет ссор, развода и обид.
  • Предсказуемость, четкость и планомерность будущих событий – вполне устраивает, чтобы жить в безопасности.

Вероника Степанова. Страх. Причина страхов.


К наибольшим страхам, у людей, боящихся жизни, можно отнести страхи по поводу их беспомощности, в отношении контроля над судьбоносными событиями: можно заболеть страшной болезнью; можно стать инвалидом в авто- или авиакатастрофе; близкие могут скончаться; а вдруг пожар или потоп; можно попасть в тюрьму и т.д.
Другими словами, невозможность на что-то посодействовать, или каким-нибудь образом это скорректировать, у человека вызывает панический ужас. Таким образом, чтобы свести до минимума возникновение потенциальных неприятностей, он может просто не отправится, не пойти, не сделать, ничего не создать, не завести знакомство и т.д.

Как обучиться жить без волнения и страха

Свобода чувств. Не надо подавлять собственные эмоции. Психологи говорят, что каждая депрессивная мысль имеет особенность возвращаться назад.

Не надо отметать пугающие мысли, иначе в один прекрасный момент они перерастут в серьёзную фобию.

4. Психологическая опора. Поделитесь страхами с близкими, близкие люди смогут помочь пережить тревогу.

Любые трудности вместе одолеть легче, чем в одиночку.
5. Удовольствие жизнью.

Мудрецы выделяются от простых людей тем, что твёрдо знают: жизнь великолепна. Насладитесь её каждым моментом, получайте удовольствие от обыкновенного созерцания пейзажей, разговоров с другими людьми, прогулок, занятий любимым делом.

Чем больше позитивных мыслей и чувств вы испытаете, тем мало места в вашей душе будет страху.

Характерные черты боящихся жизни

У людей, испытывающих страх жизни, психологи выделили следующие характерные черты:

Пессимизм

Индивид видит весь мир в сером цвете, и во всем ищет только минусы. Плюсы его совсем не интересуют. К примеру, если человек поедет в какой-либо привлекательный уголок мира на отдых, то он будет недоволен питанием, будет видеть кучи мусора или антисанитарию, ему будут попадаться нищие или пациенты люди и другое.

Но сами красоты: океан или море, живописная природа, водопады, экзотичные фрукты – он не увидит, и будет продолжать ворчать.

Также, пессимист любит смотреть новости по телевизору, тем более, если они отрицательного характера, запоминать их, и делиться данной информацией с окружающими. Подобным образом он пытается довести всем, что жизнь тяжела, оправдывая собственный пессимизм.

Ангедония

Состояние это похоже на то, когда человек принимает транквилизатор: полное отсутствие радости. Другими словами человек и не грустен, но и не весёл. Ему никак.

Он как бы ко всему готов. В состоянии ангедонии, индивид даже может отметить все общественные праздничные дни, собственный день рождения или отправиться на отдых.

Хотя никакого удовольствия от этого он не испытает, но и ничего плохого с ним не бывает.

Катастрофизация

Выдумка серьезности событий. Человек, испытывающий страх перед жизнью, предрасположен все ситуации и события, в которых он принимает участие или узнает про них по сплетням, многократно преувеличивать. К примеру, женщину оштрафовали за переход дороги в неположенном месте.

Кажется, типичная ситуация, которая может случиться с каждым, и не бойтесь в ней нет: просто необходимо заплатить штраф, и больше так не делать. Однако, для нее это катастрофа: она начинает кричать и истерить, что-то подтверждать и вести себя неадекватно.

Подобное поведение, поясняется реакцией защиты дамы, так как она не была готова к такому повороту событий и не смогла взять под контроль случившееся. Согласно ее точке зрения, с ней может случиться все что угодно и в любое время, и она не сможет это устранить.

По этой причине, осознание собственный беспомощности – вызывает панику и подходящее поведение.

Страх несоответствия

Люди, которые боятся жить, испытывают страх, что их могут плохо оценить, либо боятся не подходить каким-либо шаблону. К примеру, не решаются поступать в высшее учебное заведение или трудоустроиться, говоря: «Я некрасивая», «Я уже старый для этого», «Меня все равно не возьмут после учебы на работу», «Я боюсь, что не справлюсь», «Я не умею прекрасно говорить» и т.д.

Все это отговорки, под которыми человек хочет спрятать страх жить, и первым делом, спрятать от себя.

Родом из детства

Социофобия до этих пор не изучена как следует. Её причины не всегда можно отметить, хотя очень часто источник проблем – сильные стрессы и психологические травмы дет­ства, в основном, которые связаны с отстранённым поведением матери или разлука с ней же в младенчестве.
Пугаться больше некуда. Психолог о массовых фобиях, зауми и пользе кризиса
Собственную роль играют и непринятие ребёнка детским коллективом, публичные выговоры в школе, бойкоты. Единственно допустимый вариант для этих детей – уйти в себя, что они успешно и выполняют. Подобное поведение длится даже после взросления.

Однако при этом социофобы отлично осознают, что с ними что-то не в порядке. Для них мучительна сама ситуация, при которой нет контроля над собст­венным поведением, когда нереально вступать в нормальные социальные контакты, иметь много друзей в разнообразных областях жизни.
И вот здесь появляется серьёзная задача: с одной стороны, такой человек не заставит себя пойти к психологу или психотерапевту. Со второй – лечиться нужно, так как подобное состояние может легко перерасти в серьёзную депрессию.

Гипноз от страха, тревог, фобий. Избавься от невроза!

Или, если человек привык идти по довольно обычному пути и снимать ощущение страха алкоголем, может развиться алкоголизм.
Однако, этот выход очень часто подбирают мужчины. Дамы предпочитают если есть возможность работать «на удалёнке» или стать домохозяйкой.

Стоило бояться? 10 основных страхов мужчины

Причины возникновения страха перед жизнью

Причины возникновения этой фобии, могут быть спровоцированы событиями из раннего детства человека, и прочими факторами:

  • Генетический фактор. Есть предположение, что трусливость может передаваться по роду. Например, если у человека были трусливыми отец, дедушка или прадед, то и он не будет сверкать храбростью.
  • Гиперопека. Боязнь жизни, может возникнуть из раннего детства, когда родители, чтобы защитить собственное чадо от опасности, запугивали его, приводя в пример пугающие и ужасные истории, которые, будто бы происходили с другими детьми или взрослыми, и в каждых ситуациях, старались “подстелить соломку”. А так как ребенок испытует безграничное доверие к собственным родителям, особенно к маме, то он начинает верить, что мир вокруг очень агрессивный, страшный и небезопасный, в отношении к нему и иным детям.
  • Социальная среда. От среды, в которой воспитывался и рос ребенок, также может зависеть его отношение к жизни. Например, в какой садик он ходил, как получал образование в школе, и случались ли у него конфликты в школьной жизни, какая ситуация в государстве была в это время (война, революция, реформы, обвал экономики и другое).
  • Хладнокровие. Беспечное отношение родителей к собственному ребенку, вызывает у него ощущение незащищенности и страха перед жизнью, так как он из своего собственного опыта уже успел выяснить: что такое горячий утюг, для чего розетка в стене, почему так плохо от привлекательных таблеток, и массу иных неприятностей, от них некому было его защитить.
  • Психотравма оказывает слишком сильное действие на ребенка. Притом, чем у него младше возраст, тем сильнее пропечатывается в сознании психологическая травма. К примеру, если дитё видело драку собственных родителей, приведшую к катастрофическим последствиям, или в процессе скандала звучали угрозы убийства или расправы, или ребенок вылил на себя кипяток, то эти все и потенциальные иные травмы, укореняются и становятся предпосылками к возникновению разных фобий. В последующем, страхи того, что что-то может случиться, будут лимитировать в человеческой жизни его творческие начинания и его счастье. Ведь непредвиденное “плохое” уже приходилось с ним, и может повториться. По этой причине страх жизни у него выражается в подсознательной готовности к отрицательным ситуациям.

Вопрос счастья

Любой человек имеет право на жизнь, и даже тот, кто живёт в футляре. Но счастливы ли «футлярные люди»?

Скорее нет, чем да. У этих людей сильно низкая самомнение, и они легко могут принести собственную жизнь кому-то в жертву.

Постоянное ощущение волнения скрадывает все краски жизни. Навряд ли это можно именовать счастьем.
Тяжело скорректировать вид характера, но не надо прекращать заниматься самосовершенствованием . Нужно научится быть независимым от мнения окружающих и начать осуществлять очень маленькие и небольшие желания. Мир великолепен, несмотря ни на что, однако если бояться всего, что окружает, то это нереально будет заметить.

Человеку в футляре необходимо обучиться выражать собственные эмоции, отстаивать собственное мнение и говорить твёрдое «нет».

Не имеет значение сколько было неудач и поражений. Человек и его жизнь бесценны, по этой причине необходимо гордиться собой немного больше. Ошибки – это не цепи, что не дают двигаться вперед, это только на очереди ступень на тропе жизни.

Любой из нас живёт в первый раз, и никто достоверно не знает, как поступать правильно. Так что ошибки – это хорошо, а в большинстве случаев даже хорошо.
Жизнь нереально предугадать, но нельзя употреблять все как данность. За счастье необходимо бороться.

Разумеется, на словах все кажется простым, но пока не попробуешь, не узнаешь.

Мне страшно жить.

Мне страшно жить — очень много людей обращаются к автору этого блога с запросом о страхе жизни.
Самые разные страхи, фобии, тревожные мысли и панические приступы — вот бич современной жизни. Психолог Счастья.
Миллион лет тому назад страх был средством, которым наше тело сигнализировало нам про то, что мы вышли из собственной зоны комфорта.
Страх приводил наше тело в состоянии готовности перед лицом реальной опасности и давал выброс адреналина в кровь, если случалось удирать.
Сегодня страх сигнализирует нам, скорее про то, что мы обязаны быть осмотрительны. Однако у конкретных из нас страх прочно поселился в сознании и приобрел форму опасения всей жизни.

Суть фобии

Страх жизни появляется на фоне тяжёлого психоэмоционального человеческого состояния. Подспорьем страха может быть травма детства или события, которые личность восприняла недалеко к сердцу. На первых стадиях боязнь выражается маленькой тревожностью.

Человек опасается повторения ситуации, фактора, что стал причиной бурную реакцию защиты. Страх перед жизнью появляется понемногу, он развивается и укореняется в мышлении и поведении жертвы.
Психология объясняет страх, как подсознательное желание человека скинуть ответственность за собственные решения: чем больше давления и ожиданий, тем тяжелее справиться с фобией. Увеличивается боязнь страхом смерти.

Жертва боится не найти покоя даже после ухода из мира живых. Чем дальше продвигается человек в собственном мышлении, тем тяжелее ему уживаться в обществе.

Как освободится от страха смерти и волнения

Общество словно наложило табу на тему смерти. Сегодня является едва ли не неприличным говорить о смерти, да и думать об этом людям не слишком-то хочется.

Это результат того, что мы все одержимы идеей сохранения молодости. Мы, разумеется, знаем, что все умрем, но нам еще необходимо обучиться принимать эту реальность спокойно и естественно.

Чего мы боимся в действительности

Страх смерти (танатофобия, от греческого «танатос», что значит «смерть», и «фобия» — «страх») включает несколько определенных проблем, сопровождающие в реальности процесс умирания. Другими словами из «монолита» общего страха смерти можно вычленить боязнь чего-то определенного.

Страх боли, страданий и потери положительные качества

Люди испуганно смерти боятся не самой кончины, а обстоятельств, которые часто окружают сам акт смерти. Они боятся утомительной заболевания, мучительной боли и страданий, и еще связанной с этим потери положительные качества.

Подобный тип страха чаще встречается у онкологических больных, однако не редкость он и у здоровых людей. Многие с данным типом страха также мучаются от нозофобии (страха заболеть) — она еще называется ипохондрией, — или от остальных соматоформных расстройств.

Страх перед малоизвестным

Разумеется, не знает никто точно, что такое смерть, как она происходит и бывает ли что-нибудь потом. Никто ведь не вернулся после смерти, чтобы рассказать нам об этом. А в природе человеческой заложено желание понять и осмыслить мир вокруг вас.

По этой причине есть страх перед малоизвестным, и он очень мощный. Но смерть не может быть понята, пока мы еще живы.

Умирание окружено многими малоизвестными переменами. Что я буду ощущать, когда умру?

Что будет ждать меня, когда я пройду за завесу смерти? Будет ли там какая-нибудь жизнь и будет ли она также хаотична и наполнена болью, как и эта жизнь? Данные вопросы задают себе все.

Так как мы никогда еще не умирали, мы не знаем, чего нам ждать.

Страх небытия или вечного наказания

Многие боятся, что они полностью перестанут существовать после смерти; это кажется особенно несправедливым и абсурдным. И этот страх мучает не только атеистов.

Большинство из верующих тоже переживают, что их вера в загробную жизнь может быть заблуждением.
Страх вечного наказания, снова-таки, свойственен не только для верующих. Хотя верующих этот страх мучает, разумеется, чаще.

Они опасаются, что могут быть наказаны за то, что они выполнили — или не выполнили — тут, во время собственной жизни. Верования вынуждают думать, что они знают, что будет после кончины, однако они опасаются, что могут заблуждаться.

Кое-кто считает, что путь к спасению чрезмерно прямолинеен и узок, и они боятся, что любое отклонение от этого пути, и каждая ошибка может привести их к страданиям после смерти.

Страх потери контроля

Как и знания, контроль – это то, к чему люди стремятся всегда. Смерть же – это то, что находится вне области нашего контроля, и это очень пугает большинство из нас.

Некоторые пытаются все же сберечь контроль над ситуацией и отодвинуть собственную смерть подальше. Они начинают держаться строгих (иногда даже чрезвычайно) мер для поддерживания здорового стиля жизни.

Продолжительный контроль над сохранением собственного здоровья может привести к нозофобии, о которой мы уже говорили (это страх заболеть).

Страх, который связан с близкими людьми

Мысли про то, что будет с близкими, которые зависят от их заботы и опеки, например если они умрут, мучают, к примеру, молодых родителей, или взрослых детей, которые ухаживают за пожилыми родителями, или отцов семейств. Они могут бояться, что их семья будет страдать финансово или что не будет никого, кто мог бы побеспокоиться об их близких.

Страх перед душевными страданиями после невосполнимых потерь

Те, кто потерял родителей, супруга или ребенка, очень боятся повторения подобных страданий. Переживания бывают настолько сильны, что человеку кажется, словно сама Галактика рухнула, и их жизнь больше нет смысла.

Разумеется, эти страдания приводят к подавлености и даже к суициду. А у тех лиц, которые не предрасположены к подавлености, это способно вызвать очень высокую тревогу за близких и страх смерти.

Часто сама мысль про то, что мы можем быть разлучены с теми, кого любим, может привести к этому страху.
Следующая причина, по которой большинство считают смерть страшной – это тот момент, что мы обязаны пережить ее в одиночку. если вы даже будет окружать сотня людей, вы будете должны пройти через смерть собственными силами. Эта перспектива очень нервирует многих.

Страх перед долгим умиранием

Многие принимают саму смерть, но страх, что процесс умирания будет продолжительным и при этом болезненым и унизительным, не даёт им жить спокойно. Еще одна проблема – очень часто люди умирают в изоляции от тех, кого они любят.

К примеру, в отделениях реанимации, куда близких людей не допускают. Ученые, которые проводили исследования страха смерти, убеждены, что воссоединение в последние дни жизни с близкими решающий момент для умирающих.

Причины, которые могут вызвать страх смерти

Причин, разумеется, бывает очень много, и у каждого она собственная. Однако есть все же факторы, которые чаще остальных могут вызвать страх смерти.

Переход из одной фазы жизни в иную

Есть этапы в развитии человека, когда существует опасность появления у него страха смерти. В большинстве случаев это происходит в говоря иначе переходные возрастные периоды. Наиболее вероятен страх смерти:

  • В возрасте четырех-шести лет.
  • В период от десяти до двенадцати лет.
  • Во время семнадцати — двадцати четырех лет.
  • В возрасте от тридцати пяти до пятидесяти пяти лет.

СТРАХ СМЕРТИ ЧТО ЗА НИМ СТОИТ ЛЕЧЕНИЕ ТРЕВОГИ, ВСД И ПАНИЧЕСКИХ АТАК


Как ни удивительно, профессионалы отмечают, что чем старше становятся после пятидесяти пяти — шестидесяти лет люди, тем меньше они предрасположены страху скончаться. Пожилые имеют невысокий по уровню страх смерти.
Страх перед смертью в таких возрастных группах считается скорбью о потере предыдущей стадии развития. «Я не хочу взрослеть и изменяться», — как бы говорит наше понимание. Мы начинаем испытывать страх перед неизвестностью, которая ждет нас на другом шаге жизни.
Подростки и молодежь часто воспринимают смерть, как нечто романтичное, светлое, зрелищное, но и неизведанное и страшное. А агрессивное и опасное поведение — это такой ответ на свои страхи, и непонятно, чего они неосознанно боятся больше – смерти или полную тайн и неизвестности взрослую жизнь, путь в которую у них уже начался.
У детей четырех-шести лет развивается самосознание, и ребенок начинает понимать понятия направления времени и потери. Страх смерти, который может появиться у ребенка, имеет шансы стать полной неожиданностью для родителей.

Ведь мы ожидаем от детей беспечности и жизнерадостности, и каждая фобия не увязывается в нашем представлении с ребенком. Но практически такой страх может быть здоровой частью правильного развития.
Детям как правило не хватает защитных механизмов, к примеру, понимания смерти или веры, — которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Дети не до конца осознают, что такое «время», и им бывает сложно понять, что люди иногда уезжают и затем возвращаются, а некоторые уходят насовсем.
Это приведет детей к запутанным, а порой и к страшным для них понятиям того, что означает «быть мертвым». Но квалифицировать страх ребенка как фобию можно лишь в зависимости от его тяжести и длительности по времени более полугода.

Очень высокая тревожность

Люди, для которых свойственен большой уровень тревожности, часто страдают тяжёлым страхом смерти. К примеру, те, которые перенесли тяжёлую психологичную травму, часто бывают озабочены; они не хотят вновь испытать страдания.

В результате их волнения приводят к страху перед смертью.
Если даже все будет идти хорошо в их своей жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут волноваться о том, что может произойти что-нибудь такое, что устранит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было успешно, они ощущали себя в абсолютной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено.

Теперь им всегда покажется, что благосостояние очень хрупко, и они будут бояться новых несчастий, самым ярким воплощением которых и считается смерть.

Кризис веры

Серьезная причина страха перед смертью. У большинства людей есть глубокая необходимость верить в бога или в религийные мифы, что дает возможность им объяснить смысл жизни.

И даже очень убежденному атеисту приходится «обзаводиться» большим набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и собственное место во Вселенной.
Когда наши убеждения и ценности серьёзно оспариваются, и мы начнем сомневаться в том, что знаем, что конкретно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно вообразить для себя как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится».

Потеря здоровья, престижа или источника доходов

Это очень сильно затрагует мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и дамы в таком возрасте начинают остро чувствовать, что уже не похожи на те, кому всего двадцать – нет уже той эластичности, подвижности и выносливости.

В последнее время большая вероятность внезапной потери места работы. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают волноваться – ведь им гораздо тяжелее трудоустроиться.
С возрастом становится хуже здоровье. Мы начинаем испытывать острое сожаление об уходящей молодости и начнем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем?

Эти все размышления выливаются в конце концов в страх перед смертью.

Страх, переходящий в фобию

Страх перед смертью не всегда может быть во зло, как бы это ни казалось странным. Он может быть и здоровым. Когда мы боимся скончаться, мы делаемся более аккуратными и принимаем меры для сохранения собственной безопасности.

К примеру, пристегиваемся ремнями в машине или надеваем шлемы для езды на байке. Здоровый страх перед небытием также напоминает нам, что мы обязаны плодотворно провести собственное время тут, на данной земля.

Это может направить нас настойчиво работать, чтобы оставить после себя крепкое наследие и побеспокоиться о тех, кого мы любим.
Но страх перед смертью может стать настолько сильным, что он начнет парализовать человека и не даст ему хорошо жить. Он будет занимать все мысли несчастного и станет оказывать влияние на принимаемые им решения.

Это уже нездоровый страх, который именуют танатофобией, и в данном случае нужно говорить об обращения за помощью к психологу.
Эта фобия может породить и иные «родственные» навязчивые страхи – к примеру, некрофобию, или боязнь всего, что связано с мертвыми и процессом захоронения. Человек начинает остерегаться вида надгробий, похоронных процессий, бюро ритуальных услуг – всего того, что считается для него символами смерти и послужит напоминанием о главной фобии.
Смотря на данный список, легко понять, что многие считают, что боится смерти, в то время как в действительности очень большой страх вызывает процесс умирания. На вопрос, как они выбрали бы скончаться – неожиданно или в результате заболевания? – восемьдесят процентов людей отвечают, что хотели бы скончаться от внезапной смерти.

 

Впрочем реальность такая, что девяносто процентов из нас умрет от заболеваний, и всего 10 процентов людей умрет быстро и неожиданно.
Беря во внимание данные факты, нам стоит заключить «перемирие» с умиранием, перестав бояться смерти и начав воспринимать ее по-иному. Взамен того чтобы расходовать наше время и энергию на удручающие и пугающие мысли о будущей кончине и возможном небытии, в виде замены нужно развить здоровое почтение к смерти.

Что можно создать, чтобы помочь себе

Освобождение от страха смерти возможно, и вот что вы должны сделать, чтобы мрачные мысли перестали оказывать влияние на качество вашей жизни:

Побеседуйте о собственных страхах

Вам будет значительно легче, если вы побеседуйте с человеком, которому можете полностью довериться, и расскажете ему о собственных эмоциях. Попытайтесь вместе разобраться, почему вы ощущаете себя неуютно, и поищите способ скорректировать ситуацию.

Вместе это будет очень легко сделать, ведь вам поможет найти решение свежий мнение со стороны. Неспроста же пословица говорит, что одна голова – хорошо, а две головы – лучше!

Если же страхи настолько сильны, что грозят выйти (или уже вышли) из-под вашего контроля, советуем вам обратиться с просьбой о помощи к мастерам.

Разберитесь в собственных убеждениях и жизненных ценностях

Все наши глубочайшие убеждения являются основанием того, как мы живём и как будем жить дальше. И если есть какие-нибудь разногласия между тем, что мы делаем, и тем, как мы чувствуем, что это нужно было бы делать, то у нас начинаются душевные терзания.

Мы можем даже не понимать, что поступаем вопреки собственным глубинным убеждениям, но на уровне подсознания начинает развиваться чувство недовольства собой и собственной жизнью.
Каков был бы ваш ответ на вопрос о смысле и цели жизни человека, и оцените, на самом деле ли ваша жизнь, ваши дела и действия являются отражением ваших убеждений.

Чувство страха. Как избавиться от тревоги — Дмитрий Гусев

Не нужно беспокоиться до недавнего времени времени

Смерть – это не то, о чем вам нужно волноваться; это быстрее то, что вам, возможно, необходимо научиться принимать как часть жизни, как ее природное продолжение. В библии есть стих, который говорит, что у нас в жизни достаточно забот сегодня, по этой причине мы не должны волноваться про то, что будет на следующий день.

А мы очень часто думаем не про то, что будет на следующий день, а о днях, скрытых от нас туманной дымкой времени; а вот о делах сегодняшних мы забываем, погружаясь в мрачные мысли.
Мужественные люди не думают о смерти, даже заболев тяжёлыми или летальными болезнями. Они первым делом думают о собственных шансах на жизнь, даже в том случае, если они ничтожно малы.

И эти люди выживают чаще, чем имеющие гораздо более легкие диагнозы, но пессимистично настроенные пациенты, которые думали исключительно о том, что они умрут. Так стоит ли мучать себя страхами смерти, когда вы еще полны жизни?

Поменяйте шкалу ценностей жизни

Не забывайте, что все земные блага, в том числе и ваше тело, останутся позади, когда вы умрете. По этой причине нужно уделить много внимания тем вещам у нас в жизни, которые находятся не в материальной плоскости.

Стоит подумать над тем, как вы проводите собственное время и расходуете собственную энергию. Это ваши дорогие и ограниченные ресурсы. Инвестируйте их с умом.

Развивайте в себе упорство, сострадание, доброту и любовь в отношении к себе и людям.

Живите полной жизнью

Не тратьте собственное время на волнение о смерти. Взамен этого заполните собственную жизнь радостью и не нужно позволять очень маленьким неурядицам принуждать вас испытывать горечь.

Чаще бывайте на природе, общайтесь с компанией друзей, займитесь каким-то новым увлечения. Раскрывайте в себе новые таланты, постарайтесь осуществить все собственные возможности.

Просто делайте все, что вам нравится и дает пользу вам и находящимся вокруг, и это заставит вас забыть о смерти. Как говорил Марк Твен, «страх смерти вытекает из страха перед жизнью.

Человек, живущий полноценной жизнью, всегда будет готов скончаться хорошо».

Будьте оптимистичны

Оптимизм продлит вашу жизнь, таким образом отодвинув смерть. Исследования показали, что оптимистично воспринимающие мир личности реже мучаются от сердечных болезней, от них умирает очень много людей на планете.

Признайте смерть, как природное продолжение жизни

Это цикл: люди рождаются, живут, умирают, рождаются другая категория людей. И они тоже живут и умирают.

У каждого собственное место в этом цикле, и мы когда-либо должны будем уйти, чтобы дать место новым поколениям, как раньше ушли другая категория людей, чтобы дать место нам.
Воспринимайте бег времени, как возможность сделать что-то полезное в собственной жизни, собрать багаж добрых дел, которые станут вашим следом на данной земля и которые вы оставите в наследие тем, кого когда-то оставите позади. Это максимизирует ваши шансы на мирную и достойную смерть и долгую хорошую память.

Не стоит думать про то, что вы канете в небытие после смерти

Ушедшие от нас дорогие нам люди будут жить в наших сердцах и воспоминаниях. По этой причине думать нужно не о смерти, а о жизни, чтобы обучиться дарить ближайшим собственное тепло и любовь. Вы можете успокаивать себя надеждой, что смерть – это не полное пропадание.

Потому что никто же не знает, что в действительности происходит. Никто из живых не имел возможности заглянуть за завесу этой главной тайны, по этой причине никто не может с полной решительностью говорить ни то, что «там» что-то есть, ни то, что нет вообще ничего.

Материалистические взгляды на жизнь и смерть, утверждающие, что физическая реальность – это единственно потенциальная реальность, — это еще одна система убеждений, и не больше. Не знает никто, что происходит, когда человек умирает, объятия тайны чрезмерно крепки.

Мы можем только предпологать. Так для чего же предполагать худшее?

Не нужно боятся боли

Бывает, мы переживаем не о собственных потенциальных страданиях во время умирания, а не можем согласиться с тем, что страдал умерший родственик. Или мы боимся, что он умрет и будет перед этим испытывать боль.

Ситуации соединяет одно: довольно часто мы ставим символ равенства между смертью и болью.
Но смерть – это абсолютно не нужно боль. Хоть физическая боль играет немалую роль на протяжении всей нашей жизни (собственно, боль и необходима, чтобы хранить наши жизни, предостерегая об опасности), впрочем после смерти ни вы, ни ваши родные не будут испытывать боли.

Если даже ушел человек, болезнь которого сопровождалась мучительными болями – попытайтесь утешить себя тем, что в настоящий момент он избавлен от своих страданий.
Чтобы целиком освободится от страха, попытайтесь вообразить для себя, что после смерти вы попадете туда, где вы будете счастливы.

Страх смерти может быть признаком подавлености

Если вас начали преследовать тяжёлые мысли, попробуйте скорректировать собственный уклад: немного снизьте жизненный темп, если есть возможность нужно отказаться от больших нагрузок, больше отдыхайте, бывайте на чистом воздухе, занимайтесь спортом.
Если фобия становится навязчивой и подавляет вашу волю, мешая жить повседневной жизнью, обязательно обратитесь с просьбой о помощи к профессионалу
Если у Вас есть сомнения в полезности обращения к доктору, побеседуйте с кем-то из близких о собственных ощущениях. Они скажут, насколько серьезны изменения, случившиеся с вами.
Как бы далеко ни зашла ваша фобия, попытайтесь выработать у себя устойчивое убеждение, что Вы можете одолеть собственный страх.
Берите себе за правило из дня в день себе представлять что-нибудь хорошее, что может случиться, когда вы проживете значительную часть жизни и доживете до момента, когда смерть будет на самом деле близка. Что-то, что сможет обгореть вашу душу теплом: ласковые внуки, которых вы научили вязать и печь пироги, любящие дети, которых вы готовы были поддержать, а теперь они так трогательно заботятся о вас.
Сосредоточьте ваше внимание на том, что вы уже выполнили, пока жили и были счастливы, а не на том, что вы уже не сумеете делать после смерти. Когда мы умрем, навряд ли будем о чем-то тосковать или чего-то желать.
Продолжайте напоминать себе, что страх смерти иногда хуже самой смерти; да и кто знает, будет ли ваша смерть так уж неприятна, как вы это регулярно пытаетесь себе представлять.
Со временем люди становятся мудрее, и многие причины страхов, которые не давали покоя до недавнего времени, уже не кажутся им столь очевидными. Однако если страх увеличивается, необходимо его лечить.

Как лечится танатофобия

Курс лечения зависит от степени тяжести состояния и от собственных целей, которые преследует больной. Чего он пытается достичь?

Желает ли он решить какой-то внутренний инцидент? Или он просто пытается освободится от тяжёлых мыслей и мечтает получить возможность, к примеру, спокойно реагировать на сцены смерти героев фильма либо же без паники проходить мимо похоронных процессий?

Доктор обязан знать об ожиданиях собственного клиента, перед тем как он разработает план лечения.
В зависимости от обстоятельств, лечение может быть разумно начать с когнитивно-поведенческой терапии. В комбинировании с ней могут использоваться и иные методы лечения.
Обращаться либо нет за медпомощью при любой фобии – очень индивидуальное решение любого человека, предрасположенного навязчивому страху. независимо от того, какое решение вы примете – обращаться за помощью или пытаться победить собственные страхи собственными силами, – справиться можно лишь при условии постоянной, повседневной борьбы с ними и с самой собой.
В отличии от множества прочих фобий, когда импульсы страха запускаются при виде определенных провоцирующих факторов (к примеру, при виде паука у конкретных появляется приступ арахнофобии), танатофобия может регулярно будоражить ваше понимание. Большинство жалуются, что страх увеличивается ночью, когда они остаются одни в темноте и не имеют возможности отключиться от панических мыслей какими-то делами, как это бывает днем.

Признайте собственные страхи

Выдилите некоторое время и призовите все собственное мужество, чтобы окунуться в темные уголки собственной души. Напишите перечень ваших самых пугающих мыслей. Это будет неприятно.

Вы даже могут не читать потом собственный перечень, можете его порвать и выкинуть, но написать его необходимо. Как только мы обозначаем собственные страхи, мы можем начинать с ними работать. Анализируйте собственные чувства.

Когда в следующий раз вы почувствуете волнение или панику, задумайтесь про то, что послужило основой таких малоприятных чувств. Может быть, что подобные глубокие переживания были вызваны совсем несущественными событиями.

Побудьте наедине с самой собой

Ваши страхи не пройдут сразу. На начальной стадии, когда вы еще будете пытаться осознать их, у вас может случиться этакая психологическая «болтанка». Наше понимание в большинстве случаев борется с нами, когда мы близки к преодолению проблем.

Чтобы справиться с этим, попытайтесь проводить некоторое время в одиночестве.
Умиротворение может быть только тогда, когда вы имеете возможность побыть чем-то довольной, ни на что не отвлекаясь. Проведите всего пятнадцать — двадцать минут в спокойной обстановке.

Можно побыть на природе, налюбоваться на бег воды в реке или на великолепный закат. Послушать птичье пение или шелест листвы.

Когда мы можем побыть наедине с собственными мыслями, нам легче настроить их на положительный лад.
Это обычная практика для преодоления страхов, она важна, так как научит вас расслабляться и контролировать собственные мысли.

Будьте благодарны жизни

Это кажется очевидным, но мы можем быть настолько погружены в какие-нибудь большие, важные вещи и события, что начнем пренебрегать небольшими вещами, способными принести нам радость. Посмотрите на небо и оцените красоту облаков; посмотрите, как великолепны дети, играющие во дворе – они более весёлы, чем мог бы быть счастливым любой взрослый; остановитесь, чтобы понюхать розы, растущие возле дорожки парка, и насладитесь их тонким ароматом.
Мы так легко обращаемся мыслями в грядущее, особенно когда мы переживаем какую-то предполагаемую потерю. Думая о бренности, мы легко возбуждаем в себе негативные эмоции.

Мы можем взамен этого сосредоточить наше внимание на том, что мы имеем в настоящий момент! Если мы будем учиться тешится жизни, то получаем на порядок выше покоя и счастья, чем это могли представить себе.
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook v

Страха больше нет! Фактическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паники

Иллюстратор Зоя Чернакова
Специалист по дизайну обложки Зоя Чернакова
© Зоя Чернакова, иллюстрации, 2017
© Зоя Чернакова, дизайн обложки, 2017
Создано в умственной издательской системе Ridero
Уже более трех лет тому назад с очень большим успехом прошёл наш первый семинар «Выключаем страхи, волнения, панические атаки!»
Изменения почувствовали все еще на семинаре, но о результатах с решительностью можно говорить лишь теперь: за три года ни единого рецидива панических атак – более чем у тридцати человек!
Навязчивые страхи в своем большинстве проработаны прямо на семинаре, и больше не тревожат участников, но очень важное: все получили настолько мощные инструменты психологической защиты, что беспочвенным страхам даже возникнуть возможности нет!
В книге детально, поэтапно разобраны практические варианты работы со страхами, и тем, кто заинтересован в данной теме, необходимо просто поставить в вопрос собственные проблемы, и потом поэтапно, по предложенному алгоритму, разобрать их и устранить.
Но перед тем как устранить страх, приглядитесь к нему: он содержит не менее значимую информацию для вашего последующего развития, самосовершенствования, роста.
Несомненно, лишь от прочтения книги ваши «плохие» страхи не сами исчезают собой, но подавляющая часть из них просто рассыпется – да, от одного только прочтения!
Технология обычная и понятная – любой человек сможет легко разобраться с собственными страхами, очень высокой тревожностью, паникой, освободится от них насовсем. Зная технологии работы со страхами, вы просто не оставите страхам и тревогам места, и и тогда и начнется реальная, сочная и яркая Жизнь в радость!

Волнения, Страхи, Боязни

Волнения и тревожность

Что такое волнения и чем они разнятся от страха:
Страх, как подсказывает нам словарь психолога – это «конкретно эмоция, которая появляется в ситуациях, когда появляется угроза биологическому или социальному существованию индивида и со своей стороны, направленная на источник действительной либо же воображаемой опасности (переживаемая как прямая угроза)».
Тревога же – отрицательно окрашенная эмоция, выражающая чувство неопределённости, ожидание отрицательных событий, необъяснимые предчувствия. В отличии от причин страха, причины волнения как правило не осознаются.
Другими словами страх – есть реальная или вымышленная опасность тут и в настоящий момент, а тревога – реальная или вымышленная опасность в дальнейшем.
Наши волнения – это всегда грядущее. Люди, которые предрасположены тревожиться, как они есть в нашем мире?

Они не живут сегодняшним днем. Они проживают в будущем, и это грядущее они насиляют некими образами, отрицательными, причем иногда настолько отрицательными, что только даешься диву и думаешь «откуда это в твоей голове вот такая страшенная глупость?».
Допустим, мне необходимо сделать стул.
Но я начинаю сама себе выдумывать, а вдруг он будет брыкаться, а вдруг этот стул будет с зубами, а вдруг у него будет недобрый взгляд, а вдруг на поверхность моего бытия он ляжет как какое-то черное страшное пятно, как тут лежит вот эта вот тень.
Тень ощерила злобную пасть и косит на меня бешеным глазом, и я чувствую опасность неминуемую…

Вы не забыли – я еще не сделала стул!
У этого фиктивного стула совершенно вымышленная тень! И неизвестно еще, воплотится этот стул во Вселенной, или так и остается проектом в моих мечтах…
И вот что выходит: ничего еще не случилось и наверное не случится, но тот, кто подвергается тревогам, начинает в день нынешний волочить день завтрашний с отрицательным зарядом.
Другими словами, это на следующий день еще не наступило, и наверное там помимо вероятных ужасов есть еще масса всяческих вариантов, но я уже населила завтрашний день исключительно только монстрами, втащила все это в сегодня, и теперь трясусь от страха и с ужасом жду: что-то должно случиться!
И когда оно не бывает, мои волнения только усиливаются: ведь я притащила столько монстров, и они где нибудь заблудились во времени, и если я точно знала, когда они должны нагрянуть, то теперь я жду их каждую минутку.

Вот картинка нашего с вами благоприятного внутреннего мира
Обычное, базовое человеческое состояние – это счастье. Удовольствие сиюминутным существованием, радость от осознания, что ты живёшь.
Несомненно, какие-нибудь волнения, страхи, сожаления присутствуют в жизни фактически любого человека, однако они занимают небольшое место, и можно и необходимо, не отравляя себя отрицательными эмоциями, наслаждаться жизнью.

Что мы делаем, когда мы тревожимся?

Мы непомерный кусок счастья отхватываем на то, чтобы тревожиться.
Несомненно, когда мы начнем тревожиться, и ощущаем, что счастье у нас уменьшается, уменьшается и становится меньше, у нас одновременно вырастает жалость к себе.

И как можно заметить, картинка уже не такая весёлая, счастья существенно поубавилось.
Несомненно, когда мы начнем тревожиться, мы ощущаем, что счастье у нас уменьшается, уменьшается и становится меньше, у нас одновременно вырастает жалость к себе, и эта жалость намного больше портит картину:
«Что ж я такая несчастливая, иные вон как живут, вот у них как все хорошо, а я здесь сижу и у меня, того и гляди, супруг уйдет, ребенок заболеет, с работы выгонят, водопровод поломается, туфли придут в негодность, деньги кончатся, и т.д.»
И вы с скукой наблюдаете, как тревога и жалость сжирают ваше счастье.
В действительности, есть ли у нас по настоящему угроза того, о чем мы тревожимся?
Картинка в предыдущей главе со стулом отлично сюда входит:
Реальная ситуация – это изображение стула. Но мы, когда предрасположены тревоге, видим всю ситуацию как тень, и на данной тени нам в безобидных чередованиях тени и света мерещится оскаленная морда опасности.
Другими словами, я сама себе рисую некие проекции собственные, и тут подходит история житейская, которую вы наверное слыхали:
Некий мужчина переселился в новый дом, всех вещей у него пока – табуретка да сковородка, и он решил себе какой-никакой ужин соорудить.
Нет соли – пошёл к соседке. Ну, думает, – в настоящий момент соли попрошу.
Нажал кнопку звонка в находящейся рядом квартире и ждет, когда ему дверь откроют.
Пока ждет, соображает, что там наверное женщина какая-то живёт. И представляет себе, что в настоящий момент случится:
«В настоящий момент она мне дверь откроет и скажет:
– Соли вам? Да, разумеется, проходите!
Ну, я зайду, она мне соли отсыпет и борща предложит, и здесь же дочка ее покажется, и хозяйука дочь собственную начнет мне подсовывать.
Я борща-то съем, водки выпью, расслаблюсь.
С дочкой у меня случится секс непреднамеренный, и, разумеется, она забеременеет, и появится ребенок, они меня обженят, заставят на дачном участке сидеть, их дурацкие грядки копать, а я этого абсолютно не желаю ни за что!».
Это все быстро проносится у него в голове, и когда дверь открывается, как вы думаете, что он говорит женщине, которая ему открывает дверь и смотрит на него вопросительно?
Он говорит: «Да пошла ты с собственной солью!»
Хотя женщина ему еще ничего сказать и опоздала, только осмотрела вопросительно.
Но наш новосел уже прописал себе сценарий, причем подобрал самый некрасивый вариант для себя, он впихнул туда все собственные страхи, какие мог представить за считанные секунды, пока открывалась дверь.
И смотрите, что делаем мы очень часто:
У нас все в хорошо, кажется. Внешне все прекрасно. Дети здоровые, ну другими словами мужья так или по другому имеются, ну сидят они с газетами перед телевизором, или в гараже дурака валяют с мальчишками, футбол они смотрят бесконечно, носки собственные раскидывают, – все вот эти мужские очень маленькие пакости, они все присутствуют.
Но внешне-то, как правило, все в хорошо. И внутренне все в хорошо.

Ничего из ряда вон выходящего не встречается. Но вдруг начинается в головах беспокойный червячок рыться: «А вдруг супруг меня бросит?»
И вот этот вот страх, который абсолютно ирреальный, начинает кромсать счастливую тихую жизнь, как лезвие ножа.
Тревожность такая – это кусок вымышленного грядущего. Другими словами, вы нарисовали себе это грядущее, притащили это в нынешний день, испортили себе настроение, и что вы стали делать?
– Вы начали контролировать мужа, удостоверяясь каждое миг: он уже бросает вас, либо нет? А это означает, так или по другому, что вы проявляете сомнение к мужу. Желаете вы этого или не желаете, но неосознанно это просачивается в ваше поведение.

И супруг в конце концов устанет от вашей подозрительности и недоверия, и пойдёт туда, где к нему открыты, где ему доверяют.
Ярче, наверняка, пример вот какой: Вдруг мой супруг станет пьяницей?.
Что женщина, одолеваемая такой тревогой начитает делать из дня в день?
Она начинает регулярно принюхиваться к мужу: а не выпил ли он лишнего? И если он позволил себе пару глотков пива, или рюмку коньяка с мальчишками, или же просто сказал: «Давай, супруга, сегодня тяпнем водки!», у жены начинается истерика.
– Все исчезло! – причитает она, – мои страхи подтвердились, вот он, алкоголизм – налицо!
Хотя про алкоголизм здесь и даже речи нет. Но наша дама начинает реагировать на мужа, как на пьяницу. И она собственной подозрительностью доведет мужа до того, что он станет пить.

Почему? Потому что конкретно этого от него ждут каждый раз, обнюхивая его на пороге!
«Раз вы это ждете, вы это получите!» – это закон выполнения желаний, которым мы удачно пользуемся для получения всяческих благ. Но как любое мощное оружие, этот закон должен быть употреблен с умом.
И раз есть систематическая мысль, что супруг пьет, то и энергия вся идет собственно в эту сторону, собственно это и есть реальное желание.
Еще одна притча психологическая/анекдотичная:
Едет человек в автобусе, мрачно смотрит в окно, а на плече у него, как и у всех нас, сидит ангел.
Человек бурчит: «Супруга транжира, теща мегера, дети свиньи неблагодарные, руководитель полный тупица, работа тупая…»
Ангел в книжечку все бережно записывает и с большим удивлением произносит: «Не понимаю, почему он все время все то же самое заказывает?»
Другими словами, то, о чем вы регулярно думаете, отправляется в виде запроса во вселенную, хочется вам этого либо нет. И что выполняют ваши страхи-тревоги:
Если вы тревожитесь про то, что не будет у вас денег, несомненно, вы готовите почву для того, чтобы денег у вас не было. И даже когда деньги, не обращая внимания на ваши старания, все равно есть, для вас это необычайно, и вы удивляетесь: «нужно же, они же должны кончиться, а они не кончаются!»
И для вас это необычайно и беспокойно., так как вы-то наверняка знаете, что они должны кончиться! Вы нужно приложить все усилия, чтобы они кончились. Для чего это будет сделано?

Для того, чтобы вот вы вздохнули облегченно, и обреченно и облегченно, и сказали: «И так, все вышло собственно так, как и планировалось! Моя правда победила!»
И диаграмма этот «победный» финал иллюстрирует:

Понадобятся ли нам волнения?

На первой диаграмме три процента волнения обозначено, стало быть, какая-нибудь фактическая польза от тревог предполагается.
Самый обычный пример: мы собираемся в лес по грибы-по ягоды.
Нормальная тревога: а вдруг проколем колесо? И мы проверяем – есть ли у нас запаска.
Нормальная тревога: а вдруг там комары? И мы берем с собой средство от комаров.
Аномальная тревога: задаст нам столько «а вдруг», что мы подберём сидеть дома за закрытыми дверьми и с занавешенными окнами, так как «а вдруг!»
Сложнее пример: допустим, я хочу открыть собственный бизнес, однако у меня есть некие опасности. Другими словами, я так или по другому могу что-то потерять.
Я рассчитываю, что закуплю там серебрянных кастрюлек в Китае, – какие опасности здесь могут быть?
Во-первых, кто-то купил из не пять штук как я, а двести тысяч, и по этой причине у него вышло это все в двадцать раз доступнее и я просто не смогу продать собственные кастрюльки по той цене, по которой я собиралась их продать.
Второе, сегодня серебрянные кастрюли не в моде, в моде нынче золотые.
Данные риски, если они рациональные, смогут помочь мне предусматривать не приятные моменты и либо решиться на них, либо заменить что-нибудь в своих планах.
Так зачем нам необходимы волнения? Для того, чтобы предвосхитить и остановить потенциальные промахи и недочеты.

Что такое страх

И сразу начинается фактическая работа:
Вот какие встречаются страхи (я не выбираю их, пишу по мере обращения ко мне с жалобами на страхи и тревожность):
Боюсь, что узнаю, что мой ребенок серьёзно болен
Боюсь, что узнаю что у меня рак или диабет
Боюсь никогда не выйти замуж/не жениться
Боюсь, что меня выгонят с работы
Боюсь, что окажусь в одинокой беспомощной старости
Боюсь, что узнаю, что мне изменяет моя половина
Боюсь, что окажусь в путешествии без проводника
Боюсь, что моя половина найдет кого-то более откровенного в сексе, согласного на те действия, от них отказываюсь я
Боюсь за грядущее дочери-инвалида
Боюсь общественных выступлений
Продолжите перечень собственными страхами: вариантов на тему «страх» подобное разнообразие, что все предусматривать нереально! Полюбопытствуйте в Приложении, сколько самых разных страхов одолевает род человеческий (а там шесть страниц страхов исключительно на букву «А»), и вы почувствуете себя Отважным Львом с собственной парой десятков маленьких страшков!
Давайте разберёмся, что такое страх вообще.
Страх – это эмоция обязательная для всех. У нас с вами есть 4 главных эмоции (все другие – производные от таких базовых):
Страх – желание улизнуть, спрятаться, замереть
Гнев – желание сражаться, состязаться и победить
На первый взгляд даже жалко, что из приятных только Радость, а прочие три так себе эмоции, не очень положительные.
Однако это только может показаться.
Эмоции нам необходимы все, и они все хороши, когда в меру. Радость – обязательная эмоция, если она чрезмерна, это эйфория, ребячество, и эта эмоция не менее разрушительна, чем, скажем, крепкий Гнев.
Сердиться плохо, это враждебность. Сильгый гнев разрушителен – он сжигает того, кто гневается, и опаляет того, на кого гневаются.

Однако без агрессии нет желания идти вперед, достигать успеха, расти над собой, быть сильным и ловким. Нет никаких амбиций: человеку без агрессии незачем что-то совершенствовать в собственной жизни – ни морально, ни финансово, ни физически.

Враждебность очень важна для любых, даже самых маленьких достижений.
Грусть-тоска-печаль разъедает душу, однако без Печали нет поэзии, и в Музыке без Печали лишь марши громогласные. Романтика – родная дочь печали.

И этой эмоции у нас в жизни тоже должно быть в меру.
Страх сам по себе – дело прекрасное и важное. Страх способен нас уберечь от различного рода неприятностей, которые мы можем предполагать.

Что еще помешает вам прикоснуться к раскаленной сковородке, помимо как страх обжечься? Что еще, помимо страха, заставит вас отойти на безопасное расстояние от дороги, по которой мчится на огромной скорости нелегкий грузовой автомобиль?
Человек же, как самый разумный из всего живого на земля, способен не только реагировать на травматические ситуации, но и предполагать их В то время, когда они совсем отсутствуют. Это тоже особо важно, тем более когда вы идете по темной улице и готовитесь свернуть в неосвещенную подворотню.

Не обязательно злые хулиганы – просто ямка в асфальте, открытый люк, брошенная палка – потенциальных источников опасности нереально предусматривать.
Человек еще не видит, не слышит, не ощущает угрозы, но способен к прогнозу. Он в состоянии предположить опасность, по этой причине возьмёт и перейдет на освещенную сторону улицы.

На всякий пожарный случай. Так как умеет прогнозировать.

И если сказать, что такое умение спасло жизнь тысячам и тысячам людей, то это не будет преувеличением.
Но у этого умения есть и обратная, очень противная сторона.
Если человек может предполагать, что его подстерегает какая-нибудь опасность, то он может предполагать совершенно все, что только приходит в голову: от каждодневного штурма его квартиры злобными преступниками и постоянного падения кирпичей на его голову, до пришествия марсиан. Вот где всецело правят правое и левое полушария!

Правое нарисует образ, а левое – поставит штамп «ПРИНЯТО К СВЕДЕНИЮ» и объяснит – почему нужно бояться.
Человек за собственную жизнь получил тьму тьмущую причин для страха, начиная от сердитой бабки-ежки из сказок и завершая … – да любая сводка новостей принесёт вам десяток-другой шикарных поводов для страха.

Генерация страхов

И изобретательный ум человеческий начинает вырабатывать страхи в больших количествах. До забавного доходит: ведь люди разделяются страхами, точнее, цепляют их один от одного, как обычный насморк.

Примеров могу привести тысячи и тысячи, и вот буквально нынешний: идет наш всем известный тренинг «Замуж Квантовый Скачок», и на нем невестушки будущие прорабатывают негатив, собравшийся в умственных закромах, и в том числе страхи, разумеется.
Я боюсь, что мой супруг окажется пьяницей.
Я боюсь, что мой супруг будет глумиться нужно мной, и я буду бессильна ему сопротивляться
Я боюсь, что из меня сделают домработницу и няньку, а супруг будет гулять сам по себе.
И вот сидят-не высовываются мои красавицы, так как замуж сильно хочется, но страхи намного сильнее, чем желание выйти замуж.
– Ты опасается, что супруг будет пьяницей. А что конкретно пугает тебя в данной ситуации? Чем она для тебя так плоха?

Ведь алкоголизм на пустом месте не бывает и от нормальной жизни в пьяницы не идут.
– Я не знаю, чем это плохо, все поговаривают, что муж-пьяница – это ад, вот я и боюсь.
– Может быть, есть отрицательный опыт? Отец выпивал, или сосед, или еще кто-то воочию показал, как это трагично для окружающих?
– Нет, живьем пьяниц никогда не видела, только в кино.
А та, что боится домашнего насилия – есть и у нее явный пример такого издевательства?
– Нет такого примера. Но я помню, в раннем возрасте смотрела фильм «Рабыня Изаура», и я так хныкала и жалела бедную Изауру!

И теперь в любом мужчине, на которого смотрю, вижу злобного и подлого Леонсио, даже в том случае, если вижу что человек не такой, а страх все равно меня донимает!
Это было бы смешно, если бы не было так грустно.
Обратимся к животным:
Можете ли вы вообразить для себя, что собака ваша боится возможных страхов? Что любимую ее косточку облепили микробы и теперь ей грозит желудочное расстройство?
Ваша собака тревожится, не зная покоя, ведь на площадке в траве могут водиться блохи и клещи, а супчик в обед может окажется несвежим? Другими словами ваша собака утром натурально этого начинает бояться – и боится так из дня в день – можете себе такое представить?

Или вообразите кошку, которая боится, что молочный ларек, который расположен недалеко с домом, перенесут куда подальше, и она лишится сладких сливочек! И теряет аппетит ваша кошка, не играет и не шкодит, а сидит в углу и боится!
А вот человеку такое себе устроить – раз плюнуть! И волноваться за молочный ларек он будет, и переживать за микробов, которых в глаза никогда не видел, и придумает еще кучу страхов – аж до грядущего землетрясения, хотя и живёт он и не в сейсмоопасной зоне – но все равно бояться будет!
И вот как выходит: некоторая личность сидит у себя в норке и боится грядущей бедности, которая ей ни с какой стороны не грозит, но на всякий пожарный случай – боится.
Боится измены собственной дражайшей половины – и хотя повода никакого нет – все равно боится.
Боится, что дети отрастут и станут черствыми и неблагодарными, боится показаться слишком глупой личностью, и слишком умной тоже боится, и жениться боится, и в холостяках простоять до старости тоже боится, а рядом с ним боится другой человек, что никогда замуж не выйдет, и боится, боится, боится…
Предположить же эти все страсти можно? Можно. Вот и боится…

Разрушительное действие страха

Но вредное действие страха этим не исчерпывается: другим этапом начинается самое разрушительное действие страха – проблема чувственная переходит на иной качественный уровень – и появляются самые разные недомогания.
А иначе совсем не объяснить самому себе, почему ты не делаешь то, что желал бы делать.
Всем знаком термин «Психосоматические болезни»: это когда переживания негативных впечатлений разрушают «сома» – тело.

Такой гротескный пример: я хочу быть, к примеру, балериной. Или парашютистом.

Или вытворять всяческие фортели на скейтборде. Но я боюсь. Я боюсь, что балериной мне придется много работать.

Я боюсь, что я ударюсь сильно оземь, когда прыгну с парашютом. Я боюсь, что я разобьюсь, упав со скетбордом, стараясь сделать какую-то замысловатую фигуру.
Вы можете включить сюда собственные действия, которые хотели бы осуществить, но из-за чего то тормозите уже длительное время:
Но сознаться себе в собственных страхах мне не хочется, для меня чрезмерно больно согласится себя трусом. И вот тогда мое тело выручает меня: у меня радикулит, и я имею отличную вескую причину не идти в балетный класс, на аэродром и скейт-площадку.

Я не трус, у меня радикулит! Но и на этом вредительство страха не кончается: как вы полагаете, как скоро излечусь я от собственного благоприобретенного радикулита?

Эффектные техники избавления от иррациональных страхов (панических атак, фобий, тревог и т.д.)

Ocвoйтe дo aвтoмaтизмa caмыe эффeктивныe тeхники и мeтoды пoвeдeнчecкoй пcихoтepaпии:
*Сиcтeмaтичecкaя дeceнcибилизaция (cнижeниe чyвcтвитeльнocти).Этo пoзвoлит Baм ycтpaнить дeфopмиpoвaнныe accoциaтивныe cвязи мeждy пaмятью o пcихoтpaвмиpyющeм coбытии и пaничecким cocтoяниeм. Инcтpyкция.

Сядьтe yдoбнo, paccлaбьтecь, пpикpoйтe глaзa и вcпoмнитe в вaшy пpoблeмнyю oблacть, кoгдa oнa y Bac нe вызывaлa чpeзмepных иppaциoнaльных эмoций. Bы этo мoжeтe cдeлaть c пoмoщью кoнтp -oбycлoвливaния пo Boльпe: в пpoцecce мнoгoкpaтнoгo пoвтopeния кoнфpoнтaции, пpи кoтopoй вы мoжeтe "пoгacить" cтpaх, пyтeм eгo зaмeщeния инoй peaкциeй, нe coвмecтимoй co cтpaхoм, нaпpимep, чyвcтвoм пoкoя или cмeхa.

Peзyльтaт: cитyaции cтpaхa, кoтopыe paньшe вызывaли cтpaх нapacтaющeй cилы, пocлe кoнтp-oбycлoвливaния, нaчинaют вызывaть нapacтaющeй cилы peлaкcaцию.
*Упpaвляeмaя визyaлизaция. Этo пoзвoлит Baм paзбить пyгaющий oбpaз, лишив eгo лoгичных cвязeй. Инcтpyкция.

Сядьтe yдoбнo, paccлaбьтecь, пpикpoйтe глaзa, пpeдcтaвьтe пyгaющий oбpaз и нaчинaйтe eгo "paзбивaть" Haпpимep. Bы бoитecь cмepти, пpeдcтaвьтe eё oбpaз (ктo этo пo пoлy: мyжчинa -жeнщинa, пo вoзpacтy: cтapик -peбeнoк, кaк смотрится: цвeт вoлoc, фигypa и т.д., пoхoдкa и мимикa, хapaктep и нacтpoeниe и т.д.

Paзбивaйтe coздaнный Baми oбpaз cмepти (cтpaхa) и eгo cвязи нa пaзлы, кoтopыe пoтoм Bы cмoжeтe cлoжить пo инoмy. Bac пopaзит, кaк быcтpo cпaдeт нaкaл cтpaхa и вы cкaжитe caми ceбe: "Этo чyдo-я бoльшe нe бoюcь cмepти".
*Meтoд Быcтpoгo Излeчeния Фoбий (Fast Phobia Cure), пpoцecc визyaльнo-кинecтeтичecкoй дeaccoциaции (V-K Dissociation). Этo пoзвoлит вaм ycтpaнить кинecтeтичecкyю cocтaвляющyю (oщyщeния) из визyaльнoгo cтимyлa (oбpaзa), зaпycкaющeгo бeccoзнaтeльнyю peaкцию cтpaхa, тo ecть, фaктичecки, этo пpoцecc пepeyчивaния мoзгa чyвcтвoвaть ceбя кoмфopтнo в cитyaции, вызывaющeй peaкцию cтpaхa.
*Oцeнкa пaничecкoй aтaки. Этo пoзвoлит Baм выхoдить, выключaтьcя из cocтoяния пaники. Инcтpyкция: Baм пoтpeбyютcя кapaндaш и бyмaгa.

Baм нyжнo oцeнить cвoe cocтoяниe вo вpeмя пaники пo дecятибaлльнoй шкaлe: 10 бaллoв — этo пoлнaя cилa, a 1 бaлл- глyбoкий peлaкc. Ha вpeмя oцeнивaния coбcтвeннoгo cocтoяния, Bы cтaнoвитecь нaблюдaтeлeм, тo ecть Bы нaчинaeтe выхoдить из cocтoяния пaники, a этo cпocoбcтвyeт paзмытию эмoциoнaльнoй cocтaвляющeй cтpaхa.

Кaк пoкaзывaeт oпыт: нa пepвых пopaх вы мoжeтe cтoлкнyтьcя c тeм, чтo иcпытaeтe cлoжнocть пpи пиcьмe, пoтoмy чтo в пaникe мoзг нaцeлeн нa coвepшeниe peзких и paзмaшиcтых движeний, a нe тoчных. Ho зaтo Bы cмoжeтe пoлyчить тoчнyю инфopмaцию o длитeльнocти и интeнcивнocти пaничecких aтaк, чтo дacт бoльшe вoзмoжнocтeй для yпpaвлeния ими.
*Ocoзнaниe пpoиcхoдящeгo. Этo пoзвoлит Baм ycтpaниь accoциaтивныe cвязи мeждy пyгaющими oбcтoятeльcтвaми и вaшeй peaкциeй нa них, чтo пoзвoлит Baшeмy мoзгy ycпeть пpoaнaлизиpoвaть oбcтoятeльcтвa пaники и cдeлaть пpaвильный вывoд: cитyaция нe являeтcя yгpoжaющeй. Этa тeхникa cocтoит из пяти чacтeй.

Инcтpyкция. Пepвaя чacть: пpимитe иppaциoнaльный cтpaх кaк гopький oпыт, в peзyльтaтe кoтopoгo вoзникaют нeгaтивныe эмoции (злocть, oбидa. дocaдa и т.д.), кoтopыe «пoдливaют мacлa в oгoнь» cтpaхa и, oт кoтopых вaм нeoбхoдимo избaвитьcя. Bтopaя чacть: нaблюдeния зa иppaциoнaльным cтpaхoм (пaникoй), нo бeз eё oцeнивaния.

Тpeтья чacть: пoпытaйтecь, пpи пaникe, пpoдoлжaть дeлaть тo, чтo Bы coбиpaлиcь дeлaть, тo нe oтклaдывaйтe cвoих дeл. He пытaйтecь избeжaть нeпpиятнoй cитyaции: дышитe нopмaльнo, фoкycиpyяcь нa yвeличeнии вpeмeни выдoхa-этo пoзвoлит пocтeпeннo ycпoкoить тpeвoгy.

Haпpимep. Пo мнeнию бoльшинcтвa дoклaдчикoв пepвыe пять минyт пyбличнoгo выcтyплeния cчитaютcя caмыми тpyдными.

Ho, ecли пpoдoлжaть гoвopить бoлee пяти минyт, тo мoзг ycпeвaeт пoнять, чтo ничeгo cтpaшнoгo в cитyaции нeт: дыхaниe нopмaлизyeтcя и т.д. Чeтвepтaя чacть: cиcтeмaтичecки зaкpeпляйтe cвoй нoвый пoлoжитeльный oпыт, тo ecть пpoдoлжaйтe пpинимaть aтaки, нaблюдaть их и вecти ceбя oбычнo, пoкa нaпpяжeниe нe cнизитcя дo нopмaльнoгo ypoвня.

Пятaя чacть: пpигoтoвьтecь пoзитивным измeнeниям, пoмятyя чтo пaничecкaя aтaкa- этo ecтecтвeннaя peaкция opгaнизмa, в кoтopoй нeт ничeгo, чeгo cлeдoвaлo бы бoятьcя.
Пoмнитe, тo, чeгo Bы тaк бoитecь вooбщe никoгдa нe пpoизoйдeт. Пopaдyйтe ceбя, пoтoмy чтo вы нayчилиcь эффeктивнo cпpaвлятьcя c пyгaющeй cитyaциeй.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + четырнадцать =