admin
5 вариантов сбросить вес в талии за одни выходные
Суббота и воскресенье – подобающее время для того, чтобы заняться собой и сбросить вес в талии на пару сантиметров. В статье собраны необычные способы и эффектные методики, использование которых в комплексе даёт замечательный результат: калории сжигаются, живот уменьшается, фигура становится стройной и симпатичной.
Секреты Елены Малышевой
Профессор, профессор медицины Елена Малышева знает, как привести фигуру в порядок за выходные дни. Она предупреждает женщин про то, что устраивать сложные эксперименты над собственным организмом страшно, и предлагает щадящие способы, насколько быстро сбросить вес в талии, исключив потребление соли в течение нескольких суток.
Главный телевизионный врач говорит:
«Нужно не солить пищу при ее приготовлении, а еще убрать любые соленые продукты из собственного питания».
Малышева говорит, что этот совет поможет женщинам скинуть в день до 500 гр.
Диета на протеиновой основе на выходных
Другой коллега Малышевой, врач А. Продеус рекомендует диету на протеиновой основе, как способ сбросить вес в талии дома. Для быстрого достижения результата в течение выходных дней питание должно состоять из чистого белка общей массой приблизительно 700 г в день.
К примеру, это:
- творог без жира;
- рыба: судак, минтай, карп, хек, путассу;
- нежирное мясо: курица, заяц, телятина.
На переваривание таких продуктов организм затрачивает много энергии, благодаря этому тело освобождается от лишних отложений жира на бедрах и талии. Во время этой диеты исключается приём спиртного, кофе и крепкого чая.
Разрешены соки, чистая вода без газа и отвар шиповника.
Метод 14 000 шагов в день
Одна из прекраснейших женщин Голливуда, артистка Джессика Симпсон за время 2-ух беременностей и родов в 2012 и 2013 гг. набрала практически 30 кг избыточного веса. Тренеры и диетологи разработали для нее специализированную систему питания и тренировок, которые должны продолжаться по 45 минут три раза в день.
Она сама говорила:
«Много раз я хотела все кинуть, но потом раздевалась и смотрела на себя в ростовое зеркало.
Я задавала себе вопрос: хочу ли я смотреться, как очень большой бегемот?»
Благодаря этому звезда решила проходить изо дня в день по четырнадцать тысяч шагов и в конце концов похудела в талии и не только. В общей трудности она сбросила 27 килограммов, и для поддерживания веса в одном уровне она продолжает ходить, считая шаги до 14 000.
Симпсон теперь знает продуктивный способ, как сбросить вес в талии и боках: ходить изо дня в день не меньше 14 тысяч шагов. Почему собственно ходьба? Артистка призналась, что бегать она не может из-за очень большого бюста.
И вдобавок Джессика купила шагомер не только себе, но и собственным подружкам.
Для поддерживания формы она придерживается все той же диеты на протеиновой основе, которая включает постное мясо, рыбу и грибы с добавкой растительного масла, пьет только безалкогольные напитки.
Способ Розы Сябитовой: 3 порции по 1 стакану
Главная сваха всей России восхитительная телеведущая Роза Сябитова – идеал женственности. Она знает секрет, как сбросить вес на десять сантиметров в талии и разделяется данным способом со всеми женщинами.
Розе получилось скинуть около 20 лишних килограммов и поддерживать собственный вес, который теперь составляет 58 кг при росте 155 см, в одном уровне.
Сваха признается:
«Временами я сильно хочу есть, желание это накатывает на меня волнами. Иногда я устраиваю праздник живота: ем пирожки и торты, а на другой день после чего сижу на экспресс-диете».
В этот же день Сябитова выполняет большие ограничения в пище. Ест она три раза в день, на завтрак – стакан йогурта, на обед – суп, а на ужин – гречка с котлетой, приготовленной на пару. Каждая часть помещается в стакан емкостью 250 мл.
Единственное, в чем Роза себя не уменьшает – это кол-во употребляемой жидкости, но это обязана быть чистая вода, а чашка кофе в день разгрузки – табу.
Процедуры с обручем
Бытовые занятия с обручем – простой и продуктивный способ сделать собственную талию тонкой и пластичной. Во время вращений в работе активно использованы мышцы спины и брюшного пресса, а калории успешно тратятся.
Десятиминутная тренировка позволяет сжечь приблизительно 100 ккал.
Хороший обруч – легкий и пустотелый в середине, сделан из алюминия или пластмассы. Его диаметр должен равняться длине ноги от бедра до ступни.
Обруч поможет сбросить вес в талии, но в начале занятий необходимо познакомиться со перечнем противопоказаний. К примеру, хулахуп запрещено крутить беременным, чтобы не спровоцировать выкидыш, а еще при болезнях яичников, почек и печени.
Нелегкий обруч создаёт давление на внутренние органы и может вызвать их опущение. Не рекомендуется работать с хулахупом и во время месячных.
Сбросить вес в талии за выходные вполне возможно, основное выбрать подходящий конкретно для вас вариант. А как вы быстро худеете в талии?
Диета выходного дня, для похудения
Обосновано, что 50% избыточного веса набирается в дни отдыха. Это связано с тем, что на шестой день недели и воскресения человек даёт себе расслабиться после пятидневной недели проведенной на работе. Внимание свое обратите на свой распорядок в выходные дни.
Вы больше спите, больше лежите перед телевизором. Одновременно с этим принимаете гостей, сами ходите в гости, готовите вкусные обеды. Как здесь сесть на диету и сбросить вес?
Диетологи уверены, если успокоиться, установить питание на основе разгрузочной диеты выходного дня, то можно достигнуть неплохого результата.
Можно ли сбросить вес за выходные
Освободится от нескольких сантиметров в бедрах и талии можно за выходные, но при воплощении конкретных условий разгрузочной диеты. Даже 2-ух разгрузочных дней хватает, чтобы ощутить себя легче и бодрее.
Если же держаться всех правил и советов во время такого питания и исполнять диету все выходные, то результат долго ждать себя не заставит. Но не забывайте, что достигнуть образцовых критериев в таком случае будет не легко, благодаря этому заниматься придется дополнительно.
Правила диеты выходного дня
Диетологи советуют держаться таких правил, чтобы разгрузочная диета выходного дня приносила вам только радость:
- Дробное питание. Постарайтесь есть небольшими дозами, однако нередко. Это основа любой диеты, не только разгрузочной.
- Соблюдение водного баланса. Человек должен пить по 1,5-2 литра негазированные воды в день. Сюда не входят напитки или бульоны. Это необходимо делать всегда, не имеет значения на диете вы либо нет.
- Спортивные занятия. Сделайте утреннюю зарядку, посетите зал для занятий спортом или же просто больше ходите пешком.
- Питание. Это самое основное правило разгрузочного дня. Дайте собственному организму отдых, не кушайте вредные продукты питания, разные жирные десерты. Если изо дня в день есть мучные изделия в огромном количестве, то никакие диеты в разгрузочные дни недели не смогут помочь.
- Внимание свое обратите на термообработку пищевых продуктов. Готовьте пищу на пару, ее варите или запекайте.
- Плохие привычки. Убрать или уменьшить приём алкоголя и сладкой пищи.
Как работает
Кол-во сброшенных килограммов в ходе похудения зависит от различных факторов, к примеру, от первоначального веса, отсутствия или наличия здорового стиля жизни в будний день, индивидуальных свойств. Не волнуйтесь, если ваша подружка, с которой вы задумали вместе заняться похудением и «сесть» на разгрузочную диету, скинула на 1 килограмм больше, чем вы.
Любой результат в подобном деле – это уже хорошо.
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
В отличии от вредных фад диет или «скупого» питания, разгрузочные дни – это лучший способ исправить собственную фигуру в хорошую сторону не навредив здоровью. Недоедать вам не понадобится.
Организм в такие деньки получает встряску, однако при этом хранит витаминный и минеральный баланс за счёт короткой длительности диеты. Принимать или не принимать дополнительные витамины – такое решение остается за вами.
Плюсы и минусы
Как каждая диета, разгрузочное питание тоже имеет собственные преимущества, и недостатки. Последних к радости жаждущих сбросить вес меньше.
Хорошие качества:
- Длительность. 2 дня для ограниченного режима питания это совсем мало. Опоздали вы сесть на диету, как уже она окончилась.
- Отсутствие адаптации к новому режиму питания. Вам не надо долго себя настраивать, готовиться и выходить из разгрузочной диеты.
- Многообразие блюд. Разгрузочные выходные – это не питание при фад диете. Вы можете готовить вкусные блюда из любимых продуктов, выполняя некоторые ограничения.
- Встряска для организма. Вы все же получите определённое влияние на организм во время диеты, однако это быстротечное явление, благодаря ему у вас меняется вес.
Минусы разгрузочной диеты:
- Проведение диеты в выходные дни. В такие деньки мы чаще привычного балуем себя чем-то вкусным и вредным, к примеру, позволяем выпить спиртной напиток, который не только отрицательно действует на здоровье, но считается калорийным.
- Нервное состояние при ограниченном питании. Стресс при разгрузочной диете не отменял никто. С этим необходимо согласиться и попытаться не сорваться на лишний кусочек шоколада.
- Отсутствие обычного графика питания и дневного распорядка. К этому тоже необходимо привыкнуть, но основное понять, что предыдущее времяпрепровождение было хуже, чем настоящее при диете.
Варианты диеты выходного дня
Ниже предоставлена диета разгрузочного дня. Ее вы можете исправлять на свое усмотрение, меняя завтраки или обеды с субботы на воскресенья.
Главное, держаться низкокалорийной основы разгрузочного меню:
Суббота при разгрузочном питании
- Завтрак: творог с сухофруктами, несладкий чай, яблоко или банан на выбор.
- Второй завтрак: стакан кефира, йогурта или закваски.
- Обед: овощной суп-пюре, гречка не сладкий на молоке, несладкий чай с галетным печеньем или сухариками (2 штучки).
- Полдник: горсть вареных креветок со спаржей на пару.
- Ужин: вареной кусочек грудки курицы, говядины, телятины, баранины или индейки на выбор, морс.
Воскресенье при разгрузочном питании
- Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, чай не сладкий с ломтиком твёрдого сыра.
- Второй завтрак: яблоко или банан на выбор.
- Обед: суп на овощном бульоне с брокколи и рисом, салат из овощей по сезону (из редиса, болгарского перца, помидоров, огурцов, капусты и т.д.) с зеленью (петрушка, укроп), несладкий чай, ломтик ржаного хлеба с отрубями.
- Полдник: творог с медом или стакан простокваши.
- Ужин: вареной или запеченный кусочек рыбы, сок.
Стоит обратить внимание, что яблоко или банан можно заменить сезонными фруктами и ягодами: клубникой, малиной, грейпфрутом, грушами, киви, персиками, виноградом. Взамен овощного салата, позволяется скушать запеченный кабачок, баклажан, тыкву, морковь, лук. Подойдёт капуста квашеная, однако в небольшом количестве.
Картофель на разгрузочной диете есть нежелательно. Подбирая мясо, берите свежие нежирные части, к примеру, если это курица, то остановитесь на грудинке (филе).
Не усердствуйте с солью и специями, а майонез и кофе отложите подальше.
Как не набрать вес в рабочие дни
Если вы все таки захотели заняться собой в дни отдыха, то отчего же не начать делать тоже и в будний день? Следующие советы дадут вам возможность исправить собственное состояние и сбросить избыточный вес быстрее всю неделю:
- Физические процедуры чтобы сбросить лишний вес. Минимум – это утренняя зарядка, максимум – это посещение зала для занятий спортом, занятия фитнесом, йогой, спортивными активными играми. Есть большое количество программ спортивной подготовки, которые занимают 10-15 минут в день.
- Не кушайте за 3 часа до сна. Если вы привыкли делать ночные перекусы, то лучше от них отказаться. Аппетит можно «облапошить» тёплой водой с долькой лимона или несладким чаем.
- Легкий ужин при похудении. Постарайтесь поглощать самые калорийные продукты питания до обеда, иначе ночью все это отложится на ваших бедрах и животе.
- Прогулки. Заведите привычку прогуливаться по вечерам. Это сделает лучше сон и насытит организм кислородом.
- Рацион питания. Тут тоже необходимо знать меру. Ограничьте потребление кондитерских изделий, шоколада, маринадов, копченостей (ветчина и сало) и снеков (чипсы, сухарики) настолько, насколько это реально.
Видео
Отзывы
Поправляться я стала еще недавно, как вышла замуж и родила дочь. Набрала больше десяти килограмм. Работа и обиход не дают хорошо смотреть за собой, благодаря этому я решила устраивать себе разгрузочные дни в выходные дни.
Оказалось труднее, чем думала. В выходные я готовлю главную долю блюд на 7 дней.
Устоять и не скушать лишний кусочек сложно.
Пару месяцев назад я весила больше 70 кг, сегодня я могу, не стесняясь назвать собственный настоящий вес – 63 кг. Освободится от 9 кг мне помогла диета выходного дня и зал для занятий спортом 1-2 раза на протяжении недели.
Усилий мало, однако результат стоит того: я могу себе позволить открытый купальник и платье в обтяжку.
В юности занимался спортом.
Потом бросил, и это ударило фигуре. Занятость не даёт вернуться в плаванье, да и возраст не тот. Решили со второй половинкой начать с разгрузочных дней.
Этого хватило, чтобы ощутить, как улучшилось самочувствие. К разгрузочной диете подключили пробежки по утрам и прогулки вечером.
7 быстрых вариантов сбросить вес в талии за одни выходные
Забудьте о чудо-диетах и попробуйте трюки, которые на самом деле работают! Не зависимо от того, насколько близок или далек сезон купальников, каждая дама наверное была бы не против скинуть пару сантиметров в области живота. Забудьте о диетах, часах, проведенных в зале для занятий спортом, или голодовке!
Способы, которые мы вам подскажем, намного легче и, что очень важное, предоставляют лучший эффект в течение не большого времени. Попробуйте их, и ваша талия волшебным образом похудеет на пару сантиметров. Вам интересны наши трюки?
Мы стартуем!
1. Протеиновый завтрак
Мечтаете об осиной талии именно сейчас? В этом случае поменяйте традиционные бутерброды или хлопья с молоком питательным протеиновым завтраком, который станет активизировать ваш метаболизм приблизительно на 25 %. К примеру, сварите яйца вкрутую, но кушайте в них только белок, съешьте вкусный творог с зеленым луком или обезжиренный греческий йогурт.
Вкусно, классно и очень легко!
5 вариантов сбросить вес в талии за одни выходные
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?
Команда профессионалов журнала
Суббота и воскресенье – подобающее время для того, чтобы заняться собой и сбросить вес в талии на пару сантиметров. В статье собраны необычные способы и эффектные методики, использование которых в комплексе даёт замечательный результат: калории сжигаются, живот уменьшается, фигура становится стройной и симпатичной.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЗА ОДНУ НОЧЬ, С ПОМОЩЬЮ ЭКСТРЕННОЙ ДИЕТЫ! ВЫЗОВ!
Секреты Елены Малышевой
Профессор, профессор медицины Елена Малышева знает, как привести фигуру в порядок за выходные дни. Она предупреждает женщин про то, что устраивать сложные эксперименты над собственным организмом страшно, и предлагает щадящие способы, насколько быстро сбросить вес в талии, исключив потребление соли в течение нескольких суток.
Главный телевизионный врач говорит:
«Нужно не солить пищу при ее приготовлении, а еще убрать любые соленые продукты из собственного питания».
Малышева говорит, что этот совет поможет женщинам скинуть в день до 500 гр.
Диета на протеиновой основе на выходных
Другой коллега Малышевой, врач А. Продеус рекомендует диету на протеиновой основе, как способ сбросить вес в талии дома. Для быстрого достижения результата в течение выходных дней питание должно состоять из чистого белка общей массой приблизительно 700 г в день.
К примеру, это:
- творог без жира;
- рыба: судак, минтай, карп, хек, путассу;
- нежирное мясо: курица, заяц, телятина.
На переваривание таких продуктов организм затрачивает много энергии, благодаря этому тело освобождается от лишних отложений жира на бедрах и талии. Во время этой диеты исключается приём спиртного, кофе и крепкого чая.
Разрешены соки, чистая вода без газа и отвар шиповника.
Метод 14 000 шагов в день
Одна из прекраснейших женщин Голливуда, артистка Джессика Симпсон за время 2-ух беременностей и родов в 2012 и 2013 гг. набрала практически 30 кг избыточного веса. Тренеры и диетологи разработали для нее специализированную систему питания и тренировок, которые должны продолжаться по 45 минут три раза в день.
Она сама говорила:
«Много раз я хотела все кинуть, но потом раздевалась и смотрела на себя в ростовое зеркало.
Я задавала себе вопрос: хочу ли я смотреться, как очень большой бегемот?»
Благодаря этому звезда решила проходить изо дня в день по четырнадцать тысяч шагов и в конце концов похудела в талии и не только. В общей трудности она сбросила 27 килограммов, и для поддерживания веса в одном уровне она продолжает ходить, считая шаги до 14 000.
Симпсон теперь знает продуктивный способ, как сбросить вес в талии и боках: ходить изо дня в день не меньше 14 тысяч шагов. Почему собственно ходьба?
Артистка призналась, что бегать она не может из-за очень большого бюста. И вдобавок Джессика купила шагомер не только себе, но и собственным подружкам.
Для поддерживания формы она придерживается все той же диеты на протеиновой основе, которая включает постное мясо, рыбу и грибы с добавкой растительного масла, пьет только безалкогольные напитки.
Способ Розы Сябитовой: 3 порции по 1 стакану
Главная сваха всей России восхитительная телеведущая Роза Сябитова – идеал женственности. Она знает секрет, как сбросить вес на десять сантиметров в талии и разделяется данным способом со всеми женщинами.
Розе получилось скинуть около 20 лишних килограммов и поддерживать собственный вес, который теперь составляет 58 кг при росте 155 см, в одном уровне.
Сваха признается:
«Временами я сильно хочу есть, желание это накатывает на меня волнами. Иногда я устраиваю праздник живота: ем пирожки и торты, а на другой день после чего сижу на экспресс-диете».
В этот же день Сябитова выполняет большие ограничения в пище. Ест она три раза в день, на завтрак – стакан йогурта, на обед – суп, а на ужин – гречка с котлетой, приготовленной на пару. Каждая часть помещается в стакан емкостью 250 мл.
Единственное, в чем Роза себя не уменьшает – это кол-во употребляемой жидкости, но это обязана быть чистая вода, а чашка кофе в день разгрузки – табу.
Процедуры с обручем
Бытовые занятия с обручем – простой и продуктивный способ сделать собственную талию тонкой и пластичной. Во время вращений в работе активно использованы мышцы спины и брюшного пресса, а калории успешно тратятся.
Десятиминутная тренировка позволяет сжечь приблизительно 100 ккал.
Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер
Хороший обруч – легкий и пустотелый в середине, сделан из алюминия или пластмассы. Его диаметр должен равняться длине ноги от бедра до ступни.
Обруч поможет сбросить вес в талии, но в начале занятий необходимо познакомиться со перечнем противопоказаний. К примеру, хулахуп запрещено крутить беременным, чтобы не спровоцировать выкидыш, а еще при болезнях яичников, почек и печени.
Нелегкий обруч создаёт давление на внутренние органы и может вызвать их опущение. Не рекомендуется работать с хулахупом и во время месячных.
Сбросить вес в талии за выходные вполне возможно, основное выбрать подходящий конкретно для вас вариант.
А как вы быстро худеете в талии?