Как научиться любить себя и ценить — 13 простых шагов

5 продуктивных тренировок, которые смогут помочь вам обучиться предпочитать себя

Любовь к себе — это путь. Это практика. Это выбор, который мы делаем изо дня в день в собственных отношениях с родными и друзьями, занимаясь собственным здоровьем, зарабатывая и тратя деньги, отдыхая и работая. Во всем.

Предпочитать это означает желать и делать добро.
Часто меня задают вопросы, а как обучиться себя предпочитать? Теории много. Значимость знают все.

Однако не все умеют.
5 обычных тренировок, которые смогут помочь вам встать на путь любви к себе.

1. Упражнение Перечень 100. Когда человек не любит себя, он не замечает собственных хороших качеств.

А минусы рассматривает через лупу. Тяжело предпочитать себя, когда фокус на негативе.

Время менять фокус. Видеть прекрасное.

Предпочитать себя, это означает ценить себя. Привязанность видеть каплю дегтя и не подмечать бочку меда в собственной жизни, в себе- заставляет ощущать себя хуже иных.
Берите бумажный лист и начните писать собственные положительные качества и достижения. Все что есть и все что были.

Не менее 100 пунктов (можно больше). Не надо скромничать. По собственным клиентам знаю, что, когда человек не любит себя, ему тяжело написать даже 10 пунктов.

Не бойтесь. Сегодня 10. на следующий день еще 10 и т д. Но обязательно напишите.
Вы начнете понимать, что в вас много отличного. Так вы будете учиться ценить себя.

2. Когда человек не любит себя, он очень жестко откликается на любой собственный промах. Научитесь исполнять упражнение «Ошибочка» (Автор Н.И. Козлов).

В следующий раз, когда вы, совершите погрешность (а ошибки выполняют все), поступайте так.
-Разведите руки, нужно наклонить голову и с интонацией удивленного ребенка, радостно произнесите: «Ошибочка!».
— потом, обхватите себя руками за плечи, обнимая себя и утешая и скажите: «Я неплохой!» или «Я умница!».
— Вам будет спокойно. И теперь наполнитесь энергетикой и вытянув руку вперед, как на митинге.

Произнесите: «Работать! Поправлять!»

И начните действовать. Смысл этого процедуры обучиться спокойно относиться к собственным ошибкам.

Не бранить и не обсуждать (это совсем не поможет), а действовать и поправлять то, что может быть или принимать, в том случае, когда делать этого нельзя.
3 .Внутренний критик. Как научится не слышать этот недовольный голос, который регулярно придираться вам? Иногда это голос родителей или учителей в школе.

Он бубнит и очерняет все что вы делаете, заставляет сомневаться в себе и говорит, что вы недостаточно хороши.
С внутренним критиком попробуйте следующий метод. Когда опять начнется критика (самокритика), то вежливо и твёрдо скажите этим мыслям: «Стоп!» или «Замолчи!»
Либо еще один вариант. Установите, где собственно в теле звучит этот голос.

В большинстве случаев в голове. Из-за того что это наши мысли (точнее чужие, навязанные кем-то значимым).

Переместите этот голос в плечо. Потом в левую пятку. Поменяйте его тональность и громкость.

Пускай он говорит собственные критические замечания голосом героя мультфильма. Это рассмешит вас.

Такого критика вы слушать не будете.
4.Програмируйте себя на успех утром. Теперь, когда вы сможете справляться с внутренним критиком, необходимо научится программировать себя на успех.

Создавать настроение- «Я могу!». Делать это лучше утром с обычного действия, которое вы сможете делать хорошо.

К примеру, заправить прекрасно кровать. Или подготовить вкусный завтрак. Или изыскано повязать шарф. (можно все разом).

И когда вы это сделаете, то выставьте себя на паузу и восхитись собой -умницей. Полюбуйтесь делами рук собственных. Прочувствуйте, что вы молодец и вы можете.

Пускай радость за себя тёплым потоком разольется по всему телу. Сохраняйте состояние это в течении дня.

Привыкайте ощущать себя удачной и достойной уважения. Почтение — это составная часть любви к себе.

5. Человек, который любит вас разумеется.

Для этого процедуры вам потребуется бумажный лист и ручка. Устройтесь поудобнее и вообразите, что в комнате возникнет человек, который любит вас разумеется.

Всем сердцем и всей душей. Принимает вас такой, какая вы есть.

Хочет добра и счастья. Представьте, как смотрится данный человек. Во что одет, как смотрит на вас.

Пускай этот образ подходит к вам и обнимет вас. Ощутите его любовь. Потом берите ручку и представьте что вы и есть данный человек и собственной рукой напишите себе все добрые и поддерживающие слова, что может сказать этот образ.

Пишите продолжительно и много. Не менее получаса. Вы узнаете много великолепного о себе.

Сохраните эти записи и перечитывайте чаще.
Эти процедуры смогут помочь вам ощутить любовь к себе. Создавая их, вы сумеете обучиться поддерживать себя.
Нелюбовь к себе, как песок в бензобаке автомобиля. Автомобиль от этого едет потихоньку и каждый раз ломается.
Также и ваш жизненный путь без любви к себе полон неразрешимых проблем и сложностей. И движение вперед происходит мучительно и мало результативно.

Частые неполадки и неудачи. Нехватка сил и желания.
Любовь к себе — это энергия, которая помогает жить счастливо. Себя любите и вы легко управитесь с самыми разными проблемами.

И на работе, и в собственной жизни, и в материальной сфере.
И если вам потребуется моя помощь, то вы можете всегда записаться для консультации
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Как Полюбить Себя за 5 шагов

19 самых лучших советов психолога про то, как полюбить себя

Тонкие моменты

1. Все, что необходимо для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание полное и идеальное.

Разберем подробно вопрос про то, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие совсем не связано с нарциссизмом!
Реальная любовь абсолютно не означает считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».
Реальная любовь к себе – это натуральное и непрезентабельное чувство себя, которое ты принимаешь в себе.
В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.
Имея это чувство ты:

• пребываешь в гармоничности с самим собой;
• ходишь по всему миру легко;
• чувствуешь уверенность в каждой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и настоящее ощущение.
Разберем с чего начинать, чтобы полюбить себя полностью и полностью. Рассмотрим все 19 возможностей.

19 советов психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не восполнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен предпочитать себя независимо от того есть у тебя вторая половника либо нет.
   Вы не должны видеть собственное счастье только в собственной девушке или парне. Знайте все пути освобождения от амурной зависимости.
2. Никакая вещь не восполнит тебя. Это все наружные временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3. Это ошибка предпочитать себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-либо порвется. А стрижка прийдет в негодность из-за ветра, и со временем ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, просто так. Осознание этого закроет твои вопросы про то, как полюбить себя и поднять самомнение.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в самом разном проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

1. Полюби все собственные ошибки, которые ты сделал в прошлом.
   Это важно, из-за того что люди часто осуждают себя самих, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые выполнены в прошлом.
2. В то время времени и с теми познаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые стали причиной ошибкам, из-за того что думал в то время, что они будут самыми правильными для тебя.
   Разумеется, потом ты признаешь погрешность, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где в настоящий момент.
   Они выполнили тебя сильнее и крепче. Внедри такие знания и больше не парься про то, как обучиться себя предпочитать и уважать.

Прими все собственные минусы и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра для всех жизненных случаев: «Есть то что есть. И это хорошо».
Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.
Есть то что есть, и это хорошо.
Используй эту фразу как полезные советы про то, как полюбить самого себя и остановить заниматься самобичеванием.
В чем есть тонкая грань, о которой большинство забывают:

• Это не значит, что ты теперь смирился с тем, что ты печальное и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за собственные минусы.

3. Чтобы полюбить себя тебе не требуется причина

Ты самодостаточен и должен предпочитать себя просто так.
Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, из-за того что…», появляются сразу причины себя не предпочитать!
Если ты в поиске причин для того чтобы предпочитать себя, ты находишь причины для сомнений!
Ты любишь себя и точка. Просто так.
Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.
Благодарю этому осознанию ты будешь знать все про то, как полюбить себя и увеличить самомнение женщине или мужчине.

4. Перестань устанавливать людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.
Перестань сопоставлять себя с остальными людьми и подрывать собственную самомнение.
Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь собственные вопросы про то, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.
Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.
Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с остальными

Сравнение себя с остальными всегда вызывает ощущение несамодостаточности и осуждения себя.
Никогда не гонись за иными и не стремись быть тем, кем ты не являешься!
Пример. Ты смотришь на собственного соседа, как он удачно живёт и как у него процветает бизнес, сравниваешь с собственным положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься благодаря этому сравнение.
Сравнение себя с остальными мешает принятию себя.
Лучшее, что у тебя выйдет, – это быть собой.
Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.
Будь собой и выходи за пределы собственных возможностей, расширяй территорию комфорта.
Часто бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя между собой. И как последствие потом они вечно с кем-либо соперничают.

Это как безграничное колесо страданий и погони.
с подобным типом мышления вопросы женщин про то, как полюбить себя и увеличить самомнение в психологии понимания, насовсем останутся открытыми.

С кем же можно себя сопоставлять?

Единственный человек, с которым ты должен себя сопоставлять – это ты сам!
К примеру, какой ты был вчера и какой ты сегодня.
Тонкая грань. Старайся сопоставлять себя с самим собой НЕ касаемо хороших результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.
Повседневно задавай себе данные вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с нынешнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.
Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем необходимо работать и куда стремиться.

6. Уважай собственное тело и собственный разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога про то, как полюбить себя.
Уважать собственное тело и разум – это значит, что ты любишь себя как духовного человека, способного думать и быть осознанным, и ты любишь собственное здоровое тело и следишь за ним.

Уважать собственное тело – это означает вести здоровый жизненный стиль

Как необходимо уважать собственное тело:

1. Не употребляй хмельной напиток, сигареты и другие вещества которые вредны. Ты должен предпочитать собственное тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, алкогольными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай собственное тело, ходи в зал. Ощущать боль от роста мышц, когда приходит осознание того, что мышцы применяют весь собственный потенциал и ты используешь их правильно. Это отлично.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени собственное тело за это.

Люди спиваются и так проживают собственную жизнь, из-за того что они ненавидят себя и ничего не знают про то, как обучиться предпочитать и ценить себя.

Уважай собственный разум и понимание, не пичкай его ложной информацией

Что это значит и как это необходимо внедрить:

1. Тебе не стоит смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе необходимо думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистейшие мысли. И вот тогда ты закроешь собственные вопросы про то, как освободится от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все отрицательные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе необходимо развивать собственный разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать замечательные решения.
5. Позволяй отдыхать собственному разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочесть детальнее про то, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение данных принципов будет одним из самых главных козырей, закрывающих вопрос про то, как начать предпочитать себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую остальных людей и себя

Почему необходимо прекратить осуждать иных и себя

1. Неодобрение иных или себя, ворчание забирает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь собственными более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете остальных людей, тем больше вы лично вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Поменяйте неодобрение и ворчание на адекватность, обычное созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это тоже будет основным советом психолога на тему про то, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.
Но, к сожалению, и среди молодого поколения встречается эта плохая привычка.

Пример того, как неодобрение иных уменьшает тебя самого

1. К примеру, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, нечего делать, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит период, когда уже вам нужно выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Собственно эта ворчливая бабка, осуждая иных, уменьшает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и прочих.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не понравится, то не нужно терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не понравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.
С самого детства мама приучала вас терпеть в сложных ситуациях и давать возможность им быть.
Также было и в школе. Не надо терпеть!
Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не понравится.
Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите дым сигарет и никогда не курили.

Вы сразу ищете варианты решения малоприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из автомобиля и покурить в сторонке.
• Говорю про то, что я не переношу сигаретный аромат и у меня аллергическая реакция.
• Говорю про то, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологичную технику и полюбить себя станет уже легче.
Чем больше вы будете решать малоприятные ситуации для вас, тем будет больше возникать любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

1. Собственно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут под Вас подстраиваться.
2. Собственно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

• Мне не понравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так дальше.

Также напишите ваши вкусы, что вы любите и уважаете в людях.
Подобным образом, вы будете знать, чего сами желаете. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии про то, как предпочитать себя и уважать.

10. Когда вы достигаете собственных целей, по-всякому поощряйте себя: к примеру, приобретайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.
Как это помогает вам в последующем:

• Подобным образом, подсознательно вы закрепляете в голове, что достигать целей – это вдвойне приятней и вкусней.
• Возникает больше энергии для реализации цели.
• Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – выделяет его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

КАК ЖЕНЩИНЕ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ / ПОЛЮБИТЬ СВОЮ ВНЕШНОСТЬ

К примеру, я люблю приобретать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу.

Это всегда приятно.
Внедрите это и вам уже не требуются будут рекомендации психолога про то, как начать себя предпочитать и уважать.

11. Не нойте и не нужно позволять нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.
Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой также.
Нытье абсолютно не разрешает проблему!
Нытика не хочется предпочитать, предпочитать хочется сильную личность!
Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать собственную проблематику?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек желает просто ощутить себя необходимым для вас, излить вам душу, ощутить ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Для чего вам необходимы эти люди?». Без сомнения избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал предпочитать себя больше за это.
4. Убери нытиков из собственного социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема впечатлений и только сильные личности рядом. Никакой зануда не будет тащить тебя вниз.

Также на ресурсе есть статья конкретно для слабого пола про то, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самомнение.

12. Вы лично создаёте все ситуации: берите ответственность за себя и собственные действия

Как обучиться этому при помощи листка бумаги и ручки

1. Какая бы ситуации ни случилась, что бы отрицательного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на данный вопрос на листке.
2. Поищите чем побольше ответов, где собственно вы организатор и создатель ситуации.
   Поищите чем побольше ответов на вопрос.
3. Подобным образом, вы перестанете обвинять иных в том, что имеете в настоящий момент.
   Вы перестанете пожаловаться на иных и ныть.
4. Придёт осознание того, что ситуация, в которой вы в настоящий момент находитесь, – исключительно на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что случилось.

Используйте этот прекрасный способ из психологии на тему про то, как обучиться предпочитать себя, в работе.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

• Я сам чрезмерно агрессивно и эмоционально вел себя.
• Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
• Я мог просто уйти всегда.
• Я сам искал себе приключения.
• Я первый толкнул мужика.
• Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай собственные сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни про них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.
Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при контакте с людьми будет тяжелей.
К примеру, это классно если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь подобные вещи как:

• привлекательную атмосферу и интересное времяпрепровождение;
• много положительных впечатлений;
• ощущение свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя есть уже ценность хотя бы благодаря тому, что ты уникален.
В письменном виде выпиши собственные уникальные качества и помни про них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями про то, как обучиться предпочитать себя женщине или мужчине.
Ответь в письменном виде на следующие вопросы:

1. Чем красива ваша личность?
2. Какие у вас увлечения, интересы, увлечения?
3. Какие чувства вы даёте людям, которые находятся в вашем окружении, не пытаясь и не прилагая усилий?
4. Как глубоко вы сможете выражать вашу интересную личность при контакте с остальными людьми?
5. Насколько вы независимы уже сами по себе и свободны в середине?

Ценности у различных людей различные. С появлением вашей личности ваши ценности могут изменяться.

Видео про то, как увеличить объективную самомнение

14. Больше доверяй себе и собственным намерениям, действуй согласно собственным желаниям

1. Говори, что хочется.
2. Если то, что ты делаешь, исходит из добрых намерений, доверься им, делай и реализуй их!
3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно собственным желаниям, тем больше живёшь той жизнью, которой хочешь.
Варианты того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

• Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и собственную личность, из-за того что боятся обидеть остальных людей.
• Кто-нибудь не желает плясать, из-за того что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах иных.

Вы можете прочесть на ресурсе FeelPassion статью про то, как забить на постороннее мнение и освободится от стеснительности.

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? Любовь к себе и методы повышения САМООЦЕНКИ!

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть оптимальным собой

Как обучиться предпочитать себя и быть уверенной в себе личностью

1. Наполни собственную жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
3. Открывай новые для себя вещи, которые увеличивают твое состояние.
4. Найди занятия, в ходе выполнения которых увеличивается любовь к себе.
5. Найди собственные пристрастности, создавая которых ты забываешь о том что происходит вокруг и полностью погружаешься в процесс.
6. Будь только лучше, чем ты в настоящий момент. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
7. Ты должен жить той жизнью собственной мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочесть на ресурсе детальнее про то, как мотивировать себя.

Придерживайся данных принципов, и ты не будешь больше париться про то, как обучиться предпочитать жизнь и себя.
Задавай себе следующие вопросы:

• Какие твои пристрастности в данной жизни?
• Что тебя тревожит и приводит в восторг?
• Какой юмор тебе нравится?
• Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать уснуть, и реализуй ее

1. Поставь себе подобную цель, которая будет будоражить тебя и не давать уснуть!
   Живи этой мечтой и изо дня в день воплощай ее в реальность.
2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя возникает энергии в теле, чтобы ее осуществить и воплощать в реальность.
3. Если цель невысокая и мелкая, то столько будет и энергии.
4. Таким образом на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, возникнет почтение к самому себе и чувство того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете собственные вопросы про то, как обучиться предпочитать себя и стать интересным человеком.

17. Важно предпочитать остальных людей: не пытайся их скорректировать

Важно предпочитать и принимать людей такими, какие они есть.

1. Что означает предпочитать людей и принимать их такими, какие они есть? Это не значит, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
   Это значит, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их скорректировать.
2. Бесполезно пытаться скорректировать всех людей. Тем более если они тебя не просят про это.
   Это все равно что пытаться скорректировать вселенную.
3. Попытки скорректировать всех – это сопротивление реальности. Сопротивление увеличивает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
   Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй собственное восприятие. Может, ты сам злой в середине и необходимо работать с этим.

Осознайте данные принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь про то, как предпочитать себя и остальных людей тоже.

18. Тебе не надо быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.
будто бы ты обязан иметь совершенное тело, образование.
По правде говоря никто не желает быть замечательным и правильным!
Замени желание это на стремление полностью принять и предпочитать себя в самом разном проявлении и выражении.
Позволь себе и иным людям быть такими, какие они есть.
Подобным образом, ты будешь знать все про то, как принять себя и полюбить.

19. Помним уважать себя и просто опрятно смотреться

• Внешний вид определяет НЕ грядущее отношение к тебе окружающих и не отношение другого пола к тебе.
• Внешний вид определяет прежде всего твое свое отношение к себе, твое самоуважение.
• Если человек довольно плохо смотрится: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят плохие запахи, то это свидетельствует о том, что прежде всего данный человек не уважает самого себя.
• Отсюда рассчитывать на почтение кого-либо ему уже не приходится. И уж Особенно это будет подрывать твою уверенность в себе.
• Достаточно смотреться хорошо, хорошо, достойно.
• Не нужно носить дорогие костюмы за пару тысяч. Они на самом деле ничего не решают.

Достаточно отвечать собственному представлению про то, что хорошо

Чтобы пребывать в пафосных крутых местах, абсолютно необязательно иметь супердорогую одежду.
Для этого вполне достаточно смотреться соответствующе собственному представления про то, что хорошо.
Ну и лучше всего, разумеется, выяснить заблаговременно про требования учреждения и отвечать им. Если там нет требований особенных, то и не нужно ничему отвечать.

Неправильные рекомендации от остальных людей и ошибки

• Очень глупо рекомендовать человеку всегда думать оптимистично. Это равносильно тому, чтобы помнить и силой хвататься за какие-нибудь мысли.
• Любое состояние считается непостоянным и временным. У всех людей меняется состояние и нет смысла принуждать человека зависеть от состояния и гнаться регулярно за ним.
• Это не означает, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
• Необходимо предпочитать себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и себя любите в самом разном проявлении.

На этом все рекомендации завершены. Теперь вы знаете все про то, как правильно себя предпочитать и правильно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие деления и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в любом человеке.
Предпочитать всех людей гораздо великолепнее, чем предпочитать себя одного или только вашего партнера.

Как полюбить себя: 10 обычных шагов

Психологи уверены: чтобы стать счастливой гармоничной личностью и достигнуть успеха, нужно полюбить себя.
Впрочем любовь к себе – понятие у которого несколько граней. Оно предполагает абсолютно разные моменты: заботу о собственном духовном и физическом здоровье, саморазвитие, осознание своей ценности, отстаивание собственных границ, удовлетворение собственных желаний и т.д.
В данной заметке мы расскажем о 10 обычных шагах, которые смогут помочь скорректировать отношение к себе в различных жизненных сферах и продвинут вас на пути к успеху.

1. Убеждайте себя в собственной ценности

Наши убеждения возникают в раннем возрасте. Сначала ребенок слышит авторитетное мнение родителей. Потом его неоднократно подтверждают воспитатели в детсаду и школьные учителя.

И ребенок вырастает с этим убеждением.

Фотография: Depositphotos
Данный процесс можно сымитировать осознанно: чаще повторить себе правильные установки. И по прошествии времени мозг воспримет их как истинные.

• Задайте рейку, кем вы желаете себя видеть: суперуспешным, привлекательным, харизматичным человеком с очень большим потенциалом. Не бойтесь наделять себя самыми сильными качествами.
• Составьте аффирмации, которые выделяют любовь и почтение к себе: я эффективный, у меня все выходит, у меня большое грядущее, я легко решаю любые задачи, меня уважают и ценят, с моим мнением считаются.
• Произносите почаще в течение дня эти установки и постарайтесь искренне верить в них.

Готовьтесь к тому, что для положительных изменений понадобится время. Но не нужно сдаваться: целей могут достигать только те, кто каждый день повторяет необходимые действия.
Тут есть большой водный камень: данный вариант работает для любых установок. Если кто-то вам внушит, что ничего не выйдет, а вы поверите – так и будет.

Принимайте во внимание это и гоните прочь любые сомнения.

2. Сосредоточьтесь на собственных сильных качествах и достижениях

Чтобы ваши новые установки начали работату, мало просто повторить – их необходимо подкреплять правильными действиями.
Сначала нужно сосредоточиться на собственных сильных сторонах. Для этого есть обычное, но эффективное упражнение:

1. Повседневно записывайте на бумажном листе все прекрасное, что выполнили за один день: накормили вкусным завтраком семью, выполнили все запланированные дела, помогли ребенку сделать уроки, позвонили родителям, сходили в зал для занятий спортом и т.д.
2. Сравнивайте достижения текущего дня с идущим до этого, даже в том случае, если может показаться на первый взгляд, что это мелочи. Такое сравнение даст возможность сосредоточиться на сильных сторонах и отмечать рост по всем направлениям.

3. Общайтесь с теми, кто делит ваши ценности

Положительные изменения приходят не сразу. Когда в вас не верят, легко потерять мотивацию, а вместе в ней – веру в себя и самоуважение.
Если стремитесь радикально скорректировать жизнь и обучиться предпочитать себя, важно, чтобы рядом были те, кто делит ваши ценности. Кто будет поддерживать, а не заострять внимание на ошибках.

4. Перестаньте осуждать себя по разному поводу

Очень часто мы чрезмерно предвзято относимся к себе – тем более, если что-то не выходит. Сравниваем себя с остальными, причем, не в собственную пользу.

Но неодобрение – отрицательная эмоция, которая забирает энергию и оказывает негативное влияние на развитие. И с этим необходимо бороться.
Попробуйте вспомнить, как вы относитесь к людям, которых любите и уважаете? Вы принимаете их мысли и идеи. Прощаете, когда они выполняют ошибки.

Даёте им время и возможность показать себя, из-за того что верите в их потенциал.
с подобным же пониманием и терпением необходимо относиться к себе: доверять и надеяться на свои силы.

5. Сделайте преимуществом собственное здоровье

Мы заботимся, чтобы наши любимые люди не болели. Благодаря этому логично сделать преимуществом и свое здоровье.
Основа отличного самочувствия – сбалансированное питание. С него и необходимо начать.

• Остерегайтесь голодовок, не лишайте собственный организм нужных питательных веществ. Голодные диеты помогают лишь на определенный период времени похудеть, зато ухудшают здоровье.
• Ваш суточный рацион должен быть сбалансированным и включать нужное кол-во белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.
• Сведите до минимума кол-во пустых калорий в вашем меню. Они по истечению определенного времени приводят к нарушению вещественного обмена.
• Питайтесь в одно и то же время.
• Пейте больше воды.

Вторая составная часть отличного самочувствия – подвижность. Постарайтесь чем побольше двигаться. Тем более, если у вас работа в сидячем положении.

Прогулки на чистом воздухе крепят иммунитет, уменьшают уровень стресса, заряжают энергетикой и совершенствуют сон.
Сладкий сон – это 3-ий элемент отличного самочувствия. Создайте хорошие условия для приятного отдыха – хороший матрас, проветриваемая негромкая комната.

Постарайтесь ложиться в одно и то же время.

6. Уважайте собственное тело

Неверное питание и отсутствие физнагрузки сказываются у нас на теле. Мышцы становятся слабыми и дряблыми.

Возникает избыточный вес и одновременно с ним – нагрузка на сердце, сосуды кровообращения, кости. А это — опять вопрос здоровья.

Фотография: Depositphotos
Поэтому делаем вывод: наблюдать за фигурой – значит, уважать собственное тело, относиться к нему с заботой и вниманием. Эти усилия вознаградятся с избытком — с подтянутой фигурой вы станете себя ощущать намного увереннее.

7. Берите под контроль отрицательные эмоции

Помните расхожую фразу «все заболевания от нервов»? Так и есть, из-за того что отрицательные эмоции смертельно оказывают влияние на самочувствие.

Обида, гнев вынуждают наш организм генерировать гормоны стресса. Если это происходит регулярно, нарушаются химические процессы, что ведет к самым разнообразным болезням.
Взять под контроль отрицательные эмоции поможет обычное дыхательное упражнение. Делайте его, когда чувствуете, что не можете справиться с гневом.

• Глубоко вдохните и полностью выдохните.
• Задержите дыхание, насколько сумеете.
• Вдыхайте тонкой струйкой и представляйте, как воздух понемногу заполняет клетки вашего организма.
• Повторите 2-3 раза.

Это упражнение поможет сделать слабее негатив и переключить фокус внимания.

Как полюбить себя

8. Выставьте себе большую цель, которая вас вдохновляет

Психологи считают: когда есть большая цель, которая вдохновляет, возникает энергия, чтобы ее осуществить. А достижение цели – это прямой путь к самоуважению и осознанию своей ценности.
Но чтобы это работало, цели необходимо правильно формулировать.

1. Все мысли записывайте на бумагу – так вы задаете определенную программу собственному подсознанию.
2. Основную цель разделите на промежуточные – это поможет осмыслить, какие шаги делать для ее достижения. И даст возможность подсознанию воспринять цель как осуществимую.
3. Формулировать необходимо в положительном ключе и в совершенном времени, словно вы уже достигли собственной цели. Пример: я купил Испанскую недвижимость. Только не применяйте отрицательные слова с частицей НЕ – наше подсознание ее не воспринимает и выйдет противоположный эффект. К примеру, взамен «я не болею» говорите «я здоров».
4. Выкиньте из лексикона слова «необходимо», «нужно», «должен» — они будут блокировать вашу цель.
5. Необходимо формулировать предельно именно и показать срок, чтобы результат был измеримым. Пример: я освоил английскую разговорную речь за два месяца.

9. Берите на себя ответственность за все происходящее

Самые успешные и эффектные люди те, кто не боится на себя взять ответственность за собственную жизнь. Тренируйте в себе это качество при помощи простой техники — делайте ее после каждой нежелательной для вас ситуации.

• Распишите по пунктам, как я создал эту ситуацию?
• Поищите чем побольше ответов на вопрос «из-за каких моих действий или бездействия все случилось?»

Упражнение даст возможность осознать: помимо себя обвинять в случившемся некого. Лишь вы отвечаете за собственную жизнь.

Потом вы переосмыслите приоритеты и станете действовать на результат.

10. Отстаивайте свои границы

У любого человека есть собственное пространство – правила и принципы, которые он считает для себя нормой и которые дают возможность ему ощущать себя удобно. Человек, который любит себя, оберегает свои границы.

Сомневающиеся в себе люди этого не выполняют, из-за того что боятся осуждения со стороны.

Фотография: Depositphotos
Вот как это смотрится в работе. В любом случае существует два пути: четко отметить свои границы или уступить и вогнать себя в дискомфорт.

• Вы не отвечает на рабочие звонки после 18 часов, но ваши коллеги пренебрегли данным правилом.
• Вы по выходным ходите в бассейн, а вам без предостережения привели племянника или внука.
• Вы занимаетесь любимым делом, а семья не прячет скепсиса.

Каждый раз, когда чувствуете, что на ваше собственное пространство посягают, четко очертите границы и не нужно позволять за них заступать. Лишь в данном варианте с вами будут считаться и уважать.

Подведем итоги

Любовь к себе — существенная составляющая эмоционального здоровья и способности открыть собственный потенциал. Однако это понятие у которого несколько граней, которое в себя включает различные жизненные сферы.
Чтобы полюбить себя, сосредоточьтесь на своих сильных качествах и достижениях. Окружите себя единомышленниками.

Перестаньте заниматься самоедством и берите под контроль отрицательные эмоции. Нужно следить за здоровьем, ставьте высокие цели, защищайте свои границы и будьте ответственны за все, что с вами происходит.
И вскоре увидите: жизнь поменялась, а люди стали относиться к вам по-иному. И такое случилось благодаря тому, что вы полюбили себя.
Материал подготовил: Александр Сергеев
Фото с обложки: Depositphotos