Резкая смена настроения причины частых перепадов, как быстро помочь себе

Резкие перепады настроения: 6 причин перепадов настроения и как с ними бороться

Точно не известно, почему случаются резкие перепады настроения. Определённое ученые думают, что причина — химические реакции, а точнее, химический неуравновешенность в мозге.

Колебания настроения, как правило, сопровождаются такими симптомами, как тревога, изменения в поведении или личности, спутанность сознания, недальновидность, учащённая речь, проблемы с концентрацией внимания и понимания, забывчивость, и даже лишнее приём спиртного.
Ниже перечислены определенные серьезные причины резкого перепада настроения.

Как ставится плохое настроение

Психологи считают, что настроение – это эмоциональное человеческое состояние, которое меняется в зависимости от происходящих событий и личного отношения к ним. Ситуация, когда желание вплакнуть, раздражение и агрессивные приступы вызывает все, что происходит вокруг, известна каждому индивиду.

Как Бороться с Перепадами Настроения и Эмоциональными Срывами

Впрочем это совсем не значит, что этот человек – скверный, просто у него плохое настроение. Аналогичное состояние не является следствием внешних причин, довольно часто источник плохого настроения расположено по середине: человек не удовлетворен уровнем своей жизни, не хочет или не может персонально выбраться из гнетущего состояния.

Месячные

Когда женщина скоро ждет месячные, плохое настроение у нее встречается очень часто. Прекрасный пол остро и часто больно ощущает приближение месячные, реагируя на это приступами раздражения и некоторой агрессии.
А а все потому, что виновен в этом гормон прогестерон. В данное время в организме дамы встречается его минус, за счёт чего понижается уровень сахара в крови и увеличивается выработка адреналина, который выделяется при сильном страхе или нервном напряжении.

Но большинство профессиональных мастеров думают, что не только гормон виноват в плохом настроении дамы в это время. Неустойчивость эмоционального состояния во многих случаях зависит и от самой дамы, ее субъективности.

Биполярная депрессия или частая смена настроения.Мой опыт.

Она может прекрасно чувствовать себя, если менструация появилась вовремя или если она не переносит ее тяжело. А вот нарушение цикла как раз и способно вызвать раздражение.

Плюс к этому, если месячные переносятся тяжело, то женщина, чувствуя их приближение, уже начинает нервничать, ее обуревает страх перед болью, которую, как она уже знает, будет испытывать.

Потенциальные причины плохого настроения

Перепады настроения у женщин и мужчин — как это именуют, почему происходит
Может показаться, причин для плохого настроения в нынешнем обществе слишком много, но стоит отличать причины от повода. Поводом, или толчком, может стать любое маленькое по своей сути мероприятие: агрессивный взгляд прохожего на улице, пробка на дороге, грубый ответ продавца и так дальше. Причины плохого настроения психологи делят на 3 группы:

Соматические (происходящие в середине организма) факторы: хроническая утомленность, минус сна, заболевания, несбалансированность гормонального фона.
Внешние источники: отношения с другими людьми (знакомыми и незнакомыми), погодные условия, дискомфорт на рабочем месте и в атмосфере уюта, необходимость выполнения скучной работы, конфликтные ситуации в семье и на службе, резкая перемена планов из-за поступков других людей.
Эмоциональные ожидания человека и напряженность мыслительного процесса (успешность, позитивные мысли и эмоции провоцируют расслабляющее настроение, неудачи и отрицательные эмоции – спутники плохого настроения).

Кроме вышеперечисленных основных причин, есть множество факторов, влияющих как на самочувствие, так и на эмоциональное человеческое состояние.

Эмоциональный дискомфорт

Можно ли плохое настроение просто так

Иногда окружающие не знают, почему у человека нет настроения. Аналогичное состояние появляется под влиянием:

болезней и гормональных изменений (женщинам в период перед месячными или во время беременности может хотеться плакать, но с рождением ребенка или после окончания месячные желание лить слеза проходит);
алкоголя, наркотики, лекарственных средств (а именно, их побочных эффектов);
то есть другими словами «возрастных» кризисов (например, кризис среднего возраста как у мужчин, так и у женщин, подростковый период).

Почему дамы меняют своим мужьям — часто ли это происходит, причины
У людей с различными дефектами мозга головы (ЧМТ, результаты менингита или энцефалита, врожденные патологии, опухоли) также наблюдаются беспричинные перепады настроения.
Во многих случаях сам человек считает, что у него нет причин для плохого настроения, но при более глубоком анализе оказывается, что причин много, но каждая из них сама по себе ничтожна.
Важно! Все мелкие маленькие не хорошие моменты постепенно собираются и наносят заметный удар не только по настроению, но и по психике в общем, провоцируя возникновение невроза и подавлености.

Угнетенное состояние
Отсутствие настроения в течение продолжительного времени может быть симптомом внутренней подавлености, благодаря этому следует своевременно выявлять и убирать причины угнетенного состояния.

Постоянное плохое настроение

Изменение настроения в течении 24 часов – заурядное явление для любого человека. Как правило, это умеренные изменения, которым предшествуют какие-то события.

В случае частых и сильных перепадов настроения нужно сходить к доктору.
Как себе повысить настроение быстро когда тебе плохо — способы и советы
Известно пару вариантов плохого настроения:

Подавленность – чувство подавленности, грусть, желание вплакнуть, печаль, которым могут сопутствовать тяжёлые мысли, нелюбовь к себе.
Пессимизм – пессимистическое настроение, закомплексованность в себе и окружающих людях, восприятие только негативной информации и отторжение позитива;
Апатия – пассивность, сонливость, нежелание чем либо заниматься, исчезновение заинтересованности к внешнему миру.

Иногда подобные варианты плохого настроения наблюдаются самостоятельно, но могут и согласоваться, тогда борьба с низким эмоциональным состоянием затрудняется.
Важно! Если есть наличие у человека ментальных (психических) расстройств плохое настроение может быть симптомом серьезного недомогания, с которым может справиться только специалист.
Постоянное плохое настроение требует выяснения и устранения его причин. Только после этого выполняют попытки поднять эмоциональное состояние.

Кусочек позитива

Классификация патологии

Перепады настроения могут иметь различный характер. Профессионалы выделяют несколько аналогичных «сценариев»

Циклотимические перепады настроения
. Это аффективные нарушения, которые содержат признаки гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически поднятого настроения). В варианте который был первым это сниженная самомнение, безразличие ко всему окружающему, отсутствие мотивации, нервозность, нарушения сна, самообвинение, снижение внимания и памяти. В ином варианте – энергичность, гиперактивность, короткий сон, безмерно сильные эйфория и разговорчивость, достаточно высокая возбудимость.
Депрессивные перепады
. Они могут появиться на определенный период времени и пройти через быстрое время, но иногда затягиваются на долго. Депрессия – серьёзное заболевание, которое имеет ряд разновидностей. В общем она отличается приступами сниженного, подавленного настроения, раздражительности и т. д., аж до мыслей о самоубийстве.
Биполярные перепады
. Они больше известны как маниакально-депрессивный психоз. В этом случае постоянно происходят резкие перепады настроения: неуемное веселье меняется таким же безудержным плачем, довольно высока способность к труду и творческий настрой сменяются опустошённостью, усталостью, подавленностью и ленью. Маниакально-депрессивный психоз может принимать тяжёлые формы, которые чреваты суицидом или угрозами для окружающих.

Советы психолога. Перепады настроения.

Отличие плохого настроения от подавлености

Иногда люди, у которых настроение испортилось, неправильно трактуют свое состояние как депрессию. Грусть, осенняя хандра или недолгая подавленность – все это вполне природное человеческое состояние.

Психически традиционный индивид не может постоянно иметь только расслабляющее настроение (это уже признак некоторой неадекватности). Негативные события вызывают понижение эмоционального состояния, но оно не должно длится более 2 недель.

Специалисты рекомендуют отличать грусть от подавлености, ведь длительный срок жизни в постоянно плохом настроении говорит о больших проблемах и требует незамедлительного обращения к психотерапевту. Кроме постоянного плохого настроения, симптомом подавлености могут быть:

вегетативное расстройство и кризис сил;
тревожность, нервозность, нервозность, приступы страха;
постоянное или периодичное чувство вины, падение самооценки, сомнение к себе;
потеря эмоциональной чувствительности, равнодушие к миру который нас окружает, неряшливость;
панические состояния;
потеря заинтересованности к жизни, экзистенциализм;
суицидальные мысли;
проблемы с концентрацией внимания.

Если у человека встречается хотя бы половина перечисленных симптомов, консультация врача необходима.

Депрессия

Советы психолога

Современные психологи считают страшное настроение неотъемлемым атрибутом человеческого существования. Постоянное утаивание отрицательных чувств усугубляет психическое состояние индивида, благодаря этому выплескивать негатив необходимо, но таким образом, чтобы не «посеять» плохое настроение среди окружающих людей.
Депрессия – это не просто пониженное эмоциональное состояние, а серьезное психическое заболевание, требующее длительного и дорогостоящего лечения. Как и всякую иную болезнь, депрессию лучше предупредить, чем лечить.
Для устранения подавлености психологи советуют:

Высыпаться. Кол-во времени для прекрасного отдыха индивидуально для каждого человека. Постоянная нехватка сна – первый шаг к подавлености.
Заблаговременно (лучше еще вечером) готовить одежду и все атрибуты для нового дня, тогда утро не начнется с раздражения.
В будильнике настраивать легкую позитивную мелодию (раздражающие звуки разбудят быстро, однако не помогут начать день с позитива).
Создать утренний ритуал для хорошего настроения (чашка кофе, веселый танец, просьба доброго дня самому себе перед зеркалом и так дальше).
Не придумывать себе негативный сценарий дня, а настроиться на позитивный лад.
Поддерживать связь с родными и знакомыми и иногда интересоваться их жизнью (закон бумеранга в действии: тобой интересуются те, кто интересен тебе), однако не навязываться.
Устраивать совместное времяпровождение для всех домочадцев (походы в кино, пикники, шоппинг).
Выделять время для самого себя (чтение литературных произведений, особенно цитат из рассуждений знаменитостей, занятие любимым делом, слушание музыкальных композиций помогают достичь душевного равновесия).
Родителям приучить детей к мысли, что взрослые – это не прислуга и тоже право имеют на собственную собственную жизнь.
Не бояться одиночества – в этом есть не только отрицательные, но и положительные стороны (возможность отдохнуть в тишине, заняться собой).
Не пытаться принимать на себя ответственность за всех дома и на работе, не бояться отказывать людям.
Принимать существование психологической проблемы и обращаться к профессионалу за помощью (к психологу, психотерапевту и даже к психиатру).

11 ключевых изменений, которые мне помогли вылечить СУН (Синдром Усталых Надпочечников)

Преодоление подавлености и плохого настроения
Таким образом, плохое настроение – это не просто сиюминутное состояние психики человека или черта его характера, а показатель его психического и физического здоровья, к которому не стоит относиться легкомысленно.

Все раздражает из-за психики

Со здоровьем все в хорошо, психопатологии нет, а все одно живёшь как на вулкане? Вот какое обозначение твоим чувствам даёт наш мастер психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, наставник Виктория Чал-Борю: «Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости».

Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, и плюс ко всему устанавливать социальные связи, дистанцию в контакте, выстраивать и настраивать отношения с людьми и окружающей средой.
Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, объединить в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше. «Тогда крайняя степень злости говорит про то, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации».

Так что бешенство – это во многих случаях про отношения. Поговорим же тогда про них.
В основном, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, если из этого исходить, тоже немало.

Плюс хамство и враждебность на каждом шагу. «Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, осознанно или неосознанно: не умеем по-иному, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот имеются такие, которые не медлят. Что-то не нравится, сразу – ударил, крикнул, подвинул, растоптал.

Этим людям легче. Для них отношения – в основном или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука».

Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и проблем нет.
Иное дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что отличительно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда. Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика.

Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, приспасабливаться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять интересный договор. А потом остается только мучиться.
«Когда бесят все и все, значит, все и все очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды совсем не выходит. есть много-много силы, не находящей применения. Похоже на печаль, которое связано с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика.

Однако тут становится законный вопрос. А если ты, допустим, огрызнулась на продавщицу, наорала на босса, обсудила с подругами гада, который не позвонил, – это ли не выплеск энергии?

«В злости важно, куда и как ее направить, – парирует наш мастер. – Хорошо бы для дела. Накричав на начальника, не выйдет наладить с ним контакт; достигнуть своего – тем более.

Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного уменьшается. Но в остальном-то все остается как прежде».

Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!
Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Кажется, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит.

Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию.

Очень возможно, что ты подпустила даму достаточно близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее демонтировать на приеме у психолога.

Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.

Перепады настроения у женщин: причины и способы устранения

Женское настроение – фактор, зависящий от большинства причин. По статистике, любая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с резким переходом от радости к грусти и печали и наоборот.

Есть распространенное мнение, что убрать и контролировать перепады настроения у женщин невозможно, так как это считается специфической чертой характера.

Что такое перепад настроения

Под данным термином имеются в виду многократные смены настроения за малозаметный просвет времени. Основная характеристика поведения – резкая, непредсказуемая перемена психоэмоционального состояния: особа женского пола может радостно скоротать время в компании близких, как вдруг начинает злиться, выражать агрессию либо плакать.

Частые перепады настроения у девушек иногда появляются без видимых причин. Но психологи говорят, что источник болезни есть в любом случае и его необходимо выявить.

Основные причины

Ученые не могут собственно дать ответ, что вызывает резкие перепады настроения у женщин. Считается, что аффективные расстройства появляются из-за негативного воздействия физиологических и психологических факторов.

Поломка эндокринной системы. Гипотиреоз приводит к неправильной выработке гормонов. Повышенное или пониженное содержание эстрогена, прогестерона и тестостерона непосредственным образом влияет на эмоциональное состояние.
Период менопаузы. Климакс сопровождается множественными изменением и перестройками в организме дамы. Скачки гормонального фона при климаксе выполняют настроение переменчивым.
Отсутствие физ. активности. Если человек работает дома и редко покидает площадь для жилья, происходит «выпадание» из жизни, что плохо вырисовывается на психике.
Сезонные отклонения. Нехватка солнечного света во время зимы часто приводит к депрессиям и расстройствам.
Период полового развития. Он сопровождается слишком высокой выработкой гормонов, за счёт чего девушки могут быть агрессивными, злыми или плаксивыми в зависимости от индивидуальных параметров.
Вынашивание ребенка. При беременности наблюдаются скачки в выработке серотонина и дофамина, от них зависит настроение.
Длительное применение гормональных или антибактериальных лекарственных средств. Смены настроения могут появляться на фоне использования оральных контрацептивов.
Употребление психотропных и психотических препаратов. Наркотические средства (даже медицинские) плохо сказываются на химических процессах, происходящих в головном мозге;
Злоупотребление алкогольной продукцией и курением.
Наличие хронических патологий, сердечно-сосудистых заболеваний, менингита, СПИДа.

Нестабильные эмоции также могут быть спровоцированы такими причинами:

Постоянные стрессы и нервные переживания. Трудности на работе, нестабильность в своих отношения, недопонимания с родными людьми приводят к постоянному нервному истощению, что провоцирует эмоциональные срывы.
Биполярные расстройства. Патологическое состояние, при котором депрессия меняется активностью, любопытством и энергичностью.
Отсутствие постоянной половой жизни.
Раздражение собственной внешностью.

Чтобы выбрать грамотную тактику и определить, как бороться с нестабильным эмоциональным состоянием у женщин, нужно определить источник нарушения. Диагностика может в себя включать консультацию с психологом, инструментальное обследование на наличие различных заболеваний и сбоев.

Симптоматика

Состояние очень схоже с естественной эмоциональной реакцией, возникающей при кризисах, нервных срывах и постоянных неудачах. В такие моменты женщина может страдать не только от эмоциональной подавленности, но и от физического недомогания.
Доктора и психологи говорят, что скачки настроения непредсказуемы и могут появляться при неподходящих условиях. Признаков нарушения не так уж и много, однако не заметить их невозможно:

Моментальная смена настроения, не имеющая под собой основы.
Нарушения аппетита. Девушка может отказываться от любимых блюд и жать на продукты, которые никогда раньше не ела.
Нарушение сна.
Чувство хронической усталости и разбитости.
Грусть просто так.
Ощущение собственной никчемности.
Нервозность.

Если подобные признаки не проходят более 30 дней, рекомендуется попросить помощи специалиста. При отсутствии своевременного лечения патология начнет прогрессировать, высвободится от нее будет сложнее.

Резкие смены настроения

Что сделать и как научиться контролировать данное состояние? Доктора уверяют: чтобы справиться с поражением, первым делом требуется поставить замечательный диагноз и установить источник недуга, только после этого приступим к активным действиям.

Эмоциональная нестабильность при беременности

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что во время беременности организм перестраивается на иной режим функционирования и направляет силы на сохранение жизни плода.
Вынашивание ребенка затрагует психологический и физический уровни жизни. Перестроиться на новый лад может быть сложно, и скачки настроения выступают как ответная реакция на стресс.
Как бороться с подобными отклонениями на первых сроках беременности и на последних неделях? Первоочередная задача будущей мамы – понять, что беспрерывная смена настроения естественна и связана с различными гормональными изменением.
Недуг может быть спровоцирован такими факторами:

достаточно высокая утомляемость (увеличение физические нагрузки);
токсикоз;
проблемы со сном;
тревожность.

Подобные состояния считаются естественными, их переживает более 80% женщин в положении.
Чтобы высвободится от патологии, специалисты советуют держаться аналогичных правил:

Необходимо полностью отдыхать в течение дня. Если есть возможность, в отпуск по беременности и родам можно уйти на начальных сроках беременности, намного больше времени проводить на чистом воздухе, заниматься любимыми делами, встречаться с интересными людьми.
Важно сохранить чувство юмора.
Полезно ходить на плавание и йогу. Эти техники расслабления не только помогут сохранить фигуру, но и гарантированно улучшат настроение.
Категорически запрещено держать негативные эмоции в середине, им нужно давать выход.
Важно напоминать себе, что от состояния мамы зависит психологическое состояние ребенка. Если постоянно нервничать, ребенок будет капризным и эмоционально неустойчивым.

Изменения настроения при месячные

Во время ПМС у большинства лиц женского пола вне зависимости от возраста встречается психологическая нестабильность. Аналогичная реакция вызвана укрепленной выработкой прогестерона и эстрогена.
Плохо отобразиться на эмоциональной сфере может нехватка кальция, так как вещество начинает быстро вымываться вместе с кровью. Большинство врачей делят точку зрения, что при месячных нет необходимости бороться с состоянием, так как оно природное и короткое.
Но если женщина не может контролировать эмоции, можно принимать седативные препараты (после консультации с медиком).

Состоение при климаксе

Оно вызвано нестабильностью и изменением гормонального фона. Подавлености при климаксе могут длится до многих лет.

Остановить и сделать меньше их проявление настоящим путем довольно трудно.

Прекрасный вариант – проконсультироваться у с гинекологом, который пропишет спокойные лекарства и препараты для урегулирования гормонального фона. Намного улучшить ситуацию также помогут изменение питания и спортивные занятия.

Как научиться контролироваться себя

Доказано, что самостоятельно контролировать такое состоение сложно. Это потому, что колебания являются иррациональными и женщина не может объяснить, чем они спровоцированы.

Как справиться с аналогичным состоянием?
Замечательный вариант – попросить помощи специалиста, который посоветует, что сделать в конкретном случае.

Основные рекомендации

Чтобы выполнить меньше специфическую реакцию организма, вызванную гормональными нарушениями, нужно следовать определенным правилам:

Если женщина заметила, что эмоциональный фон меняется во время выполнения каких-нибудь действий, необходимо немедленно остановить выполнять их.
При предчувствии скорого изменения настроения рекомендуется остаться наедине с собой. Это поможет не повредить настроение близким, также в одиночестве подобное состояние переносится легче.
Необходимо пытаться искусственно улучшать эмоции и думать только об удовлетворительном.
Требуется отказаться от вредных продуктов, они нарушают большое число процессов обмена, наполняют организм канцерогенами и токсинами.
Необходимо регулярно исполнять прогулки пешком на чистом воздухе на чистом воздухе.

Медикаментозное лечение

Чем бы ни была вызвана психическая нестабильность, борьба с недугом должна быть комплексной. Пациентке необходимо посещать психолога и принимать назначенные препараты.
В большинстве случаев выписываются такие средства:

Антидепрессанты трициклического ряда. Наиболее известные лекарства этой фармкатегории – Имипрамин, Амитриптилин.
Лекарства, регулирующие деятельность сосудистой системы.
Гомеопатические средства на основе лекарственных растений и витаминных комплексов.

Необходимо помнить, что самостоятельно назначать себе лекарства нельзя, так как существует риск усугубления ситуации.

Когда необходимо сходить к врачу

Профессиональная помощь нужна в этих случаях:

если состояние появляется чаще 2 раз на протяжении недели, приступ может длиться несколько часов;
женщина страдает не только от психических нарушений, но и от ухудшения физического самочувствия;
отклонение оказывается основой испорченных отношений с близкими и коллегами.

Перепады настроения – очень досадное явление, доставляющее проблемы самой женщине и находящимся вокруг. Оставлять такие нарушения без внимания нельзя, так как в последующем они могут перерасти в серьезное психическое заболевание.