Сноубординг для начинающих — ваш путь к экстриму!

Сноубординг для начинающих — Путь ваш к экстриму!

На данное время осталось мало людей, кому незнакомо такое слово как «сноубординг».

Сноубординг – это разновидность спорта в зимнее время. Суть его состоит в скоростном спуске по склонам покрытых снегом на специализированной сноубордной доске, какая в сущности как одна большая широкая лыжа.

Совсем недавно такой вид спорта включили в программу Олимпийских игр, благодаря этому его можно именовать молодым.

Любят его также больше молодые телом и духом люди, с экстремальными наклонностями. Ведь при помощи доске можно такие пируэты выдавать, что дух захватывает.

На современных курортах пропорции лыжников и сноубордистов уже ориентировочно 50 на 50, в то время как сначала при появлении данного течения, не все его убедились и приняли, а тех, кто катался на досках, продолжительно ущемляли в правах, например, не пускали на подъёмники и горные трассы.

ОСНОВЫ ДЖИББИНГА — СНОУБОРД ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

О чем статья:

Желаете кататься на сноуборде — с чего начинать?

Итак, Вы сильно захотели обучиться кататься на сноуборде. Желание желанием, однако что необходимо еще для этого?

Одного только сноуборда откровенно недостаточно для настоящего катания. Внимание необходимо выделить не только выбору доски, но еще и удобной и защитной одежды, нестандартных креплений, и в основном — обуви.

Не нужно тут же приобретать первый увиденный. Знающие эксперты рекомендуют приглядеться, чем пользуются умелые сноубордисты, можно даже попросить у них совета.

В общем, подойдите к покупке серьезно, от этого будет зависеть не только качество Вашего катания, но и безопасность. При подборе собственного сноуборда Вам заранее необходимо определиться, каким стилем Вы желаете кататься.

1. Фристайл – из всех стилей этот самый зрелищный. Подойдет для любителей различных трюков. Доски для данного стиля идут с маркировкой FS. Они очень гибкие и легкие, короче других сноубордов ориентировочно на десять сантиметров, симметричны.
2. Фрирайд – смысл состоит в обучении собственно катанию. Данный стиль наиболее распространенные. Доски помечаются буквосочетанием FR. В большинстве случаев они длинные и симметрические.
3. Рейсинг (скоростной спуск) – данный стиль для тех, кто зрелищности предпочитает скорость. Не для начинающих сноубордистов. Надпись на сноубордах — Race Carve. Отличаются доски как жёсткие и узкие, имеют направленную форму и обрезанную пятку, что даёт больший контроль на большой скорости.

После того, как Вы определитесь с образом катания, смело приступайте к выбору сноуборда. Тут необходимо руководствоваться еще несколькими параметрами, в зависимости от подобраного стиля.

К примеру, эти критерии как длина и ширина, форма и конструкция, жесткость и материал, примененный во время изготовления доски.
Цена сноубордов может меняться от 250 до 700 американских долларов, в зависимости от трудности изготовления и материалов. Если Вы осмелитесь приобрести доску, бывшую в использовании, то обязательно подвергните её подробному осмотру: не должно быть никаких пузырьков, порезов, царапин, нарушений целостности обрамления, следов клея, надломов.

Крепления и ботинки для сноуборда — какие лучше? Рекомендации.

После того, как сноуборд подобран, можно приступать к выбору следующих, не менее неотъемлемых деталей – креплений и ботинок.

• Качество креплений должно быть на высоком уровне: удобство застежек в работе, эргономичность платформы и достаточная высота и стойкость задников.
• При подборе ботинок принимайте во внимание их удобство и практичность. Для слалома лучше подбирать жёсткие ботинки. Нога в них сидит прочно. Для других стилей можно подобрать те, что помягче. Важно, чтобы ботинок надежно фиксировал пятку и одевался и снимался одинаково легко и просто. Не рекомендуется брать обувь «на вырост». Лучше нога пускай будет очень близко, через пару дней эксплуатации ботинки немного разносятся.

Курточки, костюмы, штаны для сноубординга и сноубордистов.

Тут важно исполнять принцип многослойности:

1. Первый слой – хорошее термобелье, предотвращающее охлаждение организма, впитывая пот. Обеспечивает прекрасную защиту. Повторяет все движения тела и имеет замечательное влагоотведение. Лучше всего чтобы имелась молния на талии по кругу, которая даст возможность без проблем посетить санузел.
2. Еще один слой – теплоизолятор. Как правило чтобы это сделать применяют толстовки и брюки. Намного лучше подойдут флисовые. Принципиально важно, чтобы она не сковывала движения тела, другими словами выбирайте именно под себя, в чем Вам уютнее и теплее. Не применяйте свитера в качестве второго слоя!
3. 3-ий слой – сноубордическая курточка и штаны, или готовый костюм из мембране. Её роль состоит в непропускании влаги внутрь и быстром испарении с наружной стороны. Штаны обязаны быть широкие как для тех представителей сильной половины человечества, так же и для женщин и детей. Куртку подбирайте с наличием шнуровок, утяжек, чтобы, на всякий случай, можно было во время эксплуатации подстроить под себя рукава, капюшон, нижнюю часть. И для штанов и для курточки важным считается защита от попадания снега внутрь и наличие вентиляционных отверстий. От следующих факторов зависит удобство катания.

Нужные аксессуары для катания на сноуборде

• Варежки или перчатки, никаких значительных требований нет. Кому то теплее в варежках, а кому важнее удобство – тогда перчатки. Лучше всего подбирать с теплоизолированными манжетами и специализированными вставками для защиты кистей рук от переломов.
• Шапкуможете подбирать полностью любую. Основное, чтобы она обзор не закрывала и хорошо предохраняла от продувания ветром. Не нужно покупать 100% шерстяную шапку. Она довольно быстро потеряет форму.
• Носки– также как и все слои одежды, они должны владеть очень высокой терморегуляцией. Высота их должна совпадать с высотой ботинок.
• Маска(очки для защиты) – без данного атрибута даже не стоит начинать кататься. Маска оберегает глаза от снега, ветра и яркого солнечного света. Хорошо если существует возможность приобрести маску со сменными линзами. Тогда защита глаз станет более эффективна, так как линзы одного цвета оберегают от одних явлений погоды, иные от чего-то иного.
• Шлем– понадобится в случае если вы готовитесь заняться не простым, а экстремальным сноубордингом.

Рекомендации для начинающих сноубордистов

1. Не нужно пробовать собственными силами обучиться, только напрасно промучаетесь весь день. Не теряйте времени, наймите квалифицированного инструктора!
2. Не нужно покупать доступное обмундирование. Если для Вас опасно тратиться на дорогостоящую хорошую амуницию, то лучше всего взять обмундирование на прокат. Этот сервис довольно хорошо развит.
3. Для Вас больше всего будет подходить мягкая доска, так как жёсткая для умелых спортсменов. С ботинками все наоборот.
4. При приобретении снаряжения не нужно полагаться на собственные знания, воспользуйтесь услугами консультанта-продавца. Особенно осторожно необходимо подбирать крепления.
5. Прежде чем отправиться к горным склонам, побеспокойтесь о том, чем Вы будете питаться. Сноубординг требует больших расходов энергии, стало быть, ощущение голода быстро о себе даст знать. Не стоит закупаться фастфудом, от него точно не сил прибавится, а быстрее тяжести в желудке, что не способствует бодрому настрою. Намного лучше взять в путь протеиновые батончики или орехи, они не только аппетит утолят, но и прибавят энергии вашему организму. Не забывайте и термос с чаем зеленым, который ободрит и обогреет Вас.

Отзывы сноубордистов:
Такая ситуация была у меня этой в зимний период, был без шлема.

Вставал и падал, вставал и падал. При попытке разогнаться, меня, будто бы пинали незаметной ногой, и я летел, кувыркался и падал вновь.

Потел страшно, из-за того что не отдыхал совсем.

Никогда не падал так много за всю жизнь. Болели все мышцы, словно при помощи мясорубки меня прокрутили.

Но все только сильнее разжигало желание обучиться кататься. В результате, я больше не падаю и с нетерпением жду зимы!

До недавнего времени знать не знала, что можно на попе такие синяки поставить. Оказалось, что можно, да еще как.

Но затылок все же поберегите, это не мягкое место. До первоначальной поездки в Альпы я красивых гор ни разу не видела так недалеко.

Когда начала учиться кататься на сноуборде, то считала, что возненавижу его.

Но все хорошо, уже 2 раза с мужем ездили. Он говорит, что я медленнее учусь, однако у каждого собственные.

Все освоится понемногу, основное желание!
Я думаю, что лыжи – это тягостный труд, как на склоне, так и в глубоком снегу.

А занимаясь сноубордингом, расслабляешься и получаешь удовольствие уже через пару дней после начала катания.

Сноубординг есть в составе олимпийской программы. О чем это говорит? Что это популярный и интересный спорт.

Это достаточно давно известно. Желаете знать с чего начинать?

Со знающего инструктора, профессионала! Самому слишком опасно.

Рекомендую учиться правильной технике под надзором отличного тренера. Если способности есть, то быстро научитесь!

Успехов!

Несколько интересных видео на тему обучения сноубордингу

Если Привлекла ваше внимание наша публикация и у Вас возникли мысли по данному поводу, поделитесь с нами! Для нас необходимо знать Ваше мнение!

Как обучиться кататься на сноуборде для начинающих

Когда новичок смотрит на опытных сноубордистов, ему кажется, что он никогда не сможет обучиться кататься на сноуборде, как они. Но все начинали с нуля и когда-то они именно так ничего не могли.

Так что если есть желание вы очень скоро сумеете присоединиться к ним на снежных склонах.

10 правил начинающего сноубордиста

Прежде чем начать обучение, необходимо познакомиться с основами. Они настроят вас на необходимый лад, спасут от типичных ошибок, и объяснят принципиальные моменты.

1. Не нужно боятся падать. Нельзя обучиться кататься на доске без падений. Так что неминуемо применяйте защиту и в первое время учитесь правильно падать – группироваться, ставить руки, сгибать ноги.
2. Выставьте перед собой цель. Вам необходима мотивировка, чтобы не сдаться в середине пути. Вы обязаны понимать, для чего эти все страдания и усилия. Например, чтобы не быть изгоем среди друзей или участвовать в состязаниях. Просто пофаниться, когда скатываешься с горы. Помните о цели, когда хочется все кинуть.
3. Не стоит спешить. Обучение будет проходить потихоньку, особенно если вы все таки захотели заниматься собственными силами. Не нужно отчаиваться, что ничего не выходит. Подмечайте любой прогресс в собственных занятиях, нахваливайте себя, радуйтесь небольшим победам. Все проходили через это.
4. Будет больно. Во тренировочное время вы будете применять мышцы, которые в повседневной жизни не принимают участие. Так что в первое время без привычки может очень сильно болеть тело. Не занимайтесь, пока что первые ощущения боли не пройдут. Если продолжительно не проходят, сходите к доктору – может быть перелом или растяжение.
5. Занимайтесь систематически. Хоть раз на протяжении недели необходимо выбираться на уклон, чтобы зафиксировать пройденное, и выучить новые движения. Закинете – нужно будет начинать по-новому. Упражняйтесь, пока что движения не станут выходить автоматично.
6. Обращаете внимание на иных. Постарайтесь чаще смотреть на хорошо катающихся сноубордистов. Пока что поднимаетесь на подъемнике, отдыхаете либо даже дома на ютубе. Мозг автоматично запоминает увиденное, и вам будет легче правильно двигаться.
7. Не лезьте на непростые склоны. Пока что вы не научитесь настойчиво ездить на доске, не надо мешать находящимся вокруг и портить себе настроение. По истечению определенного времени вы доберетесь до желаемых вершин, но сначала необходимо обучиться перекантовываться.
8. Снимайте сноуборд, когда кушаете на подъемнике. Берите его на колени и придерживайте.
9. Поищите компанию. Попытайтесь уговорить друзей вместе учиться сноубордом. Так у вас будет выше мотивировка продолжать обучение, занятия будут интересней, и вы сумеете замечать ошибки друг друга. Ведь со стороны всегда виднее.
10. Соблюдайте технику безопасности. Поизучайте информацию о популярных травмах сноубордисов, и способы их избежать. Лучше учиться на чужих ошибках, чем персонально получать все шишки.

Намного лучше заниматься с тренером. По руководствам или видео урокам учиться сложно, ведь тут важна безукоризненность выполнения движений.

Лучше всего, чтобы опытный человек смотрел за вашими тренировками и сразу исправлял ошибки.

Однако, если нет возможности заплатить за обучение, можно лично обучиться кататься на сноуборде.

Как подобрать обмундирование

Для первого знакомства воспользуйтесь услугами проката. Хотя, если у вас есть уверенность в собственном желании подружиться с этим видом спорта, можно сразу отправиться в магазин.

Некоторые детали экипировки можно взять б/у, чтобы не жалеть дорогостоящую доску.

Ведь во время обучения вы можете сильно ее оцарапать либо даже разрушить, если неверно кататься на сноуборде.
Более того, так вы сумеете попробовать в деле различные виды досок, чтобы определиться с желаемым стилем.

Одежда

Заниматься придется в холодных условиях, значит подбирайте одежду теплее. Однако при этом вы не должны терять мобильность.

• Курточка – можно взамен сноубордической курточки взять просто короткий пуховик.
• Непромокаемые штаны – вы будете часто падать в снег или сидеть на нем. Обыкновенная одежда быстро промокнет, а потом заледенеет. Немалый риск заболеть, да и чувства будут малоприятные.
• Непромокаемые перчатки – вам понадобится регулярно касаться снега, так что обыкновенные перчатки практически сразу намокнут.
• Тёплые носки, чтобы не мерзли ноги.

Остальное по вашему желанию. Главное, что бы вам было комфортно двигаться в таких вещах.

Не гонитесь за стилем и модой – по истечению определенного времени докупите стильные вещи, а в настоящий момент основное функциональность.

Обувь

Учиться необходимо в обуви, которая превосходно подойдет для вас по размерам. Она не должна давить или болтаться на ноге.

Очень важно, чтобы она плотно прилегала в пятке.

Непозволительно, чтобы обувь ходила вверх-вниз в районе пятки.

Защита

Обучиться кататься на сноуборде без падений нереально, так что вам необходимо обеспокоиться личной безопасностью. Так вы сумеете избежать значительных травм, а это означает не будете так бояться упасть.

• подшлемник и шлем;
• наколенники;
• защита для копчика;
• защита для спины;
• маска с очками.

Подбирайте аксессуары, которые не будут мешать вам двигаться и не вызовут серьезный дискомфорт. Следите, чтобы они не болтались, не шатались и не жали.

Доска

Обучение сноуборду, урок №1. Фундаментальные упражнения

Сначала купите обувь и защиту, а уже после – сноуборд.

Если сделать наоборот, то будет не легко выбрать доску под экипировку.

Для начинающих в подборе сноуборда внимательно посмотрите на 2 параметра:

• ростовка — верхний краешек доски должен быть между носом и подбородком.
• вид прогиба – для обучения подбирайте очень простые: флэт (прямая и плоская) или кембер (традиционный прогиб внутрь).

Если вы будете брать доску в прокатном пункте, задают вопросы в большинстве случаев вес, рост и размер ноги. Остальное они подберут сами.

Тактика поведения и техника катания во фрирайде для сноубордистов. Андрей Гусаров

Учимся кататься на сноуборде

Подготовка закончена, теперь переходите конкретно к тренировкам. Начинать необходимо с самых основ, понемногу повышая собственный уровень.

Азы, которые пригодятся на любом уровне способностей:

1. Перед занятиями всегда делайте зарядку, чтобы размять мышцы и тело.
2. Вес тела необходимо распределять между ногами либо 50 на 50, либо 70 на 30, где основная часть приходится на ведущую ногу.
3. Корпус поворачивают в сторону движения.
4. Руки активно работают в период движения – ими поддерживают баланс.
5. Ноги во время езды необходимо согнуть в коленях, чтобы было легче управлять доской и сделать меньше риск получить травмы.
6. Выходя из тёплого помещения, не нужно бросать сноуборд сразу в снег. Иначе он прилипнет на нижнюю сторону и будет помехой скользить. Подождите, пока что доска остынет.

Выучив основы, переходите к практическим упражнениям.

Установите переднюю ногу

На сноуборде ездят боком, выставив одну ногу вперед. Вам необходимо узнать собственную ведущую ногу.

Если вы ее не знаете, можно создать несколько тренировок для уточнения данной информации:

• Пускай вас кто то внезапно толкнет в спину. Подсознательно вы выставите вперед ногу – собственно она у вас ведущая.
• Просто попробуйте вспомнить, какую ногу вы ставили вперед, когда скользили по раскатанным ледяным тропинкам.

Иногда две ноги ведущие – тогда можно попробовать прокататься по очереди с одной ногой, потом со второй, и подобрать намного удобный вариант.

Привыкните к доске

Поищите идеальную поверхность, зафиксируйте ноги к доске. В настоящий момент просто привыкайте к ощущениям.

Вы можете испытывать дискомфорт и скованность из-за неудобного положения ноги.

Перед тем как идти на спуск, немного привыкните к ощущениям и научитесь держать равновесие на доске.

• Попрыгайте на месте, покачайтесь из стороны в сторону, попробуйте постоять на различных сторонах доски. Вы должны начать ощущать себя устойчиво. Сначала можно опираться на что-то, потом без опоры.
• Зафиксируйте на доске ведущую ногу, а вторую оставьте свободной. Теперь покатайтесь по идеальной поверхности, отталкиваясь одной ногой, как на самокате. Необходимо обучиться держать равновесие на сноуборде.
• Усложняем упражнение – отталкивайтесь свободной ногой, а потом ставьте рядом с креплением. Постарайтесь держать равновесие и ехать по прямой.

Управлять доской необходимо телом, а если быть точным необходимо правильно распределять вес тела на доске. Ногами вы «рулите».

Не выдвигайте сильно таз назад – это может привести к падению.

Научитесь правильно стоять

Упражняйтесь все еще на идеальной поверхности – не стоит спешить на уклон.

1. Можно обуваться сидя или на корточках. Одной ногой или коленом придерживайте доску в середине, чтобы она не скользила.
2. Вставьте ногу в крепление, плотно прижав пятку к хайбеку.
3. Зафиксируйте прочно ремни, чтобы они не болтались: сначала ближний к пятке, потом носок ботинка.
4. Доска должна стоять прямо, корпус развернут по ходу движения. Для этого плечи необходимо разместить параллельно снаряду.
5. Распределяйте вес тела между ногами – 70% на переднюю, 30% на тыльную.

Запоминайте эту стойку – она главная, и вы должны обучиться стоять в ней автоматично.

Учитесь правильно падать и вставать

При покорении склонов падения неминуемы, так что необходимо обучиться правильно падать и вставать потом. Без этого навыка кататься на сноуборде слишком опасно – немалый риск получить серьезную травму.

Когда чувствуете, что начинаете терять равновесие, сгруппируйтесь, прижмите руки к телу, сожмите пальцы в кулак.

Сгибайте колени, приседая, и скруглите спину. Заваливайтесь на бок, чтобы не упасть головой вперед.

Вставать можно двумя вариантами:

1. Повернуться лицом к склону, оттолкнуться с помощью одной руки сзади, второй удерживать передний край сноуборда. Но идет приличная нагрузка на колени, да и он не наиболее эффективен при небольшом наклоне поверхности.
2. Встаньте на четвереньки, спиной к верху склона, отталкивайтесь руками от снега, вставая на ноги. Совсем не сложен, легкий, прекрасно подойдет для начинающих.

Потренируйтесь подниматься вторым способом на идеальной поверхности. Пока что применяйте его – плохо, зато легко и безопасно.

Освойте «плуг»

Переходим конкретно к катанию. Для начала подберите простой уклон – не очень крутой, 60 м длины и 10-20 м шириной.

Чем меньше людей на этом месте будет, тем лучше – никто не будет мешать вам учиться.

Необходимо съехать вниз по прямой, применяя только задний кант (край). Подойдите к краешку, встаньте на пятки, чтобы удерживать сноуборд.

По немного ослабляйте давление на задний край, чтобы доска начала потихоньку съезжать по склону.

Упражняйтесь, пока что Вам не удастся оставить ровный отпечаток. Никаких зигзагов или лесенок.

В первый раз можно исполнять с другом: он держит вас за руки, чтобы было не очень страшно потерять равновесие.

• притормозить;
• потихоньку проехать сложный участок;
• увеличить собственную мобильность.

Будьте осторожны – не опускайте очень сильно носки вниз. Передний кант может зарыться в снег, благодаря чему вы упадете вперед.

Давите весом, а не мышцами – иначе можно за короткое время выдохнуться.
Если будет разрушать в какую-то сторону, выправляйте положение при помощи сворачивания тела в противоположную сторону.

Необходимо руками описать плавный круг вокруг себя в сторону от наклона.

«Плуг» спиной вперед

Теперь необходимо ехать на переднем канте, т.е. нажимая на доску носочками. Важно в себе побороть страх ехать спиной к склону.

1. Встаньте спиной к склону.
2. Давите носочками на передний кант, потихоньку ослабляя нажим.
3. Спускаться с горы спиной вниз, оставляя ровный широкий отпечаток без зигзагов и лесенок.

Лучше всего, чтобы в первый раз вас кто-то страховал и держал за руки. Так вы сумеете побороть собственный страх.

Позднее необходимо исполнять упражнение самостоятеьно.

Сделайте упражнение «падающий лист»

Необходимо исполнять традиционный «плуг» с меньшим дополнением. Ехать не по прямой линии, а направлять сноуборд по сторонам.

• Вправо – надавите правой пяткой на доску.
• Влево – применяйте левую пятку.

Постарайтесь менять направление спустя каждые 3-4 метра. С подножья склона отпечаток станет напоминать траекторию падающего листка.

«Падающий лист» на переднем канте

Обучившись делать традиционный «падающий лист», необходимо сделать его спиной вперед. Для этого, снова же, поворачивайтесь спиной к склону.

Давите носками на передний кант, понемногу ослабляя нажим.
Для управления доской давите носками в ту сторону, куда желаете свернуть.

Подключайте «скользяк»

Скользяк – это часть снизу доски, на которой скользят. Для процедуры необходимо поставить сноуборд таким образом, чтобы он смотрел вертикально вниз.

КАК КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ: БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ.

Спускайтесь на его весомой части, по очереди переходя на передний и задний кант, чтобы притормозить.

Не стоит спешить исполнять это упражнение – освойтесь с предыдущими, и уже потом применяйте данный вариант.

Теперь вы уже знаете ориентировочно как кататься на сноуборде, обучиться основам – это основное.

Остальное придёт с практикой, основное продолжайте тренироваться и не нужно сдаваться.